無中生有 - 节目列表

第三年来到巴厘岛旅居，和这片土地建立了深厚的感情，每次来这里都会伴随着一些人生选择和变化。 这两年在这里认识的朋友，也都是长期居住的岛民，基本都是ins“网红”，或在巴厘岛有线下的生意，或是自己的线上生意，但共同点都是社交媒体上高度活跃。 而作为朋友，看到线下更真实的他们，让我思考究竟什么是真实的。 以及线上内容创造，对他们思维方式和生活方式的影响。 把自己活成素材，生活即素材，是一种方式；把线上线下完全隔离开，也是一种方式。无关对错，都是最符合个人特质的选择。 我喜欢这些朋友们，更喜欢线下的真实的他们。这个感受也提醒我，在线上也做真实的自己，把流淌的想法，不加修饰的分享。 我不需要粉饰我的生活，我愿意坦诚的讲述我的探索，我的阶段性思考，我的疑问，我带着疑问生活，更坦诚的打开自己，拥抱这个世界。 感谢这一程，我们相互陪伴。 温馨提示：录音是在餐厅旁边，环境音未处理，可以沉浸式来到海岛，听我跟你说说话：）

这期邀请和我一起参加瑜伽教师培训的同学，聊一聊瑜伽与爱。 Bree是普拉提教练，Shealy来自马来西亚，在新加坡工作，我们都是目前刚刚结束瑜伽教师的200小时培训。 我们三个一个长居杭州，一个在新加坡，一个在巴黎，但很巧的是，同期都来到巴厘岛，而且是同一间瑜伽学校，参加为期3周21天的瑜伽教培。 我们来的原因各不相同，但共同点是，我们都喜欢瑜伽，瑜伽都曾经在我们的生命中承担了重要的角色，提醒着自己要尊重身体的声音，也提示我们可以慢下来、静下来生活。 我们来之前没有很多期待，就是开放的，把自己仍在一个我们觉得安全的环境里，专心的学习瑜伽，进阶体式，了解呼吸法，解剖学基础。但我们对完成高难度体式都没有执着之心，怎么说呢，都有点佛。 或许正是这种“按自己节奏来”的心态，让我们认出了彼此。在好好给予自己关照的同时，把满溢的爱，不自觉的给予了他人。 瑜伽（Yoga）的含义是「合一」(Union)，身体、头脑和心灵的合一。按八正道瑜伽的传统哲学，体式只是八个阶段中的第三个，而我们现在的瑜伽习练，往往都把体式看的过于重要。我们体会到瑜伽的练习，是在练习我们的爱，爱自己的能力和爱他人的能力。 很开心我们都学会了更好的和自己相处，觉察自己细微的情绪，关照自己，宠爱自己。也识别那些想法，是真实的自己的想法，还是被外界植入的声音。这个过程，需要智慧，需要练习，我们都走在这条道路上。 瑜伽起源于印度，Shealy也分享了去印度旅行的经历，和我们在社媒上看到的很不一样。 最后，我们给予彼此了一些祝福，意料之外的在我的大哭中结束（是充满爱的哭aaaaa Anyways, 不管你对瑜伽是否感兴趣，只要心中有爱，都会感受到我们传递的爱～ --- 🔔温馨提示：有大笑；有其他同学突然经过乱入的声音；有户外环境音 --- 结尾曲来自Bree推荐，我喜欢这几句歌词： 「我在意的，放心底就好了」 「我不拒绝踏进这条河流」 「我应该做的全都做了」 yesssss

过度的包装，过度的废话，过度的LED屏，过度的信息…我只想静静。

人到上海啦。餐厅就我一人坐在户外，看着树影斑斓，觉得有话想说。

既然录了 就发吧

小时候喜欢争对错，觉得对就是对，错就是错，为了一个对错，甚至争的面红耳赤。长大了才明白，原来世界不是非黑即白的，哪有什么对错，都是视角而已。人们的立场不同，得出的结论就不同。 . 成长或许就意味着，越来越能共情，能换个视角看人看问题。但我们的大脑喜欢「简单」，教育也很早就教会我们用“好”或“坏”去定义一切：一个瞬间、一段关系、一件事，甚至一个人。 . 在这一期节目里，我想和你聊聊——为什么“理解复杂”是让人生越来越好的开始。 今年夏天在西班牙 Vipassana（内观禅修） 学到了重要一课： 原来痛苦的根源，往往来自大脑对万事万物的“贴标签”—— 当我们把经历分为“好”和“坏”，就陷入了追求与抗拒的循环，而这正是“苦”的起点。 . 节目里，你会听到： * Vipassana 的启示：大脑“贴标签”的自动模式 * 如何从“好/坏”的二元思维中抽离 * 用同理心看人，用好奇心看世界 * 四个训练“理解力肌肉”的实用练习 * 判断（judge）与观点（viewpoint）的区别：如何说真话而不带批判 * 理解复杂的四个迹象：你在变得更成熟的信号 . 也许你会发现，当我们不急着给人和事下定义，当我们开始用理解代替判断，生活并不会更混乱，反而更清晰、更自由。训练「理解复杂」的心智，宛如训练肌肉，生活中处处皆修行，生活本身就是最好的老师。 . 以上，2025年的最后两个多月，继续练习，回到生活 ；） . 本期音乐🎵： shout out to 施鑫文月 《海边上切钓鱼》 前几天突然哼起他的一首《末日后》，是几年前很喜欢的歌，然后刷到了《海边上切钓鱼》的现场版，喜欢。 指路B站：施鑫文月 《我在海边上切钓鱼》 从2020《说唱新世代》关注的这位望江公子，喜欢他的音乐作品，四川话和英文无缝衔接的vibe蛮独特，审美在线很有腔调的duke of wangjiang，cool artist . 🎧 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666, 请备注「小宇宙」。

