嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 越酸的水果维生素c就越高吗 这个事儿！！ 越酸的水果维生素C就越高这种说法是没有根据的。 水果的酸味是由水果中的有机酸造成的，例如：苹果酸、酒石酸等，有机酸的浓度越高，水果的酸味就越明显，虽然维生素C本身的味道是酸的，但是水果的酸味跟维生素C含量并没有直接的关系，比如柠檬很酸，但是柠檬维生素C的含量很低，还没有白菜的维生素C的含量高。酸味水果中的有机酸，能够刺激人体消化腺分泌，消化食欲，对于人体维生素C的吸收和利用能起到辅助作用。 如果需要补充维生素C，可以通过吃一些很酸的水果来补充，例如：刺梨、酸枣等，但是还有很多不酸的食物中也含有丰富的维生素C，例如：苹果、柑橘等，如果平时不喜欢吃水果，还可以通过多吃蔬菜的途径来补充维生素C，例如：菜花、柿子椒等。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 春节吃油太多，要多喝茶刮油 这个事儿！！ 吃完一顿好的，来杯浓茶，会觉得没多久就饿了，于是就有人说饭后喝茶可以“刮油”。其实这种看法是不正确的，因为茶并不能抵消掉我们摄入的热量。 实际上，产生这种现象的原因是茶（特别是浓茶）中含有咖啡因，它能够促进新陈代谢，让消化系统更高效地运转，一些人喝完咖啡后更容易饿，也有这方面的原因。此外茶中含有茶多酚，能影响血糖，血糖低一点也更容易让人感到饥饿。所以说，咱还是要健康饮食，勤锻炼，不能靠茶水“刮油”。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 鱼刺卡喉如何正确应对 这个事儿！！ 3厘米的鱼刺卡喉，上了全麻手术！春节聚餐要小心… 春节合家团聚，正是吃饭吃得高兴时，杭州的程女士不慎被鱼刺卡喉，本能地用吞饭团、喝醋的“土办法”顺下去，却令鱼刺越陷越深，最后到医院不得不做全麻手术才得以取出。 鱼刺卡喉如何正确应对？ 千万不要用喝醋、吞饭土方法！ 春节聚餐，少不了吃鱼，寓意“年年有余”。鱼，我所欲也，然而，鱼刺，非我所欲也。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 喝酒之后，到底过多久开车不算酒驾 这个事儿！！ 这个主要取决于个人体质、饮酒类型和饮酒量。一般来说，酒精在人体内的代谢速度是有限度的，一般每小时仅能代谢10克至15克酒精。以下是不同情况下的大致时间： 只饮一杯啤酒或一杯红酒，至少需要6~10个小时的代谢才能再开车。 喝2瓶啤酒或低度白酒3两，最好在20~24小时后再开车。 如果饮酒的酒精度数更高、量更大，就需要更长时间才能开车。 酒精在体内的降解半衰期大于6小时，根据个体差异，代谢时间长的可能超过10个小时甚至24个小时。因此，一般来说，喝酒后10~24小时后再开车是比较科学的。 喝酒不开车，开车不喝酒！ 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 龙年谣言 这个事儿！！ 火龙果红心比白心更有营养?巴沙鱼就是龙利鱼?小龙虾是虫子不是虾?….….生活中的这些“龙”谣言你都听说过吗?龙年说“龙”,让我们了解这些趣味“龙”知识。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 喝茶 这个事儿！！ 茶为灌木或小乔木，嫩枝无毛，叶片一般是长圆形或椭圆形，有多种不同类型，包括绿茶、红茶、花茶等。1、降压：茶水中含有大量的儿茶素成分，这是茶特有的成分，具有抗氧化的作用，还能降低血液中的胆固醇含量、防止血压上升、并能抑制血小板凝集，适合高血压患者饮用。2、提神：茶叶中的儿茶素类及其氧化缩合物，能使茶中的咖啡因兴奋作用变的减缓而持续，起到提神醒脑的作用，常喝茶可以使人保持头脑清醒。