数字游牧 - 节目列表

Han，一位实践3+2混合办公的记者。灵活自由的工作模式磨利了她对生活和文字的触角。这种灵活自由的办公模式让她能更细腻地感知当下与季节的变化，放大对生活和文字敏锐的洞察力，在她眼中，春秋不是独立季节，而是夏冬的序曲与余韵。在春夏秋冬的流转与变化中，Han用文字记录、传播人间的各种社会议题，在她的温柔又犀利的笔触下，一些议题被挑明，揭开，在大众面前引发回响。于是，我们本期在更宏观的视角下拉远镜头，讨论了远程办公对女性、创作的影响，为什么大数据显示女性更渴望“家”这个办公舱？写作是一种什么样的艺术？记者这个职业容易遭受什么程度的情绪疲劳？我们也讨论了一些让大家有所共鸣的社会议题。记录即是出发的意义。 当文字被看见，微光便有了撼动黑夜的力量。你将收获：▸远程办公之后，我们和工作的关系有“变好”吗？▸记者感受到的情绪疲劳究竟有多大？应该如何调解？▸当热爱变成饭碗，怎么保留对兴趣爱好的热情？▸应该抱着憧憬、期待进入到新闻行业吗？欢迎加V:Stacy_Uptalents来听友群和我们一起畅聊噢！或者在评论区和我们积极留言～让我们听到你们的声音！【你在听友群能获得什么？】快速获取入门指南：从找远程工作到避坑经验，群友帮你扫盲；工作日约海边工位，周末组徒步火锅局，让自由办公不缺搭子。扫码进群，让自由办公的日子，也有真实的热闹。本期或许能让你有启发的金句像春天和秋天，其实在北京是一个很短暂的季节，它更像是更激烈的夏天和更严寒的冬天的一个前奏或者尾调。我也过那种一埋头工作就是十几个小时的日子，那个时候你看不见下午和晚上的阳光，就很像是那个人生切割术，你知道吗？很像是你走进了那个大楼，然后你的那个工作人格被分割出来，跟你的外面的生活人格隔离开了。我觉得远程办公它对我来说它其实不代表着更轻松的工作，而是会对你自己的时间，会对你自己的生活方式有更诚实地审视。本期节目我们聊了00:40  本期精华：远程办公是对自我生活更真实、细腻的审视与感知03:58  通勤消失后： 北京的四季脉搏，第一次清晰撞进我怀里05:01   春天和秋天，就像是激烈的夏天以及更严寒的冬天的前奏或者尾调07:39  远程办公之后，我们和工作的关系有“变好”吗？08:19   数据背后，为何女性更渴望“家”这个办公舱？08:45   写作就是把裤子放在椅子里面的艺术11:37    一份稿件的诞生，一般会经历什么环节？14:01    当表达成为日常，我们正被自己掏空吗？如何填补？18:45    让笔尖撬动巨石，让生活暗处的悲鸣被世界听见23:10    记者感受到的情绪疲劳究竟有多大？24:30    我们为何在逃离善良？是谁在给柔软贴上“愚蠢”标签？28:28    在快速运转的社会中，为什么连休息对于一部分人变成了奢侈的权利？33:45    当文字被看见，微光便有了撼动黑夜的力量37:35    流量是洪水，内容筑起绝不妥协的堤坝42:55    写作时候的自我审查的背后是权力的渗透48:15    能让自己保持己输入输出习惯的工作真爽！51:34    当热爱变成饭碗，怎么保留对兴趣爱好的热情？56:52    从清华毕业之后，她选择在音符里创造别处的世界60:00    弱关系还是深度链接？是拥抱万千弱水，还是深掘一口心井？64:53    记者这个职业是仰仗陌生人的善意69:40    挥拍运动是解压的长寿运动76:14    真正舒心的生活是拥有自驱力，认知自己本期嘉宾Han（小红书账号:lofi涵面条/小红书号：385835869）主持人Annie本期提及Web3求职与远程招聘平台Uptalents：Uptalents专注于Web3 技术的在线教育平台:Gryphsis Academy公众号：Uptalents书籍——《认识现代社会之真相》书籍——《我的母亲做保洁》书籍——《哈佛非虚构写作课》书籍——《每周工作四小时》美剧——《人生切割术》关于UptalentsUptalents.io 是 Gryphsis Academy 旗下专业的 Web3 招聘平台，致力于为求职者提供安全、有成就感且富有前景的职业机会，同时帮助数字游牧一族找到高质量的远程及国际化职位，实现职业理想。欢迎大家在同名公众号与官网「Uptalents」关注我们，会给大家持续带来优质真诚的内容。听友群加Wechat：Stacy_Uptalents（备注进听友群）关于节目数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」订阅收听播客《数字游牧》。在小宇宙查看该单集文稿

本期节目邀请了Rita&William这对数字游民情侣，他们一个追求秩序稳定，一个追求体验感受。他们践行着一种“入世”的哲学：小隐隐于市，而非避居山林。我们将深入探讨： 远程办公的真实面貌： 时间与空间的“套利”颠覆了整个生活方式，但自由的背后，是一场关乎“你是否真的适合这种模式”的内在博弈。 从大厂离职的“至暗时刻”到远程适应： 如何借力运动爬出情绪深渊？有哪些实用方法能帮助我们重启状态？ 直面远程办公的挑战： 当情绪疲劳袭来，我们该如何应对？ 性格与生活的重塑： 远程工作如何深刻改变着我们的内在和日常？如果你对“不用坐班”如何重塑生活、挑战自我充满好奇，这期节目绝对值得你按下播放键！你将收获：▸关于“数字游民”的清醒认知： 洞悉这种生活方式的光环与阴影，明确它是否真的适合你？▸应对远程办公独特挑战的策略： 学会识别和管理情绪疲劳，掌握保持高效与心理平衡的技巧▸重塑精力与心态的启发： 理解“精力如可塑罐子”的比喻，学习如何用更淡定的心态面对挫折。欢迎加V:Stacy_Uptalents来听友群和我们一起畅聊噢！或者在评论区和我们积极留言～让我们听到你们的声音！【你在听友群能获得什么？】快速获取入门指南：从找远程工作到避坑经验，群友帮你扫盲；工作日约海边工位，周末组徒步火锅局，让自由办公不缺搭子。扫码进群，让自由办公的日子，也有真实的热闹。