为什么明明不胖、不怎么吃肉，血脂还是高？那么多血脂指标，最该关注的是哪个？他汀、鱼油到底怎么用才靠谱？ 这期节目，我请到上海市同济医院心血管内科副主任医师严文文教授，聊聊三高之一的血脂。从原理到检查、从饮食到用药，科学养生，可做的事有很多。 🎵本期BGM 爱 - 小虎队（把你的心我的心串一串~心内科医生的专属BGM~） 🫀心梗，从不是突然发生的 05:07 中国人的健康头号杀手，不是肿瘤 07:12 你以为是累了，其实可能是心脏在求救 10:13 冠心病会遗传？ 12:58 动脉粥样硬化，和粥有啥关系？ 🩸血脂，别只盯着一个数 16:40 血脂五项，哪一个最值得关注？ 20:29 胆固醇，根本不是吃出来的 23:46 血管硬化、斑块，真的无法逆转吗？ 26:32 坚果、猪油、橄榄油，该怎么吃？ 🤫血脂管理，别信隔壁老王 33:02 血脂管理，从了解自己开始 40:54 他汀类药物该怎么吃？ 44:57 什么样的鱼油真管用？ 49:31 减肥针，能顺便治好高血脂吗？ 58:04 划重点：保持血脂健康的三点建议 🎙️主播 * 严文文：上海市同济医院心内科副主任医师（抖音@同济严文文） * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 川川 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

手麻腿疼原来是颈椎、腰椎病？“曲度变直”“椎间盘突出”，到底哪些症状要警惕？睡硬板床对腰好，竟然是伪科学？ 这一期，我请来了海军军医大学附属长征医院脊柱外科的主任医师、脱口秀大会选手曹鹏教授。让“特别会讲人话”的医生，聊聊如何关爱我们“负重前行”的脊柱。 🎵本期BGM Bitter Sweet Symphony - The Verve（曹教授自选专属BGM~） 🧑‍⚕️“讲人话”的医生 03:10 当医生去讲脱口秀 08:34 科普的悖论：你想说的，大家不想听 12:11 AI啥都懂，医生的价值是？ 🔬外科手术的边界 16:19 一台“出圈”的超难手术 20:07 普通人真正需要的好医生是？ 27:50 颈椎、胸椎、腰椎，其实是一根线上的蚂蚱 🫨体检，为什么越查越慌 31:05 曲度消失，到底意味着什么？ 39:10 为什么只有人类，天天被颈椎腰椎折磨？ 42:40 脊柱的真相：一根被低估的“生命中轴” 🩻当颈腰椎开始疼 50:04 疼痛不是敌人，它是身体的闹钟 52:20 10秒自测：你的颈椎还好吗？ 54:20 跌倒，中国老人第一致死原因 59:20 高效平价的抗衰老方案：练肌肉！ 🤳关爱脊柱，该怎么办 01:01:51 什么运动对脊柱最友好？ 01:09:57 硬板床，一个流传很久的误会 01:12:03 3个标准，选对床垫 01:14:03 人体工学椅，是不是智商税？ 01:17:37 翘二郎腿，真的是脊柱杀手吗？ 01:25:58 低头看手机，脖子真的在负重前行 01:31:03 “咔嚓”一声的正骨，风险被严重低估了 🎙️主播 * 曹鹏：海军军医大学附属长征医院脊柱外科主任医师、脱口秀大会选手 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 制作 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

为什么痛觉对人很重要？手术时打一针就“睡着了”，和睡觉有什么本质区别？相信医生，真的能减轻疼痛吗？ 这期节目，我请来了西湖大学医学院陈冲教授，聊聊疼痛、麻醉，以及“相信的力量”——安慰剂。既讲科学、也讲感受，希望你能对自己的身体，多一点理解。 🎵本期BGM Try Everything - （陈教授专属BGM，据说听到这首歌什么困难都可以克服~） 😵‍💫麻醉时，到底发生了什么 02:28 人类为什么会感觉到痛？ 09:09 全麻是怎样一种体验？ 12:07 麻醉药会让人醒不过来吗？ 13:38 麻醉醒来不认人，啥情况？ 💉麻醉药的黑匣子 18:10 麻醉药是“试”出来的 20:35 术中知晓：人醒着，却动不了的噩梦 27:57 哪些人不能做全麻？ 37:57 无痛分娩安全吗？ ✌️相信“相信的力量”！ 41:31 安慰剂效应太神奇 54:36 骗子、安慰剂、和相信的力量 01:01:20 慢性疼痛，一场被忽视的大流行 01:03:40 瑜伽、冥想，认知行为疗法也算安慰剂？ 01:04:42 小脑：被严重低估的器官 🎙️主播 * 陈冲：西湖大学医学院教授 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 制作 | 小雨 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

