高敏感处方 - 节目列表

高敏感的你是不是总这样？ 列了完美计划却半途而废，没运动没读书就骂自己懒，收藏了几百条干货却从没行动。 今天我想告诉你：我们根本不需要靠意志力硬撑。真正的改变，从来不是头脑知道，而是身体先体验到。 加+VX：songxiayuxiaxia，备注小宇宙（不备注不通过哦），私信我即可获得：9.9的30min的裸辞转型卡点梳理 - 🌱本期灵感来源： 《山洞四律》——王潇 - 🌱本期你会听到： 00:00 核心问题：高敏感人如何轻松养成好习惯？ 04:09 为什么靠意志力坚持总是失败？ 07:02 如何让一件事从 "要我做" 变成 "我要做"？ 12:10 养成一个习惯到底需要多久？ 17:43 如何摆脱 "必须做事才有价值" 的执念？ 25:55 什么才是真正的自律和自由？ 28:14 想开始改变，第一步最该做什么 - 🌱本期金句： * 人是靠体验才会有真正的改变的，根本不是靠头脑里知道了多少道理。 * 需要我们一直用意志力硬撑的事情，它本来就不属于你。 * 上瘾才是最高级的自律。 * 高敏感人的天赋是共情，但代价是太容易把别人的评价当成自己的价值。 * 我的存在本身就是有价值的，不用靠做什么来证明。 * 真正的自由是既可以坚持，也可以不坚持。 - 🌱节目介绍： 高敏感、身弱人、INFJ的时代要到了。 终其一生研究：高敏感人怎么活，才能实现物质和精神的双丰收。 主播，3份工作，3次转行，3年管理； 现裸辞/自由职业陪跑教练，已帮助56+人走出裸辞前内耗和裸辞后焦虑状态。 愿我的自由故事，能给你一些勇气，展开属于你的故事。 - 🌱关于主播夏夏 - 🌱找到我： 主播夏夏-VX：songxiayuxiaxia 公众号：夏夏 转型教练 小红书：夏夏说转型

很多人对显化有误解，以为就是空想暴富。 但真正的显化是基于内在价值观的身份选择。它不是玄学，是心理学和教练技术都验证过的科学方法。 尤其对高敏感人来说，我们对身份的感知力更强，显化也更快。 加+VX：songxiayuxiaxia，备注小宇宙（不备注不通过哦），私信我即可获得：9.9的30min的裸辞/转型卡点梳理 - 🌱期待你关注我的新一档播客《创作之美》，尤其：如果你想要做自媒体/表达创作，但是担心： * 自己被评价 * 自己没什么内容可以表达 * 不能坚持更新 * ...... 我会分享我播客4个月涨粉5000+，公众号涨粉1000+的创作方法论/心态等，让我们一起在创作里面遇见更高版本的自己。 - 🌱本期你会听到： 00:00 为什么你的显化总是失败？ 01:35 90% 的人都陷入了显化的最大误区 06:58 Being-Doing-Having 到底是什么意思？ 08:58 为什么说身份对齐是高敏感人最好的成事工具？ 10:26 社会认同理论如何解释身份的力量？ 11:58 认知失调理论如何帮你自动改变行为？ 13:40 NLP 逻辑层次模型到底怎么用 17:35 如何用身份对齐克服拖延和内耗？ 22:16 为什么高敏感人更容易通过身份对齐成事？ 23:33 想立刻开始，第一步该做什么？ - 🌱本期金句： * 你不是先得到什么才成为什么，你是先成为什么才会得到什么。 * 显化不是需要你去相信的玄学，是一个你可以立刻去用的工具。 * 当我们的身份发生改变，行为的改变会自然而然的发生。 * 虚假的身份认同基于外在结果，真实的身份认同基于内在价值观。 * 情绪不是敌人，是传递信息的小精灵，它在提醒你该换个身份了。 * 每一次行动都是一次投票，你在为你想成为的那个人投票。 * 高敏感人对身份的感知力更强，所以我们也能更快完成身份转换。 * 你不需要等到拥有一切才成为那个人，你现在就可以直接是那个人。 - 🌱节目介绍： 高敏感、身弱人、INFJ的时代要到了。 终其一生研究：高敏感人怎么活，才能实现物质和精神的双丰收。 主播，3份工作，3次转行，3年管理； 现裸辞/自由职业陪跑教练，已帮助55+人走出裸辞前内耗和裸辞后焦虑状态。 愿我的自由故事，能给你一些勇气，展开属于你的故事。 - 🌱关于主播夏夏 - 🌱找到我： 主播夏夏-VX：songxiayuxiaxia 公众号：夏夏 转型教练 小红书：夏夏说转型

脱离职场 KPI 后，你是不是突然找不到价值感了？以前靠 KPI 证明自己，现在满脑子都是变现和数据，越急越没结果。 作为高敏感人，我用四个月踩坑得出：好好吃饭、睡觉、运动，才是我们最该做的事。 因为你写的内容、说的话，都会带着你的状态。如果你自己都焦虑紧绷，怎么能安抚到别人？ 对于高敏感自由职业者来说，状态就是生产力。好好照顾自己，你的事业自然会水到渠成。 加+VX：songxiayuxiaxia，备注小宇宙（不备注不通过哦），私信我即可获得：9.9的30min的转型卡点梳理 - 🌱本期你会听到： 00:29 解答 1：为什么转型期越逼自己，结果越差？ 04:37 解答 2：中医如何解释高敏感人思虑重、易疲惫？ 05:20 解答 3：好好吃饭为什么能缓解高敏感人的焦虑？ 06:07 解答 4：为什么睡眠对高敏感人是神经系统重启键？ 07:03 解答 5：高敏感人适合什么运动？如何避免运动过度？ 09:02 解答 6：神经科学如何证明好好生活能改善高敏感特质？ 12:30 解答 7：为什么说态状是高敏感自由职业者的核心生产力？ 14:35 解答 8：裸辞后的存在主义危机，该如何化解？ 16:14 解答 9：道家思想给高敏感转型的启示是什么？ 18:17 解答 10：转型期最该做的一件事是什么？ - 🌱本期金句： * 好好吃饭、好好睡觉、好好运动，就是我们向下扎根的方式。 * 好好生活不是偷懒，是高敏感人最高效的工作方式。 * 你花在吃饭、睡觉、运动上的每一分钟，都会变成你搞事业的底气。 * 重为轻根，静为躁君，扎实的生活是对抗浮躁的根本。 * 当你把自己过好，创造力和直觉都会自然流淌出来。 - 🌱节目介绍： 高敏感、身弱人、INFJ的时代要到了。 终其一生研究：高敏感人怎么活，才能实现物质和精神的双丰收。 主播，3份工作，3次转行，3年管理； 现裸辞/自由职业陪跑教练，已帮助55+人走出裸辞前内耗和裸辞后焦虑状态。 愿我的自由故事，能给你一些勇气，展开属于你的故事。 - 🌱关于主播夏夏 - 🌱找到我： 主播夏夏-VX：songxiayuxiaxia 公众号：夏夏 转型教练 小红书：夏夏说转型

高敏感人转型是不是总忍不住心急？ 想快速变现、快速涨粉，越努力越没结果？ 我裸辞三个月踩过最大的坑，就是把事业放在身体前面。今天告诉你一个反常识真相：心太急根本不是性格问题，是身体不好导致的。 加+VX：songxiayuxiaxia，备注小宇宙（不备注不通过哦），私信我即可获得：9.9的30min的转型卡点梳理 - 🌱本期你会听到： 00:00 暴论：高敏感人转型成功的关键，居然是搞身体 00:52 心太急不是性格问题，是身体不好 01:16 转型踩坑：前两个月有多急，结果就有多惨 03:53 调整方案：用半个月养好身体和心态 07:36 科学依据：为什么身体不好会让人变得心急 09:14 中医视角：身心循环的恶性循环如何打破 11:19 奇迹发生：心态平和后，爆款和合作主动找上门 13:41 哲学思考：我们是用身体，而非大脑体验世界 14:57 给你的建议：转型瓶颈期，先去搞身体 - 🌱本期金句： * 心太急这件事情其实就是身体不好导致的，身体不好又会导致你心更急。 * 心肺功能低于平均水平的人，焦虑风险是高于平均值的 7.75 倍。 * 不是他们性格不好，是他们的身体在逼着他们着急。 * 我们其实是用身体在知觉体验这个世界，而非仅仅用大脑去思考它。 * 当你开始好好养育自己，你其实是在修复你跟当下的链接。 - 🌱节目介绍： 高敏感、身弱人、INFJ的时代要到了。 终其一生研究：高敏感人怎么活，才能实现物质和精神的双丰收。 主播，3份工作，3次转行，3年管理； 现裸辞/自由职业陪跑教练，已帮助55+人走出裸辞前内耗和裸辞后焦虑状态。 愿我的自由故事，能给你一些勇气，展开属于你的故事。 - 🌱关于主播夏夏 - 🌱找到我： 主播夏夏-VX：songxiayuxiaxia 公众号：夏夏 转型教练 小红书：夏夏说转型

很多人说转型要先做心理建设，要读很多书，要想通所有道理。 可我亲测发现，最有效的方式是创造一个新的物理体验。 不用非得搬家，去一个新公园，学一项新运动，认识一群新朋友，都能帮你快速告别过去。 加+VX：songxiayuxiaxia，备注小宇宙（不备注不通过哦），私信我即可获得：9.9的30min的转型卡点梳理 - 🌱本期你会听到： 00:00 搬家后，我终于彻底告别了打工人身份 01:14 痛点：理智辞职了，身体还在上班 03:43 旧环境，正在偷偷消耗你的转型决心 08:15 你的房子，正在生产你的身份 10:23 心理学：为什么旧环境会让你变回过去的自己？ 12:46 搬家是最高效的身份切换方式 13:46 中医：房子的气场如何影响你的身心？ 16:44 5 个低成本方法，帮你快速告别旧身份 17:49 过去的身份，终将变成你的养分 - 🌱本期金句： * 告别一个身份，从来不是在你递交辞职信的那一刻，而是在你离开那个承载了这个身份所有记忆的空间的那一刻。 * 我们没有一个固定不变的自我，我们的自我认知是由无数个特定情境下的 "我" 拼接而成的。 * 旧环境的每一个物品、每一种气味、每一束光线，都是一个记忆的开关，会自动激活你过去的情绪和习惯。 * 忘记过去最好的方式，从来都不是强迫自己不去想，而是用新的体验把旧的记忆慢慢覆盖掉。 * 一个视野狭窄、空间逼仄的房间，就像一个被堵住的茶壶，肝气在里面舒展不开，人自然会变得烦躁和多思多虑。 * 好的居所就像一个容器，能把我们的精气神都收拾住，不让它们白白耗散掉。 * 我们终其一生都在不断搬家，从一个身份搬到另一个身份，不是为了忘记过去，而是为了给新的自己腾出地方。 - 🌱节目介绍： 高敏感、身弱人、INFJ的时代要到了。 终其一生研究：高敏感人怎么活，才能实现物质和精神的双丰收。 主播，3份工作，3次转行，3年管理； 现裸辞/自由职业陪跑教练，已帮助55+人走出裸辞前内耗和裸辞后焦虑状态。 愿我的自由故事，能给你一些勇气，展开属于你的故事。 - 🌱关于主播夏夏 - 🌱找到我： 主播夏夏-VX：songxiayuxiaxia 公众号：夏夏 转型教练 小红书：夏夏说转型

