本期嘉宾：乔樑03:11，周靖钧18:44，张羽36:45，冯帆1:12:51，刘美昶1:27:51 本期主播：wangyihan 本期主题：2025年9月14日在法国南部的度假胜地尼斯举行了一场ironman世锦赛。经过一场场艰苦卓绝的赛事，获得世锦赛资格的选手，远赴南法完成了这一场难度最大的绝版世锦赛。让我们来听听他们绝版的分享~ 官方图还没出，上一波选手现场图 赛后部分选手合影 挪威小胖 搞笑的一灯 各组出发顺序表~ 乔樑提到的游泳轨迹↑ 官图更新后，继续补充其他选手的比赛照片~~~~~~

本期嘉宾：葛伟、徐海洋、吴济、柴霄 本期主播：wangyihan 2025年8月10日刚刚结束的榆社铁三，名气虽然还不大，却云集了众多铁三头部选手。 全程百公里铁三，2km游泳80km骑行18km跑步，整数爱好者狂喜。 新的距离新的挑战，都是哪些人来参加这种新距离的赛事呢，让我们来听听嘉宾们都是怎么说的。 最最重要的，榆社是一场“她铁”主题的赛事，女选手专属粉地毯，粉色装饰的拱门，女士优先的出发顺序……比赛新闻还上了央媒，女选手不来，感觉错过一个亿，加入下次一定系列。 让我们和嘉宾一起共同回顾这场在山西晋中的铁三赛吧~ 03:27葛大爷和海洋 50:30吴济 1:26:13柴霄 1:40:30丸子的赛后采访转录音 葛伟：全程4-59组第二，全场第七 徐海洋：全程31-45岁组第四，全场第六 柴霄：全程18-30岁组第四 吴济：

本期嘉宾：孙越邈（大圣） 本期主播：wangyihan 本期主题：国内海拔最高的铁三赛事——尖扎铁三，孙越邈带我们领略青海尖扎铁三的赛事体验和高原对身体的考验，顺便聊聊成绩选手在赛程选择上的那些智慧，从另一个侧面感受半程铁人对比赛细节的拿捏。 尖扎铁三直播镜头 清澈的黄河源头 ↑嘉宾上镜 ↑张健跳入12°的黄河 孙越邈（大圣） 2025年曹妃甸“一带一路”国际铁人三项公开赛 半程组全场第一 2025中国·查干湖湿地铁人三项挑战赛 半程分领组第一 2024北京国际铁人三项挑战赛 半程组全场第一 美丽的尖扎坎布拉 德吉村 图片来源：嘉宾提供赛事照片，网络收集赛事截图及尖扎风景照片，侵删。

本期嘉宾：郑莹、代雯、徐海洋、陈晨 本期主播：wangyihan 本期主题：标铁，这期是标铁，总聊大铁太不新手友好了。是时候回归本心，毕竟主播我打完崇明70.3，就暂时不考虑大铁了(*/ω＼*) 曹妃甸铁三，曹铁？妃铁？甸儿铁？还真不知道简称应该是什么，也不知道明年还有没有，但因为小伙伴们都去了，那么我就单方面宣布他是一场重要的比赛。 几位嘉宾在比赛中都表现出色，也都多少出了点小状况，让我们趁热打铁，听听他们的分享~ 最后再次感谢家人和教练的支持，你们的付出对铁三爱好者的坚持和进步至关重要 00:15赛事介绍 8:41郑莹 18:05代雯 21:52徐海洋&陈晨的赛后复盘聊天局 郑莹：骑跑两项第一名 代雯：女子全程40-44岁组第三 徐海洋：男子全程35-39岁组第二 手表丢了↑ 陈晨：男子全程40-44年龄组第二

本期嘉宾：王家超 本期主播：阿蚊，wangyihan 让我们用最热烈的掌声欢迎中国独臂铁人王家超，家超用自己的拼搏和努力，让全世界看到中国的残疾铁人的力量！ 家超是中国第一位，也是唯一一位参加残奥会的铁三运动员，这其中训练的艰苦和遇到的各种挑战不言而喻。 而家超不满足于残奥会半程标铁的距离，他一步步向越来越长距离的铁三赛事迈进 家超的教练Jurgen Zack 和Peter Wolkowicz 此次，他以精英选手的身份来到德国罗特，这个世界最大铁三盛世，和87位精英选手同台竞技。让我们为他欢呼~ 3.8km游泳180km骑行42.195km跑步，家超的成绩是傲人的：9小时49分45秒，sub10 独特的铁三车，反复调整的义肢，完美骑行180km 打铁十年，家超说他终于实现了用义肢骑行的梦想，感谢那些在背后默默支持家超的人和团体，你们都太棒了。 家超的崇明初版战车 出现在精英组的家超 12:30误打误撞报名精英组 17:30游泳赛段 23:20T1换项和support crew 30:00家超战车的骑行 37:26T2换项和跑步 45:27比赛中印象深刻的瞬间 50:08骑行义肢背后的故事 1:03:50家超的教学理念和反思 图片由受访者提供，侵删~

