双屿拾光 - 节目列表

这期请到的是冰棍的朋友气泡水，一位“杂学家”。气泡水总说自己三分钟热度：射箭、攀岩、滑雪、足球、芭蕾……她喜欢过很多东西，也总是很快奔向下一个。 但这一次，从内蒙古回来以后，她三句话不离小马，连原本沉迷的攀岩都暂时失去了吸引力。究竟是什么，让一段三天两晚的野骑经历，在她心里停留了这么久？ 这期，我们和气泡水聊了聊零基础学骑马：第一次上马差点拽歪马鞍，第二天骑着“大高个”跑下山坡，终于和小马进入同一个节奏，转头又在暴雨冰雹里狼狈逃生......回到上海以后，那段野骑营的经历竟有些恍若隔世，她却仍然常常想起草原上的小马。 也许，学骑马是考了一张注定过期的驾照。但我们喜欢上一件暂时没什么用的事，也是因为它曾让平滑、重复的生活泛起波澜。后来，人回到了原来的生活，那些奔跑、冰雹和与小马同频的瞬间，却留了下来，成为生命里一个特别的坐标。 🐎 收听指南｜你将会听到： 出发去草原 06:30 从射箭到骑马，一场野骑旅行如何成形 12:54 零基础野骑营怎么选？三天能学什么？ 23:33 寻找机场大巴，原来是一辆小面包！ 25:49 从城市竖屏，一秒切换到草原16比9画幅 和小马一起奔跑 35:58 小五登场：第一次上马，差点把马鞍拽歪 49:46 遇见昂首挺胸，总想超车的“大高个” 54:17 跑下山坡：噪音消失，人和马合拍了 57:57 草原电影画风突变：在暴雨冰雹里狼狈逃生 离开草原以后 69:14 骑上小电驴上班的瞬间，开始想念小马 82:06 一张过期的驾照，和那些看似没用的爱好 84:43 把灵魂放在不同的锚点上，是活过的证据 🫧 本期嘉宾：气泡水 一个立志成为“杂学家”的体验派选手。 对大部分新鲜事物都抱着“OK，我可以试试看”的心态。 三分钟热度没什么不好，热爱过的每一分钟都算数。 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档关于旅行、生活与陪伴的聊天播客。 我们是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]

小时候和父母旅行，通常是他们牵着我们往前走。成年以后再一起出发，彼此的位置却悄悄发生了变化：我们开始负责做攻略、订酒店、点餐、解决手机问题，也带着他们走进自己生活的城市。 而在旅行中，我们也重新看见了父母。原来严肃又理性的爸爸，走进迪士尼之后，会像小男孩一样好奇，不停地惊叹；原来记忆中时髦又强势的妈妈，是一个爱购物的善良迷糊小女孩，还愿意陪我一起跳伞、攀岩、看极光…… 也许成年后和父母的亲密，是两个成年人重新认识彼此。我们开始照顾他们，也仍然可以偶尔做回孩子；可以理解他们的局限，也不再因此委屈自己。让关系在依赖、照顾、理解和边界之间，慢慢流动。 🧳 收听指南｜你将会听到： 当父母来到我们的生活 03:13 爸妈要来，为什么像老师要来批卷子？ 13:24 退订 DeepSeek，最后发现是 DeepSpeak 16:53 一边熬猪油，一边操心这个家会不会散 21:22 妈妈拿错陌生人的行李箱，喜提机场折返跑 26:00 早餐侠爸爸：不是牛肉面，就是臊子面 重新认识眼前的父母 29:30 爸爸发明“声控盲盒”：抽之前先大声说出愿望 33:58 当成熟的商务男士走进迪士尼：嘴硬，但真香 53:52 善良、爱买买买、年龄和容貌焦虑 57:44 跳伞、极光和攀岩：爱挑战的妈妈从不扫兴 旧关系回来时，我们站在哪里？ 64:06 当我已经会为自己撑腰，还需要爸爸出手吗？ 70:27 带父母旅行，也是在学习迁就和看见他们的需要 73:28 让父母走进自己的生活：两个成年人重新认识彼此 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档关于旅行、生活与陪伴的聊天播客。 我们是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]

