这一期邀请我的好朋友宋宋返场，聊到她10月初在佛山咏春集训的助教体验，以及我在法国咏春拳馆的感受，一言难尽，非常值得播客说一下。最后我们彼此认同那个不变的感受，咏春是对我们身心的滋养，是看得到摸得着的最真实的热爱。咏春太好了！ 本期节目里你可以听到： * 沐春三月在佛山练咏春，太美好了 * 孟岩的「声音粉」大型认亲 * 做咏春助教是什么体验 * 感恩我们的咏春启蒙师傅超师兄，不断升级教学法 * 「得其意，忘其形」的前提还是要靠扎实的基本功 * 「不敢打人」这个心理障碍怎么破（还没破呢 以后当面请师兄指导吧🥹 * 巴黎的咏春拳馆体验，结论就是：放弃！ * 初学咏春，必然要跟着正统的师傅学，感恩命运让我遇到叶准师傅和师兄们 * 「以柔制刚」的重点是刚柔并济，二者缺一不可 * 中国传统武学的传承，太需要因材施教了，而不是规模复制 * 咏春的进阶系统，是「三拳一桩」和「黐手」的双螺旋上升 * Don't let anything pass, 不要放过任何问题，大胆发问 * 叶问宗师对李小龙的教导，真的又温柔又有效啊 * 我的师兄们都是宝藏，慢慢来，慢慢挖宝～ * 练咏春给我们带来的最大改变：心力和体力的双重提升 * 法国商学院留学，课间打一遍小念头，立马让我的「元神」回来了 * 练瑜伽/普拉提/拳击/等等，能找私教最好找私教 * 普拉提对小肌群的训练，又跟咏春的马步同频共振 * 祖师爷的智慧，咱主打一个听话，师傅让怎么练咱怎么练就行了 * 12月初的佛山咏春集训，期待一下宋宋新的体会～ 音乐： * 人来人往 - 陈奕迅 * 十指紧扣 - 张智霖

从波尔多的短暂假期，回归巴黎生活。这一周被课业和工作填满，也有一些思考跟你分享～ 本期节目里可以听到： * 对所有听众朋友的感谢（鞠躬（谢谢你陪伴了我 * 内容创作是更有长尾效应的事 * 善用人工智能，喂养你的「数字分身」 * 大脑的思考系统：理性与非理性的角逐 * 开放系统才是无坚不摧的 延展资料： *《思考，快与慢》，丹尼尔·卡尼曼 *《穷查理宝典》查理·芒格 音乐 * Sour Sweets - Joey Pecoraro * 就是爱你 - 陶喆

这一期是在波尔多的一个度假酒店录的单口，回到大自然里可太好了。第一次感受有鸭子陪着我录播课...中间中断是因为要去餐厅，结果回来之后酒足饭饱直接休息了，之后有机会再接着聊波尔多吧～ 本期节目里可以听到： * 终于也说了“逃离巴黎”这句话 * 巴黎的小森林也可以作为「大自然平替」 * 酒店爱好者来波尔多，简直太开心了 * 全套葡萄产业链，有机大自然才是最奢侈 * 时速全球第一的法国高铁TGV, 非常安静，超级适合工作。但wifi真的微信不友好，whatsapp可以 = = * 一棵树，越要向上生长，就越要向更深处扎根 * 极其安静的酒窖，1000桶红酒在酝酿，触摸酒桶的那一刻，时间有了真实的触感 * 波尔多的可露丽（canelé）真的可，不过Caudalie酒店的最好吃～ 延展资料： * 提到的酒店 Les Sources de Caudalie * 提到的酒庄 Château Smith Haut Lafitte

