小叙一下

这一期，我们聊一个这两年越来越“具体”的话题：身体。 可能是年纪到了，今年身边的大家，都开始更认真地对待自己的身体了。运动这件事，也从“去趟健身房、打打球”，慢慢升级成了更精细的选择：网球、瑜伽、滑雪、冲浪……身体和运动，变成了一个经常被提起的话题。 于是我们邀请了酸奶的普拉提老师——小林。小林原本在建筑行业工作，因为身体出了问题开始接触瑜伽，后来越练越深，干脆转行，成了一名瑜伽和普拉提老师。 我们聊了很多非常实用的问题： * 作为一个新手小白，怎么判断一个老师专不专业？ * 瑜伽和普拉提到底有什么区别？ * 强度、效果、适配人群，分别是什么？ 当然也聊到了这个职业不太被看见的一面。作为服务行业的一种，瑜伽老师不仅是在“教动作”，很多时候也在承接学员的情绪。面对负面能量、边界感，以及所谓的“师德”，其实都不是一件轻松的事。就像小林老师说的：专业只是基础，真正能让人与人之间产生连接的，是共情。 今年的你，有开始认真对待自己的身体吗？或者，你对瑜伽和普拉提还有什么好奇？欢迎在评论区和我们聊聊，也可以添加播客小助手 wx：smalltalktalk，加入听友群，获取更多信息！ SHOWNOTS 00:56 学生酸奶 x 老师小林：风雨无阻的她 vs 总想取消的她 04:17 从建筑行业转行：怎么就走上了瑜伽这条路 10:19 瑜伽 vs 普拉提：身心灵的内在探索 vs 康复理疗的精准控制 12:56 新手实用指南：如何判断一个老师是否专业？ 17:11 老师一定要瘦吗？胖不是问题，不专业才是！ 20:23 沪上高端私教课：高压人群的精神避风港 23:50 专业只是基础，共情才是和学员长久的关键 30:32 守时与师德：唯一不能忍的是每次都迟到的人 33:53 老师对你说：任何运动都是好的，动起来吧！ 💡 欢迎大家添加主播酸奶的微信，进入小叙一下听友群！群内福利多多，互动多多🎵【添加请备注：听友群】 P.S. 小林老师的美照👇

这一期的「小叙一下」，我们聊聊“独立乖小孩”。 嘉宾有有，和小叙团队在职场上相识，后来离开公司，创立了自己的设计工作室。在我们眼里，她是个头虽小，但“很能打”的独立女性。可真聊起来时她却说，讨厌这个词，也当够了乖小孩：“独立并不意味着你很强，它只是一种路径的依赖。” 她 16 岁独自去美国读会计，一年半后辍学，转战英国学艺术；回国后进过广告公司、做过甲方艺术指导，如今在上海经营着自己的设计工作室。能在设计师云集的上海站稳脚跟，并且赚得不少—— 快听听这位“坏小孩”怎么说！ SHOWNOTES 00:41 人生第一次录播客，紧张到两天没睡好 02:00 从美国到英国，从会计到设计 06:33 先到小TEAM，后去品牌方：既安利小TEAM，也推荐设计师去甲方“深造” 08:35 讨厌“独立”这个词，因为它并不意味着你很强 12:10 AI 与设计之间：AI 能赋能创造，但无法替代感受 14:38 设计风格从哪来？大师创造，后辈模仿，自己的风格得慢慢沉淀 18:43 非科班出身的设计师，用更多媒介补充叙事维度 21:44 做了 20 多年的乖小孩，从上班开始“学坏” 25:00 创业之后学会“让子弹飞一会”：急只能让自己上火 29:10 提案能力很重要：如何把客户带进你的故事里 34:02 被看见这件事：再普通的人生也能够发光✨ 💡 欢迎大家添加主播酸奶的微信，进入小叙一下听友群！群内福利多多，互动多多🎵【添加请备注：听友群】 P.S. 图为酸奶曾为有有的工作室送上的锦旗。也欢迎大家加入小叙听友群！如果有想要交流和讨论的问题，我们随时开聊🙌🏻

