🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * 春泥（📕：ItsYana!） 🎙 本期话题： 刚参加完上马10公里精英赛的鱼鱼，一看年龄段排名37名！小小鹊喜的同时再一看，括弧35～39岁，恍然大悟，原来自己已经进入了一个全新的年龄组别。不禁感慨，35这个数字，怎么到哪儿都是条“线”呀？ 本期节目录制当晚，刚好是春泥刚刚度过了35岁生日，于是，两个刚满35岁的人凑在一起，畅快淋漓的聊了聊我们各自在这个节骨眼的一些感悟，不论是生活小tips、工作方式、亲密关系还是自我成长，我们互相分享各自的抗焦虑小工具，作为九美中最先迈入35+俱乐部的两位姐姐，以身试法告诉大家，35 is the new 25😉 祝大家不论在什么年龄组别，都能自信美丽又多金，正直勇敢有阅读量！ 🤹‍♀️ 时间戳： * 01:41 35岁生日是怎么过的？ * 06:45 我们是怎么看待“35”这个数字的？ * 10:20 断舍离是怎么影响我们的消费决定的？ * 15:32 穿衣选择：Dress with intention。无论去哪里都要有目的的着装。 * 17:34 培养好的财务习惯：记账和财务规划 * 20:53 消费动机：“与其把钱花在装备上，不如花在机票上。” * 23:46 阅读和输出型习惯：看完一本书后， 用3个点总结这本书的要点。 * 27:02 运动&爱好：确保每天都能动起来；一个爱好能赋予我们生活的勇气。 * 31:39 与人相处：生活中创造小小善意 * 34:00 工作中保持自我边界：明确优先级，设立边界的最强工具就是适当说“不” * 37:26 面对老板：怎么处理和老板的关系，怎么对老板说不 * 41:42 如何表达观点：讲话要有主张。这个世界上凡事不可能错的话都是废话。有意义的话都是有可能错，没有可能错的话一定没意义。 * 42:16 “吃点好的”：工作中的知识领域拓宽和实操工具 * 52:25 流动性&自主性：不管在多么安全的关系中，也都不要依附于他人，经济上和精神上。 * 56:21 如何面对痛苦：痛苦的存在是为了让生活能够有序地继续。当下觉得很痛苦的分离，都会愈合，消耗你的人和关系，请好聚好散 * 1:00:23 如何放下：放下不是忘记，是把经验内化成自己的东西，从而让自己可以更好的成长 * 1:03:53 治愈的三种“盐水”：汗水、泪水、海水。“The cure for anything is salt water: sweat, tears or the sea.” * 1:05:53 承认自己足够优秀：请优秀的你继续闪闪发光，别人如果受不了，就让他们自己去找墨镜吧。 * 1:11:49 关于成熟：不必总是急于表现自己或追求第一，学会放慢节奏，建立自信。 * 1:18:31 勇敢暴露真实自己：It is safe to be seen。 🎸BGM： * Harry Styles - Late Night Talking * Sampha - Dancing Circles 2.0 * Olivia Dean - Nice To Each Other * Eddie Vedder - Save It For Later 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍。

🍬本期主播: * Wendy（Red: 小碗底） * 锤锤（Red: 锤锤锤锤z） 🍬本期嘉宾： * Planhouse主理人（Red: Sophie SUN） 🎙 本期话题： 九美有幸参与了骑行社群Planhouse 100 Leaders大聚会，骑行人也有了自己的星光大道，也是国内首个骑行社群红毯秀； 更幸运的，本期重磅邀请到Planhouse主理人——Sophie SUN，和我们聊聊如何再短短40天，筹备如此盛大活动； 此外，Sophie还分享了一人制创业公司背后故事，创业者需要兼备什么样的特质？如何走出低谷又热烈高能量地过每一天？运动社群的未来有应该如何发展？让我们代入主理人视角，一起亲临这场大秀...... 🤹‍♀️ 时间戳： * 01:57 骑行人自己的星光大道盛况转播 * 18:35 社群与自我救赎：Plan House的诞生 * 25:11 法国街头文化与社群活力: every-corner,every-where * 35:18 隐藏的奥运火炬手 * 39:37 为爱发电VS商业回报 * 51:54 骑行、音乐与社群，多元才有趣 * 01:05 创业者的困境与坚持: 不内耗只执行，你不crazy怎么证明你活过 📸骑行红毯盛况： Sophie全程将话筒牢牢握在自己手里，顶级控场能力 拾全玖美--铁三四人组第一次合体成功！ 🍇音乐： Harry Styles - Golden Rachel Platten - Fight Song Demi Lovato,Joe Jonas - This Is Me (From Camp Rock) 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍咯！

