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很多人第一次听说攀岩，可能觉得这是极限运动，其实真正接触之后才发现，它更像是一种“解题型运动”。 这期节目和Ayu一起聊了聊攀岩到底好玩在哪里：从顶绳、抱石到传统攀岩的区别，新手如何入门，攀岩难度分级是怎么回事，以及为什么很多人一旦开始就会沉迷。除了身体训练，它还意外地成为一种很特别的社交场景——大家围在一面墙前，一起研究线路、分享技巧。 如果你正在找一项既有挑战、又有社交氛围的运动，攀岩可能真的会是一个很有意思的选择。 嘉宾：Ayu 📌 我们聊了什么 00:00 攀岩的魅力：为什么很多人一试就上瘾 • 我们从自己的体验聊起，攀岩最吸引人的地方其实是完成线路时那种“解题成功”的成就感。 • 攀岩不仅锻炼身体，也会让人更专注，交流质量反而比很多社交场景更高。 03:31 顶绳 vs 抱石：两种完全不同的攀岩体验 • 我第一次接触攀岩是在四年前，当时就发现室内攀岩主要分顶绳和抱石两种玩法。 • 顶绳更安全、更适合入门，而抱石不需要安全带，技巧性和观赏性更强。 07:53 传统攀岩与极限挑战 • 我们聊到了传统攀岩和室内攀岩的区别，室外攀岩更接近自然环境。 • 还提到一些极限攀登纪录，比如徒手攀登摩天大楼这样的惊人挑战。 13:35 为什么攀岩的入门门槛其实不高 • 很多攀岩馆都有完整的装备租赁和教学，新手几乎可以直接上手。 • 即使是体能一般或者年纪稍大的人，也能找到适合自己的线路。 17:33 攀岩技巧：腿比手更重要 • 新手常见错误是完全靠手臂发力，但真正的攀岩是用腿和核心带动身体。 • 身体协调和重心控制，比单纯的力量更关键。 21:17 攀岩难度分级：从5.5到5.14 • 我们聊了攀岩的难度体系，比如5.5、5.7一直到5.14。 • 室内抱石也有V0到V8等不同等级，适合不同水平玩家。 25:12 攀岩装备与攀岩文化 • 基础装备其实很简单：攀岩鞋、粉袋、运动服。 • 很多攀岩爱好者会把装备做得很个性化，比如可爱的粉袋和鲜艳衣服。 30:16 攀岩为什么特别容易交朋友 • 攀岩馆经常会形成一种很好的交流氛围，大家会一起讨论线路怎么过。 • 相比很多运动，攀岩更像是一个“共同解题”的社交场景。 35:55 攀岩的孤独感与社交感 • 攀岩其实同时具备两种特质：一方面是个人挑战，另一方面又很容易建立友谊。 • 运动后的多巴胺状态，也会让人与人的交流变得更自然。 42:16 攀岩馆里的互助文化 • 虽然攀岩圈也存在技术鄙视链，但整体氛围其实很友好。 • 老玩家往往会主动帮助新手，安全和经验分享非常重要。 46:48 攀岩的三大收获：身体、社交、心流 • 攀岩能强化背部和核心力量，同时训练全身协调。 • 更重要的是攀岩很容易进入“心流状态”，让人完全沉浸其中。 52:51 挫折感与成长：攀岩给人的启发 • 攀岩过程中经常会失败，这种挫折其实是一种成长训练。 • 我们也聊到家庭教育和过度push孩子的问题。 57:26 攀岩的底线：安全永远第一 • 攀岩虽然很有趣，但始终是一项需要谨慎对待的运动。 • 新手一定要循序渐进，不要盲目挑战超出能力范围的难度。 🎙️ 主播｜老段 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🎶 背景音乐 片头：Mr.Bruce - Ride The Tide 中插：Natalia Lafourcade - Para Qué Sufrir 结尾：War - Why Can't We Be Friends 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装 🎬 安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。

很多人对“选美比赛”的理解，往往停留在外表和舞台，但真正参与其中，才会发现它更像一场长时间的体能与情商考验。从准备半年到国际赛奔波十几天，选手不仅要应对评审、媒体和公众的关注，还要在不同文化环境中展现自己。这期节目邀请来自中国台湾的芷儀，分享她参加多场国际选美比赛的经历：从印度、越南到欧洲赛场，聊到舞台事故如何救场、文化差异带来的震撼，以及那些改变人生的参赛故事。原来选美不仅是外表竞争，更是一次认识世界、认识自己的旅程。 嘉宾：芷儀 📌 我们聊了什么 00:00 选美比赛与模特比赛的区别 03:46 为什么决定参加选美 07:28 国际比赛的选拔与参赛流程 09:47 比赛准备与商业生态 14:14 国际赛中的极端挑战 16:14 社交媒体与推广任务 18:27 各国选手的才艺展示 20:53 特殊挑战环节：踩玻璃与跑山闯关 22:27 健康美超模比赛的运动挑战 23:31 各国审美差异 29:14 情商与文化差异 32:29 不同国家选手的人生故事 36:06 国际赛事中的政治与安全问题 🥚彩蛋 41:20 护肤与运动小秘诀 🎙️ 主播｜老段 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🎶 背景音乐 片头&结尾：Laidback - People 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装 🎬 安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。

