这一年，我们邂逅了多少藏于深巷的冷门佳作，邂逅了多少直击人心的小众影剧，又在哪些不为人知的文化角落，碰撞出思想的火花？本期节目不论高低贵贱，秉承雅俗共赏，邀你裹紧暖毯、浅酌小酒，共赴一场冬日书影私享会。 02:25 《同乐者》：当AI全面接管世界，集体心智一统众生，祥和表象之下，唯独你保有人类的独立大脑。是选择融入那麻木的平静，还是甘做愤怒痛苦的螳臂当车者？ 插播灵魂拷问：若我化身大熊猫，你会将我上交国家吗？ 28:25 《叫魂》：乾隆年间一场妖术恐慌，直指清代社会经济发展催生的底层矛盾，道破官僚体系下暗流汹涌的满汉分歧，更揭示了一桩民间事件如何演变为席卷全国的政治风波。 插播附加题：曹雪芹究竟是独立作者，还是一个创作集体？答案真的重要吗？ 36:48 《猫猫的奇幻漂流》：猫好，人也好！ 延展观影：《第七封印》《巴斯特·斯克鲁格斯的歌谣》 42:24 《还有明天》：口红为谁而涂，又因何擦去？“像攥着情书一样攥着我们的选票”，步入2026，我们究竟需要怎样的女性主义？ 49:50 《驼背》：以边缘书写为刃，刺破世俗漠视的盲区。残障人士最隐秘阴暗的欲望，恰恰是对生命力最蓬勃汹涌的想象。 58:54 《18岁太奶驾到 重整家族荣耀》：爆火全网的背后，暗藏哪些流量密码？标签化设定为何在短剧赛道所向披靡？长剧编剧又该如何突破“背德感”桎梏，在短剧市场分得一杯羹？ 小红书：不務正业Havefun

人际交往里的那些“小尴尬”，就像癞蛤蟆趴脚面——不咬人却膈应得人浑身不自在！过度分享的边界感缺失、难以拒绝的不情之请、低情商发言的猝不及防，明明不是大冲突，却让人卡在“忍了有点憋屈，回怼显得矫情，沉默更显冷漠”的悖论里，再高情商的人大概也难逃这种举目无措的瞬间。 本期节目，两位主播终于可以光明正大的蛐蛐别人，大胆爆料那些令人进退两难的社交名场面！愿我们的尴尬回忆，能给你带来片刻轻松。也想告诉大家：别被“高情商”绑架，不用在纠结中内耗反思，大大方方做自己，才是最舒服的社交姿态！ 主播：小鹿、黑桃 小红书：不務正业Havefun 04:50 在飞机上亲眼目睹两位“白金”的无理投诉 13:00 令人闻所未闻脸红心跳难以忘怀的请假理由 21:00 相亲大户故事多 23:30 高知男老师，相亲吃火锅为何只点土豆？ 25:32 相亲男安排的约会，竟是找大师算命开天眼？ 32:06 用吴京的姿势拍写真，以貌取人我们有错吗？ 35:00 相亲男的生日礼物竟是亲手3D打印的塑料绿龙 42:04 高情商小鹿也有一句话把人噎死的时候 44:11 把领导的来电铃声设成鬼子来了，被领导发现，还能救吗？ 48:02 同事大姐在高铁上向我展示她的神奇内衣，求小鹿的心理阴影面积有多大 53:06 影视圈大佬的无耻行径，成为迫使小鹿主动退圈的最后一根稻草 63:06 忽冷忽热的朋友，原来是在拿我当情商训练营的作业来做 65:58 到底是我们太矫情还是对方真的有问题？秩序敏感型人如何保护好自己的边界？

