菠萝健康派 - 节目列表

明明吃得不少，为什么还是没力气、容易累、甚至掉头发？动物蛋白和植物蛋白，到底哪个更好？鱼油、维生素、辅酶这些补剂，该不该吃，怎么选才不踩坑？ 这期节目，我请来注册营养师孙凌霞，从一杯高蛋白拿铁聊起，把营养健康这件事讲清楚：吃什么、怎么吃、吃多少——吃好喝好这件事，真的不简单。 🎧有福利哟 *本期节目由【星巴克】赞助播出，订阅粉丝点赞最多的20个评论，将获赠星巴克大杯饮品兑换券一张（数据以截至4月12日18:00为准）。 星巴克高蛋白拿铁PRO一杯（大杯热拿铁）含有约20克优质原生乳蛋白，开启奶咖品类的营养创新，也成为行业中先行布局并规模化推出高蛋白产品的咖啡品牌。同时，高蛋白抹茶拿铁PRO、巴西莓高蛋白拿铁PRO、海蓝柚高蛋白拿铁PRO和慢煮芝士蛋系列等产品也同步上市。 🎵本期BGM What A Wonderful World - Stacey Kent （希望大家都好好吃饭好好生活！） 🍽️关于蛋白质，你可能一直没吃够 04:41 这些身体信号，其实是缺蛋白质！ 08:14 植物蛋白vs动物蛋白，选哪个？ 11:47 哪些人最容易缺蛋白质？ 12:42 减肥，为什么让人掉头发、掉肌肉？ 🥛吃对，比多吃更重要 14:21 减肥期间，怎么补蛋白？ 19:32 作为优质蛋白，乳制品该怎么吃？ 21:38 乳糖不耐怎么办？ 💊补剂到底怎么选？ 28:18 维生素D，80%的成年人都缺！ 32:48 B族维生素，身体里的能量助攻 40:25 口腔溃疡反复发作，可能不是缺维C 44:49 选鱼油看这3大指标 49:00 膳食纤维王者，竟然是它们 💪健康，没有捷径 53:56 好好吃饭，本身就很有用 55:49 传说中的抗衰三件套，值得买吗？ 01:03:52 给爸妈买什么营养品最实在？ 🎙️主播 * 孙凌霞：美国注册营养师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 川川 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

每天喝骨头汤、刷步数，真的能把骨头补回来吗？咖啡、可乐这些快乐水，会不会悄悄偷走你的骨量？年轻人也会骨质疏松吗？怎么才能早点发现、早点预防？ 今天这期，我请来了上海新华医院骨科医生王晖教授，从那些日常习惯聊起：走路、喝咖啡、晒太阳、补钙……你会发现，很多我们以为在“养骨头”的习惯，可能反而在一点点消耗它。 🎵本期BGM 世界赠与我的 - 王菲（王教授自选专属BGM~） ☕️骨质疏松，年轻人也逃不掉 02:18 这些养骨常识，可能全是错的 05:39 年轻人骨质疏松越来越高发，为什么？ 08:31 咖啡、碳酸饮料，会不会偷走我的骨量？ 🦴骨头是怎么悄悄变脆的 14:49 身体发出这些信号，别只当累了、老了 22:00 骨密度检查怎么选才靠谱？ 22:18 男女骨质疏松风险大不同？ 23:00 成骨细胞 vs 破骨细胞，身体里的拉锯战 27:35 骨折之后，为什么更容易再骨折？ 💊补钙，很多人都补错了 32:26 饮食补钙，牛奶几乎是天花板 35:21 吃素，可能带来新的健康问题 40:15 钙片花样多，应该怎么选？ 45:49 光补钙还不够，需要这个神队友 养骨的正确打开方式 48:29 真正对骨头好的运动，是这些 53:24 骨质疏松怎么治？ 01:04:07 给家里老人的三个建议：好鞋子、看医生、多科普 🎙️主播 * 王晖：上海交通大学医学院附属新华医院骨科 副主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