心跳快一点，会活得更短吗？体检单上的窦性心律，是一种病吗？心脏突然“咯噔”一下，要不要马上去医院？ 这一期，我请来了浙江大学附属第一医院心内科副主任医师周冬辰教授，聊聊关于心跳的种种误解和真风险，讲清早搏、房颤、射频消融那些事。曾为心脏健康焦虑的朋友，这正是你需要的“定心丸”。 / 本期嘉宾 / 周冬辰，浙江大学医学院附属第一医院心血管内科副主任医师 ❤️别被心跳吓到心慌 02:08 心跳快的人，就会活的短吗？ 03:32 窦性心律，到底正不正常？ 08:16 心电图正常≠心脏健康 11:04 动一动，是最好的心脏体检 🫀心脏最怕你这么活 16:32 抽烟、熬夜、功能饮料、咖啡，哪个对心脏最狠？ 24:21 静息心率越低越好吗？ 28:30 有氧、无氧、HIIT，怎么选不踩坑 34:07 偶尔心慌、咯噔一下，是不是病？ 📈心跳乱了，怎么救 35:59 射频消融是在“烧”什么？ 38:11 早搏、心动过速、室颤，危险程度差多远 50:26 智能手表测心跳，靠不靠谱？ 57:06 心脏移植，离我们还有多远？ 🎙️主播 * 周冬辰：浙江大学医学院附属第一医院心血管内科副主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小龙 🎵BGM 追梦人（周教授自选专属BGM~） ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

为什么现在过敏性鼻炎的人越来越多？孩子张嘴睡觉、打呼噜，是腺样体出问题了吗？换季打喷嚏、流鼻涕，到底是感冒，还是过敏？ 这期节目，我邀请到了上海新华医院耳鼻咽喉-头颈外科的李磊教授，把过敏性鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大问题一次性聊清楚：哪些是真问题，哪些是被放大的焦虑，很多事真的不用急~ 本期参与 / 嘉宾 / 李磊，上海交通大学附属新华医院耳鼻咽喉-头颈外科副主任医师 / 制作 / 小雨 🤧过敏，为什么盯上现代人？ 02:14 生活越干净，过敏反而越多？ 04:55 甜食不是过敏原，但真的会加剧过敏！ 07:05 过敏原检测怎么选？有些钱可以不花！ 11:10 狂打喷嚏，是过敏，还是冷空气？ 🐌有些问题，其实不用急 13:51 过敏性鼻炎的孩子，长大就会好了吗？ 19:11 腺样体/扁桃体肥大，必须手术吗？ 27:51 换个城市，过敏就好了？ 32:01 腺样体面容到底是什么？ 👃鼻炎的日常护理 36:12 鼻喷激素，安全吗？ 45:33 益生菌对过敏有用吗？ 49:04 新冠之后，为什么过敏、哮喘变多了？ 51:05 洗鼻子真的有用吗？ 54:03 尘螨：最难躲的过敏 56:33 三件真正有用的事 🥷过敏，不是只能忍 01:02:21 过敏原检查，也有南北方差异！ 01:03:39 脱敏治疗怎么做？ 01:09:37 鼻窦炎怎么治？ 01:11:09 过敏性鼻炎，已经可以根治了！ 🎙️主播 * 李磊：上海交通大学附属新华医院耳鼻咽喉-头颈外科副主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 制作 | 小雨 🎵BGM 凡人歌 - 李宗盛（李教授自选专属BGM~） ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

