各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享别再侧卧玩手机！四招教你保护好视力 近期，湖北武汉的蔡女士着实苦恼不已。她本身就近视，休息时总爱侧卧着玩手机。可最近，她明显感觉视力模糊，赶紧去医院检查。结果令人震惊，她的近视度数增加了，而且两只眼睛的近视度数相差竟达400度。医生诊断后指出，这是侧卧时两眼用眼环境和强度差异太大导致的。其实类似情况并非个例，此前武汉小伙小魏也因侧卧玩手机，两眼近视度数相差约500度，连配眼镜都无法解决问题，只能通过屈光手术矫正。 侧卧玩手机引发的健康问题 侧卧玩手机对视力的影响堪称严重。当侧卧时，下方的眼睛离手机屏幕更近，承受的用眼压力更大，极易产生疲劳感。长此以往，这只眼睛近视发展速度会明显加快，而另一只眼睛相对放松，度数增加较少，就会像蔡女士和小魏一样，双眼度数差异显著增大。 此外，长期侧卧玩手机还会引发其他眼部问题： 眼睛长时间盯着手机屏幕，眨眼次数减少，泪液分泌不足，会导致干眼症，出现眼睛干涩、刺痛等症状。相关研究表明，长时间侧卧使用电子设备，患干眼症的几率比正常用眼高出30%左右。 这种不健康的用眼习惯还会使眼睛调节能力下降，出现视物模糊、重影等问题，严重影响日常生活和工作。 问题原因分析 从生理角度看，人在侧卧玩手机时，两只眼睛所处环境截然不同： 下方眼睛离屏幕近，光线相对较强，眼睛要不断调整焦距看清屏幕内容，睫状肌持续紧张收缩，容易疲劳。上方眼睛距离屏幕远，光线相对较弱，处于相对放松状态。这种两眼用眼强度的巨大差异，让下方眼睛的晶状体长期过度调节，导致近视度数快速增长。 手机屏幕发出的蓝光也是影响视力的重要因素。蓝光能量较高，能穿透眼睛的晶状体直达视网膜，对视网膜造成损伤。侧卧玩手机时，下方眼睛离屏幕更近，受到蓝光的伤害更大。并且，人们侧卧时往往不自觉地长时间盯着屏幕，减少了眼睛的休息时间，进一步加重了眼睛负担。 解决问题的建议 为保护视力，大家要避免长时间侧卧玩手机这种不良习惯，可参考以下建议： 保持正确姿势：尽量选择坐姿或站姿使用电子设备，让两只眼睛用眼强度相对均衡。同时，要确保屏幕与眼睛保持适当距离，大约30 - 40厘米，也就是一臂的距离。 控制使用时间：使用电子设备时，不要连续使用超过40分钟。每40分钟左右让眼睛休息一下，可以眺望远方、看看绿色植物或者做眼保健操，缓解眼睛疲劳。 营造良好环境：保持良好的用眼环境很重要，避免在过暗或过亮的环境下使用电子设备。 合理使用药物：如果眼睛出现干涩、疲劳等症状，可以适当使用人工泪液缓解，但用药一定要遵循医嘱。 侧卧玩手机看似小事，却可能严重损害视力。蔡女士和小魏的经历为我们敲响了警钟，大家要重视用眼健康，养成良好的用眼习惯，关注视力变化。行动起来，用正确方法保护眼睛，拥有清晰视界和健康生活。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享科学饮食，有效防治，让您“石”不再来 我国是泌尿系统结石高发国家。结石作为一种系统性且复发率极高的疾病，与机体代谢异常密切相关。外科手术去除结石并不能从病因学角度解决根本问题，因此重视结石预防及复发显得尤为重要。 当摄入较多的烧烤、酒精等食物后，产生更多形成结石的成分，当结石成分足够多时，形成可见的肾结石。结石刺激泌尿道，引起肾绞痛，疼痛程度最高可达7级。 草酸钙结石防治 少食草酸含量高的蔬菜。蔬菜焯水六个小技巧：别切太细、火要够旺、用时要短（30秒-1分钟）、放少量盐、加点油、冷水降温，能够更为有效地去除蔬菜中的草酸成分。 水果正常吃。所有水果几乎都含草酸，只是多少差异。