当你感到快乐、抑郁时，大脑里到底在发生什么？传说中的灵魂出窍、吃蘑菇看到小人，这些神秘体验的背后，自有一套科学的解释？ 这期节目，我邀请到我的师兄，北大生命科学学院李毓龙教授——江湖人称“探针王子”，聊聊他怎么用自己研发的工具，去看大脑里那些看不见摸不着的化学信号，带我们一起扒开大脑的黑盒子！ 🎵本期BGM Take Me To Your Heart - Michael Learns To Rock（李教授自选专属BGM~） 🪄神经科学家的读心术 03:02 关于“探针王子”的诞生 07:53 读心术，可能不是玄学 10:41 帕金森为什么难搞？ 📦关于大脑的黑盒子 14:40 多巴胺不只让人快乐，还管运动、学习和赌博 17:34 X粉，居然能治抑郁症？ 21:13 抑郁症研究怎么这么难？ 31:37 喝咖啡为啥能提神？ 🧠面向未来的神经科学 39:35 很多精神问题，本质是信号失衡 43:31 减肥药让人不快乐怎么办？ 48:15 通过探针看见五彩缤纷 52:02 人生建议：找到真正让你兴奋的事情 🎙️主播 * 李毓龙：北大生命科学学院教授 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 川川 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

听力到底是怎么一步步被“搞坏”的？突发性耳聋、伪耳聋，能治好吗？骨传导耳机、降噪耳机，该如何正确使用？ 这一期，我邀请到复旦大学附属眼耳鼻喉科医院张毅博教授，聊聊关爱耳朵这件事，可能是耳机的正确使用，可能是某次不自觉的掏耳朵，甚至是从一次熬夜、一次考试焦虑开始。 🎵本期BGM 漫步人生路（张教授自选专属BGM~） 👂耳朵，如此精密又脆弱 02:16 我们到底是怎么听到声音的？ 03:54 鼓膜穿孔是怎么来的？一个巴掌就够了 07:43 听力是什么时候开始下降的？ 🎧 年轻人的听力危机 17:18 突发性耳聋，正在年轻化 19:41 压力之下，真的会让人突然听不见 25:50 耳鸣会不会“鸣久则聋”？ 28:57 骨传导耳机、降噪耳机，如何正确使用？ 🚫 掏耳朵一时爽 32:16 游泳后耳朵进水怎么办？ 36:58 采耳，到底安不安全？ 41:14 中耳炎分三种，治疗方案完全不同 🔬听力的未来在哪里 49:13 中国耳内镜技术，正在国际领先 54:49 配助听器，不仅为了听见 58:06 耳石症是什么？会复发吗？ 01:07:28 人工耳蜗：20世纪最伟大的发明之一 01:13:29 保护耳朵三件事 🎙️主播 * 张毅博：复旦大学附属眼耳鼻喉科医院耳鼻喉科 副主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 川川 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

看东西一直很清楚，却查出视力缺损？任何年龄都可能患上青光眼？视力太好，反而可能增加青光眼风险？ 每年3月第二周是世界青光眼周。这期节目，我专门请来了北京同仁医院眼科杨迪亚教授，和我一起把关于青光眼的常见误区、风险因素和治疗方式聊清楚。被称为“视力小偷”的它，往往没有明显症状，却在一点点吞没你的视力。听完本期，别让它得逞！ 🎵本期BGM Misty by Erroll Garner（杨教授自选专属BGM~） 🦹偷走视力的小偷 02:55 青光眼就是眼冒青光吗？ 06:35 体检记得拍张照，便宜却很重要 07:25 青光眼不是老年病，筛查该何时开始？ 09:52 视力是怎么被偷走的？ 👀谁最容易被盯上 20:26 青光眼可防可控，关键是早点刹车！ 22:32 年轻人最常见的几个风险因素 23:36 视力太好，反而可能有风险？ 26:50 遗传、熬夜关灯刷手机，哪个影响大？ 30:33 AI能帮忙筛查青光眼吗？ 👓青光眼，是一辈子的慢病 32:18 青光眼也分期 38:54 何时考虑手术？方案怎么选？ 58:50 术后护理三要事 01:02:20 青光眼，一辈子的管理 🎙️主播 * 杨迪亚：首都医科大学附属北京同仁医院眼科主治医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 川川 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