本期或许能让你有启发的金句我又跟我搭档说，好像也没那么可怕，就反正最后都会好的。真的是这样子，就是现在我再遇到一些生意上的挫折，工作当中的挫折，现在不是那么害怕。人的精力就像一个罐子一样，你的罐子现在是小的，你不运动它罐子是小的，但是你运动了以后，你的这个精力的罐子会变大。本期节目我们聊了00:40 本期精华：数字游民并非适合所有人01:36  内容or跨境电商创业？数字游民情侣的职业分别是什么？03:35  远程办公真是条“不归路”吗？我们聊聊可逆性05:14   为啥大家现在都爱这种“不精致”的真实感？06:26   给准数字游民的忠告： 想上路？先听听这些“过来人”的血泪建议！08:20   数字游民和坐班相比，也没有更加轻松08:42   离职后的至暗时刻，我是如何爬出情绪深渊的？10:52    一种能让自己迅速恢复精力、状态的绝佳工具12:05    现在的我用更淡定的心态面对挫折16:47    人的精力就像一个可被塑造的罐子21:40    Crossfit究竟是什么？24:49    巴厘岛的Crossfit有什么独特之处？31:22    品牌出海： 是真·风口，还是老酒装新瓶？32:42    从大厂出来，和传统工厂打交道，这中间如何锤炼我的认知？36:06     职场时间都去哪儿了？ 揪出吞噬你效率的隐形“时间黑洞”！42:06     如何向爸妈解释“不上班”？ 远程办公的“家庭沟通艺术”43:09     劳动者和雇佣者的关系被谁决定？46:53     剧荒终结者！ 私藏Apple TV宝藏剧单大放送，拯救你的无聊夜晚！49:33     致想逃离工位的你： 如果只能说一段话给想尝试远程的人本期嘉宾Rita（小红书账号@Rita丽塔/小红书号9461650907）本期嘉宾Rita&William精彩照片主持人Annie本期提及Web3求职与远程招聘平台Uptalents：Uptalents专注于Web3 技术的在线教育平台:Gryphsis Academy公众号：Uptalents电影——《美丽心灵》美剧——《片厂风云》美剧——《人生切割术》美剧——《足球教练》美剧——《诊疗中》美剧——《弹子球游戏》关于UptalentsUptalents.io 是 Gryphsis Academy 旗下专业的 Web3 招聘平台，致力于为求职者提供安全、有成就感且富有前景的职业机会，同时帮助数字游牧一族找到高质量的远程及国际化职位，实现职业理想。欢迎大家在同名公众号与官网「Uptalents」关注我们，会给大家持续带来优质真诚的内容。听友群加Wechat：Stacy_Uptalents（备注进听友群）关于节目数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」订阅收听播客《数字游牧》。在小宇宙查看该单集文稿

从香港到日本东京工作是什么样的感觉？本期节目我们邀请到Athena，她从香港到东京的Web3，不同的行业和截然不同的城市气质，这中间，她经历了什么样的心路历程和体验？为什么在日本需要具备读懂空气的能力？香港和东京是否有似曾相识的城市气质？东京真的如大家所说的那般，很有距离感吗？香港的节奏快到连电梯都比别处快几倍吗？我们也聊到东京这座城市的气质，有人说它像上海，能够极大满足对文艺、精神方面的需求。更实用的是，空降一个陌生大都市，怎么重新认识自己？ 从零开始，怎么一点点织出自己的社交圈？Athena的超实用建议： 别空着手去社交！先“Build Something Great”——做出点实在的东西，再带着它去链接人。 效果真的不一样！希望本期节目能给想寻找新的行业、新的城市的你一些启发和灵感。🎧 点开听听吧！ 一起聊聊切换城市、重塑身份、找到自己节奏的那些事儿。你将收获：▸如何在新的城市中构建社交圈？▸东京、香港真实的城市气质是怎么样的？▸是东京还是香港的节奏快？▸机会怎么“抢”？如何主动给自己搭建框架、创造可能？▸什么样的人可能在东京如鱼得水？什么样的人会“水土不服”？帮你更清醒地判断：东京，到底是不是你的那杯茶？欢迎加V:Stacy_Uptalents来听友群和我们一起畅聊噢！或者在评论区和我们积极留言～让我们听到你们的声音！【你在听友群能获得什么？】快速获取入门指南：从找远程工作到避坑经验，群友帮你扫盲；工作日约海边工位，周末组徒步火锅局，让自由办公不缺搭子。扫码进群，让自由办公的日子，也有真实的热闹。本期或许能让你有启发的金句日本的话可能因为它跟中国一样是高文化语境，就是我们开玩笑说要有读懂空气的能力。之前都是被动地、随机游走地等待一些不确定的这个幸运因子碰撞到你，当然也有可能是不幸运的因子。但后面就是经历了人生各个方面的大起大落之后，就是突然会有意识地想要搭建自己的一个框架，有这种主动性。未来的这种数字劳工流动的世界和这种工作关系，就是说个人和公司的关系，并不是说一对一绑死的，而是说你只是去平等地交换你的 skills 技能、人脉资源等等。我一直说我是 live locally，但是我 business 或者think，或者是这个relationship，是 global leader。本期节目我们聊了00:40 本期精华：学会主动给自己搭建框架04:59 是什么样的契机，从香港到日本去工作？！05:44 日本吸引人的一点是：能感受到四季的更替与流转10:08  日本给人的印象只有距离感和假人感吗？12:04   在“高语境”日本生存法则：读懂空气是王道！13:16   好运气是等来的？还是主动“抢”来的？16:00  如何在陌生的国度去构建自己的社交圈？20:58  在链接别人之前，尝试build something great22:33   用标尺看人，会抹杀个体的很多特质25:05   远程工作必修课：如何与孤独“和平共处”？33:54   进入远程之后，学会长时间和孤独共处40:26   在东京，我的精神世界被“喂”得超满足！46:09   什么样的人在东京可能会水土不服？