Album

LET

内在力量,连接自我,每个人都是光

翅膀爱飞翔 翅膀爱飞翔
1,795 订阅 96 集 2天前
播客简介
LET things happen. 让一切发生 记录我生命中的光,希望它也温暖到你,照亮你的路
节目

LT+墨墨:转型期的里程碑,从“我不值”到“敢收一万”

LET

【适合谁】 正在经历或准备经历人生转型期,渴望内在成长与行动突破的人 【内容】 01:00 开场,提出本期主题:如何定义转型期,以及在转型过程中有哪些里程碑 01:38 转型不是简单换工作,而是开始做与自己原本路径完全不同的事情 03:21 转型是心态和身份的彻底转变,带来行为和模式的根本变化 05:59 第一个里程碑:从被动等待到主动出击,主动带来正向体验 07:39 举例:主动联系老师了解如何成为督导,比别人早走半步 10:46 第二个里程碑:面对收入减少和恐惧,开始质疑自己的价值 12:51 通过教练对话看见:把收入等同于价值,是内在的逻辑等同 15:33 思想转变带来行动变化:敢于定价、敢于推销自己 17:08 第三个里程碑:敢于收高客单价客户,确信自己能提供价值 20:35 如何向客户介绍教练服务:体验为先,让对方感受到价值 28:57 第四个里程碑:学会接纳客户,也接纳自己,教练是共同探索 30:06 兰婷分享第一个里程碑:从央企辞职转向教练和正念领域 32:45 第二个里程碑:第一期八周课历经半年终于开成,充满感动 35:03 第三个里程碑:获得开小课的机会,开始自己设计课程体系 36:53 第四个里程碑:正在完成的专栏写作,已写28节8万多字 39:17 探讨未来的里程碑:希望课程人数增加、完成专栏出书 43:00 微习惯加刻意练习的结合,让行动效果放大很多倍 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦,解除内在限制性信念,找到自我价值、定位和动力,重写人生剧本。 服务: 教练对话(含企业教练)、见心对话营课程、情绪释放法 公众号:無心之说 视频号:無心教练 微信:shane6789 【提到的资源】 《刻意练习》《复利效应》 配乐丨Flying - Track Tribe 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练|兰婷,教练对话/正念/NLP/催眠,助你化解迷茫内耗与行动瘫痪,重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习,以及教练对话,和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

48分钟
63
3天前

LT+墨墨:为什么注意力总被“偷走”?

LET

【适合谁】 适合总被手机分心、想找回专注力,以及希望从日常任务中重新发现内在动力的现代人 【内容】 01:03 注意力主题引入,提到注意力在现代社会中是稀缺资源,容易分散 02:23 注意力分为两大模式:工作模式(中央执行系统)和漫游模式(默认模式网络) 04:06 注意力像电量,理智大脑前额皮质控制其持续时间与效率 04:57 注意力有过滤功能,筛选有用信息,避免信息过载 05:23 ADHD等注意力障碍可能与过滤器功能失调有关 06:45 注意力转换机制:在不同任务或模式间灵活切换的能力 07:18 注意力分散常由外部多巴胺刺激引起(如手机、游戏、社交媒体) 09:09 多巴胺驱动是外部奖赏驱动,易上瘾且阈值不断升高 10:05 内啡肽驱动是内部满足驱动,更持久,需付出一定努力才能获得 11:15 提高注意力的两个方向:隔离干扰 + 设定适度难度的任务 12:45 任务拆分与目标细化可帮助进入心流状态(如写书改为写专栏小节) 15:21 目标动机分为外驱(他人评价)与内驱(自我实现),内驱更可持续 18:22 内驱指向“我能实现什么”,外驱指向“别人怎么看我” 19:48 内在动力来自价值感、意义感、成就感,不依赖外部反馈 22:00 做内啡肽类事情时,幸福感来自过程本身,而非外界反馈 24:26 能长期坚持的事,往往是因为享受过程本身 28:27 找到能让自己沉浸的事,时间感知会消失,注意力自然集中 30:41 通过回忆自己曾进入心流的经历(如看小说),找回沉浸感 32:49 输出型活动(如写作、讲述)比输入型更锻炼大脑与创造力 35:40 工作模式练专注力,漫游模式练创造力,两者都需要 36:43 任何工作都可以找到创造的部分,关键在于调整目标与意义 37:54 重新赋予工作意义,可改变态度与体验 42:41 注意力的方向决定生活的感受,可主动选择关注积极面 44:19 把注意力放在“影响圈”而非“关注圈”,动力与专注力会更强 45:47 设定明确目标(主线)可整合零散思绪,减少混乱感 46:15 着意(锚定目标)后,相关信息会自动浮现(如孕妇效应) 48:06 注意力可通过训练提升,如静坐、运动、有觉察地观看内容 50:19 理解一件事对大脑的好处(如运动、静坐),会更愿意坚持 【本期嘉宾 - 墨墨】 墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+ 支持你更好的处理关系的痛苦,解除内在限制性信念,找到自我价值、定位和动力,重写人生剧本。 服务: 教练对话(含企业教练)、见心对话营课程、情绪释放法 公众号:無心之说 视频号:無心教练 微信:shane6789 【提到的资源】 《有序:关于心智效率的认知科学》《心流 》《高效能人士的七个习惯》 配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练|兰婷,教练对话/正念/NLP/催眠,助你化解迷茫内耗与行动瘫痪,重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习,以及教练对话,和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

50分钟
99+
3周前
评价

空空如也

加入我们的 Discord

与播客爱好者一起交流

立即加入

扫描微信二维码

添加微信好友,获取更多播客资讯

微信二维码

播放列表

自动播放下一个

播放列表还是空的

去找些喜欢的节目添加进来吧