拾全玖美 - 节目列表

🔖 本期主播 * 鱼鱼（Red: 鱼鱼LUYU） 🎙本期内容 十三首歌，十三种不同的情绪。祝大家端午节快乐。 ✨本期歌单 00:00 开场：The Beach 02:51 her — JVKE feat. Annika Wells 06:49 Hit the Wall — Gracie Abrams 11:03 Carla's Song — Harry Styles 16:56 Dracula (JENNIE Remix) — Tame Impala / JENNIE 21:04 Close Your Eyes — Petit Biscuit / Forester / Emilia Ali 25:25 666 (Live) — Bon Iver 30:46 Talk On The Hill — WILLOW 35:20 A Picture of Time — dvine 40:13 Life Boat — RAYE 45:20 Jhim Jhimaune Aankha — Ekdev Limbu 49:33 Reliquia— ROSALÍA 54:45 尾声：The Youth — MGMT 感谢你的耳朵，和时间。下一期见。 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * 锤锤（📕：锤锤锤锤z） * Kerry（📕：KerryDeng） 🎙 本期话题： 三个运动打工人坐在一起，决定认真"三省吾身"——不是反省，而是聊聊如何省钱、省时间、省精力。来听听我们在日常生活中摸索出了哪些”降本增效”小妙招： * 省钱：从超市晚间打折捡漏，到用浏览器插件免费读外刊以及用Z-Library 的 Telegram 机器人免费找书，再到自己用洗洁精洗车（专业技师都这么干！）；党群服务中心这个宝藏办公&咖啡地；还有致命的每月电话费省钱大法…… * 省时间：充分利用手机勿扰模式；提前明确每天必须处理的事项，用专注对抗碎片化；学会给自己划定"不可打扰时段”；夜间微调routine时间折叠就能无痛早睡；以及如何高效地做小决策…… * 省精力：如何维护珍贵的睡眠时间；正确看待手表数据；拒绝内耗，休息好本身就是高效；当然还有在人生大方向上的选择大于努力…… 本期节目并非教大家怎么做苦行僧或者牺牲现有的生活方式，而是在当下这个时代，找到更聪明、更经济、更轻松的生活方式。该省省，该花花，省下来的精力用来好好生活啦！ 🤹‍♀️ 时间戳： 🟢 Part 1 省钱实战：从日常消费到通讯话费 00:02:42 外卖太贵，转战晚间盒马清仓折扣：用时间差换价格差 00:04:40 省下800块读外刊？试试这个神奇的浏览器插件：bypass paywall clean 00:05:42 Telegram 找Z-library的Bot：免费获取电子书的隐藏通道 00:06:59 自行车or汽车：去啥洗车店？咱自己洗！ 00:12:06 运营商「上升」策略：不升级就不降价？ 00:13:56 终极省话费大招：8元保号套餐 & 双卡双待！ 00:17:49 脆皮打工人每天都咖啡钱到底能不能省下来？ 00:33:34 闲鱼买票大法：展览、演出门票也能省一半！ 🟢 Part 2 省时省力：公共资源与效率提升 00:21:37 上海党群服务中心：市民的免费VIP休息室？ 00:24:46 对跑者超友好：党群中心竟提供存包和淋浴 00:25:23 健身房的钱咱们也能省：性价比首选之社区健身房/无人健身房 00:28:19 关于请健身教练这件事：咱们资深运动员怎么看这笔钱值不值 00:43:34 早晨省心术：提前备好衣物，出门效率翻倍 00:50:50 越野跑人的天堂：香港户外装备殿堂级店铺打卡 🟢 Part 3 省心哲学：精力管理与消费观念 00:34:52 专注当下：跑步时，别让手机打扰你！ 00:38:13 睡眠是第一基石：改善它比完成任何小任务都重要！ 00:55:30 职场ADHD症又犯了？如何抵挡！ 00:56:34 对抗微信红点强迫症：关闭通知，夺回注意力！ ✨BGM： * Harry Styles - Late Night Talking * Dmitro Khatskevych - Experimental Gentle 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍！