本期嘉宾Athena（小红书账号@Athena 3.0/小红书号：429952610/ X：@0xathenalee/播客FOMO RADIO：www.xiaoyuzhoufm.com)本期嘉宾Athena精彩照片主持人Annie本期提及Web3求职与远程招聘平台Uptalents：Uptalents专注于Web3 技术的在线教育平台:Gryphsis Academy公众号：Uptalents《东京八平米》《东京建筑设计》上野千鹤子系列⬇️《从零开始的女性主义》《上等快乐：女性如何自在的活》《始于极限：女性主义往复书简》《在东大和上野千鹤子学“吵架”》关于UptalentsUptalents.io 是 Gryphsis Academy 旗下专业的 Web3 招聘平台，致力于为求职者提供安全、有成就感且富有前景的职业机会，同时帮助数字游牧一族找到高质量的远程及国际化职位，实现职业理想。欢迎大家在同名公众号与官网「Uptalents」关注我们，会给大家持续带来优质真诚的内容。听友群加Wechat：Stacy_Uptalents（备注进听友群）关于节目数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」订阅收听播客《数字游牧》。在小宇宙查看该单集文稿

本期是群像式的观点对谈，我们请来了两位资深远程工作者——Janet和Sharon，她们用截然不同的生活方式，碰撞出许多耐人寻味的观点：当工作与生活的界限日渐模糊，"平衡"是否只是现代人的一厢情愿？远离办公室后，"在老板面前刷存在感"是职场生存法则，还是过时的焦虑？如何去恢复自己的精力和能量？摸鱼这件事有没有存在的必要性？职业规划是不是一个谬论？以及最重要的：当工作和生活共享同一个空间，我们该如何为自己充电？点击收听，开启这场关于远程办公群像式对话。欢迎加V:Stacy_Uptalents来听友群和我们一起畅聊噢！或者在评论区和我们积极留言～让我们听到你们的声音！【你在听友群能获得什么？】快速获取入门指南：从找远程工作到避坑经验，群友帮你扫盲；工作日约海边工位，周末组徒步火锅局，让自由办公不缺搭子。扫码进群，让自由办公的日子，也有真实的热闹。本期或许能让你有启发的金句这种岗位你就是因为你没有办法看，结果你只能看过程，所以这个就是一个没有办法量化的东西，所以有一些岗位做远程工作可能会更加适合，那有一些岗位可能就更需要机制去鼓励，把这个岗位去做好。如果真的想生活工作平衡他反而对一个人的要求会更高。本期节目我们聊了00:40 本期精华：生活与工作，到底要不要平衡？01:50 & 04:35  Janet&Sharon的她们远程办公的一天是怎样的？什么契机让他们开启了远程工作的生活？07:17 & 10:13   平衡迷思：远程办公，真能带来工作与生活的平衡吗？11:53 & 12:50  不同工作模式的人，如何给自己“充电”？21:24 招聘时，如何挑出真正适合远程办公的人？27:09 数字游民也分很多种类型，你属于哪一种？28:58 & 30:25 远程办公的模式下，我们还要不要在领导面前刷存在感？34:18  如何能不那么讨厌自己的工作？35:27  自为什么说自律，反而通向自由？品牌合作&嘉宾录制&听友群&听友来信投稿联系方式微信：anniepanshan邮箱：[email protected]你在听友群能获得什么？链接全球数字游民&远程工作者，收获一手信息、经验和工作机会近距离和主播、嘉宾互动，参与线上线下活动，找到志同道合的伙伴自由交流、提问，共同探索职业发展和生活的更多可能性传送门(欢迎大家一键三连，你的支持是我们创作的最大动力！）B站视频播客： https://b23.tv/pjNxSkGYoutube视频播客:https://youtu.be/cEYc9jtELFU?si=ZGNWb7hNKSlNgsPV腾讯视频播客：https://v.qq.com/x/page/r3199iv61se.html?url_from=share知乎播客：https://www.zhihu.com/pin/2030682253135712883?page=video_pin&scene=share关于节目数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」、「网易云音乐」订阅收听播客《数字游牧》。本期嘉宾Sharon、janet精彩照片（Janet照片）（Sharon照片）本期嘉宾JanetSharon主持人Annie本期提及数字游牧VOL.19 和15年外企资深HR对谈：面试过1000+人，最常被问的为什么总是远程社保如何缴纳？www.xiaoyuzhoufm.com关于节目数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」订阅收听播客《数字游牧》。在小宇宙查看该单集文稿

这期嘉宾菇子，是美国湾区的一位程序员。她毕业后的第一份全职工作，就是远程办公。菇子喜欢用视频VLOG记录她的日常工作和生活点滴。最抓人眼球的，是她那个多巴胺配色的房间——升降桌、大显示屏、窝在旁边的小猫咪，还有洒满阳光的阳台。配上她独特的滤镜，看她的VLOG，感觉就像闯进了一个活生生的电子朋克世界，旁观菇子的生活切片。弗吉尼亚·伍尔夫说过，女性要有“一间自己的房间”。其实对数字游民来说也一样，一个独立、舒适的房间，就是生活的支点，是安放身心的专属领域。点击收听，和菇子一起聊聊这场向内探索的旅程。你将收获：▸如何跨行至敲代码这个专业？▸什么样的公司机制有利于提升远程办公的生活幸福感？▸如何布置让自己有幸福感的房间？欢迎加V:Stacy_Uptalents来听友群和我们一起畅聊噢！或者在评论区和我们积极留言～让我们听到你们的声音！【你在听友群能获得什么？】快速获取入门指南：从找远程工作到避坑经验，群友帮你扫盲；工作日约海边工位，周末组徒步火锅局，让自由办公不缺搭子。