看东西越来越糊，是年纪到了还是白内障？做一次白内障手术，还能顺便把近视、老花都解决！ 这期节目，我请来了上海市第十人民医院眼科高鹏教授，听他聊聊现在的白内障手术，已经不只是复明，而是某种意义上的视觉升级！ 🎵本期BGM Promise - 山冈晃（高教授自选专属BGM~） 👀 眼睛里的“玻璃”，怎么花了？ 03:35 晶状体是怎么变浑浊的 09:21 哪些症状是危险信号？ 10:49 糖尿病、高度近视，谁在加速白内障？ 14:52 给宠物做白内障手术，比给人做还贵？ 🛠️ 别等熟透才动刀！ 20:43 近视手术，能预防白内障吗？ 23:45 吃叶黄素、滴眼药水，能预防白内障吗？ 27:08 白内障手术的最佳时机：不必太早，不能太晚 👓10分钟换晶体，还能顺便摘眼镜？ 28:21 白内障手术2000年：从“金针拨障”到晶体植入 35:52 一次手术，解决白内障+近视+老花？ 39:30 人工晶体要花多少钱？医保能报销吗？ 43:31 高龄老人还能做手术吗？ 🤖白内障未来会怎样？ 48:59 晶状体能再生吗？ 55:51 手术后会不会复发？ 59:04 术后护理三要事 🎙️主播 * 高鹏：上海市第十人民医院眼科副主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

护肤、医美、刷酸、防晒，到底哪些是真的有用，哪些只是心理安慰？一到经期就爆痘、压力一大皮肤就崩，到底是皮肤的问题，还是身体在报警？ 这期节目，我请来了全网粉丝超200万的皮肤科医生——口口医生（吕艳思），从门诊里最真实的皮肤问题聊到每个人的健康生活方式。希望大家新的一年都少走弯路、少被忽悠，也少为皮肤焦虑~ 🎵本期BGM 勇 - 杨千嬅（口院自选专属BGM~） 🔍皮肤科，到底在看什么 02:31 一个“有点癫”的皮肤科医生 04:11 关于皮肤科：红色的皮疹，绿色的故事 05:35 HPV 到底是什么？男性要不要打 HPV 疫苗？ 10:32 皮肤病最大的误区 🫧护肤，不必太用力 14:36 皮肤科医生自己怎么护肤？ 17:36 护肤核心：保湿、清洁、防晒 21:55 性价比最高的护肤方式 💆‍♀️科技狠活，有没有用 27:06 医生亲测：哪些医美我真的做过 36:19 痘痘为什么这么难搞？ 39:35 吃糖、熬夜、压力，哪个对皮肤杀伤力最大？ 46:08 经期爆痘，该看皮肤科还是妇科？ 💰关于护肤的剁手指南 49:03 刷酸是什么？为什么有人刷出烂脸？ 57:03 早C晚A到底是不是智商税？ 01:00:54 纯天然护肤品，真的更安全吗？ 01:01:35 面膜、家用美容仪，是智商税吗？ 🧴皮肤小问题，要不要管 01:06:36 关于“战痘”：不同阶段，不同打法 01:10:07 老年斑能不能治？ 01:11:58 身上的小揪揪，到底传不传染？ 01:16:36 30岁只能选一个医美项目，最推荐哪一个？ 点击查看→本期文字稿 🎙️主播 * 吕艳思：深圳大学总医院皮肤科副主任医师、医疗美容主诊医师，自媒体科普博主 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

