在下不才|铁三新手播客 - 节目列表

本期嘉宾：曲晨、陈奇、孙铭谦 本期主播：wangyihan 2025求礼大铁已经过去半个多月了，本期录制是在国庆节利用空闲时间和嘉宾们录制的回顾 在同一场铁三赛事里，他们的经历各不相同，有自我突破有遗憾也有意外，用十几小时的历程完成一场属于自己的征程，致敬所有大铁完赛者 00:00:56曲晨 完赛成绩10小时55分 生日大铁sub11 33:45陈奇 完赛时间11小时53分 解锁人生首大铁+首全马 带着发病的髂胫束 47:47孙铭谦（默契）完赛时间11小时14分 无训练完赛

本期嘉宾：杨萌（嗷教，xhs：嗷大斧的铁饭碗），刘晓晨，徐锟，杨索娜 本期主播：wangyihan 嗷教终于来了~ 2025汉堡ironman8小时38分09秒，年龄组第二 2025求礼ironman8小时46分13秒，全场第二，kona世锦赛资格 资深体育记者传媒人 AOY铁三训练营创始人 IM tracker上的匿名大佬 主播的铁三教练来了~ 本期我们集结了嗷教的几位学员，一起聊聊和嗷教训练的那些事~ 坦白讲嗷教为人比较低调，主播对他也不太了解 为此特意叨扰了几位铁三资深人士，特意为嗷教发来他们眼中的嗷教语音包，他们热情的帮助，协助我完善了本期播客。 在此特别鸣谢党版党pro，张羽羽哥，独臂铁人王家超，4届kona孙世怡sunny，再次kq的葛伟葛大爷，龙缘一姐丸子李欣。 以上为王家超提供的2017年夏威夷xterra铁三赛珍贵照片 学员徐锟： 学员刘晓晨： 微风拂面哥~ 学员杨索娜：

本期嘉宾：陈凯（铁三数据帝凯哥） 语音包嘉宾：白蒙，王翊，崔丽丽 2025金海湖中距离全场第一 五连冠白蒙 首铁即全场冠军 王翊 2025金海湖40-44岁年龄组第二 崔丽丽 本期主播：wangyihan，张秋飔（腮腮） 主播合影↑ 人生首次站台的搭子腮腮↓ 最强大脑，数据帝凯哥↑ 北京唯一举办26年的铁三赛，他注定是京津冀铁人们的大party 但今年这场比赛有了些新变化，一些变化不免有些抽象 主播全程观摩了这场比赛，并找了站台选手来当搭子，让我们一起聊聊2025金海湖 一个没有英文标识的国际铁人三项赛 谜一般的计时点 为何出现大量dsq 逆行的赛道 惨烈的事故 引导车在哪里 吐槽归吐槽，你们明年还回去，对么

本期嘉宾：李郴、徐海洋 本期主播：wangyihan 土耳其亚锦赛可以说是本节目蓄谋已久的主题，嘉宾们都在密集地比赛，间隔一个月，我们终于凑到了两位目标嘉宾，时间点恰逢两位嘉宾一位刚刚结束广德大铁，一位马上要奔赴求礼大铁，似乎一切都是最好的安排。 我们国际铁联亚洲锦标赛为切入点，让波斯布鲁斯的蔚蓝和欧亚跨海大桥的壮阔，开启两个相识将近10年的老铁漫谈。聊聊比赛，聊聊补给，聊聊训练和恢复~ “大胡子”李郴 亚锦赛35-39年龄组 第一 老朋友徐海洋 亚锦赛35-39年龄组 第四

本期嘉宾：乔樑03:11，周靖钧18:44，张羽36:45，冯帆1:12:51，刘美昶1:27:51 本期主播：wangyihan 本期主题：2025年9月14日在法国南部的度假胜地尼斯举行了一场ironman世锦赛。经过一场场艰苦卓绝的赛事，获得世锦赛资格的选手，远赴南法完成了这一场难度最大的绝版世锦赛。让我们来听听他们绝版的分享~ 官方图还没出，上一波选手现场图 赛后部分选手合影 挪威小胖 搞笑的一灯 各组出发顺序表~ 乔樑提到的游泳轨迹↑ 官图更新后，继续补充其他选手的比赛照片~~~~~~

本期嘉宾：葛伟、徐海洋、吴济、柴霄 本期主播：wangyihan 2025年8月10日刚刚结束的榆社铁三，名气虽然还不大，却云集了众多铁三头部选手。 全程百公里铁三，2km游泳80km骑行18km跑步，整数爱好者狂喜。 新的距离新的挑战，都是哪些人来参加这种新距离的赛事呢，让我们来听听嘉宾们都是怎么说的。 最最重要的，榆社是一场“她铁”主题的赛事，女选手专属粉地毯，粉色装饰的拱门，女士优先的出发顺序……比赛新闻还上了央媒，女选手不来，感觉错过一个亿，加入下次一定系列。 让我们和嘉宾一起共同回顾这场在山西晋中的铁三赛吧~ 03:27葛大爷和海洋 50:30吴济 1:26:13柴霄 1:40:30丸子的赛后采访转录音 葛伟：全程4-59组第二，全场第七 徐海洋：全程31-45岁组第四，全场第六 柴霄：全程18-30岁组第四 吴济：

