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【适合谁】适合深夜清醒的人，在实用入睡技巧之外，也探讨精神探索之路【本期嘉宾 - 田小雨】班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。公众号/小红书 没人看 Nobody Reads  微信号 MBCTforYOU【关于我 - 兰婷】正念老师·教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长”【内容】01:01 不笑，不说大家好05:30 睡眠革命09:38 智性催眠15:56 助眠妙招17:52 婴儿催眠术24:11 顿悟还是渐进32:13 灵感像天气预报般的不可预测37:51 求法传奇40:00 认知升级配乐丨Dream It - TrackTribe本期 shownotes 由「播记」生成在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】陷入复盘自责循环、想把反思转化为行动改变、寻求工作与个人成长方法论的人【本期嘉宾 - 蓝华峰Frank】蓝华峰，ICF国际认证PCC教练｜Luxx国际认证分析师；职场教练｜高管教练｜创始人顾问；“一人公司”践行者｜连续创业者｜北京大学硕士；前迪士尼全球副总裁｜前Hulu北京研发中心总经理；专业认证滑雪教练。《破局35岁+》课程主理人，个人网站「lanhuafeng.com」，微信公众号「另一类方式」，视频号「职场教练-蓝华峰Frank」，播客「百味职场」「胡讲8讲」【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长”【内容】02:22 做了几百期内容，创作者的迷茫？06:13 复盘的魔力：让工作更聪明，效果更出色08:35 复盘不是为了甩锅13:10 700小时教练如何复盘？19:22 从关注事到关注人的状态25:32 复盘激发的是焦虑还是行动力？34:09 灵感的捉迷藏39:44 复盘的功效47:24 做到100期播客的直觉52:19 灵感这东西，攒够了它自己会来找你本期 shownotes 由「播记」生成配乐丨Flying - Track Tribe在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】适合工作一段时间陷入重复劳动却无法感觉提升的职场人及内容创作者【本期嘉宾 - 流苏】ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长”【内容】03:22 做很多事上升期之后就遇到了瓶颈05:58 无目的，不复盘08:17 数据的力量11:50 今日种树，明日乘凉17:47 流量解码23:28 线下讲师与网络表达的巨大落差25:18 讲对方能懂的语言30:18 发现短板与优势的平衡术31:48 复盘陷阱【提到的资源】《李诞工作手册》配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins本期 shownotes 由「播记」生成在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】献给白天被掏空、深夜舍不得睡的你，听懂身体的求救信号【本期嘉宾 - 田小雨】班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。公众号/小红书 没人看 Nobody Reads  微信号 MBCTforYOU【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程【内容】00:48 比玩乐更过瘾的生日，是怎么过的？02:29 熬过的夜，最后都变成了什么？04:13 几点睡心脏最舒服？研究怎么说06:12 熬夜，居然是为了给自己工作09:15  身体急了，直接抑郁症踩刹车11:32 散步、冥想、瑜伽，能不能把睡眠拉回来？16:54 一天高效的时间有多少？20:59 脾气差，不是情商低，可能是身体在报警25:52 养生，养的是生还是焦虑？【提到的资源】《睡眠革命》《贪婪的多巴胺》配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras本期 shownotes 由「播记」生成在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】给所有用尽全力奔跑，却感觉身体没跟上、身心没对齐的你【本期嘉宾 - 娟子】牛津MBCT-L生活中的正念课程师资，正念修习者、传播者、人本主义流派心理咨询师，过往15年商业地产从业经验【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程【内容】01:30 拼到身体亮红灯，停不下来的秘密04:18 用分数和业绩证明自己07:42 原来我以为知道自己要什么，其实并不来自自己11:23 多巴胺最会骗你：再要一点就快乐了16:34 欲望上头的时候根本刹不住车？认清刹车在哪18:59 松弛和专注居然能同时发生？20:41 和孩子同频，不用说话就懂了23:08 从焦虑到平静25:18 身体藏着很多，听它说说26:59 别想太多，先迈一步31:06 进也好退也好，关键是别闭着眼走33:55 AI来抢饭碗了，但你身上有样东西它偷不走35:51 八周，给自己 一趟回归身心的旅行【提到的资源】《贪婪的多巴胺》配乐丨Savfk - Venticinque Aprile[Bella Ciao orchestral cover]本期 shownotes 由「播记」生成在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】在物质过剩中迷失幸福定义，想打破思维定式、找回自主感的人【内容】02:25 幸福需要附着在物质占有上吗？04:16 从必需品到可选项的蜕变06:37 怎么一次次找回自己的平衡？08:12 平衡是一个动词13:06 贴合每个人自己的人生14:50 由内而外生发的自主23:09 AI永远无法替代的微妙27:37 我的人生转折：一期让我热泪盈眶的播客31:15 从外部认可到内在自豪、喜悦【本期嘉宾 - 流苏】ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人小红书、播客：流苏的苏  抖音、视频号：蜕变教练流苏配乐丨Flying - Track Tribe【提到的资源】播客 在你我的花园里【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程本期 shownotes 由「播记」生成在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】想离开职场却犹豫不决的人，听两位“一人公司”实践者坦诚分享转型中找到身份认同的过程、境遇波动与心理调适【内容】00:03:08 从空间设计到正念教练的成长之路00:06:23 开启独立工作，一个人的挑战与收获00:11:53 一人公司如何区分工作与生活？