🔖 本期主播: 九美全员 💬本期话题： 2025就这样水灵灵地开篇啦，元旦作为九美惯例，当然要用一场新年跑+新年flag开始啦~ 2024对于虽虽是平稳、对于Wendy是起伏，对于鱼鱼是坚持、对于米粒是成长、而对于李李和Kerry是突破..... 那对于九美的听众们是什么呢？跟随我们的步伐一起回顾2024的每一次跌倒与进步，并且在开年之际，立下对2025的憧憬以及小小flag吧 ⌚️时间轴： 01:35：五妹的新年总结和展望，有平稳有起伏，有突破最后走向浪漫 36:18：鱼鱼的惊喜回忆，以及坚持带来收获 42:44：米粒心酸2024带来的成长体悟 46:52：锤锤与春泥继续在全球进行探索 🌝节目配图： 拾全玖美每年的“年会时刻”错峰圣诞与礼物交换，每个人的礼物都超会选爱意满满 2025新年跑大家都跑上了吗？上海开年天气超好哇，一早跑完【2025】神清气爽 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🎄大家好！欢迎来到拾全玖美第33期！ 🔖 本期主播: * Wendy(Red：小碗底） * 米粒 (Red: 米粒睡不醒) * 虽虽（Red：虽虽Ceci） * 鱼鱼（Red: LUYU） 🎙 本期话题： 我们又去播客节玩儿啦！这次解锁了新身份：鱼鱼成为了小宇宙播客漫游日的志愿者，Wendy和虽虽成为了狂喜播客节的志愿者，甚至还“上桌”参与了一场对谈，而米粒作为观众在这两场活动中都玩的不亦乐乎。更深度的参与带来了更丰富的连结和更深刻的感受，线下的魅力、相见的意义也变得更加具体，我们想用这期来留住这些在人间的时刻，这些白日梦的时刻。 🤹‍♀️ 时间戳： * 01:48 鱼鱼是怎么成为小宇宙播客漫游日的志愿者的 * 05:33 Wendy和虽虽是怎么成为狂喜播客节志愿者的 * 12:12 小宇宙播客漫游日的体验 * 17:54 狂喜播客节的体验 * 22:42 小宇宙播客漫游日和狂喜播客节的不同之处，以及那些打动我们的点 * 39:44 对我们小节目未来的畅想 * 44:02 聊聊“在人间”，聊聊闭幕式，聊聊从线上到线下的意义 🌝 节目配图： * 漫游日的米粒和鱼鱼， 狂喜的Wendy和虽虽 * 鱼鱼的工作照 * Wendy和虽虽的工作照 * 虽虽上墙了！ 🎸BGM： * Atongo Zimba - Nerabalakina * 简约情人 - 蜜湖 * Alex Pasco,Chris Gehringer,Greg Kurstin - Everyday Is Christmas 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖 本期主播: * Kerry (Red: KerryDeng） * 锤锤(Red: 锤锤锤锤z) * Summer( Red: Summer爱运动） * 李李（Red: 微笑鹌鹑） 💬本期话题： 国内top赛事上海马拉松，这次又有四美一起幸运的参赛了，（锤锤和春泥参加健康跑，Summer和Kerry踏上全马赛道）同一天，李李的人生首马也在12.1同一天完成，首马5小时顺利完成，明年的首尔马拉松就更有信心了🎉 这一期Summer和李李主要以打工人的身份，分享给大众跑者面对忙碌的工作和出差，如何无伤安全完成一场马拉松，希望对大家有帮助！ 同时锤锤和Wendy也以健康跑和加油团的视角分享给大家参与上海马拉松不同的视角~ ⌚️时间轴： 01:00 Summer首次参加上马的体会，李李人生首马的参赛经历分享与备战心得 03:48 打工人&大众跑者一月备赛马拉松的经历分享，如何进行目标调整 05:41 打工人出差见到基普乔格被鼓励到，比赛时时时鼓励自己control your mind 12:41上马马博会去去年更规范，仪式感更强，各品牌发力更多；苏州太湖马拉松与上马同日但规模、配置有差距 23:09 对马拉松比赛的一些建议：李李吐槽了苏州太湖马拉松比赛的各种状况，Summer和锤锤都希望明年上马当日地铁可以更早启动，可以让跑者更早到达现场 35:11 马拉松赛后分享：赛道体验、身体状况与跑步感悟 48:40 上马最强拉拉队准备、赛道上跑者的意外状况以及我们在赛道见到了哪些“熟悉的面孔” 59:57 讨论赛道跑步文案，真的有被耐克在赛道上设置的pua文案激励到！ 