这期播客源自于一次情绪破碎时的自我救赎。

我们每个人都有无数情绪破碎的时刻，也都期待能够尽快走出情绪低谷。面对破碎，重新粘合自己、陪伴自己、耐心等待自己重新完整，是一个漫长的过程。需要耐心、也需要勇气。三个人从自己的人生经历出发，希望能让你看到人生的破碎时刻，也能有足够的勇气积极面对。

00:00 做具体的事儿，帮我走出了最近一次emo

05:04 无数次的教练对话，帮我逐渐面对过往更深的破碎时刻

08:27 我帮助自己走出了抑郁症 

11:14 上瘾行为是逃避情绪的出口，也是你在逃避的信号

15:40 假如不知道压力的来源，很容易不自觉的逃避或者沉浸其中

19:03 低落时，停止对自己“抽鞭子”，学会关照自己

22:18 你今天能为自己点赞的是什么？

24:31 承认自己处在低谷期也需要很大的勇气

26:58 外面没有别人只有自己：不断直面情绪黑洞可以带来更娴熟的情绪驾驭

能力