🫶 小猫找领养~~ 四只小猫目前正在寄养家庭恢复中，身体稳定后会陆续开放领养。它们分别是： 勇敢亲人的狸花白哥哥李白。 活泼元气的雀猫妹妹贝儿。 安静，喜欢抓蝴蝶的雀猫妹妹姗姗。 古灵精怪，意外加入的小玳瑁帽帽。 领养代替购买，请慎重承诺，终身不弃养。 救助流浪动物不是一个“小猫遇见了心软的神”的浪漫故事。它需要钱、时间、人手、后续安置，也需要很多现实协调。不能只是在看到它们的时候心软一下，还要继续去想：钱从哪里来？病怎么治？谁来照顾？ 但也正因为这样，这件事才让我们很受触动。我们看到了几只小小的生命，在雨季的灌木丛里努力活着；也看到一群普通人，在各自有限的能力里，愿意一起往前走一步。 也许善意不是一种轻飘飘的情绪。它落到现实里，会变成沟通、体力、花费、风险和后续责任，也会变成一个小生命被接住的可能。 🐱 收听指南｜你将会听到： 小猫是怎么被看见的？ 03:46 糯米在河堤边发现了小猫 09:33 猫妈妈在夜色里盯着我们 13:14 再次寻找小猫，却看见死去的小橘猫 从投喂到救助 15:00 当小猫慢慢走进了我们的世界 20:35 普通人遇到流浪猫，怎么判断要不要救？ 23:27 什么是 TNR？为什么不建议随意长期投喂？ 26:53 救助前的顾虑：费用、安置和后续责任 34:38 雨夜抓猫，小猫自己走进了航空箱 救助之后，还有很多现实 47:25 送医检查：猫瘟、混采和等待结果 51:16 流浪猫的生存，比我们想象中更难 60:35 普通人可以为流浪猫做的五件事 🐈 本期提到的几个小tips： * 什么样的流浪猫可以救助： 受伤或生病的猫咪 确认是无主流浪猫 和人亲近的猫咪 没有母猫照料的奶猫或幼猫/无耳标的猫 * 流浪猫的救助与安置需要花费大量财力和心力，如未下定决心救助，最好的方式是：不靠近、不投喂、不打扰。 * 如果决定救助，请提前考虑：检查费用、治疗费用、寄养或安置、后续领养、费用公开和责任边界。 * 普通人救助不是全能，而是在有限能力里，尽量做一个更稳妥的选择。 * 普通人可以为流浪猫做的小事： 给它们一个遮风挡雨的小家 投喂干净的食物和水（尽量选择猫粮/主食冻干，配合TNR，定点定时投喂） 启动车辆前鸣按喇叭或轻拍引擎盖 领养代替购买 实施TNR行动（Trop抓捕-Neuter绝育-Return放归，是目前国际上公认最人道的流浪猫管理方法之一） 📷小猫影集： ⬆️从左到右依次是：贝儿，姗姗，李白 ⬆️李白姗姗团聚 ⬆️有镜头感的帽帽 ⬆️雨夜营救小猫 ⬆️不肯松手的小猫 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档关于旅行、生活与陪伴的聊天播客。 我们是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]

