主播
节目简介
来源：小宇宙
明明吃得不少，为什么还是没力气、容易累、甚至掉头发？动物蛋白和植物蛋白，到底哪个更好？鱼油、维生素、辅酶这些补剂，该不该吃，怎么选才不踩坑？
这期节目，我请来注册营养师孙凌霞，从一杯高蛋白拿铁聊起，把营养健康这件事讲清楚：吃什么、怎么吃、吃多少——吃好喝好这件事，真的不简单。
🎧有福利哟
*本期节目由【星巴克】赞助播出，订阅粉丝点赞最多的20个评论，将获赠星巴克大杯饮品兑换券一张（数据以截至4月12日18:00为准）。
星巴克高蛋白拿铁PRO一杯（大杯热拿铁）含有约20克优质原生乳蛋白，开启奶咖品类的营养创新，也成为行业中先行布局并规模化推出高蛋白产品的咖啡品牌。同时，高蛋白抹茶拿铁PRO、巴西莓高蛋白拿铁PRO、海蓝柚高蛋白拿铁PRO和慢煮芝士蛋系列等产品也同步上市。
🎵本期BGM
What A Wonderful World - Stacey Kent （希望大家都好好吃饭好好生活！）
🍽️关于蛋白质，你可能一直没吃够
04:41 这些身体信号，其实是缺蛋白质！
08:14 植物蛋白vs动物蛋白，选哪个？
11:47 哪些人最容易缺蛋白质？
12:42 减肥，为什么让人掉头发、掉肌肉？
🥛吃对，比多吃更重要
14:21 减肥期间，怎么补蛋白？
19:32 作为优质蛋白，乳制品该怎么吃？
21:38 乳糖不耐怎么办？
💊补剂到底怎么选？
28:18 维生素D，80%的成年人都缺！
32:48 B族维生素，身体里的能量助攻
40:25 口腔溃疡反复发作，可能不是缺维C
44:49 选鱼油看这3大指标
49:00 膳食纤维王者，竟然是它们
💪健康，没有捷径
53:56 好好吃饭，本身就很有用
55:49 传说中的抗衰三件套，值得买吗？
01:03:52 给爸妈买什么营养品最实在？
🎙️主播
* 孙凌霞：美国注册营养师
* 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）
剪辑 | 川川
✉️商务合作请＋VX：xyusummer
这期节目，我请来注册营养师孙凌霞，从一杯高蛋白拿铁聊起，把营养健康这件事讲清楚：吃什么、怎么吃、吃多少——吃好喝好这件事，真的不简单。
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*本期节目由【星巴克】赞助播出，订阅粉丝点赞最多的20个评论，将获赠星巴克大杯饮品兑换券一张（数据以截至4月12日18:00为准）。
星巴克高蛋白拿铁PRO一杯（大杯热拿铁）含有约20克优质原生乳蛋白，开启奶咖品类的营养创新，也成为行业中先行布局并规模化推出高蛋白产品的咖啡品牌。同时，高蛋白抹茶拿铁PRO、巴西莓高蛋白拿铁PRO、海蓝柚高蛋白拿铁PRO和慢煮芝士蛋系列等产品也同步上市。
🎵本期BGM
What A Wonderful World - Stacey Kent （希望大家都好好吃饭好好生活！）
🍽️关于蛋白质，你可能一直没吃够
04:41 这些身体信号，其实是缺蛋白质！
08:14 植物蛋白vs动物蛋白，选哪个？
11:47 哪些人最容易缺蛋白质？
12:42 减肥，为什么让人掉头发、掉肌肉？
🥛吃对，比多吃更重要
14:21 减肥期间，怎么补蛋白？
19:32 作为优质蛋白，乳制品该怎么吃？
21:38 乳糖不耐怎么办？
💊补剂到底怎么选？
28:18 维生素D，80%的成年人都缺！
32:48 B族维生素，身体里的能量助攻
40:25 口腔溃疡反复发作，可能不是缺维C
44:49 选鱼油看这3大指标
49:00 膳食纤维王者，竟然是它们
💪健康，没有捷径
53:56 好好吃饭，本身就很有用
55:49 传说中的抗衰三件套，值得买吗？
01:03:52 给爸妈买什么营养品最实在？
🎙️主播
* 孙凌霞：美国注册营养师
* 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）
剪辑 | 川川
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小宇宙热评
洛洛gis
1个月前
江苏
33
菠萝居然有星巴克的赞助，厉害呀👍🏻
Cq_陈
1个月前
