主播
节目简介
来源：小宇宙
“理解妈妈”系列 第 4 期 内容
🎙️本期主播：冰儿｜过去是建筑师，现在是两个孩子的妈妈，也是心理学硕士在读学生，坐标新加坡。
大家好呀，我是《看见妈妈计划》的主播，冰儿。
这是一期单口。我想聊一个很多妈妈都在偷偷经历，却很少被真正理解的话题：ADHD（注意缺陷多动障碍）。
但这一期，不是常规的科普。我更想聊的是，一个有 ADHD 的女人，是怎么成为妈妈的；那个总被说“不专心”“不着调”“脑子不知道飞到哪里去”的 A 娃，是怎么长大的，后来又变成了什么样子。
我没有养过 A 娃。但我自己，曾经就是那个 A 娃。
现在的我，是两个孩子的妈妈，双硕士，曾经做了八年建筑师，做到主任建筑师的位置，后来离职，又回到心理学的学习里。表面上看，好像一切都处理得不错。但只有我自己知道，我每天都在崩溃的边缘。我不是不自律，不是不知足，也不是一个糟糕的妈妈。只是我的大脑，和别人不太一样。
很多女性 ADHD 最大的问题，不是症状本身。而是我们太会伪装（masking）。成绩不错，工作能力很强，看起来安静、靠谱、情绪稳定，所以可能没有人注意到，我们每天都在用尽全身的力气，去维持一个“看上去还OK”的样子。
直到成为妈妈。
孩子不会等你准备好，不会因为你正在 hyperfocus 而暂停哭闹，不会配合你的节奏。
你可能会第一次感觉到，自己再也装不下去了。
我们不是不想准时接孩子，也不是不想在孩子生病的时候保持情绪稳定，而是我们的大脑，在处理多任务切换、执行功能和冲动控制的时候，本身就有着极高的能耗。
这篇播客的诞生，源于我和另一位主播涂涂的一次聊天。她推荐我读《纷乱的心灵》，作者是 Gabor Maté 医生。书里有一个比喻让我瞬间破防：
ADHD成人的头脑永远无法安宁，如同一只疯狂的鸟，可以在此处或彼处短暂安歇，却没有办法长久地安定居住在一个地方，长久到足以建立起自己的家。
那种无法停下来的感觉，让我想哭。
我也开始反复思考：有没有一种方式，既能保护好那个发散、跳跃、充满创造力的自己，又不至于在琐碎、重复、需要极度耐心的育儿日常里彻底崩溃？
作为曾经的 A 娃，和现在的 ADHD 妈妈，过去这大半年，我几乎把自己的生活，当成一个实验场。我利用建筑师的结构思维，结合心理学硕士的训练，一点一点为自己设计出一套“人生作弊法”。
这一期节目，既是我的复盘，也是一份很诚实的交代。
我想告诉所有正在自我怀疑的妈妈：你不是一个糟糕的妈妈。你只是，和别人不一样。
如果你也是那个「外表安静、看起来一切正常，但内心永远在飘、永远在追赶自己、永远觉得自己做得不够好」的妈妈，希望这一期节目，能陪你一起，重新理解自己，也重新看见那个曾经被误解了很多年的自己。
🎙️ 收听指南
* 00:00 一种‘自我被精准识别’的冲击感，人生的混乱无序终于串联起来了。
* 03:56 感知屏蔽（tuning-out）：注意力不是可以随时提取的存款，而是一笔可能正处于“负债”状态的支出。
* 06:28 看不见的女性 ADHD： 女性的「多动」通常不在身体，而在大脑——外面看着安安静静，里面早就跑了好几圈了。
* 08:18 超专注 (Hyperfocus) 的双刃剑： 为什么我们可以干到天昏地暗，也可以在多线程任务中“大脑死机”？
* 09:46 ADHD 妈妈自白：我只是想去洗个澡，结果一小时后却在书架前查资料……
* 11:50 家庭 CEO 的时间架构，如何设计一套“防崩系统”： 强制切断、整块深度工作、利用小爱音箱设置“做饭闹钟”的生存策略。
* 17:15 执行功能外包给 AI： 我负责想，AI 负责做。如何利用工具清空大脑的工作记忆容量？
* 20:52 保护那个 A 娃： 从新加坡中学的“blur blur”少女到主任建筑师，那个上课画画，没朋友，但成绩优异的 A 娃，长大后能活得好吗？
* 25:00 职场与学校的差异： 为什么 ADHD 在单一标准的学校是地狱，在分工协作的职场反而是天堂？
* 30:00 我是在读心理学硕士的时候，才发现学术圈原来遍地是 ADHD，他们研究的是自己的「人生命题」。
* 31:31 如何让家人理解你的“大脑异构”： 别默认我能听见，请先确认眼神再说话；与其让家人误解你心不在焉，不如主动递上一份‘和我相处指南’。
* 34:10 三十年后的和解： “疑病从有”的逻辑。诊断不是为了补齐短板，是为了让你跟自己的大脑相处得更顺畅一点。
* 37:35 人生最有意思的部分，恰恰是这个不断摸索、不断调整的过程本身。
🎙️ 本期音乐
Anchor - Mindy
——
关于“理解妈妈”系列
“看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。
“理解妈妈”系列，希望通过真实观察、深度访谈和理性思考，尝试探讨这届妈妈正在经历的压力与挑战，关注她们在社会期待、家庭责任与自我价值之间的挣扎，剖析那些被忽视的压力来源。
让“妈妈不容易”不再是轻描淡写的感叹，而是一种有理有据的理解和共情。
——
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🎙️本期主播：冰儿｜过去是建筑师，现在是两个孩子的妈妈，也是心理学硕士在读学生，坐标新加坡。
大家好呀，我是《看见妈妈计划》的主播，冰儿。