工作曾经是我们人生中最重要的事情。刚毕业的时候，我们是真的喜欢工作。喜欢被需要的感觉，喜欢解决问题的成就感，喜欢第一次靠自己赚钱，喜欢从学生变成大人。 于是，我们把很多东西都交给了它。时间、精力、情绪，甚至一部分自我价值。旅行时开会，周末随时待命；因为领导一句认可开心很久，也因为客户一句质疑反复内耗...... 后来我们慢慢发现：工作当然重要，却承载不了人生全部的意义。回头看，我们依然会怀念那个愿意为工作拼尽全力的自己。她有些笨拙，有些天真，也有些不顾一切。但也正因为如此，我们才终于学会把一部分爱，从工作身上收回来，留给自己。 💼 收听指南｜你将会听到： 我们为什么会爱上工作？ 00:30 第一份工作像初恋一样，认真爱过 07:18 从学生到职场人，进入真实的世界 14:21 那些让我们迅速成长的正反馈 上头期，工作就是人生主线 17:41 泸沽湖划船开周会，旅行也在待命 18:39 不敢请假，总觉得公司离不开自己 20:54 24小时standby，等待客户的电话 24:00 试婚纱、赶飞机，都夹杂着加班 工作开始祛魅的时刻 26:52 热爱是从什么时候开始消失的？ 32:52 我们真的在解决问题吗？ 39:34 会议结束后，灯突然灭了 44:29 那个让整个团队力竭的人 48:48 无法被公开承认的项目经理 后来，我们明白了 53:10 商学院不会教你的那部分现实 54:51 为什么最难的部分，永远是“人”？ 57:58 不再把工作等同于自己的价值 61:08 接受做不到，也接受不确定 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档关于旅行、生活与陪伴的聊天播客。 我们是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]

这一期，我们继续沿着河西走廊。聊那些被风吹过很多很多年的地方。 从张掖到敦煌西线，冰棍一路经过雪山、戈壁、沙漠与雅丹......也第一次真正理解，为什么古人会写下“西出阳关无故人”、“春风不度玉门关”这样的诗句。 在敦煌，冰棍看见骆驼排队上班，也在月牙泉边等一场迟迟落下的夕阳；在雅丹魔鬼城，一边吐槽军事化的景区管理，一边又在夕阳和风蚀地貌之间，感受到西北独有的自由感。 到了张掖，风景又柔软了下来。不管是祁连雪山脚下的马蹄寺，还是夕阳下像打翻调色盘一样的七彩丹霞，都让人发现，原来西北不只有风沙，也有很温柔的颜色。 🐫 收听指南｜你将会听到： 鸣沙山与月牙泉：沙漠里的浪漫 01:28 鸣沙山万人演唱会，真的有那么浪漫吗？ 10:35 为什么月牙泉两千年都没有被流沙掩埋？ 18:38 骆驼上班：小电驴带着一串骆驼横穿马路 敦煌西线：阳关、玉门关与雅丹魔鬼城 21:22 阳关、玉门关：古人如何用智慧守边疆？ 33:12 雅丹魔鬼城：2026年居然还有这种景区管理？ 37:57 雅丹地貌：风蚀地貌、落日与时间的形状 48:22 日月同辉与荒漠星空：西北最浪漫的时刻 张掖：雪山下的石窟与七彩丹霞 51:09 下雪天的马蹄寺：祁连雪山下的悬崖石窟 58:03 七彩丹霞：沧海桑田，时间留下的痕迹 65:45 大佛寺：以公益讲解之名做生意？ 📋 旅程备忘录： 核心路线：兰州 → 张掖 → 敦煌 特别体验：鸣沙山骑骆驼 / 月牙泉晚霞 / 阳关与玉门关 / 雅丹魔鬼城 / 沙漠星空 / 罗布泊最后一滴眼泪 / 马蹄寺三十三天石窟 / 七彩丹霞日落 旅行提示： * 鸣沙山建议傍晚进入，白天沙地会非常晒。 * 雅丹魔鬼城景区管理偏旅游团模式，如果想更自由，可以考虑额外项目。 * 敦煌西线车程很长，一定记得提前准备水和零食。 * 七彩丹霞推荐日落前观赏，颜色会明显更浓郁。 * 马蹄寺部分石窟需要攀爬，恐高人士量力而行。 📷 甘肃影集： ⬆️鸣沙山晚霞 ⬆️鸣沙山 ⬆️骆驼上班 ⬆️汉长城遗址 ⬆️雅丹魔鬼城落日 ⬆️罗布泊的最后一滴眼泪 ⬆️北斗七星·北极星 ⬆️张掖-马蹄寺 ⬆️张掖-七彩丹霞 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档关于旅行、生活与陪伴的聊天播客。 我们是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]

