看见妈妈计划 - 节目列表

“支持妈妈”系列 第 9 期 内容 🎙️本期主播：涂涂｜女儿1岁8个月，瑞士，前投资经理，现全职妈妈/心理咨询硕士在读 大家好呀，我是《看见妈妈计划》的主播涂涂。 今天的这期节目，我想跟大家聊聊一个很多妈妈都会遇到的问题：当孩子情绪崩溃的时候，怎么帮助他们调节情绪？ 你是不是也遇到过这种情景：孩子大哭大闹，我们第一时间蹲下来，按照育儿书里的方法，用尽量温柔的声音去共情孩子：“妈妈知道你很难过，妈妈陪着你。” 可是，孩子不但没有平静下来，反而却哭得更凶了。 这个时候，我们很容易开始怀疑自己：是不是我说错了？是不是我共情得还不够？ 但这期播客，我想和你分享一个我学了心理咨询之后才慢慢明白的、非常反直觉的发现： 安抚孩子时，真正起作用的，可能不是我们说了什么，而是那些藏在语言之下的东西。 让我们一起跳出“我是不是不够温柔坚定”的自我怀疑，去看看那些书本里没有讲的，关于调节孩子情绪的底层逻辑： * 什么样的孩子算是“情绪稳定”？ 情绪稳定就是又乖又安静、不哭也不闹吗？心理学上的情绪稳定，并不是没有情绪，而是另一种状态。 * 反直觉的第一步：为什么当孩子情绪爆炸的时候，妈妈首先要做的，不是去安抚孩子，而是先安抚自己？为什么”温柔而坚定“有时候没有用？ * 藏在身体里的情绪密码：孩子同样在哭闹，但背后可能是两种截然不同的神经状态——“火山爆发”和“冰山冻结”。读懂身体状态，才能真正对症下药。 * 带娃的“防崩指南”： 盘点那些从身体出发的实用小技巧（呼吸法、能量发泄与感官调动），帮孩子在情绪失控时快速调节，也给妈妈建立一个日常的“能量补给站”。 * 30分妈妈与“修复的力量”：如果没忍住吼了孩子怎么办？为什么说事后的“修复”，远比做一个完美妈妈更重要？ 希望听完这期播客，你不仅能看懂孩子情绪崩溃背后的不同状态，陪他们一起慢慢调整，也能卸下肩上的焦虑，找回属于自己的带娃呼吸感。 因为一个真实的、懂得照顾自己的妈妈，远远比一个时刻紧绷的完美妈妈更有力量。 那就让我们一起来聊聊吧——作为妈妈，怎么帮助孩子调节情绪，以及如何养育一个“情绪稳定”的孩子。 —— 🎙️ 收听指南 第一部分：什么样的孩子，才算是“情绪稳定”的孩子？ 04:29 不哭不闹不生气，就是“情绪稳定”吗？情绪压抑的副作用 05:38 情绪稳定，是一个 “有连接，但不被淹没”的窗口 7:36 孩子情绪失控，需要区分的两种不同状态：低唤醒（冰山） vs 高唤醒（火山） 11:15 为什么要区分两种不同的状态，如何帮助情绪窗口窄的孩子？ 第二部分：为什么你说了那么多“共情”的话，孩子还是没有平静下来？ 13:17 帮助孩子调节情绪的本质 ——共同调节 14:44 安抚孩子，不是看我们说了什么，而是看我们的身心状态 18:14 为什么“温柔而坚定”不管用？一个孩子吵闹的场景举例 21:43 分享一个利用“共同调节”的独家哄睡小妙招 第三部分：可是我真的做不到啊——那怎么办？ 23:43 如果孩子让你烦躁、愤怒，崩溃，这为什么反而是一件好事？ 25:11 让自己保持在窗口内的第一步——觉察 26:45 第二步：停顿，你可以离开现场 27:54 如果妈妈真的吼了孩子，会造成创伤吗？ 29:53 “修复”比“完美”更重要：如果我们吼了孩子，该怎么弥补？ 第四部分：情绪调节技巧手册 32:40 在帮助孩子调节之前的两个步骤：识别和确认情绪 35:39 为什么调节孩子的情绪要从身体入手？ 36:49 手册的推荐使用方法：日常用，妈妈用，而不是临时急救 38:56 当孩子处于“火山爆发”的状态时，怎么做？呼吸法、能量发泄法、身体安抚法 46:32 当孩子处于“冰山冻结”的状态时，怎么做？感官唤醒，54321接地练习 51:06 总结 —— 附录：手指呼吸法示意图（来源：Facebook） —— 关于“支持妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 在访谈妈妈过程中，我发现很多妈妈都有相似的困惑，我也发现很多妈妈都有一技之长，在自己的领域有非常资深的经验。 于是我决定，在2025年开设一个新系列“支持妈妈”系列，把妈妈们的相似困惑集中起来，去找相应的专业人士帮忙解答，也邀请一些有一技之长的妈妈，来分享她们的经验，为更多妈妈提供养育孩子、关爱自己的更多思路。 —— 【欢迎加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后说明来意，会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道

“看见妈妈”系列 Vol 32 🎙️本期主播：小舒｜新闻学、心理学双硕士，媒体人转型心理咨询师，「看见妈妈计划」发起人，坐标杭州。 🎙️本期嘉宾：美艳｜在读博士、创业妈妈，“在德国的华人家庭俱乐部”发起人，孩子1岁半，坐标德国。 大家好呀，我是「看见妈妈计划」的主播，小舒。 上一期，我们听美艳聊到了一段，她并不容易的成为妈妈的经历。 一个在意大利读完硕士、又到德国读博、定居，曾经对自己的人生很有掌控感，也一直习惯往前冲的人，成为妈妈之后，却第一次发现，原来有一些事情，不是努力就能做好的。 她经历过挫败，也经历过产后抑郁，曾经有一段时间，她觉得自己好像把原来的生活、原来的自我，都弄丢了。 但这一期内容，我们来听她聊聊后来的故事。她没有一直停留在“我为什么这么难”的叙事里，而是开始接受，成为妈妈之后，自己的人生已经进入一个新的阶段。与其一直想着什么时候才能回到从前，不如看看现在的自己，能不能从这个新的身份里，长出一些新的可能。 于是呢，她开始做妈妈工作坊，开始链接心理治疗师，也慢慢发起了一个在德国的华人妈妈俱乐部，她把它叫做——“妈妈加油站”。 我很喜欢这个叫法。因为妈妈其实很像一辆在高速上行驶的汽车，每天被各种琐事推着走，很难真正停下来，如果有一个地方，可以让你暂时离开家庭俩小时，和另外几个妈妈聊聊天，被听见，被理解，也获得一些专业支持，也许你就又有力气继续往前走了。 而在一次次做工作坊、接触不同背景的妈妈之后，美艳也越来越确定一件事：妈妈们真正缺的，可能并不是更多的育儿知识，而是太久没有人告诉她——你已经做得很好了，你不需要一个人扛下所有事。 这一期，我们也会聊到一个特别有意思的话题：为什么来自不同国家、不同学历、不同职业的妈妈，最后崩溃的地方却如此相似？ 也会聊一聊，那些看起来让人羡慕的“海外高福利生活”，到底有没有想象中那么轻松；为什么在海外生活的华人妈妈，会有一种“被流放宁古塔”的感觉；以及她为什么认为，养孩子需要举全村之力，而现实中很多妈妈，却还在凭一己之力。 更重要的是，我们也想和大家分享一个观点，成为妈妈之后，所谓的“找回自己”，其实并不是回到从前那个自己，而是和孩子一起打怪升级，收获全新的自己～ 那接下来，我们继续听听美艳的故事。 —— 🎙️ 收听指南 02:38 第一次创业失败后，她没有再执着于“回到成为妈妈之前”，而是决定从当下出发——既然孩子已经来到生命里，不如做一些真正和妈妈、和家庭有关的事情。 06:03 在海外生活，困难远比想象中多：没有外卖、没有跑腿、没有小饭桌，周日商店关门。“流放宁古塔”为什么会成为她听过最贴切的形容？而在这样的生活里，她反而看见了海外妈妈身上那种“不放弃”的力量。 08:53 从博士妈妈到不同学历、不同国家的妈妈，她在一次次Workshop里发现：生育之后，没有哪个妈妈真的容易。很多妈妈不是没有能力，而是真的没有时间。“如果把她们放出去，她们会像猛兽一样。” 17:16 她把妈妈俱乐部定义成一个“妈妈加油站”。妈妈就像一辆停不下来的汽车，不能真的停下来，但可以在路上获得一点精神上的加油、身心上的放松，再继续开往下一个目的地。 20:15 一场意外的Workshop里，四个互不认识的妈妈，竟然都是家暴幸存者。一个妈妈通过活动链接到心理咨询师之后，整个人从“戾气很重”慢慢变得柔软，和孩子的关系也开始改变——妈妈好了，孩子才有可能更好。 25:44 为什么她坚持做线下活动，甚至规定“不能带小朋友”？