拾全玖美

🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * Kerry（📕：KerryDeng） * Wendy（📕：小碗底） * 虽虽（📕：虽虽Ceci） 🎙 本期话题： 本期节目，将带大家来到一场于2026年4月在浙江德清举办的越野跑盛事——莫干山byUTMB越野赛。 首先，让我们恭喜参加50公里组别的Kerry和鱼鱼安全完赛！Kerry以惊人的7小时51分斩获年龄组20名，而首次尝试50公里的鱼鱼用时12小时安全完赛，实现了自我的大突破！而紧接着她俩脚步的Wendy和虽虽，也在第二天的20公里组别中顺利完赛，可喜可贺！另外，Summer也作为拉拉队来到莫干山为大家加油。由此，本次五美莫干山byUTMB之旅圆满完成！ 在50公里组别结束后当晚，我们即兴录制了这期节目，经历了49公里、2695米爬升、狂风暴雨、山间大雾、玩泥巴、屁降、失温、夜路……等等的“精彩”后，Kerry和鱼鱼第一时间分享了她们的比赛故事和心路历程。Wendy和虽虽从加油团的视角观察到的各种细节也值得一听。除此之外，你还将听到： * 出发前十公里的兴奋，和过了CP2之后画风突变的"玩泥巴模式" * 全员抓竹子下坡的魔幻场面：摔跤、惊呼、还有慢慢找到重心的"抱石"乐趣 * 连续翻三座大山的崩溃，和最后一座山上能见度只有三米且天色渐暗的竹林恐惧 * 失温边缘、头灯射程内的无尽石阶、以及自己摸索出来的登山杖高效用法 * byUTMB赛事冲线现场的温暖故事 * 以及，如果要挑战一场50公里的比赛，特别是雨战，你需要做好哪些准备 每一次越野跑都是一场自我修行，"The cold never lasts." 寒风总会过去，（心中的）大山也一定能翻过去。 ⌚️时间戳： * 08:08 报名莫干山byUTMB50k的契机和原因是？ * 11:17 赛前一天是怎样的心情？ * 13:40 莫干山byUTMB50k这条赛道难不难？ 为什么大家都在“抱竹下降”？ * 20:27 鱼鱼那不争气的肌贴 * 25:11 赛道中的救援、志愿者，以及补给站都有哪些吃的？ * 30:32 越野赛中的补给食物应不应该豪横？ * 34:27 鱼鱼的首次夜路越野体验 * 38:58 对想试试50公里的跑者有什么建议 * 45:54 为啥越野那么难但还是觉得很有意思 * 56:41 终点的感人一幕 ✨BGM： * Harry Styles - Late Night Talking * RAYE - Life Boat 🏃🏽‍♀️‍➡️靓照欣赏： 左：尽显精英本色的Kerry；右：在林间自由奔跑的虽虽和Wendy 左：在起点整装待发且膝盖上布满丝网状肌贴的鱼鱼；右：在终点狼狈又因为被朋友接住而幸福不已的鱼鱼 条条大路通罗马，大型抱竹下坡现场： 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

💡金句时刻 「释放过了，拼尽全力了，你才感受到马拉松的美。」 「每场比赛可能有不同目标，成绩、为朋友陪跑、开心都可以成为赛道上的追求。」 「把努力放在过程中，每一刻咬牙坚持都值得自我鼓励，而非只看重最后成绩。」 👸本期主播 * 虽虽（📕：虽虽Ceci） * Wendy（📕：小碗底） * Summer( 📕：Summer爱运动） 🎙 本期话题： 3月的上海，真是周周都有半马。这一期，我们就围绕上海三大系列赛事——上海女子半马、上半马、还有苏河半马——好好聊一聊。我们仨这几年也都跑过，今天就结合各自的参赛体验，分享下最真实的感受，分析分析这三场比赛到底有什么不一样，顺便也聊聊“PB目标”对我们来说究竟意味着什么。最后，当然要对未来的赛事再许点愿望啦～ ⌚️时间戳： 00:00 3月周赛盘点上海三大系列赛事规模与等级 01:32 三场半马比赛路线特点及地域差异介绍 02:55 上马系列赛中签难及赛事直通情况分析 05:26 上海女子半马参赛体验与个人感悟分享 14:06 上半马参赛经历分享与经验教训总结 30:06 跑者分享私兔陪跑体验及赛事感受 44:15 马拉松比赛不唯PB，循序渐进享受赛事收获 48:24 展望明年上海系列赛，共祝参赛中签与好成绩 精彩瞬间定格📷 Wendy-2026上海女子半马参赛图 虽虽-2026上海半马参赛图 Summer-2024年苏河半马参赛图 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

九美的新春祝福虽迟但到！ ㊗️大家马年快乐🧧🎉 👸本期主播 锤锤（📕：锤锤锤锤z） Kerry（📕：KerryDeng） 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） 🎙 本期话题： 马年要跑马！新春伊始，Kerry和锤锤年初六就奔赴在大阪马拉松赛场了！虽然两位教练并没有PB，但都欢乐完赛，为今年开了个好头！同时，鱼鱼去年也跑过这场比赛而且收获PB，那大阪马拉松到底有什么好玩的地方？赛道难度&气氛如何？值不值得跑？本期节目就跟随三位的声音一探究竟吧！ ⌚️时间戳： 01:00为什么会选择跑大班马拉松 07:50锤锤本次全借助AI助手备赛的体会 15:30 Kerry的备赛情况回顾 20:30大阪马拉松报名、Expo和领物回顾，细节满满 28:20锤锤赛前暴走5万步导致跑崩，但解锁首次在赛道吃流水席的体验 39:30 Kerry被晒到恍惚38km处摔跤，但收获赛道贴心医疗服务 43:30大阪马拉松赛道气氛&记忆深刻的点滴记忆回顾 54:00鱼鱼去年的比赛经历鼓舞了从来不运动的亲友团也开始跑步 60:00从马拉松&箱根驿传浅谈日本的跑步文化 64:00大阪&周边城市跑步装备店、跑步路线推荐分享 年过完了，上半年的赛季也拉开序幕，不知道大家都有什么比赛要参加呢？或者想要解锁什么新运动吗？欢迎在评论区留下你的感受和分享～ 同时，希望大家在这个马年无论是生活运动工作学业都能有所收获，心野长青，骐骥驰骋🐎 精彩瞬间定格📷 🎵BGM： Harry Styles - Late Night Talking Cortis - GO! 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

👸 本期主播: * 春泥（📕：ItsYana!） * 李李（📕：微笑鹌鹑） 🎙 本期话题： 这一期春泥和李李将带你近距离全方位的走进“后劲十足”的巴厘岛，跨越时空深度拆解这座小岛从旅游胜地到“全球体校”的多重身份。你可以在乌布的清晨唱诵中寻找身心灵疗愈，在仓鼓的田野健身房里感受帅哥的肌肉和汗水；还可以有“文化苦旅”从义工教学感受当地文化的点滴，经历惊险的地震和摩托飞驰后苍蝇从鸡肉上飞起。 时至今日，数字游民们为何偏爱这片“后花园”？而春泥和李李是否有意愿在经历这些种种以后加入这场赛博大迁徙？这不仅是关于瑜伽、义工与人文环境的旅行回忆，更是两人对物质与精神乌托邦是否能深度兼容的探索！ 🏷️ 时间戳： 01:08 春泥和李李跨越数年的巴厘岛印象 01:39 从观光小岛到“世界体校”与数字游民中心 03:16 乌布VS仓鼓：疗愈与热烈的两种节奏 05:25 撸铁、冲浪与田野间的健身房：仓鼓的肌肉男风景线 07:10 “身材焦虑”？巴厘岛体校dresscode，穿T恤显得格格不入 15:56 春泥深度体验一周12节课：如何挑选适合自己的瑜伽老师与场馆？ 25:09 李李的巴厘岛义工往事：教中文、学舞蹈与“微笑之国”的初认知 30:42 李李在巴厘岛经历地震：劫后余生，巴厘岛的建筑有它的智慧 34:04 走在清晨的街道：鸡蛋花、祭祀仪式与古朴的生活气息 56:45 真实的物价对比：巴厘岛真的还便宜吗？ 58:43 为什么数字游民偏爱巴厘岛？ 64:45 物质与精神兼容：巴厘岛为何能成为让这么多人“留下”的乌托邦？ 💃🏽靓照欣赏： 春泥拍到的正在准备每日祭祀的姑娘 最后一节课小朋友给李李的惊喜 🧘春泥的瑜伽馆推荐： Yogabarn ｜ Alchemy ｜the path ｜the mission 🎵BGM： * Harry Styles - Late Night Talking * Kicktracks - Morning in Ubud * Balawan - What's in Bali Today 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍。