你是否也曾拿硬币垫纸，用铅笔拓出纹路？这看似简单的童年游戏，背后连通的是一门被称为“古代3D打印术”的非遗技艺——拓印。 本期我们请来资深爱好者译可，聊聊这个让我们沉迷的安静手艺。 从战国铜镜的纹路到当代火锅麻将，从“黑老虎”拓片到AI时代的“无用之美” 我们一起追问：在这个追求效率的时代，为什么我们还需要亲手去敲打一张拓片？ ----------------------------------------------------- 💡【金句收录】 · “因为它太古了，所以它也很新。” · “拓印有什么用？人生很多美好就来自于干一些‘无用’的事情。” · “最奢侈的，就是浪费时间。” · “我们不是要当传统的拓工，而是要成为用拓印去表达、去创造的当代人。” ----------------------------------------------------- 00:00:06 – 00:01:44 介绍拓印体验，称其“沉静、治愈、易获成就感”，并被历史性与非遗魅力吸引。拓印的入门体验强调其与现代快生活的反差，吸引追求“极慢”体验的人群。 00:03:28 – 00:04:31 拓印与童年记忆（硬币拓印）的关联，以及其作为“慢创作”的疗愈作用。拓印被赋予解压功能，类似拳击、敲打释放压力，成为现代人的情绪出口。 00:05:47 – 00:07:28 译可讲述家族与拓片的渊源，强调拓片1 :1还原器物的震撼感。 拓片的“黑老虎”形象与实物大小的对比，凸显其历史真实感与视觉冲击力。 00:09:50 – 00:11:44 描述拓印课程从制作拓包到多材质拓印的进阶过程，强调“万物皆可拓”。 体现拓印的技艺深度与多样性，从工具到技法均有讲究。 00:17:18 – 00:18:56 讨论南北拓印差异：北方重碑刻与青铜器，南方重精细工艺品。 反映地域文化对非遗传承形式的影响。 00:19:36 – 00:21:10 以战国铜镜纹路类似电路板为例，拓印是“窥探古人生活”的窗口。拓印连接古今，揭示古人生活细节与文化符号。 00:22:28 – 00:23:27 以黄埔军校碑刻修复为例，拓印在文物保护中的关键作用，展现拓印在历史资料保存中的实际价值。 00:24:15 – 00:26:55 探讨拓印的现代玩法：拓火锅、麻将、普洱茶、鱼拓等，甚至“拓红烧肉”。 展示拓印的趣味性与生活化应用，打破“古老技艺”的刻板印象。 00:28:54 – 00:31:14 “锦灰堆”（废拓片再利用）与拓印在教育中的意义，如儿童通过拓印学习历史。拓印兼具艺术再创作与教育功能，适合全年龄层。 00:35:15 – 00:38:54 讨论拓印是否“落伍”，提出当代拓工需结合艺术与创新，而非仅作为技术工种。强调非遗需要与现代审美、创造性思维结合才能焕发新生。 00:40:08 – 00:44:11 在AI时代背景下，探讨手工拓印的“无用之美”与情绪价值。 |提出在效率至上的社会中，“浪费时间”于美好事物反而是一种奢侈与精神需求。 ----------------------------------------------------- 👂【收听建议】 · 若想了解拓印基础与魅力，可听：00:00:06-00:07:28 · 若想了解拓印的现代应用与创意，可听：00:24:15-00:31:14 · 若想思考传统技艺在当代的意义，可听：00:35:15-00:42:22 · 若时间有限，可直接收听精华段落：00:19:36-00:23:27（拓印的多元价值） ----------------------------------------------------- 平面拓片制作步骤👇 拓片还原碑👇 全形拓👇 锦灰堆👇 万物皆可拓👇 （* 图片大部分来源于网络） ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 拓印资深爱好者：译可 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 -----------------------------------------------------