有时候妈妈不是不知道自己需要休息，而是需要有人推她一把，离开家庭两个小时，才会发现原来自己一直绷着的那根弦，是可以松下来的。 33:23 她观察了不同国家、不同背景的妈妈，却发现大家崩溃的地方惊人地相似。也许真正重要的不是“别人家的孩子为什么这么好”，而是终于知道：原来不是我做得不好，育儿本来就是一件很难的事情。 35:10 她越来越觉得，妈妈们真正缺少的，可能不是更多育儿知识，而是一场真正的“产前心理培训”——提前告诉准妈妈和准爸爸：孩子出生以后，生活到底会发生什么。 38:06 高福利国家真的意味着养娃更轻松吗？从医疗、生活便利，到家庭支持，她重新拆解了很多人对“海外养娃”的想象，也聊到不同国家妈妈面对的真实处境。 51:23 她还发现了一个有意思的反差：德国妈妈也会卷，而一些国内妈妈到了海外，反而开始觉得“该玩玩”。当生活环境不同之后，妈妈们对育儿的焦虑，竟然也会发生变化。 56:47 如果一定要问，妈妈真正缺的是什么？她的答案是：精神上的支持和鼓励，以及真正能够帮妈妈腾出一点时间的实际支持。养孩子需要举全村之力，但现在很多妈妈却在举一己之力。 60:29 最后，她想把一句话送给所有妈妈：无论你来自哪里、从事什么职业，成为妈妈之后经历的事情其实都差不多。能走到今天，本身就已经非常了不起。 —— 关于“看见妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 看见妈妈系列，通过访谈0-3岁孩子的妈妈，或者刚走过这个阶段的妈妈，一起聊一聊当妈妈前3年的感悟和经历，聊一聊遇到了哪些困境，以及是如何克服这些困境的。 通过妈妈们的故事，希望更多人能看见这个群体，理解这个群体，支持这个群体。 也希望妈妈们能够在这里找到更多共鸣，遇见更好的自己。 —— 【欢迎加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后说明来意，会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道

“看见妈妈”系列 Vol 31 🎙️本期主播：小舒｜新闻学、心理学双硕士，媒体人转型心理咨询师，「看见妈妈计划」发起人，坐标杭州。 🎙️本期嘉宾：美艳｜在读博士、创业妈妈，“在德国的华人家庭俱乐部”发起人，孩子1岁半，坐标德国。 大家好呀，我是「看见妈妈计划」的主播，小舒。 这一期节目，我们来聊一群，可能比较容易被大家"羡慕"的妈妈。她们很多人，因为留学、工作或者婚姻，生活在海外。高学历、高知、有不错的教育背景，也生活在很多人眼里的"高福利国家"。人们总会下意识地觉得，她们的育儿应该轻松一点，生活也会顺一点。 但这次对话的美艳，给了我一个完全不同的视角。她说，海外华人妈妈的困境，很多时候比国内妈妈更明显。 国外生活和医疗都远不如国内方便，西方公婆通常不插手孩子的生活，国内父母又不适应海外环境，所以几乎没有老人帮忙。每天照顾孩子、处理家务、安排生活，都得自己扛。过去辛辛苦苦建立起来的工作、社交和生活节奏，几乎都会因为成为妈妈，被重新打散。 美艳就是这样一位妈妈，她在意大利读完硕士，又到德国读博，留在德国结婚、生子，也开始创业。怀孕的时候，她从来没有想过，自己会停下来。她一直觉得，自己应该可以兼顾工作和家庭。 但真正成为妈妈以后，她才发现，最难的从来不是某一件大事，而是那些别人听起来根本算不上事的小事。从怀孕开始，再也没有睡过一个整觉；孩子半夜醒无数次，哄睡抱着满屋走，好不容易放下又醒；换尿布的时候，刚收拾好，又给自己蹭了一身；一天里，要无数次阻止孩子把手伸进风扇缝里、把东西塞进嘴里…… 每一件事，单独拿出来都不算什么。可当它们重复几十遍、几百遍的时候，你会发现，自己的时间、精力、脑力、心力，都在一点一点被耗尽。 她说，自己以前一直觉得，只要努力，没有什么事情是搞不定的。可成为妈妈之后，她第一次开始怀疑自己，是不是自己变笨了？是不是自己什么都做不好？是不是孩子不喜欢这个妈妈？甚至有一段时间，她患上了产后抑郁，站在窗边，脑子里一直闪过"跳下去"的念头。 幸运的是，她遇见了一位心理治疗师，也慢慢开始重新看见自己、接纳自己。更有意思的是，走出来之后，她在德国发起了一个华人妈妈俱乐部，组织妈妈们一起聊天、做心理工作坊，希望给那些和她一样身处异乡的妈妈，提供一个能够被理解、被支持、也能够重新找回自己的地方。 整期访谈里，我一直在想一件事。很多人觉得，高学历、高知妈妈，会更容易做好妈妈。但事实也许恰恰相反。正因为她们过去太习惯把事情做好，所以第一次遇到一个没有标准答案、怎么努力都做不好的角色时，反而更容易陷入自责和挫败。 这一期节目，我们聊了海外妈妈真实的生活状态，聊了那些高福利社会背后，常常被忽略的孤独和压力，也也聊了为什么妈妈需要的，不只是育儿知识，而是一个真正能够托住她的支持系统。 如果你也曾经觉得，自己成为妈妈以后，好像把原来的自己弄丢了。希望今天这期节目，能够给你一点理解，也给你一点力量。 那接下来，我们一起来听听美艳的故事吧～ —— 🎙️ 收听指南 04:16 意大利读研，德国读博，在杜塞结婚生子，怀孕、创业、育儿同时发生，第一次意识到，原来人生并不会按照计划前进。 10:31 很多人羡慕欧洲高福利，但享受福利都是有条件的。在德国几乎没有老人帮忙带孩子，海外华人妈妈，很多时候只能独自面对育儿的一切，曾经经营多年的社交圈几乎归零。妈妈之间约一次见面，要用一周时间回复消息，不是没有朋友，而是大家都没有力气了。 19:37 海外高知妈妈最大的共同感受，不是累，而是挫败。每天24小时待命，工作被切碎，脑子里永远挂着疫苗、保险、水电费……那些像手机后台一样关不掉的待办事项，一直在耗能。 23:15 没有想过放弃事业，也没有放弃对自我的追求和成长，但越来越觉得，做妈妈以后，我们需要的，不是逼自己回到从前，而是找到一种更适合当下的节奏。 26:07 真正击垮妈妈的从来不是大事，很多优秀女性成为妈妈之后，都被一些不断重复的小事打败，身心俱疲。 31:50 孩子八九个月时，患上了产后抑郁，一度看着窗户就想跳下去，后来才知道，原来不是自己太脆弱，而是很多妈妈都经历过同样的崩溃。 33:58 为什么没有人提前告诉妈妈，养娃这么痛苦？所有人都以为这是理所当然，于是无数妈妈开始内向归因："是不是只有我做不好？" 39:10 "一个好爸爸，真的顶过一个好婆婆和一个好丈母娘。"丈夫几乎100%参与育儿，但即便如此，两个人依然被育儿生活累得筋疲力尽。 45:27 身体和心理一起走到极限。长期睡眠不足、长期高压，终于开始接受心理支持。治疗师没有教我怎么做一个更好的妈妈，而是让我重新看见自己："孩子哭，不代表你是失败的妈妈。" 49:57 高学历、高知妈妈，反而是最容易抑郁的一群人，因为她们太习惯把每件事做好，却第一次遇到一个没有标准答案的人生角色。 52:11 社交媒体不断制造"完美妈妈"神话：一边带娃、一边工作、一边精致生活。但真实的妈妈，大多数时候只是拼命撑住每一天。 56:27 老公独自带孩子出门，陌生人都会主动询问需不需要帮忙；妈妈每天做同样的事情，却没人觉得值得一句关心。社会对父母角色的期待，从来都不一样。 01:00:54 在德国发起"找回自己"妈妈工作坊，我发现，妈妈真正想找回的，不是过去那个自己，而是重新拥有一种对生活的掌控感——那个原来的自己不会回来，但新的自己，也可以慢慢长出来。 01:03:47 希望给所有准妈妈准爸爸上一堂"心理预防课"，不是教怎么喂奶、怎么换尿布，而是提前告诉大家：成为妈妈以后，你的人生会发生什么，育儿也从来不是妈妈一个人的考试，而应该是两个人共同学习的过程。 01:10:27 怀孕长了50斤一直减不下来，也终于学会了接受自己，"接受，不是放弃，而是一切改变真正开始的地方。" —— 曼托瓦Mantova x 看见妈妈计划 一双鞋，陪你走过孩子长大的每一步，也陪你走回自己的节奏里。 天然马皮，毛孔细密如肌肤，比普通牛皮更柔软透气。越穿越贴合你的脚型，就像妈妈这个身份，越当越懂得柔软地接住一切——它记得你每一处的用力，也托住你每一刻的疲惫。 给多重身份里依然认真生活的妈妈。曼托瓦，陪你做时间的朋友。 【看见妈妈计划专属优惠】 1、#小程序://拾初和丽/FfYdNXdYny4hu6d，复制链接到微信【发给文件传输助手】，点击链接，即可享受【看见妈妈计划】专属优惠价格 2、找客服报暗号【看见妈妈计划】注册会员，领取会员积分享好礼 *优惠券数量有限，领完即止哦 —— 关于“看见妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 看见妈妈系列，通过访谈0-3岁孩子的妈妈，或者刚走过这个阶段的妈妈，一起聊一聊当妈妈前3年的感悟和经历，聊一聊遇到了哪些困境，以及是如何克服这些困境的。 通过妈妈们的故事，希望更多人能看见这个群体，理解这个群体，支持这个群体。 也希望妈妈们能够在这里找到更多共鸣，遇见更好的自己。 —— 【欢迎加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后说明来意，会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道

