🏃东北一百跑完了，飒飒心态崩了。 总的来说一句话：由于预期偏离，导致逐渐崩塌，同时暴露出了飒飒在面对预期偏离时，灵活应对、独立解决问题的能力。 当我带着一身的牢骚找到飞飞时，她的几个问题让我开始思考： * 从哪一刻开始破防的？ * 预期偏离具体指的是什么偏离？ * 这个预期产生的依据是什么？ ....... ⚠️⚠️⚠️收听预警 这期的对话，不保证是轻松的听感。如果你对犀利、矫情非常不耐受，请把这期划走。 但如果你对刨根问底感兴趣，那么可以尝试跟着我们听一听，两个半小时，刚好可以跑个长距离（bushi） 💬聊了啥： 0:00 防喷叠个甲🙏🙏🙏 05:12 变速跑、长距离、耍帅挤水：飒飒最近的膨胀有迹可循。 👇膨胀的飒飒👇 12:26 到CP1还好好的，怎么2小时后突然就破防了？ 👇破防处👇 16:41 这下坡，我怎么一直跑不起来啊！ 22:11 诡异思路①：“要不趁着我还有50%体能的时候，退了吧？” 29:42 飞飞的场外努力：我非常不建议你退赛！ 33:33 意志力没了？好日子过多了是么 41:02 决定退赛-推翻决定-再决定-再推翻 42:40 学过的“道理”和金句都失效了？从习得到内化，有距离。 46:22 我真的这么不能吃苦吗？ 50:57 飒飒：别偷换概念好吗？我很怕成为一个没皮没脸的人。 58:32 在赛道上，我成为了自己最讨厌的那种人。 01:04:39 身体消耗，缓缓就能恢复；大坡爬完被消耗，它就是真的没了。 👇飞飞语音+文字的场外援助👇 1:13:39 明明做过数据预测、爬过类似的坡，怎么还能这么害怕呢？ 1:18:59 诡异思路②：我想等腿没劲儿了再用杖 1:27:40 赛后自责：这山地系数7的赛事，如果我好好跑了该多好 1:32:01 以我们的训练构成，能判断出越野能力的变化吗？ 1:36:58 邪修：我要练练意志力，练练独立解决问题！ 1:52:30 飞飞：【我当初不该】【如果当初XX就好了】，大概率是在美化当初没有选择的路，每条路都有需要渡的劫。 2:04:37 飒飒：我心里有个酷酷的女孩，我想靠近她，但却越来越远 2:19:45 填坑了！赛后滚球+吃蛋白质，好用！ ...... 🎵音乐 * 《大东北我的家乡》 🎙聊天的人 * Sasa，飞飞 🎧收听方式： * 小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」： 这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。 我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。 欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式： * 邮箱：[email protected] * 小红书：飒飒野 * 视频号：飒飒野sasayeah

7月假期，飒飒和家属Lino去福冈玩儿了一圈儿，由于上次福冈的短程停留意犹未尽，所以决定再次出发。再次体会一下这座安逸小城的舒适与松弛。这期我俩一起聊聊，在福冈的逛吃逛吃攻略（不完整版） ⏳时间线 01出行前 01:28 为啥这次选择去福冈 03:23 不会日语怎么办 07:57 交通：西瓜卡一定要尽早办 10:22 谷歌地图用不了？华为用户的解决方案【出境易】 11:20 出行推荐：公交车 02逛哪儿了 20:27 高达基地：lalaport & 运河城 22:19 Mandarake：全面的中古二手店 24:22 海边、堂吉诃德 03吃啥了 30:11 吃啥了：牛奶布丁、711的smoothie 33:55 怎么找吃的：谷歌地图+小红书。记得看店休时间！ 38:15 如果实在选不出吃什么，随机也会很精彩 41:24 拉面篇：兼虎蘸面、油拌拉面（油そば） 45:37 Kinoshita Curry：两年去四次的咖喱饭 49:51 食堂光Shokudo Mitsu：会把米饭也吃的一粒不剩的海鲜饭 1:01:05 福冈：在这里感受到了更多的热情 04一些配图： ...... 