你是否也有这样的感觉： 明明睡了很久，假期休完却更累？ 好像什么都没做，却身心俱疲？ 本期节目我们一起探讨现代人普遍感到“累”的根源 问题的关键不在于休息的“时长”，而在于休息的“质量”和“方式” 希望通过本期节目的分享，帮助大家实现真正有效的充电～ ----------------------------------------------------- 💡金句收录： · “休息是一种能力，需要不断的练习。” · “心累，很少是因为手头正在做的事，而是那些‘后台程序’消耗了你90%的心理能量。” · “安住当下，就像是清理手机后台应用，能帮我们回收心理能量。” · “我们走了30多年路，却发现自己不会走路。是惯性在主导，而大脑与身体是分离的。” · “有质量的生命，是能够享受当下，专注地做一件事，比同时做几件事效率更高。” ----------------------------------------------------- 00:00:00 – 00:01:54开场与问题引入 - Vicky提出普遍存在的疲惫感：“什么都没干就会很累”。 - 嘉宾指出两种典型的“累”：工作时停不下来的忙碌，和休息日“赶行程”般无法静心。 00:01:54 – 00:04:16为什么传统休息方式无效？ - 身体休息 ≠ 大脑休息。大脑像持续运转的CPU，消耗了大量心理能量。 - 改变的第一步： 意识到自己“身心状态不健康”，是做出改变的开始。 00:04:16– 00:08:49 “正念”是什么？为什么能让心休息？ - 正念的三大核心：有意识、不加评判、专注当下。 - 它并非消除念头，而是改变我们与念头、情绪的相处方式，减少心理耗能。 - 我们常常处于后知后觉的状态，正念需要练习。 00:09:11– 00:18:18 正念练习方法（一）：从身体开始 - 观念转变： 将注意力从向外抓取，转向内在关怀。 - 正念行走： 专注感受迈左脚、迈右脚的过程，以脚为“锚点”，拉回飘散的思绪。 - 嘉宾分享： 初次练习可能会觉得“做作”、“不会走路”，这是正常的。 00:18:18– 00:24:21 正念练习方法（二）：观呼吸与进食 - 观呼吸： 通过“数息”或“随息”观察呼吸，呼吸的平稳与情绪的稳定直接相关。 - 正念进食： Vicky分享“花10分钟吃一块巧克力”的震撼体验，调动五感，重新发现食物的丰富层次，告别“工具人”式的进食。 00:24:21– 00:31:05 正念如何提升生命质量？ - 分享“禅茶”体验：慢下来后，茶汤变甜，雨声变美，内心获得“清凉”与宁静。 - 高质量生命的三个关键： 1. 最重要的时刻是当下。 2. 最重要的人是身边的人。 3. 最重要的事是让身边的人快乐。 - 核心观点： 正念和休息都是一种可以训练的能力。 00:31:20– 00:38:15 如何将正念融入生活并坚持下去？ - “重复正确”： 像形成肌肉记忆一样，通过反复练习将正念内化为习惯。 - 设立“正念日”： 每月/每周选择一天，从刷牙、吃饭到走路，全程保持专注，体验“单线程”做事的高效与安宁。 - 应对惰性： 找到“搭子”互相督促，或先从小处尝到“甜头”，让美好的体验驱动你持续练习。 00:38:15- 结尾 “正念一日”生活示范 & 总结 - 提供了一个从起床、洗漱、早餐、通勤、工作到回家的“正念日”行动范本。 - 我们累，是因为不会真正的休息。休息是一种能力，需要认知改变和刻意练习。 ----------------------------------------------------- 💡【实践建议汇总】 - 正念行走： 专注感受双脚交替迈出的每一个动作。 - 观呼吸： 感到焦虑时，做几个深长的呼吸，观察气息的进出。 - 正念进食： 选择一小块食物，调动所有感官，慢下来细细品味。 - 设立正念日： 选择一天，在每一件日常小事中保持专注。 - 寻找伙伴： 和志同道合的朋友一起练习，互相鼓励。 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 正念实践者：尘粒 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 -----------------------------------------------------