芒果、猕猴桃、各种莓类这些吃起来有些“扎”嘴的水果，草酸含量略偏高，但远比不上以上的蔬菜。每天半斤水果（不包括糖尿病病人）不用担心。 避免长期高蛋白饮食。大鱼大肉过多，会造成营养不平衡，从而增加结石形成风险。注意：过少的蛋白质不能满足机体正常的能量需要，也不会给结石预防带来利处，注意多摄入优质蛋白。荤素菜比例最好是1份肉或鱼配3份蔬菜。蛋白质不多不少才是最好。 豆制品健康吃。推荐传统的卤水和石膏豆腐，草酸少，营养价值高，不增加结石形成风险。不推荐内酯豆腐，避免食用油炸豆制品。豆浆没有去除草酸，钙含量不高，每天1杯即可，避免过浓。 营养补充剂适当。不建议大量补充，会造成蛋白质过量，引发肾结石。健身人士在肌肉训练后服用蛋白粉和蛋清后需及时补充水分及蔬菜水果，鼓励正常人从正常饮食中摄取维生素C，无需额外大量补充，不利于结石排泄，可适当补充维生素B6，促进结石代谢。 磷酸钙结石防治 避免高磷液体：如碳酸饮料，大量咖啡。 避免大量高磷食物：如大量坚果、部分海鲜（鳟鱼、牡蛎、河蚌等）、动物内脏（猪脑、鸭肝、鹅肝等）。少食腌制、熏制、罐头食物等。 避免大量高磷调味品：芥末、芝麻酱、咖喱粉等。 注意卫生清洁，避免尿路感染。 感染结石防治 唯一一种非代谢性结石，与尿路感染及尿路构造异常有关。 生长迅速、复发率高。 限制高磷食物的摄入，保持尿液偏酸性。 定期检查尿常规、及时治疗尿路感染。 膀氨酸结石防治 与遗传有关，很少见。 大量饮水。 严格限制高蛋白食物、限制富含甲硫氨酸的食物。 定期检查尿常规、保持尿液偏碱性。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享揭秘《哪吒2》里的“救命药单”！导演埋的这枚彩蛋，你看懂了吗 《哪吒2》热度不减，话题不断，近来一份“救命药单”又引发围观。 在《哪吒之魔童闹海》中，当陈塘关被围困，药材短缺之际，申公豹送来的十味中药犹如神兵天降，解了燃眉之急。网友晒出药单，直呼导演饺子是懂中医的。陈塘关守卫战中出现的这10味中药，不只是剧情中的“神仙药单”，在现实生活里，更是中华医药宝库中的璀璨明珠，每一味都闪耀着古人的智慧光芒。 电影中藏着这枚彩蛋你看懂了吗？我们一起来详解这“十味奇兵”。 三七和田七粉 止血化瘀“双子星” 三七和田七粉本是同根生，为同一药材的不同形态，自古被誉为“伤科要药”，既能快速止血（如外伤出血、吐血），又能活血化瘀，堪称“矛盾化解大师”。 其主要产于云南等地，生长周期长，对环境要求高，运输不便，战乱时期更是一药难求，因此古时常说：黄金易得，三七难求，被称为“金不换”。 三七在现代多用于心脑血管疾病、内外伤出血等情况，日常也可与菊花、枸杞泡茶，炖汤等，但每日用量不宜过多。 孕妇、经期、对三七有过敏的患者不宜服用。 蒲黄和茜草 活血通经“姐妹花” 蒲黄被陶弘景评价为“甚疗血”，有活血化瘀、止血止痛的功效，可用于吐血、衄血、咯血、外伤出血、跌扑肿痛等症。 茜草具有凉血止血、活血化瘀的作用，用于治疗血热妄行引起的出血症状、血瘀所致的经闭痛经、跌打肿痛以及痹证关节痛等症。 两者常配伍使用，止血作用增强，对付各种因为血热瘀滞引起的出血问题，它们是黄金搭档。 冰片和血竭 消肿止痛“梦幻组合” 血竭，在很多武侠剧或游戏中可以看到它被作为“金疮药”的常见成分。它其实来源于棕榈科植物麒麟竭果实渗出的树脂经过加工而制成的。 这味药在古代很长一段时间都依赖进口，所以古时经常短缺，价格也不便宜。它的技能是活血定痛、生肌敛疮。跌打肿痛时用它能消肿止痛。 冰片为龙脑香树脂的加工品，具有开窍醒神，清热止痛功效。气味清凉，既能提神醒脑，又能外敷清热止痛，是中药界的“薄荷味急救包”。 两者配伍，可增强消肿止痛的效果，常用于治疗疮疡肿毒、跌打损伤等症。 