这一期是关于商学院留学的系列第二集，录的过程中几度哽咽，确实是有非常复杂的感受，但结论就是：选的学校太对了！我爱我的学校！ 本期节目里可以听到： * 商学院的节奏真比上班累 * 专业级别的兴趣爱好是最好的“社交名片” * 花的时间都值得，但如何证明？是否需要证明？ * 竞争思维已经过时了，尊重/感恩差异性，合作与共赢，一起“把事儿做成”才最重要 * Katzenbach and Smith Model 顶尖团队管理模型 * 先上量，够精细，再谈运用和变化 * 跟一群精英同学组队商战模拟是怎样的“折磨” * 太太太感恩我的教练/老师们，背后大量的工作只为了让我们「有所得」 * 2023年是按「周」算的 * 做一个学习者，也做一个观察者，你是你自己的「人生体验官」 * 团队管理是需要精密设计的，而背后都有模型支持 * 每个困难都是机会，越难越要有信心 * 人的「复原力」（resilience）就是最重要的生命力，做个像「网球」一样的人 * 感恩命运的安排，感恩冬奥会的工作经历，感恩经历的所有事所有人 * 本期结尾曲是破冰活动的一个游戏的bgm，就是一个世界杯DNA动了，有机会再聊这段吧，也是非常非常好玩，感动满满～ 音乐 * J.S. Bach_Cello Suite No. 1 in G Major, BWV 1007 - I. Prélude * Waka Waka - Shakira

这一期是我的单口，借着声音表达的途径把最近商校开学的信息做一个梳理。也通过我个体的沉浸式体验，给到大家一些新的视角。 本期节目里可以听到： * 顶尖商校开学演讲传达的价值观 一张图来解读 * 商校的资源究竟是什么 * 国外经典教材是怎么讲概念的 居然和我的咏春师傅讲授逻辑殊途同归 果然高手跟高手同频 * 跟爱马仕家族的人做同学是什么体验 （此处纠正一个口误 埃米尔是爱马仕第三代传人 节目中我讲成了第二代） * 向上社交是个伪命题 * 赛道足够细分 每个人都是第一名 * 小红书10万粉丝博主是怎么炼成的 * 在这个时代 我们都需要被疗愈 * 经验主义不全可靠 * 一个时间只做一件事 「多任务处理」不存在的 * 精力旺盛的人是出生就拿了一手好牌 * i人要更懂得保护自己的能量 音乐 * Foreign air - Free Animal * Hometown girl - Zhu feat. Evergreen

这一期是我的单口，在家旁边的一个漂亮的花园，把最近读的一本书和生发出的思考一口气讲了出来。聊的我自己整一个心轮喉轮舒畅，录完感慨，播客是我的「药」。希望这些流淌出的声音能量，治愈我自己的同时，也治愈你；） 本期可以听到： * 法国办事心态与操作指南 * 年初与好朋友的新年复盘长谈 * 内容创作的责任 与 可持续的人生 * 微信聊天到邮件聊天的转变 * 影响力的关键要素 * 社交媒体对人的影响与反影响 * 如何避免被社交媒体驯化 * 自我成长这件事是会上瘾的 * 主动制造多巴胺的6种方法 结尾曲，是我压箱底的宝藏心头好 —— 后海大鲨鱼的《猛犸》。有一年乐夏，付菡唱的这首，又是一个车祸现场，上气不接下气，但依然不影响它在我心里的地位。《心要野》那整张专辑都推荐哈哈。 本期延展资料： * Influenced - Brian Boxer Wachler 目前图书只有英文版，我小红书有写读书笔记，扫码指路如图 * 《与神对话》系列 - 作者：尼尔·唐纳德·沃尔什 * 《爱马仕总裁日记：奢侈》（小红书有省流笔记分享） * 关于提升能量 - 本播客第11期 * 关于咏春 - 本播客第9期 * 巴厘岛的游玩分享 - 本播客第1期&第2期 音乐： * Wolfs - Mount Dreams * 猛犸 - 后海大鲨鱼

今天逛公园，快走出公园的时候，鬼使神差就拿出手机，用语音备忘录记录下了那一刻的思绪。跟你分享。 提到的那首诗也贴在这里吧。 LE JARDIN ---Jacques Prévert Des milliers et des milliers d'années Ne sauraient suffire Pour dire La petite seconde d'éternité Où tu m'as embrassé Où je t'ai embrassée Un matin dans la lumière de l'hiver Au parc Montsouris à Paris À Paris Sur la terre La terre qui est un astre. 公园里 一千年一万年 也难以诉说尽 这瞬间的永恒 你吻了我 我吻了你 在冬日，朦胧的清晨 清晨在蒙苏利公园 公园在巴黎 巴黎是地上一座城 地球是天上一颗星 高行健 译 音乐 * 无赖 - 郑中基