“看见妈妈”系列 Vol 30 🎙️本期主播：冰儿｜过去是建筑师，现在是两个孩子的妈妈，也是心理学硕士在读学生，坐标新加坡。 🎙️本期嘉宾：沙拉｜女儿3岁，小红书博主，艺术早教创业，坐标上海。 大家好，欢迎来到《看见妈妈计划》，我是冰儿。 今天这一期节目，我想跟大家分享一个我特别喜欢的，妈妈创业的故事。 但其实做完整个访谈以后呀，我才发现，沙拉不仅仅是在讲她如何创业，而是在讲她如何通过创业而完成的一场「自我救赎」。 沙拉以前在建筑行业工作了很多年，做市场、做品牌。工作其实做得挺舒服，也有一份稳定的收入。可是自从怀孕以后，她开始问自己一个很重要的问题：这份工作，我到底能做多久？ 不是因为不喜欢这份工作了，而站在一个妈妈的角度看待未来，真正适合她长期做下去的，到底是一种什么样的工作方式？怎样既发展自己的事业，也能够更灵活地兼顾家庭？ 就在她还没有找到答案的时候，公司裁员了。 可是后来我发现，真正让她离开公司的，不是行业下行。而是那些积累了很多年的想法，需要找到了一个出口。她一直都想创造一点属于自己的东西，而不是一直去实现别人的想法。于是，她拿着离职补偿金，一刻也没有停下来，开始创业。 沙拉创办了自己的美学教育品牌 Artplay Center。 我很喜欢她创业的起点：如果我的孩子长大，我希望她接受怎样的教育？ 也是从那个时候开始，她突然发现，过去那些看起来毫不相关的人生经历，慢慢连了起来。建筑行业里接触到的「项目制学习」，对美学的热爱，工作这些年积累下来的人脉和资源，还有成为妈妈以后，对孩子成长的思考…… 最终，它们共同指向了一个方向。 所以我一直觉得，沙拉创业，不是灵光一现的决定。它更像是一场漫长的自我探索。 当然，创业对于一个妈妈来说，从来都不是一件容易的事情。最困难的部分，其实还不是工作本身，而是创业的头半年，她一直在亏钱。没有赚到钱，也没有陪到女儿。妈妈开始反对她，家庭关系越来越紧张。 我觉得这些困难，都特别的真实。 不过这整个访谈里面，最打动我的部分，不是她后来创业成功了。而是她面对困难的方式。我发现，她从来不会停下来，她总是在往前走。 就像我们小时候玩的那种掷骰子的游戏。你每往前走一步，都不知道前面会遇到什么。可能会踩到陷阱，也可能会捡到宝藏。所以你得一直往前走。反过来如果一直留在原来的那个格子里，那么注定什么也不会发生。 沙拉从不会让自己待在失败里面。也不会一直问“为什么”。她更习惯问自己：那下一步怎么办？方向错了，就调整方向。模式走不通，就换一种模式。但她唯独没有停止往前走。 最后，沙拉告诉我，创业最大的收获，不一定是赚钱，也不一定是事业成功。而是，你会越来越了解自己。你会知道，自己擅长什么，不擅长什么。能力的边界在哪里。 真正的自信，也不是让别人觉得你很有自信。而是在真实地做事情、真实地与世界碰撞、真实地失败以后，你终于能够清楚地认识自己，并且坦然地接纳自己。 包括接受，自己可能只能做一个60分的妈妈。 这期看见妈妈，就让我们一起走进沙拉的故事吧。 —— 🎙️ 收听指南 04:50 强女，还是「普通妈妈」？我其实也不是什么大女主，就是一位普通妈妈。建筑设计做了很多年，生完孩子才开始创业做艺术启蒙。 06:31 藏在乐观背后的「不配得感」：就算所有人都失业，总归还是有人拿着很高的薪水，你为什么不是那个人？失败全归自己，成功全归运气。 10:34 被裁员那天，我一点都没难过：行业双减 + 地产下行 + 外资商务岗，老板给了一笔不错的赔偿金。我当时立马就说好的。离开的真实理由，跟行业和怀孕都无关，我有那么多想法，在公司总是被叫停。大不了我就把这笔赔偿金当作没拿。 14:22 怀孕，是人生的分水岭：我到底能打多久工？我 33 岁了，是不是青春饭？被裁员，像「老天 push 了我一下」。 23:12 一颗埋了很多年的种子：在国际学校见到 PBL 项目制学习，“这些孩子的 idea 甚至比很多建筑师都好”。我的初心是，让普通家庭的孩子也能接触到这样的教育。 28:13 有钱、有时间、有想法，可是「卖给谁」？女儿一岁多、带她上早教时，把大目标下沉成「一岁半就能玩的艺术感官早教」。 32:02 差点走偏的半年：我在圆自己的梦，而不是解决用户的问题。我女儿每周来上课，但我眼里却从来都没有她。 37:56 女儿是我的第一个用户：她就是我的客户。她喜欢的，我相信很多宝宝也会喜欢。从陪女儿玩的冰块里，孵化出一节课。 41:42 崩溃大哭那一晚：半年几乎花光了赔偿金，生意却没有赚钱，妈妈发来短信：你别做了，你给女儿洗过一个奶瓶吗？ 45:33 柳暗花明：绝望中，我把客户群转介给做幼儿园的园长（也是位创业妈妈），对方反而请我免费用场地。踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。 51:58 我凭什么一次次翻盘：就像一个轮子，被卡住了，但从没停下来，轻轻一滚就出去了。用行动，代替想。 59:17 把目标缩到足够小，就能开始：项目制学习 → 早教 → 合作、按次付费。适配不了目标，就反过来调整目标，去适配自己的能力。 61:44 高能量妈妈的真相：我不是靠自律，我就是闲不下来、睡眠好、对自己要求不高。 67:04 一个人打三份工：艺术启蒙创业 + 老东家顾问 + 做妈妈。做妈妈排最后一名，但「我可能是很多孩子的干妈」。 69:53 从不自信，到真正的自洽：自信是自己相信自己，不是表演给别人看。创业后我看清了自己的短板和擅长，才真正自信、完全接纳自己——包括接受自己只是个 60 分妈妈。 71:38 最后的寄语：在爱孩子的过程中，不要忘记忠于自己。别羡慕别人，别怀疑自己，别内耗——找到你擅长的那个点，把它发挥到最大化，就够了。 🎙️ 本期音乐 李一桐 - 这条小鱼在乎 关于“看见妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 在访谈妈妈过程中，我发现很多妈妈都有相似的困惑，我也发现很多妈妈都有一技之长，在自己的领域有非常资深的经验。 于是我决定，在2025年开设一个新系列“支持妈妈”系列，把妈妈们的相似困惑集中起来，去找相应的专业人士帮忙解答，也邀请一些有一技之长的妈妈，来分享她们的经验，为更多妈妈提供养育孩子、关爱自己的更多思路。 —— 【欢迎参与妈妈访谈&加入听友群】 加入方式 A： 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“妈妈访谈”（想参与妈妈访谈的人），备注“听友群”（认识更多有趣且优秀的妈妈群体，交流成长和育儿） 加入方式 B： 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道

