从2019年开始，我国将每年9月15日所在的一周设立为“中国减盐周”（“9·15”就是“就要5克”的谐音）。 《中国居民膳食指南》推荐，成年人每天摄入食盐不应超过5克，大约相当于一个啤酒瓶盖的量。据了解，目前我国居民食盐摄入量处于较高水平，成年人每天食盐平均摄入量约为11克，超过世界卫生组织和《中国居民膳食指南》推荐上限的2倍。 “黄金 2∶2∶1” 控盐法：早餐和午餐盐摄入占全天的70%（约3～3.5克），白天活动量大，代谢快，肾脏能有效排钠，适量盐分可维持电解质平衡，避免乏力。晚餐严格控制在1克以内（约1/5啤酒瓶盖的量），夜间血流减缓，高盐易引发水钠潴留，增加心脏负担。 如何为晚餐巧妙“减盐”？欢迎继续收听！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！还可以进粉丝群哦！谢谢！

要辨别健康食品的真伪，切勿轻信包装上面的营销宣称，务必仔细查看配料表和营养成分表。配料表按含量降序排列，前3位是主要成分，若糖、油脂、盐排名靠前，则需慎选；建议优先选择配料表短、添加剂少的产品。营养成分表重点关注4项核心指标：能量（千焦）、脂肪（尤其饱和脂肪和反式脂肪，最好为0）、钠（NRV%超过30%即属高钠）及碳水化合物下的“糖”含量（每100克超过15克即较高）。通过查阅配料表和营养成分表，才能真正有效避开高糖、高钠、高脂陷阱，做出正确的健康食品选择。 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

嗨!大家！欢迎收听【拾分重要的事】马上就要开启十一小长假了，听友，您有出行计划吗？今天咱们一起聊聊出行健康攻略！这期和我一同录制的是咱们的老朋友，走过天南海北的潘潘！ 前两天在热搜榜上看到这样一件事：男子去大草原旅游后患"虫癌"。河南一26岁男子去青甘大环线旅游，自称"中午晚上都吃的羊肉串，回来之后腹部剧烈疼痛，就被送医治疗。经检查发现肝脏增大最大的囊肿达到12公分。 云南昆明。两人过机场安检口发现榴莲属于有异味物品，无法随身携带登机，且托运也需符合特定包装要求”后，两人当场犯了难。考虑到榴莲价格不低，且丢弃又实在可惜，他们决定在安检口外 “紧急处理”，当场吃掉这些榴莲。10分钟狂炫7斤多榴莲。当事人表示流连忘返！硬吃下去的，要不白瞎啦！放屁都感觉一股榴莲味！最近一段时间是不打算再吃了！ 10月6号是中秋节！吃月饼！山东豆橛子月饼什么味？欢迎吃过的朋友来留个言！

嗨大家！欢迎收听【拾分重要的事】！听友，你知道吗？中国每4个成年人就有1名高血压患者！而且患病年龄呈现年轻化！那么问题来了，年轻人得高血压能治好吗？带着这个疑问开启我们今天的节目！今日嘉宾，专注肿瘤科普的王老师&药店人静听无音！欢迎二位！ 中国高血压患者人数庞大，但控制率低。很多患者甚至不知道自己患病。高血压年轻化趋势明显，年轻人得了高血压能治好吗？本期节目探讨高血压的现状、原因及治疗，嘉宾分享中医视角下的高血压类型与治疗方法。想知道更多关于高血压的知识吗？让我们一起深入了解吧！ 02:00 中国高血压患病率持续攀升，年轻群体患病趋势明显，如何有效治疗和预防？ 04:18 高血压现状：七千六百万死亡人数的警示与提升控制率的挑战 08:38 高血压中医分类：肝阳上亢、肝肾阴虚、阴阳两虚等六种类型及症状解析 12:56 气血亏虚型：老年人和大病初愈者的症状与治疗原则 17:18 中医解析高血压：体质调理与药物治疗的综合方案 21:35 如何选择适合自己的高血压药？需对症下药，盲目换药不可取 25:56 通过药物和调理，治疗高血压和其他病症的方法和建议 30:15 控制盐分摄入，增加钾、钙、镁元素，饮食对抗高血压的有效方法 34:35 高血压的遗传倾向：了解家族病史的启示与警示 38:55 多基因变异导致的高血压：基因检测和治疗方法的探索 43:15 高血压患者必查项目：同型半胱氨酸的危害与治疗 47:34 同型半胱氨酸的代谢异常与高血压的关联及防治策略

