你是否也曾拿硬币垫纸，用铅笔拓出纹路？这看似简单的童年游戏，背后连通的是一门被称为“古代3D打印术”的非遗技艺——拓印。 本期我们请来资深爱好者译可，聊聊这个让我们沉迷的安静手艺。 从战国铜镜的纹路到当代火锅麻将，从“黑老虎”拓片到AI时代的“无用之美” 我们一起追问：在这个追求效率的时代，为什么我们还需要亲手去敲打一张拓片？ ----------------------------------------------------- 💡【金句收录】 · “因为它太古了，所以它也很新。” · “拓印有什么用？人生很多美好就来自于干一些‘无用’的事情。” · “最奢侈的，就是浪费时间。” · “我们不是要当传统的拓工，而是要成为用拓印去表达、去创造的当代人。” ----------------------------------------------------- 00:00:06 – 00:01:44 介绍拓印体验，称其“沉静、治愈、易获成就感”，并被历史性与非遗魅力吸引。拓印的入门体验强调其与现代快生活的反差，吸引追求“极慢”体验的人群。 00:03:28 – 00:04:31 拓印与童年记忆（硬币拓印）的关联，以及其作为“慢创作”的疗愈作用。拓印被赋予解压功能，类似拳击、敲打释放压力，成为现代人的情绪出口。 00:05:47 – 00:07:28 译可讲述家族与拓片的渊源，强调拓片1 :1还原器物的震撼感。 拓片的“黑老虎”形象与实物大小的对比，凸显其历史真实感与视觉冲击力。 00:09:50 – 00:11:44 描述拓印课程从制作拓包到多材质拓印的进阶过程，强调“万物皆可拓”。 体现拓印的技艺深度与多样性，从工具到技法均有讲究。 00:17:18 – 00:18:56 讨论南北拓印差异：北方重碑刻与青铜器，南方重精细工艺品。 反映地域文化对非遗传承形式的影响。 00:19:36 – 00:21:10 以战国铜镜纹路类似电路板为例，拓印是“窥探古人生活”的窗口。拓印连接古今，揭示古人生活细节与文化符号。 00:22:28 – 00:23:27 以黄埔军校碑刻修复为例，拓印在文物保护中的关键作用，展现拓印在历史资料保存中的实际价值。 00:24:15 – 00:26:55 探讨拓印的现代玩法：拓火锅、麻将、普洱茶、鱼拓等，甚至“拓红烧肉”。 展示拓印的趣味性与生活化应用，打破“古老技艺”的刻板印象。 00:28:54 – 00:31:14 “锦灰堆”（废拓片再利用）与拓印在教育中的意义，如儿童通过拓印学习历史。拓印兼具艺术再创作与教育功能，适合全年龄层。 00:35:15 – 00:38:54 讨论拓印是否“落伍”，提出当代拓工需结合艺术与创新，而非仅作为技术工种。强调非遗需要与现代审美、创造性思维结合才能焕发新生。 00:40:08 – 00:44:11 在AI时代背景下，探讨手工拓印的“无用之美”与情绪价值。 |提出在效率至上的社会中，“浪费时间”于美好事物反而是一种奢侈与精神需求。 ----------------------------------------------------- 👂【收听建议】 · 若想了解拓印基础与魅力，可听：00:00:06-00:07:28 · 若想了解拓印的现代应用与创意，可听：00:24:15-00:31:14 · 若想思考传统技艺在当代的意义，可听：00:35:15-00:42:22 · 若时间有限，可直接收听精华段落：00:19:36-00:23:27（拓印的多元价值） ----------------------------------------------------- 平面拓片制作步骤👇 拓片还原碑👇 全形拓👇 锦灰堆👇 万物皆可拓👇 （* 图片大部分来源于网络） ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 拓印资深爱好者：译可 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 -----------------------------------------------------

你是否也有这样的感觉： 明明睡了很久，假期休完却更累？ 好像什么都没做，却身心俱疲？ 本期节目我们一起探讨现代人普遍感到“累”的根源 问题的关键不在于休息的“时长”，而在于休息的“质量”和“方式” 希望通过本期节目的分享，帮助大家实现真正有效的充电～ ----------------------------------------------------- 💡金句收录： · “休息是一种能力，需要不断的练习。” · “心累，很少是因为手头正在做的事，而是那些‘后台程序’消耗了你90%的心理能量。” · “安住当下，就像是清理手机后台应用，能帮我们回收心理能量。” · “我们走了30多年路，却发现自己不会走路。