“看见妈妈”系列 第 29 期 内容 🎙️本期主播：小舒｜新闻学、心理学双硕士，媒体人转型心理咨询师，「看见妈妈计划」发起人，坐标杭州。 🎙️本期嘉宾：静｜大学行政老师，女儿4岁，坐标上海。 大家好呀，我是「看见妈妈计划」的主播，小舒。 这一期节目，我们来聊一个很多妈妈都会经历，却总要走很多弯路才会明白的道理——养孩子，是没有标准答案的。 尤其是很多高知妈妈，从怀孕就开始买书、上课、关注各种育儿公众号，加入妈妈群，研究睡眠、辅食、早教……我们总觉得，只要学得够多、做得够对，就一定能把孩子养得更好，也希望自己成为一个"正确的妈妈"。 但后来发现，我们可能不是需要去塑造孩子，而是需要放过我们自己。 这期我们对话的静，就是这样一位妈妈。她是一所双一流大学的老师，用她自己的话说，在科学育儿的路上踩了不少坑。 宝宝出生在夏季，长了湿疹，她坚持不用激素，拖到越来越严重，最后不得不用了更多的药才控制住；为了实现自主入睡，她几乎把所有方法都试了一遍，萝卜蹲、爬楼梯、抱睡……把自己折腾到崩溃，最后还是回到了奶睡。 很多决定，当时都觉得必须坚持，可后来再回头，她发现，那些曾经让自己反复纠结、不断内耗的事情，其实没有想象中那么重要。 真正重要的，反而是妈妈自己的状态。 后来，她开始慢慢放下对"完美育儿"的执着，不再为了证明自己足够科学，而折腾孩子；也不再为了坚持某种育儿理念，把自己困在焦虑里。 她开始接受孩子有自己的节奏，而妈妈也不是万能的。没有最好的养育，只有当下最适合自己家庭的选择。 这种变化，也不仅发生在育儿上。她和婆婆曾经因为带娃方式和生活习惯磨合了很久，后来慢慢发现，有些事情真的改变不了，与其反复较劲，不如学会尊重彼此的边界。对孩子来说，一个轻松、和谐的家庭环境，往往比很多育儿细节都更重要。 整个访谈听下来，我最大的感受是——育儿真正改变我们的，也许从来不是那些知识本身，而是它最终让我们学会了一件事：停止追求正确，停止和孩子较劲，停止和老人较劲，也停止和自己较劲。 当妈妈开始松弛下来，很多事情，反而慢慢顺了。 她后来也开始重新留一些时间给自己，去工作、去生活、去培养自己的兴趣。因为她越来越相信，孩子需要看到的，不只是一个一心扑在育儿上的妈妈，更是一个认真生活、也认真爱自己的妈妈。 如果你现在也正因为睡眠、喂养、老人带娃，或者各种“到底怎么做才最好”的问题，反复焦虑，希望今天这期节目，能让你稍微放松一点。 那接下来，我们一起来听听静的故事。 —— 🎙️ 收听指南 03:45 宝宝湿疹坚持不用激素，以为是在科学育儿，结果越拖越严重，后来才明白，有时候越执着于“正确”，孩子反而多遭罪。 11:43 高需求宝宝哄睡崩溃，自主入睡、抱睡、萝卜蹲全试过，最后还是回到奶睡，原来没有一种睡法，适合所有孩子。 16:49 坚持奶睡到最后，孩子却因为夜奶太频繁蛀了牙。医生一句话点醒自己：很多决定，越早放下执念越好。 22:49 坚持母乳到快两岁，不只是因为理念，更是因为现实。疫情、拒绝奶瓶、身体恢复快……每个家庭，都有自己的选择。 31:52 前三年几乎把所有时间都给了孩子，后来才发现，一个只有孩子的妈妈，对彼此都不是最好的状态。 34:59育儿最大的幸运，是遇到一个统一战线的队友。和老人意见不同，让爸爸出面，比妈妈夹在中间容易得多。 41:30和老人相处，不只是沟通技巧，更是信息同步，把好的育儿内容发进家庭群，比反复争论更有效。 45:28婆婆做饭顿顿放辣椒，沟通多年都没改变，后来终于学会，有些事情不必非分对错，家庭和谐比坚持原则更重要。 56:50以前总想把每一个育儿决定都做到最好，后来回头看，那些曾经反复纠结的事，大多都没有想象中那么重要。 58:35 孩子需要的，不只是一个会育儿的妈妈，更是一个认真生活、也认真爱自己的妈妈。 —— 关于“看见妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 看见妈妈系列，通过访谈0-3岁孩子的妈妈，或者刚走过这个阶段的妈妈，一起聊一聊当妈妈前3年的感悟和经历，聊一聊遇到了哪些困境，以及是如何克服这些困境的。 通过妈妈们的故事，希望更多人能看见这个群体，理解这个群体，支持这个群体。 也希望妈妈们能够在这里找到更多共鸣，遇见更好的自己。 —— 【欢迎加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后说明来意，会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道

“支持妈妈”系列 第 8 期 内容 🎙️本期主播：涂涂｜前投资经理，现全职妈妈/心理咨询硕士在读，女儿1岁半，坐标瑞士 🎙️本期嘉宾：蕾蕾｜《听听看吧》播客主播 大家好呀，我是《看见妈妈计划》的主播涂涂。 今天的这期节目有点特别，是我和我的好朋友——「听听看吧」主播蕾蕾的一次对谈。 我们想聊一个和每个妈妈都有关、但有了孩子之后，却最容易被放到最后的话题——夫妻间的亲密关系。 你是不是也经历过这样的时刻，和伴侣吵架，你想立刻把话说明白、讲清楚，他却只想逃避躲得远远地？你越追着他问“你到底怎么想的”，他越沉默，越往后退。又或者，你们吵到一半，你委屈得不行，想让他来哄哄你，他非但不理你，还会轻蔑地数落你，甚至用言语攻击你？ 其实，我们只是想要一点安慰，为什么却好像换回了一堵墙，甚至一把伤人的刀呢？ 你可能会想，是不是他不爱你了？或者是不是自己结婚的时候看走了眼、选错了人？ 为什么曾经那么亲密的爱人，本该是我们带娃生活里最大的依靠，却忽然变成了最熟悉的陌生人，甚至有时候成了我们最大的伤害来源呢？ 但我们今天想分享给你一个不太一样的视角——这可能不是爱不爱的问题，而是你们各自卡在了不同的关系模式里。 今天的这期节目，我们想借用美国著名的婚姻治疗师terry real发明的关系生命疗法，送给你一张 “关系地图” 。你可以把它想象成一份婚姻或者亲密关系的诊断书、或者说得更形象点，一次关系里的GPS定位。 它会帮你清晰地看到，在每一次争吵和矛盾里，你和你的伴侣分别处在什么位置。 我们这张地图被边界和自尊两条轴分开，一共有四个象限，分别对应四种不同的关系模式。 比如很多人熟悉的“你追我逃”，或者“控制“和”讨好“，就是其中两种非常典型的关系模式的组合。 我想，在听这期节目的过程中，你可以给自己和伴侣做一个快速的诊断，看看你们各自落在哪个象限，你们两个形成了什么模式的组合。如果你们之间已经出现了一些令人难受，却也无法摆脱的恶性循环，也许这期节目，能给你一些答案和帮助。 大家也可以邀请你的伴侣一起做这个关系象限的测试，如果你愿意的话，也可以把你或者你们的关系模式分享到评论区。 除了诊断和定位之外，我们同样会分享一套非常实用的方法——比如说，怎么在关系里长出健康的“心理皮肤”，建立边界来保护自己；怎么在吵架情绪快失控的时候快速安抚自己，不让自己陷入你追我逃，或者互相攻击的模式里。 我们还会教你一个非常简单、但关键时刻特别好用的小窍门，帮你在吵架的当口，让理智重新接管你的身体，回到成年人的清醒状态。 我们这期讨论的“关系生命疗法”的创始人、Terry Real曾经说过一句话，他说： “在关系里，如果有一个人赢，另一个人输了，那其实是双输。” 我和蕾蕾也希望可以把这句话送给大家。 当我们有能力看清自己的模式，并做出觉察和改变，我们的婚姻和亲密关系，才有可能从“双输”走向“双赢”。 那我们就一起来听听看这一期的内容吧。 —— 🎙️ 收听指南 04:51 亲密关系是一面镜子，帮助我们照见自己 06:10 你追我逃的死循环：你在追什么？他又在逃什么？ 08:44 真正的亲密，是在保持边界的同时，依然能够彼此依靠 10:05 男人是“洞穴人”，女人是“水上人”——一个不会连接，一个缺乏边界 17:05 关系地图是什么？边界和自尊，两条轴画出四个象限 17:50 什么是健康的边界？让我们的心灵长出皮肤 21:26 没有边界的后果：共生、自伤、伤人——一段关系是怎么被拖垮的 27:43 一个帮助自己长出边界的小练习：给自己建一个360度的“心理结界” 33:38 更好地理解伴侣：女性长“皮肤”很痛，男性“蜕壳”同样也很辛苦 40:25 关系里的改变是相互的：当你蜕壳，对方也会慢慢卸下防备 45:12 自我价值感：你是哪种自尊？成就驱动、关系驱动、还是消费驱动？ 49:37 健康的自尊，不是“我永远是对的”，而是“我犯了错，但我仍然是个好人”。健康的自尊让我们为自己的行为负责。 54:44 四个象限里的关系模式：你们卡在哪一种组合里？ 