河西走廊是一个让人着迷的地方。出发之前，冰棍其实没有做太多准备。甚至连目的地，都是临出发前两天才决定的。真正踏上那片土地之后，她慢慢发现，这趟旅行很难只是单纯地看风景。 因为河西走廊的风景，本身就和历史长在一起：高铁一路向西，窗外是祁连雪山、荒漠、戈壁和大片绿洲。张掖明明身处西北，却意外地丰饶。 而敦煌，又完全是另一种感觉，它更像一种慢慢渗透进来的东西。也许是在莫高窟洞窟里短短几分钟的停留之后，离开很多天以后，你还是会突然想起某一幅壁画、某一个人物，甚至某一个细节...... 敦煌真正吸引人的，不只是它的历史。当你站在那些壁画面前的时候，会突然意识到：原来一千多年前的人，也会把自己的情感、审美，甚至他们所处的时代，留在这些壁画里。而这些痕迹，直到今天都还会打动人。 🏜 收听指南 | 你将会听到： 河西走廊的第一眼 01:33 临时决定的一场西北旅行 03:26 高铁穿过祁连雪山与荒漠 04:31 张掖：雪山、绿洲与戈壁共存的城市 初到敦煌：一场需要预约的相遇 10:57 “敦煌”两个字，为什么会让人心生向往？ 13:23 莫高窟到底该怎么买票？什么是“特窟”？ 20:18 真迹匆匆而过，复制窟却能停留很久 那些让人念念不忘的壁画 30:47 九色鹿：关于善良与背叛的故事 37:52 《张骞出使西域图》里的小心思 39:16 被偷走的壁画、佛像与藏经洞往事 离开莫高窟之后，细节开始慢慢浮现 47:34 一抬头就忘不掉的藻井与“三兔共耳” 49:23 飞天、胡旋舞，还有那些衣带当风的壁画 55:34 离开敦煌之前，亲手画一幅泥板画 📋 旅程备忘录： 核心路线：兰州 → 张掖 → 敦煌 特别体验：高铁沿线看祁连雪山 / 七彩丹霞 / 马蹄寺 / 卧佛寺 / 莫高窟 / 鸣沙山月牙泉 / 敦煌西线（阳关、玉门关、雅丹魔鬼城） 旅行提示： * 莫高窟旺季一定提前预约。 * 特窟需要现场排队购买，价格也会更高一些（150~200元/窟）。 * 西北昼夜温差很大，记得保暖和补水。 * 提前了解一些壁画、历史故事再开启河西走廊之旅，会更容易沉浸其中。 📷 甘肃影集： ⬆️莫高窟陈列中心复制窟-莫高窟285窟 ⬆️莫高窟-257窟西壁-鹿王本生（九色鹿故事）（全幅，临摹） ⬆️上海「何以敦煌展」复制窟-飞天 ⬆️榆林窟25窟-胡旋舞 ⬆️上海「何以敦煌展」复制窟-胡旋舞 ⬆️上海「何以敦煌展」复制窟-胡旋舞现场奏乐 ⬆️莫高窟陈列中心复制窟-可爱的小狮子 ⬆️DIY泥板画（小马&九色鹿） 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档关于旅行、生活与陪伴的聊天播客。 我们是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]

