欢迎来到「今天好好过」这是一档在都市生活的繁忙节奏中,关注「身·心·脑」健康的生活方式频道。 越来越多的年轻人开始尝试用AI做心理支持,有人用它做情绪陪伴,甚至有人和AI谈恋爱。根据沙利文研究数据¹,国内心理咨询市场从2015年的267.2亿元增长到2022年的616.0亿元,预计2025年将达到1354.4亿元。AI心理咨询在2022年市场规模同比增长了33.8%²。 面对这样的趋势,我们不禁要问:在回应人的心理需求这件事上,AI和人类咨询师各有什么优劣势?我们普通人该如何选择?作为深度AI用户，TWS主理人、本期主播 Mansa 说"ChatGPT是最懂我的"，却总觉得它"差那么一口气"——这差的究竟是什么? 这一期,我们邀请到哈佛大学教育学院学校心理咨询硕士、K-12心理咨询师Rachel,从专业视角为我们解答这些疑问。 本期你将了解到: * AI作为情绪树洞的优势与根本性局限 * 人类咨询师不可替代的核心价值是什么 * 如何判断一次咨询(无论AI还是真人)是否真正有效 * 什么情况下选择AI,什么情况下需要真人咨询师 * 国内外心理咨询体系的观察与反思 无论你是正在考虑尝试AI心理支持的探索者,寻求专业心理咨询的都市打工人,还是单纯对这个话题感兴趣的朋友,这期对话都或许能为你带来全新的启发。让我们一起走进这场关于科技、人性与疗愈的深度探讨吧! 数据来源: ¹ 沙利文(Sullivan)研究报告,转引自智研咨询，www.med-vision.cn ² 产业信息网 - 2022年中国AI心理咨询行业市场规模数据，www.lpinformation.com.cn 🌟本期嘉宾 Rachel 哈佛大学教育学院学校心理咨询硕士 留美7年 K-12心理咨询师 个人成长教练 户外博主 @记不住歌词的瑞秋 🌟本期主播 Mensa（@Mensa的高能笔记） Today Well Spent 主理人 时间轴： 02:35 从戏剧到心理咨询:发现创造"安全场域"的天赋 11:00 中美心理咨询观察:避免"正常化"与"病理化"的割裂 16:45 "特殊教育是对所有人最好的教育" 23:00 Mansa的AI体验:最懂我的"工具" 28:55 核心讨论:AI与真人咨询的本质差异 * AI缺乏人类负面情绪体验 * "肩并肩"陪伴的疗愈力量 * "痛苦太大,人太小;有人陪伴,痛苦就不会淹没个体" 38:05 如何判断咨询是否有效? * 关键标准:帮助你"合理化"经历,让你感觉"我没有发疯" 45:41 普通人怎么用AI：陪伴比建议更重要 51:57 认识自己 vs 认识关于自己的事情 🌱近期TWS社群共创项目： 「领航员计划」是一场生活共创实验。每一期，我们都会邀请一位热爱生活，活出自己步调的“生活领航员”，带大家一起“活”7天。 有人用早晚无聊放空，保持专注行动力； 有人用种子循环法，养好不规律的经期； 有人用非常规八段锦，养好身心变得自若； 有人用画画，释放压力的同时也解锁新的潜力； ...... J也好，P也好，固定派也好，即兴派也好——我们相信，好好生活从来不止一种答案，这是一次让自己活出不同可能的机会，找到属于你的节奏感，让“今天好好过”，成为身心脑都在场的日常练习。 如果想要参加，可以添加小今微信（微信号：todaywellspentcn），备注【领航员计划】。 谢谢你的收听！也期待大家在评论区留言你怎样「好好过一天」，我们下一期再见～👋 — 往期精彩内容： 对话丨自律星人vs松弛主义：不同节奏的人如何都能好好过？ 对话丨戒手机21天后，才真的开始享受生活 对话丨Fiona：通过自己的大脑 了解自己是很有趣的事 对话丨美妆生活博主KK：如何应对初入职场的压力 对话丨素食博主涵依：我认为健康生活方式是相辅相成的 对话丨生活旅行博主吴泰勒：我是如何学得高效又玩得尽兴 - 更多保持身心脑状态内容、课程 请关注公众号与小红书「Today Well Spent」 更多线上 / 线下行动营、冥想音频、进入专属社群 请添加wx「todaywellspentcn」，备注小宇宙 更多增强身心脑状态科学工具 请搜索淘宝店铺：Today Well Spent 企业店