“高岭之花下神坛”“娇软团宠带球跑”“赘婿逆袭万人迷”“首长糙汉龙傲天”……当这些标签成为网文爆款的“流量密码”，作者对标热点、读者精准找书、平台追逐风口，标签化俨然成了行业默认的“造富公式”。 它是大数据催生的高效匹配系统，却也让创作陷入同质化内卷，爆款类型加速“通货膨胀”，机械堆砌取代巧思，读者审美被悄然驯化。 作为退役影视制片人与资深网文改编编剧，我们见证过标签的魔力，更亲历过改编的困境。当网文标签遇上影视改编，这场“流量狂欢”背后藏着怎样的行业隐忧？本期节目，带你撕开标签迷雾，聊聊爆款泡沫下的创作真相。 主播： 小鹿：退役影视制片人，隔岸观火吐槽无压力 黑桃：现役影视编剧，苦海茫茫难回头 小红书：不務正业Havefun 04:08 羡慕能嚼细糠的朋友，但有时候也想吃点黄焖鸡米饭 09:34 年代文和随军日常背后的受众机制 13:04 太监文是谁在爱？ 15:20 哨向文：绿巨人与黑寡妇？ 21:16 晋江与番茄的爆款机制对比研究 25:51 高岭之花追妻火葬场：都是简爱和傲慢与偏见的变体？ 30:34 赘婿逆袭是战狼软饭硬吃吗？ 34:48 网文标签化的利弊之辩：标签束缚了创作和审美吗？ 42:06 面对标签类型通货膨胀的现状，如何卷出新赛道？ 46:04 编剧苦摇摆跟风久矣：短剧可以追赶热梗，长剧请潜心经营

【内容简介】 想从从容容游刃有余，面壁躺平自闭放空，却逃不开匆匆忙忙连滚带爬，陪家人旅行、加班出差的日常？对低能量星人来说，看似普通的行程，早已耗尽全身力气——又懒又怕折腾、受不得半点委屈，跋山涉水的差旅该怎么“自救”？ 年尾换季+双十一尾声，正是囤货好时机！既要精简行李不添负，又要快速拉满幸福感，低能量差旅的“事半功倍”小心得的是什么？本期节目专为高频出行党盘点宝藏好物，帮你在辗转旅途里轻松回血～ 【时码】 03:19 适合低能量人的旅行定制师 10:34 本以为是一个包间的婚宴酒席，最后膨胀到23桌的i人修罗场 12:38 洋葱穿衣法在新疆也不行？推荐烘鞋机和干衣机 17:50 战狼邪修：超轻又显瘦的女士作战山地靴 21:00 新疆之旅必备：青汁粉和液体沙拉 25:32 泡面竟是马拉松比赛日的超棒早餐 27:00 古法广式煲汤煮茶养生法 30:24 真丝枕套，提升幸福感的性价比之王 33:36 自备精油和香氛花洒 34:30 便携款的华强北戴森吹风机 36:10 高级软卧的翻车之旅 42:20 卡片式手消、筋膜球、足贴、足底暖宝宝和肌肉按摩膏 48:46 不是相机买不起，是租相机更有性价比 【主播】 小鹿&黑桃

为了感谢大家一个月来的耐心等待，本周正片给大家分享了旅途中可以提升幸福感的小物件，除此之外，我还会在能量低落的时候通过身体扫描术来快速放松身心、恢复体力。这次就根据自己的体验，专门给低能量星的宝宝们录制一段身体扫描术，希望我的声音可以陪伴你们度过需要治愈和修复的时光。 主播：小鹿

【本期嘉宾】 小饭桌 珊珊的小红书 不務正业Havefun 【内容简介】 《自从做了小饭桌，他们每天都在想放弃》播出后，许多听友都为珊珊和老王对美食品质的坚持而感动。但没过多久，他们就迫于经营压力决定关店，忍痛停掉利润更可观的牛腩煲堂食，把所有心思都放回新鲜现炒的小饭桌。 在菜品趋同、餐饮变味的今天，我们不得不面对价格与品质两难的选择，就像不得不面对餐饮行业里越来越普遍的“工序前置”。这次，借着对预制菜的热议，我们再次邀请珊珊和老王。作为对食材挑剔到近乎苛刻、又要在效率与利润间寻找出路的餐饮人，一起来聊聊：预制菜真的会改写餐饮的味道吗？当我们执着于“现炒”二字，执着的是什么？只有一身笨功夫的美食匠人，又该如何在当今餐饮业寻求属于自己的一片天地？ 01:36 节目播出后，珊珊和老王关掉了牛腩煲的堂食，专做新鲜现炒的小饭桌 06:33 小饭桌主理人如何看待预制菜风波中的“标准和规定” 17:20 品质与价格难两全，珊珊和老王细说为何舍弃利润更高的牛腩煲 33:37 成本意识和良心定价的博弈 38:39 小饭桌的经营困境 39:58 不同的菜也得调出不同的糖醋口，小饭桌的人性化和真诚用心是制胜法宝 47:49 美食荒漠是如何形成的 54:09 孤独的美食家正在等待懂他的食客，匠心手艺人期待开辟一条自己的赛道

