第二落点Where We Land

从情绪的第一落点主动跳跃，自己掌控的第二落点

主播 fofo呐呐、木易不慌出品 fofo呐呐, 木易不慌宗教心灵 · 宗教与心灵 2.3 万订阅 12 集 1周前更新

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简介

人生第一次降落，是命运划下的轨迹；而第二次落点，是我们向自己发出的、主动跳跃的邀约。这是一档由两位女性主理的心理对谈播客。我们潜入内心的风暴与沉寂，以故事映照、用科学溯源、借对话重建。每一期探讨，都是一次有意识的跳跃练习，旨在勘探更具生机与力量的内在坐标，陪你亲手选定更坚实、更自由的心之彼岸。这里不是答案的终点，而是重建的开端。欢迎着陆，你的第二落点。商务合作：young51920

节目

全部 12 集 →

AI什么都能做了，那“我”还剩下什么？

第二落点Where We Land

欢迎来到生活和心灵的《第二落点》 📢 听友群加入《第二落点》听友群畅谈听后感，投递想听的选题，分享有趣的见解，和同频的伙伴彼此启发，进群二维码见下方，期待与你相遇。 ❤️本期内容介绍 AI焦虑，正在成为这个时代的背景音。从“我的工作会不会被替代”，到“别人用AI跑得比我快”，再到更深一层的“剥离所有功能之后，人还剩下什么”，我们一边享受工具带来的效率，一边又在效率叙事里一点点被掏空。国庆假期里，我们久违地像“一个真实的人”那样生活；假期一结束，AI新闻、裁员消息、产出焦虑又准时涌回。那种落差，正是本期节目的起点。本期节目，我们从假期后的心理落差聊起，拆解AI时代的三重焦虑：职业生存焦虑、工具使用焦虑和存在价值焦虑；也借《世界尽头的咖啡馆》里的三个问题——“你为什么来这里？你害怕死亡吗？你满足吗？”——重新碰一碰那个问题：我的存在意义，到底能不能由我自己定义？我们还会分享一套“五维意义行动法”：动、感、写、连、爱，陪你从身体、感知、记录、连接和热爱里，一点点把生活认领回来。 📌 Timeline 00:29 假期后落差：从“像真实的人”到“回到工位变成产出机器” 06:14 AI时代，我们到底在焦虑什么？ 17:45 如果AI替我们做越来越多事，“我”还剩下什么？ 23:35 《世界尽头的咖啡馆》：一本“问题之书”，不是“答案之书” - 三个问题：你为什么来这里？你害怕死亡吗？你满足吗？ - PFE：Purpose For Existing，存在的意义不是唯一使命，而是锚定内心在意的东西 - 绿海龟与反向浪：别在逆浪里拼命扑腾，学会分辨顺流 - 渔夫与商人：不要把自己想要的生活无限延后到“以后” - 广告总监与消费主义：匮乏被经营，意义买不到 46:50 如何定制个体独特的生命意义和体验？ - 两个观察入口：你的“心流”时刻、你的童年线索 - 五维意义行动法：动、感、写、连、爱 01:40:11 关于三个问题我们的回答 🎧 产品介绍｜绿联 X8 耳夹式耳机本期节目由绿联独家赞助播出。我们愿意推荐绿联 X8，不是因为它能制造“你不买就落后”的焦虑，而是因为它在听、戴、通话、记录这些具体环节里，确实帮我们减少摩擦，让人更稳地回到运动、旅行、工作和生活的现场。绿联 X8 耳夹式耳机核心亮点： 1.听感：Hi-Res金标认证，格莱美大师联合调音，细节清晰，声音有层次且很细腻。 2.戴感：一体式C桥专利设计+航天记忆钛丝，单耳约6克，耳夹式设计不堵耳道，贴合又轻盈，跑动不易掉。 3.通话降噪：骨声纹降噪技术，减少噪音、提取人声，户外跑步、骑行或嘈杂环境通话时，让对方更清楚听到你的声音。 4.AI 助手：免费AI助手，支持43种语言识别，可录音转写、自动整理会议纪要；还有支持10种语音的同声传译和对话翻译，像一个小型随身助理。 5.场景适配：运动时能听见环境声，更安全；散步、健身、通勤、旅行、做饭听播客都方便。 💡 使用心得｜主播真实体验木易： - X8 很轻，快走、健身都不掉，有时候甚至忘了自己戴着。 - AI助手对我很实用。在听到触动我的观点，不方便打字就直接说，它能录音转写、总结重点。灵感来得像“入室抢劫的爱情”，当下不记就忘了，X8 帮我提高了记录频率。 - 翻译功能也很加分。能同声传译像一个贴身翻译官，陪我们解锁“陌生化”体验。 fofo： - 我运动时更在意安全，耳夹式不堵耳道，散步或街上能听见环境声，也不容易闷汗。 - 散步时运动时，能听到环境音更安全，骨声纹降噪让我打电话也不用大声嚷嚷。 - 分享我的“上耳照”，颜色和整体感觉都挺精致的。 🎧购买链接：京东 https://u.jd.com/5OAob6f https://u.jd.com/5OELm5H 淘宝 https://m.tb.cn/h.jd6Xcia 📚 播客中提及的作品 📖《世界尽头的咖啡馆》《贪婪的多巴胺》《纳瓦尔宝典》《写作是门手艺》 🎬《心灵奇旅》《天使爱美丽》 🎙️《思达和刘恋的人间辩论小会》张春与蒋方舟相关采访 👭主播 fofo、木易 ❤️ 互动话题如果现在让你回答《世界尽头的咖啡馆》菜单背面的三个问题—— 你为什么来到这个世界？你害怕死亡吗？你对现在满足吗？欢迎在评论区写下你的答案。