扫码进群，让自由办公的日子，也有真实的热闹。本期或许能让你有启发的金句比如说有一个同事，他是来自印度尼西亚的。那我之前也从来就没有去过，然后他在地图上展示的话，就是那个地图上他的那个房子之间的间隔都是非常的近，地貌也非常的不一样，所以说相当于就是我没有去过的一些地方，我就可以通过他的介绍，我对这些地方有更多的一个了解本期节目我们聊了00:40 本期精华：全员远程办公的公司线上团建怎么做才有效？02:04   毕业之后的第一份全职工作就是远程办公是种什么体验？03:36   程序员的工作就真的只是低头敲代码吗？05:43   把家布置成“多巴胺”风格，有多治愈人心？12:40    远程办公后，多久能找到自己的秩序感？14:24    远程办公公司，最该给员工搭建什么样的支持系统？18:03    在加州湾区工作，像生活在地球村是什么感觉？21:09     如何向外籍同事描述家乡？西园寺、猫咪、河道、美食30:52     为什么接下来特别想去日本生活/工作？33:11     是什么让我决定转行学软件工程？38:01     少了哪个关键元素，远程工作的幸福感会大打折扣？41:05     《日日杂记》里那些戳中人心的生活洞察本期嘉宾菇子精彩照片本期嘉宾菇子（小红书账号@菇子菇子）主持人Annie本期提及在线教育平台:Gryphsis Academy书籍——《日日杂记》书籍——《自在京都》品牌合作&嘉宾录制&听友群&听友来信投稿联系方式微信：anniepanshan邮箱：[email protected]你在听友群能获得什么？链接全球数字游民&远程工作者，收获一手信息、经验和工作机会近距离和主播、嘉宾互动，参与线上线下活动，找到志同道合的伙伴自由交流、提问，共同探索职业发展和生活的更多可能性传送门(欢迎大家一键三连，你的支持是我们创作的最大动力！）B站视频播客： https://b23.tv/pjNxSkGYoutube视频播客:https://youtu.be/cEYc9jtELFU?si=ZGNWb7hNKSlNgsPV腾讯视频播客：https://v.qq.com/x/page/r3199iv61se.html?url_from=share知乎播客：https://www.zhihu.com/pin/2030682253135712883?page=video_pin&scene=share关于节目数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」、「网易云音乐」订阅收听播客《数字游牧》。在小宇宙查看该单集文稿

本期节目嘉宾坨坨在西班牙和葡萄牙过着数字游民的生活，此前她曾在北欧、美洲、东南亚游历过许多地方。但坨坨的经历，可能会打破你对数字游民的一些想象：这生活啊，不总是一个人浪迹天涯追求极致自由；也不是每分每秒都闪闪发光，浪漫得冒泡。作为已婚人士，她打趣地介绍自己是「已婚但常年不着家的数字游民」，流动的背后其实稳稳站着伴侣和家人的那份“我懂你”的支持与理解。当然，数字游民在路上，孤独感是甩不掉的常客。坨坨觉得，孤独不全是坏事，它给了你大把时间独处、观察世界。只是，这种状态真不是人人都能扛得住、享受得来的。也许，数字游民的日子也藏着点人生真谛：朋友像流水，来来去去，只有自己是那块铁打的营盘。说到底，内心够强韧，才是硬道理。点击收听，开启这场关于自我探索与认知的对话。你将收获：▸数字游民生活到底适合哪些人？▸时间、空间、心态如何自由？▸从哪些维度挑选人生伴侣？▸MBTI为什么会在不同的人生阶段有所变化？▸旅行目的地的流量密码又是什么？在评论区和我们积极留言～让我们听到你们的声音！【你在听友群能获得什么？】快速获取入门指南：从找远程工作到避坑经验，群友帮你扫盲；工作日约海边工位，周末组徒步火锅局，让自由办公不缺搭子。扫码进群，让自由办公的日子，也有真实的热闹。本期或许能让你有启发的金句我并不觉得说孤独是一个很负面的事情，因为你一个人独处的时候，你反而有更多的时间去思考很多的问题，但是这其实反映了大家数字游民群体的一种现状，就是由于你自己的不确定性，所以也导致了你没有办法跟很多不管是当地的人，甚至是你过去的朋友一直保持一种非常深度的链接。我一直都觉得大家不需要对数字游民过度地浪漫化，它其中有一点很重要的原因就是我认为数字游民这种生活方式并不是适合所有人的，甚至我觉得它并不是适合大部分人的。我的伴侣他是一个支持型的人格，他对于很多我在做的事情，不管是不是数字游民的事情，生活上的事情，他都是持一个支持的态度。我觉得这是一个非常健康的亲密关系。大家都是一种流水的关系，只有我自己是铁打的我自己陪伴我自己。本期节目我们聊了00:40  本期精华：别对数字游民过度地浪漫化——流水的朋友，铁打的自己03:04  我的足迹： 这些年，走过了美洲、欧洲和东南亚。04:36  马德里的治愈力： 在那里，再糟糕的心情也会慢慢消散。06:41  选择旅居地：靠理性规划，还是拍脑袋的决定？08:11  是风景还是路上碰到的人吸引人？09:53  初到陌生国度，如何快速找到归属感？11:58   孤独感：它是旅途的阴影，还是成长的养分？13:47   数字游民的生活，远非想象中那般浪漫15:47   作为已婚的数字游民，伴侣是如何支持自己四处游历？20:51   好的婚姻，不该是束缚自由的枷锁23:50   与人相处如拼图：太急切，反而难以契合26:41   我的游历也鼓励了父母自己出去看世界30:16    游历途中，我的MBTI性格为何悄然改变？33:09    路上遇见的人们，教会我“活在当下”的真实意义35:32    经历越多告别，内心反而变得越加柔软与敏感37:34    在德国重逢冰岛故友：时光流转，心境可有不同？42:20    当我们在讨论自由的时候，我们讨论的是时间、空间、能力又或者是心态？46:43    我在西班牙菜市场的洞察的烟火气息50:44    西班牙：热情似火，是外向者的理想国吗？