我在巴黎的好朋友，经历了一段非常可怕的关系，亲眼见证她一步步走出来，大概花了一年半的时间。我陪她一起读了很多关于情感控制、NPD识别、亲密关系的书，非常庆幸自己的经历中，也有过被NPD控制而觉得窒息，然后尽早挣脱出来的时刻 . 那一刻就好像终于浮出水面，得以呼吸。也曾经恨自己为什么没有早一点识别出NPD, 读了《不被控制》，《亲密关系》，《煤气灯效应》，才明白原来是社会/家庭对女性的教育，让我们更难以识别被pua，我们常常会自省，会思考是不是自己太情绪化了太敏感了...然后被不良居心的人利用、控制 . 这期就完整讲述了NPD是怎么一步一步操控人心的，这个模式非常的典型，但凡发现一点苗头，请相信你的直觉，这是你的直觉在保护你，以下提示可以自测： ☐ 对方常常否认或篡改你清楚记得的事 ☐ 每次要跟对方谈话前，你都会紧张，像要准备一场考试 ☐ 对方会拿别人来跟你比较，让你觉得自己不够好（但又会紧接着夸赞你，例如不管xx多么好，我还是最喜欢你 ☐ 只有你道歉、满足对方要求后，ta才会肯定你 ☐ 你开始为自己没做错的事道歉 ☐ 你又上瘾又疲惫，既舍不得也不明白为什么还在一起 ☐ 每次冲突后，他们突然又变得温柔，好像什么都没发生 ☐ 你害怕表达真实感受，因为怕说真话之后，他们离开 ☐ 你开始不再信任自己的感觉 如果满足三条或以上，就得想想了 . 希望各位都能识别NPD, 保护好自己的心神；） . 🎧 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666, 请备注「小宇宙」。

我们常说手机会监听我们的对话，然后推荐我们喜欢的产品。 . 但有没有可能，技术已经发展到了一个程度就是，它不再需要监听你。你的所有“线上行为”都已经被算法学习的透透的，它完全可以预测你的行为，预测你的购买，预测你的每一次点击。 . 也就是说，这个世界上有两个你，一个肉身的你，一个电子的你。而那个电子的你，和你越来越象...无限趋近，甚至有没有可能，你，就是一个数据包。. . 作为人，我希望活的像个人，有人的尊严，有人的感受与共情，有真实的对话与讨论，而不是机械的被动的被算法/人工智能控制。 . 研究显示，目前人们的注意力只有20秒左右，《注意力危机》这本书里讲，集体注意力的崩溃正在发生，但这不怪具体的个人，这不是自制力的问题。而是背后更庞大的系统，监视资本注意下，那群最聪明的大脑设计的系统。小小的个人如何能对抗系统呢？ . 也正因为注意力的崩溃，导致无法深度阅读，而深度阅读是培养同理心最佳的途径；失去同理心，人与人之间无法相互理解，那么平和相处就成了奢望，这也是为什么有那么多网络冲突、观念对立一言不合就xxxx；无法深度阅读，人就更难训练专注。恶性循环的齿轮，越转越快。 . 好在还有希望，希望就存在于我们是人，人总有办法。我们可以创造自己的小环境，比如外网很火的digital detox，就是主动断网，给自己设置一个完全戒除屏幕的时间，让脑子真正的休息，让注意力回到自己身上，而不是不断的向外投射... . 注意力提升，会接连带来创造力的提升，情绪的稳定，深度思考，正向生活，而这些，才是我们向往和期待的样子。 . Where attention goes, you mind flows. 人最终都会活成自己塑造的样子，你的注意力在哪，你这个人就是什么样子。 . 命运有耐心，时间看得见。与你共勉。 . . 🎧 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666, 请备注「小宇宙」。