明明不笨，也很努力，却总是把重要的事拖到最后； 一刷手机就停不下来，正事却怎么都启动不了...... 最近，罗永浩自曝自己有ADHD，让越来越多人第一次意识到：也许困扰自己多年的，不是自律问题，而是被忽视的成人ADHD。 这期节目，我正好邀请到了上海市精神卫生中心的李冠军主任，从专业视角拆解成人ADHD：它不是多动症，也不只是注意力不集中，而是可能深刻影响学习、工作、亲密关系的一种状态。 如果你总觉得自己在用意志力硬扛生活，这期节目，或许能帮你找到真正的原因。 / 本期嘉宾 / 李冠军，上海市精神卫生中心主任医师 上海市精神卫生中心成人ADHD专病门诊成立于2023年6月，依托我院多学科的综合实力，在成人ADHD诊治，尤其是共病抑郁、焦虑或双相障碍诊治方面我们更专业。如您的朋友有相关需求，请关注上海市精神卫生中心微信公众号提前预约。 🫨不是突然出现，而是一直被忽略 02:42 成人 ADHD 的真实患病率，比你想的高 05:34 不多动，也可能是 ADHD 09:04 53 岁才确诊 ADHD的患者 11:54 三种亚型，最常见的是这种 15:37 ADHD 会不会自愈？ 📱真实世界的ADHD 17:34 反复换工作、裸辞背后，可能不是不靠谱 20:11 最常见的就诊理由 24:05 短视频，是元凶还是放大器？ 31:50 没有验血、没有拍片，医生怎么诊断？ 🤯为什么聪明人也中招 36:54 成绩好，也可能有 ADHD 45:37 当极度专注和极度分散同时存在 50:57 拖延，到底有多严重才算问题？ 🧘‍♀️一个不自责的答案 51:42 成人ADHD能不能治？怎么治？ 58:21 ADHD是缺陷，还是一种多样性？ 01:01:57 ADHD适合什么职业？ 01:05:40 勤能有恒，事无不成 🎙️主播 * 李冠军：上海市精神卫生中心主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 川川 🎵BGM All Love Can Be - Charlotte Church,James Horner （《美丽心灵》主题曲，李教授专属BGM~） ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

作为快70岁的院士，每周坚持出门诊、做会诊，到底图什么？为什么他说放疗是发展最快的肿瘤治疗技术？一家医院，如何做到既规范高效、又有资源发展？ 这期节目，我邀请到中国工程院院士、山东省肿瘤医院院长于金明医生，聊技术，也聊改革；聊归国心路，也聊他拼到快 70 岁，依然“当天睡，当天起”。他身上有很多耀眼的头衔，但最在意的，始终还是做“医生”。 本期参与 / 嘉宾 / 于金明，中国科学院院士，山东省肿瘤医院院长 / 制作 / 小雨 🧑‍⚕️从“于大夫”到院士 02:23 我最喜欢的头衔，还是医生 05:21 20多年院长生涯，最难的一关是什么？ 08:51 30多年前公派出国，为什么选择回山东？ 🏥一所公立医院，是怎样被“卷”出来的 14:02 132 天获批质子中心，中国速度有多猛？ 20:20 院里所有病人都做多学科会诊，还免费？ 29:50 年轻医生太累了，该躺平吗？ ☢️放疗一百年 30:30 中国和国外治癌症，差距源于何处？ 35:23 放疗技术一百多年，为什么是发展最快的学科？ 40:20 放疗 + 免疫，值得期待的 1+1＞2 💬一位老医生的真心话 40:26 AI 会取代医生吗？ 45:55 如果年轻人问：要不要学医？ 52:20 人生中影响最大的一句话 🎙️主播 * 于金明：中国科学院院士，山东省肿瘤医院院长 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 制作 | 小雨 🎵BGM 亲爱的你啊 - 任素汐 ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