106 分钟 99+ 次播放 1周前

摆脱受害者思维，从习得性无助到习得性乐观

第二落点Where We Land

欢迎来到生活和心灵的《第二落点》 📢 听友群加入《第二落点》听友群畅谈听后感，投递想听的选题，分享有趣的见解，和同频的伙伴彼此启发，进群二维码见下方，期待与你相遇。 ✨节目简介很多人都有过这样的瞬间：遭遇挫折第一反应是 “为什么偏偏是我”，明明渴望改变，心底却认定 “怎么做都没用”。这就是受害者思维与习得性无助在悄悄困住我们。本期节目我们一起去拆解受害者思维的形成，习得性无助互相喂养的成因等，结合塞利格曼积极心理学、认知行为模型与《蛤蟆先生去看心理医生》等内容，分享六层可落地的练习方法：觉察不批判、分离事实与解释、重构解释风格、练习自我慈悲、拿回关系里的主导权、用小行动积累新证据，带你从被动等待补偿的受害者，慢慢走向习得性乐观。真正的疗愈不是一夜摆脱痛苦，而是把人生的解释权拿回自己手中：坏事依然会发生，但你拥有选择如何回应的能力。 📌 Timeline 01:43 Part1 | 7条典型表现，自查你是否困在受害者思维里 07:14 Part2 | 受害者思维与习得性无助是如何被“学”会的？ 30:31 Part3 | 从看见到行动，从无助到乐观，跳出受害者思维的六层练习 32:01 第一层：先看见，不批判 | 承认它，但不苛责自己。 34:49 第二层：把事实和解释分开 | 用ABC模型和第一性原理，找到可控的一小步。 40:10 第三层：重构解释风格 | 用永久性、普遍性、人格化三个维度，练习从悲观走向乐观。 54:52 第四层：自我慈悲与边界 | 用自我仁慈、共同的人性、正念的方式，对自己抱持友善关怀的态度。 1:01:08 第五层：在关系里做主导者 | 谁更有能力解决谁先行动，不苦等对方改变，拿回自己的主动权。 1:06:41 第六层：用行动积累新证据 | 记录成长清单，积累微小的胜利。 1:14:04 Part 4 总结从“为什么是我”到“接下来我能做什么” 伤害发生在过去，但解释权可以留在现在！ 📚本期提及作品 1. 《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特・戴博德 💬 主播木易、fofo ❤️ 互动话题对照受害者思维自查表现，哪一条是你最容易中招的？你是怎么处理这种情绪的？节目中提到的哪一个方法对你有帮助？