本期节目，我们邀请到了一位非常特别的朋友，桃乐茜的发小，nene (neomi)。这是一期酝酿了很久的对谈，因为我们一直觉得，nene身上那种蓬勃、舒展的生命力，值得被更多人看见。 生命力，这个听起来有点抽象的词，在nene身上变得非常具体：是童年摔倒后扶起自行车接着骑的本能；是长大后，在异国他乡面对一切未知，依然能迅速适应、并找到乐趣的韧性；更是如今作为钢琴老师，用热情和开放的姿态，照亮身边人的那种感染力。 nene的故事，是关于一个女孩如何凭借天生的乐观与坚韧，在艺术中修炼，在世界中探索，最终长成如今这般舒展、有趣又充满力量的模样。希望她的能量，也能穿过耳机，为你带来一些温暖的鼓舞。 🎹 收听指南 | 你将会听到： 钢琴之路，在重复与孤独中一路生花 11:53 钢琴启蒙：成为关门弟子，每天练琴六小时以上 18:50 是什么让一度放弃钢琴的她，决定重走专业道路？ 27:09 天生乐观：或许是幸福的家庭，让她“不钻牛角尖” 35:52 去青海支教，为何下定决心要出去看世界？ 38:24 说走就走，妈妈大手一挥“我们去意大利” 留学意大利，在陌生国度的闯荡与收获 43:33 佛罗伦萨：语言学校的快乐大平层集体生活 47:42 备考煎熬：在“我能行”和“我肯定考不上”间反复横跳 50:34 如何幸运地考入学霸云集的博洛尼亚音乐学院？ 57:32 上网课被一只猫逗得仰天大笑，前市长教授当场抓包 62:08 如何靠押题和一点演技，在法律口试时绝地求生？ 68:03 误打误撞成为副院长的学生，中外音乐教育理念有何不同？ nene的生存之道：生命力到底是什么？ 76:08 学生时代不做卷王，真诚很重要！ 87:20 学艺术带给普通人最好的礼物是什么？ 89:47 如果nene有孩子：喜欢什么就去做，命是ta自己的 91:35 给家长的话：孩子学琴痛苦想放弃，该怎么办？ 93:45 旅行分享：意大利好玩在哪？差点在那不勒斯被抢手机！ 99:46 “我无法拓宽生命的长度，就去拓宽它的宽度” 🎵 本期嘉宾 nene (neomi) 从小学习钢琴，在意大利博洛尼亚音乐学院获得钢琴硕士学位，现在是一名钢琴老师。 她始终保有着孩子般的好奇爽朗、骨子里的坚韧乐观，并能将能量感染给周围的人，是我们的小太阳。🌞 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档关于旅行、生活与陪伴的聊天播客。 我们是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]

爱一只狗，是提前许下一个关于离别的约定。在决定带它回家时，就默默预演了十几年后的离别。这份爱里，有甜蜜的负担，有意想不到的麻烦，更有远超想象的、让生命变得更完整的馈赠。 这期节目，桃乐茜和她的伴侣何老师，一起回溯了与狗狗糯米相遇的两年时光。这段旅程中，变化最大的是何老师，一个曾经对宠物无感的洁癖者，觉得十几年承诺太重，现在却能对小狗说出“我们要努力活到二十岁”。 小狗让他变得感性，也让他看见了幸福的另一种模样。而养育一只“社恐小狗”的过程，更是让他们学会如何尊重一个独立的灵魂...... 🐶 收听指南 | 你将会听到： 一段从“要不要养狗”开始的漫长拉扯 01:40 当“十几年承诺”摆在面前，一个怕狗且有洁癖的人，第一反应是害怕 06:16 长达半年的拉锯战：在去宠物店的路上，竟然能吵到不下车 08:21 爱是如何把沉重的承诺，变成甘之如饴的牵挂？ 闯关新手村，课题还真不少 15:30 小狗的第一堂课：名字、等待与边界 22:33 如厕训练：抓现行，接受狗改不了吃屎 31:29 分离焦虑：本质上是一场信任的游戏 34:06 养狗每月花销大公开&好物推荐 41:28 关于爱与规矩：我们是不是“太惯狗了？” 记忆的琥珀：闪闪发光或惊心动魄 48:15 最惊险一幕：和狗狗一起“死里逃生” 52:10 第一次寄养，谁的分离焦虑更严重？ 