本期嘉宾：sissi、张润泽、张羽、蔡超 本期主播：wangyihan 本期主题：南二环游泳班的课后小聚，首先恭喜两位小伙伴sissi、张润泽德国法兰克福ironman大铁完赛，两位都是人生首场226，real ironman！ 同时我们有幸邀请到大家最爱的宝藏嘉宾羽哥、超超，此处有掌声~~他们在今年的6月1日以sub11的好成绩，完赛德国汉堡大铁。超超本场获得3951积分，懂的都懂，不懂回去听求礼羽哥那期补课 本期纯纯的闲聊茶话会，前十分钟我们试图在餐厅放松地录制，但突如其来的旅行团打断了我们，于是全体移师到神秘舱中录制，音效buff瞬间拉满 so，别被开始的音效吓走，本期越往后听越有趣啦~ 12：06 时间点就打在音效分割线了，受不了的同志们直接跳转 奉上嘉宾比赛帅照，这样的ootd怎么看也看不腻！ sissi 张润泽 润泽提到的那位素昧平生的同胞，终点线前手拿旗帜苦等2小时~ 女神超超 ironman明灯羽哥 本期图片来源via.嘉宾提供的赛事官方图片，侵删 btw 最后加上sissi在录制之后发给我的文字：夕阳刚刚闪现，跑道上只有跑不动的选手们，我踩在那个刚刚画好的粉色粉笔画下的KONA指路标上快速跑过去的时候，眼睛里全是泪水

本期主播：阿蚊 本期嘉宾：小黑猫（王晨）、徐锟 本期主题：2025年6月1日举办的汉堡IRONMAN European Championship汇聚了职业精英与数千名年龄组选手，比赛赛道设计平坦高速，观众氛围热烈，是当今欧洲最具影响力、参与度最高、组织最成熟的铁人三项赛事之一，在国内的知名度也非常高，是一场非常适合开启人生首大铁的比赛。本期我们请来了在这条赛道完成了人生首大铁的两位嘉宾：小黑猫和徐锟，和大家分享他们的赛道体验。 意外获得KONA资格的小黑猫，在Yes or No中反复摇摆，最终Say Yes~

本期主播：wangyihan 本期嘉宾：陈宬、代雯、苑坤洋、陈鹏、陈萍、于雅雯元 本期主题： 这期是崇明分享的最后一期，嘉宾都是实力派 00:44陈宬 10:40代雯 17:30大锤momo 24:00苑坤洋 38:21于姐 图片来源：嘉宾提供，via.ironman赛事官方，龙缘跑官方图片，侵删

本期主播：wangyihan 本期嘉宾：程皓轩（程不成cheng），陈凯（kAI凯） 本期主题：依旧是崇明ironman，依旧是这群小伙伴，想没想过铁三骑行赛段，突然“掉凳儿”该怎么办？没有出发名单的情况下，是什么让我们在奔赴比赛之前就对年龄组的规模和水平有了初步的预判。 下面就欢迎我们的嘉宾来给大家进行分享 00:51程皓轩的崇明铁三“保定大战” 22:19凯哥的崇明大数据分析 凯哥首创的铁三修图方式↑ 特别鸣谢凯哥非常看重我们节目，原计划把自己统计出来的数据第一时间通过我们节目发布，嘉宾众多没有规划好时间，下次要以更好的方式打个配合(＾－＾)V 本期图片全部来自嘉宾提供，via.科颜氏、崇明ironman赛事官方图片，侵删

本期主播：wangyihan，cindy 本期嘉宾：endless吴芷婧，杨汇盈，张楚，陈奇 本期主题：HD游泳班小伙伴们远赴长三角地区参加的几场赛事回顾，外加楚教随机随性点评。这趴重点聊公开水域~很荣幸采访到3位年龄组第一的女士，楚教赐名长三角三金花~ 楚教：张楚，铁三人共同的游泳教练，hd铁三播客，崇明ironman40-44年龄组第二 楚教的北极贝战车还是很好认的，体会一下空荡荡的T2 00:15 开场及吐槽 04:14长三角国际铁人三项赛女子18-29岁组第一名——吴芷婧endless 11:15崇明ironman女子18-24年龄组第一名——杨汇盈 33:56STC女子全场冠军——冯天虹cindy 1:00:01 HD课代表——陈奇的STC碎碎念 1:18:58 结语~感谢楚教 录制现场，带入一下校园夏日音乐会~

本期主播：wangyihan 本期嘉宾：葛伟葛大爷，少爷武屹 上周末阔别6年重回中国的ironman，云集了各路铁三选手，主播也和大部队一起到崇明参赛，和pro们同场竞技的场面，太让人振奋了。 本期是崇明赛事回顾的第一期，让我们先和大爷少爷这对父慈子孝组合，一起重新回顾，这场精彩的赛事吧~ 图片由受访者提供，Via ironman官方、铁三TV、速马特等摄影师，侵删~

本期主播：wangyihan 本期嘉宾：张羽，蔡超 本期主题：2025澎湖ironman赛事分享 澎湖湾呀澎湖湾呀，外婆的澎湖湾~ 传说中的澎湖，大铁重启 一场和北京同呼吸共命运的大风极端天气，同时降临到了澎湖 面对险象环生的赛道，嘉宾们是如何奋战226km+的，让我们一起来听听吧~ 02:00张羽part 42:05蔡超part ↑羽哥提到的温格高同款鲨鱼盔↑ ↑↑羽哥上了官方ins ↑著名的“贪吃蛇”跑道↑ 赛事组委会关门照 all in all，过程是艰辛的，结果是完美的，恭喜超超喜获kona q