你有没有发现，自己经常被一种“永远不够”的感觉困住？ 时间不够、钱不够、机会不够、能力还不够…… 这种持续的“匮乏感”，也许正在悄悄偷走生活的幸福感 . 在本期节目中，我们一起聊聊： * 什么是“匮乏思维”（Scarcity Thinking），它为什么会让我们陷入焦虑与自我怀疑 * 「丰盛」其实不只是关于金钱，它是一种相信世界充满可能的视角 * 如何从匮乏转向丰盛：通过语言重塑、感恩练习和小行动，让心态逐渐回到充裕与平静 . 你将听到： * 为什么“恐惧感”会让我们错过机遇 * 如何显化现实（manifestation 「显化」的真实含义） * 3 个可以立即实践的丰盛练习，让你重新看见生活的富足 . 祝福大家常常感恩，感受当下，去发现此刻你已经拥有的丰盛 . 🎧 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666, 请备注「小宇宙」。

消化系统是我们的第二大脑，状态不好，很可能是我们没吃对 这期聊一聊我们的胃肠、消化系统、饮食习惯，与大脑健康的关系 . 你会听到： * 为什么消化系统是人体重要的免疫屏障？ * * 消化系统除了消化食物，还在消化情绪？ * * 肠道菌群和精神状态、皮肤状态的关系？ * * 中国排名前五的肿瘤中，居然有三个都和消化系统有关？ * * 中国作为胃癌、食管癌大国，这和我们饮食习惯的关系？ * * 40岁+的朋友们，如何预防癌症？ * * 目前科学界证明，最健康的饮食方式是？ * * 病从口入，you are what you eat，到底有没有科学道理 * . 08:17 直接跳转中文版 . 如果这期对你有帮助，也欢迎分享给你觉得有需要的家人朋友 希望大家吃的健康，身心愉悦 养护好自己的胃，安住自己的心 ❤️ . 🎧 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666, 请备注「小宇宙」。

哈喽大家好，我是你们的KK . 今天这期，我们来聊一下情绪“问题”。情绪真的是“问题”吗？试问，谁能没有情绪？ . 很多心理学家都讲过，情绪不是“问题”，而是信号，是我们的朋友 而情绪“问题”的本质，是个体以自己片面的视角，而非足够的信息量去理解事情，这就产生了信息差，因而产生了各种各样的情绪 . 情绪，不会自行消退。那些没有被消化/表达的情绪，会永远埋在我们的身体里。长期下来，就会产生各种身体的问题，比如头痛、肩颈痛、胃痛，也会产生持续的压力和焦虑 . 那么有了情绪，怎么办呢？ 这就需要我们迈出重要的一步：沟通 通过沟通，打破信息差； 通过沟通，得到准确的反馈，追问根本； 如果是我的功课，那么我承担我成长我进步； 如果是别人的功课，那么就给对方时间和空间，尊重他人命运； . 这也就是心理学家阿德勒提出的“课题分离” 首先，接纳所有的情绪，包括来自自己以及来自他人的 重要的是，不被情绪牵引 而是从情绪中，剥离出有效信息 用信息差帮助自己看清情绪，看清自己，看清关系 . 以上，或许是「成为大人」的第一课 . 🎧 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666, 请备注「小宇宙」。

珍·古道尔博士（Jane Goodall）几天前于美国洛杉矶离世，享年 91 岁。生命最后，还在准备巡回演讲的工作，或许这就是科学家/一生追求热爱的人，最好的离开的方式 . 她用一生为黑猩猩发声、为地球的未来奔走，是著名灵长类动物学家、科学家与环保斗士，更是一位女性榜样，在无数质疑声中，走出了属于她自己的独特之路 她曾说： “人类正处在一条黑暗的隧道中，尽头有一束光，那是希望。我们要问自己：是停在原地等待，还是一起迈步，走向那束光？” . 她选择主动走向光和希望。故事的起点是1960年的坦桑尼亚森林，这个年轻的女孩发现黑猩猩居然和人类一样，会使用工具，自此彻底改变了人类对“人类自身”的定义；而1986年的芝加哥会议，更是成为她从科学家转身为行动者的关键转折 . 她称自己是“信使”，带着使命而来。她相信是命运选择了她，而不是她选择了命运。而在非洲大陆上，她说深刻的感受到了灵性。这也使我想到在非洲工作和生活的日子。在马塞马拉草原上看过日出日落的人，身上会永远带着那片土地的恩赐 . 珍生前有大量的采访和表达，其中一个观点非常打动我，就是要重新审视我们的消费。她说每天的选择——我们吃什么、买什么、穿什么——都是对未来的一张选票。我们可以更负责任的消费，而不是被消费主义裹挟。看似很小的决定，都决定了未来的样子 . 谢谢这个世界有珍·古道尔，她去向了隧道尽头的更光明处 . 🎧 加入听友群参与日常讨论，微信搜索：KK_33666, 请备注「小宇宙」。