01:08:46 总结打工人跑马经验：备赛至少3个月，保持好的睡眠，控体重、备歌单等 🌝节目配图： 🎉恭喜Kerry在上马实现了PB，334的成绩没有辜负她这一年的辛苦付出！由于她又赶去后续的广马了，缺席了这次录制，但还是要恭喜她！ 下一位贡献了精彩绝伦首马故事的李李，看上去也是相当pro，表情管理满分！ 这张珍贵且昂贵的赛事图里藏了共同参赛的summer、春泥和锤锤！能眼尖找到3人的真爱粉有奖！ 精心制作的KT板！上马赛道超级拉风！ 上马的仪式感超足！大大大完赛礼盒，这个小牌牌值得永久收藏！ 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖 本期主播: * Kerry (Red: KerryDeng） * 锤锤(Red: 锤锤锤锤z) * 春泥（Red: ItsYana!） 🎙 本期话题： 首先，祝贺锤锤以3小时41分15秒的成绩完成在2024年11月3日举行的世界马拉松大满贯赛事之一——纽约马拉松！ 其次，祝贺我们国内的上海马拉松今年成为大满贯候选赛事之一！ 那这一期内容呢，我们就和刚刚结束她的首场海外比赛——纽约马拉松的锤锤和去年同样摘星并解锁柏林马拉松的春泥，就赛事体验/氛围/运营/商业化等视角，聊聊她们跑过大满贯赛事的心路历程～ 最后锤锤想说：纽约马拉松无与伦比万人空巷的气氛，跑过之后，绝对会让你对“跑步”二字有新的感受和体会，感谢跑步，纽马值得，NY❤️U. 🤹‍♀️ 时间戳： * 03:00 纽约/柏林；从报名到中签的心情&做了哪些准备？ * 11:56 赛前领物、早餐跑、开幕式，纽约/柏林马拉松的赛前氛围； * 24:42 纽马比赛当天，锤锤的心路历程：气氛超好但赛道真的很虐； * 49:54 比赛结束，锤锤为什么带着奖牌走在纽约街头“横着走”？ * 52:40 Girls help girls,锤锤要感谢“小助理”闺蜜的全程陪伴； * 56:00从赛事商业化/服务完整度/环保/运营细节/的视角下解读大满贯赛事； * 01:11:44 参加纽约/柏林大满贯比赛的时间金钱成本，是否值回票价？ * 01:17:34针对纽马和海外的参赛tips&除了大满贯，春泥还种草哪些别的比赛？ 🌝 节目配图： 我们的骄傲——锤锤！ 纽马赛道，传说中会让跑者“再一次丧失斗志”的25km附近第三座桥——Queensboro Bridge，锤锤说“跑在上面仿佛没有尽头。” 参加柏林马拉松的——春泥： 🎸BGM: * Kurama - New York Dream * World Travel Series - Welcome to New York * One Republic - Run 在24年下半年赛季的末尾，恭喜已经完赛以及PB成功的朋友们，也希望还在准备比赛的朋友们能都一切顺利；冬训也陆续开始啦，九美也投入新一轮的运动热情中，大家共勉吧～ 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🍁撒花！欢迎来到拾全玖美第30期整！ 🔖 本期主播: * Wendy(Red：小碗底） * 鱼鱼（Red: LUYU） * 春泥（Red: ItsYana!） * 虽虽（Red：虽虽Ceci） 🎙 本期话题： 迫不及待想要把邵艺辉第二部电影《好东西》分享给所有人，豆瓣打分9.1票房超过处女秀《爱情神话》，这部电影到底有什么魔力？让人想一刷再刷...... 