本期嘉宾：孙越邈（大圣） 本期主播：wangyihan 本期主题：国内海拔最高的铁三赛事——尖扎铁三，孙越邈带我们领略青海尖扎铁三的赛事体验和高原对身体的考验，顺便聊聊成绩选手在赛程选择上的那些智慧，从另一个侧面感受半程铁人对比赛细节的拿捏。 尖扎铁三直播镜头 清澈的黄河源头 ↑嘉宾上镜 ↑张健跳入12°的黄河 孙越邈（大圣） 2025年曹妃甸“一带一路”国际铁人三项公开赛 半程组全场第一 2025中国·查干湖湿地铁人三项挑战赛 半程分领组第一 2024北京国际铁人三项挑战赛 半程组全场第一 美丽的尖扎坎布拉 德吉村 图片来源：嘉宾提供赛事照片，网络收集赛事截图及尖扎风景照片，侵删。

本期嘉宾：郑莹、代雯、徐海洋、陈晨 本期主播：wangyihan 本期主题：标铁，这期是标铁，总聊大铁太不新手友好了。是时候回归本心，毕竟主播我打完崇明70.3，就暂时不考虑大铁了(*/ω＼*) 曹妃甸铁三，曹铁？妃铁？甸儿铁？还真不知道简称应该是什么，也不知道明年还有没有，但因为小伙伴们都去了，那么我就单方面宣布他是一场重要的比赛。 几位嘉宾在比赛中都表现出色，也都多少出了点小状况，让我们趁热打铁，听听他们的分享~ 最后再次感谢家人和教练的支持，你们的付出对铁三爱好者的坚持和进步至关重要 00:15赛事介绍 8:41郑莹 18:05代雯 21:52徐海洋&陈晨的赛后复盘聊天局 郑莹：骑跑两项第一名 代雯：女子全程40-44岁组第三 徐海洋：男子全程35-39岁组第二 手表丢了↑ 陈晨：男子全程40-44年龄组第二

本期嘉宾：王家超 本期主播：阿蚊，wangyihan 让我们用最热烈的掌声欢迎中国独臂铁人王家超，家超用自己的拼搏和努力，让全世界看到中国的残疾铁人的力量！ 家超是中国第一位，也是唯一一位参加残奥会的铁三运动员，这其中训练的艰苦和遇到的各种挑战不言而喻。 而家超不满足于残奥会半程标铁的距离，他一步步向越来越长距离的铁三赛事迈进 家超的教练Jurgen Zack 和Peter Wolkowicz 此次，他以精英选手的身份来到德国罗特，这个世界最大铁三盛世，和87位精英选手同台竞技。让我们为他欢呼~ 3.8km游泳180km骑行42.195km跑步，家超的成绩是傲人的：9小时49分45秒，sub10 独特的铁三车，反复调整的义肢，完美骑行180km 打铁十年，家超说他终于实现了用义肢骑行的梦想，感谢那些在背后默默支持家超的人和团体，你们都太棒了。 家超的崇明初版战车 出现在精英组的家超 12:30误打误撞报名精英组 17:30游泳赛段 23:20T1换项和support crew 30:00家超战车的骑行 37:26T2换项和跑步 45:27比赛中印象深刻的瞬间 50:08骑行义肢背后的故事 1:03:50家超的教学理念和反思 图片由受访者提供，侵删~

本期嘉宾：sissi、张润泽、张羽、蔡超 本期主播：wangyihan 本期主题：南二环游泳班的课后小聚，首先恭喜两位小伙伴sissi、张润泽德国法兰克福ironman大铁完赛，两位都是人生首场226，real ironman！ 同时我们有幸邀请到大家最爱的宝藏嘉宾羽哥、超超，此处有掌声~~他们在今年的6月1日以sub11的好成绩，完赛德国汉堡大铁。超超本场获得3951积分，懂的都懂，不懂回去听求礼羽哥那期补课 本期纯纯的闲聊茶话会，前十分钟我们试图在餐厅放松地录制，但突如其来的旅行团打断了我们，于是全体移师到神秘舱中录制，音效buff瞬间拉满 so，别被开始的音效吓走，本期越往后听越有趣啦~ 12：06 时间点就打在音效分割线了，受不了的同志们直接跳转 奉上嘉宾比赛帅照，这样的ootd怎么看也看不腻！ sissi 张润泽 润泽提到的那位素昧平生的同胞，终点线前手拿旗帜苦等2小时~ 女神超超 ironman明灯羽哥 本期图片来源via.嘉宾提供的赛事官方图片，侵删 btw 最后加上sissi在录制之后发给我的文字：夕阳刚刚闪现，跑道上只有跑不动的选手们，我踩在那个刚刚画好的粉色粉笔画下的KONA指路标上快速跑过去的时候，眼睛里全是泪水

本期主播：阿蚊 本期嘉宾：小黑猫（王晨）、徐锟 本期主题：2025年6月1日举办的汉堡IRONMAN European Championship汇聚了职业精英与数千名年龄组选手，比赛赛道设计平坦高速，观众氛围热烈，是当今欧洲最具影响力、参与度最高、组织最成熟的铁人三项赛事之一，在国内的知名度也非常高，是一场非常适合开启人生首大铁的比赛。本期我们请来了在这条赛道完成了人生首大铁的两位嘉宾：小黑猫和徐锟，和大家分享他们的赛道体验。 意外获得KONA资格的小黑猫，在Yes or No中反复摇摆，最终Say Yes~

本期主播：wangyihan 本期嘉宾：陈宬、代雯、苑坤洋、陈鹏、陈萍、于雅雯元 本期主题： 这期是崇明分享的最后一期，嘉宾都是实力派 00:44陈宬 10:40代雯 17:30大锤momo 24:00苑坤洋 38:21于姐 图片来源：嘉宾提供，via.ironman赛事官方，龙缘跑官方图片，侵删