57:16    欧洲数字游民签证：获取难度究竟如何？ (实用指南)59:42     冰岛：为何对人们有着如此独特的吸引力？61:02     作为内容创作者，输出内容就像对着宇宙发射信号本期嘉宾坨坨（小红书账号、B站账号@坨坨子）主持人Annie本期嘉宾坨坨精彩照片本期提及在线教育平台:Gryphsis Academy关于节目数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」订阅收听播客《数字游牧》。在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾 Qiuhan 是一位远程工作的 UX 写作设计师。 你可能对她工作转变的契机有所共鸣：在之前坐班的某一天，她一抬头看见窗外冷清的冬日傍晚，那一刻，她下定决心要去寻找一种更自由、独立的工作方式。工作模式的转变，彻底改变了她生活的方式。 现在的 Qiuhan 有了大把时间投入自己的爱好，比如拉丁舞、健身、跑步、阅读。这些兴趣已经成了她生活中重要的一部分。当然，保持健康良好的习惯也是远程工作幸福感的来源。 比如，在家完成工作后，她就锁上书房门，严格区分工作和生活。这期节目里，我们还聊了很多提升幸福感的小方法。想了解更多？点击收听，听听她是怎么找到属于自己的生活秩序的！你将收获：▸远程办公的利弊究竟有哪些？▸如何安排好远程工作的一天？▸美国的职场是种什么体验？▸运动能给人带来什么改变？欢迎在评论区和我们积极留言～让我们听到你们的声音！本期或许能让你有启发的金句我觉得远程办公对大家来说其实是一个能够探索自己人生更多可能性的一个工作方式，所以我还挺推荐的。因为我觉得来人世间一直遭，就是以我现在的这个躯体的形式，就那么一次，那我还是想尽可能的多的去经历不同的事情，然后去看不同的世界。本期精华00:40 本期精华：来人间一趟，我想多体验多元的生活03:43  我渴望自由，实在受不了每天打卡的日子04:26  那个冷飕飕的冬天，我拍板儿：这班儿不能再上了！08:54  我是怎么把远程工作的一天安排得井井有条的？14:11   搬家搞乱生活节奏？别慌，看我如何满血复活！17:14   挖到宝了！在众多爱好里，我对拉丁舞疯狂上头！19:00   拉丁舞就像平静如水的生活中的一个缺口21:40   在家开工没状态？教你几招仪式感，瞬间支棱起来！31:06   美国职场教会我的：要学会为自己发声！36:09   杭州是一座很矛盾的城市：古典与电商42:50    和对象一起撸铁，是甜蜜还是“互相伤害”？46:11   《纳瓦尔宝典》精华：用好杠杆，狠狠投资自己！本期嘉宾qiuhan精彩照片本期嘉宾Qiuhan（小红书账号@少年忍者秋）主持人Annie本期提及在线教育平台:Gryphsis Academy书籍——《纳瓦尔宝典》关于节目数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」订阅收听播客《数字游牧》。在小宇宙查看该单集文稿

你可能早听过她的声音——地铁报站、机场广播、湖南卫视节目里都有她。本期嘉宾瑞秋的声音就像海风般清新，拥有百变的魔力（09:52听她秒变小孩/老头的声音魔术)。从传统坐班的配音演员到现在自由远程办公的配音演员，声音一直是瑞秋生活里很重要的构成。本期节目，我们聊了怎么靠声音这种技能吃饭？一副嗓子怎么模仿小孩、胖子、老头等多种声线；在家怎么高效工作，离不开哪些神器？怎么摆脱上班的累，去好好地恢复能量？在拥有百变声音的背后，瑞秋让大家听到的是：作为一名配音演员，如何好好地热爱生活？在把运动塞进日常、在城市里找新鲜感的生活状态里，生活原来真的是可以变得更好。点击收听，开启这场关于自由、浪漫、热爱的对话。你将收获：▸想用声音作为职业的人▸讨厌坐班，想了解自由职业现实的人▸在家工作但效率低、总分心的人▸觉得生活没意思、想找点改变的人欢迎加V:Stacy_Uptalents来听友群和我们一起畅聊噢！或者在评论区和我们积极留言～让我们听到你们的声音！【你在听友群能获得什么？】快速获取入门指南：从找远程工作到避坑经验，群友帮你扫盲；工作日约海边工位，周末组徒步火锅局，让自由办公不缺搭子。扫码进群，让自由办公的日子，也有真实的热闹。本期或许能让你有启发的金句如果我的口腔再松弛一点，我的舌头再松弛一点的话，那我可能就是个口齿还不太清楚的小朋友，所以这个是气息很弱，我把这个后口腔给打开，然后我再说话，我现在就可以变成一个听觉上是一个圆滚滚的人，胖一点的人，我甚至可以变成稍微中性一点的角色，或者是老妖怪那种角色哦。我现在完全没有办法说你给我一个工作，让我朝九晚五，或者说固定的时间打卡上下班那种，完全无法想象，我觉得我会疯掉的。本期节目我们聊了00:40 本期精华：一个人竟能拥有百变声线？耳朵准备好被颠覆吧！02:32  你的通勤BGM可能是我！公交、机场、地铁、电视台...无处不在的声音踪迹！06:06   洗澡时都在练麦兜音？揭秘配音演员走火入魔的日常！09:52   高光时刻： 秒变萝莉、大叔、甚至巨人？靠“调”不靠“整”的声音魔法片段12:26   配音大神是老天赏饭？还是全靠后天“虐嗓”练出来？16:02   领导录用我的原因：你的声音，让我听见了海风17:37   干货秘诀：靠嗓子吃饭的人咋保养？科学护嗓秘籍，声带续命指南！22:24   在家办公高效方法：模块化工作法，一周任务轻松拿捏！23:52   能让自己幸福办公的home office装置：香薰蜡烛、大书桌、音响、绿植29:05   远程办公的浪漫：咖啡馆键盘声、公园鸟鸣...把全世界白噪音当背景乐！29:32   让运动像刷牙一样自然！如何让运动更「丝滑」地融入生活？33:06    打开生活的新视角：把你所在的城市当作旅行目的地去探索37:03    一次海边冲浪让我对深圳这座城市有了「非常难忘」的回忆39:15    电台和播客的最大区别是什么？