林中漫步 Forest Shadows

“我已经不需要向任何人证明自己了。” 本期嘉宾娜娜，小红书上“一天一本书”的读书博主，在推荐了超过1000本非虚构类书籍之后，说出了这句话。从需要不断自证的营销人，到内心笃定的阅读者，她用自己的经历告诉我们：读书，是建立内在秩序、找回人生主动权的最好方式。 她从1000多本书中，为《林中漫步》的听友们精选了12本，串联成一条“从被动活着到主动活着”的成长之路。这是一份关于如何在这个纷繁复杂的世界里，看清系统、落地行动、疗愈自我、最终回归内心的书单。 本期嘉宾：娜娜（娜娜爱读书） * 小红书读书博主，已推荐超过1000本非虚构类书籍 * 职业生涯前2/3为营销人，后1/3转型软件开发技术，持续学习者 主理人：赵林娜 Linna，《林中漫步》主理人 - 时间线 - 03:43 “一天一本书”的标签是怎么来的？ 06:56 读书带来的最好礼物：由内而外的自信，不再需要自证 08:21 量变到质变：超过200本书之后的飞跃 10:52 AI时代还要不要读书？“学习不能外包，读书笔记可以” 13:15 六个书节的故事线：从“被系统牵引”到“重新成为自己” 16:57 什么是“系统”？——有序与随意，社会关系与权力关系所赋予的 17:21 35岁之后，开始意识到自己活在一个框架里 19:57 第一本书《40张地图》：9000年前加泰土丘的平等社会，以及1137年宋代《禹迹图》：被尊崇的工程师精神 30:57 第二本书《技术宇宙建造者指南》：一人公司的练习册 33:34 第三本书《原动力》：价值上亿的未来预言书 38:47 第四本书《Nexus》：信息背后都有动机，审视叙事本身 45:28 第五本书《如何阅读一本书》：把阅读变成一门技能 48:46 第六本书《像律师一样思考》：在灰色地带建立逻辑 51:50 第七本书《埃隆·马斯克传》：第一性原理与白痴指数 57:32 第八本书《那些他们没教过你的破事》：115个小章节的职场生存宝典 60:17 第九本书《设计你所喜爱的人生》：从目标到原则到行动 66:07 第十本书《经历创伤后，你会如何成长》：3C模型（承诺、控制、挑战） 71:12 第十一本书《别咬指甲了！》：恐惧的监狱，以及90%恐惧的消退 77:18 第十二本书《我和自己约会的一年》：对自己好，也要做计划 82:28 送给20岁的自己：ThinkLike a Lawyer & The Shit They Never Told You 85:35 娜娜的结语：人生是一场体验，书让你看到别人的体验。历史的长河里，大家其实都经历过类似的事，很多答案都已经在那里了。 本期书单（12本） 1. 《40 Maps That Will Change How You See the World》——格局打开，寻找方向感 2. 《The Builders Guide to Tech Galaxy》——一人公司的实战练习册 3. 《The Five Forces That Change Everything》（原动力）——价值上亿的预言书 4. 《Nexus》（智人之上）——信息背后的动机与叙事 5. 《How to Read a Book》——把阅读变成可精进的技能 6. 《How to Think Like a Lawyer》——从灰色地带提升逻辑 7. 《Elon Musk》（埃隆·马斯克传）——第一性原理与工作方法 8. 《The Shit They Never Told You》——115个没人教过你的人生潜规则 9. 《Design the Life You Love》——用设计思维规划你热爱的生活 10. 《This Is How You Grow After Trauma》——创伤后的3C成长模型 11. 《What You Think About When You Bite Your Nails》（别咬指甲了！）——把恐惧变成超能力 12. 《The Year of Dating Myself》——转换视角，好好经营与自己的相处 这12本书，就像一场精心设计的阅读之旅。从认识外部系统，到学习行动方法，再到洞察潜规则，然后回归自我设计，最后拥抱创伤、疗愈自己。当你一本本读下来，你可能会像娜娜一样，在某个瞬间发现，内心的力量悄然生长。 正如娜娜在播客结尾所说：“人生是一场体验。书虽然不能代替你去体验生活，但它能让你看到别人的体验，感受别人的体验。” “历史的长河里，大家其实都经历过类似的事。”她最后说，“所以遇到问题，不用担心。很多答案，都已经在那里了。” 如果你也想开始读书，不用给自己定“一天一本”的目标。读书不是为了记住，而是为了体验。那些体验会沉淀下来，变成你看世界的角度，变成你内心的自信，变成你在复杂世界里找到自己位置的能力。 希望这份书单，能成为你找回人生主动权的开始。我们下期见！ --- 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 公众号🔍《林中漫步》，欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。 合作联系：[email protected]