是惯性在主导，而大脑与身体是分离的。” · “有质量的生命，是能够享受当下，专注地做一件事，比同时做几件事效率更高。” ----------------------------------------------------- 00:00:00 – 00:01:54开场与问题引入 - Vicky提出普遍存在的疲惫感：“什么都没干就会很累”。 - 嘉宾指出两种典型的“累”：工作时停不下来的忙碌，和休息日“赶行程”般无法静心。 00:01:54 – 00:04:16为什么传统休息方式无效？ - 身体休息 ≠ 大脑休息。大脑像持续运转的CPU，消耗了大量心理能量。 - 改变的第一步： 意识到自己“身心状态不健康”，是做出改变的开始。 00:04:16– 00:08:49 “正念”是什么？为什么能让心休息？ - 正念的三大核心：有意识、不加评判、专注当下。 - 它并非消除念头，而是改变我们与念头、情绪的相处方式，减少心理耗能。 - 我们常常处于后知后觉的状态，正念需要练习。 00:09:11– 00:18:18 正念练习方法（一）：从身体开始 - 观念转变： 将注意力从向外抓取，转向内在关怀。 - 正念行走： 专注感受迈左脚、迈右脚的过程，以脚为“锚点”，拉回飘散的思绪。 - 嘉宾分享： 初次练习可能会觉得“做作”、“不会走路”，这是正常的。 00:18:18– 00:24:21 正念练习方法（二）：观呼吸与进食 - 观呼吸： 通过“数息”或“随息”观察呼吸，呼吸的平稳与情绪的稳定直接相关。 - 正念进食： Vicky分享“花10分钟吃一块巧克力”的震撼体验，调动五感，重新发现食物的丰富层次，告别“工具人”式的进食。 00:24:21– 00:31:05 正念如何提升生命质量？ - 分享“禅茶”体验：慢下来后，茶汤变甜，雨声变美，内心获得“清凉”与宁静。 - 高质量生命的三个关键： 1. 最重要的时刻是当下。 2. 最重要的人是身边的人。 3. 最重要的事是让身边的人快乐。 - 核心观点： 正念和休息都是一种可以训练的能力。 00:31:20– 00:38:15 如何将正念融入生活并坚持下去？ - “重复正确”： 像形成肌肉记忆一样，通过反复练习将正念内化为习惯。 - 设立“正念日”： 每月/每周选择一天，从刷牙、吃饭到走路，全程保持专注，体验“单线程”做事的高效与安宁。 - 应对惰性： 找到“搭子”互相督促，或先从小处尝到“甜头”，让美好的体验驱动你持续练习。 00:38:15- 结尾 “正念一日”生活示范 & 总结 - 提供了一个从起床、洗漱、早餐、通勤、工作到回家的“正念日”行动范本。 - 我们累，是因为不会真正的休息。休息是一种能力，需要认知改变和刻意练习。 ----------------------------------------------------- 💡【实践建议汇总】 - 正念行走： 专注感受双脚交替迈出的每一个动作。 - 观呼吸： 感到焦虑时，做几个深长的呼吸，观察气息的进出。 - 正念进食： 选择一小块食物，调动所有感官，慢下来细细品味。 - 设立正念日： 选择一天，在每一件日常小事中保持专注。 - 寻找伙伴： 和志同道合的朋友一起练习，互相鼓励。 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 正念实践者：尘粒 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 -----------------------------------------------------

死亡不是生命的对立面，而是生命的一部分。 曾经，提及死亡，我们避而不谈，却又心怀疑惑。 今天，邀请两位特别的小伙伴一起来聊聊临终关怀，我们中有人踏入过安宁病房，在生命终点看到的温暖、勇气与平静；有人正踮起脚尖在窗外张望... 我们聊了那些关于告别、生命和爱的故事，也聊了这段经历如何反向治愈了我们自己。如果你也对生命有所好奇，欢迎收听。 ----------------------------------------------------- 🎧 收听提示：本期适合安静环境下收听，建议备纸巾。 愿我们都能更温柔地面对生命，更勇敢地面对死亡。 ----------------------------------------------------- 00:01:03 - 缘起：我们为何走向临终关怀？ - Vicky：2022年7月奶奶、2023年1月外婆离世 → 参加死亡咖啡馆 → 培训 → 服务 - 昕语：7年前父亲、外婆、奶奶相继离世 → 2023年3月培训 → 5-8月服务 - 小树：2020年姥姥离世未能见面 → 培训中思考“人在最后时刻经历什么？” 00:07:25 - 培训中的震撼瞬间 - 角色扮演：躺下体验“临终者”的身体感受 - 眼神练习：10分钟无声对视，感受非语言的能量 - 你是谁？：剥离社会标签，直面本质自我 - 夸夸团：陌生人之间用真诚看见彼此的美好 00:15:20 - 第一次走进病房：Easy模式 vs Hard模式 - 昕语（Hard模式）：胃痛、冷汗、父亲回忆闪回 → 但坚持下来 - Vicky（Easy模式）：老志愿者带领，从语言区开始，轻松融入 “放下助人情结——陪伴本身就是治愈。” 