66:00 是什么让我们形成了关系模式？创伤和内在三部分：受伤的孩子、装大人的小孩、智慧成人 73:12 装大人的小孩很辛苦，我们也很辛苦——先觉察，再改变 76:11 夫妻吵架时，如何用一个简单的动作，从“小孩”切换到“智慧成人”，让理智重新接管？ 79:53 涂涂的真实经历：一次深呼吸，如何改变了一场吵架的走向 90:13 结语：亲密关系不是本能，是一门需要学习的艺术 —— 附录： * 关系模式自测（英文，海外用户可访问）：测试 * Terry Real 边界练习（英文，海外用户可访问）：视频 —— 关于“支持妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 在访谈妈妈过程中，我发现很多妈妈都有相似的困惑，我也发现很多妈妈都有一技之长，在自己的领域有非常资深的经验。 于是我决定，在2025年开设一个新系列“支持妈妈”系列，把妈妈们的相似困惑集中起来，去找相应的专业人士帮忙解答，也邀请一些有一技之长的妈妈，来分享她们的经验，为更多妈妈提供养育孩子、关爱自己的更多思路。 —— 【欢迎加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后说明来意，会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道

“看见妈妈”系列 第 28 期 内容 🎙️本期主播：冰儿｜过去是建筑师，现在是两个孩子的妈妈，也是心理学硕士在读学生，坐标新加坡。 🎙️本期嘉宾：素玉｜6岁女儿的妈妈，自媒体电商，坐标昆明，公众号：素玉和莱茵。 大家好呀，我是「看见妈妈计划」的主播冰儿。 以前看到一个说法，让我心里沉默了很久： 当一个女人经历了生育，她就像是经历了一场打碎后的重组；但除了身体的恢复，她的事业有没有恢复？家庭关系有没有恢复？整个怀孕、分娩过程中经历的那些创伤，有没有恢复？好像很少有人会去关心这些。 我们会讨论孕期要补充什么营养，讨论顺产还是剖腹产，讨论母乳还是配方奶。可很少有人会问：那个刚刚成为妈妈的女人，她还好吗？ 这期节目的嘉宾依然是素玉。在上一期访谈中，素玉讲到了她曾经经历过严重的产后抑郁，也经历过和女儿长达一年的分离。但在情绪和关系的崩塌之外，她自己的身体也早已亮起了红灯。 怀孕两个月以后，她开始全身疼痛；生完孩子以后，她下不了床，无法正常行走，骨盆、关节、坐骨神经的问题，反反复复持续了将近四年。 她形容那段时间的自己像一个被耗尽电量的人，身体失控，情绪失控，生活失控。但最让她难受的，并不是疼痛本身，而是为什么没人告诉我们：原来生育会让一个女人变得如此不堪和脆弱。 没有人告诉过我们：孩子出生以后，所有人都会来恭喜你，但没有人会抱着你哭一场，问一句：“你还好吗？” 在很长一段时间里，素玉都以为自己需要做的，是赶快恢复：恢复工作、恢复状态、恢复成那个曾经无所不能的自己。 后来她才慢慢发现，也许她真正需要的，不是把自己变回从前，而是重新认识自己的身体，重新理解自己的情绪，重新建立和自己的关系。在这个过程里，她学习瑜伽，学习心理学，也开始接触中医。而这些学习最终带给她的，不只是治疗方案，而是一种全新的生命观。 她开始明白，身体不是机器，疼痛不是敌人，真正的疗愈，也不是让自己看上去越来越好，而是学会慢一些，悬一些，学会也去倾听和照顾那个一直都被忽略的自己。 这期《看见妈妈计划》，我们想聊聊一个很少被看见的话题：当一个女人经历生育之后，她是如何一点一点，把自己重新养回来的。所谓身心归位，也许并不是让自己回到从前，而是终于允许自己，不再拼命成为一个更好的人，只是成为一个更真实的人。我们会看见，当一个妈妈开始爱自己，她才会开始爱女儿；当她开始照顾自己，真正的爱和保护，才会慢慢从她身上长出来。 如果你也曾经在养育孩子的过程中忽略自己；如果你也曾经觉得身体越来越累，却不知道为什么；如果你也曾经拼命向前，却忘记了停下来感受自己；那么我想，素玉的故事，或许会给你一些答案。 这期节目，让我们一起来听听素玉的「身心归位之路」吧。 —— 收听指南 04:36 生完孩子以后，我像坏掉了一样：为什么生孩子要经历这么不堪的部分，可是从来没有人告诉过我？我为什么怀了个孕，就好像变成一个废人一样？ 09:50 身体在替我说话：疼痛不是敌人，它是在提醒你一些事情。真正的治愈，不是发生在头脑里，而是发生在身体里。我的身体比我的头脑更早知道，我已经撑不下去了。 12:11 Yoga，原本的意思就是连接：不要把瑜伽当成体操或者表演；我们总想把身体变成一个更好的身体，却忘了先去理解它。身体不是机器。 19:48 妈妈最大的误区：大家都在讨论什么时候瘦回去，却很少有人讨论什么时候恢复健康。五脏六腑归位，比体重归位更重要。 23:27 中医不是治病，是理解生命：中医是一种生命哲学。身心清明，就是吃喝拉撒睡都正常。如果不能让自己清明，我们的身体和心灵就像一个垃圾场。 29:02 「神定」：妈妈稳定，是孩子的一味药。不要让孩子时时刻刻处在恐惧、评判、害怕的状态里。 33:42 不要把自己排得太满：给自己一个“悬一点”的机会。生命最好像溪流一样，不会泛滥，也不会枯竭。慢慢来，会比较快。 38:38 越来越好，不一定是外界看见的样子：过去我会认为，一个公司就应该越做越大，一个人的事业就应该越来越好。其实对自己的改变是一个忠于自己的改变，但未必是一个符合世俗评判的改变，比如：我是不是感受更好了？是不是更快乐了？身体是不是能量更充足了？ 45:47 关掉公司以后，我没有失去女儿：我会有一些失落，但我的失落反而是，我要是早一点意识到就好了。如果我再晚一点才意识到，那我一定会非常遗憾。因为这个过程无法再重复。很庆幸我没有失去陪伴女儿一起成长的机会。 50:54 重新成为母亲：当我开始爱自己，我才开始爱她。真正的爱和保护，才开始从我身上长出来。 54:46 身心归位：一个足够好的妈妈，首先是一个对自己足够好的女人。我终于不再逼自己成为一个更好的人，我开始允许自己，只是成为一个人。 —— 关于“看见妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 看见妈妈系列，通过访谈0-3岁孩子的妈妈，或者刚走过这个阶段的妈妈，一起聊一聊当妈妈前3年的感悟和经历，聊一聊遇到了哪些困境，以及是如何克服这些困境的。 通过妈妈们的故事，希望更多人能看见这个群体，理解这个群体，支持这个群体。 也希望妈妈们能够在这里找到更多共鸣，遇见更好的自己。 —— 【欢迎加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后说明来意，会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道

“看见妈妈”系列 第 27 期 内容 🎙️本期主播：冰儿｜过去是建筑师，现在是两个孩子的妈妈，也是心理学硕士在读学生，坐标新加坡。 🎙️本期嘉宾：素玉｜6岁女儿的妈妈，自媒体电商，坐标昆明，公众号：素玉和莱茵。 大家好呀，我是「看见妈妈计划」的主播冰儿。 这期我们对话的妈妈，叫素玉。第一次读到她的公众号《素玉和莱茵》的时候啊，我注意到了里面的一句话。那是她小时候写的一首诗，写着：“我的人生是窟窿，也是太阳。” 很多年以后，她的女儿莱茵也写了一首诗。她说：“树会变化无常，有时候好，有时候不好。只要看到蓝天，就知道爱是怎么来的。” 我当时看着这两首诗，心里有一种很奇妙的感觉。好像这对母女，是在隔着二十多年的时光遥遥对话呢。一个孩子看见的是人生的窟窿，另一个孩子看见的是天空、树和爱。 而更让我暖心的是：她们其实是同一种人。都是高敏感的孩子，都拥有丰富的感受力，都能够敏锐地捕捉这个世界最细微的变化，但她们又长成了完全不同的模样。 素玉从小成长在一个充满情感忽视和创伤的家庭里。她很早就学会了拼命努力。学会了靠工作证明自己的价值。学会了把眼泪咽回去。甚至连怀孕、生孩子这件事，在最开始的时候，对她来说也更像一个需要完成的任务。 她说了一句让我特别心疼的话：“孩子对我来说，好像和工作没有太大区别。