44:40    运动、画画、乐器、手工...我的生活是“兴趣大杂烩”！49:48    兴趣爱好是人生的一颗颗种子，未来有一天就会朝花夕拾52:02    去除班味，原来生活，真的可以更美好！本期嘉宾瑞秋精彩照片本期嘉宾瑞秋小红书、视频号、微博@贾楠RE播客：浪里个浪： www.xiaoyuzhoufm.com主持人Annie本期提及Web3求职与远程招聘平台Uptalents：Uptalents专注于Web3 技术的在线教育平台:Gryphsis Academy公众号：Uptalents关于UptalentsUptalents.io 是 Gryphsis Academy 旗下专业的 Web3 招聘平台，致力于为求职者提供安全、有成就感且富有前景的职业机会，同时帮助数字游牧一族找到高质量的远程及国际化职位，实现职业理想。欢迎大家在同名公众号与官网「Uptalents」关注我们，会给大家持续带来优质真诚的内容。听友群加Wechat：Stacy_Uptalents（备注进听友群）关于节目数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」订阅收听播客《数字游牧》。在小宇宙查看该单集文稿

你是否也曾想过逃离朝九晚五的格子间，拥抱远程办公的自由？但现实真的如想象中美好吗？本期节目，我们邀请了一位在多重身份间游刃有余的“生活架构师”——Franny，她既是外企远程办公人、Vlog内容创作者，也是钢琴老师，也是一位职场妈妈。本期节目分享嘉宾Franny的“双轨人生”，听她分享从传统坐班转向全职远程的关键转折点 (05:54)。远程办公带来了珍贵的亲子时光这份“礼物”，让她有更多时间陪伴自己的家人，但也带来了现实挑战，直面家庭分工的新课题：远程工作者是否注定要承担更多家务？我们也坦诚面对远程的“B面”：如何应对那些令人焦虑、崩溃甚至“死机”的至暗时刻？ (31:57)。一个完善、可靠、强有力的家庭支持系统，是已婚远程者幸福感的核心‘隐形’支柱。最后彩蛋：还有一份特别的健康书籍推荐《How not to diet》 ，让大家关爱身心，从内而外。准备好，和我们一起探索在多重身份与远程模式下，如何构建更自洽、更幸福的生活支持系统了吗？点击收听，开启这场关于自由、责任与可能性的对话。你将收获：▸提升远程办公幸福感的实用秘诀▸平衡工作、家庭与个人追求的真诚经验▸面对挑战的共情与应对之道▸对生活可能性与支持系统的深度思考欢迎加V:Stacy_Uptalents来听友群和我们一起畅聊噢！或者在评论区和我们积极留言～让我们听到你们的声音！【你在听友群能获得什么？】快速获取入门指南：从找远程工作到避坑经验，群友帮你扫盲；工作日约海边工位，周末组徒步火锅局，让自由办公不缺搭子。扫码进群，让自由办公的日子，也有真实的热闹。本期或许能让你有启发的金句因为我之前坐班的时候就一直想，如果我有一天不上班了，或者说是我可以在家上班，那我肯定要干嘛？但是其实真的你到这个状态之后，你反而就可能会松懈了。但是我觉得我不能再这样下去，我要就是把我之前自己想的那些事情都做起来，然后包括你把它记录下来。如果是一个远程办公的人，像你这样是有家庭，那如果想要更加有幸福感，其实很重要的一个隐形的因素就是它要有一个比较完善、可靠、强有力的家庭知识体系，来让他比较正循环的去完成他生活。你吸到这些空气，包括你这个挤车运动产生的这个多巴胺，可能就整个会让你觉得，嗯，生活真美好!本期节目我们聊了00:40 本期精华：提升远程办公幸福感的秘诀！！！03:02  揭秘：外企远程人+钢琴老师的双轨人生05:54  从坐班到全职远程：关键转折点08:17  远程办公的礼物：让我有了更多亲子时光10:35   家庭分工新挑战？远程办公者就一定=家务主力吗？19:07   Vlog诞生记：从灵感到成片的创作流程23:10  （独家）上海最治愈小众的骑车路线大放送！24:48    跨越时差：高效全球协作实战经验26:50    申请远程最常纠结的问题？你可能也中招了！30:53    如何向外公外婆解释“在电脑里工作”？*31:57    应对远程办公的至暗时刻：焦虑、崩溃与死机35:35    云团建：线上奶茶会 & 吐槽能量站39:48    远程≠偷懒！解锁生活的无限可能42:53    要认真上课、上班的节奏，仿佛一出生就被刻在东亚人的DNA里46:44    家人的理解与包容是已婚远程办公者的强有力支持系统48:13     养生书籍推荐——《How not to diet》本期嘉宾Franny精彩照片本期嘉宾Franny（小红书账号@弗莱妮)主持人Annie本期提及Web3求职与远程招聘平台Uptalents：Uptalents专注于Web3 技术的在线教育平台:Gryphsis Academy公众号：Uptalents书籍——《How not to diet》关于UptalentsUptalents.io 是 Gryphsis Academy 旗下专业的 Web3 招聘平台，致力于为求职者提供安全、有成就感且富有前景的职业机会，同时帮助数字游牧一族找到高质量的远程及国际化职位，实现职业理想。欢迎大家在同名公众号与官网「Uptalents」关注我们，会给大家持续带来优质真诚的内容。听友群加Wechat：Stacy_Uptalents（备注进听友群）关于节目数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」订阅收听播客《数字游牧》。在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾Elsa是远程多年的数据分析师，对数字游民的生活已经探索出自己的SOP的她分享了几条提高远程生活幸福度的Tips，也真实聊了聊远程办公的利与弊，适合的人群和工作类型。在远程过程中，我们为什么没那么对抗工作了？一天只工作4小时的说法从何而来？