hello 大家好，欢迎收听新一期不必紧绷（＾∇＾）

这一期想和大家聊聊我在低谷时期都会做点什么来提振精神。有时候我很容易因为一些事情陷入茫然的处境中，我一般有觉察到自己的情绪就会积极采取方法来提升能量。我喜欢并希望我自己是生活得有希望有勇气的，而不是一直很低潮很down。

我作为一个不是那么能从社交中获得能量的人，在非社交领域如何获取能量还是有一点点小的发言权的。但是我肯定也是很有局限性的，所以欢迎大家分享自己提升能量的方法～

03:45 本期提及的一些方法可能比较适用于不是特别需要通过社交提升能量的人

04:44 彷徨和迷茫是因为我太沉溺于当下的困境了

07:12 我特别讨厌不确定地等待，它会耗光我的勇气和能量

11:32 能量提升计划之一：看书

12:40 《被讨厌的勇气》在我特别低谷的时刻给了我莫大的力量

15:18 能量提升计划之二：外出，有钱和没钱都有外出提升能量的办法

16:52 逛超市真的很有趣，烟火气息抚人心（我会去盒马看玻璃柜里的大螃蟹，和他们对视hhhh

17:57 能量提升计划之三：到咖啡店或奶茶店外摆坐着晒太阳或者听雨声

19:29 能量提升计划之四：逛书店

21:46 我提升能量一般不是纯靠花钱（消费），有时候纯花钱的事情反而会加重我的虚无感

22:34 能量提升计划之五：逛公园

24:29 能量提升计划之六：泡图书馆

25:38 能量提升计划之七：坐公交闲逛

26:20 能量提升计划之八：打扫卫生整理物品断舍离扔垃圾（特别感谢“来都来了”）

29:48 能量提升计划之九：运动（跳尊巴）

30:59 能量提升计划之十：给自己做一顿饭，用美食安慰自己

32:26 依托于互联网的提升能量办法：逛豆瓣小组

今天也祝大家都能找到自己的航标，快乐地享受人生旅程！

感谢大家的时间，祝大家都能找到自己的实感生活～

我们下次见啦！

BGM：Longly Night-权珍雅

（注：在超市里和螃蟹对视）