都是一个任务，我会把它做到最好。” 后来，她生下了女儿莱茵。一个高需求、高敏感、频繁夜醒的孩子。但与此同时，她的事业陷入瓶颈，身体持续疼痛，产后重度抑郁，原生家庭的冲突也在同一时间爆发。 那是她人生的至暗时刻。严重到什么程度呢？严重到她不得不把只有半岁的女儿送到爷爷奶奶家生活，母女分离了整整一年。她后来告诉我：“我感觉我不是她的妈妈了。她对我没有依赖。那种感觉，非常像被遗弃。” 老实说，听到这里的时候，我心里很难受。因为在今天的母职叙事里，我们总是在听见那些拼命为孩子付出的故事，却很少有人愿意承认：有时候生活让一个妈妈病得太重了，重到连爱孩子的力气都没有了。 但也正是在这段经历里，她开始重新认识自己。 她走进咨询室，开始学习心理学，开始一点一点看见自己的创伤，开始学着像照顾孩子一样，照顾那个从未被好好照顾过的自己。 而最触动我的一点是，多年以后，当老师评价莱茵的时候，说：“她是一个像光一样会吸引人的小女孩。是最有爱的小孩。” 素玉说：“我很欣慰，因为过去的我，正好跟她相反。” 很多人会担心，原生家庭里的伤害，会一代一代传下去。但在素玉和莱茵身上，我看到了另一种可能性。她的女儿，活成了她的反面。 后来素玉也从女儿身上学到了一件事：原来自爱并不是天生的，而是在一次次被理解、被看见、被陪伴的关系中，慢慢建立起来的。 当一个孩子反复感受到，我是重要的，我是值得被爱的，我的感受是被允许的，她才会慢慢长出对自己的信任；而这份信任，又会变成她未来面对世界的底气。 我把素玉的访谈拆分成了上下两期，这一期我们聊到了素玉成为妈妈的经历，还有她是如何养育莱茵的；下一期，素玉会继续讲述她在生完莱茵以后，用瑜伽和中医帮助自己身心归位的过程。 如果你也曾经怀疑过自己是不是一个好妈妈；如果你也曾经担心自己的创伤，会不会影响孩子；如果你也曾经在养育孩子的过程中，看见那个受伤的小小自己；那么我想，素玉的故事，也许会给你一些力量。 —— 收听指南 04:52 我把和女儿一起成长、相互治愈的过程记录成了一个“网红”公众号，我希望十年二十年以后，她还能看到妈妈当时的感受，哪怕有一天我不在了，我们之间的回忆也会很鲜活。 09:11 成为妈妈前：我是一个停不下来的人，工作赚钱是我全部的意义、安全和价值的来源；孩子对我来说，好像和工作没有太大区别。都是一个任务，我会把它做到最好。 15:20 怀孕与崩塌：我为什么怀了个孕，就好像变成一个废人一样。孕期的身体变化引发了我的深层恐惧和耻辱感，我害怕当我不再能够拼命努力的时候，我将会失去一切。 19:55 产后抑郁：原生家庭对我的持续剥削，让我看清了一个事实，原来我从未被当作女儿对待，我只是一个赚钱机器。当我看着小小的莱茵，我才发现原来一个生命是这样的脆弱，是这样的需要被保护，这些我从来没有得到过。 23:54 母女分离：我当时已经没有能力去关注女儿了，为了活下去，不得不送走她；但是当我发现一岁半的她连妈妈都不会叫，我实在受不了了，那种感觉，非常像被遗弃。 30:07 关系重建 · 第一阶段：我和女儿的关系，不是突然变好的。更多陪伴的时间，让关系慢慢扎根。 32:07 什么是高敏感？当一个高敏感妈妈，遇见一个高敏感女儿，会发生什么？ 35:34 一个健康的高敏感孩子：她可以想哭就哭，想笑就笑。她的情绪是自然流动的，她不需要压抑自己，也不需要为爸爸妈妈的情绪负责，而这恰恰是我小时候从未拥有过的自由。 38:54 关系重建 · 第二阶段：120多次咨询，是一种重新养育自己的脱胎换骨，当我自己得到了爱和保护，真正的爱和保护，才开始从我身上长出来。 43:05 看见妈妈：我是从咨询师身上学会怎么做母亲的，成长和学习应该是是发生在关系中的，我感觉咨询师不仅重新养育了我，也重新养育了我的整个家庭。 56:55 莱茵：老师说，她是一个“像光一样会吸引人的小女孩”。她对这个世界有很多信任和爱。这是和我不一样的地方。她让我相信，我内在也有信任和爱的部分。而她也让我相信，原来我的内在，同样有信任和爱的部分。 63:27 “巫婆树”：我过去的生命，差一点就变成了一棵不会开花、不会结果的巫婆树。我从来没有放弃过我自己。 66:10 重新养育：每个人都是本自具足的小孩。我们养育孩子，也重新养育了自己。 70:29 《莱茵的诗》：树会变化无常，有些时候好，有些时候不好。只要看到蓝天，就知道爱是怎么来的。 本期音乐 Energy Flow - 坂本龙一 素玉和莱茵 莱茵的诗和画 —— 关于“看见妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 看见妈妈系列，通过访谈0-3岁孩子的妈妈，或者刚走过这个阶段的妈妈，一起聊一聊当妈妈前3年的感悟和经历，聊一聊遇到了哪些困境，以及是如何克服这些困境的。 通过妈妈们的故事，希望更多人能看见这个群体，理解这个群体，支持这个群体。 也希望妈妈们能够在这里找到更多共鸣，遇见更好的自己。 —— 【欢迎加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后说明来意，会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道

“看见妈妈”系列 第 26 期 内容 🎙️本期主播：涂涂｜前投资经理，现全职妈妈/心理咨询硕士在读，女儿1岁半，坐标瑞士 🎙️本期嘉宾：思思｜前医生，现外企医学顾问，儿子8岁，坐标广州 大家好呀，我是「看见妈妈计划」的主播涂涂。 这期节目的访谈对象思思，曾经是一名医生。她治愈过很多病人，却从未想过，自己的儿子有一天，会被贴上“病人”的标签。 思思的孩子，是她冒着巨大的风险生下来的。宫外孕、妊娠高血压、血小板骤降、肝肾受损……儿子能平安出生，连医生都说是个奇迹。 可这个得来不易的孩子，却在5岁的时候，被诊断为孤独症谱系障碍。 思思说，孤独症不是一场灾难，反而某种程度上给了她一些答案，原来孩子“难带”不是她的错，也不是孩子的错。只是他的大脑，和别人不一样。 其实，在拿到孤独症诊断的时候，思思也曾经无比纠结和崩溃，她也担心孩子上学，发愁他未来是否能融入社会……真正让她走出来的，是一次去西班牙的出差旅行。 在马德里街头，气温一夜骤降二十度，她看到形形色色的孩子，有穿吊带的、穿羽绒服的、有趴在水坑里滚、抱着垃圾桶蹭的……他们的家长却都很坦然。 那一刻她突然意识到，我们在用社会的规矩，去判断孩子正不正常。可孩子存在的形态，本来可以是多种多样的。 她开始把诊断书看作“孩子的说明书”，也由此看见了儿子的独特，也看见他存在本身的价值。 我印象很深的是，在谈到所有这些大大小小的波折时，思思只是非常平静地说：“我始终觉得儿子是个幸运的lucky boy，他是上天给我的恩赐。” 而这期节目，也不只是一个妈妈的生命故事。它还是一期关于孤独症的硬核科普。 * 网上信息太乱：语言倒退、发育迟缓、不对视、不指物……到底什么时候该带孩子去筛查？ * 思思提到美国儿科学会的建议：男孩的家长，3岁之前可以都带去做孤独症筛查。为什么是男孩？为什么是3岁？ * 孤独症的核心到底是什么？为什么这些年被诊断出孤独症、自闭症的孩子越来越多？ * 孤独症的孩子都是天才吗？他们真的没有情绪吗？他们的内心世界到底是什么样的？ * 拿到诊断后，妈妈该怎么办？怎么跟家人沟通？怎么跟学校说？要不要说？ * 在家康复还是去机构康复？孤独症家庭怎么去寻求社会支持？ 这些问题，她都会结合自己的经历，给出清晰务实的答案。 在整场访谈里，有两句话格外地触动我，我也想提前分享给大家： “孤独症、多动症，这些不一样的孩子，也许只是相当于在十度的天气里，穿了吊带或者羽绒服而已。” “在这个时代，AI 会把所有孩子拉回到同一条起跑线。而所有孩子，都需要找到自己的一生挚爱。“ 那我们就一起，来听听思思的故事吧。 —— 🎙️ 收听指南 05:10 儿子能生下来，已经是一个奇迹：宫外孕、妊娠高血压……她经历了什么？ 09:38 孩子是命运的一部分：他是一个幸运的lucky boy 14:44 不到3岁出现语言倒退，第一次筛查为什么被排除？ 17:23 5岁多因“永远反问、坐不住”被怀疑多动症，却确诊孤独症谱系 20:17 孤独症的核心是什么？