54:22 陪一只社恐小狗成长，按照它的节奏认识世界 58:49 意义所在：过程本身，就是全部答案 📖 提到的资源与推荐 1. 综艺推荐：韩国训犬综艺《狗狗很优秀》，提供了科学且充满尊重的养犬理念。 2. 核心训犬原则： * 及时反馈：做对立即奖励，做错当场温和制止，不翻旧账。 * 正向强化：用食物、夸奖等奖励引导期望行为，而非惩罚。 * 安全感第一：为狗狗提供安静、不被打扰的进食和排泄环境。 3. 好物推荐： * 宠物漱口水（加入饮用水）：方便日常洁牙。 * 手指套牙刷（配合宠物牙膏）：便于开始刷牙训练。 * 宠物推车：方便带狗出行，尤其适用于胆小或运动量小的狗狗。 4.饮食心得： * 关注牙齿健康，是狗狗长寿的关键。 * 自制零食（如水煮肉、蔬菜）经济、健康，狗狗更爱吃。 5.心态建议： * 尊重“狗是狗”，允许它保有本能和情感。 * 最好的付出，是你的时间和高质量的陪伴。 📸 小狗影集： 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档关于旅行、生活与陪伴的聊天播客。 我们是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]

你有没有觉得，最近大家说话都越来越高级了？和朋友聊天，突然冒出一句“你有点回避型”；半夜刷手机，会看到“配得感太低容易内耗”；看个综艺，满屏都在刷“这人绝对是NPD”...... 好像一夜之间，人人都成了心理学家。当学术词涌入了日常，成为我们描述感受、理解处境的新窗。透过它们，我们看见了那些曾经模糊的情绪轮廓：哦，原来这叫“内耗”，那是“边界感问题”。但这些词有时候用着用着就变形了，它们本是为了照亮彼此的感受，却常常在脱口而出的瞬间，变成了定义他人的标签。 我们无法阻止新词涌入生活，却可以选择与它共处的方式。这些新词就像一扇扇打开新世界的窗户，而窗外那个具体、复杂、鲜活的世界与人，是无法被标签化的。 📖 收听指南 | 你将会听到： 01:08 当“奥德赛时期”开始刷屏 05:50 我不是恋爱脑，我只是认真喜欢过 10:32 NPD：从认知到消解，概念被用成一顶帽子 21:41 空心人：一句指控，还是一种曲解？ 27:30 术语下沉的两面：照亮感受，也制造标签 33:03 如何分辨真知与话术：不求深刻，只求简单 37:48 学习、思考，然后好好表达 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档关于旅行、生活与陪伴的聊天播客。 我们是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]

世界上最好的东西，往往是免费的，比如睡眠。它是我们与生俱来对抗疲惫、修复身心的礼物，也是情绪与创造力的源泉，但却总在深夜的屏幕蓝光和清晨的闹铃声中，被我们最先牺牲。 这期节目，我们想像朋友睡前卧谈一样，和你聊聊睡眠这件事。聊聊我们共同的困惑、学到的知识，还有那些亲测有用的助眠小方法。 愿这期节目，能陪你找回那份本就属于你的、安然入睡的能力。祝你夜夜好眠！ 💤 收听指南 | 你将会听到： 占据我们生命1/3时间的睡眠 02:07 羡慕天生觉少的人，也在失眠的夜里焦虑 05:15 如何判断你的睡眠是否真的充足了？ 夜里，我们的身体在忙些什么？ 13:39 快速眼动睡眠 vs. 非快速眼动睡眠，一个像精雕细琢，一个像打地基 23:45 晚睡和早起毁掉的是睡眠的不同部分，但伤害一样大。