🎵音乐 * 《恋爱循环》 🎙聊天的人 * Sasa，Lino 🎧收听方式： * 小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」： 这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。 我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。 欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式： * 邮箱：[email protected] * 小红书：飒飒野 * 视频号：飒飒野sasayeah

📢📢📢收听提示： 这期唠嗑马拉松有些不同，虽然以崇礼168为切入点，但赛道所占篇幅不算太多，我和飞飞聊了点儿最近生活里的一些“小内伤”。 六月有惊无险，但七月飒飒却需要从“低谷”里爬出来，有点儿怀疑自己，又有点儿力不从心，带着这些困惑和飞飞聊完，神清气爽，又是一个好汉。 由于我和飞飞不约而同的都认为这期我们发挥的不够好（饱满），所以效果可能不如往常有“鸡血感”，但本着【自然的然】这个节目「记录」的初衷，我决定把这期保留下来——7月，是什么样儿咱就发什么样儿，不粉饰，也不用假装。生活难免有AB面，有兴奋也有低迷，但总归都会过去的。欢迎你和我一起收听。咱就当坐在车里一起唠唠嗑儿了。 ⏳时间线 0:25 飒飒的solo：近况概述及本期节奏 02:28 怎么应对“低能量时刻” 08:59 冲线造型是怎么来的？ 13:45 人是有通用需求的，但要学会个性化定制 43:10 我人在哪儿，哪儿就热闹 54:22 “168公里组别的太难沟通了！” 1:00:05 心态崩了！我的7月怎么会这样啊！ 1:10:28 到谷底之后，怎么爬上来，这是解题的关键。 1:12:11 要做一个永远会为自己好的人，而不是找理由的人。 1:13:48 建立信心是一件长期主义的事情 1:19:10 你大部分时间是什么样的人，你就是什么样的人。 1:23:25 宏观看结构，微观看体验。 1:29:19 要么有非做不可的理由，要么有非常强烈的身份认同，不然很难坚持做。 1:33:29 信心建立在平时的行为上，摆烂会腐蚀掉我们的信心。 1:35:02 在尚未建立好对「失败」的耐受之前，警惕那些总让自己失败的事儿。 ...... 🎵音乐 * 《青苹果乐园》《从头再来》 🎙聊天的人 * Sasa，飞飞 🎧收听方式： * 小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」： 这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。 我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。 欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式： * 邮箱：[email protected] * 小红书：飒飒野 * 视频号：飒飒野sasayeah

🏃唠嗑马拉松来啦！ 在5月结束的2025四姑娘山云间花径越野赛上，就在飞飞刚刚做「是努力跑、还是好好享受」的决定后，一场临时救援行动，意外的触发了她的第一场未完赛体验。 发生了啥事儿呢？ 未完赛会遗憾吗？ 决定救助的那一刻有犹豫过吗？ 下次还来吗？ 飒飒迫不及待的递上麦克风，激情邀约飞飞聊聊当天的起承转折。 🥚🥚🥚本期中间、结尾分别有彩蛋！ 📢📢📢：欢迎搜索🔍【飞飞是拉飞的昵称】（全网同名）收看飞飞这期的vlog，影音搭配效果更佳~ ⏳时间线 0:31 飞飞首个未完赛，就这样诞生了！ 08:32 飞姐入川，原地变“乖乖” 10:53 虽然我知道你不会憋尿，但我还是怕你憋尿！ 19:56 前2个CP点只抢出40分钟冗余，这事儿飞飞之前从没遇到过 24:11 咱努力赚钱，不就是为了花钱吗 28:39 当飞飞刚决定要好好跑完，眼前的事就需要让她推翻，重新决定 30:07 救猫还是救画：这世上真的有“比生命更宏大”的叙事么？ 