【内容简介】 在我的咨询室里，常常听到这样的问题：“为什么我会遇到这些事？”“我该如何从这种痛苦中走出来？”这些问题背后，是深深的无力感和对意义的渴求。这让我想起尼采的那句名言：“杀不死我的，必使我更强大。” 但这句话，究竟是一种鼓励，还是一种过于轻飘飘的安慰？本期节目，我想和你们一起，从存在主义心理治疗的视角，重新探讨这句话的分量。 我们首先会探讨：为什么罗洛·梅说焦虑的核心是死亡恐惧？这里的“死亡”不仅是生命的终结，更象征着关系破裂、梦想幻灭等一切意义上的消亡。认识到这一点，我们就能理解那些莫名的烦躁恐慌，其实是对存在受到威胁的警觉。 而这一切的探讨最终都会指向那个灵魂拷问：你到底想过什么样的生活？只有当这个问题浮现，“杀不死我的”这个前提，才有了指明的方向。 随后，我们将走进弗兰克尔在纳粹集中营的经历。在那里，他失去了亲人、自由、尊严，几乎被剥夺了一切。然而，正是在这绝对的“被杀”边缘，他发现了人类的终极自由。 外界可以夺走你的一切，但你如何回应这份遭遇，你赋予它何种意义，这个权利永远在你手中。这是作为咨询师的我，最想传递给每一位身处困境的人的火种。 杀不死我的，必将使我更强大。现在听来，这不再是一句口号，而是一种庄严的人生选择——它邀请我们在苦难中寻觅意义，行使选择态度的终极自由。 这趟旅程虽难，但请记住，你并不孤单。我们下期再见。 【Timeline】 Part3——存在主义大师：罗洛·梅 01:17 每个人的童年都是经过诠释的 03:36 抑郁症如何成为资本的摇钱树？ 07:00 为什么焦虑的核心是死亡恐惧？ 11:59 人在压力大的时候看什么都不顺眼 15:22 你到底想过什么样的生活？ Part4——存在主义大师：弗兰克尔 16:12 弗兰克尔在纳粹集中营的痛苦经历 21:00 杀不死我的，必将使我更加强大 23:37 人类的终极自由：态度的自由 26:47 如何度过有意义的一生？ 28:44 对于必然降临的痛苦，赋予其意义 31:02 通过幽默与自嘲消解过度关注 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【内容简介】 在生活中，我们常常会感到莫名的焦虑，脑海中总有挥之不去的念头。这期播客我们就来探讨其背后的核心心理机制：未完成的课题，总会以各种方式在我们的生命中反复出现。 从一位回到小城市后，后悔到想死的来访者故事开始（03:01）。这种强烈的悔恨，正是“未尽事物”的典型表现——它如心头一根拔不掉的刺。格式塔心理学指出，这些未尽之事会持续占据我们的认知资源（12:08），让我们对过去的选择念念不忘，从而产生无尽的焦虑（06:03）。 无论是《红玫瑰与白玫瑰》中关于选择的经典寓言（06:30），还是PTSD（创伤后应激障碍）的起源（18:21），都在向我们揭示同一个规律：那些没有被妥善处理的情绪和创伤，并不会自动消失。它们会潜伏下来，在“过去、现在、未来这一连串的连锁反应”（10:52）中，持续影响着我们当下的决策与感受。 而“微笑型抑郁症”（20:55）或许是其更隐蔽的表现形式——身体与感受的长期分离，本身就是一种未被处理的巨大冲突。 那么，如何面对？本期节目将借助“格式塔”疗法（08:59）的智慧，引导大家学会觉察并完成这些悬而未决的人生课题，从而真正地活在——“此时此刻”（20:34）。 【Timeline】 03:01 回到小城市，后悔到想死的来访者 04:40 一生中后悔之事，如梅花落满南山 06:03 焦虑产生于对过往事件的念念不忘 06:30 张爱玲《红玫瑰与白玫瑰》的故事 08:59 格式塔的含义：整体大于全部之和 10:52 过去、现在、未来是一连串的连锁反应 12:08 未尽事物会持续占据你的认知资源 13:53 把痛苦当做人生背景，幸福就会凸显出来 15:52 格式塔流派创始人「皮尔斯」的故事 17:16 很多大师当初学心理，也是用来自我疗愈的 18:21 PTSD创伤后应激障碍的起源 20:34 此时此刻的存在才是最重要的 20:55 微笑型抑郁症：身体与感受长时间分离 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【Timeline】 Part5——存在主义大师：欧文亚隆 00:00 人生四大终极命题：死亡、自由、孤独、无意义感 02:48 永生其实是一种诅咒，没有死亡的生命没有意义 03:53 死亡练习：在被死神接走之前，你想做些什么？ 06:20 如果不想做一件事，你可以找到一千个借口 08:15 认真活过的人不怕死，对未来真正的慷慨是把一切献给现在 10:38 人生而自由，但无所不在枷锁之中 11:24 孤独只存在于孤独之中，它一旦被分享就会消失 14:38 意义就像小狗尾巴，只有回头才能看到 16:13 行动先于意义，活在此时此刻，停止追问为什么 18:00 世界上只有一种英雄主义：看清生活的真相后，仍然热爱它 【内容简介】 大家好，欢迎收听本期播客。今天，我想和你聊聊人生的四个终极命题——死亡、自由、孤独和无意义感。这听起来或许有些沉重，但它们并非远在天边的哲学概念，而是我们每个人在夜深人静时，都可能悄然到访的思绪。 存在主义治疗大师欧文·亚隆，用他毕生的智慧，为我们照亮了这条直面生命真相的道路。 我们常常恐惧死亡，渴望永生。但欧文亚隆提出了一个颠覆性的观点：永生，其实是一种诅咒。试想，如果时间无限，那么一切选择、一切行动都将失去它的重量。正是因为生命有限，我们的每一次努力、每一次相爱，才被赋予了沉甸甸的意义。 我们渴望自由，却又常常感到身不由己。欧文亚隆提醒我们，自由也意味着百分之百的责任，我们必须为自己的选择、为自己的生命负全责。这很沉重，但正是这份重量，定义了“我”之所以为“我”。认真活过的人不怕死，正如加缪所说，对未来真正的慷慨，是把一切献给现在。 孤独，是另一种存在性命题。我们每个人都是独自一人被抛到这个世界，最终也必须独自离开。没有人能完全体会另一个人的感受。然而，欧文亚隆也给了我们慰藉：这种孤独，只存在于孤独之中，一旦它被分享、被理解、被看见，就会消散。 最后，是萦绕在很多人心头的“无意义感”。我们总在追问：人生的意义到底是什么？但意义就像小狗的尾巴，它并非一个需要被“找到”的答案，而是“投入生活”的副产品。行动先于意义，当我们停止追问“为什么”，全然地投入生活，意义便会自然浮现。 聊到这里，我们再回看这四个人生终极命题，或许会有不同的感受。它们不是来摧毁我们的，而是来唤醒我们的。直面死亡，让我们珍惜当下；承担自由，让我们成为自己；分享孤独，让我们与他人联结；投入行动，让我们创造意义。 这，也正是罗曼·罗兰所赞颂的那种英雄主义：看清生活的真相之后，依然热爱生活。 【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【播客更新目录】 启航：心理咨询的发展历史与脉络 潜入深海：精神分析的秘密档案 自卑与超越：阿德勒的勇气密码 重塑习惯：行为主义的科学蓝图 非理性信念：CBT的认知魔法 心的回响：人本主义的共情艺术 创造意义：存在主义的终极之旅 活在当下：格式塔的未完成拼图 选择的力量：现实疗法的责任之舵 叙事与焦点：后现代的解构与重建 代际传递：家庭系统如何塑造自己 终章：助人即是最高境界的自助

【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【Timeline】 00:36 所有的心理问题难道都跟性有关吗？ 01:49 人为什么会有自我毁灭的欲望？ 03:15 意识、潜意识、前意识三者之间是什么关系？ 05:19 潜意识真的存在吗？关于阈下知觉的研究 06:54 本我、自我、超我三者之间是什么关系？ 11:03 弗洛伊德喜欢抽雪茄，他是口唇期人格吗？ 13:07 秩序敏感、过分邋遢可能是肛门期人格 14:42 小男孩的恋母情结和阉割焦虑 16:24 张爱玲的恋父情结 18:07 杀父娶母，俄狄浦斯的故事 22:37 防御机制一：压抑，我们为什么会忘记痛苦的记忆？ 24:27 防御机制二：否认，不可能裁员的！裁不到我头上！ 24:46 防御机制三：投射，他人即地狱！整个世界糟糕至极！ 26:55 防御机制四：反向形成，为什么「恐同即深柜」？