规律，比时长更重要 长期睡不好，身体真的会抗议 27:42 对大脑：记性变差，抑郁焦虑，甚至埋下长远的健康风险 29:30 对身体：心脏、代谢、免疫力都会悄悄亮起红灯 31:01 亲身经历：因为长期缺觉，我曾经在医院突然晕倒 奇奇怪怪的睡眠现象，你也有过吗？ 35:11 快睡着时，身体突然一抖，像踩空了 38:14 鬼压床、说梦话、磨牙、打呼…到底怎么回事？ 来点实际的，如何睡个好觉？ 43:24 我们试过这些助眠方法，真的有用！ 51:51 一个误区：为什么睡前喝酒可能帮倒忙？ 💡 这几件事特别想让你记住 1. 两个自测睡眠充足的标准（来自《我们为什么要睡觉》）： * 上午10-11点，能否再次入睡？ * 中午前，能否在不摄入咖啡因的情况下保持最佳状态？ 2. 别为睡足8小时焦虑： * 有人需要9小时，有人6小时就够。关键是白天是否精力充沛，以及睡眠是否规律。 3. 一个关于睡眠时段的真相： * 牺牲睡眠的前段（晚睡）会损失大量深度睡眠；牺牲后段（早起）会损失大部分快速眼动睡眠。两者皆不可取，规律最重要。 4. 补觉很难弥补所有伤害： * 偶尔熬夜或早起，身体能调整。但长期睡眠剥夺造成的某些损伤，可能是不可逆的。 5. 亲测有用的睡眠小方法： * 运动后补碳法：晚间运动后，吃根香蕉或小馒头，降低皮质醇助眠。 * 478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，缓慢呼气8秒。 * 意念放松法：从脚趾到头皮，逐个部位想象它们沉下去。 * 建立与床的关系：在床上只睡觉，不躺床上玩手机、工作，让身体形成条件反射。 6. 关于睡前饮酒/酒精性饮料： * 酒精或许能帮你快速入睡，但会严重破坏后半夜的睡眠质量，让你早醒、多梦。它不是可靠的助眠剂。 🎨 插画来源：艺术家sayu.go 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档关于旅行、生活与陪伴的聊天播客。 我们是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]

人人都说新西兰美得很纯净。去之前，这对桃乐茜来说只是个美好的形容词。现在觉得，纯净也可以是一种力量——抚平毛躁，清空杂念。心变得空旷了，那些最简单、最本真的感受，才有空间重新长出来：比如平静，幸福，和身心的舒展...... 这趟新西兰南岛之旅，从基督城出发：在但尼丁，穿过为爱凿就的百年隧道，走进被海崖环绕的私密沙滩；在飞沙湾，看海狮在沙滩上打滚、甩沙子，呼呼大睡。 最特别的记忆，是蒂阿瑙的那个晚上，住进了一个有点古怪却充满灵魂的农场民宿，看见了璀璨的银河和淡淡的极光。那一刻，天地寂静，星辰私语，人类只是渺小又幸福的观众。 当然，还有更多：米尔福德峡湾的震撼，瓦纳卡湖里那棵孤独的树，普卡基湖那一抹梦幻奶蓝色，以及在库克山下，发现自己拍的照片，竟和民宿里一幅1982年的画，有着一模一样视角的神奇瞬间…… 🦭 收听指南 | 你将会听到： 开启新西兰冒险之旅 01:59 纯净之旅？南岛到底怎么玩？ 03:27 基督城：冒险，从紧握方向盘开始 但尼丁的两片海 07:56 隧道海滩：聆听一个百年的思念 12:32 飞沙湾海滩：被野生海狮追着跑！ 皇后镇，美丽又好玩 22:49 登顶，俯瞰如画的瓦卡蒂普湖 23:34 滑板车冲下山，当一回快乐小孩 蒂阿瑙，星空与奇居 25:38 住进有趣的灵魂：兵马俑看门，窗景长羊 31:37 今夜，星空银河和淡淡的极光是主角 35:42 路过鹿场，接受几百双眼睛的注目礼 米尔福德峡湾，百闻不如一见 37:01 紧赶慢赶，结果还是误了船 41:28 初识峡湾：冰川与大海的史诗 44:28 全船人都看到了企鹅，怎么就我找不到？ 