诊断标准的变化有多大？ 22:13 自闭症、孤独症、高功能、低功能、阿斯伯格，有什么区别？ 28:53 为什么思思建议男孩都在3岁前做一次孤独症筛查？ 34:39 拿到诊断后，思思为什么反而有点释然？诊断意味着什么？ 37:36 语言倒退、不对视、不指物……哪些早期信号值得留意？ 44:13 高功能不代表高枕无忧，低功能也不代表没有未来 46:31 思思的改变：放弃鸡娃，认可孩子存在本身的价值 50:41 西班牙之旅：街头形形色色的孩子、普拉多美术馆的画，世界本可以多种多样 59:21 康复方案怎么选：去机构，还是在家自己做康复？ 61:42 孤独症的孩子真的没有情绪吗？他们都是天才吗？ 68:02 孤独症孩子的妈妈，怎么跟家庭、学校沟通？如何寻求社会支持？ 88:52 AI时代对普通孩子和特殊孩子有什么影响？ 93:41 思思给三类妈妈的三句话：普通孩子的妈妈、孤独症孩子的妈妈、怀疑孩子是孤独症的妈妈 声明： 1. 虽然本期主播和嘉宾讨论了一些医学问题，但考虑孤独症的复杂性，播客内容本身不建议作为诊断和治疗的依据，在DSM-5中，孤独症的诊断标准包括A标准：社会交往与社交沟通缺陷，和B标准：局限、重复的行为、兴趣或活动。对孩子问题行为有疑虑的家长还需去正规医院去做相关检查和治疗。 2. 本期中嘉宾所谈论的“自闭症”，在语境中指向的是传统通俗谈论的低功能、社交能力严重受损的孤独症。实际上，在更广泛的意义上，自闭症和孤独症是一种疾病，属同一英文单词（Autism）在不同地区下的不同中文翻译，在中国大陆的官方、医疗和学术界通常统一规范使用“孤独症”，而在民间、港台地区中则习惯称为“自闭症”。特此澄清，避免家长误解。 —— 关于“看见妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 看见妈妈系列，通过访谈0-3岁孩子的妈妈，或者刚走过这个阶段的妈妈，一起聊一聊当妈妈前3年的感悟和经历，聊一聊遇到了哪些困境，以及是如何克服这些困境的。 通过妈妈们的故事，希望更多人能看见这个群体，理解这个群体，支持这个群体。 也希望妈妈们能够在这里找到更多共鸣，遇见更好的自己。 —— 【欢迎加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后说明来意，会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道

“看见妈妈”系列 第 25 期 内容 🎙️本期主播：小舒｜新闻学、心理学双硕士，媒体人转型心理咨询师，「看见妈妈计划」发起人，坐标杭州。 🎙️本期嘉宾：少庆｜全职妈妈转型保险经纪人，双胞胎女儿5岁，坐标杭州。 大家好呀，我是「看见妈妈计划」的主播，小舒。 这期节目，我想聊一个很多全职妈妈可能都经历过、但很少被认真讨论的阶段——孩子上幼儿园之后。 很多人会以为，熬过了最难的前三年，妈妈终于“轻松了”。但这些年做访谈，我越来越发现，很多全职妈妈真正的低谷，恰恰是从这里开始的。 孩子终于上学了，家里突然安静下来。你第一次拥有了大块属于自己的时间，可与此同时，你也会突然发现，自己不知道该干什么了。 也不是没考虑过回职场。只是很难找到一份——下午四点能去接孩子、孩子生病能安心请假、幼儿园有事能随叫随到，同时又不影响升职加薪的工作。 但继续待在家里吧，又会慢慢陷入一种说不清的空心感。妈妈这个角色开始松动，可“自我”的角色，又还没有重新接上。那种感觉很复杂。 这期我们对话的少庆，就经历了这样的阶段，她是一位双胞胎妈妈。 她怀孕的时候已经觉得很难了，没想到，更难的，是孩子出生之后。产假结束后，她请了两个阿姨，自己重新回去上班。但每天在公司，她都很心慌。总觉得孩子是不是哪里没照顾好，家里是不是发生了什么事情自己不知道。 后来呢，当邻居有意无意地说她“把两个孩子交给阿姨，心可真大”的时候，她终于决定辞职，回家做全职妈妈。 那几年，她经历过很多很狼狈的时候。阿姨回家过年，老公又突然出车祸住院，她一个人带着两个孩子熬了整整一个月；孩子三岁之前，每天都被无数琐碎填满，忙到根本来不及思考自己。 可真正让她崩溃的，反而是孩子上学以后。她说，那时候自己每天躺在家里，任何事都提不起兴趣，甚至连做家务都提不起劲。人是闲下来了，可家里反而比以前更乱了，和老公也开始频繁吵架。 回不去职场，也不知道自己还能有什么别的选择，她觉得自己除了带娃，好像没有任何价值。 但我很喜欢她后来的变化，她慢慢进入保险行业，重新开始建立自己的收入、价值感，以及和外部世界的连接。 她讲到一句让我印象特别深的话。她说，以前没有收入的时候，买衣服都会很随意，总觉得花的是别人的钱；后来重新开始工作之后，她买了很多好看的衣服，也开始认真收拾自己。孩子看到这样的妈妈，会更开心，也更喜欢。她老公开始配合她的工作时间，主动和她轮流带孩子。 这期节目里，我们聊了很多关于全职妈妈真实的情绪——关于价值感的消失，关于职业断层，关于妈妈身份和自我身份之间的拉扯。 但更重要的是，我们也聊到了一件事：成为全职妈妈，并不意味着人生从此停住了。很多时候，它反而可能是一个新的开始。 她最后说，如果重新选择一次，她还是会选择全职陪孩子。但那不代表，后面的人生就没有机会了。 我特别喜欢这句话。因为很多妈妈真正需要的，其实不是所谓的“完美平衡”，而是重新相信：人生的每一个阶段，都依然有重新选择、重新长出自己的可能。 那接下来，我们就一起来听听少庆的故事吧。 —— 🎙️ 收听指南 03:29 9 双胞胎妈妈，怀孕已经很难，没想到生完之后更难 11:09 产假结束后重新上班，请了两个阿姨带孩子，却始终放心不下，最终辞职做全职妈妈 14:32 阿姨回家过年，老公突然出车祸，一个人带两个孩子熬了一个月 23:07 孩子上学后，自己每天躺在家里，不知道能干什么，也开始频繁和老公吵架 29:26 找到转型的职业，虽然起步很慢，但因为看得到长期积累的价值，所以没有着急 32:29 很多客户都是妈妈，对妈妈群体的理解和认同，其实非常重要 35:20 重新工作后，认识了很多新的人，在帮助别人的同时，也重新获得能量 39:20 这次重新出来工作，比以前更自洽了，开始接受“尽力之后的不完美” 42:43 孩子刚上学那段时间特别低谷，回不去职场，也不知道自己还能做什么， 毫无价值 51:06 孩子3岁之后，也会需要“榜样”，妈妈重新收拾自己，孩子也会更开心 54:34 孩子上学后突然空下来，妈妈角色开始松动，自我角色却还没接上 58:39 重新开始工作之后，我才发现，女性的经济价值对婚姻真的很重要 01:06:16 如果重新选择，我依然会做全职妈妈，但那不代表人生从此没有别的可能，人生的任何阶段都是有选择的 —— 关于“看见妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 看见妈妈系列，通过访谈0-3岁孩子的妈妈，或者刚走过这个阶段的妈妈，一起聊一聊当妈妈前3年的感悟和经历，聊一聊遇到了哪些困境，以及是如何克服这些困境的。 通过妈妈们的故事，希望更多人能看见这个群体，理解这个群体，支持这个群体。 也希望妈妈们能够在这里找到更多共鸣，遇见更好的自己。 —— 【欢迎加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后说明来意，会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道