三月的莫干山，一个充满春意的下午。 Outopia山野来赛之好野姐妹春季赛的活动现场，起终点旁的帐篷里坐满了人，等待一场播客录制的开始。 这是《林中漫步》第一次把“录音棚”搬进越野赛的帐篷。 我们为什么要做这期节目？因为“野”这个字，曾经是带有一层贬义色彩的。 小时候，我们在外面玩得脏一点、疯一点，回家就会被说：“像个野孩子。”长大后，我们稍微表现出一点野心，就会被提醒：“女孩子不要太要强。”再后来，我们学会了给自己设限——选择那条“相对容易的路”，做那个“不惹麻烦的好女孩”。 没有提词器，没有预设的完美答案。我们聊身高焦虑、聊被框起来的童年、聊那些“跑崩了哭完继续”的时刻。 如果你也在那个帐篷里，如果你也听过那些关于“好女孩”的规训，如果你也曾经想把自己藏起来—— 这期节目，是为你录的。 嘉宾介绍 赵丽娜：前中国女足国家队守门员，曾征战奥运会、世界杯。1米88的身高让她曾被凝视、被议论，也让她站上世界舞台。退役后，她去打架子鼓、做公益、录综艺、做播客，把“1米88”写进所有社交媒体的简介里。她说：“我现在太喜欢这个身高了。” 西兰花：运动博主、双人伞跳伞教练。她的信条是“想做什么直接去做”——哪怕“怕跑步”，也要挑战人生第一场越野跑。她收到过无数恶评，也曾晚上对着评论哭，但第二天还是那个笑嘻嘻说“活着就行”的姑娘。 主持人 赵林娜 Linna：《林中漫步》主理人，商业向善传播人，WPP Media市场与传播负责人。 一些希望在前面分享的现场摘录： 赵丽娜： “你可以输，但你不能怕输。” “除了生死，其他的都是擦伤。” “大山不会管你是谁，你得管好你自己。” “我现在完全自洽了，我就喜欢1米88，把它写进所有简介里。” “我的人生没有办法有主线，我的这条命就是主线。” 西兰花： “你想做什么，直接去做就行了。” “刻板印象就是别人附加给你的，然后你会不知不觉把自己也看成那样。” “我在山里喜欢喊两嗓子，喊过之后，整个人就打开了。” “没有主线，就想想干啥干啥，反正活着就行。” - 时间线 - 00:01 开场：莫干山帐篷里，准备开播 01:42 现场互动：越野的姐妹举手。“好，请拉我一把” 04:36 三个关键词：赵丽娜：ENFP、高、勇敢；西兰花：乐观、自信、强壮 04:50 身高焦虑，1米88的她，在凝视中曾想藏起自己 08:46 进入主题：好女孩 vs 野女孩，我们都被曾说过是“野孩子” 09:32 “小姑娘长这么高找不到对象”？——跟“你”有什么关系？ 11:45 我们的心态都曾崩过。赵丽娜录综艺试衣服在更衣室崩溃大哭，西兰花把恶评截图下来，晚上反复看。 17:35 被“规则”框住：赵丽娜也曾把自己变成透明人 20:03 35岁重新开始：做播客、开启人生第二曲线，“从什么时候开始都不晚” 23:30 西兰花成长经历的转折：大学打工一天40块，经济独立了以后生活开始不一样了 40:58 赵丽娜谈山野：“大山不会管你是谁，你得管好你自己。越觉得自己渺小，世界就越丰富有趣” 43:53 赵丽娜 “你可以输，但不能怕输”；西兰花“你想做什么，直接去做就行了” 45:22 关于Outopia活动设计的意义：双人组必须同时冲线，“你不能落下你的队友”——这大概是越野跑和人生都一个很大的共同点 46:47 现场问答环节：关于如何保持精力、如何面对灵感枯竭、如何在一项运动中保持高精力状态 53:55 赵丽娜谈人生主线：“我的人生没有办法有主线，我的这条命就是主线。散发出的任何支线，都是我生命的一部分。” 54:23 结尾：每一个站上起跑线的人，都已经赢了。 最难的不是跑完5公里、10公里、20公里，而是你愿意走出来，让山野看见你。 关于第二天的越野跑，我很确定的是： 每一个站上起跑线的人，都已经赢了。 因为最难的不是跑完5公里、10公里、20公里。 难的是，你愿意走出来，让山野看见你。 更难的是，努力不做那个被不该有的“应该”所定义的自己。 Outopia的slogan是：Actually You Can。 不只是 “你可以”。 也是“你本来就可以”。 --- 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 公众号🔍《林中漫步》，欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。 合作联系：[email protected]