🔖 本期主播: * Wendy（📕：小碗底） * 虽虽（📕：虽虽Ceci） 🎙 本期话题： 我们的好状态失灵了！？ 最近我们十全九美都在面临一些职场新挑战，有人从从执行者变为管理者，需要建立全新的人际关系，有人换换工作后行业跨度大，面临技能恐慌 我们发现，过去那些能瞬间带来好状态的方式——比如一场酣畅淋漓的运动，现在却因为‘累’、‘没时间’而变得困难。我们进入了‘好状态’的悖论——最需要它的时候，却最难拥有它。” 但我们也发现，运动教会我们的，远不止是出汗。而是如何与‘不适’共处。今天就想聊聊，如何用那些‘运动的智慧’，来应对当下的‘职场阵痛’ 好状态既然等不来，那我们就主动出击，在能量最低谷时，强行把掌控感从工作手里“抢”回来 ⌚️时间戳： 01:00 参加Lululemon一起好状态，没有什么压力是一场户外运动释放不了的 03:03 适应新工作与运动缺失的挑战，压力下的身心反应与自我调适 11:38 工作压力下的自我调整，职场阵痛期带来成长 16:21 新岗位适应与高效工作计划 20:06 面对挑战：通过区域划分管理个人成长与压力 24:55 从焦虑到自信：职场新人的成长心路 32:20 面对工作压力与项目挑战的应对策略 36:27 职场中的向上管理与贵人缘 43:27 通过切换状态，更换换环境来提升工作效能 50:39 掌握新工作的节奏，重塑运动习惯 54:20运动在压力管理与生活调整中的作用，重拾好状态，强行把掌控感从工作手里“抢”回来 📷一起好状态 🎵BGM： * Jessica Pratt - Life Is * Ivy Adara - Famous * cero - Orphans 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

国庆八天长假转瞬即逝，不知道现在的你，是已经电量满格地回到了工位，还是正靠着咖啡强打精神，对抗着珍贵的“节后综合症”呢？ 无论你正处于哪种状态，或许都可以来听听这期节目。这期节目中，Summer和李李——两位在广告行业摸爬滚打多年的“职场老鸟，敞开心扉，聊了聊她们亲身经历的职场困顿与迷茫。 我们不敢说能给你提供标准的答案，但希望她们真诚的讲述，能让你在某个瞬间心头一暖，忍不住感叹：“啊，原来不止我一个人这样！” 请相信，工作中的坎儿，没有什么是一定过不去的。一起加油！ 时间戳👇 00:09 广告行业新人热情VS入不敷出的荷包 李李和Summer入行原因大不同，实习经历给初入职场的菜鸟们上了现实一课，热情与热爱能烧多久？ 09:47 技能不足与规则困惑 汇报线复杂，BD和GM都是我老板怎么办？注水简历与实操技能(如Excel）的gap赶紧补！ 12:57 老板是小辣椒，我也能成长？高title不等于高能力 老板和客户情绪不稳定还要求高，扛住高压能收获经验。部分高职位同事能力不强，依靠运气或向上管理晋升原来也是条路子？ 25:31 干不了啦…超负荷工作与离职迷思 工作严重超负荷，公司无法及时提供支持李李最终果断”依法离职”。从初入职场时姿态卑微到后来学会拒绝，我们经历了什么？ 32:01 老鸟成长记，当我们变小leader 当我们带实习生/新人的时候，我们在想什么？熟悉职场后喜欢有一定自由度的工作环境，然而面对现实中老板无暇顾及的放养又该何去何从？ 41:38 老鸟的建议与畅想 可以有很多人设，但培养和挖掘与领导的契合度很重要！不管菜鸟还是老鸟，管理预期，敢想敢做，身心健康第一！ 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍。