大家好，我是徐亮，简单介绍下我自己，我毕业于华南师范大学，是心理学博士、副教授和知我心理创始人，同时也是广东省心理学会常务理事，中国心理学会学校心理学专业委员会副秘书长，广东省员工心理援助专业委员会秘书长，从事临床心理咨询工作已经二十多年了。

说实话，「主播」这个身份对我而言，充满了新鲜感，也承载着一份沉甸甸的责任。 这是我第一次尝试通过播客这种形式，将我所学、所感的心理学知识传递出去。为什么选择迈出这一步呢？这个念头其实并非心血来潮，它扎根于我作为心理咨询师多年来的深切观察和日积月累的无力感....

01:10 为什么要做播客，心理咨询只能是有钱人的专属吗

03:08 心理问题的低龄化、普遍化，「不快乐」更像一场无声的瘟疫

06:00 相比于读书、听歌、聊天、运动....心理咨询的独特作用是什么

08:50 心理咨询科普的意义：任何痛苦都有撕裂人心的力量，但真正无法忍受的是，承受痛苦的人感到自己与世界隔绝了

10:20 抑郁像一场大雾，让我被迫停下狂奔的生活，不如把抑郁当作一份邀请，我们在人生各个节点感受到的痛苦与抑郁恰恰就是灵魂觉醒的契机

14:13 心理咨询的目标，并非要引导人们抵达某种虚幻的、不可能的幸福状态，而是要协助来访者建立起一种足以涵容生命苦难的、坚韧而智慧的人生态度

15:08 普通人学习心理咨询的意义，不是要求人人都成为咨询师，而是鼓励大家拿起“心理咨询”这枚钥匙，主动开启自我探索的大门，成为自己生命的专家

接下来剧透一下我们的播客更新计划：

1. 【启航：心理咨询的发展历史与脉络】 第一期，穿越时光长廊，回溯心理咨询的源头与演变，揭开普通人掌握这门“读心术”，究竟能如何深刻地点亮自己的生活，创造自己的未来。


2. 【潜入深海：精神分析的秘密档案】 第二期，潜入弗洛伊德梦的世界，揭示潜意识如何操纵言行，灵魂的欲望如何成为命运的先知，通过“自由联想”这把钥匙，打开内心尘封的角落。


3. 【自卑与超越：阿德勒的勇气密码】 第三期，跟随阿德勒的脚步，发现“自卑”如何走向“超越”，明白真正的自由就是被别人讨厌，唯有摆脱他人的期待才能活出真正的自我。


4. 【重塑习惯：行为主义的科学蓝图】 第四期，用行为主义的显微镜，探明习惯养成的秘密，构建自己的强化系统，精准调控“手机瘾”“拖延症”，过上自律使我自由的健康生活。


5. 【不合理信念：CBT的认知魔法】 第五期，进入CBT的实战工坊，识别并重塑扭曲的“非理性信念”，你会发现，困扰自己的不是事情本身，而是我们对事情的看法。


6. 【心的回响：人本主义的共情艺术】 第六期，沉浸在人本主义温暖的光芒中，明白共情的核心是短暂地潜入他人的生命，不做任何评判，学会接纳自己，毫不犹豫的走向自己。


7. 【创造意义：存在主义的终极之旅】 第七期，直面存在主义的终极拷问，在看似虚无、充满不确定的、西西弗斯般的世界中活出真实、自由且有富有意义的生命。


8. 【活在当下：格式塔的未完成拼图】 第八期，体验格式塔“此时此地”的力量，念念不忘必有回响，未完成的课题会反复出现，整合过去悬而未决的碎片，方能让内心的拼图重归完整。


9. 【选择的力量：现实疗法的责任之舵】 第九期，紧握现实疗法的方向盘，认识到每一个选择都伴随着代价，并学会为自己的每一个选择负全责，成为命运真正的舵手。


10. 【叙事与焦点：后现代的解构与重建】 第十期，拥抱后现代的心理革命，学习“叙事疗法”与“焦点解决”，将人生低谷的荆棘，巧妙的编织成璀璨的王冠，杀不死我的必将使我更强大。


11. 【代际传递：家庭系统如何塑造自己】 第十一期，解析家庭系统的复杂密码，长大后我就成了你，创伤为何会代际传递，真正的成长不是逃离家庭，而是带着觉察重写自己的生命脚本。


12. 【终章：助人即是最高境界的自助】 第十二期，回望旅程，展望远方，领悟心理学对个人成长的终身滋养价值，并最终内化那最珍贵的核心精神：助人，即是最高境界的自助。

耳机是最小的宇宙飞船，希望大家能借由这档播客向内更深的探索自己的内心，向外更广阔的探索这个世界，最后祝大家生活愉快，我们下期见！