拾全玖美

🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * 李李（📕：微笑鹌鹑） * 嘉宾：椰椰 🎙 本期话题： 这一集又是牛马专辑，聊聊GAP，这件让我们偶尔抓狂、偶尔迷茫，却也一步步把我们带到更远地方的事：工作的缝隙、想暂时离开原轨道的勇气、现金流和生活routine带来的安全感，还有那些被现实磕碰过的心。也想和你一起探索自我、朋友和家人，为什么总能在某个时刻提醒我们：人生不必急着找到答案，慢一点也没关系，更深刻的认识自己，四面八方都是前方。 🤹‍♀️ 时间戳： * 00:00 三位不同阶段的Gapper探讨工作与生活平衡 * 03:06 职场停摆与个人选择：主动与被动的边界 * 09:01 触发职业调整的警示信号与个人价值观考量 * 13:44 工作与理想：在身心能量与职业规划间找到平衡 * 16:50 主动与被动Gap期：规划、心态与生活安排 * 22:45 Gap Year经历与个人成长启示 * 28:51 生活好奇与经济支持：间隔年成功的关键 * 32:30 探讨Gap Year与个人成长的平衡 * 36:32 从焦虑到坦然：重新定义职场与自我 * 44:59 工作与自我：职场中的身份认同与个人成长 * 48:12 面对Gap年：风险、焦虑与自我探索 * 52:23 Gap Year现象与个人发展路径探索 * 54:37 职场Gap期与个人成长：HR视角下的解读 * 57:03 面对职业与情感变化，积极应对与自我调整 * 58:26 高位换工作：职场晋升与个人成长的黄金时机 * 01:01:49 职场定位与自我接纳：找到适合自己的位置 * 01:03:57 面对Gap年：心理与物质准备的重要性 * 01:05:44 职场心灵疗愈：自我关怀与职业策略 ✨BGM： * Air - Ce matin-là (From L'uomo in più) [Demo 2] 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！

Shownotes 🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * 春泥（📕：ItsYana!） * Kerry（📕：KerryDeng） 🎙 本期话题： 在上个月的这个时候，Kerry刚刚完成了自己至今为止最长距离的越野，也是最高的爬升——80km，爬升4600m。在山里整整泡了16个小时，从早晨跑到黑夜，从暴晒跑到暴雨，中途那段绝望坡，她边爬边掉眼泪。大腿酸到发抖，但抬头是看不到顶的爬升，低头是碎石和泥泞。但回头一看，却又立即被山里的美景之余。这一次，深刻的体会到了“眼睛在天堂，身体在地狱”。那让我们听听，这一路她都经历了一些什么 ⌚️时间戳： 00:03:29 意大利的松弛，比赛前十分钟，还在排队上厕所 00:11:19 上来就给个下马威，从起点到cp1，26公里，1600米爬升 00:16:55 欧洲赛事的极简补给，法棍、果干、坚果是主角 00:20:53 比赛场边，观众加油声不绝于耳，感觉宛如超级明星 00:29:55 抵达爬升巅峰——4000米，爬坡爬到情绪崩溃 00:38:07 极致下坡考验，最后10公里，1000米下降，心态与双腿双重崩溃 00:42:19 最后两公里，回归公路，我又行了 00:51:28 日常训练小tips——每周规律训练结合力量训练 01:06:36 宝贵旅行教训——欧洲住宿务必提前预订，临时决定可能代价高昂 📷比赛瞬间 ✨BGM： Jordan Critz - Beau Et Rapide 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！

