33 Talk

前阵子我与 Eva 在她台北的工作室见面，我们继续上一次关于芳香疗法与 alternative healing 的讨论。本期会分成两部分：一部分偏精油使用与基础知识（本集），另一部分会进入 EVA 的个人经验以及与疗愈有关的话题（下集）。 在这集我们讨论到，如果只是想在生活里用一点精油，到底应该从哪里开始呢？旅行、晕车、睡眠不好、皮肤干燥，可以怎么利用精油帮助我们？单方和复方有什么区别？那些写着“心轮”“海底轮”“睡眠”的配方，又到底有没有道理？ 我们也聊到了一个我最近越来越好奇的东西——花精。精油和花精虽然都来自植物，却是两套非常不同的体系：一个更直接地与气味、芳香分子和身体经验有关；另一个则更多谈论情绪、能量与“调频”。 也许植物疗愈很重要的一部分，并不是找到一个万能配方，而是重新学习感受自己：我喜欢什么？我现在需要什么？并通过气味或感受去慢慢体会我的身体和情绪究竟发生了什么～ 欢迎大家收听，也留下你好奇的问题～ 嘉宾 - 台北资深芳疗Eva 01:52 飞机、长途车程与晕车：旅行精油的实用选择 04:52 花类精油、原精与不同萃取方式 06:28 适应不同的气候， 精油可以帮到我们吗？ 08:02 滋润皮肤的植物油 —— 正确涂抹使用方式 12:30 精油可以自己调吗？自由搭配与安全浓度 14:01 情绪支持多久才有感觉？芳疗中的 21 天观察周期 15:00 好精油怎么挑？从品牌、产品线与价格判断品质 16:32 为什么不同精油的价格应该差很多 21:17 精油能放多久？ 23:43 “生活芳疗” —— 不把用精油变成每日任务 25:24 迷思 —— “不喜欢的味道才是你需要的”吗？ 27:44 初学者别贪多：如何挑选自己的第一批精油 29:19 睡不好就用薰衣草？先理解自己的睡眠问题 31:38 单方还是复方？睡眠喷雾与现成配方该怎么选 32:09 所谓“脉轮精油”真的有效吗？ 37:08 从标准配方到个人经验：找到真正适合自己的那一套 38:30 给芳疗初学者的总结：少量、试闻、需求与感受优先 38:51 从精油到花精/晶：Flower Essence 到底是什么？ 39:20 精油与花精：同样来自植物，却是完全不同的体系 40:28 从芳香分子到“能量调频”：花精更关注情绪与内在体验 45:15 多维度疗愈：不同工具不必互相取代 - 未完待续- 本集也会同步发布在我专注疗愈的播客“另类聊愈”～ 只是对疗愈话题感兴趣的小伙伴可以订阅那个频道。

再一次转载我个人的另一档播客的内容。 欢迎大家关注订阅我特别专注于创伤与疗愈这个主题的播客 👉 另类疗愈 -- -- -- -- -- -- -- -- -- 一次羞辱、一次拒绝、一段没有被理解和接住的经验，也可能在身心中留下痕迹。决定一个经验是否形成创伤的，不只是事件有多大，而是当时的我们有没有足够的资源、支持和选择。 事情看起来已经过去，但当类似情境再次出现，旧的伤口仍可能被触发，让我们进入紧张、羞耻、讨好、逃离或攻击。 创伤不只是发生过什么，也包括那些经历后来如何持续影响我们。 这一期，邀请大家跟我一起理解：什么是创伤，以及为什么理解创伤是重要的。 创作者： bubblejar 如果想直接跳到解释 请忽略我开头的一些感慨直接跳到 👉05:18 -时间轴- 00:00｜创伤不一定来自重大事件 01:01｜为什么我想提创伤视角 - 重新串联生命经验的新角度 02:40｜被自己训练的创伤模型给干哭了 05:18｜创伤这个概念的演化 - 核心是某个部分曾经被伤害。 06:35｜创伤后应激障碍 PTSD：重大事件之后的创伤反应 传统心理学中的 PTSD，主要用来描述人在经历战争、灾难、严重事故、暴力或性侵等重大事件后，出现的持续性应激反应，包括闪回、梦魇、焦虑、过度警觉、回避和失控等。 09:03｜复合性创伤后应激障CPTSD：长期关系环境中的复杂性创伤 CPTSD 不仅关注单次重大事件，也关注长期、重复、难以逃离的伤害，尤其是发生在童年、家庭和依赖关系中的控制、羞辱、忽略与虐待。 11:34｜在 PTSD 和 CPTSD 之外的创伤经验的可能 12:26｜社会拒绝 - 比如拉黑等关系断裂和突然被重要的人推开等触发的创伤 13:01｜决定创伤的，不只是事件大小 14:04｜未被完成的创伤经验如何留在身心 14:45｜创伤如何变成持续运作的模式 17:02｜我们回应的可能不只是眼前 18:17｜真正困扰我们的，往往是底层的伤痕 19:00｜创伤是否存在，不只看事件本身，也要看它是否留下持续性的反应。 19:55｜创伤视角不等于“万物皆创伤” 21:29｜创伤反应—— 一种持续或反复发作的身心炎症。理解他们，是重新理解自己的开始。