死亡不是生命的对立面，而是生命的一部分。 曾经，提及死亡，我们避而不谈，却又心怀疑惑。 今天，邀请两位特别的小伙伴一起来聊聊临终关怀，我们中有人踏入过安宁病房，在生命终点看到的温暖、勇气与平静；有人正踮起脚尖在窗外张望... 我们聊了那些关于告别、生命和爱的故事，也聊了这段经历如何反向治愈了我们自己。如果你也对生命有所好奇，欢迎收听。 ----------------------------------------------------- 🎧 收听提示：本期适合安静环境下收听，建议备纸巾。 愿我们都能更温柔地面对生命，更勇敢地面对死亡。 ----------------------------------------------------- 00:01:03 - 缘起：我们为何走向临终关怀？ - Vicky：2022年7月奶奶、2023年1月外婆离世 → 参加死亡咖啡馆 → 培训 → 服务 - 昕语：7年前父亲、外婆、奶奶相继离世 → 2023年3月培训 → 5-8月服务 - 小树：2020年姥姥离世未能见面 → 培训中思考“人在最后时刻经历什么？” 00:07:25 - 培训中的震撼瞬间 - 角色扮演：躺下体验“临终者”的身体感受 - 眼神练习：10分钟无声对视，感受非语言的能量 - 你是谁？：剥离社会标签，直面本质自我 - 夸夸团：陌生人之间用真诚看见彼此的美好 00:15:20 - 第一次走进病房：Easy模式 vs Hard模式 - 昕语（Hard模式）：胃痛、冷汗、父亲回忆闪回 → 但坚持下来 - Vicky（Easy模式）：老志愿者带领，从语言区开始，轻松融入 “放下助人情结——陪伴本身就是治愈。” 00:20:17 - 病房里的故事：温暖、遗憾与启示 昕语分享三位老人： - 40年相伴的夫妻，丈夫始终抚摸妻子的头 - 从抗拒到接受的工程师爷爷，最后皮肤溃烂离世 - 打牌开心却夜间剧痛的奶奶，每周等待志愿者的到来 Vicky分享节日时刻： - 冬至、过年时的高死亡率与志愿者的情绪支持 - 病人对“日历”的渴望：“又过了一年，就是赚到” 00:41:42 - 什么是“陪伴”？ - 昕语：分不清是谁在陪伴谁 - Vicky：从“想做点什么”到“只是待着” - 小树：陪伴是双向的流动，是诚实与勇敢的练习 00:49:54 - 为什么暂停？为什么继续？ - Vicky：暂停是因时间承诺与警惕“自我感动” - 昕语：因一位老人的开放与真诚，决定继续服务 - 小树：仍在观望，但被对话推动思考“何时迈出那一步” 01:00:42 - 死亡教育：我们学到了什么？ - Vicky：“死无常”不是概念，是体感 - 昕语：生命因有限而珍贵，临终者在回顾中最在意的是“爱” - 小树：向死而生，是诚实地面对自己 01:03:50 - 你希望如何离开这个世界？ - Vicky：佛教仪式、器官捐赠、不杀生、不哭丧 - 昕语：无痛苦、安静、器官可用 - 小树：在海边，有爱的人在场，有音乐与自主权 01:14:53 - 我们会送家人去安宁疗护吗？ - 普遍会，但“是否告知病情”因人而异 - 呼吁：2025年全国每个区县至少一个安宁疗护病区 → 仍需普及 🌸 结尾寄语 - 昕语：“尽情绽放吧，像花。” - 小树：“祝我们都可以诚实。” - Vicky：“乘愿再来。”（愿带着善意重返人间） ----------------------------------------------------- 💡 - 临终关怀不是“负重前行”，而是“向死而生”的实践 - 死亡是生命最好的老师，教我们珍惜当下 - 生死教育需要从小、从家庭开始 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 · 小树：独木_成林的主播，死亡咖啡馆的带领人。已完成培训尚未服务，因姥姥离世触发对临终阶段的关注。 · 昕语：手牵手临终关怀志愿者。刚完成第一期服务，因父亲去世走上生命探索之路。 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了：手牵手临终关怀志愿者。已完成一期志愿服务，因奶奶与外婆离世开始思考死亡 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 -----------------------------------------------------