50:10 飞飞：我忌讳在取得满意成绩过后，就觉得自己特能行 55:56 如何看待“人就活一个瞬间”这句话 ⭐️（“高光来临的时候，我站上去一下，然后我还会下来的，继续过我平凡的生活”） 1:02:45 救援成功后，我们决定把这段路继续跑完 1:06:30 这次的经历救赎了别人，也救赎了过去的自己 1:14:24 如果被关门，我不希望用“复仇”来描述下一次 1:17:50 人活一个区间。我可以向上做，也可以向下做。 1:24:54 同样被关门，但在港百和在四姑娘山，飒飒会做出不同的选择 1:33:57 每part能分到的注意力和资源就那些，多了我也不想给 1:39:16 也许我们是相似的人，所以会做出相同的决定 1:47:49 我们都没报PB成绩，就像我不会报我的最瘦体重一样 1:53:50 再次推荐深行的赛事，值得体验 👇👇👇搭配图文 ...... 🎙聊天的人 Sasa，飞飞 🎧收听方式： * 小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」： 这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。 我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。 欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式： * 邮箱：[email protected] * 小红书：飒飒野 * 视频号：飒飒野sasayeah

唠马4月惊喜加更！👏👏👏 刚刚从日本长野回来的飞飞，刚刚完成了一场超级开心的旅行马拉松。（另附飞飞美照贴在了下方👀） 这场飞飞的完赛时间比她PB成绩慢了一个小时，但这多出来的一个小时，就像开启了一个新的马拉松副本，透过另一个角度的快乐，她敢于说“我的确是喜欢马拉松的”。 飒飒最近一个月有条不紊的晨跑，平均配速718-730。同样的，飒飒确认自己没有以前那么“配速羞耻”了，于是也更相信自己“是喜欢跑步的”。 没有好成绩的马拉松，要怎么开心呢？日常跑步状态一般，又要怎么“享受赛道”呢？ 今天这期唠嗑马拉松想邀请你，坐下来跟我们一起聊聊，关于跑步，关于跑马，那些多元的快乐😆😆😆 ⏳时间线 0:18 糟了，有人又内耗了 02:35 比正常跑马完赛时间慢了一小时，那也超开心 09:35 冲成绩的马拉松 vs 旅行马拉松有什么区别？ 12:45 我还是留下了号码簿，因为它帮我打开了马拉松生涯的“副本” 15:10 甲方思维：不能PB了，那我就要Plan B 21:39 是PB更开心，还是尽力更开心？ 27:54 一直走在巅峰，那巅峰岂不是约等于平路 29:01 在不停地跑步中适应身体的变化，也在适应自己 33:51 我可以一边不在意，又一边在意 38:02 配速羞耻：别人对你的评价是他们价值观的体现而已，并不针对你。 41:42 很久没有吊车尾了，有了这样一场“比赛”，我好像更敢说自己喜欢马拉松了。 43:38 D区的我被L区的追上，他们以为我出状况，这我不赶快秀一下肌肉？！ 49:09 慢摇了25k开始无聊了，我开始“乐于助人” 57:41 如果我今天用某个成绩保底，以后我是不是都需要一个保底的成绩？ 1:07:21 我不好意思说自己是米兰球迷，我不确定喜欢的是这个球队，还是喜欢赢。 1:10:27 我怀疑过自己，是不是对“厉害”和“与众不同”沉迷 1:16:44 我是好是坏，源于我所展示的角度，而不是别人对我的定义 1:21:51 围绕日常定目标 vs 针对目标制定日常 1:38:06 波士顿马拉松，有人跑出了寻欢作乐马，也有人体会到了丰富的人文精神 1:42:34 偷听并默默记录会议纪要的AI👇👇👇 👇👇👇音频中提到的高哈哈和Chloe的波士顿马拉松视频 👇👇👇飞飞跑长野的徒步美图 ...... 🎙聊天的人 Sasa，飞飞 🎧收听方式： * 小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」： 这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。 我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。 欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式： * 邮箱：[email protected] * 小红书：飒飒野 * 视频号：飒飒野sasayeah