*本期节目相关资料涉及到AI辅助查阅 📌 我们聊了什么 很多人一提到哥伦比亚，脑子里只有毒枭、枪声和爆炸。但这个国家远不止这些。这期节目试着把哥伦比亚慢慢拆开，从地理结构、殖民历史到政治暴力，再到文学、音乐与节日文化，一条一条看清楚它为什么会走到今天。你会发现，毒品并不是起点，而只是放大器；而在长期动荡之中，真正让社会没有彻底崩塌的，往往是文化、叙事和普通人的生活韧性。 如果说很多国家的历史是一条直线，那么哥伦比亚更像是在裂缝中修补、在混乱里继续生活的国家实验。 🎯 时间轴 00:00 拆解哥伦比亚：一个被误解的国家 • 一提到哥伦比亚，很多人只想到毒枭埃斯科瓦尔和毒品战争。 • 这期节目尝试从地理、政治和文化三条线重新理解这个国家。 02:58 地理撕裂：国家为何难以统一治理 • 安第斯山脉像三条刀痕，把国家切成多个彼此陌生的区域。 • 在很多历史阶段，中央政府只能真正控制首都和少数城市。 08:05 独立之后：精英共和国的形成 • 哥伦比亚独立改变了统治者，但没有改变社会结构。 • 土地和权力仍集中在少数精英手中，普通人长期被排除在政治之外。 12:52 1948年枪声：暴力时代的开始 • 政治人物盖坦被刺杀，引发全国性暴力浪潮。 • 暴力逐渐制度化，成为政治竞争的一种手段。 17:37 国家缺席：游击队、准军事组织与毒品经济 • 当国家无法提供秩序时，各种武装力量填补权力真空。 • 毒品并不是起点，而是放大了已经存在的结构性问题。 22:56 文化的止血带：文学、音乐与幽默 • 马尔克斯的魔幻现实主义，其实源自荒诞的现实。 • 音乐、节日与幽默成为社会维系的重要粘合剂。 28:37 麦德林与第十三街区：城市转型的复杂现实 • 曾经的暴力走廊逐渐变成旅游热点和城市更新案例。 • 但暴力并没有完全消失，只是换了一种更隐蔽的形式。 34:37 和平协议之后：新的挑战 • 2016年和平协议结束了主要内战，但暴力并未彻底消失。 • 前战斗人员和基层社会领袖仍面临威胁。 40:38 今天的哥伦比亚：走出阴影了吗？ • 城市生活逐渐恢复正常，年轻人更关心普通生活。 • 暴力仍存在，但社会正在尝试慢慢修复。 —————————— 更多精彩，请收听本期内容！ 📖 参考资料 Renewal Is Not the Whole Story of Medellin's Comuna 13 newlinesmag.com Touring the ‘Comuna’: Memory and Transformation in Medellín www.researchgate.net Community Murals and the Violent History of Comuna 13 www.brooklynstreetart.com Comuna 13: Medellín's Most Infamous Community Reinvented soundsandcolours.com Why You Need to Understand the History of Comuna 13 theoffseasoner.com Stairway Storytellers in Medellín lab.org.uk The Graffiti of Colombia Is Political Memory elpais.com Mass Graves and the Search for the Disappeared in Medellín www.theguardian.com The Urban War of Comuna 13 (2001–2003) es.wikipedia.org(2001-2003) Comuna 13: The Violence and Transformation of Medellín retrospectjournal.com 🎙️ 主播｜老段 🎬 制作｜ @播客制作人老段 🎶 背景音乐 Gustavo Santaolalla - Unbroken Gustavo Santaolalla - The Choice Gustavo Santaolalla,Don Markese,Braulio Barrera - Amazonas A Guapi - Grupo Bahia Ben Frost - We Love You Michael Gira 坂本龍一 - Solitude Ben Frost - Gott Gib Mir Gelassenheit 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装 🎬 安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。