儿童近视的防控该怎么做？近视手术到底安不安全？全飞秒、半飞秒、晶体植入到底该怎么选？散光和老花眼也能手术解决吗？ 这期节目，我请来了四川大学华西医院眼科的马可教授，从孩子近视防控，一路聊到成年人最关心的近视手术。关于视力手术的那些事儿，一次说透！ 本期参与 / 嘉宾 / 马可，四川大学华西医院主任医师，眼科副主任 / 剪辑 / sisi 👓孩子怎么就近视了？ 01:50 为什么很多眼科医生也戴眼镜？ 05:35 预防近视，目前最被认可的手段是？ 09:43 一年涨多少度，算控制住了？ 12:17 真性近视、假性近视，到底怎么区分？ 🧐近视手术全解析 16:49 近视手术的最佳年龄竟然是？ 20:45 近视和老花度数能不能互相抵消？ 22:34 哪些人不能做近视手术？ 25:50 做完手术，还会再近视吗？有啥副作用？ 30:05 一次说清：全飞秒、半飞秒、晶体植入 👀术后生活与护理 37:16 做完手术能不能运动、坐过山车？ 40:46 术后视力目标是不是越高越好？ 46:31 老花眼，未来也能手术解决吗？ 47:38 做手术前，最重要的三件事 —听友 Q&A— 49:39 公立医院vs眼科专科医院，怎么选？ 51:02 晶体会不会伤角膜？ 52:14 散光高是不是风险更大？ 53:09 术后长期干眼怎么办？ 54:53 有没有近视+散光+老花的一站式解决方案？ 🎙️主播 * 马可：四川大学华西医院主任医师，眼科副主任 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | sisi 🎵BGM 春夏秋冬 - 张国荣（马教授自选专属BGM~） ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

鸟是从恐龙而来吗？羽毛最早居然不是用来飞的？人是猴子变的吗？未来会进化向何方？ 这期节目里，我请来了研究鸟类起源、拿下未来科学大奖的周忠和院士，一起聊聊恐龙、鸟、飞行还有人类的未来。欢迎一起穿越到白垩纪！ 本期参与 / 嘉宾 / 周忠和，中国科学院院士，中国科学院古脊椎动物与古人类研究所研究员 / 制作 / 佳韵 小雨 🦕穿越白垩纪：鸟与恐龙的真相 02:10 穿越时空，我想去白垩纪 05:30 找鱼化石，找着找着…发现了鸟！ 10:00 羽毛最早不是用来飞的！ 20:29 恐龙真的灭绝了吗？ 💫生命短暂且偶然 27:34 假如人类灭绝，谁接班？ 30:42 猴子不是人类的“未完成版”！ 40:22 人类将往哪儿去？ 47:44 卷，是不是自然选择的一部分？ 😯好奇心，是文明的燃料 50:58 教育，应该保护天性还是统一标准？ 59:21 好奇心，是最稀缺的资源 01:05:54 最想感谢的人：农民和父母 01:16:18 中国下一个自然科学诺奖，会在什么时候？ 🎙️主播 * 周忠和：中国科学院院士，中国科学院古脊椎动物与古人类研究所研究员 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 制作 | 佳韵 小雨 🎵BGM 一无所有 - 崔健（周院士自选专属BGM~） ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

肺癌确诊之后，该做哪些准备？基因检测怎么选不花冤枉钱？晚期肺癌能实现带癌生存吗？这些问题，几乎每一位患者和家属都会遇到。但我们常常不敢问、不会问，甚至不知道从哪问起。 这一期，我和复旦大学附属中山医院呼吸科胡洁教授，以及“与癌共舞”创始人金萍老师，把肺癌从确诊开始的关键问题，包括病理分型分期、基因检测和靶向药选择，通通讲清楚。一起学习如何不慌、不乱、不走弯路。 / 本期嘉宾 / 胡洁，复旦大学附属中山医院呼吸科主任医师 金萍，“与癌共舞”创始人 🫁确诊第一课 02:09 “与癌共舞”，是怎么来的？ 05:03 现在的肺癌治疗，和20年前有什么不一样？ 08:35 初诊最该搞清楚啥？ 16:06 问对问题，AI 才有用 18:21 肺癌到底分多少种？ 🔬精准治疗，武器大升级！ 23:37 基因检测，选一代还是二代？ 38:29 6年，试过18种药，只为等一个“名分” 41:06 联合用药，要怎么排兵布阵？ 46:00 脑转移怎么治？每个人都不一样 🎈每个人都能活得更好 54:34 中国患者拥有了更多选择 01:03:57 在“与癌共舞”，不止是寻医问药 01:16:43 多学科会诊：医疗团队围一圈，患者站中心！ 🎙️主播 * 胡洁：复旦大学附属中山医院呼吸科主任医师 * 金萍：“与癌共舞”创始人 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 小龙 🎵BGM Auspicious sign - Jusqu'Ãà Grand-Père（胡教授自选专属BGM~） ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