欢迎来到「今天好好过」，这是一档在都市生活的繁忙节奏中，关注「身·心·脑」健康的生活方式频道。你当前收听的栏目是「如何好好过一天」，更加聚焦于身边的人、当下的事、挖掘不同的人怎么度过每一天来展现「今天好好过」的更多可能性。 本期我们邀请到丝绒，她曾在广告公司、多个新消费品牌工作，经历从“阿康”到“文案”的职位转型，从身兼多职的斜杠青年，到被裁员后开始自由职业...在身份的不断变动中，她好像一直保持着清晰的自我，并且不断对生活的「趣味性」和「意义感」进行探索：芝麻聚乐部——是她在北京发起的活动组织，带领大家一起去养老院做活动、给植物看病、和盲人一起走路...一起来了解她在日常与工作中如何调整自己的状态！ 🌟本期嘉宾 丝绒｜🍠@芝麻聚乐部 🌟本期主播 颗颗 🍠@k-e颗颗 📌时间轴 01:45 - 丝绒是谁？——广告公司到新消费品牌再到自由职业，目前运营「芝麻聚乐部」 03:44 - 主业与副业的平衡：想要保持「好玩」和「有意义」 05:03 - 从小对广告的兴趣→阿康→文案：岗位的变化与工作能力迁移 10:08 - 在忙碌中如何平衡自己的感受和情绪：找到自己喜欢的方式 11:10 - 迷茫时如何变清晰：丝绒找方向&执行的七步秘籍 20:01 - 芝麻聚乐部做过的社群活动：去养老院、给植物看病等等 27:48 - 和真实的、不同的人群互动：发掘新的视角带到生活中 34:23 - 被裁，不等于我不好：公司和我阶段性不合适，总有新的价值 41:13 - 和懒洋洋的自己握手言和：接受偶尔的无所事事 📚提到的活动与合作机构 芝麻聚乐部发起的活动： 超级植物——只治植物不治人 春风习习——旧杂志再拼贴 金盲杖——非视觉生活，体验盲人的一天 pin3口——我要开花！咖啡品鉴 养老院——和老人一起聊天做卡片 🌱衍生项目 「领航员计划」是一场生活共创实验。每一期，我们都会邀请一位热爱生活，活出自己步调的“生活领航员”，带大家一起“活”7天。 有人用早晚无聊放空，保持专注行动力； 有人用种子循环法，养好不规律的经期； 有人用非常规八段锦，养好身心变得自若； 有人用画画，释放压力的同时也解锁新的潜力； ...... 我们相信，好好生活从来不止一种答案，这是一次让自己活出不同可能的机会，找到属于你的节奏感，让“今天好好过”，成为身心脑都在场的日常练习。 如果想要参加，可以添加小今微信（微信号：todaywellspentcn），备注【领航员计划】。 谢谢你的收听！也期待大家在评论区留言你怎样「好好过一天」，我们下一期再见～👋 — 对话丨Shuyue&Jeremy：00后英年闪婚，是冲动还是勇气？ 对话丨自律星人vs松弛主义：不同节奏的人如何都能好好过？ 对话丨戒手机21天后，才真的开始享受生活 对话丨Fiona：通过自己的大脑 了解自己是很有趣的事 对话丨素食博主涵依：我认为健康生活方式是相辅相成的 对话丨生活旅行博主吴泰勒：我是如何学得高效又玩得尽兴 - 更多保持身心脑状态内容、课程 请关注公众号与小红书「Today Well Spent」 更多线上 / 线下行动营、冥想音频、进入专属社群 请添加wx「todaywellspentcn」，备注小宇宙 更多增强身心脑状态科学工具 请搜索淘宝店铺：Today Well Spent 企业店