00:20:17 - 病房里的故事：温暖、遗憾与启示 昕语分享三位老人： - 40年相伴的夫妻，丈夫始终抚摸妻子的头 - 从抗拒到接受的工程师爷爷，最后皮肤溃烂离世 - 打牌开心却夜间剧痛的奶奶，每周等待志愿者的到来 Vicky分享节日时刻： - 冬至、过年时的高死亡率与志愿者的情绪支持 - 病人对“日历”的渴望：“又过了一年，就是赚到” 00:41:42 - 什么是“陪伴”？ - 昕语：分不清是谁在陪伴谁 - Vicky：从“想做点什么”到“只是待着” - 小树：陪伴是双向的流动，是诚实与勇敢的练习 00:49:54 - 为什么暂停？为什么继续？ - Vicky：暂停是因时间承诺与警惕“自我感动” - 昕语：因一位老人的开放与真诚，决定继续服务 - 小树：仍在观望，但被对话推动思考“何时迈出那一步” 01:00:42 - 死亡教育：我们学到了什么？ - Vicky：“死无常”不是概念，是体感 - 昕语：生命因有限而珍贵，临终者在回顾中最在意的是“爱” - 小树：向死而生，是诚实地面对自己 01:03:50 - 你希望如何离开这个世界？ - Vicky：佛教仪式、器官捐赠、不杀生、不哭丧 - 昕语：无痛苦、安静、器官可用 - 小树：在海边，有爱的人在场，有音乐与自主权 01:14:53 - 我们会送家人去安宁疗护吗？ - 普遍会，但“是否告知病情”因人而异 - 呼吁：2025年全国每个区县至少一个安宁疗护病区 → 仍需普及 🌸 结尾寄语 - 昕语：“尽情绽放吧，像花。” - 小树：“祝我们都可以诚实。” - Vicky：“乘愿再来。”（愿带着善意重返人间） ----------------------------------------------------- 💡 - 临终关怀不是“负重前行”，而是“向死而生”的实践 - 死亡是生命最好的老师，教我们珍惜当下 - 生死教育需要从小、从家庭开始 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 · 小树：独木_成林的主播，死亡咖啡馆的带领人。已完成培训尚未服务，因姥姥离世触发对临终阶段的关注。 · 昕语：手牵手临终关怀志愿者。刚完成第一期服务，因父亲去世走上生命探索之路。 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了：手牵手临终关怀志愿者。已完成一期志愿服务，因奶奶与外婆离世开始思考死亡 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 -----------------------------------------------------

财富自由并不是遥不可及的， 它是普通人可触及可实现的目标 我们围绕 财富自由 和 FIRE运动（财务独立，提前退休）展开， 探讨普通人如何通过合理的财务规划， 实现时间自由和获得生活的掌控权。 清醒认知理想生活的真实成本，并持续行动！ ----------------------------------------------------- 💡金句收录： l “真正的自由，是拒绝用加班换包包，把时间卖给热爱之事。” l “记账不是在省钱，是在重新认识自己” ----------------------------------------------------- 00:00:01 – 00:01:19 - 主持人Vicky和嘉宾Megan开场，介绍对话背景：人生不是轨道或旷野，而是“荒野求生”，探讨普通人如何改变现状。 - Megan自我介绍：前广告策略，现为财务规划师，分享从“牛马生活”到半财富自由的经历。 00:01:19 – 00:02:13 - Megan提出财富自由的核心是“理清自己的理想生活状态”（Being），而非单纯追求金钱数字。 - 强调财富自由是一个过程，重点在于掌控时间和生活节奏。 00:02:42 – 00:04:11 - 讨论当前社会现状：收入增速下降、裁员风险、延迟退休焦虑。 - 提到“仰卧起坐”状态（躺不平卷不动），反映普遍的生活困境。 00:05:12 – 00:20:40 - 引入胡润财富自由标准（一线城市入门级需1900万），但指出定义的核心是“被动收入覆盖生活开支”。 - 财富自由的定义与误区 财富自由 ≠ 巨额资产（如胡润报告的1900万），而是被动收入 ≥ 生活支出，无需为钱工作。 - 引用摩根·豪塞尔的《金钱心理学》：财富的最高形式是“每天能做想做的事”。 00:20:40 – 00:30:02 - 提出“FIRE运动” （Financial Independence, Retire Early）（财务独立，提前退休）的概念，通过储蓄和投资，提前退休或减少对工作的依赖。 - 核心公式：存够25倍年支出，通过4%年化收益覆盖生活开销。 目标资产 = 年支出 × 25倍（如月花1万→年12万→需存300万）。 