“支持妈妈”系列 第 7 期 内容 🎙️本期主播：涂涂｜女儿1岁半，瑞士，前投资经理，现全职妈妈/心理咨询硕士在读 大家好呀，我是《看见妈妈计划》的主播涂涂。 最近我开始考虑在女儿在两岁时送她去托班。说实话，这个决定我做得特别纠结，内心里充满了担心、焦虑和不安。 不送她去吧，我每天在学习和带娃之间两头拉扯，几乎很难喘口气。送她去呢，又怕破坏宝宝的安全感，也怕自己成为一个“不负责任的妈妈”。 我去翻小红书，发现大家对托班的看法莫衷一是，甚至两极分化：有的妈妈说托班破坏宝宝的安全感，也有的妈妈说，孩子三岁前都没有记忆，托班比老人带得好，还能早教、能社交。 那到底谁是对的呢？ 正好这学期我有一门课叫“发展心理学”，我就把期末论文定成了“托班对孩子的影响”。为了写这篇论文，我啃了30多篇研究，包括美国、加拿大的大型追踪，也有欧洲、亚洲各国的数据。 结论让我自己都吃了一惊。 比如，毁掉孩子安全感的并不是“送托”这件事本身，但二者也并非毫无关联； 比如，托班确实能让孩子说话更早、数数更快，但这个优势是有“保质期”的； 比如，长时间送托和更多的行为问题之间，确实存在关联——而且这个关联还有一个意想不到的走向； 比如，送托、老人带、保姆带，到底哪个更好？研究给出的答案，也可能和你想的不太一样； 再比如，选托班的时候，盯着老师比看什么环境、玩具有用得多——我也会给大家列一张详细的打分清单，让你去参观托儿所的时候带着打勾。 这期节目，我不会告诉你“该不该送”。我更想把研究结论一条条通俗易懂地讲给你听，再告诉你：如果决定要送，什么时候送、每周送多久、怎么判断一家托儿所好不好。 如果你也正在纠结宝宝送托的问题，希望这期节目能帮你卸下一点点心里的负担，给你一些支持和帮助。 —— 🎙️ 收听指南 • 04:26 什么是母婴依恋？是什么在塑造宝宝的安全感？ • 08:23 送托会不会毁掉宝宝的安全感？ • 11:05 “静止脸实验”的启示：30分的妈妈，就已经足够好了 • 13:33 什么情况下，托班真的会造成不安全依恋？ • 14:40 送托的认知红利，为什么一到小学就消失了？ • 17:32 什么样的认知能力，托班教了才不会“消退”？ • 19:16 托班真能帮宝宝学会社交吗？发展心理学这样说 • 21:14 托班可能带来的行为问题：外化、内化、和多动 • 25:51 认知vs行为：送托之前，你需要做一个取舍 • 27:10 自己带、老人带、保姆、托班，到底怎么选？ • 30:03 如果决定送：几岁开始？每周送多久？ • 32:34 全网最全托班挑选指南：一张清单，对着打勾 • 39:13 最后，如果你也在纠结送不送托…… —— 关于“支持妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 在访谈妈妈过程中，我发现很多妈妈都有相似的困惑，我也发现很多妈妈都有一技之长，在自己的领域有非常资深的经验。 于是我决定，在2025年开设一个新系列“支持妈妈”系列，把妈妈们的相似困惑集中起来，去找相应的专业人士帮忙解答，也邀请一些有一技之长的妈妈，来分享她们的经验，为更多妈妈提供养育孩子、关爱自己的更多思路。 —— 【欢迎加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后说明来意，会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道

“理解妈妈”系列 第 4 期 内容 🎙️本期主播：冰儿｜过去是建筑师，现在是两个孩子的妈妈，也是心理学硕士在读学生，坐标新加坡。 大家好呀，我是《看见妈妈计划》的主播，冰儿。 这是一期单口。我想聊一个很多妈妈都在偷偷经历，却很少被真正理解的话题：ADHD（注意缺陷多动障碍）。 但这一期，不是常规的科普。我更想聊的是，一个有 ADHD 的女人，是怎么成为妈妈的；那个总被说“不专心”“不着调”“脑子不知道飞到哪里去”的 A 娃，是怎么长大的，后来又变成了什么样子。 我没有养过 A 娃。但我自己，曾经就是那个 A 娃。 现在的我，是两个孩子的妈妈，双硕士，曾经做了八年建筑师，做到主任建筑师的位置，后来离职，又回到心理学的学习里。表面上看，好像一切都处理得不错。但只有我自己知道，我每天都在崩溃的边缘。我不是不自律，不是不知足，也不是一个糟糕的妈妈。只是我的大脑，和别人不太一样。 很多女性 ADHD 最大的问题，不是症状本身。而是我们太会伪装（masking）。成绩不错，工作能力很强，看起来安静、靠谱、情绪稳定，所以可能没有人注意到，我们每天都在用尽全身的力气，去维持一个“看上去还OK”的样子。 直到成为妈妈。 孩子不会等你准备好，不会因为你正在 hyperfocus 而暂停哭闹，不会配合你的节奏。 你可能会第一次感觉到，自己再也装不下去了。 我们不是不想准时接孩子，也不是不想在孩子生病的时候保持情绪稳定，而是我们的大脑，在处理多任务切换、执行功能和冲动控制的时候，本身就有着极高的能耗。 这篇播客的诞生，源于我和另一位主播涂涂的一次聊天。她推荐我读《纷乱的心灵》，作者是 Gabor Maté 医生。书里有一个比喻让我瞬间破防： ADHD成人的头脑永远无法安宁，如同一只疯狂的鸟，可以在此处或彼处短暂安歇，却没有办法长久地安定居住在一个地方，长久到足以建立起自己的家。 那种无法停下来的感觉，让我想哭。 我也开始反复思考：有没有一种方式，既能保护好那个发散、跳跃、充满创造力的自己，又不至于在琐碎、重复、需要极度耐心的育儿日常里彻底崩溃？ 作为曾经的 A 娃，和现在的 ADHD 妈妈，过去这大半年，我几乎把自己的生活，当成一个实验场。我利用建筑师的结构思维，结合心理学硕士的训练，一点一点为自己设计出一套“人生作弊法”。 这一期节目，既是我的复盘，也是一份很诚实的交代。 我想告诉所有正在自我怀疑的妈妈：你不是一个糟糕的妈妈。你只是，和别人不一样。 如果你也是那个「外表安静、看起来一切正常，但内心永远在飘、永远在追赶自己、永远觉得自己做得不够好」的妈妈，希望这一期节目，能陪你一起，重新理解自己，也重新看见那个曾经被误解了很多年的自己。 🎙️ 收听指南 * 00:00 一种‘自我被精准识别’的冲击感，人生的混乱无序终于串联起来了。 * 03:56 感知屏蔽（tuning-out）：注意力不是可以随时提取的存款，而是一笔可能正处于“负债”状态的支出。 * 06:28 看不见的女性 ADHD： 女性的「多动」通常不在身体，而在大脑——外面看着安安静静，里面早就跑了好几圈了。 * 08:18 超专注 (Hyperfocus) 的双刃剑： 为什么我们可以干到天昏地暗，也可以在多线程任务中“大脑死机”？ * 09:46 ADHD 妈妈自白：我只是想去洗个澡，结果一小时后却在书架前查资料…… * 11:50 家庭 CEO 的时间架构，如何设计一套“防崩系统”： 强制切断、整块深度工作、利用小爱音箱设置“做饭闹钟”的生存策略。 * 17:15 执行功能外包给 AI： 我负责想，AI 负责做。如何利用工具清空大脑的工作记忆容量？ * 20:52 保护那个 A 娃： 从新加坡中学的“blur blur”少女到主任建筑师，那个上课画画，没朋友，但成绩优异的 A 娃，长大后能活得好吗？ * 25:00 职场与学校的差异： 为什么 ADHD 在单一标准的学校是地狱，在分工协作的职场反而是天堂？ * 30:00 我是在读心理学硕士的时候，才发现学术圈原来遍地是 ADHD，他们研究的是自己的「人生命题」。 * 31:31 如何让家人理解你的“大脑异构”： 别默认我能听见，请先确认眼神再说话；与其让家人误解你心不在焉，不如主动递上一份‘和我相处指南’。 * 34:10 三十年后的和解： “疑病从有”的逻辑。诊断不是为了补齐短板，是为了让你跟自己的大脑相处得更顺畅一点。 * 37:35 人生最有意思的部分，恰恰是这个不断摸索、不断调整的过程本身。 🎙️ 本期音乐 Anchor - Mindy —— 关于“理解妈妈”系列 “看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。 “理解妈妈”系列，希望通过真实观察、深度访谈和理性思考，尝试探讨这届妈妈正在经历的压力与挑战，关注她们在社会期待、家庭责任与自我价值之间的挣扎，剖析那些被忽视的压力来源。 让“妈妈不容易”不再是轻描淡写的感叹，而是一种有理有据的理解和共情。 —— 【欢迎加入听友群】 加入方式 A： * 微信添加小助手 舒小舒 (ID: bravoinggg)，备注“小宇宙”，添加后说明来意，会拉你入群 加入方式 B： * 关注公众号「看见妈妈计划」 ，后台留言“妈妈访谈”或“听友群”，即可获取加入通道