可以谈谈

「少一步更轻松」，创造不同生活样本，重构更轻盈日常；少一步，不是做得更少，是给生活透口气，把力气，用对地方；把时间，还给自己！ 三八妇女节到来之际，我们与BeBeBus「少一步更轻松」共同呈现特别企划#有支撑不硬撑。这里不提供标准答案，只分享轻松路径。 本期对谈嘉宾 曾泽宇（可妈）：清华在读博士、B站百万up主、二胎妈妈，身兼多重身份的女性成长实践者 洪千辰：《最强大脑》选手、百万自媒体博主、上海酒馆老板、新手妈妈，在多元角色转换中探索生活答案 本期内容 【三八妇女节特别企划】：这是两位30+女性，面临事业学业、原生家庭、婚姻育儿的松绑实验，送给每一位积极面对生活，热爱生活的你。 东亚女性的一生在社会中承担着多重身份，生活里我们是女儿，亦或是母亲，妻子；事业上我们是合作伙伴，是老板，是学生；每多一个角色，我们也许会体验更广阔的人生经历，收获更丰富的人生成果，但同时，我们肩上也承担了更多的责任与重担，经历过压力与焦虑后，我们慢慢学会了"不硬撑"； 如何搭建一个强大的自我治愈系统？如何快速调整避免生活失控？ 人生，是一个逐渐松绑的过程，也是一个充满力量的过程。 1:55 身兼数职后，生活节奏开始崩溃与重建 4:53 不同的女性，焦虑强撑的底层原因也不同 7:11 每一次人生选择，都有一种命运的推背感 09:16 当女性面对人生的多重角色 13:28 矛盾集中爆发后，如何处理？如何自洽？ 15:36 当我离开不健康的依赖后 20:06 自我强大后，建立新的支撑系统 23:17 相似的原生家庭，生长出了不同的应对模式 27:34 把时间和战线拉长，让自我好好成长 34:06 人生第一次心理咨询，收获了强有力的安全感 42:12 学会放权与合作，放下单打独斗的执念 52:56 学会找到给予支撑的工具帮手，减少情绪和体力折损 58:12 成为自己理想中的女性 感谢BeBeBus品牌对本期节目的赞助支持。BeBeBus提出的 「少一步更轻松」主张，通过「技术+设计+场景」三维驱动，融合产品独特创新，为我们减少那“多一步”的不必要麻烦，让新手父母从繁琐中解脱出来，获得轻盈的底气。 借三八节契机，听见女性的真实声音，为身处多元角色中的女性提供可参考的生活思路，让每一位女性都能在责任与自我之间找到舒适的平衡点。

嗨大家好，我是可妈。新年好啊！ 上周，我在哔哩哔哩等视频平台上线了《探访中国 100 个家庭》的第 10 期。这一次，我走进了 Alex（绝对是个妞）和大风的家庭。不知道有没有同学看过这期视频呢？看过的话，可以在留言区告诉我你们的反馈呀。 其实我已经看了很多评论，主要的反馈就是说：“哎呀可妈，这个剪得太短了，根本就没有看够呀！” 确实，每次探访我们都有十几个小时的素材，但最终只能呈现十几分钟。今年我想打破这个"魔咒"，把内容做长、做深，真正成为大家的"下饭菜"。 所以今天这期播客，我想和大家分享一段未公开的深度对谈。2025年12月，我和Alex单独录制了一次只属于女人、只属于妈妈的对话。我们围绕婚姻、育儿、性别分工、性与亲密关系、经济权、职业身份与自我实现等现实议题展开的坦诚对谈。 我最喜欢的几个part，给大家单独标一下时间戳，其他的就随各位的喜好听啦！ 10:11 最想说的槽点，甚至想为这个观点单独出一期视频！！真的有很多人都会说，“哎呀，女性生了孩子之后就会变得无趣”，甚至还有巨多的小红书帖子在分析哪些博主生了孩子之后就要取关之类的。我说，拜托，她们可是创造了生命诶！这样想真的很没品。 