被动收益率 ≥ 4%（通过投资实现）。 00:30:02 – 00:42:06 讨论四种FIRE生活方式： - 瘦FIRE：极简生活，低支出。 - 海岸FIRE：降低支出，部分被动收入+兴趣工作。 - 咖啡师FIRE：减少全职工作，兼职覆盖部分开支。 - 肥FIRE：高被动收入，完全自由。 强调根据个人需求选择路径，而非盲目追求高数字。 00:42:06 – 00:51:00 储蓄策略： - 应该先储蓄后支出，提出公式纠正： 错误【储蓄 = 收入 - 支出】 → 正确【支出 = 收入 - 储蓄】 - 建立人生账户，分账户管理：日常、梦想、保障、养老等账户，专款专用。 - 强制储蓄：工资到账即刻转出储蓄部分，如公积金，利用工具锁定资金（如定存、保险）。 00:51:00 – 01:17:13 - 低风险工具推荐： 储蓄险：锁定长期利率（内地2.5-3.5%，香港4.8-5.8%复利）。 派息基金/ETF：提供“现金流分红”，需注意税务和策略。 - 避坑指南： 不可能三角：高收益、高流动性、低安全性不可兼得（如承诺30%回报+随时赎回≈骗局）。 房产警示：一线城市租售比仅1-2%，未来接盘者稀缺。 01:17:13 - 01:20:52 - 总结财富自由的本质是“时间自由”，找到热爱的生活状态。 - 鼓励听众通过记账、规划、合理配置资产，逐步实现目标。 - 关键行动： 1. 明确理想生活的成本（如月花1万 vs. 3万）。 2. 通过记账、储蓄、投资逐步实现被动收入。 3. 避免消费主义陷阱，专注长期价值。 ----------------------------------------------------- 📝小贴士： ----------------------------------------------------- 📚推荐书单： 《金钱心理学》 《YOUR MONEY OR YOUR LIFE》（中文版：《要钱还是要命》） 《小狗钱钱》 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 财富教练/财务规划师：Megan ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 -----------------------------------------------------

焦虑有天生的因素，但也受社会环境等多方面影响 在生活的各个场景中，无论是职场还是生活琐事带来的焦虑，都有相对应的策略 我们要学习接纳焦虑，把它当作生活的一部分，应用方法去缓解它～ 希望这些方法能帮助大家与焦虑和平共处 人生苦短，何必让焦虑过多地占据我们的生活呢？让我们身安心安，自在欢喜地生活吧 ！ 如果你还有什么关于焦虑的故事或者应对方法，欢迎在评论区留言分享哦 ！ 再次感谢小丸子做客我们的播客～ ----------------------------------------------------- 💡金句收录： l “收纳的核心是弄乱后能及时复原——应对焦虑同理。不是消除焦虑，而是快速的从焦虑情绪中复原。” l “道理懂100次，不如重复洗脑自己1次：把新观点刻进思维惯性。” l “赚钱是通往理想生活的桥梁，但别一直站在桥上——看清目的，别本末倒置。” l “战乱时代的人看我们，连‘焦虑’都是奢侈——你担心的99%之事，在生死面前微不足道。” ----------------------------------------------------- 00:00:01 - 00:01:11 开场与主题引入 -Vicky和小丸子开场寒暄，介绍本期主题“焦虑”。 - 小丸子坦言自己容易焦虑，并提到焦虑是普遍存在的问题。 00:01:11 - 00:03:54 焦虑的个体差异与天生性格 - 小丸子认为焦虑倾向与天生性格有关，并举了育儿中的例子说明性格的先天差异。 - 提到伴侣花轮同学不易焦虑的性格，对比自己的焦虑倾向。 00:03:56 - 00:05:53 应对焦虑的实操方法 - 深呼吸法：小丸子建议通过简单的深呼吸缓解焦虑，并带领听众练习。 00:05:58 - 00:08:51 焦虑的社会性原因 - 现代性困扰：旧观念被打破，新信仰未建立，导致内核不稳定。 - 自媒体推波助澜：标题党和负面信息加剧焦虑。 - 环境不确定性：经济、社会变化带来的普遍焦虑。 00:10:01 - 00:15:28 与焦虑共处的核心观念 - 小丸子引用收纳的比喻，强调应对焦虑的目标是“快速复原”而非“彻底消除”。 - 推荐书籍《理智胜过情感》，强调通过分类和行动应对焦虑。 - 焦虑的分类：将焦虑分为小概率事件、大概率可改变事件、大概率不可改变事件，分别对应“想开”“行动”“接受”三种应对方式。 00:15:35 - 00:16:13 记录焦虑事件的实践 - 小丸子建议记录焦虑事件并回顾，发现大多数焦虑并未发生，从而减少无谓担忧。 00:16:57 - 00:18:39 职场焦虑的应对 - 明确老板需求：区分提供业绩或情绪价值的人设。 - 以终为始：根据项目目的优先排序，避免拧巴。 00:21:24 - 00:25:16 生活焦虑的案例 - 小丸子通过剖析父母催婚背后的真实需求，找到解决方案。 - 强调“透过现象看本质”的重要性。 00:30:18 - 00:33:36 社会成功学与焦虑 - 拆解“有房有车有事业”的焦虑本质，指出追求的是“开心”而非标签。 - 提出“关你屁事”和“关我屁事”两句咒语，减少外界评价的影响。 00:35:24 - 00:37:32 努力与回报的焦虑 -接受“努力不一定有回报”的现实，将努力视为经历而非结果导向。 -引用“因上努力，果上随缘”的观点。 00:41:43 - 00:45:41 情绪急救箱与SOP -转移注意力：离开现场、深呼吸、听音乐、摸毛绒物品等。 -接受情绪：用“人生苦短”“最坏结果能怎样”等咒语安抚自己。 -分析情绪：找到背后未被满足的需求，避免重复焦虑。 00:57:16 - 00:59:30 宏观视角的启发 -推荐茨威格的《昨日的世界》，通过历史视角看个人焦虑的渺小。 -“焦虑不可耻，共处是王道。若你淋过雨，愿这些经验为你撑一把伞。” ----------------------------------------------------- 📝小贴士： 【播客里提到的实操方法箱👇】 【播客里提到的情绪急救箱SOP👇】 ----------------------------------------------------- 📚推荐书单： 《理智胜过情感》《养育你内心的小孩》《昨日的世界》 🎵推荐Happy歌单： ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 十多年甲方市场部的资深牛马：小丸子 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 -----------------------------------------------------

这期我们来聊一聊古典音乐家 他们总给人严肃高冷的印象 但其实很多大作曲家的八卦和生活跟他们的音乐一样精彩 今天的主角是莫扎特，一起听听他音乐神童短暂又丰盛的一生！ ----------------------------------------------------- 00:01:30 抛开作品后的莫扎特有什么特别的？ 00:03:06 英年早逝的莫扎特，或许是被吓亖的？ 00:06:03 妈呀！莫扎特竟然是个老赖？ 00:07:02 大作曲家回村，光环啪一下就没了 00:12:44 写信大骂老板，直接裸辞！ 00:18:15 大作曲家还能月光？！深挖他如何从中产阶级干到人人避而不及的老赖的？ 00:29:01 为爱冲冲冲！莫扎特居然是个恋爱脑？结婚都是先斩后奏！ 00:37:17 写给妻子的信💌～“舔狗”莫扎特的秀恩爱日常～ 00:42:31 这样的莫扎特更有人味了！通过莫扎特的信件，分析还原他的人物画像。 00:47:48 莫扎特的作品为什么都是K字打头的数字编号？ 00:49:55 莫扎特耳熟能详的作品和他的创作领域 00:50:13 “土耳其进行曲”，一秒爱上他的才华 00:52:04 麦兜响当当其实是土耳其进行曲的第三乐章 00:53:11 SHE不想长大借鉴了K550的主旋律 00:54:51 你这个真垃圾，可你的作品真优秀啊 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 很懂音乐的～上海音乐学院硕士宝宝～ 白泽同学～ ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @就叫西贝 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🎵推荐歌单： l 【土耳其进行曲】——《A大调钢琴奏鸣曲》第三乐章，编号：K.331 l 【下课铃/上课铃】来自《D大调嬉游曲》第三乐章，编号：K.334 l 【愤怒的火焰在心中燃烧】，来自德语歌唱剧《魔笛》，编号：K.620 l 【不想长大】前奏旋律，来自第40号交响曲第一乐章，编号：K.550 l 【小星星变奏曲】编号：K.265 l 【弦乐小夜曲】编号：K.525 l 第41号朱庇特交响曲，编号：K.551