这是一期单口。我想聊一个很多妈妈都在偷偷经历，却很少被真正理解的话题：ADHD（注意缺陷多动障碍）。
但这一期，不是常规的科普。我更想聊的是，一个有 ADHD 的女人，是怎么成为妈妈的；那个总被说“不专心”“不着调”“脑子不知道飞到哪里去”的 A 娃，是怎么长大的，后来又变成了什么样子。
我没有养过 A 娃。但我自己，曾经就是那个 A 娃。
现在的我，是两个孩子的妈妈，双硕士，曾经做了八年建筑师，做到主任建筑师的位置，后来离职，又回到心理学的学习里。表面上看，好像一切都处理得不错。但只有我自己知道，我每天都在崩溃的边缘。我不是不自律，不是不知足，也不是一个糟糕的妈妈。只是我的大脑，和别人不太一样。
很多女性 ADHD 最大的问题，不是症状本身。而是我们太会伪装（masking）。成绩不错，工作能力很强，看起来安静、靠谱、情绪稳定，所以可能没有人注意到，我们每天都在用尽全身的力气，去维持一个“看上去还OK”的样子。
直到成为妈妈。
孩子不会等你准备好，不会因为你正在 hyperfocus 而暂停哭闹，不会配合你的节奏。
你可能会第一次感觉到，自己再也装不下去了。
我们不是不想准时接孩子，也不是不想在孩子生病的时候保持情绪稳定，而是我们的大脑，在处理多任务切换、执行功能和冲动控制的时候，本身就有着极高的能耗。
这篇播客的诞生，源于我和另一位主播涂涂的一次聊天。她推荐我读《纷乱的心灵》，作者是 Gabor Maté 医生。书里有一个比喻让我瞬间破防：
ADHD成人的头脑永远无法安宁，如同一只疯狂的鸟，可以在此处或彼处短暂安歇，却没有办法长久地安定居住在一个地方，长久到足以建立起自己的家。
那种无法停下来的感觉，让我想哭。
我也开始反复思考：有没有一种方式，既能保护好那个发散、跳跃、充满创造力的自己，又不至于在琐碎、重复、需要极度耐心的育儿日常里彻底崩溃？
作为曾经的 A 娃，和现在的 ADHD 妈妈，过去这大半年，我几乎把自己的生活，当成一个实验场。我利用建筑师的结构思维，结合心理学硕士的训练，一点一点为自己设计出一套“人生作弊法”。
这一期节目，既是我的复盘，也是一份很诚实的交代。
我想告诉所有正在自我怀疑的妈妈：你不是一个糟糕的妈妈。你只是，和别人不一样。
如果你也是那个「外表安静、看起来一切正常，但内心永远在飘、永远在追赶自己、永远觉得自己做得不够好」的妈妈，希望这一期节目，能陪你一起，重新理解自己，也重新看见那个曾经被误解了很多年的自己。
🎙️ 收听指南
* 00:00 一种‘自我被精准识别’的冲击感，人生的混乱无序终于串联起来了。
* 03:56 感知屏蔽（tuning-out）：注意力不是可以随时提取的存款，而是一笔可能正处于“负债”状态的支出。
* 06:28 看不见的女性 ADHD： 女性的「多动」通常不在身体，而在大脑——外面看着安安静静，里面早就跑了好几圈了。
* 08:18 超专注 (Hyperfocus) 的双刃剑： 为什么我们可以干到天昏地暗，也可以在多线程任务中“大脑死机”？
* 09:46 ADHD 妈妈自白：我只是想去洗个澡，结果一小时后却在书架前查资料……
* 11:50 家庭 CEO 的时间架构，如何设计一套“防崩系统”： 强制切断、整块深度工作、利用小爱音箱设置“做饭闹钟”的生存策略。
* 17:15 执行功能外包给 AI： 我负责想，AI 负责做。如何利用工具清空大脑的工作记忆容量？
* 20:52 保护那个 A 娃： 从新加坡中学的“blur blur”少女到主任建筑师，那个上课画画，没朋友，但成绩优异的 A 娃，长大后能活得好吗？
* 25:00 职场与学校的差异： 为什么 ADHD 在单一标准的学校是地狱，在分工协作的职场反而是天堂？
* 30:00 我是在读心理学硕士的时候，才发现学术圈原来遍地是 ADHD，他们研究的是自己的「人生命题」。
* 31:31 如何让家人理解你的“大脑异构”： 别默认我能听见，请先确认眼神再说话；与其让家人误解你心不在焉，不如主动递上一份‘和我相处指南’。
* 34:10 三十年后的和解： “疑病从有”的逻辑。诊断不是为了补齐短板，是为了让你跟自己的大脑相处得更顺畅一点。
* 37:35 人生最有意思的部分，恰恰是这个不断摸索、不断调整的过程本身。
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——
关于“理解妈妈”系列
“看见妈妈计划”的口号是，看见妈妈，理解妈妈，支持妈妈。
“理解妈妈”系列，希望通过真实观察、深度访谈和理性思考，尝试探讨这届妈妈正在经历的压力与挑战，关注她们在社会期待、家庭责任与自我价值之间的挣扎，剖析那些被忽视的压力来源。
让“妈妈不容易”不再是轻描淡写的感叹，而是一种有理有据的理解和共情。
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小宇宙热评
沙锤
1周前
新加坡
1
09:25 Hyperfocus✅新的认识突破，基于多巴胺的大脑专注系统
涂涂_一只胖虎
1周前
瑞士
1
40:25 觉得播客的结尾真的很真诚很打动我….其实不光是ADHD妈妈、A娃妈妈，对于每个妈妈，混乱都是生活的常态，就带着混乱和不完美往前走吧，我们都加油～
外观