中医说 "思伤脾"，过度思考对高敏感人的伤害比你想象的大得多。 食欲不振、睡不醒、气血不足，很多时候都是想太多导致的。 想到就去做，不仅能提升执行力，还是高敏感人最好的养生方式。 尤其自由职业没人催没人管，最考验执行力。我用一个简单的方法，让自己的效率提升了好几倍：专门留时间思考，其余时间做一个 "没脑子" 的执行者。 这期把这个亲测有效的方法分享给你。加+VX：songxiayuxiaxia，备注小宇宙（不备注不通过哦），私信我即可获得：9.9的30min的目前转型卡点梳理 - 🌱本期你会听到： 00:00 核心：3 个方法，让高敏感人从拖延内耗变成超强执行者 03:16 自由职业最大的挑战：如何同时做好战略和执行？ 04:44 方法 1：给思考划定边界，专门留时间做战略规划 05:55 方法 2：执行时关掉战略者开关，做一个 "没脑子" 的执行者 06:47 方法 3：用行动检验想法，而不是用想法预判结果 10:12 销售心态转变：从 "求别人买" 到 "平等提供价值" 15:45 去行动，在做事中成为更好的自己 - 🌱本期金句： * 对高敏感人来说，这个世界上最有效的反内耗就是想到就去做。 * 很多时候我们不是做不好事情，是在开始之前就已经把能量耗尽了。 * 思则气结，行动是打破体内气血淤堵的最好方式。 * 你不是在求别人买你的东西，你只是在平等地告诉大家，你有这方面的能力和价值。 * 这个世界上根本就没有所谓完美的准备，开始这件事本身就是最好的准备。 - 🌱节目介绍： 高敏感、身弱人、INFJ的时代要到了。 终其一生研究：高敏感人怎么活，才能实现物质和精神的双丰收。 主播，3份工作，3次转行，3年管理； 现自由职业陪跑教练，已帮助55+人走出裸辞前内耗和裸辞后焦虑状态。 愿我的自由故事，能给你一些勇气，展开属于你的故事。 - 🌱关于主播夏夏 - 🌱找到我： 主播夏夏-VX：songxiayuxiaxia 公众号：夏夏 转型教练 小红书：夏夏说转型

裸辞做自由职业，你是不是也遇到过稳赚不赔的快钱机会？ 接了，能快速缓解收入焦虑，可内心却无比抗拒 不接，又怕错过机会，陷入自我怀疑。 这期我分享裸辞 3 个月拒绝 3 笔现金流的经历，告诉你高敏感人赚钱，最该守住的是什么。 加+VX：songxiayuxiaxia，备注小宇宙（不备注不通过哦），私信我即可获得：9.9的30min的裸辞后状态梳理 - 🌱本期你会听到： 00:00 裸辞 3 个月，我拒绝了 3 笔稳赚的钱 02:26 第一笔钱：稳定私教课，我为什么拒绝？ 05:27 决策心法：理性看利弊，直觉看十年 06:54 第二笔钱：播客坑位费，录一期赚几千 10:30 王阳明：心安就是对的，心不安就是错的 12:09 第三笔钱：机构低价引流课，稳赚不赔 14:41 长期主义：信任一旦碎了，就再也拼不回来了 17:13 高敏感人的天赋：直觉是你最强大的武器 18:22 身体永远比大脑诚实，跟着感觉走 20:46 如何养胆气，敢信自己的直觉？ 22:09 同气相求：做好自己，吸引同频的人 - 🌱本期金句： * 只有拒绝了不该赚的钱，你才能把真正的注意力放在你要做和想做的事情上。 * 理性只能让你看清眼前的利弊，而直觉能带你看到十年后的样子。 * 信任这个东西一旦碎了，就再也拼不回来了。而对于高敏感人来说，没有什么比心安更重要。 * 你的身体永远不会骗你，他会比你的大脑诚实 1 万倍。 * 我更害怕的不是赚不到钱，是为了所谓的机会，活成了一个自己都不喜欢的人。 * 每一次勇敢地追随直觉，都是在养我们自己的胆气。 * 同气相求，你是什么样的人，就会吸引什么样的人。 * 你不需要去讨好所有人，你只需要做好你自己。 - 🌱节目介绍： 高敏感、身弱人、INFJ的时代要到了。 终其一生研究：高敏感人怎么活，才能实现物质和精神的双丰收。 主播，3份工作，3次转行，3年管理； 现自由职业陪跑教练，已帮助55+人走出裸辞前内耗和裸辞后焦虑状态。 愿我的自由故事，能给你一些勇气，展开属于你的故事。 - 🌱关于主播夏夏 - 🌱找到我： 主播夏夏-VX：songxiayuxiaxia 公众号：夏夏 转型教练 视频号：夏夏说转型 小红书：夏夏说转型

