🔖 本期主播:
💬本期话题：
国内top赛事上海马拉松，这次又有四美一起幸运的参赛了，（锤锤和春泥参加健康跑，Summer和Kerry踏上全马赛道）同一天，李李的人生首马也在12.1同一天完成，首马5小时顺利完成，明年的首尔马拉松就更有信心了🎉
这一期Summer和李李主要以打工人的身份，分享给大众跑者面对忙碌的工作和出差，如何无伤安全完成一场马拉松，希望对大家有帮助！
同时锤锤和Wendy也以健康跑和加油团的视角分享给大家参与上海马拉松不同的视角~
⌚️时间轴：
01:00 Summer首次参加上马的体会，李李人生首马的参赛经历分享与备战心得
03:48 打工人&大众跑者一月备赛马拉松的经历分享，如何进行目标调整
05:41 打工人出差见到基普乔格被鼓励到，比赛时时时鼓励自己control your mind
12:41上马马博会去去年更规范，仪式感更强，各品牌发力更多；苏州太湖马拉松与上马同日但规模、配置有差距
23:09 对马拉松比赛的一些建议：李李吐槽了苏州太湖马拉松比赛的各种状况，Summer和锤锤都希望明年上马当日地铁可以更早启动，可以让跑者更早到达现场
35:11 马拉松赛后分享：赛道体验、身体状况与跑步感悟
48:40 上马最强拉拉队准备、赛道上跑者的意外状况以及我们在赛道见到了哪些“熟悉的面孔”
59:57 讨论赛道跑步文案，真的有被耐克在赛道上设置的pua文案激励到！
01:08:46 总结打工人跑马经验：备赛至少3个月，保持好的睡眠，控体重、备歌单等
🌝节目配图：
🎉恭喜Kerry在上马实现了PB，334的成绩没有辜负她这一年的辛苦付出！由于她又赶去后续的广马了，缺席了这次录制，但还是要恭喜她！
下一位贡献了精彩绝伦首马故事的李李，看上去也是相当pro，表情管理满分！
这张珍贵且昂贵的赛事图里藏了共同参赛的summer、春泥和锤锤！能眼尖找到3人的真爱粉有奖！
精心制作的KT板！上马赛道超级拉风！
上马的仪式感超足！大大大完赛礼盒，这个小牌牌值得永久收藏！
欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍
空空如也