提到粤语流行音乐，我们脑海里可能会浮现出太多的旋律 港乐不仅仅是音乐，它是一座城市的声音，记录了城市的起起落落塑造了几代人的情感共鸣 他唱爱情，唱命运，也唱时间的无情和人的挣扎 他可以是霓虹灯下的梦境，也可以是市井人生里的风雨沉浮 你可以在许冠杰的歌曲里听到70年代香港市民的幽默感 在梅艳芳的舞台上看到一代巨星的燃烧自我 在黄沾的歌词里感受到侠义与禅意的交织宿命 今天我们不只是来怀旧的，也是想一起聊一聊 港乐里我们是听见了怎样的爱，又感悟到了怎样的命运 ----------------------------------------------------- 00:00:11 本期介绍 00:01:00 嘉宾介绍+港乐三大时期简介 00:02:22 港乐入坑神曲 00:06:47 听完想去香港逛逛的歌：港乐代表城市声音，记录香港的起落与情感共鸣，徐小凤《城市足印》展现90年代高冷都市感。 00:10:24 被港乐点燃的，热血沸腾的歌：《红日》背后的创作故事与职业起伏，《男儿当自强》背后的故事，《半斤八两》的打工族心声。 00:14:48 黄霑创作《沧海一声笑》的背后故事：乐理与武侠的结合 00:17:01 港剧港乐里的独立女性：既能弯下腰拼搏，也能抬头追求自我，那些独立大女主的启发。 00:21:51 那些触发我们思考命运的港乐：从人性的贪嗔痴到生与死，原来都藏在歌里。 00:32:42 港乐里的爱与成长：从小情小爱到大爱，从活出真我到洒脱的人生。 00:44:30 藏在歌里的感情修罗场：什么暧昧，三人行，禁忌爱恋…港乐早就唱透了 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 港乐爱好者 & 动物园编外主播：译可 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @就叫西贝 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝@Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🎵本期歌单： 【为你钟情】-张国荣 【追】-张国荣 【倩女幽魂】-张国荣 【城市足印】-徐小凤 【男儿当自强】（将军令）-林子祥 【蓝月亮】-李克勤 【红日】-李克勤 【沧海一声笑】-黄霑徐克罗大佑 【喜帖街】-谢安琪 【搜神记】-容祖儿 【劳斯莱斯】live-容祖儿 【流光飞舞】-陈淑桦 【问我】-陈丽斯/黄霑 【难念的经】-周华健 【亦舒说】-杨千嬅 【水月镜花】-杨千嬅 【电光幻影】-杨千嬅 【男孩像你】-薛凯琪 【兄妹】live-方大同/薛凯琪 【一生所爱】-卢冠廷/莫文蔚 【普渡众生】-林家谦 【The Best Is Yet To Come】-at17 【神爱世人】-邓小巧 【半斤八两】-许冠杰

“世界若有十分美，九分在耶路撒冷；世界若有十分哀愁，九分在耶路撒冷” Vicky作为本次的嘉宾，从没想过，有生之年会踏上耶路撒冷这片应许之地，2017年开启了一段充满惊喜和惊吓的中东之旅：以色列-巴勒斯坦-约旦 在耶路撒冷老城的石墙间穿行，哭墙前低语的褶皱里藏着三千年的眼泪，圣墓教堂的烛火摇曳着全人类的信仰。 耶稣诞生地，伯利恒，挤满了世界各地的朝拜者；希伯伦的易卜拉辛清真寺，整座城市一分为二，巴以双方剑拔弩张，信仰的共同起源，却演绎出了新仇旧恨。 最接近死亡的海，反而给予生命最温柔的承托。佩特拉演绎着现实魔幻，永远会记得在月亮谷躺在沙漠里静静看满天繁星，在拍摄过《沙丘》《火星救援》《变形金刚》等好莱坞大片的瓦迪拉姆飞檐走壁 这里的一草一木，每块砖石都刻着"应许之地"的悖论——战火在圣光里明灭，不同颜色的头巾下是同样虔诚的眉眼。 ----------------------------------------------------- 00:00:24 本期内容和嘉宾介绍 00:01:01 为什么选择去中东旅行？女生需要注意什么？ 00:04:00 想象与现实中的中东有什么差异？以及线路的规划 00:06:07 入境小惊吓：被关小黑屋4小时，我靠“看建筑”蒙混过关，和那些必须记住的入境小贴士～📝 00:10:03 耶路撒冷初印象：多宗教的分区而治，宗教圣城的撕裂与共生 00:14:11 禁忌踩雷实录：问犹太人“清真寺怎么走”，再细心还是踩雷了 00:16:23 穿越千年应许之地，我在哭墙下聆听着它的千年述说 00:20:38 这座城到处都是宗教和历史的痕迹：耶稣苦路、住棚节 00:23:09 交织着信仰与爱的自由，一座被宗教包围的全球top gay friendly城市：特拉维夫 00:26:53 伯利恒——全球基督徒们的朝圣之地 00:28:01 剑拔弩张的希伯伦：巴勒斯坦司机带我钻进铁丝网下的家徒四壁，和铁丝网下分割的伊布拉辛清真寺。在希伯伦，人类亲手写下了九分撕裂与荒诞，只是新闻从不细说 00:32:37 巴勒斯坦司机的控诉：没有国籍的护照、绕道约旦回“家”的荒诞日常 00:35:37 戈兰高地：误闯联合国维和部队“打卡点”，与二战上海避难犹太人的跨时空对话 00:42:42 消失中的奇观死海装逼指南：盐油质地、菊花危机、外国大妈的致命警告 00:48:59 红海惊魂：被珊瑚割伤血肉模糊，被救护站广播点名“蓝色泳衣游客” 00:51:42 佩特拉“夺宝奇兵”路线、瓦迪拉姆“沙丘”同款星空营地，为报平安深夜爬沙丘，意外成全网最野客服～ ----------------------------------------------------- 👆哭墙和虔诚的信众 👇耶路撒冷的日与夜 👇苦路和耶稣的故事 👇耶路撒冷圆顶清真寺(就是Vicky不小心问犹太人怎么走那次[打脸][打脸][打脸]) 👇巴以隔离墙 👇戈兰高地，偶遇联合国维和部队 👇死海装逼照 👇瓦迪拉姆和佩特拉 👇贝都因人和我们 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🎵BGM：【世界赠予我的】王菲 好故事眷顾好人 天赐的恩宠 世界赠予我拥有 也赠予我回敬 赠我小小一扇窗 也赠予我屋顶 赠我一个名 又渐渐长大的年龄 赠我一首诗 又悄悄读得很安静 有人要回望 有人要憧憬 借一朵白云 拍一张合影 想一想问自己莫打听 远去者去了远方 愿他都安心 -----------------------------------------------------