为什么明明不胖、不怎么吃肉，血脂还是高？那么多血脂指标，最该关注的是哪个？他汀、鱼油到底怎么用才靠谱？ 这期节目，我请到上海市同济医院心血管内科副主任医师严文文教授，聊聊三高之一的血脂。从原理到检查、从饮食到用药，科学养生，可做的事有很多。 🎵本期BGM 爱 - 小虎队（把你的心我的心串一串~心内科医生的专属BGM~） 🫀心梗，从不是突然发生的 05:07 中国人的健康头号杀手，不是肿瘤 07:12 你以为是累了，其实可能是心脏在求救 10:13 冠心病会遗传？ 12:58 动脉粥样硬化，和粥有啥关系？ 🩸血脂，别只盯着一个数 16:40 血脂五项，哪一个最值得关注？ 20:29 胆固醇，根本不是吃出来的 23:46 血管硬化、斑块，真的无法逆转吗？ 26:32 坚果、猪油、橄榄油，该怎么吃？ 🤫血脂管理，别信隔壁老王 33:02 血脂管理，从了解自己开始 40:54 他汀类药物该怎么吃？ 44:57 什么样的鱼油真管用？ 49:31 减肥针，能顺便治好高血脂吗？ 58:04 划重点：保持血脂健康的三点建议 点击查看→本期文字版 🎙️主播 * 严文文：上海市同济医院心内科副主任医师（抖音@同济严文文） * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 川川 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

手麻腿疼原来是颈椎、腰椎病？“曲度变直”“椎间盘突出”，到底哪些症状要警惕？睡硬板床对腰好，竟然是伪科学？ 这一期，我请来了海军军医大学附属长征医院脊柱外科的主任医师、脱口秀大会选手曹鹏教授。让“特别会讲人话”的医生，聊聊如何关爱我们“负重前行”的脊柱。 🎵本期BGM Bitter Sweet Symphony - The Verve（曹教授自选专属BGM~） 🧑‍⚕️“讲人话”的医生 03:10 当医生去讲脱口秀 08:34 科普的悖论：你想说的，大家不想听 12:11 AI啥都懂，医生的价值是？ 🔬外科手术的边界 16:19 一台“出圈”的超难手术 20:07 普通人真正需要的好医生是？ 27:50 颈椎、胸椎、腰椎，其实是一根线上的蚂蚱 🫨体检，为什么越查越慌 31:05 曲度消失，到底意味着什么？ 39:10 为什么只有人类，天天被颈椎腰椎折磨？ 42:40 脊柱的真相：一根被低估的“生命中轴” 🩻当颈腰椎开始疼 50:04 疼痛不是敌人，它是身体的闹钟 52:20 10秒自测：你的颈椎还好吗？ 54:20 跌倒，中国老人第一致死原因 59:20 高效平价的抗衰老方案：练肌肉！ 🤳关爱脊柱，该怎么办 01:01:51 什么运动对脊柱最友好？ 01:09:57 硬板床，一个流传很久的误会 01:12:03 3个标准，选对床垫 01:14:03 人体工学椅，是不是智商税？ 01:17:37 翘二郎腿，真的是脊柱杀手吗？ 01:25:58 低头看手机，脖子真的在负重前行 01:31:03 “咔嚓”一声的正骨，风险被严重低估了 点击查看→本期文字版 🎙️主播 * 曹鹏：海军军医大学附属长征医院脊柱外科主任医师、脱口秀大会选手 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 制作 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

为什么痛觉对人很重要？手术时打一针就“睡着了”，和睡觉有什么本质区别？相信医生，真的能减轻疼痛吗？ 这期节目，我请来了西湖大学医学院陈冲教授，聊聊疼痛、麻醉，以及“相信的力量”——安慰剂。既讲科学、也讲感受，希望你能对自己的身体，多一点理解。 🎵本期BGM Try Everything - （陈教授专属BGM，据说听到这首歌什么困难都可以克服~） 😵‍💫麻醉时，到底发生了什么 02:28 人类为什么会感觉到痛？ 09:09 全麻是怎样一种体验？ 12:07 麻醉药会让人醒不过来吗？ 13:38 麻醉醒来不认人，啥情况？ 💉麻醉药的黑匣子 18:10 麻醉药是“试”出来的 20:35 术中知晓：人醒着，却动不了的噩梦 27:57 哪些人不能做全麻？ 37:57 无痛分娩安全吗？ ✌️相信“相信的力量”！ 41:31 安慰剂效应太神奇 54:36 骗子、安慰剂、和相信的力量 01:01:20 慢性疼痛，一场被忽视的大流行 01:03:40 瑜伽、冥想，认知行为疗法也算安慰剂？ 01:04:42 小脑：被严重低估的器官 点击查看→本期文字版 🎙️主播 * 陈冲：西湖大学医学院教授 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 制作 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