中年女性突然睡不好、浑身疼、脾气差，原来是“更”了？雌激素补充治疗安全吗？年轻女性该怎么照顾好自己？ 这期节目，我邀请到复旦大学附属妇产科医院郭婷教授，一起聊聊更年期真正的模样——当激素开始闹脾气，是时候，多爱自己一点了。 本期参与 / 嘉宾 / 郭婷，复旦大学附属妇产科医院副主任医师 / 制作 / 小雨 👂听见身体的信号 02:11 更年期门诊，从冷清到爆满的10年 04:29 男性也有更年期？有什么不一样？ 09:08 这些身体信号，提醒你正进入更年期！ 15:20 最年轻的卵巢早衰，只有28岁！ 19:06 更年期要持续多久？ 🦴照顾好骨骼、心情与睡眠 23:54 激素治疗不只是抗衰，还是医疗必需 24:42 骨量保卫战：补钙、补VD、晒太阳 35:13 更年期容易长胖？为什么肉都长在肚子上？ 38:40 失眠、情绪炸…是更年期还是压力大？ 41:19 不生孩子，会更早进入更年期吗？ 🧘‍♀️与激素平和相处 44:50 激素治疗，利弊如何？ 51:11 哪些人绝对不能用激素治疗？ 55:19 用激素，抓住黄金窗口期！ 💃抗衰老，从今天开始！ 57:53 卵巢功能下降，还能逆转吗？ 01:00:40 豆浆、豆制品，真能补充雌激素吗？ 01:04:09 均衡，比补这补那更重要！ 01:06:21 给20-45岁女性的三条健康忠告 ——荐书—— 1.《女性健康全周期攻略》 2.《爱在深秋——女性更年期保健10维度》 扫码可购买↓ 🎙️主播 * 郭婷：复旦大学附属妇产科医院副主任医师 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 制作 | 小雨 🎵BGM 哈尔的移动城堡（郭教授自选专属BGM~） ✉️商务合作请＋VX：xyusummer

衰老是一种疾病吗？为什么裸鼹鼠、鲸鱼、鲨鱼能活那么久，人类却不能？想长寿，该怎么做？ 这一次，我请到了刚在 《科学》杂志发重磅论文、研究衰老与 DNA 修复机制的毛志勇教授。从裸鼹鼠到鲸鱼，从进化压力到人类未来寿命，还有那些马上就能用上的长寿小建议，建议立刻收藏！ /本期嘉宾/ 毛志勇，同济大学生命科学与技术学院教授 👴为什么人类会老去 03:21 衰老到底是不是病？ 06:47 人类寿命极限是多少？长寿全靠命？ 09:31 40 年不衰老、不得癌、不绝经，神奇动物在这里！ 13:26 长寿动物家族都有谁？ 🧬逆天改命，靠基因还是靠努力 15:19 DNA 修复能力越强，寿命可能越长！ 20:00 “冷”知识：寒冷对寿命有帮助？ 22:05 人类基因能不能改造到不老？ 25:14 衰老干预，越早越好？ 27:34 把大象的长寿基因移植到小鼠，结果是...... 💃不老，从今天开始 36:22 抗氧化、NMN、二甲双胍，各种保健品靠谱不？ 39:10 哪个器官老得最快？ 41:24 躺平 vs 运动：到底哪种人活得更久？ 42:22 少吃一点，真的能延长寿命！ ♾️我们能活到120岁吗 45:38 人人活到 120，社会会怎样？ 51:16 给想长寿的人四个建议 52:03 人生有限，不要把时间浪费在无意义的事上！ 🎙️主播 * 毛志勇：同济大学生命科学与技术学院教授 * 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子） 剪辑 | 川川 🎵BGM 二十年前的自己 - 王胜 （毛教授自选专属BGM！） ✉️商务合作请＋VX：xyusummer