很多人说高敏感人不适合做商业，太感性太脆弱。 可我偏要说：现在的商业越来越需要高敏感人。 你的共情力、感知力、创造力，恰恰是这个时代最稀缺的竞争力。 加+VX：songxiayuxiaxia，备注小宇宙（不备注不通过哦），私信我即可获得：9.9的30min的裸辞后状态梳理 - 🌱本期你会听到： 02:02 我的弯路：明明有职场管理经验，做内容却全程抗拒 03:21 转折点：放弃职场赛道，转做高敏感自由职业陪伴 05:10 跑通闭环的那一刻，所有的不确定感都消失了 05:55 我曾经以为谈热爱就不该谈钱 06:49 商业不是世俗，是给意义感加砝码 10:07 商业的美：用逻辑和系统，补全高敏感人的短板 10:47 商业教会我的事：完成比完美重要，结果比感受重要 13:35 商业是最好的边界感修行，治好讨好型人格 15:58 高敏感人其实天生适合做新商业 - 🌱本期金句： * 赚钱是这个世界上最客观最诚实的反馈。 * 高敏感人逃避商业，本质上是在逃避成长，逃避成为一个更加完整的人。 * 我们总是先追求本质，再愿意去行动；但没有什么先验的本质，你的本质都是通过行动一点点创造出来的。 * 商业不是冰冷的算计，它教会我们把模糊的善意，拆解成具体可执行的帮助。 * 传统商业是阳性能量的战场，但现在的商业越来越需要高敏感人的阴性能量：链接、共情、价值、体验。 * 商业是让我们真正踏入世界的那只脚，让你从孤独的思考者，变成和他人连接的创造者。 - 🌱节目介绍： 高敏感、身弱人、INFJ的时代要到了。 终其一生研究：高敏感人怎么活，才能实现物质和精神的双丰收。 主播，3份工作，3次转行，3年管理； 现自由职业陪跑教练，已帮助55+人走出裸辞前内耗和裸辞后焦虑状态。 愿我的自由故事，能给你一些勇气，展开属于你的故事。 - 🌱关于主播夏夏

头脑可以骗自己 “这份工作还不错，再忍忍”，但身体不会。它会用长痘、疲惫、吃不下肉、没力气这些最直接的方式告诉你：你现在的生活不对劲。 这期聊聊高敏感人最诚实的身体信号。 加+VX：songxiayuxiaxia，备注小宇宙（不备注不通过哦），通过后私信我即可获得：9.9的30min的裸辞前/后状态梳理 - 🌱本期你会听到： 00:00 身体不会说谎，它会告诉你哪条路是对的 01:44 我的亲身经历：从吃不下肉到想吃肉的转变 03:28 裸辞后的身体奇迹：痘痘消了、肌肉紧了、精力翻了两倍 05:35 身心是一体的，心理的消耗会变成身体的病痛 06:46 中医视角：肝郁脾虚，是高敏感人的通病 07:40 为什么内耗会让你吃不下肉、长痘痘、没力气？ 11:58 神经科学：内耗如何让你的神经系统永远处于战斗模式 13:27 心理学：接纳吃肉，就是接纳自己的力量与边界 14:58 不用急着裸辞，先学会倾听身体的信号 - 🌱本期金句： * 不是你不爱吃肉，是以前的你根本消化不了那么多肉。 * 我们的气血从来没有用来滋养自己，而是全部被用来对抗没完没了的内耗。 * 做不喜欢的工作，我们不是完整的人，只是一个工具。 * 吃素不是修行，是高敏感人低能耗的生存模式。 * 想吃肉，是身体发出的能量升级请求。 * 高敏感人对肉类的抗拒，本质上是对自身力量和攻击性的压抑。 - 🌱节目介绍： 高敏感、身弱人、INFJ的时代要到了。 终其一生研究：高敏感人怎么活，才能实现物质和精神的双丰收。 主播，3份工作，3次转行，3年管理； 现自由职业陪跑教练，已帮助55+人走出裸辞前内耗和裸辞后焦虑状态。 愿我的自由故事，能给你一些勇气，展开属于你的故事。 - 🌱关于主播夏夏 - 🌱找到我： 主播夏夏-VX：songxiayuxiaxia 公众号：夏夏 转型教练 视频号：夏夏说转型 小红书：夏夏说转型