北京
26
女嘉宾声音好好听好温柔呀
鸭梨豆豆
1个月前
北京
25
核心内容：
1. 蛋白质——很多人其实没吃够。缺蛋白质会没力气、容易累、掉头发。减肥期间尤其要注意，不然会掉肌肉掉头发。动物蛋白整体优于植物蛋白。
2. 补剂避坑：
• 维生素 D：80% 成年人都缺
• B 族维生素：能量代谢助攻
• 鱼油：看纯度、EPA/DHA 比例、氧化值 3 大指标
• 口腔溃疡反复发作，可能不是缺维 C
3. 膳食纤维——别只知道芹菜，有更好的来源
4. 抗衰补剂——传说中的「抗衰三件套」是否值得买，节目里有理性分析
一句话总结：好好吃饭本身就很有用，补剂是锦上添花不是雪中送炭，别被养生坑忽悠了。
（这期是星巴克高蛋白拿铁赞助的，还送粉丝券😂）
水里的小鱼儿
1个月前
上海
12
尝试做部分内容的课代表😜嘉宾自己服用（崇尚食物，补充剂相对保守）
·冬季/雾霾天时候吃：维生素D
·一段时间没吃鱼的时候吃：鱼油
·日常累的时候吃：B族
·工作忙/膳食纤维吃的少的时候吃：复合维生素
·生病时候加大剂量吃：维生素D+鱼油
点评几款热门补充剂（存在安慰剂效应）
1、NMN：不推荐，自己不吃
2、辅酶Q10：心脏健康，辅助可用，没法替代药物
3、麦角硫因：不推荐
总结：健康无捷径，生活习惯很重要。“四好”：好好吃饭、好好睡觉、好好运动、保持好心情
徐伊敏
1个月前
江苏
12
哈哈哈，有没有听友朋友们，和我一样，听了这期博客后，马上就种草了星巴克高蛋白拿铁PRO 的☕️(◕‿◕)🤩
小吾爱喝乌龙茶
1个月前
陕西
11
即使是吃鸡蛋很多人都会因为脂肪胆固醇的顾虑不吃蛋黄浪费一半蛋白质，国内应该多推出一些高蛋白低脂低糖的零食和饮品，上班族真的很需要这种非正餐的蛋白补充
theflow
1个月前
广东
9
20:57 酸奶碗也是我的心头爱！无糖酸奶➕各种坚果碎，蛋白质碳水脂肪都有了～超级适合做加餐(๑´ڡ`๑)
Joybibi
1个月前
陕西
8
28:59 确实补充维d之后感觉身体状态更轻松了
Summer_Paoc
1个月前
四川
7
现在越来越理解：you are what you eat，重视饮食真的可以拯救很多低精力症状！打工人丝滑补充优质蛋白途径+1，星巴克你好事做尽👍
是weiwei呀
1个月前
江苏
7
好巧不巧，上周去检测了25羟维生素D，也做了双能骨密度，下单了含量5000的维生素D,听了这期节目，可以放心的补起来了，后期再关心一下B族维生素，这些在以前都是自己忽视的东西，都是听了菠萝健康派后开始关心和重视起来了，总之，菠萝的节目收获多多，感谢菠萝健康派，也恭喜菠萝博士接到金主赞助，祝愿菠萝健康派节目越来越好，收听率越来越高！
张婷玉
1个月前
天津
7
知识点满满，马上下单甜椒🫑🫑🫑，爱喝咖啡人士，马上要尝试。谢谢孙老师，声音好好听
loooorain
1个月前
四川
6
去年因为胰岛素抵抗和亚临床甲减开始规律运动并且科学减脂，其中非常获益的就是对营养学知识的学习和补充。这期节目真的很好，“吃好”的定义可能远远不是大家日常所理解的那样，对自己身体的需求有更多了解是帮助自己健康的有效方式～
daybreaksmth
1个月前
江苏
6
凌霞老师棒棒哒！！努力学习，吃出健康！
我们CC做什么都能成
1个月前
北京
6
作为凌霞的同事，很开心看她受到欢迎👏
桂花条头糕
1个月前
上海
5
01:37 祝贺菠萝喜提赞助
guanz888
1个月前
北京
5
配乐好评！凌霞老师声音好听！（以至于光顾着听，忘了学知识
晴天晴天
1个月前
浙江
5
菠萝老师太靠谱了！每期都是纯干货。女嘉宾声音好好听，好温柔啊，爱了爱了～😍😍😍
酱油牛油果
1个月前
广东
5
已经喝过高蛋白拿铁了，感觉甜甜的，好喝！是不是高蛋白牛奶的原因🤔
黑色的鸟在吃
1个月前
北京
4
我也经常跟我妈说要吃点肉蛋奶，但是一说吃肉她就表示吃了肉不消化；我怀疑是习惯吃完主食血糖升高回落，误以为这才是消化，吃肉没这个感觉……但是说实话70岁老人身体还算不错，也不太需要子女，所以对自己这一套还挺自信和固执的，有没有什么比较朴素的好理解的方法给她纠正一下这个观念啊？
yxy_i0CA
1个月前
湖南
3
大豆就是黄豆吗😧
想要免费券 大家帮我点赞呀 谢谢☺️