🔖 本期主播: * 春泥（📕：ItsYana!） * Kerry（📕：KerryDeng） 🎙 本期话题： UTMB 赛季将至，越来越多中国跑友来到欧洲参加越野赛事。Kerry也迎来了自己的第一次欧洲越野赛和sportcation! 这一期结合我们的欧洲生活和参赛经验，快速分享欧洲旅行及 Solo 出行等实用 Tips，希望帮助准备旅程，以更好享受比赛，享受欧洲山水。 ⌚️时间戳： * 00:00:30 欧洲越野赛前准备 * 00:22:52 签证、交通与住宿建议 * 00:28:00 装备与行李注意事项 * 00:40:00 欧洲旅行实用 Tips * 00:45:00 Solo 出行经验分享 ✨BGM： * Rusted Root - Send Me On My Way * Rosalia - Bizcochito 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！

🔖 本期主播: 锤锤（📕：锤锤锤锤z） 璟涵（📕：璟涵JULIET） Paul阿炮（📕：少年老陈） 🎙 本期话题： 本期我们终于聊到了近一年在中国非常爆火的运动「Hyrox」！其实在5月的上海站，九美的锤锤和Kerry就已经尝鲜这项运动了！锤锤和搭档混双74分20秒完赛，表示超级上头，甚至感觉找到了真正适合自己运动方向！ 所以我们本次也赶着上周末刚落幕的杭州站趁热打铁，开心邀请2位嘉宾， @璟涵：2次参赛，最好成绩：混合双人62分21秒，AG🥉；女子单人精英，84分35秒； @Paul阿炮：4次参赛，最好成绩：男子双人精英69分18秒；男子单人大众73分37秒； （同时锤锤和璟涵也是上海站混四接力的队友，和另外两位男士创造了65分55秒很不错成绩） 所以锤锤和这两位已经有多次Hyrox参赛经验的Pro级运动员，就这项运动参赛经历/氛围/适合新手以及进阶人群的训练思路/商业洞察这些角度，热聊了一波！ 🤹‍♀️ 话题时间戳： 🟢 Part 1 赛事风潮与体验：Hyrox 如何点燃大众热情 00:03:32 炮哥很早关注 Hyrox，甚至在其进入中国之前 00:04:23 个人运动轨迹：从撸铁到 CrossFit 再到健美，最终塑造自我 00:07:14 Hyrox不仅是比赛，更是运动爱好者圆梦的舞台 00:21:53 杭州站盛况：7000多人参赛，国博都显得拥挤！ 00:26:00 比CrossFit 门槛低：练半年就能报名比赛迎接挑战 00:36:58 运动强度解析：类似10K或半马，完赛需1-2小时，挑战满满 00:48:58 名人效应助力：关志斌、王石参与，推动项目「出圈」 🟢 Part 2 备赛挑战与给新手和进阶人群的一些训练哲学：从受伤到突破 00:15:18 炮哥受伤后复出70分钟完成男双pro，经历心理过山车般的恢复过程 00:28:39 跑步不仅是体力活，更是需要理解与敬畏的艺术 00:32:31 力量训练后，大家都像「被卡住的机器人」，动不了腿 00:34:14 训练如马拉松：先铺开容量，再冲刺，切忌一开始就猛练 00:35:20 误区：肌肉疼才有效？其实是个误解 00:42:49 训练推200斤雪橇，比赛推150斤就像玩儿一样轻松 00:45:17 璟涵认为双人赛拼速度/单人赛看站点；混双赛女生不是挂件，合作才是王道 00:46:40 勤练转换：比赛时能节省几分钟，犹如时间魔术师 🟢 Part 3 商业洞察与未来展望：社群与趋势 00:51:39 中外参与年龄差：中国30-39岁最卷，国外是20-29岁 00:56:54 报名费虽贵，但独特体验和成就感值回票价 01:01:13 锤锤独特观赛体验：观众与运动员近距离互动，氛围独特 01:04:30 璟涵谈运动心态：保持平和，让这项运动成为生活方式 01:05:17 运动社交：一起跑步让陌生人变朋友，社交属性满分 01:07:53 锤锤的彩蛋 感受一下三位Hyrox运动员参赛的精彩瞬间： ✨BGM： Harry Styles - Late Night Talking G-DRAGON（权志龙）- PO￦ER 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！