心跳快一点，会活得更短吗？体检单上的窦性心律，是一种病吗？心脏突然“咯噔”一下，要不要马上去医院？ 这一期，我请来了浙江大学附属第一医院心内科副主任医师周冬辰教授，聊聊关于心跳的种种误解和真风险，讲清早搏、房颤、射频消融那些事。曾为心脏健康焦虑的朋友，这正是你需要的“定心丸”。 / 本期嘉宾 / 周冬辰，浙江大学医学院附属第一医院心血管内科副主任医师 ❤️别被心跳吓到心慌 02:08 心跳快的人，就会活的短吗？ 03:32 窦性心律，到底正不正常？ 08:16 心电图正常≠心脏健康 11:04 动一动，是最好的心脏体检 🫀心脏最怕你这么活 16:32 抽烟、熬夜、功能饮料、咖啡，哪个对心脏最狠？ 24:21 静息心率越低越好吗？ 28:30 有氧、无氧、HIIT，怎么选不踩坑 34:07 偶尔心慌、咯噔一下，是不是病？ 📈心跳乱了，怎么救 35:59 射频消融是在“烧”什么？ 38:11 早搏、心动过速、室颤，危险程度差多远 50:26 智能手表测心跳，靠不靠谱？ 57:06 心脏移植，离我们还有多远？ 点击查看→本期文字版 🎙️主播 * 周冬辰：浙江大学医学院附属第一医院心血管内科副主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小龙 🎵BGM 追梦人（周教授自选专属BGM~） ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

为什么现在过敏性鼻炎的人越来越多？孩子张嘴睡觉、打呼噜，是腺样体出问题了吗？换季打喷嚏、流鼻涕，到底是感冒，还是过敏？ 这期节目，我邀请到了上海新华医院耳鼻咽喉-头颈外科的李磊教授，把过敏性鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大问题一次性聊清楚：哪些是真问题，哪些是被放大的焦虑，很多事真的不用急~ 本期参与 / 嘉宾 / 李磊，上海交通大学附属新华医院耳鼻咽喉-头颈外科副主任医师 / 制作 / 小雨 🤧过敏，为什么盯上现代人？ 02:14 生活越干净，过敏反而越多？ 04:55 甜食不是过敏原，但真的会加剧过敏！ 07:05 过敏原检测怎么选？有些钱可以不花！ 11:10 狂打喷嚏，是过敏，还是冷空气？ 🐌有些问题，其实不用急 13:51 过敏性鼻炎的孩子，长大就会好了吗？ 19:11 腺样体/扁桃体肥大，必须手术吗？ 27:51 换个城市，过敏就好了？ 32:01 腺样体面容到底是什么？ 👃鼻炎的日常护理 36:12 鼻喷激素，安全吗？ 45:33 益生菌对过敏有用吗？ 49:04 新冠之后，为什么过敏、哮喘变多了？ 51:05 洗鼻子真的有用吗？ 54:03 尘螨：最难躲的过敏 56:33 三件真正有用的事 🥷过敏，不是只能忍 01:02:21 过敏原检查，也有南北方差异！ 01:03:39 脱敏治疗怎么做？ 01:09:37 鼻窦炎怎么治？ 01:11:09 过敏性鼻炎，已经可以根治了！ 点击查看→本期文字版 🎙️主播 * 李磊：上海交通大学附属新华医院耳鼻咽喉-头颈外科副主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 制作 | 小雨 🎵BGM 凡人歌 - 李宗盛（李教授自选专属BGM~） ✉️商务合作请＋VX：xyusummer