🌹 从“长期熬夜+重度失眠”到“轻松早睡早起”，这个改变真的！对我来说太爽了！！！！无意间听了一期播客开始，我对睡眠开始有了新的认知，实践了半个月，我发现早睡对我来说是掌控人生的起点~ 这一期就想跟大家分享我是如何！从“身→心”精神富养自己，让自己的状态处在一种平和幸福的状态下~ （早睡后容光焕发的我hhhhhh） 💗 📌 本期你会将听到这些内容： 04:05重塑生活秩序感的关键步骤 06:07重新建立身心连接：从忽略身体信号到主动倾听并回应身体开始 08:10 让身体感受引导你的生活 16:39 痛定思痛，我决定早睡计划！ 23:50 早睡：掌控人生秩序感的关键，改善睡眠与情绪，提升精力与创造力 📌最后想和大家说： 我们习惯了去听外界的声音，却缺少了给自己“身体”表达感受的机会。当我们开始选择“主动去倾听”身体，重新建立自己身心链接的时候，你会感受到身体本身强大的支持和能量，那就是我们内在的资源和力量在发挥作用💗本自具足就会在那一刻具象化~ 📌第五期感恩日记陪伴营 形式：21天线上陪伴打卡+内容赋能~ 开营日期12.1，大家可以＋V（ltxs1122）小助手get早鸟价！！ 💗本期提到的内容： 播客《微醺一大口》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/68e501e18bf86095c5147158 💗关于主播 大家可以叫我小辛（因为我姓辛）也可以叫我肉肉~~ 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 疗愈品牌妈妈们请看看我🌹🌹🌹🌹🌹 🎵本期BGM：nobody likes you pat - being broken

🙋update一下近况！最近我刚完成了5周的life coach学习📑 这期节目，我邀请了3位一起学习的小伙伴，一起成为新手教练之后，有什么样的体验和变化？ 💗会聊自己从0开始的学习经历，拆解对 Life Coach 的底层理解 💗也会直面大家最关心的问题：Life Coach 和心理咨询到底有什么不一样？ 💗如果你对个人成长、自我觉察或助人工作感兴趣，这期节目或许能带给你新的灵感与共鸣。 📌 本期你会将听到这些内容： 00:04:10｜探索自我：教练与心理咨询的不同路径 00:12:03｜Life Coach 的本质：探索内在能量与选择 00:24:03｜全身心倾听：连接中发生的奇迹 00:28:05｜从不耐烦到耐心：一次教练体验带来的沟通转变 00:32:07｜信任的建立：我们在沟通中的学习与挑战 00:36:09｜当客户抗拒时：如何稳住自己的能量场 00:40:11｜深度倾听的力量：自我与他人间的能量流动 00:44:13｜四位教练，四种风格——找到最适合你的那一位 ‼️如何报名公益coach🙋报名前请认真看！ 1. 费用：公益价9.9元（设置9.9元门槛，旨在尊重彼此的时间与付出，减少临时爽约情况） 2.有2️⃣种形式 👉1v1coach （30～90分钟） 👉随机安排2-3位教练的火把教练 ➕小助手vx:ltxs1122（备注公益coach报名） 🙋4位教练的介绍： 🌹关于辣妹小辛（也可以叫我肉肉） 小红书（更多分享）：🔍肉肉的疗愈世界 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 疗愈品牌妈妈们请看看我🌹🌹🌹🌹🌹 🎵本期BGM：PREP-------As It Was

25岁是我人生的一个小转折点。也就是今年，我开始意识到：诶！原来爱！亲密关系这件事情是可以享受的！！要是放在2-3年前，我甚至会羞耻于承认我想谈恋爱这件事情。 💗 这期就来聊聊单身9年里我的变化： 从「不敢去爱」到「接受并打开心扉」的过程，也给一些想恋爱但不敢爱的朋友们一些信心。在爱情这件事上，我们确实不能心急！ 📌 本期你会将听到这些内容： * 从不敢恋爱到逐渐和解，开始享受爱的过程 * 对于过去的复盘，之前一直吸引烂桃花的原因找到了！ * 今年内在与外在的变化：从“我缺爱情”的视角，转变成了“我本身就很幸福” * 谈恋爱究竟是在谈些啥？ * 我们对爱情的态度转变，其实和‘自我接纳程度’密切相关。 💗 现在的我，能和自己好好相处，日子过得特别充实。我发自内心觉得：只有当我本身是一个幸福、充盈的人，才能吸引到同样美好的爱情。所以真的不用有谈恋爱的焦虑，爱和吸引都是自然而然的事，双向奔赴的感情就像一对磁铁，根本不需要你费尽力气去强求。 📌最后想和大家说： 不想谈恋爱也完全没有问题，努力搞钱也很酷，我们人生的每个阶段都是会自然而然地变化的，先把自己的日子过明白、过开心，爱情会在你最不刻意的时候，悄悄靠近。 🎵本期BGM： Sarah kang -now I know 如何联系到我： 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 疗愈品牌妈妈们请看看我🌹🌹🌹🌹🌹

好久不见💗最近正在系统性地学习冥想课，在学习之后我对「冥想」这件事有了新的认知，刚好也遇到很多朋友对于冥想本身「好奇但不知道 如何开始」，所以这一期，我邀请了我的冥想老师椋子，把我3年冥想的改变、新手常见的误区，还有超实用的日常练习法都聊透了，听完你也能轻松入门！ 📌 本期你会将听到这些内容： 01:50 新手入门最易操作的方法：呼吸冥想 07:22刷手机其实是“无意识吸收信息”，大脑一直在消耗，根本不是休息，而冥想能帮我们实现“有效休息”。 10:12正念冥想有三个核心：当下、有意识、不评判。 15:44 对于🧘‍♂️的误区：冥想≠盘腿静坐！ 19:40 上班族必学：职场焦虑时怎么快速用冥想调节？分享3种呼吸法 26:53 🙋问题1:刚开始容易分心、坐不住怎么办？ 29:34 🙋问题2:“怎么链接高我？是因为能量不高吗？” 35:27 关于量子催眠：它不是“玄学”，是帮你突破卡点 最后总结一下🌹 这3年冥想给我最大的改变，不是“能放空多久”，而是学会了“做自己的观察者”：刷手机时知道“大脑在消耗”，焦虑时能觉察“我在担心什么”，甚至早上5分钟呼吸练习，就能调整一天的能量状态。 如果你也是“想试冥想却怕麻烦”的人，不妨从今天开始：午休时花1分钟关注呼吸，通勤时感受脚步——不用追求“完美”，感受「当下」 🔗链接椋子老师 3年冥想经验，以意象冥想疗愈和呼吸冥想为主;2年禅修班实修中… MBSA正念心力冥想导师｜美国QHHT量子催眠师｜尼泊尔颂钵音疗导师 ‼️想参与椋子老师带领的【公益】线上冥想共修营添加小助手vx:ltxs1122（备注冥想群） 🌹关于辣妹小辛（也可以叫我肉肉） 小红书（更多显化/女性成长分享）：www.xiaohongshu.com 听众群/商务合作：添加微信：ltxs1122(备注来意） 疗愈品牌妈妈们请看看我🌹🌹🌹🌹🌹 🎵本期BGM：my song-labi siffre