76 分钟 7k+ 次播放 1个月前

内耗有多深，边界就有多重要｜用独立思考定制生活的边界

第二落点Where We Land

欢迎来到生活和心灵的《第二落点》 📢 听友群欢迎加入《第二落点》听友群，这是属于我们共同的精神自留地。群内不定期有福利掉落——本期《边界力》5本赠书抽奖正在进行中。也欢迎你提出想听的话题——可能下一期节目的灵感就来源于你。进群二维码见下方，期待与你相遇。本期节目介绍： “不好意思拒绝”“害怕让别人失望”“答应之后又反复内耗”……这些困扰，几乎每天都在我们的关系里上演。从同事多塞过来的任务，到朋友无休止的情绪倾倒，再到亲戚以“恩情”之名的越界要求——边界被侵犯的时刻，比你想象中多得多。但真正的痛点往往不是“不会说'不'”，而是——你根本不知道“该在哪个点上说不”。本期节目，我们从《边界力》这本书出发，拆解了边界的本质不是“高墙”而是“栅栏”，并系统性地分享了三步边界法、绿黄红分级系统，以及覆盖职场、家庭、友谊、亲密关系、亲戚、自我等场景中的思考和运用。更关键的是，我们发现：边界力与独立思考，是一体两面的关系。没有独立思考的边界，只是机械套用话术；没有边界感的独立，只会陷入孤岛式的“清醒”。从认知心理学、社会心理学和发展心理学的视角，为你解析独立思考为何是边界力的“元能力”，以及如何真正拿回对自己生活的定义权。这不是一期教你“怎么怼回去”的节目，而是一期陪你从“我应该让别人舒服”走向“我值得为自己负责”的内在旅程。 📌 Timeline 第一部分：开场与听众来信 * 02:00 从听友群的真实困惑出发：为什么“不好意思拒绝”成了一代人的集体内耗？ * 07:17 生活里的隐形越界：那些身体妥协了、大脑却没放过你的时刻第二部分：《边界力》阅读分享 * 19:39 边界是什么？怎么判断？ * 22:29 三步边界法 * 27:17 绿、黄、红分级系统 * 生活场景场景边界建立 30:18 职场“因地制宜” 32:35 和父母的家庭、伴侣的家庭的沟通 38:49 亲密关系的越界 40:27 好朋友才更需要边界 49:46 亲戚关系中的“恩情继承” 55:50 与自己建立边界第三部分：独立思考——边界力的底层能力 * 59:46 为什么独立思考是边界力的前提？ * 1:00:35 独立思考简单定义以及四个心理学维度 * 1:08:54 独立思考是边界力的前提 1:14:00 第四部分：结尾寄语 📖 播客中提及的作品《边界力》（梅丽莎·厄本）、《思考，快与慢》（丹尼尔·卡尼曼）、《被讨厌的勇气》、《原子习惯》、《与神对话》、《热辣滚烫》、《百元之恋》 💬 主播木易、fofo ❤️ 互动话题在你的生活中，哪一个关系场景的边界感最难建立？是职场、家庭、友谊还是亲密关系？欢迎在评论区分享你的故事或你正在练习的一句"边界话术"，让我们一起成为彼此的练习伙伴。

