🏂 本期亮点: 关于滑雪这个话题，我们原本想等滑得再好一点、酷一些再聊。但几周前，冰棍在松花湖雪场摔到轻微脑震荡，经历了一场短暂的失忆。 这个意外很抓马，也很值得被记录。冰棍决定把这次带着一丝后怕的经历，连同我们对滑雪最原始的热爱、困惑和感悟，全部摊开聊聊。 聊完之后我们发现，滑雪依然是一项值得体验的、充满自由与哲学魅力的运动。只是，请务必保持敬畏。 🤖 收听指南 | 你将会听到： 一个真实、离奇又有点好笑的失忆故事 02:30 不记得怎么摔的，靠滑行轨迹、聊天记录和朋友口述，还原事件全貌 09:20 隔几分钟重启一次记忆，反复说车轱辘话，不停问相同的问题 20:18 在记忆只有几分钟的状态下，是如何被朋友和陌生人接力“遥控”回家的？ 23:04 大梦初醒，发现手机用鞋带挂在脖子上，里面还有自己拍的夕阳！ 好了伤疤，从新手的角度聊聊滑雪本身 31:27 出了新手村，就敢直接挑战硬核雪场，到底是谁给我的勇气？ 44:33 单板VS双板：风格特点、入门-进阶友好程度、安全性、灵活性 51:47 新手入坑，第一次怎么试最划算？什么是必买，什么能租？ 雪道即心道，那些在雪道上的才知道的事情 56:45 “白色鸦片”为什么让人上头？多巴胺、内啡肽与成就感 59:45 为什么滑雪是一项反本能的运动？如何与恐惧做朋友？ 62:09 自言自语，为自己加油打气：冷静，压住，好，我真棒！ 63:40 运动与伤痛：在疼痛中获得的，是淬火般的韧性 📷 滑雪影集： ⬆️雪场可爱的小鸭子 ⬆️远处是长白山 ⬆️雪后晴日的缆车 ⬆️冰棍失忆中拍摄的夕阳（还知道放大拍呢哼哼） ⬆️桃乐茜的绝望坡 ⬆️一觉起来，窗外下雪了❄️ 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]

🕊️ 本期亮点: 期待了好久的旅行，我却取消了。 当我终于说出“我害怕，不去了”，朋友稳稳接住了这个决定，我好像摸到了边界感的轮廓，它并不冰冷，反而让人特别安心。 顺着这种感觉，我们聊了下去：从身体到金钱，从家庭到职场，那些让我们疲惫、纠结甚至愤怒的瞬间，很多时候都是边界模糊的信号。 建立边界，其实是在心里画一张属于自己的心理地图。哪里是“我”，哪里是“我们”，地图清晰了，走在关系里才不迷路，不内耗。 🗺️ 收听指南 | 你将会听到： 00:30【友情边界】一次取消的旅行：当“我”与“我们”不同步 07:05【概念具象化】谢耳朵的隐私地图，让边界感一目了然 12:43【自我觉察】你是一个边界感清晰的人吗？ 15:05【六大边界】基于心理学家Nedra的理论，拆解生活中最常失守的六类边界 1️⃣ 👐 身体边界 (15:40)：守护身体的掌控与感受，明确谁可以触碰，以何种方式 2️⃣ 💰 物质边界 (19:23)：捍卫你的财物支配权，厘清“借与不借”的界限 3️⃣ 💭 心理边界 (26:05)：保护你的内心世界，坚持观点，不容他人干涉 4️⃣ 💗 情感边界 (35:08)：明确你的情绪主权，尊重自我感受，不背负他人情绪 5️⃣ ⏰ 时间边界 (48:41)：拿回你的时间掌控权，拒绝侵占 6️⃣ ⚠️ 性边界 (54:54) ：捍卫与性相关的个人隐私、意愿与安全，练习反抗 59:14【实用工具】 如何建立与维护边界：自我觉察、温和表达、允许渐进 📷 谢耳朵的隐私地图 🎨 插画来源：✨Magicle✨ 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]

🥀 本期亮点: 你是否也曾感到，每个月总有几天情绪低落、特别想吃甜食，或是看什么都不顺眼？这并非你“不够好”，而是你体内的荷尔蒙在发出信号。 这一期，我们坦诚分享初潮的慌乱、痛经的至暗时刻，也一起探讨如何读懂身体信号，与荷尔蒙和平共处，逐步拿回身心的主动权。 平衡荷尔蒙，是一个与自己对话、倾听身体信号的旅程。学会倾听它，了解它，我们才能更温柔、更智慧地对待自己。 👑 收听指南 | 你将会听到： 00:30 “被控制”or“被影响”：重新定义与荷尔蒙的关系 04:15 荷尔蒙基础课：认识主导周期的“女王”与“宰相” 12:04 初潮记忆：关于那个充满焦虑与恐惧的夜晚 21:34 打破月经羞耻：黑色塑料袋、被嘲笑的炸药包 25:49 月经教育：不知如何讲述，是因为讲述的缺失 30:38 与痛经的漫长战争：剧烈疼痛、呕吐与布洛芬的救命时刻 37:08 恨到极致：为了摆脱疼痛，我曾认真研究停经的可能性 42:53 管理而非对抗：对痛经的恨意如何随着自我管理而减弱？ 44:00 PMS经前综合症：莫名的眼泪、对甜食的渴望、易怒的情绪 45:58 认识生理周期的四阶段：解读身体的情绪与欲望信号 51:16 如何稳定你的荷尔蒙？饮食，补剂与生活方式 📚 提到的书籍/剧集： * 剧集：《伦敦生活》（Fleabag）、《摩登家庭》 * 书籍：《不是你，是你的荷尔蒙》、《只有医生知道》 📷《伦敦生活》台词： 🎨 插画来源：我不是基围虾 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]

💰 本期亮点: 双十一之际，我们决定不再只是讨论买什么，而是回头看看那些花出去的钱——有些花费，滋养了未来的自己；而有些，只是为虚幻的符号买单。 这一期节目，我们就想来聊聊如何更清醒、更自主地花好每一分钱。 或许对抗消费主义，不在于不消费，而在于更清醒、更自主地消费。愿我们都能把钱花在让人生变得更辽阔、更踏实的地方。 💎 收听指南 | 你将会听到： ❗花得最值的钱 03:34「长期主义投资」：送给未来自己的礼物，“解心结”的消费 16:24「低成本高回报」：生活中的小确幸 ❌ 踩过的消费主义坑 24:45「符号价值陷阱」：为象征意义花了多少冤枉钱？ 35:42「跑路型消费」：最令人气愤的坑及避坑指南 39:30「其他形形色色的陷阱」：写得比吃得好吃的网红零食、纹身贴“抽乌龟” ❓ 如何更聪明地花钱 43:11 理性消费二三招：消费自问心法、设定消费阈值、计算使用频率、延迟付款 48:43 消费观没有标准答案：正视情绪性消费，只要是自主的选择，就是好的消费 🎨 插画来源：巫婆卡卡爱瞌睡（插画版） 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档充满着探索欲与松弛感的生活漫游播客。 主播是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜QQ音乐｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]