🏃🏻‍♀️赛季如火如荼进行着🔥🔥🔥，朋友们跑的还开心吗？ 从越野东海回来的我，盛情邀请了刚从高黎贡越野回来的飞飞，在3月零零碎碎的讨论了跑马/越野的思考。比如：你能接受被关门/退赛吗？参赛的原动力是啥？曾经厌赛过没？ ...... 于是，我们共同梳理了一下近期的聊天记录。本期内容我们采用了【假设性问题】的方式，如果播客前的你有着类似/不一样的想法，欢迎在评论区分享~ ⏳时间线 1:59 问题1：假设，锡马10公里处崴脚，你会退赛，还是会降速跑完？ * 10:00 会因为“一签难求”的稀缺性，而选择坚持吗？ * 11:26 「放弃」的选项，相当于比赛的隐形强装（强制装备） * 12:21 相比于薅羊毛的老百姓，大众精英反而更如履薄冰？ * 22:15 做好被关门的准备，是我的心理强装 * 25:24 配速慢了一分钟，真的那么令人崩溃吗？ * 31:40 等待、蛰伏、耐心，是生活中的重要技能 * 37:35 越野东海，我在和去年的自己拍肩 * 41:34 我可以在跑步里追求成功，也可以操练失败，而不是说“我一定要赢”。 42:30 问题2：假如，有私兔带你358（第一次破四），和没私兔自己跑402。你更想要哪个？ * 46:28 跑一场比赛，我希望我最想感谢的是自己。 * 51:53 问题2延展：如果「有人推你一把」的确能抵消爬大坡的巨大体能消耗，并能保你破4，你想不想要？ * 53:30 如果一件事我「非做不可+不着急做」或「做不做都行」，我才真的愿意去做。 56:26 问题3：你会称/当做自己是运动员吗？ * 1:01:41 问题3延展：你会称/当做自己是跑者吗？ 1:02:50 问题4：参加马拉松、越野赛，到底为了啥？ * 1:03:25 我是去凑热闹的运动媛吗？ * 1:04:01 如果“热爱山野”，为什么休息日不跑山？ * 1:07:13 我希望跑一场“人文马拉松”，体会不一样的城市、人和感受。 * 1:09:56 回看首场马拉松体验，我看到了我的初心 * 1:15:03 跑步进步会开心，因为这使我具备“享受赛道”的能力 * 1:20:02 越野赛：我的“百公里”初心 * 1:26:01 我希望和我喜欢的地方，多一些同框时间 1:36:05 问题5：两年半的比赛生涯，有厌赛过吗？ 1:57:33 问题6：健康问题：自我否定、焦虑、急功近利、“病”急乱投医了吗？ ...... 🎙聊天的人 Sasa，飞飞 🎧收听方式： * 小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」： 这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。 我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。 欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式： * 邮箱：[email protected] * 小红书：飒飒野 * 视频号：飒飒野sasayeah

🏃3月，即将迎来马拉松赛季。每当提起马拉松，除了赛道本身的记忆点，还有一些关于「跑者」「马拉松」的广告标语也让人印象深刻。在去年的上海马拉松的赛道上，有的跑者被耐克的“鸡血”文案激励、有的被跑鞋广告的视频感动、还有人被PUA的文案戳中... 今天我和飞飞就来聊聊，那些标语究竟是鸡血、还是鸡汤呢？ 这些通过这些文字、视频、画面，我们想到了什么呢？ PS. 纯跑者闲唠嗑，无品牌/运动员褒贬倾向~ 也欢迎你在评论区和我们分享，哪句广告语、视频让你印象深刻呢？这些画面/声音让你想到了哪个瞬间呢~ ▶️ 03:33 耐克：So, win!《我偏要赢》 丨文案丨 * You can't put yourself first, so, put yourself first! * You can't be confident, so, be confident! ▶️ 27:05 阿迪达斯2024：YOU GOT THIS《喜欢，不为什么》系列 丨大众版文案丨 * 等下，先别急。 * 不过是站上擂台；不过是对抗地心引力；不过是再站起来 * 再冲，再试一次 * 说到底，这不过是一场比赛 丨巴黎奥运会运动员版文案丨 * 吴艳妮的成绩能在国际舞台上站住脚么？ * 别急，不过是再刷一次PB。别急，不过是再冲一次。 * 没事，比好这一场。 * 不过是跑好这一棒。 丨视频丨阿迪达斯奥运运动员视频 ▶️ 48:50 :耐克：So，win!系列《不争辩只争胜》 丨视频丨耐克：《敢赢更敢狂》 丨文案丨 * 当你把梦想实现了，凭什么不能狂 ▶️ 55:42 耐克2024：胜者爱找虐 丨视频丨耐克：《YOU ARE MY SUNSHINE》 ▶️ 1:14:20 昂跑：Soft wins. 《服软不服输》 丨视频丨昂跑：Soft Wins 丨文案丨 * Elmo：Hi 朋友们，跑步好难 * 朋友们：所以强硬才能赢，Elmo。 * Elmo：我喜欢柔软。柔软能赢吗？跑的开心，能赢吗？为跑步的乐趣而跑，能赢吗？不要对自己太苛刻。 * Elmo：Hi 朋友们，艾摩想和你说，不是非要对自己如此苛刻才能赢。That’s it，祝你度过愉快的一天。 ▶️ 1:33:42 索康尼：啡要较劲 丨视频丨索康尼：跑步的人，怎么都劲劲儿的？ 丨文案丨 * 用所有的劲证明，我身上的这股劲。 * 跑者的骨子里，有一股劲 * 敢同强大的对手竞争，更敢于跟自己叫板 * 不甘平庸的“执拗”是跑者共同的瘾 * 和自己较劲，和极限较劲 丨配图丨 📢 1:40:40 马拉松赛道标语： * 感觉不舒服时，请拿出勇气弃权（京都马拉松） * 胜者爱找虐 * 征服了千里万里，离终点还剩42.195公里 * 今天不会好受，更要好好享受 * 这条路今天是属于你的（曼谷马拉松NIKE) * 记住这种兴奋（香港马拉松NIKE) * 抽签 请假 苦练365天 飞一千公里 下一站 完虐42K * 看字的劲 拿来提速 * 准备起飞 拍肩去年的自己 🎙聊天的人 Sasa，飞飞 🎧收听方式： * 小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」： 这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。 我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。 欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式： * 邮箱：[email protected] * 小红书：飒飒野 * 视频号：飒飒野sasayeah

🏮🏮🏮这是一期新年期间和父母录制的声音纪录。 上次和父母过年是2019~2020了，五年了没和父母一起过春节了，也很久没有和父母在同一屋檐下生活了，滋生出一些感受，衍生出一些记录。 平时，我会时不时和我妈打长电话，一打就是40多分钟或一个半小时。每次聊完，一方面觉得很安心，另一方面又拍大腿可惜（这些不经意间的对话要是被我录下来该有多珍贵） 趁着过年，聊一聊各自的想法，顺带手开个家庭会议，解决一下最近遇到的鸡毛蒜皮。 没想到，和他们聊完，我爸妈倒觉得我成长了不少（尤其我爸）。 看来我和父母聊的还不够多，所以他们对我才会有“突然长大”的违和感。 最近几年不和爸妈生活在一起，我们见面次数以「年」为单位，他们看我比以前成熟，我看他们在变老，我也感觉到违和。 我家小狗笑笑今年都15岁了，眼神和耳朵都不好使了，还有很严重的分离焦虑。 这些都让我很违和，所以想做点什么，多聊聊，多记录。 私人纪念馆，记录家人的声音，也是我做播客的初心之一了。 🎙本期内容： 1、开个家庭会议，聊聊最近的几个鸡毛蒜皮。 2、和妈妈聊聊我的小时候。 3、爸爸对本次家庭会议的看法。 🎵BGM：《选择》叶倩文/林子祥 🎧收听方式： * 小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」： 这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。 我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。 欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式： * 邮箱：[email protected] * 小红书：飒飒野 * 视频号：飒飒野sasayeah