❤️ 主播｜老段 熊猫君 很多人一说到“僵尸”，脑子里都是林正英电影里的清朝官服形象。但熊猫君讲的这个故事，却来自90年代真实发生在山区的一件事：一个被随便埋在阴地的老人，几年后家里接连出事，直到请来风水师傅挖坟，发现棺材里三年不腐、浑身长满白毛的尸体。后来焚尸立庙、七年祭拜才算平息。节目后半段还有一个更诡异的经历——除夕夜骑三轮车迷路、始终追不上的骑车老头，以及疑似“鬼打墙”的山路奇遇。很多事到底是民俗、巧合，还是无法解释的现象？ 📌 我们聊了什么 00:00 爷爷山区的僵尸真相：颠覆认知的90年代奇遇 • 熊猫君分享一个发生在爷爷家山区的真实故事，让我第一次意识到民间说的僵尸可能和电影完全不同。 • 小时候看林正英电影觉得僵尸很夸张，但爷爷讲的经历让我从小就对这种事情有另一种理解。 01:00 势利老人与荒废坟地 • 村里一个生前酗酒又势利的老人去世，子女为了省钱没有请真正的风水先生选坟地。 • 老人被葬在两山之间常年不见阳光的阴地，陪葬酒也被子女拿走，坟墓后来逐渐荒废无人祭拜。 04:53 家庭悲剧：南方骗局与命案 • 老人的大儿子在南方卷入皮包公司诈骗案，试图安抚愤怒的受害者时被一刀刺死。 • 尸体火化后由老二带骨灰回家，结果在盘山路上发生车祸坠崖，兄弟两人接连去世。 07:09 家庭悲剧的连环发生 • 家里接连失去顶梁柱后生活陷入困境，家人之间也开始互相埋怨。 • 老三老四因为生活压力开始盗墓，命运似乎一步步走向更诡异的方向。 09:14 挖坟取财引发的灾祸 • 老三老四盗墓时发生塌方事故，老三被困在墓穴里活活憋死。 • 家族这才意识到事情不对劲，开始怀疑祖坟风水出了问题。 12:20 风水师傅揭开祖坟秘密 • 家人辗转请来北京的一位知名风水师傅，对方一到就判断祖坟可能有大问题。 • 在白天挖开坟墓后发现棺材腐朽，但尸体竟然三年未腐。 14:50 白毛僵尸与焚尸化解 • 棺材里老人身体完整不腐，浑身长满白毛，现场所有人都被吓住。 • 风水师傅当场决定焚烧尸体，并留下部分骨灰封符处理。 16:23 七年祭拜与禁忌小庙 • 骨灰被放入半山腰的小庙中，只允许同姓家族成员每年鬼节祭拜一次。 • 连续祭拜七年后事情才算平息，但那座小庙后来成了村里的禁忌之地。 18:27 除夕夜的山村迷路经历 • 小时候除夕夜骑电动三轮车去朋友家玩电脑，四个孩子在两山之间越走越不对劲。 • 明明只有十几分钟的路程，却骑了很久都没有走出那片山谷。 21:51 追不上骑自行车的老头 • 前面一直有个骑自行车的老人，我们把三轮车油门拧到底也追不上。 • 那一刻我突然意识到事情不对劲，整个车上的孩子都开始害怕。 25:16 神秘老人指路与鬼打墙传说 • 最终一个拿手电的老人把我们叫住，给我们指了回家的方向。 • 后来家里人认为可能是祖先在暗中指引，也有人觉得那就是典型的“鬼打墙”。 🎬 制作组 监制：老段 策划：老段、熊猫君 后期：老段 设计：老段 🎆 往期更多精彩 传送门：点击查看 🟩 安全出口FM·旗下播客 松鼠大侦探 ｜晚安阁楼（毛毛睡前故事）｜高光时刻 🎧 收听方式 您可以在小宇宙、微博音频、喜马拉雅、网易云音乐、荔枝APP、QQ音乐、豆瓣播客、Apple Podcasts、Spotify以及其他泛用型客户端，搜索「安全出口FM」来订阅、收听。如果喜欢我们，也可以分享给你身边的朋友！ 😸 找到我们，交个朋友！ 小红书：@播客制作人老段｜@粒粒安 即刻：@安全出口FM老段｜@粒粒安 微博：@播客制作人老段 小编安安微信：anquanchukoufm（备注：粉丝群） 💘 加入我们&商务合作 加入我们&商务合作，添加老段微信：duanduanduan2011（备注：品牌合作或加入） 建议反馈，欢迎电子邮件到：[email protected] 👋 我要上节目 三档系列节目征集投稿（往期专题传送门🚪：前任、灵异、我爱问） · 前任故事 · 我爱问安全出口 · 灵异、恐怖故事 投稿方式： anquanchukoufm（备注：投稿）或直接电子邮件到：[email protected] 🤟 感谢各位听友 如果你喜欢我们的节目，欢迎点击下方打赏按钮来支持我们，或者把我们的节目推荐给朋友～ 😋 播客周边 EXIT·复古系列贴纸包 EXIT·十二星座贴纸包 EXIT·大宇宙の冰箱贴套装 🎬 安全出口大事件｜散场别走 散场别走是一档深耕电影观众互动体验的映后品牌，由资深电影从业者葛腾、播客安全出口FM老段和粒粒安发起，依托北京百老汇电影中心及国内主流艺术电影平台，并且在每周一百老汇电影中心的bcMonday举办观影+映后交流的活动。项目核心理念是：“让电影不止于银幕，让讨论成为延伸。”旨在打通“电影×观众×品牌”三方之间的连接场景。 与此同时，欢迎品牌方以联合主办、活动支持、内容冠名等形式加入，共创文化事件。火热招商中，更多活动详情可🔍「北京百老汇电影中心」公众号。