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【适合谁】 适合工作一段时间陷入重复劳动却无法感觉提升的职场人及内容创作者 【内容】 03:22 做很多事上升期之后就遇到了瓶颈 05:58 无目的，不复盘 08:17 数据的力量 11:50 今日种树，明日乘凉 17:47 流量解码 23:28 线下讲师与网络表达的巨大落差 25:18 讲对方能懂的语言 30:18 发现短板与优势的平衡术 31:48 复盘陷阱 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人 小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏 【提到的资源】 《李诞工作手册》 配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 献给白天被掏空、深夜舍不得睡的你，听懂身体的求救信号 【内容】 00:48 比玩乐更过瘾的生日，是怎么过的？ 02:29 熬过的夜，最后都变成了什么？ 04:13 几点睡心脏最舒服？研究怎么说 06:12 熬夜，居然是为了给自己工作 09:15 身体急了，直接抑郁症踩刹车 11:32 散步、冥想、瑜伽，能不能把睡眠拉回来？ 16:54 一天高效的时间有多少？ 20:59 脾气差，不是情商低，可能是身体在报警 25:52 养生，养的是生还是焦虑？ 【本期嘉宾 - 田小雨】 班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士。 公众号/小红书 没人看 Nobody Reads 微信号 MBCTforYOU 【提到的资源】 《睡眠革命》《贪婪的多巴胺》 配乐丨A Serenade to Veracruz - Jimena Contreras 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 本期 shownotes 由「播记」生成

【适合谁】 给所有用尽全力奔跑，却感觉身体没跟上、身心没对齐的你 【内容】 01:30 拼到身体亮红灯，停不下来的秘密 04:18 用分数和业绩证明自己 07:42 原来我以为知道自己要什么，其实并不来自自己 11:23 多巴胺最会骗你：再要一点就快乐了 16:34 欲望上头的时候根本刹不住车？认清刹车在哪 18:59 松弛和专注居然能同时发生？ 20:41 和孩子同频，不用说话就懂了 23:08 从焦虑到平静 25:18 身体藏着很多，听它说说 26:59 别想太多，先迈一步 31:06 进也好退也好，关键是别闭着眼走 33:55 AI来抢饭碗了，但你身上有样东西它偷不走 35:51 八周，给自己 一趟回归身心的旅行 【本期嘉宾 - 娟子】 牛津MBCT-L生活中的正念课程师资，正念修习者、传播者、人本主义流派心理咨询师，过往15年商业地产从业经验 【提到的资源】 《贪婪的多巴胺》 配乐丨Savfk - Venticinque Aprile[Bella Ciao orchestral cover] 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 本期 shownotes 由「播记」生

【适合谁】 在物质过剩中迷失幸福定义，想打破思维定式、找回自主感的人 【内容】 02:25 幸福需要附着在物质占有上吗？ 04:16 从必需品到可选项的蜕变 06:37 怎么一次次找回自己的平衡？ 08:12 平衡是一个动词 13:06 贴合每个人自己的人生 14:50 由内而外生发的自主 23:09 AI永远无法替代的微妙 27:37 我的人生转折：一期让我热泪盈眶的播客 31:15 从外部认可到内在自豪、喜悦 【本期嘉宾 - 流苏】 ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练；爱自己共习发起人 小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏 配乐丨Flying - Track Tribe 【提到的资源】 播客 在你我的花园里 【关于我 - 兰婷】 正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统 公众号 LET见心房 视频平台 转型翅膀兰婷 小报童专栏《见心之旅》 免费领取《转型期生存指南》 【见心房社群】 心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程 本期 shownotes 由「播记」生成