成为练习

📝 本期简介 生病发烧的深夜，一个人爬起来喝凉水，脑子里却反复浮现一碗前男友煮的面。那一刻突然意识到，“你要克服的那个瞬间”，到底是什么？每个人的答案都不一样。有人要克服的是联系前任的冲动，有人要克服的是明知道消耗却舍不得放手。但克服不是走向反面，不是把自己变得坚硬、冷漠、谁都不需要。而是看清它，然后不让它替你决定。这期我们聊聊，怎么找到你的那个瞬间，怎么在它面前拿回主动权。 ⏱️ 时间戳 - [00:29] 引子：发烧的那个晚上 - [01:28] 那碗面 - [02:55] 你要克服的，到底是什么 - [05:25] 怎么面对那个瞬间 - [07:16] 你可以选择，然后就有了主动权 - [10:28] 结尾：每个人都有自己的那个瞬间 💬 本期takeaways - “你以为克服是要消灭它，但真正的克服是不再被它控制。” - “你从坑里爬出来，不是为了跳进另一个坑。是站在平地上，看清两边，然后自己选。” - “主动权不是控制。是那个瞬间再来的时候，你认得它，你知道它会过去，你不再被它卷走。” 🎵 BGM：人间-王菲 📮 找到我 播客：苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐平台搜索“成为练习” 文字与互动：小红书搜索“Lynett_” 邮箱：[email protected] 感谢你的收听。在成为自己的路上，我们下期继续练习。 如果你也希望和更多有相似经历的人讨论，欢迎添加主播v：Lynett_12，加入听友群分享你的故事、感悟或话题建议～我们在群里等你！

📝 本期简介 成年人的分离总是不讲道理——没有预告，没有缓冲，前一天还好好的，第二天对方就说不想继续了。你追着要答案，反复分析、复盘、跟自己较劲，以为只要搞明白了就能重来。但分离这件事，从来不需要你的同意。这期我们聊聊“风大收伞”——不是认输，是放过自己。你知道什么时候该收，也知道晴天还会再撑。 ⏱️ 时间戳 - [00:20] 它总是猝不及防 - [01:36] 以前的我，一定要一个答案 - [03:16] 只要一个人不想过了，那就过不下去 - [06:07] 你可以挽留，但不要把自己搞得太狼狈 - [06:51] 风大收伞 - [08:47] 收伞，不意味着再也不打伞 - [11:30] 少一点执着，就是少一点画地为牢 - [12:58] 有时候，你需要停止分析 - [15:07] 结尾：风会停，伞还在 --- 💬 本期takeaways - “成年人的分离，从来不给你预告。” - “在一起需要两个人的同意，但分开只需要一个人不想继续。” - “挽留不是放低姿态，是你在为自己的感情负责。但你要站直了说。” - “风大收伞，不是伞不好，不是风不该吹。是再撑下去，受伤的是你和伞。” - “收伞不是认输。是你抬头看了看天，做了一个对自己负责的决定。” - “你不需要变成一个麻木的人来免于受伤。你只需要变得坚强。变坚强和变麻木，是两件事。” - “有些事你不需要彻底想明白，也可以放下。认了不是认输，是放过自己。” - “难过和继续走，可以同时发生。” 🎵bgm：再见悲哀-林忆莲 📮 找到我 播客：苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐平台搜索“成为练习” 文字与互动：小红书搜索“**Lynett_**” 邮箱：[email protected] 感谢你的收听。在成为自己的路上，我们下期继续练习。 如果你也在自我觉察的过程中，欢迎添加主播vx：Lynett_12加入听友群，和更多小伙伴一起探讨～

🎙️ 本期主题 关于告别：告别不是一次性的｜接受那些突如其来的情绪反扑 📝 本期简介 听到前男友要离开深圳，心里轻轻“咯噔”了一下。不是痛，不是想回头，只是那一刻发现自己把告别想得太简单了。告别不是一次性的动作，不是某一天宣布“我好了”就真的翻篇了。这期我们聊聊告别的真实样子——情绪反扑不是失败，被淋湿了不代表你没往前走。眼角烫一下，是你认真活过的痕迹。 ⏱️ 时间戳 - [00:20] 引子：那个小小的“咯噔” - [01:51] 告别不是一个动作 - [04:04] 情绪反扑，也是告别的一部分 - [05:53] 心理咨询师对我说的话 - [07:55] 接受反扑：和它坐一会儿 - [09:22] 告别，是你自己完成的 - [10:11] 结尾：被淋湿了，没关系 💬 本期takeaways - “告别不是清除。告别是安放。” - “你以为告别是一次性的，但其实告别是很多很多个瞬间，连起来的一条长长的路。” - “情绪反扑不是告别的失败。它本身就是告别还在进行的样子。” - “不是你等到什么信号，告别才算完成。是你不再需要信号了，告别才真的完成了。” - “几年之后，你还是会想起那个教会你去爱的人。眼角还是会微微发烫。不是你想回去，仅仅只是因为——那样的感受还在。” 🛠️ 本期练习 当情绪反扑来的时候，不抵抗。坐下陪它一会儿，不对抗，不分析，只是感受。它来了，你看见了，然后它会自己走。 🎵 本期bgm：喜帖街 📮 找到我 播客：苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐平台搜索“成为练习” 文字与互动：小红书搜索“Lynett_” 邮箱：[email protected] 感谢你的收听。在成为自己的路上，我们下期继续练习。 欢迎添加主播vx进入听友群：Lynett_12

📢 提前滑跪 这期调试了新的收音模式，音质有点模糊，先道个歉🙇‍♀️ 感谢你的包容，之后会尽快调回来。 🎙️ 本期主题 万订纪念｜写给听友的一封信 📝 本期简介 这一期不讲道理，不带练习。录完第16期之后，我坐在电脑前想了好久，决定写一封信，给这一万个在声音里相遇的你。聊聊做播客这一百天里，我收到的最珍贵的那些留言、我看见的那些浑身是伤但依然在好好生活的灵魂、以及我越来越相信的那件事：缘分不是给你一个完美的结局，是把你推到属于你的位置。 ⏱️ 时间戳 - [00:25] 引子：100天，10000个你 - [01:22] 每一条留言，我都看了 - [02:46] 我看见的你们 - [04:06] 浑身是伤，但仍在好好生活 - [05:13] 关于缘分：命运把我推向了这里 - [07:46] 这档节目，是我们一起做的 - [08:58] 这封信，写给一万个你 - [10:58] 结尾 💬 本期takeaways - “我不是不难过了。我只是学会了带着难过一起往前走。” - “命运把他推向我，不是为了让我和他在一起。是为了让我碎掉，然后借着裂缝里的光，看清自己是谁。” - “麻木比敏感容易，沉默比表达容易，把伤埋起来比面对它容易。但你选了更难的那条。你选了不放弃对自己的好奇。” 🛠️ 本期没有练习 这一期是一封信。练习，在下一次。 📮 找到我 播客：苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐平台搜索“成为练习” 文字与互动：小红书搜索“Lynett_” 邮箱：[email protected] 感谢你的收听。在成为自己的路上，我们下期继续练习。 欢迎添加主播vx加入听友群:Lynett_12