杨德昌说：“电影发明以后，人类的生命，比起以前延长了至少三倍。” 电影中既有寻常百姓生活的痕迹，也有你到不了的远方与实现不了的梦境。 今天特别邀请了好朋友翡九，一位资深影迷来盘点2024年有哪些让我们欢笑、流泪、思考的电影，感受光影世界中的温暖与力量。 我们大开脑洞，来一场别开生面的“一个人的电影节”颁奖典礼，100%主观的私人榜单，并推荐适合春节宅家看的电影，和过往春节档里非常出彩的片子 无论生活如何变幻，总有故事值得被讲述，总有情感值得被铭记 ----------------------------------------------------- 00:00:32 本期介绍和嘉宾介绍 00:01:11 想做一个人的电影节的初衷 00:03:43 24年最喜欢的5部电影排名 00:06:13 【哭到头疼奖】：《年少日记》一部致郁级电影，听完再决定看不看吧～ 00:08:58 【哭到头疼奖】：《里斯本丸沉没》一部超越了电影的电影！还原真相，这是我们坚持下来的原因！ 00:22:23 【哭到头疼奖】：活人也要《破地狱》，一部很会打感情牌的电影，到底哪里戳到了你的泪点？ 00:31:18 【生活哲学奖】：塔可夫斯基导演的《牺牲》 00:36:06 【生活哲学奖】：文德斯导演的《完美的日子》 00:43:13 【直击灵魂奖】：《富都青年》 00:49:06 【直击灵魂奖】：《好东西》《周处除三害》 00:53:57 【历史回响奖】：《达荷美》 00:59:10 【历史回响奖】：《殖民者》 01:06:44 【百看不厌奖】：《好东西》《PINA》（中文名：皮娜）《泳者之心》 01:17:56 2024年的观影感受如何？更多跨界？更多元？尺度松动啦？ 01:25:36 春节宅家电影推荐 01:30:03 上海电影节抢票小贴士！听听抢票达人的秘籍，悄悄学起来！ 01:34:18 嘉宾的小心愿：“老年人也想看电影节，就是抢不到票……希望电影节体恤一下～” 01:40:30 北影节和上影节的体验区别 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 资深电影爱好者：翡九 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🎵BGM：【后会无期】【船票】 -----------------------------------------------------

2025年第一天的热搜属于“弹性退休来了” 牛马们在新年伊始不由得哀叹“中国式的35岁是上班太老，退休太早” 35岁可能是独属于中国人的一道坎！ 今天特别邀请了一位资深牛马-小丸子 来聊聊如何面对35岁焦虑 职场发展中如何做选择 在职场中如何发挥女性优势 晋升宝妈之后该如何平衡工作和生活 这一期有很多非常实操的意见和建议，希望与牛马们共勉！ ----------------------------------------------------- 00:00:19 本期介绍 00:00:54 嘉宾介绍 00:01:56 35岁后的职场思考 00:04:18 35岁前和35岁后内心的变化 00:06:27 如果这几点没达到就该换工作了？ 00:08:04 职场选择的三角尺，生娃前后完全不一样了 00:12:20 人生大事都在上班的夹缝中完成，如何平衡工作和生活？ 00:17:00 多为自己着想～在帮别人前，先帮帮自己～ 00:19:41 00后整顿了我的职场心态 00:22:41 市场部新人的职场技能建议 00:25:23 女性在职场上优劣势 00:30:07 职场会塑造人的性格吗？ 00:32:45 当了妈妈以后，在职场上的变化，身份的转变是否会影响到工作？ 00:42:47 面试人的年龄和家庭状况，会成为考虑录用的条件么？ ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 十多年甲方市场部的资深牛马：小丸子 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🎵BGM：【shiatsu for dinner】【下班】青虫aoi ----------------------------------------------------- 📝小贴士：播客里一些中英对照解释 l new working mom-新晋职场妈妈 l more or less-或多或少 l adjacent category-空白市场 l senior-资深 l one on one-一对一对谈 l ambition-野心 l figure out-想明白 l dig out-弄明白 l Life is all about choice-生活就是选择 l If you don't prioritize yourself, others will.要把自己放在优先位置，而不是忙着满足别人的需求。 l outing-出游 l perception-认知 l strategic thinking-战略性思考 l benefit-有利于 l influence skill-影响力技巧 l cross function-跨部门 l fact-base-基于事实层面 l judgemental-评判性的 l credit-信用/信用 l little potato-小土豆（小人物） l unpleasant-不令人愉悦的

意外是旅行中不可或缺的一部分 为旅程增添了不可预测性和冒险感 有时是惊喜有时是意外 今天我们来聊聊如何提升“旅商” 在澳门巧妙利用赌场的接驳车实现免费CityWalk 在南美压哨搞定落地签，在红海打开任意门 在日本滑雪，滑着滑着进局子，用20个单词走世界... 简而言之，见招拆招，接受无常! 好，旅程开始啦！** Let's go！** ✈️ ----------------------------------------------------- 00:00:21 什么是旅商？旅行也是可以提升综合能力的啊 00:03:04 在澳门get不把脚走断的技能，把节省的交通费拿去吃吃吃～真香！ 00:08:58 连F1赛车手都喜欢来澳门压马路！ 00:14:24 带上一张嘴和一个会表演的技能也可以走遍世界 00:17:17 遇到突发事件，别急！船到桥头自然直～ 00:22:32 旅行也是一种修行，它教会你如何接受无常 00:26:44 滑雪滑进局子？解救小伙伴省了3w？没人告诉我滑雪这么危险啊 00:32:39 在红海打开任意门～旅途中有各种想不到的事，去体验吧～有惊喜！ ----------------------------------------------------- 👇澳门的街街巷巷～ 👇澳门的🎰 👆日本八甲田山 👇亚美尼亚雪山山顶 👇玻利维亚的天空之镜 👇秘鲁的马丘比丘 ----------------------------------------------------- 🎤【本期嘉宾】 译可：前建筑师，现斜杠中，参与中式文创研发和青少年设计教育课程开发 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🎵BGM： 【流浪途中爱上你】

在路上，总有各种有意思的经历， 充满惊喜和惊吓，亲眼目睹，亲手触摸，亲耳聆听，亲身经历， 为了这样的体验，我们一次次告别、出发、重逢。 今天我们特别邀请了一位好朋友：译可，跟我一起来聊聊在台湾、伊朗、墨西哥等地的旅行故事 为什么旅行能让我们上瘾？ 它到底对我们有什么影响？还有…… 我们怎么就突然不想飞十几个小时去体验“异国的时差”了？ 好，旅程开始啦！** Let's go！** ✈️ ----------------------------------------------------- 00:00:20 本期介绍 00:00:56 各自爆一下都去过哪些地方 00:03:22 旅行的缘起～ 00:04:49 从影像走到真实的台湾，再也不抽象了 00:18:18 揭开黑面纱，固有印象背后的伊朗 00:30:02 黑帮VS彩色墨西哥，带刺也带点可爱～ 00:38:06 要不要去墓地打个卡？ 00:42:54 旅行到底有没有意义？ 00:49:35 某书和某音的出现，是不是一定意义上消减了我们对目的地的好奇心？ 00:59:39 为什么丧失了对国外长途旅行的热情？ ----------------------------------------------------- 👆主播Vicky说：“这是朕打下的江山，用双脚丈量的世界[嘿哈]” 👇圆山饭店内的“蒋公滑滑梯” 👆伊朗谢赫洛特弗拉清真寺 👇粉红清真寺 👆伊朗三十三孔桥 👇五颜六色的墨西哥和可爱的仙人掌 ----------------------------------------------------- 🎙【本期主播】 @Vicky又重复了 @马尔斯鹿 ----------------------------------------------------- 🧑🏻‍🚀【人间动物园主创团队】 @马尔斯鹿 @就叫西贝 @Vicky又重复了 ----------------------------------------------------- 🎵BGM： 【平凡之路】 【旅行的意义】