鱼鱼说：这是从History到Herstory改变的震撼瞬间； Wendy说：女性主义本质是追求幸福主义，而不是二元对立； 春泥说：Role Model就在身边，鼓励更勇敢重启生活； 虽虽说：85%的生活难题交给维修工人和快递小哥，剩下的是女性社群的情感支持和.......我还有只小猫！ 电影除了庆祝女性力量，还描绘女性共享模式和相互支持。对育儿、职场挑战、多重角色、多种关系进行了深刻探讨。 尽管电影的理想化模式难以立即实现，但它为未来社会关系提供了可能性展望，鼓励探索更平等、支持性的关系。 🤹‍♀️ 时间戳： * 04:13 从电影标题开始聊起，如何看待“好东西” * 07:48 电影梗概与最最最大打动的瞬间 * 25:48 小孩儿扮演了导演嘴替，她眼中的女性世界 * 29:42 铁梅这样的女性角色生活中多见吗？是否也有同样的role model存在？ * 40:14 独居生活下女性社群的重要性，是否有一天能实现共同育儿 * 44:30 女性在职场中会遭遇的不公平与性侵 * 54:34 欧美后女性主义时代，有哪些政策与发展值得我们借鉴？ 🌝 节目配图： * 《好东西》点映会与二刷与N刷 🍁课后读物： 韩江：《素食者》 德菲因与卡罗尔：《反叛缪斯》 Paternity Leave & Returning Mother Job 🎸BGM：电影OST * ABBA - Chiquitita * Stephan Sanchez - Send My Heart With a Kiss * 靴腿 - 小孩儿 * 郁可唯 - 路过人间 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖 本期主播: * 鱼鱼（Red: LUYU） 🎙本期内容： * 欢迎回到九美电台。本期歌单特意赶在上马来临之前，希望给大家加油！ * 上一次音乐特辑还是盛夏，转眼已经进入了深秋，对于九美来说，秋冬季节也意味着下半年的马拉松和越野跑赛季终于来了，九美中已经有六美完成了半马、全马还有越野跑比赛。 * 然而赛季还在进行，我们9个人都依然征战在各自不同的沙场上，一刻都没有停。那这一期音乐歌单是想送给所有正在经历一些很难的事情的朋友们，也许是一场马拉松比赛、一场CPA的考试、一个工作中的大项目、也许你正在搬家、或者要照顾刚出生的小婴儿等等……我们或多或少都在做一些不容易的事情，就像在游戏里不断闯关一样，希望这期节目给大家的闯关之路送来一些富有能量的BGM吧。 * 彩蛋：一共11首歌，掐头去尾9首歌分别送给九美。大家来对号入座啦！ ✨本期歌单： * 00:00 开场：Dyalla - For Granted * 01:36 Romy - Always Forever * 05:25 Chaliexcx - I think about it all the time featuring bon iver * 09:27 Jamie xx - The Feeling I Get From You * 13:50 Muni Lung - Superpowers * 17:55 Fred again.. - where will I be * 22:05 Laura Mvula - before the dawn * 26:59 Lorde - ribs * 31:31 Regina Spektor - us（live on soundstage) * 37:13 OLivia dean - ladies room * 41:57 尾声：AURORA - To Be Alright 对了，如果你对歌单有任何想法或建议，请评论区告诉我。希望你今天过得愉快，我们下期再见咯！