财富自由并不是遥不可及的， 它是普通人可触及可实现的目标 我们围绕 财富自由 和 FIRE运动（财务独立，提前退休）展开， 探讨普通人如何通过合理的财务规划， 实现时间自由和获得生活的掌控权。 清醒认知理想生活的真实成本，并持续行动！ ----------------------------------------------------- 💡金句收录： l “真正的自由，是拒绝用加班换包包，把时间卖给热爱之事。” l “记账不是在省钱，是在重新认识自己” ----------------------------------------------------- 00:00:01 – 00:01:19 - 主持人Vicky和嘉宾Megan开场，介绍对话背景：人生不是轨道或旷野，而是“荒野求生”，探讨普通人如何改变现状。 - Megan自我介绍：前广告策略，现为财务规划师，分享从“牛马生活”到半财富自由的经历。 00:01:19 – 00:02:13 - Megan提出财富自由的核心是“理清自己的理想生活状态”（Being），而非单纯追求金钱数字。 - 强调财富自由是一个过程，重点在于掌控时间和生活节奏。 00:02:42 – 00:04:11 - 讨论当前社会现状：收入增速下降、裁员风险、延迟退休焦虑。 - 提到“仰卧起坐”状态（躺不平卷不动），反映普遍的生活困境。 00:05:12 – 00:20:40 - 引入胡润财富自由标准（一线城市入门级需1900万），但指出定义的核心是“被动收入覆盖生活开支”。 - 财富自由的定义与误区 财富自由 ≠ 巨额资产（如胡润报告的1900万），而是被动收入 ≥ 生活支出，无需为钱工作。 - 引用摩根·豪塞尔的《金钱心理学》：财富的最高形式是“每天能做想做的事”。 00:20:40 – 00:30:02 - 提出“FIRE运动” （Financial Independence, Retire Early）（财务独立，提前退休）的概念，通过储蓄和投资，提前退休或减少对工作的依赖。 - 核心公式：存够25倍年支出，通过4%年化收益覆盖生活开销。 目标资产 = 年支出 × 25倍（如月花1万→年12万→需存300万）。 被动收益率 ≥ 4%（通过投资实现）。 00:30:02 – 00:42:06 讨论四种FIRE生活方式： - 瘦FIRE：极简生活，低支出。 - 海岸FIRE：降低支出，部分被动收入+兴趣工作。 - 咖啡师FIRE：减少全职工作，兼职覆盖部分开支。 - 肥FIRE：高被动收入，完全自由。 强调根据个人需求选择路径，而非盲目追求高数字。 00:42:06 – 00:51:00 储蓄策略： - 应该先储蓄后支出，提出公式纠正： 错误【储蓄 = 收入 - 支出】 → 正确【支出 = 收入 - 储蓄】 - 建立人生账户，分账户管理：日常、梦想、保障、养老等账户，专款专用。 - 强制储蓄：工资到账即刻转出储蓄部分，如公积金，利用工具锁定资金（如定存、保险）。 00:51:00 – 01:17:13 - 低风险工具推荐： 储蓄险：锁定长期利率（内地2.5-3.5%，香港4.8-5.8%复利）。 派息基金/ETF：提供“现金流分红”，需注意税务和策略。 - 避坑指南： 不可能三角：高收益、高流动性、低安全性不可兼得（如承诺30%回报+随时赎回≈骗局）。 房产警示：一线城市租售比仅1-2%，未来接盘者稀缺。 01:17:13 - 01:20:52 - 总结财富自由的本质是“时间自由”，找到热爱的生活状态。 - 鼓励听众通过记账、规划、合理配置资产，逐步实现目标。 - 关键行动： 1. 明确理想生活的成本（如月花1万 vs. 3万）。 2. 通过记账、储蓄、投资逐步实现被动收入。 3. 避免消费主义陷阱，专注长期价值。 ----------------------------------------------------- 📝小贴士： ----------------------------------------------------- 📚推荐书单： 《金钱心理学》 《YOUR MONEY OR YOUR LIFE》（中文版：《要钱还是要命》） 《小狗钱钱》 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 财富教练/财务规划师：Megan ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 -----------------------------------------------------