【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【Timeline】 00:58 为什么在心理咨询中「言必称弗洛伊德」？ 03:40 任何玩笑都有其认真的成分 07:00 弗洛伊德是谁？心理咨询为什么那么贵？什么人适合做精神分析？ 09:24 催眠是什么？史上最有名的癔症患者安娜·O 13:49 弗洛伊德的厌女症 17:14 两个简单的催眠小练习 20:58 弗洛伊德为什么觉得一切都跟性有关？ 22:42 为什么世界各地的脏话都跟性和乱伦有关？ 24:09 弗洛伊德与爱因斯坦通信，他们在聊些什么？ 25:45 心理咨询师必须谈论禁忌、谈论性、谈论死亡

【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。 耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【Timeline】 00:17 教育的异化，学习只是为了当人上人吗？ 01:33 经济下行如何让心理咨询成为朝阳行业 02:12 升学压力导致1/3的青少年存在心理障碍 03:25 单亲家庭的孩子一定会有心理问题吗？ 04:35 剔骨还父、割肉还母，孩子自残自杀的背后是在反抗父母 06:06 中国的吃苦文化，张爱玲谈中国女性的地母精神 08:11 西方享乐思潮的涌入，在奋斗与躺平间摇摆的年轻人 09:11 这个世界上真正奇怪的不是为什么有人会发疯，而是很多人为什么没有发疯 10:37 《充气娃娃之恋》，在现实生活中被接纳的人，往往不会沉溺于虚拟世界 12:01 精神疾病的时代演化，同性恋的去污名化 12:50 文化病：绿皮火车创伤、东南亚缩阳症、非洲跳大神、日本抑郁症、香港厌食症... 15:14 疯癫并非一种客观存在的疾病，而是权力与知识合谋的社会建构 15:27 罗森汉恩实验：当一个正常人在一个不正常的环境里 17:06 心理疾病的诊断存在话语权问题，任何人，TA首先是一个人 18:25 如果你觉得人生不如意，十有八九没读过苏轼 19:29 改变糟糕的环境比心理咨询更重要 19:49 关系带来疗愈，咨询师如何面对与来访者的价值观冲突？ 20:30 如何成为一个好的心理咨询师？如何处理与身体、与自我、与他人的关系？ 22:00 未经他人苦，莫劝他人善，你若经我苦，未必有我善，如何建立良好的咨访关系？ 22:51 郭靖靠吐纳之术打通任督二脉，学习需循序渐进，切莫急于求成 【播客更新预告】 启航：心理咨询的发展历史与脉络——穿越时光长廊，回溯心理咨询的源头与演变，揭开普通人掌握这门“读心术”，究竟能如何深刻地点亮自己的生活，创造自己的未来。 潜入深海：精神分析的秘密档案——潜入弗洛伊德梦的世界，揭示潜意识如何操纵言行，灵魂的欲望如何成为命运的先知，通过“自由联想”这把钥匙，打开内心尘封的角落。 自卑与超越：阿德勒的勇气密码——跟随阿德勒的脚步，发现“自卑”如何走向“超越”，明白真正的自由就是被别人讨厌，唯有摆脱他人的期待才能活出真正的自我。 重塑习惯：行为主义的科学蓝图——用行为主义的显微镜，探明习惯养成的秘密，构建自己的强化系统，精准调控“手机瘾”“拖延症”，过上自律使我自由的健康生活。 不合理信念：CBT的认知魔法——进入CBT的实战工坊，识别并重塑扭曲的“非理性信念”，你会发现，困扰自己的不是事情本身，而是我们对事情的看法。 心的回响：人本主义的共情艺术——沉浸在人本主义温暖的光芒中，明白共情的核心是短暂地潜入他人的生命，不做任何评判，学会接纳自己，毫不犹豫的走向自己。 创造意义：存在主义的终极之旅——直面存在主义的终极拷问，在看似虚无、充满不确定的、西西弗斯般的世界中活出真实、自由且有富有意义的生命。 