🔖 本期主播: * Summer (Red: Summer爱运动） * 鱼鱼（Red: LUYU） * Kerry (Red: KerryDeng） * Wendy(Red：小碗底） 🎙 本期话题： 作为国内为数不多且历史悠久的马拉松金标赛事，杭州马拉松每一年都吸引了无数跑者。2024年11月3日，三美现身杭州黄龙体育馆，等待我们的是西湖边的无限好风光，还有累计130米的爬升。总体来说，杭州是杭州，杭马是杭马，杭马绝对是体验人生缩影的好机会，因为人生嘛，不就是起起伏伏起起伏伏…… * 祝贺Kerry在严酷的夏训后半马如愿PB！ * 祝贺Wendy这位高效能人士极限参赛仍然PB！ * 祝贺鱼鱼这个前膝盖伤残人士人生首马SUB4！ * 也感激Summer作为地表最强拉拉队为所有人加油！ 🤹‍♀️ 时间戳： * 01:55 杭马赛道特色 * 03:13 杭马不吐不快：上坡多、气温高、奖牌丑、赛道氛围一般… * 16:33 半马运动员 - Kerry：历经千辛万苦，如愿跑进140 * 24:53 半马运动员 - Wendy：积极调整心态，轻轻松松PB * 30:31 全马运动员 - 鱼鱼：首马破四，她做对了什么？ * 40:47 比赛好物分享：碳板鞋、肌效贴 * 51:45 杭马后援团 - 小偲：作为观察员，发现了哪些有趣的事情？ * 1:00:10 杭州专属回忆：四美咖啡店 & 惊险赶高铁 ✨BMG: * Hundaes - i'm running out of titles for these songs * Alicia Keys - Doesn't Mean Anything 🌝 节目配图： 用尽全力的Kerry： 四美（从左到右）：Wendy、Kerry、鱼鱼、Summer 四美@四美咖啡店 杭马关门🐰： 杭马奖牌设计（实物我们都没有想起来给特写哈哈）： 🤗 对了！欢迎加入听友群~WX添加：WendyHu9637，备注【拾全玖美】就可以啦！期待与大家聊天玩耍！

🍁大家好！欢迎来到拾全玖美第27期！ 🔖 本期主播: * Wendy(Red：小碗底） * 米粒 (Red: 米粒睡不醒) * 虽虽（Red：虽虽Ceci） 🎙 本期话题： 是宠物需要我们，还是我们需要宠物？在这个又一次被毛孩子温暖的秋冬，想聊一集关于不懂人类世界却又毫无保留爱着人的毛孩子。一起回忆下和毛孩子相处的日常，以此来表达爱、留住爱。 🤹‍♀️ 时间戳： * 02:35 什么时候开始养毛孩子的？什么样的契机下开始养的？ * 08:40 和毛孩子相处的一天是什么样的 * 21:23 那些和毛孩子关系紧张的时刻 * 25:58 怎么观察毛孩子是不是健康 * 32:55 如果想养猫咪或狗狗，需要什么样的条件 * 41:16 回忆下和毛孩子相处中那个最最治愈的瞬间 * 47:30 养毛孩子的感受以及是否推荐大家养毛孩子 * 53:48 如何面对毛孩子的离开 🌝 节目配图： * Wendy和卡布达 * 米粒和黑子 * 虽虽和办公室的猫咪们 🎸BGM： * 张悬 - 宝贝 * 窦靖童 - Monday * Earth, Wind & Fire - September 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖本期嘉宾: * 徐继博教练(Red: 跑步的徐教练) 🔖 本期主播: * 米粒(Red: 米粒睡不醒) * Wendy(Red：小碗底） * 锤锤(Red: 锤锤锤锤z) 🎙 本期话题： * 上马出签日叮叮叮，大家有没有中签2024年上海马拉松呢？今年可能是竞争最不激烈的一年，因为上马入选了国际大满贯候选赛事，往后只怕人气一年比一年高啦。 * 在这个跑者特殊日子，我们请来了03年上半马冠军——徐继博教练，为我们临阵磨枪。如果还剩5周时间，应该如何科学备赛？如何调节心态与训练计划，适用于所有赛事哦~ * 徐教说：跑步有两个基础原则，循序渐进和均衡发展，真正决定你成绩的是你的短板。端正跑步态度，投入每一次科学训练，终会看到成效。20年前，徐教也是如此夺得冠军，更多上马幕后与独家故事，赶紧跟随我们一起去探索吧...... 