00:16:19 身份认同与职场转型00:21:43 公众号和视频的获客之道00:27:10 面对评判，心态不稳时的明显表现及变化过程00:32:36 迈向自由职业者的动力00:38:06 选择的幸福与烦恼00:43:33 如何在内容创作中找到自己的驱动力00:48:58 当下的力量00:54:27 转型之路心理调适之道00:59:53 自媒体创作的两种心态对比与思考【本期嘉宾 - 蓝华峰Frank】蓝华峰，ICF国际认证PCC教练｜Luxx国际认证分析师；职场教练｜高管教练｜创始人顾问；“一人公司”践行者｜连续创业者｜北京大学硕士；前迪士尼全球副总裁｜前Hulu北京研发中心总经理；专业认证滑雪教练。《破局35岁+》课程主理人，个人网站「lanhuafeng.com」，微信公众号「另一类方式」，视频号「职场教练-蓝华峰Frank」，播客「百味职场」「胡讲8讲」，新浪微博「百味职场-蓝华峰Frank」【提到的资源】《贪婪的多巴胺》配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程本期 shownotes 由「播记」生成在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】适合所有“表面自由、内心失重”的自由职业者、副业探索者和转型期职场人，帮你识别虚假忙碌，重建职业身份的真实意义【内容】02:44 自由职业者、创业者、创造者？离开企业后我是谁？06:05 从自己工作到寻求合作08:36 自由职业并不自由13:17 企业家成了精神向往17:12 主动，是自己的选择20:30 职业发展三阶段26:58 身份不是一个空壳，身份有两头31:19 正念老师从不自信到自在的蜕变35:22 自由需要先拥有吗？【本期嘉宾 - 流苏】ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人小红书、播客：流苏的苏  抖音、视频号：蜕变教练流苏配乐丨Les-ly - Mini Vandals【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程本期 shownotes 由「播记」生成在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】被物质、外界评价和比较困住、渴望从内在建立真实自信的职场人、焦虑者与自我探索者【本期嘉宾 - 田小雨】班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。公众号/小红书 没人看 Nobody Reads  微信号 MBCTforYOU【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程【内容】01:51 做个对自己的存在负责的「魂」！02:46 副业时代的B计划05:24 职业转变如小草生长的智慧08:20 与26颗肿瘤共处的艺术11:15 洗衣做家务中的自我发现之旅16:47 亿万富翁变乡村教师21:47 如何超越社会比较？22:46 怎样克服期待带来的心理波动？配乐丨Les-ly - Mini Vandals【提到的资源】《恩宠与勇气》《维特根斯坦传：天才为之责任》本期 shownotes 由「播记」生成在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】对人生意义感到困惑的追梦者、在目标实现后陷入空虚的迷茫者，以及渴望区分社会期待与内心真正热爱的思考者【本期嘉宾 - 墨墨】墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程【内容】02:03 青春梦想进化论：从感官刺激到自我觉醒05:15 《秘密》中的600分奇迹06:45 什么支撑自己在看不到结果的时候还能向前？07:06 驱动双引擎：用梦想或恐惧点燃自己09:49 梦想实现后遗症——「我是谁」的内心拷问10:41 短期愿望像气球 vs 长期梦想指南针11:25 好梦想是怎样的？15:53 梦想不是空想17:06 独乐乐不如众乐乐21:45 幸福多样性26:27 梦想的真实性27:22 大房子≠真实快乐【提到的资源】《秘密》配乐丨A Brand New Day - Everet Almond本期 shownotes 由「播记」生成在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】在职业中感到迷茫、渴望摆脱外界标准、寻找真实自我的人【本期嘉宾 - 田小雨】班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。公众号/小红书 没人看 Nobody Reads  微信号 MBCTforYOU【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程【内容】01:42 自信、自卑相对论04:05 嫉妒的童年样本07:51 从自我感觉中滑落10:28 自卑只是体验的合集18:00 身份迷失——你是谁？20:50 他人即地狱？不为自己负责时才是21:44 把地狱变天堂的视角魔法24:20 人生的花园，什么是你的遗憾？25:13 葬礼想象法：照见生命中真正重要的事27:03 痛苦是黑暗中的觉醒信号配乐丨FIVE OF A KIND - Density & Time本期 shownotes 由「播记」生成在小宇宙查看该单集文稿

【适合谁】总被同样的问题困住、想改变却使不上劲的人，如果你隐约觉得“哪里不对”又说不上来，这期或许有你需要的答案【本期嘉宾 - 墨墨】墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789【关于我 - 兰婷】正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》【见心房社群】心身觉察成长社群  每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程【内容】01:03 为什么改变信念如此重要？02:55 信念的神经机制：大脑中如何运作05:05 大脑可塑性：年龄不是重塑信念的障碍07:52 持续关注让梦想成真11:58 从「我做不到」到「我可能可以」16:07 大脑为何总想留在舒适区？17:25 不适感是成长的信号19:13 早起与信念的关联22:20 人类信念的进化之旅25:31 如何找出信念的「幕后黑手」？27:22 别让过去定义现在的你30:56 不安全感如何影响人生选择？32:20 当误解被理解取代37:07 改变信念，改变人生配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras本期 shownotes 由「播记」生成在小宇宙查看该单集文稿