16:15 我换位思考，假设有一天我老公跟我说他要回家待着，可以分担育儿工作但也不做全职爸爸，即使每个月从他的前期积攒的小金库里“上供”，我也是不能接受的，我好像真的对家庭共同付出要求很高，因为我自认为真的是很拼的一个人，工作、学习、带娃我全都在能承受的范围内拉满了，所以听到Alex说她可以接受伴侣回家保持财务AA时，我还是比较佩服的。 22:24 生活中遇到的最讨厌的男的。 25:13 哈哈 聊聊房事，我和Alex刚好相反唉！！ 剩下的也同样精彩，收听愉快呀！！ bilibili@可妈可吗 小红书@可妈可吗

2025年，对于我们的小家庭，都是充满挑战的一年。 这一年我的丈夫（可爸）决定退出和我的自媒体创业夫妻档，从北京远赴深圳投奔导师开始读博之旅，同时带走了二胎中的弟弟，开启了北京深圳双城生活。 半年读博体验之后，我邀请他来分享一下读博的体验，以及带孩子的挑战、时间管理的自由度以及异地生活的感受，同时也讨论了网络舆论对婚姻的影响，以及如何调整生活优先级。尽管面临疲惫和挑战，但我们认为读博期间的灵活性和深圳的生活环境使这段经历相对轻松，希望给大家带来一些参考。 00:03:07三十而立读博：从实践者到学术研究者的转变与感悟 探讨了30岁决定读博的原因，强调了个人对学术研究的热情与动力，以及工作经历对学术研究的促进作用。指出与应届生读博的区别在于，有工作经验的博士生更能深入理解社会现象，对于文科生而言，读博并非必须连续进行，而应基于个人兴趣与社会洞察。 00:07:12家庭决策与个人发展：探讨异地求学与职业规划的平衡 围绕是否前往深圳深造展开，一方认为应追求更广泛的可能性，即使这意味着面对异地挑战，强调家庭应支持成员探索新机遇；另一方则重视子女教育地点的优先级，担忧异地带来的不便。双方讨论了婚姻中的相互支持、个人职业发展与家庭稳定之间的平衡，以及对粤港澳大湾区发展前景的认可，最终表达了对时代趋势与个人选择之间矛盾的思考。 00:10:4330岁读博：职业转型的机遇与挑战 讨论了30岁选择攻读博士学位作为职业转型的时机，强调了个人兴趣与风险评估的重要性。同时，分析了读博过程中的挑战，包括个人性格与学术研究的匹配度，以及当前就业市场的竞争压力。指出若非热爱，应慎重考虑这一决策。 00:14:12学术之路：读博前的深思熟虑与内心召唤 讨论了以学术为职业的现实挑战，包括职场化压力与孤独感，强调读博需有内心召唤及持久研究的热情，同时建议三思而后行，避免盲目选择。 00:18:55自媒体压力下的心理挣扎与专业转型探索 分享者因自媒体上的批评感到心理压力，反思是否适合做自媒体。尽管承认部分行为不当，但更多时候感到被误解，难以承受大量批评。因此，逐渐转向偏专业化、知识性的表达，甚至考虑读博，但仍需找到生活与专业结合的切入点，以重新开始专业化表达。 00:22:03生活视频博主与知识类视频：自媒体内容定位的深度探讨 讨论了生活视频博主是否属于政治意见领袖范畴，以及其与传统知识类视频的区别。强调了自媒体内容需具备深度与专业性，探讨了从UGC到PGC的转变趋势，以及自媒体与传统媒体的本质差异。 00:26:17争议视频引发的反思与关系转变 一段争议视频促使双方重新审视决定与彼此关系，尽管视频引发大量负面评价，但其促使了对婚姻和价值观的深刻反思。一方表示，视频虽带来困扰，但也成为理解伴侣与自我价值的契机，强调生活与工作应切割，工作上的分歧未影响生活中的满意。双方通过对话达成理解，认识到表达与价值观的重要性，最终实现了关系的积极转变。 