🏃转眼二月份了，这个冬天，大家跑的还开心吗？ 实不相瞒，本来我有理有据的，想展示一下我的“一月成果”，趁机炫耀一下的😏！ 结果，好汉架不住三连问，飞飞几个小连招直接给我揭穿了：啊！原来我那一堆的“理由”，病灶就是「不想跑步！」🤦🏻🤦🏻🤦🏻 那咱们今天就研究研究，为啥不想跑步？ 是身体不能跑，还是心理不想跑？ 🤔🤔🤔 挖地三尺，绝处逢生，我看清了自己对于「正常」的误解——那还能啥都可着我啦？这不是“日日正常”的世界啊！ 世界不完美，那我们该怎么和「不完美」共处呢？ 就以“冬天”为背景，以“跑步”举例，一起坐下聊聊。 聊得比较碎，想到哪儿就说到哪儿了，大家见谅☕️☕️☕️ 欢迎你的收听~ ⏳时间线： 0:55 因为一月上旬跑量28k，所以预计一月跑量90k？ 6:44 有时间+HRV好+天气ok+心情ok，这叫正常吗？ 10:22 飒飒1月解题思路：三个负担，三方准备 15:41 身体因素：真的是身体不能跑吗？ 18:01 心理因素：不想跑但跑了 vs 不想跑但没跑，哪个回忆起来更开心？ 20:06 没跑成，那就改变思维模式 25:20 我最担心的竟然不是马拉松「该怎么跑」，而是赛后恢复 27:38 火烧眉毛下，咱们得临时抱佛脚了——找最短板 34:00 （插播）飞飞：刮大风有刮大风的解法 52:19 不奢求“舒适的跑”，这是我放下“优绩主义”的方式 1:00:10 不要骗自己。面对自己，我会更加尖酸刻薄 1:04:37 没有跑步的意愿？——缺乏正反馈 1:06:12 飞飞的新玩儿法：长距离的心法 1:11:35 用频率堆习惯，但也要注意跑量结构 1:21:29 “没准备好，但先上”，这话靠谱吗？ 1:26:29 给自己的「跑者画像」 1:32:28 对赛事也有点祛魅了：生活中没有备赛二字 1:41:01 我想给自己“提纯”：再也没有比赛了，你还跑步么？ 1:49:43 “成功的道路并不拥挤，因为尝试的人不多”？ 1:59:25 月跑量焦虑：我们太习惯于使用“既定的周期”了 2:03:46 小Tip：一个“在不确定自己能不能跑多远时”，自带正反馈的小方法 2:08:26 飒飒：我想成为碳架。飞飞：我是三脚架。 2:10:12 飞飞：我不沉迷于百公里那块奖牌，在我回忆里有分量的，不是结果，是过程中的故事。 2:15:32 灵魂拷问：你为啥总能注意到困难，并总能成功地被困难打倒？ 🎵BGM：《情人劫》老狼 🎙聊天的人： * Sasa，飞飞 🎧收听方式： * 小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」： 这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。 我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。 欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式： * 邮箱：[email protected] * 小红书：飒飒野 * 视频号：飒飒野sasayeah

一个反思：关于为啥我总是能遇到“爹味儿很重”的人。 🎧收听方式： * 小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」： 这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。 我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。 欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式： * 邮箱：[email protected] * 小红书：飒飒野 * 视频号：飒飒野sasayeah