你是不是做着不喜欢的工作，每天都觉得灵魂被掏空？ 明明很努力，却越做越累，甚至身体发出求救信号？ 作为高敏感人，我太懂这种感受了，我做过软件工程师被劝退，做过留学文案压抑，做过高薪教培却越做越痛苦。直到转型全职教练，我才明白：高敏感人的工作，必须有意义和深度链接。这期告诉你，为什么我们没办法长期只为钱工作，也分享我踩过所有坑的职业转型全历程。 加+VX：songxiayuxiaxia，备注小宇宙（不备注不通过哦），通过后私信我即可获得：9.9的30min的裸辞前/后状态梳理 - 🌱本期你会听到： 01:14 我的职业踩坑史：3 份工作，3 次转行，终于找对路 03:42 为什么高敏感人做不喜欢的工作，会比常人痛苦 3 倍？ 05:20 高敏感人的职业天赋：共情力与深度链接能力 07:25 3 个标准，判断一份工作是否适合高敏感人 13:29 裸辞前必须做的准备：攒够你的 “fuck you money” 14:44 存款不是安全感，是高敏感人的选择权 16:45 平衡热爱与收入：用感兴趣的兼职平稳过渡 18:42 高敏感人赚钱的正确姿势：先满足意义，再谈钱 - 🌱本期金句： * 做不喜欢的工作，对大部分人来说是无聊，对高敏感人来说是灵魂层面的消耗。 * 我们不是不能吃苦，是不能吃没有意义、没有价值的苦。 * 存款对高敏感人来说，最大的意义是拥有对不喜欢的事情说 “不” 的权利。 * 高敏感人不是对钱不感兴趣，是对用消耗灵魂、违背价值观的方式赚钱不感兴趣。 * 做热爱的事，高敏感人会越做越有能量；做消耗的事，再怎么休息都觉得累。 * 高敏感人永远没有办法把工作和自我分开，我们做的每一件事，都在定义我是谁。 * 违背内心的工作，无论给多少钱，高敏感人最终都会选择离开。 * 高敏感不是缺陷，是我们天生拥有感知生命意义的能力，这是多少钱都买不来的。 - 🌱节目介绍： 高敏感、身弱人、INFJ的时代要到了。 终其一生研究：高敏感人怎么活，才能实现物质和精神的双丰收。 主播，4年职场，3份工作，3次转行，3年管理； 现自由职业陪跑教练，已帮助55+人走出裸辞前内耗和裸辞后焦虑状态。 愿我的自由故事，能给你一些勇气，展开属于你的故事。 - 🌱关于主播夏夏 - 🌱找到我： 主播夏夏-VX：songxiayuxiaxia 公众号：夏夏 转型教练 视频号：夏夏说转型 小红书：夏夏说转型

转型期的你，是不是总被过去的荣誉、旧的身份拉扯？ 明明走到了新的人生路口，却总忍不住回头看。 我亲测发现，清理掉旧身份的信物，比一百次心态调整都管用。 这期和你聊聊，如何用断舍离完成身份转型，加+VX：songxiayuxiaxia，备注小宇宙（不备注不通过哦），通过后私信我即可获得：9.9的30min的裸辞前/后状态梳理 - 🟢本期你会听到： 00:32 房间越满，高敏感的你心里越累 02:12 断舍离对高敏感人来说，是刚需不是收纳技巧 03:17 实操 1：扔掉旧衣服，和过去的职场身份解绑 04:26 实操 2：放下过往荣誉，别让它拖垮你的转型脚步 07:56 实操 3：清理杂物，关掉耗能量的后台程序 09:35 高敏感人的精神舒适，比物品价值更重要 11:39 清空自己，才能接住新的可能性 13:26 清爽的家，是高敏感人的回血安全屋 - 🟢本期金句： * 转型期的高敏感人，要做的第一件事，就是给自己的房间断舍离。 * 挂在衣柜里的旧衣服，占的不只是衣柜的空间，更是你心里的位置。 * 过往的荣誉，从来不是让你安全落地的垫子，而是拼命把你往后拉的绳子。 * 虚室生白，吉祥止止。空的房间里才能照见光亮，清空了冗余才能承接新的可能性。 * 高敏感人的神经系统本就容易过载，满屋子的杂物，就是无数个悄悄耗能量的后台程序。 * 清空了不属于当下的东西，你才能把最宝贵的敏感，用在真正值得的地方。 * 外在环境的变化，能帮我们完成身份的解绑，让精神从容地跟上脚步。 - 🟢节目介绍： 高敏感、身弱人、INFJ的时代要到了。 终其一生研究：高敏感人怎么活，才能实现物质和精神的双丰收。 主播，4年职场，3份工作，3次转行，3年管理； 现自由职业陪跑教练，已帮助55+人走出裸辞前内耗和裸辞后焦虑状态。 愿我的自由故事，能给你一些勇气，展开属于你的故事。 - 🟢关于主播夏夏 - 🟢找到我： 主播夏夏-VX：songxiayuxiaxia 公众号：夏夏 转型教练 视频号：夏夏说转型 小红书：夏夏说转型

按摩师说我肩颈肌肉硬得像棍子，我才后知后觉，那些职场里的冲刺、没释放的情绪、对成长的执念，早就被身体悄悄接住了。 肩颈的紧绷，从来不是单纯的身体问题，是你心有挂碍，是你扛下了太多的责任与情绪。 高敏感人天生的强感知力，注定要承接更多思虑。这期拆解根源，给你零门槛的专属放松法。 这期分享如何靠做事，把高敏感从内耗引擎，变成创意和行动力的引擎，加+VX：songxiayuxiaxia，备注小宇宙（不备注不通过哦），通过后私信我即可获得：9.9的30min的裸辞前/后状态梳理 - 🟢本期你会听到： 00:00 高敏感人的肩颈，藏着你所有未说出口的压力 00:47 自我检测：现在摸一摸，你的肩颈是不是已经悄悄绷紧了？ 03:09 为什么忙的时候没事，闲下来肩颈反而痛了？ 04:02 心理学视角：生存模式下，身体会主动屏蔽痛感保护你 04:57 中医视角：心神向外，气血上涌，肩颈成了情绪的容器 06:26 高敏感人宿命：你的内耗与思虑，最终都会淤堵在身体里 08:39 避坑：高敏感人的身体，从来不吃强行放松这一套 09:08 专属放松法 1：神龟丹田放松法，坐着站着都能做 10:28 专属放松法 2：降浊呵气法，应急缓解肩颈紧绷与内心烦躁 11:17 看见肩颈的紧绷，就是拥抱自己的开始 - 🟢本期金句： * 高敏感人的身体，从来不吃强行放松这一套，你越强迫它舒展，它越会竖起防御。 * 心无挂碍，无挂碍故无有恐怖；心有挂碍，便会通过身体的紧张表现出来。 * 你的肩颈就像一个无声的容器，接住了你所有的焦虑、内耗与没被释放的压力。 * 看见肩颈的紧张，接纳它的存在，这本身就是与身体和解的开始。 * 高敏感人天生的强感知力，注定要承接更多的思虑，而这些思虑，最终都会淤堵在身体里。 - 🟢节目介绍： 高敏感、身弱人、INFJ的时代要到了。 终其一生研究：高敏感人怎么活，才能实现物质和精神的双丰收。 主播，4年职场，3份工作，3次转行，3年管理； 现自由职业陪跑教练，已帮助50+人走出裸辞前内耗和裸辞后焦虑状态。 愿我的自由故事，能给你一些勇气，展开属于你的故事。 - 🟢关于主播夏夏 - 🟢找到我： 主播夏夏-VX：songxiayuxiaxia 公众号：夏夏 转型教练 视频号：夏夏说转型 小红书：夏夏说转型