00:30:15夫妻异地生活与关系独立化的思考 讨论了夫妻因工作分开后，生活与关系的变化，强调了独立性增强、边界清晰带来的舒适感，以及共同面对误解时的沟通重要性，最后提及季节变化影响下的情感需求。 00:33:50双城生活启示录：争议与勇气的力量 对话围绕半年前关于异地生活的视频展开，尽管引起广泛争议，但分享者的决定为许多家庭提供了勇气和灵感，鼓励他们尝试异地发展，尤其是二胎家庭。尽管面临批评，但积极反馈表明，真实生活的分享能够启发他人，突破传统束缚，勇敢追求个人成长与家庭幸福。下期将探讨育儿经验，欢迎所有观众关注。 视频播客：哔哩哔哩@可妈可吗，欢迎来找我！

探访100个中国家庭第九期 本期嘉宾：张丹，中国著名花样滑冰运动员 1985年10月4日出生于辽宁鞍山。6岁开始接触花样滑冰，早期在鞍山体育学校接受基础训练，展现出过人的柔韧性与冰上表现力。9岁时进入辽宁省专业队，随后加入国家青年队，接受系统化双人滑训练。1997年与张昊正式搭档，师从名教练姚滨，刻苦攻克高难度的抛跳、捻转等动作，在2006年都灵冬奥会上夺得双人滑银牌，创造中国花滑历史最佳成绩之一。 节目介绍 本期我们走进冬奥亚军张丹的家，聊聊她退役后的家庭生活、女儿琪琪的花滑之路，以及她对于体制外青训、成本、教育与陪伴的真实思考。 从冰场到家庭，从专业竞技到兴趣培养，她用自己的方式诠释了“运动员妈妈”与“孩子的守护者”之间的平衡。 如果你曾纠结孩子的兴趣、学业与训练，这期节目或许能给你一些共鸣与参考。 时间线 00:08 张丹退役后为回馈行业创办青训基地，女儿两岁时因常去冰场而爱上滑冰。 01:46 qiqi对妈妈冠军身份并不强烈，但“他人对妈妈的尊重感”激发了她的自驱力，看比赛时会心疼妈妈摔倒。 03:39 张丹自教女儿花滑，因为更了解qiqi，训练中由苛刻转为鼓励，注重情绪。 09:26 qiqi的水平在同龄中等，张丹希望她基础扎实、长远发展，注重过程而非结果。 10:53 目前的训练频率为：每周训练6天、每天约2小时，同时保留学业，做双重保障，可以作为同年龄段专业培养参考。 13:46 普通家庭培孩子想跳出“2A（两周半阿克塞尔跳）需近100万左右的费用，主要花在教练、体能、装备和比赛。 15:00 建议家长们以孩子兴趣为主，一年为周期观察其进步，进展差的话可以及时止损。 18:21 练2A难度高，四年级前若进步慢应减少投入，避免后续难坚持。 19:24 滑冰让qiqi养成坚持与不怕失败的习惯，这会正向促进她的成长。 20:06 目前花滑从体制内转商业化，商业循环还不成熟，专业教练稀缺。 23:38 体制与商业衔接存在不畅通的问题，专业人才少，家长和选手对未来很容易陷入迷茫。 26:39 张丹认为适度“逼娃”有必要，但同时给予温暖与陪伴。 29:32 不排斥女儿走专业运动员路线，但尊重她的意愿与选择。 31:14 学业与专业难兼顾，更注重培养学习能力而非成绩。 32:05 即使未来不滑冰，张丹也会持续关注和陪伴女儿。 32:43 希望孩子完成自己的奥运遗憾，但训练中要保持温暖体验。 34:26 qiqi好胜心不强，张丹用鼓励代替苛责，引导她释放潜力。 36:01 张丹随时调整状态，避免育儿过程的内耗。 37:46 家长压力大，工作与家庭难兼顾，多数人难两边都做好。 39:38 时间、陪伴、安全感是最大支持，母女相互成就，享受当下。 视频完整版欢迎在哔哩哔哩@可妈可妈、小红书@可妈可爸、抖音、视频号等平台观看。