75 分钟 18k+ 次播放 2个月前

焦虑的背面是注意力失控：如何用好你的前额叶

第二落点Where We Land

你有没有这样的感觉：明明想做点什么，却总是分心，一部电影要分三次才能看完，坐下没五分钟就想摸手机，打开文档半小时还停留在第一行....我们一边调侃自己是不是得了ADHD，一边又不知道该如何是好；本期节目，我们拆解了偷走注意力的三大元凶，其中深层讨论内在焦虑对注意力的影响——你以为是意志力问题，其实是“杏仁核劫持”切断了“前额叶的能量供应”，让专注从生理上变得不可能。我们也特别聊到：社会期待、系统性的打断、隐形的精神负荷——女性在注意力这件事上，背负着更沉重的认知包袱。但这期节目不是让你更焦虑，我们从生理根基、行为外挂、环境重塑、认知重启四个维度，给出一套完整的重建方案，你不需要一次性做到全部，哪怕只是今晚睡前不看手机，给大脑一段真正的空白，你已经是在夺回注意力的路上了。 📌Shownotes 00:24 引入 | 注意力危机——一个时代共同的困惑 03:18 Part 1 | 偷走注意力的三大元凶 03:49信息过载：每天34GB信息量 vs 大脑有限的处理能力 05:29即时满足：间歇性变量奖励如何重塑多巴胺系统 07:31内在焦虑：分心不是失控，而是大脑的逃避策略 10:08 Part 2 | 焦虑如何劫持你的注意力 11:08杏仁核劫持：当警报响起，前额叶就会断电 13:15灾难化思维和反刍思维对我们的影响 16:14逃避性专注：用整理房间来逃避写报告 18:23拖延型完美主义：“要么满分要么不做”如何困住你 20:49女性的额外负担：系统性打断、隐形精神负荷、被碎片化的时间 24:56Part 3 | 重建注意力——生理根基、行为外挂与环境重塑 26:07生理根基：478呼吸法、正念冥想、即时记录 39:46行为外挂：任务极度拆解、5分钟启动法、攀岩 50:28环境重塑：关通知、物理隔离手机、整理桌面、ADHD解压玩具 57:36Part 4 | 认知重启——停止自我攻击，与你的大脑和解 57:54接纳神经多样性和建立心理安全区 1:01:41打破“休息羞耻症”，理解“孵化效应” 1:04:29翻转视角：“分心大脑”的另一面——发散性创造力与冒险精神 1:08:27 Part 5 | 总结与升华——改变是渐进的，不是暴力的 🎙️主播： fofo、木易 🔈本期好物推荐是——七西除螨仪 😊聊一聊使用心得：每次用完除螨仪，打开尘杯看到那一堆灰黑色粉末，都会被震撼到，明明床单常换、房间香香的，竟然还能从床垫和沙发里吸出这么多东西，那些看不见的灰尘和螨虫，大概就是睡前总觉身上发痒、躺下容易打喷嚏的原因。几年前用过老款除螨仪，效果平平，这次换的七西拍打力和吸力都明显升级，紫外线功能也只有在贴合床面移动时才会亮起；最满意的是尘杯设计——灰尘和滤芯完全分开，清理起来省心很多，不用跟滤芯死角较劲。有需要的听友们可以使用以下三种方式获得「专属福利」： 1、点击链接：https://mo.m.tmall.com/page/37512578?shop_id=521104390 2、复制口令到淘宝： 27￥gw8dgGNy4L0￥ CZ0001/ 3、去淘店搜【 7 C七西旗舰店】向客服报暗号「第二落点」领取比大促折扣还低的大额优惠！同时提醒大家，买几件就要领几张券，任意单品两件还可在福利价格基础上再享95折！ 🔈最最最后，重要通知，第二落点开通听友群啦！扫描下方二维码即可入群：在这里，你可以： * 和主播、听友一起聊节目里没聊完的话题 * 分享你的故事和困惑，找到同频的伙伴 * 给我们扔选题，你想听的或许就能成我们我们聊的 * 第一时间收到节目更新通知，不错过任何一期期待在群里见到大家。🤗

71 分钟 7k+ 次播放 3个月前

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