工作日和休息日的划分是否也可以重新划定？远程办公作为新的生活方式，它也是现代社会新的生产模式。Elsa在“斯坦福2.0”的Network School体验过，给大家分享了自己的所见所闻：在这所学校的人需要学习（Learn）、锻炼（Burn）、赚钱（Earn）、娱乐（Fun），所以学习"五禽戏"Animal Flow和Ai等课程就成了他们每天的日常。在这里，每个人既是玩家，也是规则制定者。游牧不是逃避，而是主动选择更自由、互联、有意义的生活。这期节目就是你的能量补给站，速来收听！你将收获：▸远程办公如何打破朝九晚五和节假日的割裂感？▸远程办公的利与弊是什么？▸Network School的真实体验是什么？▸为什么数字游民还得回归真实线下？欢迎加V:Stacy_Uptalents来听友群和我们一起畅聊噢！或者在评论区和我们积极留言～让我们听到你们的声音！【你在听友群能获得什么？】快速获取入门指南：从找远程工作到避坑经验，群友帮你扫盲；工作日约海边工位，周末组徒步火锅局，让自由办公不缺搭子。扫码进群，让自由办公的日子，也有真实的热闹。本期或许能让你有启发的金句所谓的周六周日休息，然后周一到周五工作，其实他可能是当时工业革命的时代的产物。如果自己一个人待的时候就像一个孤岛，但好像这个地方现在是无数个孤岛，大家形成更大的一个岛屿。因为人其实现在你不会受到深层的挑战了，所以不会说下一秒就会被一个狮子吃掉。如果是在一个野外的怀旧当中，你可能要时时刻刻去保持一些机敏和灵敏。本期节目我们聊了//灵活办公模式指引00:40   本期精华：独自工作不孤单，每个人都能找到自己的节奏！02:27   核心提问： 你为啥铁了心要远程办公？03:47   远程办公爽在哪？告别大通铺式办公，专注工作时享受个人时光！06:10   远程焦虑怎么办？ 教你几招缓解妙方！07:41   生活新方式： 打破朝九晚五枷锁！生活不再被工作日和节假日割裂。10:01   工作 vs 生活？从“打仗”到“和谐共处”的秘诀！11:15   将灵活办公的权利写进去法律的国家!12:53   痛点破解： 上班不敢请假？节假日人挤人硬玩？看这里！15:08   带着工作错峰去张掖旅行，整个景区加上保安也就9个人17:09   在清迈沉浸式感受老城的慢节奏，立即去除疲惫！18:26    数字游民分几种？ 定居城市派 vs 四海为家派，你站哪边？//幸福生活指南20:01     直面远程办公的弊端：用什么方式应对无外部秩序约束的生活模式？24:02     如何破除远程办公中的孤独感：在生活中，多听听解放双手双眼陪伴你的媒介26:26     让远程办公更加幸福的方法：去户外多走走28:27     让自己的生活重回正循环的模式//数字游民归属地探索指南30:45     Balaji Srinivasan创造的Network School究竟是什么样的存在？33:15     在Network School学Animal Flow?39:00     在这里，大家形成了更大的岛屿40:54     终极真谛： 数字游民再酷，生活还得回归线下！本期嘉宾Elsa精彩照片本期嘉宾Elsa（小红书账号@KK在远程，播客账号「美食雷达」@www.xiaoyuzhoufm.com）主持人Annie本期提及Web3求职与远程招聘平台Uptalents：Uptalents专注于Web3 技术的在线教育平台:Gryphsis Academy公众号：Uptalents书籍——《臣服实验》书籍——《当呼吸化为空气》纪录片——《闪闪的儿科医生》纪录片——《人间世》关于UptalentsUptalents.io 是 Gryphsis Academy 旗下专业的 Web3 招聘平台，致力于为求职者提供安全、有成就感且富有前景的职业机会，同时帮助数字游牧一族找到高质量的远程及国际化职位，实现职业理想。欢迎大家在同名公众号与官网「Uptalents」关注我们，会给大家持续带来优质真诚的内容。听友群加Wechat：Stacy_Uptalents（备注进听友群）关于节目数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」订阅收听播客《数字游牧》。在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾栩栩在教育创新行业深耕，目前是3+2的灵活办公模式，她的工作是致力于让不同年龄的人了解并受益于批判性思维。而下了班之后的栩栩摇身一变，成为一名心理咨询师，给在各种人生课题有困惑的来访者提供视角，帮助他们走出当下困境与迷思。同时，栩栩还有着很多兴趣爱好，比如钢管舞、花样滑冰、芭蕾舞、小红书博主等等。所以，我们这期节目的内容探讨了在教育与心理咨询领域游走、深耕的栩栩有什么样的体验和启发？这两种身份中间，如何向内向外探索自己的身心状态？又如何分配自己在主业副业兴趣爱好的精力与时间？如何看待现在大家耻于休息和躺平的困境？这其中，她做了什么样的尝试和反思？以及，为什么人人都应该去学学批判性思维，它如何让我们的生活变得更好？生活是一个游乐场，也许只有体验过众多“游乐项目”，才知道自己到底想过什么样的生活。你将收获：▸为什么批判性思维对我们的日常如此重要？▸如何合理分配自己在各项事务上的精力？▸如何真正地休息一会儿？▸混合办公真的能结合坐班和远程办公的优势吗？▸如何面对生活中的杠精？▸如何健康合理地释放自己的攻击性？欢迎加V:Stacy_Uptalents来听友群和我们一起畅聊噢！或者在评论区和我们积极留言～让我们听到你们的声音！【你在听友群能获得什么？】快速获取入门指南：从找远程工作到避坑经验，群友帮你扫盲；工作日约海边工位，周末组徒步火锅局，让自由办公不缺搭子。扫码进群，让自由办公的日子，也有真实的热闹。