🤹‍♀️ 时间戳： * 02:15 03年上半马冠军——徐继博教练，独家收容车经历 * 06:30 上马前世今生，第一届上马还是一个平平无奇的市民马拉松... * 11:55 时至今日，上马成为大满贯马拉松候选赛事，九美参与上马经历 * 17:34 备战全马一定是循序渐进的过程。准备到什么程度可以开始首马？ * 19:37 如果上马中签，赛前赛中赛后的各项准备 * 26:13 间歇跑的重要性，基础与高效训练的结合，训练抗乳酸能力 * 31:10 假设只有一个月训练时间，如何调整训练计划？大神在3周跑30公里；小白多关注力量训练，并以时间为单位拉长跑步距离 * 37:42 徐教练夺冠回忆——心态越放松，成绩越优异 * 42:30 教练寄语，试试以其它角色融入赛事 ✨教练合影： ✨BGM： * Calum Scott - Run With Me * Daniel Seavey - I Tried * ROSÉ,Bruno Mars - APT * Sia - Unstoppable 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖 本期主播: * 虽虽（Red：虽虽Ceci） * 鱼鱼（Red: LUYU） * Kerry (Red: KerryDeng） * 米粒 (Red: 米粒睡不醒) * Summer (Red: Summer爱运动） 🎙 本期话题： * 如果你已经30岁了，那我们就是共同上岸的战友；如果你快要30岁了，那也请你不要着急，一切都会好起来的。 * 活在社会期望里的我们，被要求在特定年龄完成教育、职业建立、婚姻和生育；但是，困在社会时钟里的我们，却想要挣脱出“三十而立”的社会枷锁，希望在主流路径以外探索更多的可能性。 * 你有没有想过，我们很有可能要活到100岁，人生这么长，30岁也还好吧！咱们还有大把的时间探索个人价值，追求真正属于自己定义下的幸福人生！ 🤹‍♀️ 时间戳： * 03:41小时候的你，对自己30岁的想象是什么样子的 * 15:20当下我们的状态，是否符合我们曾经对30岁的想象 * 18:30 有意识的看到自己身上闪光的部分，同时发现自己的局限性 * 20:00 当我们在探索主流路径以外的可能性时，面对荆棘和挑战如何平衡心态 * 28:15 如果有一台时光机，可以穿越到任何一个你想要回去的年纪，你愿意么 * 31:10 长大的过程中总会出现一些黑天鹅事件，改变你的人生进程 * 40:00 和过去相比，现在是相对来说是对女性友好的时代 * 43:16 时间是公平的，你必须给工作，个人成长，婚育做出价值排序，在人生的游乐场里为你的选择支付门票 * 45:20 我们这一代的妈妈辈大多是50+女性，为什么她们在主流语境下不被看到 * 47:20 任何年龄段当你把时间花在自己身上，你会对自己的认知更加清晰 * 51:20 希望我们在50+的时候，依旧能在人生这个巨大的游乐场里，继续探索继续体验 * 56:40 播客推荐「Wiser Than Me」，Julia Louis每周会邀请一位睿智女性，来分享她们的人生智慧 * 58:15 35+也许才是真正意义上的社会时钟 ✨BGM： * Every Summertime - NIKI * Every Breath You Take - The Police * Who Says - Selena Gomez 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖本期主播: * 鱼鱼（Red: LUYU) 🎙本期内容： * 音乐在这个夏天给我们带来了太多惊喜，它是一个神奇的载体，可以承载记忆，就像哈利波特的冥想盆可以抽取特定的记忆一样，音乐也可以唤起曾经的各种回忆。 * 在第22期FUJIROCK音乐节特辑和第23期和开放麦的串台节目中，我们聊了聊音乐节本身的魅力以及我们各自不同的感受，音乐并没有涉及太多，但是音乐又是如此重要，那本期节目索性就做一期fujirock音乐特别节目，来锁住这个夏天的所有美好记忆。 * 全部曲目都来自于今年FUJIROCK阵容，当然结合了一些个人的音乐品味，制作成一份歌单，送给大家，以便于随时抽取回忆。 * 这期电台节目是我们第一次尝试的形式，音乐和运动一样，都是呼吸般存在于我们的生活中，未来也许还会做一些音乐歌单推荐节目，可能是其他音乐节的歌单、跑步歌单、撸铁歌单、分手歌单、婚礼歌单……who knows，只要还有音乐，这个世界就坏不到哪儿去。当然，如果你们喜欢的话🫣 ✨本期歌单： * 00:00 YĪN YĪN - Pia Dance * 04:05 YĪN YĪN - Takahashi Timing * 10:12 girl in red -. * 13:27 girl in red - Too Much * 16:46 Sampha - Blood On Me * 20:25 Sampha - (No One Knows Me) Like the Piano * 23:55 The Last Dinner Party - Prelude To Ecstasy * 25:13 The Last Dinner Party - Nothing Matters * 28:58 The Killers - When You Were Young * 33:02 King Krule - Easy Easy * 37:00 Glass Beams - Mahal * 40:39 toe - サニーボーイ・ラプソディ * 43:38 Noel Gallagher's High Flying Birds - Dead In The Water * 48:45 The Killers - Mr. Brightside 🧚🏻现场照片： Sampha: girl in red: YĪN YĪN: 在Tower Records拿下最后一张Sampha！

🔖本期主播: * 鱼鱼（Red: LUYU) * Wendy（Red：小碗底） 串台节目《开放麦》 * 娜姐（全网ID：佛系娜姐） * 克林（全网ID：小克林儿） * 雨晗（Red：米风风） 🎙本期话题： 热烈祝贺~~本期第一次串台节目，也是在Fuji Rock旅途中，新认识超级有缘的克玲和雨晗。在一周月之际，大家齐聚一堂，再次缅怀和感受这个夏天最精彩的3天旅途....... 两档节目的主播们都不约而同的在今年实现了人生中第一次去Fuji Rock，还有在音乐节上“不打不相识”的雨晗一起来聊聊他们感受到的Fuji Rock，每个人爱上Fuji的一百个理由！ >>> 收听时间轴戳一戳👇🏼 00:00:00 从Fuji Rock2024开启的相遇相识的缘分 00:07:51 为什么要来一场说走就走的Fuji Rock之行？第一次到底应该选择露营还是跟团？ 00:30:46 Fuji Rock之初印象——精心准备的乐队，完备的现场设施，永远忙碌着的志愿者和环保理念无处不在 00:39:44 一起来算算这次日本之行的花费明细，看露营派和跟团派的丰俭由人和省钱秘诀～～ 00:53:38 Fuji Rock好物推荐（自带及周边），以及雨晗强烈不推荐的到底是什么？亲测强推避雷省钱，面面俱到～ 01:14:38 富士摇滚音乐节三天难忘/感动瞬间分享，这里有音乐，但不止于音乐！ 01:38:38 Fuji Rock之行小彩蛋：人在囧途，世界真小，缘分真奇妙 01:42:54 See U, 2025 Fuji Rock, Wetogether! 🖼️美图欣赏： 💬听友群 欢迎加入九妹听友群~WX添加：WendyHu9637，备注【拾全玖美】就可以啦！福利不定期掉落哦🎁期待与大家聊天玩耍，共同寻找生活真谛~