3、强心：茶叶中含有咖啡因和茶碱成分，能直接作用于心脏，起到兴奋心脏的作用，并能扩张冠状动脉，使输入心脏的血量增加，提高心脏功能。 想要尝试甘润茶的朋友可以点击右下方小黄车，进行购买哦！ 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 养生 这个事儿！！ 养生不是一蹴而就的事，每一个月都有自己的养生重点。盘点一年十二个月，我将手把手教你如何根据季节变化调整饮食与生活习惯。从一月保肾抵寒到六月清补排热，无论你是寒性体质还是容易上火，总有适合你的养生计划。跟我来，开启详尽养生秘笈，赋能自然疗愈力。因为你值得——天天健康，生活没烦恼！ 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 养生 这个事儿！！ 养生不是一蹴而就的事，每一个月都有自己的养生重点。盘点一年十二个月，我将手把手教你如何根据季节变化调整饮食与生活习惯。从一月保肾抵寒到六月清补排热，无论你是寒性体质还是容易上火，总有适合你的养生计划。跟我来，开启详尽养生秘笈，赋能自然疗愈力。因为你值得——天天健康，生活没烦恼！ 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 老年人胃肠道保健 这个事儿！！ 临近春节，老百姓聚会逐渐增多，亲朋团聚有时免不了“大鱼大肉”和饮酒。如何做到健康饮食，减少胃肠压力。 对老年人而言，冬季胃肠道保健要注意哪些？保持规律的饮食习惯有助于维持消化系统的健康，建议老年人每天定时进食，避免过度饥饿或过饱；多样化的饮食有助于身体获取所需营养，老年人可以适量摄入蔬菜、水果、蔬菜水果可为人体提供维生素和矿物质，还含有抗氧化成分。深色蔬菜维生素和矿物质含量更高，比如富含β-胡萝卜素、花青素、番茄红素等，可适当多吃一些新鲜蔬菜、水果。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 过年了三高人群，年夜饭怎么吃 这个事儿！！ 年味渐浓，作为春节的“重头戏”-年夜饭，即将隆重登场 很多人摩拳擦掌准备迎接“躺吃模式 ” 一些糖尿病、高血压、高血脂患者却犯了难，怎么才能吃得开心又不误健康？ 快来和果果学起来吧！ 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 酵母、小苏打、泡打粉发面时选哪个更好 这个事儿！！ “二十八，把面发”，春节的脚步越来越近了，家家户户都开始准备过年聚会的美食，其中各种美味主食是餐桌上必不可少的一员，尤其是各种造型和口味的发酵面食看起来让人垂涎欲滴。主食对人体非常重要，长期不吃主食的人皮肤会松松垮垮、状态变差，还会有脱发、免疫力降低等问题。不过，生活中常吃的精白米面在加工过程中会损失很多矿物质和膳食纤维，营养大大下降。而有些朋友消化能力弱，也吃不了太多粗粮，若想要给主食增加营养，也可以选择吃点发酵食品，不仅容易消化吸收，营养也不错。 那么，酵母、小苏打、泡打粉这三种常用发酵剂到底有什么区别呢？做面食选哪个比较好？ 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！

嗨！听友们！我是你的健康安全护航员果果，欢迎收听我的原创播客专辑！ 今天我们来聊聊 隔夜菜 这个事儿！！ 2月4日，一位专家北京协和医院临床营养科主任在节目中表示，饭菜在制备好以后，要保证在三个小时之内吃完，隔夜菜一定要在24小时之内吃完，不可再延长这个时间。 这4种隔夜菜最好不要吃 临近过年一定要注意 隔夜菜除了有亚硝酸盐的影响，还有别的隐患。隔夜饭菜在二次加热时会导致营养素的破坏和流失，在存储过程中也容易滋生细菌，引起肠胃不适甚至中毒。 食分重要，果果特别提示，关注健康，关注食品安全！喜欢我的专辑快来订阅点赞收藏评论吧！谢谢！我们下期见！