嗨！大家！欢迎收听【拾分重要的事】！听友你知道吗？吃饭快脂肪肝的患病率上升22%！这可不是危言耸听！今天这期节目咱们来聊聊脂肪肝！这期共同录制的嘉宾还是咱们的老朋友，小媛&王老师！ 脂肪肝离我们并不遥远，甚至已成为体检报告上的常客。它看似温和，却可能悄悄升级为肝炎、肝硬化，甚至肝癌。别担心，脂肪肝并非不可逆转，通过调整生活方式和运动就能改善。想知道哪些因素会导致脂肪肝？怎样预防或逆转脂肪肝吗？本期节目，让我们一起揭开脂肪肝的神秘面纱，探索如何远离这个健康隐患。 02:04 脂肪肝：代谢紊乱背后的隐形健康杀手 04:06 脂肪肝的困扰：如何逆转脂肪肝以及预防肝硬化和肝癌？ 06:58 脂肪肝的克星：生活方式的调整和中医方法的妙招分享 10:27 吃饭速度与脂肪肝：胰岛素分泌过高的影响与机制分析 14:04 脂肪肝：一个被低估的肝脏疾病威胁，及其与肝癌的关联 17:35 逆转脂肪肝，预防肝癌：运动的重要性与方法选择 21:03 如何科学有效地跳绳：不同阶段的训练方案 24:37 脂肪肝逆转之道：跳绳结合健康饮食的效果与信号 28:09 从胖到瘦，再从素到胖：揭秘脂肪肝的饮食迷思！ 31:40 秋分美食推荐：优质蛋白质、膳食纤维和低糖水果的巧妙搭配！ 35:08 科学饮食法：降低体重、改善代谢的十六加八饮食法推荐！ 38:40 长期服用药物可能引发脂肪肝，需加强监测和调整药物剂量

嗨！大家欢迎收听【拾分重要的事】今天我们嘉宾是健康科普王老师！王老师是一名医学博士，专注肿瘤科普！ 世界上最魔幻的事情之一，就是你当年咬碎了后槽牙花几千块抢的东西，过了几年，国家不仅免费送，还生怕你不要。这事儿就发生在了HPV疫苗身上。

这些食物看似健康，其实没那么营养 误区1：米粥、米汤、米油，养胃又滋补 误区2：肉汤、骨头汤、鸡汤等，比肉有营养 误区3：鲜榨果汁、蔬菜汁，健康补VC 误区4：吃蜂蜜，治疗便秘又养颜 误区5：喝红糖水，补铁又补血 误区6：土榨油纯天然，营养更健康 误区7：“一勺猪油等于五副药”，猪油更营养 误区8：多吃黑芝麻，就能长头发 误区9：鸡爪、猪蹄富含胶原蛋白，多吃可以美容 听友，你有中招吗？欢迎在评论区留言！ 关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

冷冻西蓝花没营养？与新鲜果蔬没区别 边吃饭边喝水很容易发胖？并不会 喝硬水容易患结石病？不会 空气炸锅做的食物致癌？操作得当即可 喝隔夜的维C水会导致反射性低血压？并无关系 食品辟谣进行时！关注健康！关注果果！喜欢我的专辑快来订阅吧！谢谢！