当医美从“捏脸整容”逐渐演变为“日常保养”，我们对美的追求究竟发生了怎样的变化？是为了更被喜欢，还是更接近自己？ 本期嘉宾译文是上海久未医疗美容机构的主理人，也是小叙团队的老朋友。作为拥有 10 年行业经验的“内行人”，她亲历了行业的野蛮生长与逐步规范，也敏锐捕捉到大众审美观念的深刻转变。 译文笑称创业这件事“猪狗不干”，却又真心热爱这个行业。对她来说，医美不只是生意，是人与人之间的正向互动。她身上有一种特别打动人的态度：对美保持敬畏，坚守底线，不贪捷径，踏实前行。 这期节目是一场关于美、心理与行业底线的轻松闲聊。我们从医美趋势聊到审美多元，从“悦己消费”如何推动行业进化，再到给跃跃欲试的“小白”们提供实用建议：如何选择第一家机构？如何判断一个项目是否适合自己？听完你会发现，医美已不再是随波逐流的“从众心理”，它反而成为了一种为自己而做的温柔自救。 SHOWNOTES 00:43 老友登场，医美机构主理人译文 01:30 为什么选择做医美？体验派、刚需派、从众派的三种典型 05:09 曾想“大变样”找帅老公，入行后观念却悄然转变 07:28 从“悦人”到“悦己”：美，正在变得更加多元 09:18 真实案例：有人做医美，是因为“不想长得像父母” 10:55 美是一种工具，也是一种选择，关键在于“自洽” 12:53 给求美新手划重点：有证合规是第一；没有医生面诊、只有套餐推销的，请直接说NO！ 19:25 永远保持敬畏：面对捷径和偏财，如何做到不为所动 27:34 为什么做医美？对很多人来说，这是一种“温柔的自救” 32:59 不是容貌焦虑，而是状态焦虑：用医美让自己呈现更好的状态 39:08 医美的未来：AI、技术与行业演变 P.S. 你是从什么时候开始关注医美的？第一次尝试的项目是什么？做完之后，你的心态发生了什么变化？欢迎和小叙聊聊你的故事！ P.P.S. 找到你的“叙旧”搭子！听完节目意犹未尽？欢迎加入「小叙一下」听友群。这里没有无意义的社交，只有关于职业选择、审美主权和生活真相的真实碰撞。我们会在群里分享独家小福利，也会针对大家的困惑进行不定期“回诊”。期待和各位群里见！🤝🏻 💡【添加请备注：听友群】

如果用当下互联网的流行说法，我们大概已经正式迈入了“中女”和“中登”的年纪。随之而来的，是对身体越来越具体、越来越诚实的感知。小叙团队里，老石和酸奶是资深腰突选手，小鱼则是流感届的常驻嘉宾。年轻时觉得身体百毒不侵，现在才发现，它其实是脆上加脆。 于是这一期，我们优先身体，邀请到了来自澳门的物理治疗师 Thomas，小马。他曾在国家队服务，和赛级运动员打交道；之后到比利时求学，如今回到澳门，帮助普通人和患者康复身体。 这一期我们聊清楚了一件事：人这一生，其实一直在受伤和修复之间循环，而康复，并不只是“修零件”，而是一场关于身体的认知和掌控。 当然，我们也聊到小马作为业余运动员的另一面。从小时候的挫败感，到找到属于自己的 PB （Personal Best），从胜负欲，到和自己较劲。他说：没有偏见，才能有更多的看见。当我们不了解伤痛，就很难理解退赛；当我们不了解康复，就很难理解坚持；当我们不了解身体，就很难真正爱惜它。 新的一年，休息是基础，运动是选择，照顾好自己，永远排在第一位。 （说起来，马年听马老师讲身体，好像也很合理。偷偷说，Thomas 还是澳门地区标枪记录保持者！） SHOWNOTES 01:00 Thomas 不是小火车，是物理治疗师 x 标枪运动员 02:42 康复 ≠ 推拿：什么是物理治疗？什么是运动康复？ 05:33 从“服务超人”到“陪伴病人”：康复的三大方向 07:53 物理康复的 Why and When 09:08 康复很痛，但人体比你想象得更有韧性 13:54 为什么女性康复师不常见？骨骼肌肉康复是一门体力活 17:21 Sports is medicine：有运动会比没运动来的有运动 19:21 我是运动差生怎么办？从两分钟开始，建立成就感 21:30 从胜负欲到 PB：和自己较劲的业余运动员 25:00 打破“体育生”刻板印象：专注与韧性是一种能力 28:00 请注意！休息不是为了走更远，是为了休息 30:53 再看刘翔退赛：没有偏见，才能看见 37:04 马年寄语：新的一年，爱你老己 💡 欢迎大家添加主播酸奶的微信，进入小叙一下听友群！群内福利多多，互动多多🎵【添加请备注：听友群】 P.S. 大家可以关注 Thomas 的 Instagram @mawengchon 了解更多马医师的故事！