说实话，主播并不喜欢《浪浪山小妖怪》。 好不容易成了妖怪，能不能做点不那么像人的事？ 所以！ 中元将至，本期节目邀来一群“不是人”的嘉宾，与你聊聊妖怪那些事儿。 我们从中国志怪典籍出发，以妖、精、鬼、怪为界，细数灯花婆婆、狗头新妇、光化寺百合精、抽筋鬼、大天狗、厕神等一众光怪陆离的传说。顺着志怪小说的记载，探寻古人眼中妖怪的衣食住行，在插科打诨间带你暂时逃离现实，飞往那个无厘头的妖怪宇宙。 我们爱妖怪，爱他们跳出礼义廉耻之外的洒脱，更着迷于志怪记里藏着的，古人对无垠宇宙的认知与想象。只是对照当下的文艺创作，从《哪吒》到《浪浪山小妖怪》，难免感慨：妖怪怎也沦落到俯首做牛马？人对妖怪的创作空间，为何越走越窄？为了触达更多受众，从优质内容到实现商业价值，影视创作要经受多少打磨与消磨？自由编剧黑桃与已退役的制片人小鹿，又是如何看待当下影视创作的“世俗化”？ 久羁樊笼，归欤可矣。只盼这期节目，能在现实世界的牛马格子间外，给你增添几分小小的快乐与想象。若能博君一笑，便是万中幸事。 节目中所提到的书籍： 中国妖怪故事 纸上寻仙记 很久很久以前，在某个地方，果然。。。 肉骨樊笼 小红书：不務正业Havefun 00:04:04:什么？猪八戒还有儿子？ 00:05:31:中国古籍中的妖怪传说：妖精鬼怪的趣味代表 00:10:47:光化寺百合的禁忌之恋 00:20:16:厕神竟有别名：坑三姑 00:22:05:有关妖怪的衣食住行：古人对益生菌和物理知识的朴素认知 00:28:45:妖怪与人的食物链关系 00:30:42:人是如何识别妖怪的：别想轻易绑定一只妖怪 00:37:39:所以如果可以，你想做什么妖怪？ 00:41:18:日本妖怪推理小说的三个故事 00:51:29:志怪记的轻盈感是如何在商业化的过程中消失殆尽 00:54:06:文艺创作的彼岸之旅：志怪小说中的想象力与现实主义 00:59:34:志怪故事的美学特质和超越现实的文艺价值

本节目首次和嘉宾吵架，更多花絮请移步小红书 不務正业Havefun “大姨妈”想来就来、排卵期捉摸不定、激素水平说变就变——你的子宫和卵巢，真的由你“掌控”吗？ 本期节目，我们特别邀请正在经历人工授精的自由编剧黑桃同学，和我们一起吐槽“子宫与卵巢”的真实困境与选择。 从多囊卵巢的治愈之路，到为何踏上人工授精的旅程；从备孕期的“技术性细节”——比如民政局攻略、红螺寺求子见闻，到公立与私立医院的流程对比、周期规划，再到术后心态调整与失败后的技术复盘，我们把“深藏不敢露”的困惑，一一摊在台面上来聊。 节目中更深入探讨的是那些没有标准答案的问题： 生孩子，究竟是“自然的召唤”，还是社会框架强加的焦虑？ 孩子是婚姻财产制度的起点，还是女性自我成长的“拓展包”？ 生育，到底是牺牲，还是选择？ 少有人走过的路当然更加艰难，但也不意味着你只能盲从大多数人的选择。 录节目的过程中，我们甚至和嘉宾产生了分歧和争吵，但这种探讨或许正如本期选题一样： 从每月一次的痛经，到被激素影响的漫长一生；无论你想生、不想生，选择自然受孕还是辅助生殖——我们与自己子宫的关系，或许从来都不是“掌控”，而是“对话”。 希望听完这期节目，你也能有机会停下来，听听身体深处的声音，和自己的子宫，好好聊一聊。 00:02:00:影视人不务正业，行业不景气不如换赛道做个大项目 00:05:59:多囊卵巢患者的奋斗之路：重回月经正常、孕育宝宝的艰辛历程 00:09:40:第一次去做预备检查：原来有这么多人生不出孩子 00:16:40:技术性的小问题：民政局攻略和红螺寺求子见闻 00:23:55:卵子的命运：受精与排卵的奇妙之旅 00:29:55:生育焦虑：年龄、激素和情绪的交织影响 00:35:52:女性激素的秘密，所以男性活不过女性是真的有科学依据 00:41:53:治愈痛经的奇葩尝试：从中医到筋膜疗法 00:47:52:生育背后的角力：是宗族价值观的倾轧，还是自我牺牲的选择？ 00:53:51:生育的决策：金钱、时间、心理准备与幸福感的关联 00:59:28:我信不过你，所以决定跟你生个孩子？ 01:05:50:走哪条路都可能后悔，不要美化风险