"身体会不会比语言更早知道我们的情绪？" 这一期，在这集播客我和一位有十多年经验的芳疗师 Eva一起聊聊芳疗究竟是什么。 Eva 最初是运动员背景，后来从身体训练、按摩逐渐走进芳香疗法。长期的运动经验和按摩实践，让她对肌肉状态、身体疲劳、久坐紧绷，以及不同类型的身体不适，有着更细致的理解。对她来说，芳疗并不只是使用气味，而是结合身体结构、肌肉状态、触觉与情绪，理解一个人当下真正需要被舒缓的地方。 有人在闻到某一种气味时突然流泪，有人把某支精油视为创伤修复过程中的陪伴。这些经验并不意味着精油可以替代医疗或心理治疗。但是植物的能量也许远远比我们普通看见的更丰富 - 通过气味、触觉、呼吸和被照顾的体验，植物的能量也可以帮助人暂时放慢速度，重新感受自己的身体。 嘉宾：Eva | 主持: 33 ｜剪辑&制作：33 -时间线- 00:00 跟资深芳疗师 EVA探讨芳香疗法到底是什么？ 01:39 法式与英式芳疗的区别：医疗应用与日常保健 03:45 精油的安全使用方法 - 不能直接内服，也不宜直接涂抹 04:47 精油、纯露与植物油，有什么不同？ 09:32 精油如何稀释、按摩、泡澡与扩香？ 13:06 了解Eva的过往 —— 从运动员转型芳疗师 17:37 芳香疗法的视角探索 【 身体、情绪与潜意识】 20:40 女性常见的身体状况：肩颈紧绷、腰腹间压力 24:21 情绪如何影响肠胃、呼吸与身体状态？ 32:40 Eva见证的与精油相关的关于释放、陪伴与转化的个案经验 38:03 适合冥想与情绪修复的精油：檀香、乳香 41:55 什么是“植物人格”？植物的生长方式与象征意义 44:54 EVA 的命定精油：大西洋雪松与佛手柑

到底什么是创伤？ 关于创伤的定义，大家可能并不陌生。字面上，它并不是一个特别难以理解的概念。但我们往往没有意识到，创伤并不只存在于某一段痛苦的回忆里。我们今天的很多行为模式、情绪反应，甚至我们与自己、与他人相处的方式，都可能在不知不觉中被创伤塑造。 一个人明明已经无法影响你了， 但你再次看到他，身体还是会瞬间紧绷。 一件事明明已经过去很多年， 你也分析过、讲过、想明白了， 可只要遇到相似的场景，还是会突然愤怒、委屈、僵住，或者只想逃离。 很多看似反复出现、难以控制的痛苦反应，可能正是创伤在我们的身体和心理中留下的印记。那些经验虽然已经过去，却仍然持续影响着当下，像一个没有真正愈合的伤口，反复被触碰、被激活、不断发炎 —— 这就是我创伤的理解。 欢迎大家关注我的播客 👉 “另类聊愈“ - 这个播客适合所有关注创伤疗愈议题，或者感受到创伤的你，还有我。 时间轴 00:28｜我们为什么开始谈论“创伤” 01:31｜事情过去了，身体却没有过去 - 有些人和场景已经无法影响我们，但再次遇见时，身体仍会紧张、僵住、愤怒或想要逃离 04:02｜创伤不是记忆，而是残留的反应 - 情绪、身体和神经系统反应仍在继续 06:08｜创伤就像一场身心炎症 08:46｜无关宏大 - 任何的被忽略，被拒绝，被攻击，被羞辱都可以造成创伤 09:44 ｜身心创伤是很个体的反应，是不可比较的 10:32 ｜从被狗咬的后怕经验理解心理创伤 14:21｜华人如何表达创伤 —— 胃疼、恶心、心堵、不舒服可能都是在表达创伤 16:59｜看见创伤，是疗愈的起点 18:16｜岔个话题 - 凯龙星的隐喻：每个人都带着伤口生活 21:00 ｜ 碎碎念 - 何为另类聊愈