今天聊聊精神疾病那些事儿，其实它就在我们身边。焦虑、抑郁不是矫情，是身体在报警。职场压力大，长期忽视心理问题，小心变成“工作机器”。你是否也遇到过类似困扰？听完这期节目，或许你会找到答案。关注心理健康，从了解开始。 02:00 胃镜与B超正常，但情绪关系引发症状？长脑轴的启示！ 04:01 星光背后的心酸：抑郁症与焦虑症困扰明星现象揭秘 08:01 职场压力大？教你如何识别和应对精神疾病！ 12:01 职场压力大，身体报警信号！重视心理问题，避免崩溃！ 15:59 情绪内化、工作狂陷阱与年龄恐慌：职场中的心理压力与应对方法 20:03 在职场中如何奖励自己：小成就带来的成就感与情绪疏导方法 24:04 心理和精神的疾病与癌症：探讨心理因素对健康的影响 28:05 癌症性格的说法缺乏科学支持：性格与癌症发病风险的关系复盘 32:03 癌症患者的心理支持：如何降低自杀率和提高生活质量？ 36:05 良好的心态对病情的影响：探讨心理健康在疾病中的重要性 40:05 中成药中的柴胡苏干散：调达肝气、养血安神的功效与作用解析 44:07 重视孩子健康：观察身体状况和饮食调整的重要性

最不显老的何老师也怕老了，五十一岁的他坦白自己眼睛问题，工作和生活都受影响。衰老不只是身体上的变化，更是心态的调整。何老师如何应对？我们又该如何看待年龄增长？欢迎收听本期节目，一起探讨关于衰老的话题。 02:00 衰老的标签：何老师、郭德纲、汪涵、林志野和吴京 04:04 进入老花境：年过五十，眼睛的变化与退休生活 07:49 身体机能衰退：年过五十的你是否也有类似感受？ 11:44 心态决定命运：五十岁不是老年，只是中年人的某个阶段 15:37 挑战自我，征服玉龙雪山！五十岁的人生，不一样的精彩！ 19:33 五十岁：追求丰富多彩的生活方式与家庭和睦的重要性 23:29 明星高圆圆的坎坷之路：面对母亲的离去和衰老的挑战 27:22 延缓衰老的秘诀：调整生活习惯，抵御自由基的侵害 31:19 从年轻到老去：身体各方面的变化和应对方法 35:15 衰老的信号：从头发到皮肤，身体发生的老化变化揭秘 39:11 改善皮肤屏障，推荐饮食：鱼类、橄榄油和牛油果的好处 43:06 关注老人健康：从饮酒到衰老，探讨老去的过程

02:10 老年艾滋病患者比例持续增长，社会和家庭问题需关注和解决 04:11 男性健康问题：城市基础建设工人感染性病的困境与选择 06:47 男性艾滋病患者的困境与社会缺失：家庭、知识和预防意识的挑战 10:10 老年人的艾滋病：知识宣传与及时治疗的挑战 13:36 高效抗逆转录病毒治疗：艾滋病病毒HIV的无敌武器！ 17:01 老年人感染艾滋病：隐匿的三年症和机会性感染的挑战 20:24 老年人常见的一种疾病：急性或慢性针菌性脑膜炎 23:48 老年人感染艾滋病：免疫攻击的剧烈程度与威胁生命的炎症反应 27:14 老年艾滋病患者：缺乏知识的挑战与检测机遇 30:38 老人的安全保障措施：了解艾滋病的传播方式和免疫破坏过程 34:02 艾滋病的传播方式：共同学习、工作、握手、拥抱，不会传染艾滋病！ 37:26 正式态度，不要羞于启齿：艾滋病在老年人中的传播与治疗

嗨大家！欢迎收听【拾分重要的事】今天立冬啦！听友你那里冷不冷？今天要不要吃饺子？这期节目我们想聊聊立冬的时令节气，跟吃有关的事！欢迎嘉宾王老师！ 越来越多中青年甚至青少年被糖尿病“盯”上了 2023年全国糖尿病患者已达2.33亿人，占全球糖尿病人口的1/4。而从2005年至2023年间，我国年龄标准化患病率（反映不同地区、不同时间或不同人群之间的疾病流行程度的一项统计指标）从7.53%飙升至13.67%，增幅近50%；尤其令人震惊的是，在10-14岁“小初衔接”年龄段，糖尿病患病率以年均3.88%的增速领先所有人群。眼下，“控糖”早已不是中老年人的专属课题，而是成为涵盖中国年轻一代的公共卫生挑战。 单纯靠生活方式干预，大约35%的糖尿病前期患者可以逆转！ 低热量平衡膳食、坚持运动是两条逆转的“黄金定律”。 关注健康！关注果果！喜欢我们的节目可以订阅专辑哦！下期见！