本期嘉宾：Diego 《自由探戈》播客主播 阿根廷球迷俱乐部前主席/中国阿根廷探戈行业OG 阿根廷体育及文化活动组织者/阿根廷文化推广人 小红书：自由探戈播客 认识老马，是从自由探戈播客的舞动疗愈开始。听他聊起探戈里的肢体语言，突然就被点醒了——芭蕾的优雅严苛与探戈的随性张力，明明是两种截然不同的美，可对我们这些零基础的舞蹈爱好者来说，那份藏在动作里的羞耻感，却总是如出一辙。 于是特意邀了老马来串台，好好聊聊“舞蹈羞耻”这件事。 舞蹈羞耻：为“标准”紧绷的神经，为“自律”苛责的自我，为“完美”纠结的细节，甚至为“舞伴”揣度的目光……在传统语境浸润的成长里，我们似乎总在被推着追求“结果”：教育里重答案轻过程，生活中把“优秀”“成功”挂在嘴边，却偏偏忘了，身体本就该是最诚实的表达者。 可是舞蹈，从来都不是用来被评判的。它是人类用肢体诉说精神的语言，是情绪奔涌时的出口，是灵魂向外生长的触角，更是身体与心灵握手言和的温柔场域。 希望这期分享能像一阵风，吹散你心里的包袱。试着和自己的身体说说话吧，在抬手、转身、摇摆的瞬间，感受那份久违的联结。或许你会发现，那个在舞动中舒展的自己，本就值得被好好爱着。 小红书：不務正业Havefun 00:05:31:舞蹈的起源：从巫术到表达情感，揭秘人类的肢体语言交流方式 00:11:05:个人理解的好看：Tango舞蹈的审美标准与自我要求 00:16:36:舞者的心态与夸奖：真正的鼓励还是虚伪的夸赞？ 00:22:09:接受自己的不完美：超越焦虑的自我成长之路 00:27:44:超越初心，寻找真正的自己——艺术行业中的自我疏导之道 00:33:16:舞蹈之路：努力与进步的关联，艺术感知力的重要性。 00:38:47:舞蹈中的肢体焦虑：突破羞耻心，向前迈出坚实的一步 00:44:21:从思维到肢体：探索内心平静与自我认知的重要性 00:55:25:追求卓越还是接受自我？探寻舞蹈在人生中的意义 01:01:00:爱自己，与自己和解：探索自我认知的深度与广度

听众大老爷们，这是一期诚意满满的请假音频。 虽然在节目公告里发布了双周更新，但还是决定用我们的声音为大家做一个小小的交待。 希望我们这份松弛能传递给你，陪你轻轻松松过个周末🥳。 欢迎来听友群一起玩耍🎉，我们下周再见啦！ 小红书：不務正业Havefun