欢迎来到「今天好好过」这是一档在都市生活的繁忙节奏中，关注「身 · 心 · 脑」健康的生活方式频道。 面对快节奏的都市生活，亲密关系似乎变得越来越难以维系。提到现代人的恋爱，大家或许会想到"慢热"、"谨慎"、"恐婚"这些带着防备色彩的标签。 这一期，我们邀请到了一对特别的95后新婚夫妇Shuyue和Jeremy。他们用最直接的方式打破了现代恋爱的条条框框——认识三天就在一起，7个月后闪婚裸婚。当大多数人还在为要不要发一条微信而纠结时，他们却敢于用最简单纯粹的方式去拥抱婚姻。从最初的吵架搭子，到如今的共修伙伴，这段看似"冲动"的关系，却在磨合中找到了属于彼此的相处之道。 无论你是正在探索亲密关系的年轻人，寻求情感突破的都市人，还是想要了解如何在争吵中彼此滋养成长的朋友，他们的故事或许，能为你带来一些关于爱与成长的启发。让我们一起走进他们的故事吧！ ✨本期嘉宾 Shuyue（🍠Shuyue的呼吸漫游志） Jeremy（🍠Jeremyoga） ✨本期主播 Mensa（🍠Mensa的高能笔记） 📍时间轴 13:36 为什么敢闪婚？他们是怎么想的？ 22:26 因为钱吵架，原来是爱的方式不一样 23:35 什么是爱的语言？他喜欢做事，她喜欢拥抱和夸奖 29:47 吵架怎么办？他们发明了"伴侣教练"聊天法 35:23 谈恋爱其实是照镜子，看到真实的自己 53:44 "裸婚"？精神契合比买房买车更重要 58:48 怎么知道对方想要什么？ 01:11:23 怎么接住对方的情绪？ 01:15:51 夫妻之间要不要什么都说？聊聊边界问题 01:16:38 怎么让对方敢说真话？三个步骤教你营造安全感 01:19:43 网上那些新闻，怎么影响了我们对婚姻的看法 01:27:19 从办婚礼展览到开夫妻店，如何平衡？ bgm: 片头: Cramp Blues - John Runefelt 片尾: Vitamin String Quartet - Flightless Bird 🎁 互动福利 在Jeremy和Shuyue的婚礼展览中，我们的约会相亲版深度对话卡，摇身一变成了"相亲角"，通过深度对话帮助单身朋友们寻找真正的灵魂伴侣，所以我们也希望将这段幸福带给大家。 在评论区：分享一次和伴侣化解矛盾的经历故事，我们将选出一位最走心留言💓，送出「TWS约会相亲深度对话卡」一套！ TWS约会相亲深度对话卡，33个涵盖爱情、婚姻、价值观等问题，用最简单有趣的方法，帮你快速找到心动对象，不在错的人身上浪费时间。 - 🌱近期TWS社群项目： 「领航员计划」是一场生活共创实验。每一期，我们都会邀请一位热爱生活，活出自己步调的“生活领航员”，带大家一起“活”7天。 有人用早晚无聊放空，保持专注行动力； 有人用种子循环法，养好不规律的经期； 有人用非常规八段锦，养好身心变得自若； 有人用画画，释放压力的同时也解锁新的潜力； ...... J也好，P也好，固定派也好，即兴派也好——我们相信，好好生活从来不止一种答案，这是一次让自己活出不同可能的机会，找到属于你的节奏感，让“今天好好过”，成为身心脑都在场的日常练习。 如果想要参加，可以添加小今微信（微信号：todaywellspentcn），备注【领航员计划】。 谢谢你的收听！也期待大家在评论区留言你怎样「好好过一天」，我们下一期再见～👋 — 往期精彩内容： 对话丨一场关于自媒体、职场、自由职业的成长实验 对话丨自律星人vs松弛主义：不同节奏的人如何都能好好过？ 对话丨戒手机21天后，才真的开始享受生活 对话丨Fiona：通过自己的大脑 了解自己是很有趣的事 对话丨美妆生活博主KK：如何应对初入职场的压力 对话丨素食博主涵依：我认为健康生活方式是相辅相成的 对话丨生活旅行博主吴泰勒：我是如何学得高效又玩得尽兴 - 更多保持身心脑状态内容、课程 请关注公众号与小红书「Today Well Spent」 更多线上 / 线下行动营、冥想音频、进入专属社群 请添加wx「todaywellspentcn」，备注小宇宙 更多增强身心脑状态科学工具 请搜索淘宝店铺：Today Well Spent 企业店