本期或许能让你有启发的金句我觉得每个人势必都有这种状态，就是我们的状态就像一个曲线一样，它有高峰有低谷，当你处于这样状态不是特别 OK 的时候，那其实你不要去逼着自己，就是给自己舒缓一些心理压力，让自己休息躺平一段时间也没什么不好。当我有一天去户外走的时候，我回去我就会发现我的身体、我的大脑会自动进入一个很高效的心流的时刻，但如果我要是没有接触过太阳，我如果要工作，我得用非常大的意志力去控制我的大脑去说你现在必须给我专注，真的是完全不同的两个状态。本期节目我们聊了//主业副业指南00:40  本期精华：休息并不是逃避且可耻！01:50   在教育创新的行业工作的我，下班后又变成心理咨询师02:27   大学学的“实用逻辑课”，现在工作居然用得上？04:30   从4+1到3+2的办公模式，这中间经历了什么？07:51   钢管舞=另类健身？撸的不是铁，是______（答案惊人）09:53   为什么开启了心理咨询师的副业生涯？11:51   心理咨询师和来访者是什么样的一种关系？13:49   推荐心理学美剧《Shrinking》：是正经剧还是搞笑片？14:46   重要的是，你如何看待、认知你的过去？16:02   共情力强=天生适合当咨询师？误解太多了！17:22    如何分配精力在这么主业、副业、兴趣爱好？18:58    心理咨询师和督导又是什么关系？//灵活办公模式指引21:31    混合办公真香！坐班和远程怎么平衡？22:53    第一份工作不卷，后来如何适应其他工作？29:34     为什么人人都该学批判性思维？真实案例解析33:14     最受冲击瞬间：接到孩子被霸凌的家长求助//向内向外探索启迪34:46     人有高山和低谷，休息躺平并不可耻40:18     选择了灵活办公后人才发现：早上的公园就是老年人的游乐园42:54      有脾气别憋着！如何健康释放攻击性？46:13      高共情是天赋还是负担？亲身经历分享49:25      被心理咨询师治愈的那个下午52:21      t人也可以共情力赛高！55:17     《宇宙探索编辑部》-看完重新思考“活着为了啥”本期嘉宾栩栩精彩照片本期嘉宾栩栩（小红书账号@许呢呢er，播客账号「：嘘张声事」@www.xiaoyuzhoufm.com）主持人Annie本期提及Web3求职与远程招聘平台Uptalents：Uptalents专注于Web3 技术的在线教育平台:Gryphsis Academy公众号：Uptalents美剧——《诊疗中/Shrinking》电影——《宇宙探索编辑部》书籍——《你经历了什么？》公众号——C计划关于UptalentsUptalents.io 是 Gryphsis Academy 旗下专业的 Web3 招聘平台，致力于为求职者提供安全、有成就感且富有前景的职业机会，同时帮助数字游牧一族找到高质量的远程及国际化职位，实现职业理想。欢迎大家在同名公众号与官网「Uptalents」关注我们，会给大家持续带来优质真诚的内容。听友群加Wechat：Stacy_Uptalents（备注进听友群）关于节目数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」订阅收听播客《数字游牧》。在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾Kelly是一位钢管舞老师，她在深圳开钢管舞工作室已有9年。凭着对钢管舞的热爱，在爱好与事业相结合的道路上，Kelly一路上收获了许多，比如面对挫折时更强大稳定的内核，钢管舞学员们在逆境时的支持，以及对身体更自如的控制。持续耕耘钢管舞事业也让Kelly发现大众对于钢管舞的态度逐渐发生改变：很多人在跳钢管舞的时候越来越自信，告别了body shame，也从单一的审美体系中摆脱了出来。也许Kelly的人生就像在跳一场钢管舞，直击恐惧，对抗本能，在一次又一次的旋转中，解锁新的姿态。你将收获：▸开工作室面临什么样的挑战与惊喜？▸个体如果要创业，一定想清楚什么？▸学钢管舞为什么还需要对抗本能？▸我们如何坦然面对body shame这件事欢迎在评论区和我们积极留言～让我们听到你们的声音！本期或许能让你有启发的金句都可以多尝试，因为你很多时候都是自己给自己设限。有一句话叫能掌控自己的身体是一件很酷的事情！本期节目我们聊了//钢管舞启蒙指南00:40 本期精华：遇到喜欢的事情，要多多尝试，不要设限01:24  钢管舞钉子户，在深圳开钢管舞教室已经第九年了02:19  钢管舞和其他舞蹈的不同：力量×柔韧03:57  想要练好钢管舞，一定要有不怕头朝下的勇气06:44  从意志力和身体来「控制」自己为什么这么难？09:36  男生练习钢管舞竟然也有优势！//内外探索灵感指南10:49   作为钢管舞老师，一天的routine被哪些事情所包围？12:53   跨界启示录：从白领到钢管舞工作室主理人16:11   对抗地心引力，能让人的状态越来越好！18:56    商业过山车实录：5家到1家的生存智慧19:52    经历了黑天鹅事件之后，自己是怎么走出来的？21:05    我和我的学员，是互相彼此见证、治愈的关系23:22    能一直坚持钢管舞，是因为它让我更加自信、强大了25:39    未来的计划：建一个轻创业的共享综合空间34:40    钢管舞是会终生坚持的事情：一直跳到我不能跳为止38:52    钢管舞也让解放了大家的多元审美，从body shame中解放出来54:30    成长和创业，让我更加自洽、游刃有余本期嘉宾Kelly精彩照片本期嘉宾Kelly（小红书账号@深圳欧思汀舞蹈工作室）主持人Annie本期提及在线教育平台:Gryphsis Academy关于节目数字游牧这档节目是和你分享数字游民的远程生活方式，以及解锁多元的职业探索道路。人生一定不是轨道，但如何成为旷野，这档播客也许会告诉你答案。欢迎大家在「小宇宙」、「Apple苹果播客」、「喜马拉雅」订阅收听播客《数字游牧》。在小宇宙查看该单集文稿