福州马拉松小分队全员PB，凯旋而归！💐💐💐 这期迟到了一周多，因为Sasa从福州回来之后一直在补免疫缺口的窟窿🤒，虽迟但到！拽着飞飞交换一下PB心得~毕竟，我俩不是经常“使全劲儿”的选手，这场尽力局，还是挺多感悟的。 💬这期聊了啥 00:27 避坑指南：赛后30分钟黄金期尽快补蛋白！ 09:58 主动的保留让我“电量冗余” 13:41 被动的尽力让我“心里没数” 19:55 “拼一把”是需要前提的 24:14 “体验”先是自己给自己的，然后是赛道给的，再是组委会、志愿者给的 26:16 福马的志愿者动线引导做的特棒！实名点赞！ 27:29 飞飞：这PB都喂到嘴边了，就看我PB多少了好伐 33:42 “强大”是因为，我会把对我不利的因素“隔绝开” 36:14 想尽力，就先在心态上弱化“尽力”的意义感 42:58 “尽力”是一种什么感觉？ 46:36 给疲惫赋予意义，演练累，体会累 49:23 可以不给我吃补给，但不能不让我说话！ 55:17 好心的大哥一直提醒我“你掉速了！” 59:52 虽然我掉速，但我依然势不可挡！那咋啦！ 1:03:25 “马拉松是和自己比”，比的是懦弱的自己和强大的自己 1:04:43 “别人的有氧，我的阈值”这话有毛病 1:07:04 “评判”是一个鄙视链，judge了别人，也judge了自己 1:09:47 这次追求成绩，下次就得突破成绩吗？ 1:11:27 急于求成容易导致对自己的失望 1:22:23 “你的价值不在于回应别人的期待，而在于回应自己的内心” 1:27:46 “外界的声音”一直存在，学会共存是课题 🎙聊天的人 Sasa，飞飞 🎧收听方式： * 小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」： 这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。 我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。 欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式： * 邮箱：[email protected] * 小红书：飒飒野 * 视频号：飒飒野sasayeah

当当当当，唠马又又更新了！怎么样我俩是不是话还挺密的（主要是我总想七想八的，幸好飞飞配合俺！）捂嘴偷笑.jpg 🤭 背景：昨天我俩去无锡的蠡湖(lí)边上跑了个步，买了杯咖啡，到贡湖湾湿地公园散步，我给她小麦克风一别，这期就成了👌 这是第一次采用线下面对面录制的方式，边散步边聊，无主题漫谈，口水话比较多（请你见谅）我听着还可以，所以就发出来，就当咱几个一起散步唠嗑了。 💬聊了啥： * 03:37 Sasa的solo叨叨叨，可跳到这略过 * 04:38 摇身一变成公司“女子第一”了，我还挺不习惯 * 10:12 万一被误会有天赋，那可太要命了！ * 15:04 不想被熟人在赛道上认出来，怎么破 * 18:03 非常回避在赛道遇熟人，我好焦虑！ * 31:46 在苏州太湖被人judge了，他说我是“双枪老太婆”！ * 32:41 冬天咋跑啊？ * 33:11 我被过去2年的“开春儿”搞出阴影了！ * 46:53 你直接，所以我也变直接了 * 51:32 我宣布，铁三梦暂且冬歇！ 🎧收听方式： * 小宇宙丨喜马拉雅丨苹果播客丨QQ音乐丨网易云音乐 ⭐️关于「自然的然」： 这是一个灵感记事本，是一档记录关于运动、友情、亲密关系的碎碎念和激情澎湃的话痨瞬间。 我是Yueran，我的朋友们喜欢称呼我Sasa。平时喜欢跑跑步，偶尔越个野。情绪账户充沛，心态余额时涨时落。我喜欢通过与朋友、爱人的聊天收获一些灵感，并将这些宝贵的瞬间记录下来。 欢迎你在评论区留言一起互动探讨~以看到这里。那么，欢迎常来坐坐或与我留言。我们一起谈谈跑步，聊聊生活中的碎碎念。 ⭐️联系方式： * 邮箱：[email protected] * 小红书：飒飒野 * 视频号：飒飒野sasayeah