山川湖泊，晴天雨天都是好天 48:22 瓦纳卡的树：孤独，还是被全世界深爱？ 51:41 普卡基湖：冰川情书的蓝色密码 54:12 徒步库克山，走向南阿尔卑斯之巅 59:02 误入房车营地，对着雪山湖泊吃晚餐 📋 旅程备忘录： * 核心路线：基督城 → 但尼丁 → 皇后镇 → 蒂阿瑙 → 米尔福德峡湾 → 瓦纳卡 → 库克山→ 蒂卡波 * 独特体验：隧道海滩徒步、飞沙湾寻找海狮、皇后镇滑板车、观星、峡湾游船、库克山胡克谷徒步 * 出行提示：右舵驾驶 / 防晒到头皮 / 户外活动必备冲锋衣 / 观看野生动物保持20米距离 📸 新西兰影集： ⬆️但尼丁隧道海滩（Tunnel Beach） ⬆️但尼丁飞沙湾（Sandfly Bay） ⬆️皇后镇滑板车&天空缆车视角 ⬆️皇后镇瓦卡蒂普湖 （Lake Wakatipu） ⬆️有趣的蒂阿瑙农场民宿 ⬆️蒂阿瑙的极光和星空 ⬆️米尔福德峡湾（Milford Sound） ⬆️民宿里的企鹅🐧 ⬆️瓦纳卡孤独的树（Lake Wanaka） ⬆️库克山，普卡基湖（Lake Pukaki） ⬆️蒂卡波湖（Lake Tekapo） 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档关于旅行、生活与陪伴的聊天播客。 我们是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]

也是没有想到，这么快又聊了一期滑雪，“白色鸦片”真的太上头啦！ 这一次，冰棍走出了摔到脑震荡的阴霾，进阶成全山畅滑选手，打卡了国内更多的雪场，也解锁了更多样的滑雪体验。 本期将从最真实的体验出发，开启一场雪场大点兵，详细对比交通、雪场、各自优缺点；也想跟大家分享在滑雪乌托邦可可托海的见闻，误闯深粉刨坑刨到绝望的经历，还解锁了超酷的骑马滑雪，还有固定器螺丝被偷、快递员偷偷寄走身份证的离谱插曲…… 🏂 收听指南 | 你将会听到： 滑雪目的地大点兵 03:57 江浙沪出发选哪里最方便？首选吉林雪场，日本次之，崇礼第三，新疆最远 08:57 国内滑雪看新疆，关于阿勒泰的禾木、可可托海和将军山雪场 冰棍最爱的可可托海❤️ 17:36 全国雪季最长的可可托海好在哪？为何被称为滑雪乌托邦 36:03 好爱漂浮感的浅粉雪，但在深粉区刨坑真绝望啊 43:50 不滑雪的时候在干什么？骑马滑雪、矿坑、伊雷木湖 关于吉林和崇礼雪场 55:45 吉林雪场：北大湖最专业、长白山度假感最强 61:10 崇礼雪场：造雪豪气的万龙、冬奥雪场云顶 66:47 旅途糟心二三事、固定器螺丝被盗、快递员提前揽收身份证 📷 滑雪影集： ⬆️可可托海雪场 ⬆️骑马大片 ⬆️三号矿坑 ⬆️伊雷木湖的蓝调时刻 🎨 插画来源：艺术家Ryo Takemasa 【💌节目介绍】 「双屿拾光」是一档关于旅行、生活与陪伴的聊天播客。 我们是两位咨询同行，既是彼此的“职场白月光”，也是无话不谈的生活挚友。 桃乐茜爱旅行，沉迷书籍影音里的广阔人生； 冰棍爱玩爱野，擅长在生活中积蓄内心的能量。 我们聊远方的风景，也聊日常与成长。这里没有标准答案，只有两个朋友，记录每一次出发与回归的真心，陪你积攒照亮平凡时刻的微光。 双屿拾光，两个岛屿，一片回声。期待在这里，与你相遇。 【📻收听渠道】 欢迎在小宇宙｜苹果Podcast｜喜马拉雅｜荔枝FM｜网易云音乐｜Spotify 搜索「双屿拾光」。 【📧联系方式】 [email protected]