拾全玖美

🔖 本期主播: * 春泥（📕：ItsYana!） * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * Kerry（📕：KerryDeng） 🎙 本期话题： 不是所有人都能抽中UTMB，但山不会拒绝任何一个走向它的人。本期春泥带我们踏上TMB——环勃朗峰徒步，176公里、一万米爬升，穿越法意瑞三国。四个姑娘提前一年抢山屋床位，却在第二天遭遇30公里体能崩盘，高海拔失温、分头狂奔、深夜抢床位——每一次以为走不动了，山总会给你一条路。走完才发现，身体在变强，恐惧在消散，那些曾经遥远的地名，已经长进了自己的生命里。山就在那里，你来了，它就会接纳你。 🤹‍♀️ 时间戳： 01:27 UTMB抽不到签？TMB少了个U但风景没少——同一条路线，零门槛徒步版 05:29 176公里+一万米爬升，穿越法意瑞三国，一条路三种气质 07:03 四个姑娘组队DIY，两个当法语翻译官，提前八个月开搞 18:25 山屋要提前一年订！不是你选路线，是木屋选你 20:43 南段三分之一路程没公路没信号没退路，订不到床位就只能睡长椅 32:51 导航神器PK：GPT全程胡说八道，Strava封神——真人走过的人记录，细节拉满 39:29 第二天30公里地狱模式，春泥走几步就喘，四人被迫分头行动 45:50 全程最惊险：姑娘高海拔失温颤抖，同伴背十几公斤狂奔抢床位 51:18 劫后余生开始"斜修"：缆车+公交花式搭车，度假不是历险 01:02:52 装备红黑榜：雨衣吊打冲锋衣，防晒不涂就爆皮，总重含水不超10kg 01:08:25 实际走了100公里，176公里的理想和现实差了四个姑娘的求生欲 01:10:18 回来后VO2max蹭蹭涨，看UTMB直播每个地名都认识！ 01:12:33 明年计划：fast packing轻装跑，从库马约尔跑回霞慕尼 01:14:03 关关难过关关过，准备做到十足，车到桥头自然直 01:25:47 彩蛋：木屋干净到发光，陌生人同桌弹吉他，176公里没见一片垃圾 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！

🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * 李李（📕：微笑鹌鹑） * 嘉宾：椰椰 🎙 本期话题： 这一集又是牛马专辑，聊聊GAP，这件让我们偶尔抓狂、偶尔迷茫，却也一步步把我们带到更远地方的事：工作的缝隙、想暂时离开原轨道的勇气、现金流和生活routine带来的安全感，还有那些被现实磕碰过的心。也想和你一起探索自我、朋友和家人，为什么总能在某个时刻提醒我们：人生不必急着找到答案，慢一点也没关系，更深刻的认识自己，四面八方都是前方。 🤹‍♀️ 时间戳： * 00:00 三位不同阶段的Gapper探讨工作与生活平衡 * 03:06 职场停摆与个人选择：主动与被动的边界 * 09:01 触发职业调整的警示信号与个人价值观考量 * 13:44 工作与理想：在身心能量与职业规划间找到平衡 * 16:50 主动与被动Gap期：规划、心态与生活安排 * 22:45 Gap Year经历与个人成长启示 * 28:51 生活好奇与经济支持：间隔年成功的关键 * 32:30 探讨Gap Year与个人成长的平衡 * 36:32 从焦虑到坦然：重新定义职场与自我 * 44:59 工作与自我：职场中的身份认同与个人成长 * 48:12 面对Gap年：风险、焦虑与自我探索 * 52:23 Gap Year现象与个人发展路径探索 * 54:37 职场Gap期与个人成长：HR视角下的解读 * 57:03 面对职业与情感变化，积极应对与自我调整 * 58:26 高位换工作：职场晋升与个人成长的黄金时机 * 01:01:49 职场定位与自我接纳：找到适合自己的位置 * 01:03:57 面对Gap年：心理与物质准备的重要性 * 01:05:44 职场心灵疗愈：自我关怀与职业策略 ✨BGM： * Air - Ce matin-là (From L'uomo in più) [Demo 2] 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！

Shownotes 🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * 春泥（📕：ItsYana!） * Kerry（📕：KerryDeng） 🎙 本期话题： 在上个月的这个时候，Kerry刚刚完成了自己至今为止最长距离的越野，也是最高的爬升——80km，爬升4600m。在山里整整泡了16个小时，从早晨跑到黑夜，从暴晒跑到暴雨，中途那段绝望坡，她边爬边掉眼泪。大腿酸到发抖，但抬头是看不到顶的爬升，低头是碎石和泥泞。但回头一看，却又立即被山里的美景之余。这一次，深刻的体会到了“眼睛在天堂，身体在地狱”。那让我们听听，这一路她都经历了一些什么 ⌚️时间戳： 00:03:29 意大利的松弛，比赛前十分钟，还在排队上厕所 00:11:19 上来就给个下马威，从起点到cp1，26公里，1600米爬升 00:16:55 欧洲赛事的极简补给，法棍、果干、坚果是主角 00:20:53 比赛场边，观众加油声不绝于耳，感觉宛如超级明星 00:29:55 抵达爬升巅峰——4000米，爬坡爬到情绪崩溃 00:38:07 极致下坡考验，最后10公里，1000米下降，心态与双腿双重崩溃 00:42:19 最后两公里，回归公路，我又行了 00:51:28 日常训练小tips——每周规律训练结合力量训练 01:06:36 宝贵旅行教训——欧洲住宿务必提前预订，临时决定可能代价高昂 📷比赛瞬间 ✨BGM： Jordan Critz - Beau Et Rapide 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！

🔖 本期主播: * 春泥（📕：ItsYana!） * Kerry（📕：KerryDeng） 🎙 本期话题： UTMB 赛季将至，越来越多中国跑友来到欧洲参加越野赛事。Kerry也迎来了自己的第一次欧洲越野赛和sportcation! 这一期结合我们的欧洲生活和参赛经验，快速分享欧洲旅行及 Solo 出行等实用 Tips，希望帮助准备旅程，以更好享受比赛，享受欧洲山水。 ⌚️时间戳： * 00:00:30 欧洲越野赛前准备 * 00:22:52 签证、交通与住宿建议 * 00:28:00 装备与行李注意事项 * 00:40:00 欧洲旅行实用 Tips * 00:45:00 Solo 出行经验分享 ✨BGM： * Rusted Root - Send Me On My Way * Rosalia - Bizcochito 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！