漾漾清波 - 节目列表

完美主义是天才的诅咒，潦草开始是凡人的救赎 时间戳导航 * 00:59 瑜伽课社死现场：被逼念梵文的「潦草启蒙」 * 05:04 直播小白变形记：从手足无措到「忘词也能卖爆」的真相 * 07:08 完美主义者的自白：为什么我们害怕承认自己是个「废物」？ * 09:15 学生思维陷阱：好成绩≠会做事，职场通关秘籍竟是「先动手」 * 11:14 与焦虑共舞：当进步像蜗牛时如何保持优雅 * 13:09 灵魂拷问：你的人生游戏是自选关卡还是NPC脚本？ * 15:16 潦草开始的奥义：用80分的行动，养100分的初心 * 17:27 当代焦虑公式：贪神+菜狗+烟花耐心=原地爆炸 * 19:58 《哪吒》导演闭关5年启示录：慢即是快的终极哲学 * 21:03 直播镜头照妖记：那些让我「现原形」的成长瞬间 * 24:17 意义不是找来的：在泥巴里打滚时突然望见了星空 * 28:16 给完美主义者的情书：脚踩狗屎，手摘星辰 内容亮点 1. 「潦草开始」行动指南 瑜伽梵文地狱训练：从蹲地自闭到解锁18个体式的「被迫成长」； 直播菜鸟生存实录：如何在完全不懂紫砂壶时靠「说人话」卖出第一单。 2. 颠覆认知 焦虑解药=「欲望打五折+能力慢慢养+把耐心当盆栽浇水」； 学生思维解毒剂：考试靠背书，人生靠「先动手再找说明书」。 3. 借事修人实录 直播镜头照出你的讨好型人格。 《哪吒》导演用5年告诉我们：牛逼的结果都是「笨功夫」的利息。

1. 高能量的秘诀就是：好好吃饭、好好睡觉、规律运动，愿我们一起长命百岁~ 2. ~~你可以了解到的内容~~ 3. 「身体不是工具」的颠覆认知 咖啡续命到深度睡眠的5年实践，揭示「疲惫是身体的求救信号」。 「奶茶无罪」：真正的养生是允许偶尔快乐，而非绝对克制。 4. 「觉察」的力量 睡前身体扫描法：如何用5分钟告别失眠焦虑？ 饥饿感≠想吃：区分「生理需求」与「情绪代偿」的实用技巧。 5. 反自律的健康实验 为什么走路比跑步更适合能量低的人？

嘿，朋友们！ 今天聊一聊那些关于朋友的事儿。谁不羡慕《请回答1988》里面醇厚、长久的友情？老朋友在身边的感觉可太妙了！但总也有些感情会随着成长逐渐远去。 * 是什么影响了友情的保质期？ * 有没有什么办法真的可以友谊长存？ * 在友情中我们又能够做些什么让彼此成长？ 希望这一期分享能带你你重新看见自己和身边的朋友，说不定你也会遇见久违的温暖！ 03:16诗卉的友情就像《请回答1988》里的邻里情，多年不散！ 05:25#友情贴士# 彼此信任，这才是硬核！ 06:57 长久不联系，友情会不会变淡？ 09:59#友情贴士# 交朋友，别只看外在 12:02 你有没有想过你的朋友观是什么？ 13:15 朋友走散，可能只是因为心里那堵“墙” 14:45#友情贴士# 放下得失心，轻松做自己 17:52 好朋友，一直都在！ 19:26 低维护成本、高品质的友情，听起来是不是很诱人？ 20:59#友情贴士# 尊重朋友的选择，允许对方做自己 23:20 原来友谊可以这么纯粹 25:52 #友情贴士# 发心纯粹，你会发现友谊的另一种可能。 29:21 与更多人做朋友，发现不一样的精彩！

每个周二好像都有特别的意义，今日除夕，在这里祝福大家乙巳年生生不息，万事胜意，新年快乐。 这一期我们一起聊一聊如何以“玩儿”的心态度过一生。玩儿代表着一种自在、放松、不执着。全情投入但又不必当真。希望你能找到属于自己的人生游戏。 01:41 我在做主播的过程中领悟了“玩儿”的松弛状态 04:24 既定标准一定好嘛？放下得失，享受过程 08:29 【玩儿的尽兴】带着爱，享受其中 11:33 松，为我们带来包容和空间 13:59 【玩儿的尽兴】拥有达成目标之外更大的热情 14:38 【玩儿的尽兴】你不能选择事情，但可以选择面对的心态 20:53 玩儿真的，输得起 25:19 【玩儿的尽兴】玩儿《黑悟空》的你，和玩儿人生的你，差了一点点抽离

允许自己的特质，被标签格式化，那人生会变得多无趣呀~ 今天我们一起聊一聊如何看待讨好、迎合这件事儿~ 欢迎透过标签，更好的了解自己~ 01:56 你是不是也喜欢说“都行”？ 03:09 其实我特别希望得到他人的喜欢 04:28 讨好行为背后的内在动机么？ 05:20 意图清晰的“讨好”也没什么不行！ 08:38 不清晰的“讨好“，是暗戳戳的索取。 10:06 你是在“讨好”？还是在“成全”？ 12:53 向内探索——点亮心灯 15:39【找回主体性-第一步】看到内在空洞 18:43【找回主体性-第二步】练习找寻自己的真实意图 21:49【找回主体性-第三步】持之以恒的对自己说YES！！

生命探索成长到一定阶段后，深深的感受到，这个世界是颠的 吸引力法则真实不虚，宇宙无差别的爱着我们每一个人 学会向内看，学会成为自己最可靠的伙伴 一起来听听我们仨的美妙经历吧 01:56 【显化爱情】20多岁时，我靠吸引力法则找到了如今的老公 05:34 吸引力法则有效的秘诀之一：活出内在丰盛 08:08 【显化金钱】自由职业6个月，我实现了财务自由 11:09 吸引力法则有效的秘诀之二：排除杂念，保持纯粹 13:52 吸引力法则有效的秘诀之三：一切皆有利于我 17:27 【显化事业】骗子”公司帮我拿到了转变命运的offer 20:55 吸引力法则有效的秘诀之四：持续做 24:15 吸引力法则有效的秘诀之五：守住当下一念，穿透过去和未来 26:46 吸引力法则有效的秘诀之六：选择相信什么，就会成为什么 31:20 【显化健康】面对罕见病/抑郁症，我们决定让自己康复 35:17 吸引力法则有效的秘诀之七：对自己诚实、接纳自己

自由职业、职场、体制内，都处在复杂的社会系统中，不同的系统有着对人能力不同的要求。当今社会，追求自我被无限放大时，自由职业者成了自由的代名词，但这也是对自由职业最大的误解。 这一期，我们聊一聊关于自由职业的种种。 如何走上这条路？成为自由职业者需要什么能力？过程中需要警惕什么？如何获得真正的自由？ 也许每个人都有着自己独特的经历和体验，但需要记得。 无论在哪里，我们都要学会带着镣铐跳舞。 01:52 是什么原因让你选择成为自由职业者？ 05:37 通过自由职业你获得想要的了么？ 06:35 自由职业居然也在追求稳定，和上班的稳定有啥不同？ 08:46 自我内驱力的要求，在成为自由职业者之后被无限放大 11:41 自由职业者的一天just belike 15:44 我在家为自己打造了一个“办公区” 19:50 做自由职业会和社会脱节么？ 24:48 如何避免进入信息茧房 27:52 想要长久选择自由职业，需要学会全然为自己负责 30:06 上班or自由职业？想要自由需要突破什么？

没有被童年治愈的东亚人，期待在亲密关系中被疗愈。但关系中的控制、执着、错位的期待和焦虑，却在一次又一次碰撞中迸发。 今天来聊一聊，我们是如何在关系中摆脱束缚，感受到自由的。 02:18录播客的前一天，我的孩子又生病了，这次我换了个方式处理 06:04我曾执着于“驾驭”女儿，因为她是“我的” 09:10关系中的“苦”来自于对另一个人的错误期待 12:00接纳自己，我结束了和老公的14年“斗争” 17:04爱是如其所是，而非如你所愿 18:15放下对自己的执着 22:06单身的我选择主动触碰世界，了解自己 25:02认识自己是人生的终极课题——亲密关系是一面镜子 27:30坚定且温柔的活着

你有很多想要完成的事情，前一秒钟兴致正浓，后一秒大脑中纷至沓来的念头，像是无数盆冷水，浇灭了你心中的热情。内耗拖延，像是能量的空洞，随时消耗着我们。 这一期我们针对内耗，给出了至少5种生活中的尝试。也欢迎你补充更多。一起交流。 01:19公园里直播的女孩让我看到了自己的情绪内耗 03:15内耗来自于“他人凝视”——我曾经在课堂上尽情的舞蹈 07:24大脑每天都有上白个“小朋友”在吵闹 11:1更大的意图让我暂时摆脱了内耗——被助学项目感动的我，成为接无数人的优质客服 14:26知道自己要什么，哪怕只清晰一点点 16:40请不要忽视大脑里的杂音 18:22允许和接纳“不足”，让我女儿的情绪流动起来了 22:23过度的关注内耗，也是一种内耗 24:44精神胜利法也可以摆脱内耗 26:25把自己放在更长的时间维度考虑问题

除了探索宇宙的奥秘，我们还喜欢借由各种工具方法，了解自己。 不管是这两年大火的MBTI，星象，还是八字命格，甚至随处可见的心理测试。 除了选择相信，你有没有想过，也许你的人生还可以有其他版本？ 借由一次八字测算，我们惊讶的发现： 你以为的你，别人认识的你，测评工具中的你，很有可能是3个人。 是什么造成了这样的差距？ 我们有机会突破，改命么？ 今天一起来聊一聊。 01:44 哈？我的八字命格和我以为的自己差距这么大 06:34 你以为的你，别人认识的你，八字命格的你是3个人 07:22 认知偏差来自于：活成了超我？还是自我PUA？ 10:47 借由八字命格，我重新认识了真实的自己 15:03 我们对自己的认知标签，极大程度影响了我们的行为 20:02 自我认知是动态的，我们经由体验和历练不断的调整 22:04 信念创造实相，第一节瑜伽课我完成了道理 27:12 带着开放的心态，认知探索将会带你回到真实的自己

这期播客源自于一次情绪破碎时的自我救赎。 我们每个人都有无数情绪破碎的时刻，也都期待能够尽快走出情绪低谷。面对破碎，重新粘合自己、陪伴自己、耐心等待自己重新完整，是一个漫长的过程。需要耐心、也需要勇气。三个人从自己的人生经历出发，希望能让你看到人生的破碎时刻，也能有足够的勇气积极面对。 00:00 做具体的事儿，帮我走出了最近一次emo 05:04 无数次的教练对话，帮我逐渐面对过往更深的破碎时刻 08:27 我帮助自己走出了抑郁症 11:14 上瘾行为是逃避情绪的出口，也是你在逃避的信号 15:40 假如不知道压力的来源，很容易不自觉的逃避或者沉浸其中 19:03 低落时，停止对自己“抽鞭子”，学会关照自己 22:18 你今天能为自己点赞的是什么？ 24:31 承认自己处在低谷期也需要很大的勇气 26:58 外面没有别人只有自己：不断直面情绪黑洞可以带来更娴熟的情绪驾驭 能力