这一期邀请了一位新朋友，阿竞，2018年开始在哈萨克斯坦工作的可爱男孩。今年，他开始接触了正念和冥想，也因为“冲浪”，我们通过网络认识。他讲了在哈萨克的生活和工作，是他的故事，也是我们每个人认识自我的故事。 特意没有剪辑我们对话中，沉默的部分。我相信沉默也是包含很大信息量的，我想把对话中最本真的情绪流动，都保留下来。我们聊的很坦诚、很开心。再次感谢数字时代，感谢商业平台（小宇宙、小红书、腾讯会议、微信）将我们链接起来。 本期节目里你可以听到： * 哈萨克斯坦的节奏，生活环境，文化差异 * 海外工作的共性 * 我们为什么要表达，我们为什么不能表达 * TJ人的计划性，E人变 I 的向内探索 * 我们认识世界的方式不同，但殊途同归，认识自己是一生的功课 * 一切的表达都是筛选，钓鱼执法，愿者上钩 * 「我心安处是吾乡」 * 商业是对价值的奖赏 * 有些人活着，但ta已经死了 音乐 * Turkish March - W. A. Mozart _ Milan Řehák - accordion * 且听风吟 - 朴树

接着Brunch之后，我们边喝咖啡，边继续聊。 从餐桌换到地毯/懒人沙发上，小猫咪躲到床下去了（🐱：你们好吵，老子要静静 也依然没有什么知识点，想到哪聊到哪，主打一个思维的流动和自我暴露（我 后来我们去看的电影叫anotomie d'une chute，今年戛纳电影节金棕榈获奖影片。本期结尾曲来自电影里一个很重要的音乐原声，这个bgm已经陪伴了好几天了，早上一起床，就自动循环播放，我觉得是电影里讲的故事，很多情绪，我还没有消化，那就让时间和记忆流经我，等它慢慢消解吧 （谁的生活不是千疮百孔，但依然要继续好好的活着，为了那一丝的温柔、光、和爱 （放过自己，就是放过别人（允许自己，也是允许别人 音乐 * Bacao Rhythm & Steel Band - PIMP

这一期是来朋友家做客闲聊，朋友准备了精致brunch（没拍图555 今天巴黎天气特别好，在朋友家，我们俩还有一只猫。很开心。 她刚刚完成了勃朗峰徒步，还有一些新的感受。 基本没有剪辑，你听到什么就是什么。

我慢慢意识到，“终身学习”本就是少有人走的路。我常思考的事情，都是一些“无用之学”，一些特别基础的逻辑架构。但我相信，只有搞明白一些特别简单的事儿，才能把更大更难的事儿做成。感谢你，和我一起思考，一起跨越时间和空间，试着找到一些永恒的东西。 本期节目里可以听到： 00:30 “刚来巴黎，身体总会有某个部位在上火” 01:45 全世界最爱放假的国家 03:08 我的雅思课，即将上线的线上口语小课 05:50 开始玩小红书的契机 07:17 内容一旦创造出来，就不属于创作者本人了 08:20 身体是通道，清澈的通道才能让能量、爱、财富流经自己 09:40 一个家的风水和好运气看哪里 10:26 “第二大脑”是什么，怎么帮助我们更有觉知的生活 13:01 人生整理术 之 notion电子衣橱 15:55 断舍离带来的清澈能量 17:50 新旧物件的交替，就是更新自己的过程 19:57 为什么更喜欢线下购物了 22:01 在巴黎优衣库感受到了skp的服务 24:43 巴黎亚餐简直留学生天堂 26:36 第一次做公益直播，体验“巴黎云导游” 28:55《深度工作》教会我们如何有效使用每一点脑力 30:15 为什么社交媒体会大规模窃取我们的注意力 31:26 如果不是好事，我们依然可以把它变成一个好故事 32:20 少数人创造世界，大部分人享受少数人的创造成果 34:00 两种“大脑复健”的方法 36:25 职业记忆运动员是如何训练记忆力的 38:17 大脑构造喜欢什么样的信息 40:50 从冥想入门，延展到学习新东西的路径 44:09 更高阶的大脑训练，费曼学习法 45:55 两个可以直接上手的事儿 46:43 做计划这件事，真正重要的是什么 48:12 计划未来，就是拿到生活的主动权 49:28 祝福我们都找到大脑的节奏，找到身体的节奏 本期延展资料： * 近藤麻理惠《怦然心动的人生整理魔法》 *《第二大脑》 *《深度工作》 * B站up“李冉在冥想” 音乐： * Every Breath You Take - Karen Souza * Call It What You Want - Taylor Swift 主播： KK(小红书@体育女孩KK) 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666, 请备注「小宇宙」。