收听提示：本期大部分案例都是我们曾经做过的错误示范，请勿模仿！ 我们不是无病呻吟博人眼球，也不是以此为借口寻求逃避。 只是希望通过坦诚的分享，告诉大家：如果你也在经历这些，别担心别害怕，我们可以和你一起直面焦虑。 特别鸣谢：超级勇敢的嘉宾99 （电影《我左眼见到鬼》截图） 为什么有人能坦然享用每一餐，有人却对着食物反复纠结？为什么多吃一口会辗转难眠，看到“健康餐”会本能地想要模仿？ 饮食焦虑，像一层无形的网，悄悄缠绕在很多人生活里。它不是矫情的抱怨，而是实实在在的挣扎——藏在每一次拿起筷子又放下的犹豫里，藏在对“标准身材”的执念里，藏在那些不敢对人言说的自我苛责里。 小鹿、焦焦和99，都曾有过从肥胖到瘦身的经历。本以为瘦下来就能解脱，却发现对体重的恐惧早已渗透进每一餐，变成了甩不掉的焦虑。 这期节目，我们想卸下所有轻松的伪装，聊聊那些沉重的真实。 感谢99愿意勇敢地剖开自己的过往，讲讲她是如何从极端的身材管理泥沼里，一步一步挣扎着爬出来。还有一位母亲，为了让患上厌食症的十岁孩子多吃一点，不得不联合身边人上演“楚门的世界”，给食物换上“低卡”的假标签——当一个孩子连吃饭都要和热量斤斤计较，我们该问问，是什么让小小的身躯背负了如此沉重的枷锁？ 我们活在被媒体定义的“美”里，被社会规训的“标准”里，为了迎合那些看不见的规则，对自己的身体做过多少伤害？ 分享这些，不是为了炫耀伤痛，更不是放大焦虑。只是我们慢慢明白：把饮食焦虑说出来，就是在正视它；敢面对那些恐惧，才有可能解开枷锁。 我们至今仍在寻找与食物和解的路上，给不出完美的答案。但希望这份坦诚，能让不理解的人知道：这不是无病呻吟；让正经历的人看到：你不是一个人在挣扎。 或许，当我们愿意彼此看见、彼此诉说，治愈就已经开始了。 小红书：不務正业Havefun 00:02:02:小众行为揭秘：饮食焦虑下的自我管理与表达欲望 00:09:08:99与肥胖的抗争之路 00:13:44:无法控制的食欲：进食障碍导致的极端行为 00:18:18:揭示催吐的真相：当身体成为自我管理的牺牲品 00:22:53:揭秘催吐的副作用：到底什么是催吐面容？ 00:27:27:突破饮食焦虑：摆脱催吐，重获新生 00:31:59:神经性厌食症：为了让陷入病态的孩子多吃东西，竟然制造了“楚门的热量表”！ 00:41:11:减肥产品的智商税：左旋右减等产品的真实效果！ 00:45:47:躺瘦真的不行吗？不想运动的人该如何自洽？ 00:50:22:什么时候我们才能酣畅淋漓地吃一顿饱饭！

小红书：不務正业Havefun 还记得第0期时，我们随口说的10期小目标吗？今天，这个轻飘飘的期待，真的沉甸甸地落在了手里。 才做到第10期，攒下的吐槽都够录一期节目了。 没人知道每期轻松的聊天背后，藏着多少细碎的较真：翻遍列表找合适的嘉宾，反复打磨提纲里的每个问题，对着剪辑软件熬到凌晨，又在宣发时紧张地刷新数据。我们被拒绝过，也经历过令人崩溃的录制时刻，但更多时候，是嘉宾不经意的一句话、听友的一句称赞，像星光一样，把这些曲曲折折的路照得亮堂堂的。 所以第10期，我们想慢下来，好好对你们说声谢谢。 这是小鹿和焦焦给彼此的一份礼物——各自准备了五个藏了很久的问题。有对这10期的碎碎念，也有对未来的妄想。更想把话筒递向你：你希望我们聊些什么？下一段路，你想陪我们走到哪里？ 一直觉得，做播客就该像和朋友聊天，开心了就多聊两句，累了就歇一歇，不勉强，才长久。这10期里，若我们曾让你笑过、暖过，就够了；而你们的每一次收听、每一条留言，都是给我们最珍贵的底气。 下一个10期会是什么样？我们也不知道，但一想到有你在，就忍不住期待啊。 一起走下去吧，慢慢的那种。 00:02:08:努力付出终有回报！成人芭蕾圆桌会成功登上新星榜！ 00:04:47:幸福的播客之旅：认识了很多可爱的前辈和朋友们！ 00:09:32:剪辑和上线推文：心路历程挑战！ 00:14:18:真实的背后是失控：嘉宾不按套路出牌，我的崩溃时刻！ 00:19:10:淘金的快乐：自媒体创作的欣喜与成长之路 00:23:58:用心制作的播客：小众而珍贵的听觉体验 00:28:45:探寻创业者的内心世界：访谈中的情感传递 00:33:33:突发问题大作战：酒店停电与内存卡之谜 00:38:18:展现自我的状态：语音、情绪和生命力的珍贵之旅 00:43:06:互相拉扯的缘分：与伴侣的合作之道与情感共鸣！ 00:47:55:一点点妄想：万一以后还能接广呢！ 00:52:44:准备好了吗，结尾可以上价值了