欢迎来到「今天好好过」这是一档在都市生活的繁忙节奏中，关注「身 · 心 · 脑」健康的生活方式频道。 面对大环境的起伏考验、独立人生的起点摸索，以及从学生身份迈向职场的种种身份转换，95后、00后们似乎正面临着前所未有的不确定性。提到这一代人，大家或许会第一时间想到 “叛逆”、“斜杠”，这些带着鲜明个性的标签。 这一期，我们邀请到了在小红书上拥有近14万粉丝的Z世代博主 Mango (@FlippedMango)。她从学生时代就开始做自媒体创作，经历过联合国口译、外企运营的职场初体验，又在留学归国后将足迹延伸到了脱口秀剧场、展会翻译、供稿人、英语教师、播客创作者等不同的身份。如果说这些丰富而大胆的经历体现了Z世代的探索精神，那么Mango 又能够在这些不断的变化中保持觉察、找到平衡，并稳稳地成长，这份“反差”更让我们想要深入了解，她这一路是如何走来的？ 无论你是正处在身份转变中的 Z 世代年轻人，寻求突破的职场深耕人，还是单纯想要尝试更积极生活方式的朋友，Mango 的经历与习惯都或许能为你带来一些全新的启发，让我们一起走进她的故事吧！ ✨本期嘉宾 Mango （🍠FlippedMango） ✨本期主播 Jasmine（🍠Jasmine的能量补给小站） 📍你将会听到： 3:51 - 对心理学的初探索和TWS的缘分：自我成长的启蒙 6:44 - 新城市的初探索：搬到苏州后的骑行体验、与朋友重逢的心流时刻 11:40 - 正念练习：通过小行动培养觉知力，专注当下每一刻 13:51 - 面对职场压力的调整方式：从瘫在床上刷手机，到通过骑行、写日记和创作来舒缓压力 16:59 - 对自媒体创作的思考：当自己开始为KPI而焦虑，通过放慢脚步、愉悦清单来找回灵感 19:36 - 在苏州建立的新习惯：晨间瑜伽、报名书法班、探索老城区的文化氛围 25:23 - 人生的关键节点：大学的演讲比赛、第一份在上海的工作、靠自媒体起步、最近的离职与搬家 30:29 - 镜头内外的真实表达：在镜头内展现积极的一面，也能反过来激励自己 33:41 - 写日记的习惯：喜欢Brain Dump式写法，通过晨间日记提升效率 37:28 - 对AI的看法：AI很便利，但创作的灵感和动机是无法替代的 40:37 - Mango 的理想社区：利他、尊重、自由 — 🌱近期TWS社群共创项目： 「领航员计划」是一场生活共创实验。每一期，我们都会邀请一位热爱生活，活出自己步调的“生活领航员”，带大家一起“活”7天。 有人用早晚无聊放空，保持专注行动力； 有人用种子循环法，养好不规律的经期； 有人用非常规八段锦，养好身心变得自若； 有人用画画，释放压力的同时也解锁新的潜力； ...... J也好，P也好，固定派也好，即兴派也好——我们相信，好好生活从来不止一种答案，这是一次让自己活出不同可能的机会，找到属于你的节奏感，让“今天好好过”，成为身心脑都在场的日常练习。 如果想要参加，可以添加小今微信（微信号：todaywellspentcn），备注【领航员计划】。 谢谢你的收听！也期待大家在评论区留言你怎样「好好过一天」，我们下一期再见～👋 — 往期精彩内容： 对话丨自律星人vs松弛主义：不同节奏的人如何都能好好过？ 对话丨戒手机21天后，才真的开始享受生活 对话丨Fiona：通过自己的大脑 了解自己是很有趣的事 对话丨美妆生活博主KK：如何应对初入职场的压力 对话丨素食博主涵依：我认为健康生活方式是相辅相成的 对话丨生活旅行博主吴泰勒：我是如何学得高效又玩得尽兴 - 更多保持身心脑状态内容、课程 请关注公众号与小红书「Today Well Spent」 更多线上 / 线下行动营、冥想音频、进入专属社群 请添加wx「todaywellspentcn」，备注小宇宙 更多增强身心脑状态科学工具 请搜索淘宝店铺：Today Well Spent 企业店