活在当下：格式塔的未完成拼图——体验格式塔“此时此地”的力量，念念不忘必有回响，未完成的课题会反复出现，整合过去悬而未决的碎片，方能让内心的拼图重归完整。 选择的力量：现实疗法的责任之舵——紧握现实疗法的方向盘，认识到每一个选择都伴随着代价，并学会为自己的每一个选择负全责，成为命运真正的舵手。 叙事与焦点：后现代的解构与重建——拥抱后现代的心理革命，学习“叙事疗法”与“焦点解决”，将人生低谷的荆棘，巧妙的编织成璀璨的王冠，杀不死我的必将使我更强大。 代际传递：家庭系统如何塑造自己——解析家庭系统的复杂密码，长大后我就成了你，创伤为何会代际传递，真正的成长不是逃离家庭，而是带着觉察重写自己的生命脚本。 终章：助人即是最高境界的自助——回望旅程，展望远方，领悟心理学对个人成长的终身滋养价值，并最终内化那最珍贵的核心精神：助人，即是最高境界的自助。

【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。 耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【Timeline】 00:14 什么是心理健康？ 01:17 不安全型依恋有哪些表现？ 02:20 中式补短板教育真的有效吗？ 03:50 什么是人格的完整与和谐？ 04:34 不要等着暴风雨过去，带着枷锁快乐的跳舞 06:09 拥抱可以止痛，这是真的吗？ 07:14 一个人为什么自杀？自杀何以成为解决当下痛苦的唯一方式？ 09:14 心理问题严重以后，为什么必须结合药物治疗？ 10:43 心理问题到底是怎么产生的？为什么抑郁症越来越多？ 12:16 孩子为什么会沦为父母的情绪垃圾桶？ 13:04 怎么看待「比较是幸福的小偷」？ 15:00 孩子的性别表现与社会期待不符怎么办？ 16:17 为什么青春期的孩子抑郁症高发？ 16:48 为什么女性在产后、经期、更年期抑郁症高发？ 18:36 如何看待自己的出身？霸王茶姬创始人的故事 20:15 老人性格突变可能是老年痴呆的前兆，如何预防？ 20:47 线粒体的代谢如何影响精神健康？ 21:52 为什么器质性的病变会带来精神类疾病？ 23:15 大脑的损伤是不可恢复的！ 24:05 原始脑、情绪脑、认知脑是什么？ 26:31 学前教育压力如何导致青春期抑郁的高发？ 【播客更新预告】 启航：心理咨询的发展历史与脉络——穿越时光长廊，回溯心理咨询的源头与演变，揭开普通人掌握这门“读心术”，究竟能如何深刻地点亮自己的生活，创造自己的未来。 潜入深海：精神分析的秘密档案——潜入弗洛伊德梦的世界，揭示潜意识如何操纵言行，灵魂的欲望如何成为命运的先知，通过“自由联想”这把钥匙，打开内心尘封的角落。 自卑与超越：阿德勒的勇气密码——跟随阿德勒的脚步，发现“自卑”如何走向“超越”，明白真正的自由就是被别人讨厌，唯有摆脱他人的期待才能活出真正的自我。 重塑习惯：行为主义的科学蓝图——用行为主义的显微镜，探明习惯养成的秘密，构建自己的强化系统，精准调控“手机瘾”“拖延症”，过上自律使我自由的健康生活。 不合理信念：CBT的认知魔法——进入CBT的实战工坊，识别并重塑扭曲的“非理性信念”，你会发现，困扰自己的不是事情本身，而是我们对事情的看法。 心的回响：人本主义的共情艺术——沉浸在人本主义温暖的光芒中，明白共情的核心是短暂地潜入他人的生命，不做任何评判，学会接纳自己，毫不犹豫的走向自己。 创造意义：存在主义的终极之旅——直面存在主义的终极拷问，在看似虚无、充满不确定的、西西弗斯般的世界中活出真实、自由且有富有意义的生命。 活在当下：格式塔的未完成拼图——体验格式塔“此时此地”的力量，念念不忘必有回响，未完成的课题会反复出现，整合过去悬而未决的碎片，方能让内心的拼图重归完整。 选择的力量：现实疗法的责任之舵——紧握现实疗法的方向盘，认识到每一个选择都伴随着代价，并学会为自己的每一个选择负全责，成为命运真正的舵手。 叙事与焦点：后现代的解构与重建——拥抱后现代的心理革命，学习“叙事疗法”与“焦点解决”，将人生低谷的荆棘，巧妙的编织成璀璨的王冠，杀不死我的必将使我更强大。 代际传递：家庭系统如何塑造自己——解析家庭系统的复杂密码，长大后我就成了你，创伤为何会代际传递，真正的成长不是逃离家庭，而是带着觉察重写自己的生命脚本。 终章：助人即是最高境界的自助——回望旅程，展望远方，领悟心理学对个人成长的终身滋养价值，并最终内化那最珍贵的核心精神：助人，即是最高境界的自助。

【主播介绍】 大家好，我是徐亮，毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作将近二十年了。 这是我第一次尝试通过播客这种形式，将我所学、所感的心理学知识传递出去，耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，祝大家生活愉快！ 【Timeline】 00:14 从事心理咨询18年，最大的收获是「助人自助」 01:19 作为咨询师，对自己的了解有多深，就能把来访者带多远 03:45 经典心理咨询流派有哪些？播客更新预告来啦！ 14:00 当我们谈论心理咨询时，我们在谈些什么？ 15:00 心理咨询是闲聊吗？ 17:00 如果祥林嫂来咨询？ 17:44 只有心理疾病患者才需要咨询吗？ 19:07 心理咨询是灌鸡汤、正能量吗？ 20:05 学心理咨询的人，心理都有问题吗？ 20:25 咨询师能猜到别人心里在想什么吗？ 22:54 自我调节比心理咨询更有效吗？ 23:11 心理咨询总是谈论过去、甩锅原生家庭吗？ 24:31 咨询师应该永远温和中立吗？ 24:38 心理咨询必须长年做吗？ 25:14 避免神秘化，心理咨询只是助人的一种方式 26:15 避免庸俗化，心理咨询不是占卜算命 27:00 心理咨询是什么？为什么价值中立那么难？什么是自我意识？ 30:06 如何与过去和解、与痛苦共存？ 31:30 如何从自我的必然王国，走向自我的自由王国？ 【播客更新预告】 启航：心理咨询的发展历史与脉络——穿越时光长廊，回溯心理咨询的源头与演变，揭开普通人掌握这门“读心术”，究竟能如何深刻地点亮自己的生活，创造自己的未来。 潜入深海：精神分析的秘密档案——潜入弗洛伊德梦的世界，揭示潜意识如何操纵言行，灵魂的欲望如何成为命运的先知，通过“自由联想”这把钥匙，打开内心尘封的角落。 自卑与超越：阿德勒的勇气密码——跟随阿德勒的脚步，发现“自卑”如何走向“超越”，明白真正的自由就是被别人讨厌，唯有摆脱他人的期待才能活出真正的自我。 重塑习惯：行为主义的科学蓝图——用行为主义的显微镜，探明习惯养成的秘密，构建自己的强化系统，精准调控“手机瘾”“拖延症”，过上自律使我自由的健康生活。 不合理信念：CBT的认知魔法——进入CBT的实战工坊，识别并重塑扭曲的“非理性信念”，你会发现，困扰自己的不是事情本身，而是我们对事情的看法。 心的回响：人本主义的共情艺术——沉浸在人本主义温暖的光芒中，明白共情的核心是短暂地潜入他人的生命，不做任何评判，学会接纳自己，毫不犹豫的走向自己。 创造意义：存在主义的终极之旅——直面存在主义的终极拷问，在看似虚无、充满不确定的、西西弗斯般的世界中活出真实、自由且有富有意义的生命。 活在当下：格式塔的未完成拼图——体验格式塔“此时此地”的力量，念念不忘必有回响，未完成的课题会反复出现，整合过去悬而未决的碎片，方能让内心的拼图重归完整。 选择的力量：现实疗法的责任之舵——紧握现实疗法的方向盘，认识到每一个选择都伴随着代价，并学会为自己的每一个选择负全责，成为命运真正的舵手。 叙事与焦点：后现代的解构与重建——拥抱后现代的心理革命，学习“叙事疗法”与“焦点解决”，将人生低谷的荆棘，巧妙的编织成璀璨的王冠，杀不死我的必将使我更强大。 代际传递：家庭系统如何塑造自己——解析家庭系统的复杂密码，长大后我就成了你，创伤为何会代际传递，真正的成长不是逃离家庭，而是带着觉察重写自己的生命脚本。 终章：助人即是最高境界的自助——回望旅程，展望远方，领悟心理学对个人成长的终身滋养价值，并最终内化那最珍贵的核心精神：助人，即是最高境界的自助。

大家好，我是徐亮，简单介绍下我自己，我毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作已经二十多年了。 说实话，「主播」这个身份对我而言，充满了新鲜感，也承载着一份沉甸甸的责任。 这是我第一次尝试通过播客这种形式，将我所学、所感的心理学知识传递出去。为什么选择迈出这一步呢？这个念头其实并非心血来潮，它扎根于我作为心理咨询师多年来的深切观察和日积月累的无力感.... 01:10 为什么要做播客，心理咨询只能是有钱人的专属吗 03:08 心理问题的低龄化、普遍化，「不快乐」更像一场无声的瘟疫 06:00 相比于读书、听歌、聊天、运动....心理咨询的独特作用是什么 08:50 心理咨询科普的意义：任何痛苦都有撕裂人心的力量，但真正无法忍受的是，承受痛苦的人感到自己与世界隔绝了 10:20 抑郁像一场大雾，让我被迫停下狂奔的生活，不如把抑郁当作一份邀请，我们在人生各个节点感受到的痛苦与抑郁恰恰就是灵魂觉醒的契机 14:13 心理咨询的目标，并非要引导人们抵达某种虚幻的、不可能的幸福状态，而是要协助来访者建立起一种足以涵容生命苦难的、坚韧而智慧的人生态度 15:08 普通人学习心理咨询的意义，不是要求人人都成为咨询师，而是鼓励大家拿起“心理咨询”这枚钥匙，主动开启自我探索的大门，成为自己生命的专家 接下来剧透一下我们的播客更新计划： 1. 【启航：心理咨询的发展历史与脉络】 第一期，穿越时光长廊，回溯心理咨询的源头与演变，揭开普通人掌握这门“读心术”，究竟能如何深刻地点亮自己的生活，创造自己的未来。 2. 【潜入深海：精神分析的秘密档案】 第二期，潜入弗洛伊德梦的世界，揭示潜意识如何操纵言行，灵魂的欲望如何成为命运的先知，通过“自由联想”这把钥匙，打开内心尘封的角落。 3. 【自卑与超越：阿德勒的勇气密码】 第三期，跟随阿德勒的脚步，发现“自卑”如何走向“超越”，明白真正的自由就是被别人讨厌，唯有摆脱他人的期待才能活出真正的自我。 4. 【重塑习惯：行为主义的科学蓝图】 第四期，用行为主义的显微镜，探明习惯养成的秘密，构建自己的强化系统，精准调控“手机瘾”“拖延症”，过上自律使我自由的健康生活。 5. 【不合理信念：CBT的认知魔法】 第五期，进入CBT的实战工坊，识别并重塑扭曲的“非理性信念”，你会发现，困扰自己的不是事情本身，而是我们对事情的看法。 6. 【心的回响：人本主义的共情艺术】 第六期，沉浸在人本主义温暖的光芒中，明白共情的核心是短暂地潜入他人的生命，不做任何评判，学会接纳自己，毫不犹豫的走向自己。 7. 【创造意义：存在主义的终极之旅】 第七期，直面存在主义的终极拷问，在看似虚无、充满不确定的、西西弗斯般的世界中活出真实、自由且有富有意义的生命。 8. 【活在当下：格式塔的未完成拼图】 第八期，体验格式塔“此时此地”的力量，念念不忘必有回响，未完成的课题会反复出现，整合过去悬而未决的碎片，方能让内心的拼图重归完整。 9. 【选择的力量：现实疗法的责任之舵】 第九期，紧握现实疗法的方向盘，认识到每一个选择都伴随着代价，并学会为自己的每一个选择负全责，成为命运真正的舵手。 10. 【叙事与焦点：后现代的解构与重建】 第十期，拥抱后现代的心理革命，学习“叙事疗法”与“焦点解决”，将人生低谷的荆棘，巧妙的编织成璀璨的王冠，杀不死我的必将使我更强大。 11. 【代际传递：家庭系统如何塑造自己】 第十一期，解析家庭系统的复杂密码，长大后我就成了你，创伤为何会代际传递，真正的成长不是逃离家庭，而是带着觉察重写自己的生命脚本。 12. 【终章：助人即是最高境界的自助】 第十二期，回望旅程，展望远方，领悟心理学对个人成长的终身滋养价值，并最终内化那最珍贵的核心精神：助人，即是最高境界的自助。 耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，最后祝大家生活愉快，我们下期见！