🔖 本期主播: * 锤锤( 📕：锤锤锤锤z） * Wendy（📕：小碗底） 🎙 本期话题： 本期节目我们又重返兰州赛场，不幸的是，我和锤锤都PW了！但相信不是只有我们感受到亚高原的难度。本次兰马为亚运会选拔赛，精英运动员也有不少跑崩的，闷热+雨战难度拉满，但不变的是一如既往赛道边呐喊助威的兰州市民，是一声声莎莎加油，把我们推到终点...... 为何兰马是当之无愧的氛围天花板？为何这么多跑者泪洒赛道？来兰州有什么好吃好玩攻略？敬请收听九美梅开三度兰马之旅...... ⌚️时间戳： 04:44 兰马26亚运会选拔赛的激烈竞争与高原挑战 11:04 兰马领物：这不是马拉松比赛，而是马拉松节日 17:16 兰马周边：文创也太好买了，超多限定款 22:36 比赛前：适应亚高原，第一次和黄河亲密接触 28:03 比赛日：闷热的早晨，感觉大事不妙 34:50 比赛中：42公里漫长的心理搏斗与亚高原走走停停 46:47 经历大雨，市民加油团的守候与感动 53:09 说说别的：兰州周边游，七彩丹霞与特色美食 60:58 彩蛋1: 锤教赛后昏睡18小时，感受亚高原暴击 62:42 彩蛋2: 因飞机延误，在机场的跑者随机采访 彩蛋3: 评论区留言，历届兰马比赛成绩与比赛故事，我们将随机抽取一名听友送上裸版马超越~ 🔖 赛道照片: 三年时间，同样的机位，相似的时间，九美与兰州的深深缘分... 🚗市区必玩景点： 1️⃣去中山桥坐黄河索道，下山看白塔山公园 2️⃣坐完羊皮筏子在岸边喝三炮台打牌 3️⃣逛甘肃省博物馆看马踏飞燕采购文创 4️⃣和黄河母亲雕塑合影看水车馆 5️⃣傍晚兰哈顿看万家灯火亮起 6️⃣黄河岸边晨跑到马拉松公园打卡pb墙 7️⃣跑完马拉松到Chang Thai放松按摩💆‍♀️ 🚗周边40分钟车程到达 水墨丹霞： ⛰️以红山湾地貌彩色丘陵为主，该有丹霞崖壁的复合型地貌，由 1.5 亿年前白垩纪红色砂岩经风化、水蚀形成，色彩层次如水墨画卷，张张出片！ 美食篇： 🧋喝：放哈!!!甜胚子奶茶要一天一杯的程度 🍵还有黄河边的三炮台，越喝越清甜 正餐： ✅白记爆炒牛犊肉羊羔：必点牛犊肉 ✅盆盆香麻辣烫：可以选择干拌 ✅胡家包子：纯牛肉，牛肉胡萝卜都很香！红豆意外玫瑰味浓郁～以及一定要配粉汤 ✅有奴思烤肉：性价比高！牛羊肉在亚高原口感就是很不一样！都吃尽兴了，嗝～ ✅春台手抓：一定要去总部：七里河区硷沟沿274号，羊肉茴香味重，现在回味还在流口水🤤 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖 本期主播: * 锤锤( 📕：锤锤锤锤z） * Wendy（📕：小碗底） * 文山（📕：FussyLadyM） * 小马（📕：年轻人小马） 🎙 本期话题： 本期节目我们邀请来了两位飞行嘉宾——小马和文山，除了精彩的运动生活，这两位也都是经常Solo Trip的老炮儿，今天的节目让我们跟随几位的声音一边聆听探寻斯里兰卡、塞尔维亚、麦理浩径和万宁体校这些目的地同时，一边感受一人旅程不期而遇的惊喜故事或者惊讶时刻带来的难忘体验，向外走，也是往内心去～ ⌚️时间戳： -Part 1 独行的决心与早期冒险：从决定到首次奇遇 00:05:45 旅伴难题的终极解法：果断独行，拥抱说走就走的潇洒 00:10:43 80公里樱花海岸线骑行：绝美风光与体力挑战并存的冒险 00:18:45 斯里兰卡婚礼奇遇：被陌生新人热情邀请，沉浸式文化碰撞 00:27:25 塞尔维亚隐秘酒庄：半小时村庄竟藏200多家家庭酿酒坊 - Part 2 途中的挑战与意外插曲 00:31:47 女性独游安全议题：斯里兰卡之旅的勇气与刻板印象打破 00:40:13 塞尔维亚凌晨困境：电话卡失灵、雨中无助的「至暗时刻」 00:42:09 香港徒步计划外误入墓地，大风中颤栗，反思「别被攻略误导」 00:50:47 斯里兰卡「不怎么正规」按摩店的尴尬喜剧？ - Part 3 独特的文化体验与社交瞬间 00:55:58 土耳其汗蒸房社交：赤身躺板与本地大哥的「火炕」体验 00:58:26 重启生活的可能：挣脱「不敢抛下一切」的教育束缚 - Part 4 旅行哲学与内心成长 00:59:20 完美旅行配方：80%确定性规划 & 20%未知惊喜 01:01:20 旅行的深层意义：解决内心问题，与陌生人交换故事 01:02:17 旅行真谛：是享受过程，而非赶路去「感受路」 01:02:22 随性主义：走到哪住哪，拥抱当下的妙趣 本期节目发布正值五一小长假前夕，无论你是即将开启vacation还是sportcation,无论你准备在家休息躺平还是准备阅读一本想读很久的好书，无论你是一个人还是一伙人，都鼓励大家出门多走走，感受生活的烟火气，感受万物盛开的春和景明，体验不同的事物，去听去看去感受，才能进行能量的交换，盘活自己的生命力，祝大家节日快乐，假期开心！同时也欢迎在评论区分享你的假期计划或者是精彩瞬间～ 🎵BGM： * Harry Styles - Late Night Talking * Justin Bieber -Beaty and A Beat ⛰️靓照欣赏： 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖 本期主播: * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） * Kerry（📕：KerryDeng） * Wendy（📕：小碗底） * 虽虽（📕：虽虽Ceci） 🎙 本期话题： 本期节目，将带大家来到一场于2026年4月在浙江德清举办的越野跑盛事——莫干山byUTMB越野赛。 首先，让我们恭喜参加50公里组别的Kerry和鱼鱼安全完赛！Kerry以惊人的7小时51分斩获年龄组20名，而首次尝试50公里的鱼鱼用时12小时安全完赛，实现了自我的大突破！而紧接着她俩脚步的Wendy和虽虽，也在第二天的20公里组别中顺利完赛，可喜可贺！另外，Summer也作为拉拉队来到莫干山为大家加油。由此，本次五美莫干山byUTMB之旅圆满完成！ 在50公里组别结束后当晚，我们即兴录制了这期节目，经历了49公里、2695米爬升、狂风暴雨、山间大雾、玩泥巴、屁降、失温、夜路……等等的“精彩”后，Kerry和鱼鱼第一时间分享了她们的比赛故事和心路历程。Wendy和虽虽从加油团的视角观察到的各种细节也值得一听。除此之外，你还将听到： * 出发前十公里的兴奋，和过了CP2之后画风突变的"玩泥巴模式" * 全员抓竹子下坡的魔幻场面：摔跤、惊呼、还有慢慢找到重心的"抱石"乐趣 * 连续翻三座大山的崩溃，和最后一座山上能见度只有三米且天色渐暗的竹林恐惧 * 失温边缘、头灯射程内的无尽石阶、以及自己摸索出来的登山杖高效用法 * byUTMB赛事冲线现场的温暖故事 * 以及，如果要挑战一场50公里的比赛，特别是雨战，你需要做好哪些准备 每一次越野跑都是一场自我修行，"The cold never lasts." 寒风总会过去，（心中的）大山也一定能翻过去。 ⌚️时间戳： * 08:08 报名莫干山byUTMB50k的契机和原因是？ * 11:17 赛前一天是怎样的心情？ * 13:40 莫干山byUTMB50k这条赛道难不难？ 为什么大家都在“抱竹下降”？ * 20:27 鱼鱼那不争气的肌贴 * 25:11 赛道中的救援、志愿者，以及补给站都有哪些吃的？ * 30:32 越野赛中的补给食物应不应该豪横？ * 34:27 鱼鱼的首次夜路越野体验 * 38:58 对想试试50公里的跑者有什么建议 * 45:54 为啥越野那么难但还是觉得很有意思 * 56:41 终点的感人一幕 ✨BGM： * Harry Styles - Late Night Talking * RAYE - Life Boat 🏃🏽‍♀️‍➡️靓照欣赏： 左：尽显精英本色的Kerry；右：在林间自由奔跑的虽虽和Wendy 左：在起点整装待发且膝盖上布满丝网状肌贴的鱼鱼；右：在终点狼狈又因为被朋友接住而幸福不已的鱼鱼 条条大路通罗马，大型抱竹下坡现场： 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

💡金句时刻 「释放过了，拼尽全力了，你才感受到马拉松的美。」 「每场比赛可能有不同目标，成绩、为朋友陪跑、开心都可以成为赛道上的追求。」 「把努力放在过程中，每一刻咬牙坚持都值得自我鼓励，而非只看重最后成绩。」 👸本期主播 * 虽虽（📕：虽虽Ceci） * Wendy（📕：小碗底） * Summer( 📕：Summer爱运动） 🎙 本期话题： 3月的上海，真是周周都有半马。这一期，我们就围绕上海三大系列赛事——上海女子半马、上半马、还有苏河半马——好好聊一聊。我们仨这几年也都跑过，今天就结合各自的参赛体验，分享下最真实的感受，分析分析这三场比赛到底有什么不一样，顺便也聊聊“PB目标”对我们来说究竟意味着什么。最后，当然要对未来的赛事再许点愿望啦～ ⌚️时间戳： 00:00 3月周赛盘点上海三大系列赛事规模与等级 01:32 三场半马比赛路线特点及地域差异介绍 02:55 上马系列赛中签难及赛事直通情况分析 05:26 上海女子半马参赛体验与个人感悟分享 14:06 上半马参赛经历分享与经验教训总结 30:06 跑者分享私兔陪跑体验及赛事感受 44:15 马拉松比赛不唯PB，循序渐进享受赛事收获 48:24 展望明年上海系列赛，共祝参赛中签与好成绩 精彩瞬间定格📷 Wendy-2026上海女子半马参赛图 虽虽-2026上海半马参赛图 Summer-2024年苏河半马参赛图 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

九美的新春祝福虽迟但到！ ㊗️大家马年快乐🧧🎉 👸本期主播 锤锤（📕：锤锤锤锤z） Kerry（📕：KerryDeng） 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） 🎙 本期话题： 马年要跑马！新春伊始，Kerry和锤锤年初六就奔赴在大阪马拉松赛场了！虽然两位教练并没有PB，但都欢乐完赛，为今年开了个好头！同时，鱼鱼去年也跑过这场比赛而且收获PB，那大阪马拉松到底有什么好玩的地方？赛道难度&气氛如何？值不值得跑？本期节目就跟随三位的声音一探究竟吧！ ⌚️时间戳： 01:00为什么会选择跑大班马拉松 07:50锤锤本次全借助AI助手备赛的体会 15:30 Kerry的备赛情况回顾 20:30大阪马拉松报名、Expo和领物回顾，细节满满 28:20锤锤赛前暴走5万步导致跑崩，但解锁首次在赛道吃流水席的体验 39:30 Kerry被晒到恍惚38km处摔跤，但收获赛道贴心医疗服务 43:30大阪马拉松赛道气氛&记忆深刻的点滴记忆回顾 54:00鱼鱼去年的比赛经历鼓舞了从来不运动的亲友团也开始跑步 60:00从马拉松&箱根驿传浅谈日本的跑步文化 64:00大阪&周边城市跑步装备店、跑步路线推荐分享 年过完了，上半年的赛季也拉开序幕，不知道大家都有什么比赛要参加呢？或者想要解锁什么新运动吗？欢迎在评论区留下你的感受和分享～ 同时，希望大家在这个马年无论是生活运动工作学业都能有所收获，心野长青，骐骥驰骋🐎 精彩瞬间定格📷 🎵BGM： Harry Styles - Late Night Talking Cortis - GO! 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

👸 本期主播: * 春泥（📕：ItsYana!） * 李李（📕：微笑鹌鹑） 🎙 本期话题： 这一期春泥和李李将带你近距离全方位的走进“后劲十足”的巴厘岛，跨越时空深度拆解这座小岛从旅游胜地到“全球体校”的多重身份。你可以在乌布的清晨唱诵中寻找身心灵疗愈，在仓鼓的田野健身房里感受帅哥的肌肉和汗水；还可以有“文化苦旅”从义工教学感受当地文化的点滴，经历惊险的地震和摩托飞驰后苍蝇从鸡肉上飞起。 时至今日，数字游民们为何偏爱这片“后花园”？而春泥和李李是否有意愿在经历这些种种以后加入这场赛博大迁徙？这不仅是关于瑜伽、义工与人文环境的旅行回忆，更是两人对物质与精神乌托邦是否能深度兼容的探索！ 🏷️ 时间戳： 01:08 春泥和李李跨越数年的巴厘岛印象 01:39 从观光小岛到“世界体校”与数字游民中心 03:16 乌布VS仓鼓：疗愈与热烈的两种节奏 05:25 撸铁、冲浪与田野间的健身房：仓鼓的肌肉男风景线 07:10 “身材焦虑”？巴厘岛体校dresscode，穿T恤显得格格不入 15:56 春泥深度体验一周12节课：如何挑选适合自己的瑜伽老师与场馆？ 25:09 李李的巴厘岛义工往事：教中文、学舞蹈与“微笑之国”的初认知 30:42 李李在巴厘岛经历地震：劫后余生，巴厘岛的建筑有它的智慧 34:04 走在清晨的街道：鸡蛋花、祭祀仪式与古朴的生活气息 56:45 真实的物价对比：巴厘岛真的还便宜吗？ 58:43 为什么数字游民偏爱巴厘岛？ 64:45 物质与精神兼容：巴厘岛为何能成为让这么多人“留下”的乌托邦？ 💃🏽靓照欣赏： 春泥拍到的正在准备每日祭祀的姑娘 最后一节课小朋友给李李的惊喜 🧘春泥的瑜伽馆推荐： Yogabarn ｜ Alchemy ｜the path ｜the mission 🎵BGM： * Harry Styles - Late Night Talking * Kicktracks - Morning in Ubud * Balawan - What's in Bali Today 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍。

* 虽虽（📕：虽虽Ceci） * Wendy（📕：小碗底） * Summer( 📕：Summer爱运动） 🎙 本期话题： 从纯粹的运动爱好者，到成为运动品牌打工人，我们是梦想成真还是滤镜破碎？本期，三位分别来自digital数字营销、social达人种草——social品牌咨询的业内人，广告行业和咨询行业给运动品牌打工的坦白局。我们为何进入运动行业品牌agency？聊聊“协作”和“谜思”，也聊聊“幕后八卦”。现在离运动这么近，有没有改变我们和运动的关系呢？ ⌚️时间戳： 04:30 我们的职业转型大公开——分别服务运动品牌 10:21 运动品牌CNY策略趋势分析 22:00 CNY Campaign的创意实现和Social营销落地 26:30 分享广告圈内八卦与行业动态 34:50 跨平台/跨公司沟通协作 47:36 探讨这份工作对我们作为“运动者”本身的深层影响，它让我们更爱运动了，还是更‘下头’了？ 50:19 运动品牌工作体验与意义感探讨 🎵BGM： * Jessica Pratt - Life Is * 陈婧霏 - 岩中花述 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍

🔖 本期主播: * 春泥（📕：ItsYana!） * 鱼鱼（📕：鱼鱼LUYU） 👸嘉宾： * 晓瑜（📕：心理咨询师与她的狗） 🎙 本期话题： 10年前在35岁离婚卖房、放弃金融铁饭碗的她，都经历了什么？这一期我们有幸邀请到了春泥的Role Model，她对我们说：那不是勇气，那是“天真”。一种在成年世界里，近乎奢侈的品质：相信改变可能发生，相信内心比逻辑更可靠，相信在废墟之上，自己能长出全新的东西，相信一切都是最好的安排。 如今作为一名帮助他人的心理咨询师，她如何看待“天真”与“成熟”的关系？这期节目，不是一份“人生重启”的漂亮指南。这场跨越三地的深度访谈更像一次勘探，去探寻那些重大转变背后，那份容易被忽视的、柔软的、却极具韧性的内在力量——“天真”与“流动”。 💃🏽靓照欣赏： 🎵BGM： * Harry Styles - Late Night Talking * Dreamer - Laufey 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍。

🔖 本期主播: * 九美齐上阵（📕：拾全玖美） 🎙 本期话题： * 欢迎来到一年一度的九美年会！作为传统节目，Secret Santa礼物交换活动已经举办到了第三届，由于前两届九美们送出了太多别出心裁的劲爆礼物，所以今年的礼物交换活动我们决定现场音频记录，作为美好回忆的同时，也向大家再次展露九美彼此间的关系到底有多好哈哈 * 本届活动规则：活动举办前两周确定每个人的“国王”，每人作为“天使”，秘密为各自的国王准备礼物，预算200元以内，活动当天现场逐一揭晓礼物和国王。 🤹‍♀️ 时间戳&天使们的暖心礼物： * 04:09锤锤给Summer送去：“会长”代言的紫色运动眼镜 * 05:47Summer给春泥送去：音响版香氛喷雾 * 07:41春泥给鱼鱼送去：阿姆本地唱片店黑胶+一张手写英文双鱼小卡片 * 11:38鱼鱼给米粒送去：一个印有35个“改变世界的女性”手绘马克杯 * 15:14米粒给Kerry送去：面包脑袋盲盒+“珍珠”小鞋 * 19:01Kerry给锤锤送去：3种气味的线香 * 21:25李李给Wendy送去：生活好物套组 * 25:29Wendy给虽虽送去：一个柯达小相机盲盒 * 30:11虽虽给李李送去：运动毛线帽（助力柏林马拉松） 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍。

🔖 本期主播: * 九美齐上阵（📕：拾全玖美） 🎙 本期话题： * 又是本台传统节目，在元旦一始，回顾2025，立下2026新年flag~以播客为见证，等到来年再回望，又是内心充盈，充满感激与难忘。 * 本期用几个灵魂拷问串起九美25年运动&生活。2025对我们来说都有不小的挑战，运动与我们的关系又有了怎样的变化，2026年我们又有什么新的挑战与期待，快来和我们一起梳理回顾与迎新~ * {彩蛋!}本期内含福利，听到最后留言区见~ 🤹‍♀️ 时间戳： * 02:10 Q1：你有哪一刻觉得你之前没有办法完成的事情，2025年你做到了。 * 09:29 Q2：哪些需求是非常重要，但是被你长期忽视？ * 21:44 Q3: 25年Flag是否屹立未倒 * 40:26 Q4: 26年的心愿清单，以播客为证！ * 44:11 李李的年度关键词：分解与转移 * 47:49 米粒的年度关键词：关照与连结 * 52:32 Summer的年度关键词：成长 * 57:33 春泥的年度关键词：双城生活 💃🏽本期福利： * 本台已经度过了2个年头，感谢听友们一路相伴!!!作为新年特辑，我们将抽取幸运听友，送出内道马年限定卫衣。 * 抽奖方式：评论区留言你的2026 Flag，添加[WendyHu9637]进听友群，备注暗号『拾全玖美』，我们将随机抽取幸运听友寄出~ 🍇听友群： 欢迎加入我们的微信听友群，让更多热爱运动和生活的朋友们连接彼此～wx添加：WendyHu9637，备注『拾全玖美』就可以啦！期待与大家聊天儿玩耍。