你有没有发现，我们小时候很吃“宏大叙事”那一套——心有多大，舞台就有多大；一切皆有可能。但现在，年轻人对老板画的饼、对宏大的未来、对“为了集体”的号召，越来越无感了。 这不是“格局小了”，而是时代变了。 我们的幸福观，随着时代的发展而演变。 那么，幸福到底是一种感受，还是一种能力？ “爱你老己”的背后，藏着怎样的「对不起老己」的情绪？ 在这个充满不确定性的时代，我们该如何重新理解“爱自己”？ 本期播客，我们邀请到了未来学家俱乐部联合创始人林丹 Lynn Lin，带着她刚刚发布的幸福观趋势研究报告《向幸福出发：在内卷世界创造幸福》，和我们一起聊聊幸福观的演变、个体的主体性回归，以及如何在日常生活中重新找回对自己的温柔。 从60、70年代的集体主义，80、90年代的个体解放，到2010年往后的消费升级，再到今天“稳住便是赢”的心态转变，Lynn用未来学的视角，帮我们拆解了“幸福”这个词背后被忽视的结构性变化。她分享了如何从“工具人”状态中走出来，可以开始真正地爱自己。 如果你也曾感到迷茫、内耗，或者只是想知道“什么才算是对自己好”，这一期，或许能给你一些温柔的启发。 - 时间线 - * 00:00 为什么研究幸福？从“爱你老己”说起 * 04:00 为什么要研究幸福？因为我们并不会“爱自己” * 08:00 Lynn的深夜急诊故事：凌晨被尾随、包扎、第二天照常上班 * 10:30 “我好厉害”背后的自我剥削：作为“工具人”，我们太会使用自己，却不会爱自己 * 12:00 二手未来 vs 一手未来 * 16:00 幸福趋势之「从班味到人味」 * 22:00 幸福观的演变 * 24:30 60-70年代：集体主义的幸福，劳动最光荣 * 26:30 80-90年代：改革开放带来的个体解放与物质渴望 * 28:30 2000年代：加入WTO、奥运、全球化带来的多元幸福 * 30:30 2010-2020：消费主义与中产梦，幸福的消费符号化 * 32:30 疫情之后：不确定性中，“稳住便是赢” * 34:30 幸福趋势之「从向上到向下」——职业选择的多样性觉醒 * 37:00 幸福趋势之「从职业到志业」——以兴趣重塑工作 * 39:30 幸福趋势之「从老了再说到积极老去」——年轻人提前规划养老 * 42:00 幸福趋势之「从升级生活到深入生命」——你想活出怎样的人生？ * 44:30 幸福趋势之「从避风港到冲锋舟」——家庭关系的新可能 * 47:00 当下与未来的平衡：低头赶路，也要抬头看天 * 49:30 结语 幸福是道路，不是终点 感谢收听，充满好奇的林中漫步者！ --- 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 公众号🔍《林中漫步》，欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。 合作联系：[email protected]

三年前，她还是伦敦的四大审计师；三年后，她坐在魔都的创意大楼里，参与多个大型谈判，而她的另一个身份，是拥有数万粉丝的职场博主。 从伦敦的审计事务所，到上海的WPP Campus创意大楼；从发现一张小小发票问题的职场新人，到在并购谈判中游刃有余的商业女性；从在异国餐厅端盘子的留学生，到在小红书上分享职场经验的博主。 “人生就像走进一家酒吧，对酒保说：这杯酒，我来请。”说这句话的，不是某个诗人，而是一位在牢狱中度过十年的乌拉圭前总统。这个句话，与她——柚子酱505——的人生信条产生了深度共鸣。 她说这叫“老派的坚持”。在这个人人都想走捷径的时代，她选择了一条更笨拙、更缓慢，也更踏实的路。 这句话成为她理解人生价值的隐喻——重要的不是积累多少，而是分享什么；不是抵达何处，而是如何离场。 大家好，我是 Linna。 今天，让我们走进柚子的故事。这不仅仅是一个关于职业转型的故事，更是一场关于如何在这个不确定的时代，保持内心的确定性的精神探访。 本期嘉宾：柚子酱505，职场博主，WPP并购总监 主理人：林娜 Linna 🕒 播客时间线 00:00 那杯酒的故事：乌拉圭总统的“极简人生”与一场温柔的告别 03:45 “我不是学霸”：法国求学的浪漫与清醒，英国餐厅里的粤语和人生课 08:12 审计师的“英雄主义”，那个发现厂房是空的“小土豆”。以及在规整的数字世界里，如何守住“老派的坚持” 15:30 职业倦怠期：按下暂停键的勇气，学盘扣、跳舞、重新听见自己心跳的六个月 22:05 “为什么女性不能拥有所有？” 成为母亲后，挣脱“完美妈妈”的枷锁 28:40 从西装革履到感受WPP大楼里的“文化震撼”，当审计思维遇见广告创意，她找到了商业的“律动感” 34:18 那场改变认知的培训，三十位女性的坦诚对话，一面镜子照见彼此 40:50 写给未来自己的信：“Pursue your dream and never look back.” 46:25 AI时代，做一个快乐的“新手”，在变革浪潮中，尤其要保持学习与好奇 52:10 最后的对话，关于爱、坚持与离场的姿态。人生不必宏大，但求几个温暖的瞬间 最后，我也想把这句话转送给你： "Like someone goes into a bar, and says to the bartender - the round is on me" "就像你走进一个酒吧，你对酒保说 - 这杯酒 我请了” 感谢收听！我们下期见。 --- 深度灵感如火光，温暖人生的森林。 「林中漫步」是一档以深度访谈探讨社会人文话题的节目。我们希望通过与来自不同领域的伙伴们碰撞与交流，相互启发，在放松的氛围下渐进深处，以深刻洞察启迪人生。 主理人：林娜 Linna (媒体人，商业向善探索者) 公众号🔍《林中漫步》，欢迎私信留言，或小红书@林娜 Linna，分享对节目的建议，推荐话题和嘉宾。 合作联系：[email protected]