这一期是在巴黎开新地图的感受，聊到如何提升自身能量，臣服的力量，从哪里找到商机，怎么扩大心量接近无所畏惧的状态，自由到底是什么，卢浮宫的魅力等等。 莎士比亚说“全世界是个舞台，所有的男男女女不过是一些演员”，或许也可以试着用这样一个视角：世界是个游乐场，人生是一场无限游戏，我们越是无所畏惧，就越能玩的爽。祝大家都玩的愉快！ （发完这期我就去玩啦～～～ 本期节目里你可以听到： 01:32 当你自己的能量提升，自然会吸引来高能量的体验 02:38 能量提升的准备工作，旅游、读书、和人深度交谈都是路径 03:20 吃好，睡好，运动，保护好自己的注意力，你会吸引来你害怕的东西 04:00 好好吃饭是能量提升第一步 05:27 爱你的人会主动给你安全感 06:00 想要提升能量，除了照顾好自己，也要好好爱别人 09:23 这个世界的商机都来自人性底层的需求 09:45 “臣服”是摆烂么 10:52 我的第一任老板讲的两句人生箴言：Be the best at what you are doing；You're nothing if you're not excited at what you're doing 13:00 年轻的时候重体验，财富积累相信复利的力量 13:50 巴夏 'act at your excitement' 14:52 做好眼前事的先决条件 16:56 无所畏惧是一种最接近神性的状态 20:15 如何做到无所畏惧，从保持觉知开始 22:37 自由，是一种思考方式 23:18 看山还是山，归来依然是少年（为啥说着就唱了起来… 28:00 如何打破“日复一日“的无聊 30:44 苏珊桑塔格的人生诠释了什么叫自由 33:00 吃饭的时候，法国朋友突然异口同声齐声背《局外人》开场白，咱被文学的魅力和同频共振感动的嗷嗷哭 35:09《十三邀-叶准》，“能成大事之人，必经过三个境界，昨夜西风凋碧树，独上高楼，望断天涯路；衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴；众里寻她千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处” 35:49 卢浮宫vs紫禁城 37:20 卢浮宫和全世界其他博物馆最大的区别是什么 38:22 贝聿铭的留学选择 39:13 贝聿铭讲如何渡过危机，如何做事与谈判 40:00 生活是面镜子，照见的都是我们自己 40:26 照顾好身心的前提下，战胜恐惧，就是一次一次的提升能量 41:57 什么是无限游戏 vs 咏春黐手 （42:00 口误 有限游戏是零和博弈） 本期延展资料： * 巴夏（Bashar）是自称来自艾莎莎尼星球（Planet Essassani）的第五密度（地球现在处于第三密度）外星人 zhuanlan.zhihu.com * 孟岩播客「无人知晓」 第十期让万物穿过自己 * Taylor Swift 纪录片 Miss Americana www.bilibili.com *《詹妮弗·洛佩兹：人生中场秀》 www.bilibili.com *《生活中最简单又最困难的事》大卫华莱士 *《智性与激情：苏珊桑塔格传》 *《局外人》加缪 *《当卢浮宫遇到紫禁城》纪录片 *《贝聿铭传》 *《有限与无限的游戏》 音乐 * Anti-hero - Taylor Swift * Succession(Main Title Theme) - Nicholas Britell 主播： KK(小红书@体育女孩KK) 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666