红花和当归 补血活血“黄金组合” 红花，可以说是妇科调经“女人花”，能够活血通经、散瘀止痛，既能治痛经闭经，又能缓解战场上的瘀血肿痛。 当归全身都是宝，当归头以止血为主；当归身以补血为主；当归尾以破血为主；而全当归则有补血活血的功效，既能治血虚面色萎黄，又能缓解痛经和跌打疼痛，堪称“血虚救星”。 两者配伍，有一个经典方名为当归红花汤（《伤寒大白》），可增强补血活血的功效，具有调血养血之功效。 苏木和马钱子 活血止痛“猛将” 苏木可活血祛瘀，消肿止痛，擅长跌打损伤，骨折筋伤，瘀滞肿痛。 马钱子具有通络强筋、散结止痛、消肿解毒的功效。适用于治疗跌打损伤、骨折肿痛、咽喉肿痛等。但其有大毒，内服剂量需严格控制在0.3至0.6克之间，不建议日常自行服用，需在医务人员指导下使用。 三七止血痛无踪，蒲黄茜草调经血。冰片清凉醒神聪，血竭生肌疗疮疡。红花当归气血充，苏木马钱通筋骨。十味合力显神通，药香护城保平安。 这些药材不仅是陈塘关的“救命彩蛋”，也让我们领略到了中医药的博大精深。它们不仅是治病救人的良药，更是中华民族智慧的结晶。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享警惕恶魔之伞，勿做“菇”勇者 菌菇，在生活中常见的有口蘑、香菇、金针菇和杏鲍菇等，因其多样的种类及独特的风味，无论是煲汤、蒸煮、还是生炒都深受大众喜爱。山野藏珍馐，就是用来形容野生菌菇的鲜美和珍稀，而有些菌菇却是让人又爱又恨，“红伞伞，白杆杆，一起吃完躺板板。”并不是单纯的一个网络梗，更是提醒我们毒蘑菇可能会带来的危险。 什么是毒蕈？ 毒蘑菇又称毒蕈，是指大型真菌的子实体食用后对人或畜禽产生中毒反应的物种，一种毒蕈可能含有多种毒素，一种毒素可存在于多种毒蕈中。大多的野生菌都有毒，但由于其可爱无辜的外表，人们常常忽视它自带的毒性，有毒甚至剧毒的野生菌与很多食用菌外观极为相似，能依靠其中的多种毒素，轻易夺取食用者性命。 周边常见的毒蕈有哪些？ 民间所用的凭肉眼或用银针、大蒜等传统经验方法并不能完全鉴别毒菇，误食更可能导致肝肾功能遭受不可逆的损伤，得不偿失。其中，最常见的毒蘑菇有肉褐鳞环柄菇、野生牛肝菌、黄斑蘑菇、大青褶伞、土红鹅膏和小毒蝇鹅膏六种毒菇。 蘑菇食用中毒是一种较为危险的情况，误食后应立即停止食用可疑蘑菇，进行催吐并大量饮水，保留呕吐物和排泄物，尽快送往医院进行进一步的诊断和治疗。如需购买蘑菇，应选择正规渠道，避免自行采摘和食用野生蘑菇。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享节后血糖飙升？糖友必备“降糖秘籍”来了 对于糖尿病患者来说，假期大快朵颐之后，血糖可能已经悄悄“爆表”。节后及时监测血糖，掌握科学应对方法，才能避免血糖“失控”，守护健康！ 1.饮食调整 （1）主食粗细搭配：增加全谷物、杂豆类的摄入，如糙米饭、玉米、燕麦等，这些食物富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，有助于稳定血糖。 （2）控制油脂摄入：减少油炸、油煎食物的摄入，选择清蒸、水煮等烹饪方式。 （3）多吃蔬菜：每餐保证蔬菜占餐盘一半以上，尤其是绿叶蔬菜，既能增加饱腹感，又能延缓餐后血糖上升。 （4）水果谨慎选择：选择低糖水果，如苹果、柚子、猕猴桃等，并在两餐之间食用，每天不超过200克，如苹果吃半个到1个，柚子吃3到5片等。 2.规律作息 （1）早睡早起：尽量每天在相同时间入睡和起床，保证7至8个小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于血糖的稳定。 （2）避免熬夜：熬夜会导致激素分泌紊乱，进而影响血糖控制。 3.增加运动 （1）饭后散步：饭后1小时散步、慢跑或打太极拳等，每次运动30分钟以上，不仅能降低血糖，还能增强体质。 （2）家务劳动：积极做家务，如打扫卫生、整理房间等，也是不错的降糖方法。 4.监测血糖 （1）增加监测频率：每天至少监测空腹血糖和餐后2小时血糖，必要时加测睡前血糖。 （2）记录血糖值：将监测的血糖值、饮食、运动及用药情况详细记录下来，带给医生看以便调整治疗方案。 5.规律用药 节日期间部分糖友可能因忙碌而忘记服药或自行调整药量，节后要严格按医嘱按时按量服药，不能自行增减药量或停药，否则可能导致血糖忽高忽低引起急性并发症。 6.心理调节 节后要注意心理调节，其实血糖的波动是正常的，不要因为短期的波动而过度焦虑，保持积极乐观的心态，心情舒畅有助于血糖稳定。 假期过后，糖尿病患者需要重新调整生活方式，从饮食、作息、运动、监测和用药等方面入手，让血糖回归平稳。如果血糖仍然较高或者波动大，建议尽快到内分泌科门诊就诊，在医生的帮助下良好控制血糖。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病人能吃稀饭吗？做到这些“微改变”，就可以吃！ 冬日的早餐桌上，一碗热乎乎的稀饭，一碟酱瓜、腐乳或炒蛋很能激发人们的食欲，很多人都喜欢这样简易便捷、可口又养胃的早餐。但是，大家都说糖尿病人不能吃稀饭，吃了血糖就会升高。 那么，吃稀饭究竟会不会引起血糖升高呢？ 实际上是会的。因为在熬制稀饭的过程中，大米经过长时间水的煮沸，把长链淀粉熬成了短链，变成了糊精，糊精在小肠吸收的速度比普通米（长链淀粉）吸收得快且充分。另外，稀饭熬得稀烂后，呈半流液态，在胃内排空较快，也加快了在小肠的吸收速度，这样就导致餐后血糖升高既早又高。 吃稀饭确实会使糖尿病人的餐后血糖升高，但是不用怕，只要在进餐时做一些科学的微改变，就可以让糖尿病人“改变吃法、不改变血糖”！ 改变稀饭配方 多加一点粗粮、杂豆等，如燕麦片、玉米片、红豆、黑豆等，这些低GI指数的配料会降低餐后血糖，并使稀饭的半流质状态成为固体状态，让食物在胃内的排空变慢一点。 缩短稀饭的熬制时间 在煮稀饭的时候，避免熬制时间过久，过于稀烂。 改变进食顺序 进食稀饭前15分钟，先吃一小把坚果。细细咀嚼，这样就刺激小肠开始分泌胰高血糖素样肽，它会抑制胃排空，增加饱腹感。吃稀饭前，先吃点蔬菜或蛋白质食物，如生菜、鸡蛋或者培根等，让这些固体类食物先“垫底”，阻碍稀饭排空的通道，让它们在胃内停留时间长一点。这样做，可以让小肠的吸收峰来得晚些。 改变进食速度 不能因为稀饭糊烂就“呼呼”快速喝下咽肚，要牢记“吃得慢、多咀嚼”，因为充分咀嚼可以增加肠道的厌食性肠肽和胰高血糖素样肽水平的分泌，这些物质有降低餐后血糖的作用。 适当增加葡萄糖苷酶抑制剂 这类药物可以抑制碳水化合物在小肠的吸收，降低餐后血糖，请遵医嘱服用。 专家建议 在熬稀饭时避免加入糖，譬如八宝粥、红豆粥等要做成无糖的，并适当控制进食的量。做一点简单的微改变，糖尿病人就能和普通人一样享用稀饭带来的满足感。 对于消化系统功能较弱的老年人，吃稀饭有利于消化吸收，通过科学的方法健康地膳食，让糖尿病人在“吃”的感受里多一点幸福感。 基于每个人不同的身体状况，在尝试这些方法时应该根据自己的实际情况进行调整，在必要时咨询医生或营养师的意见。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“肌”不可失，老年肌少症了解一下 随着我国老龄化趋势日益显著，老年健康问题正逐渐成为社会各界关注的焦点。其中，老年肌少症作为一种普遍存在的老年综合征，正严重威胁着老年人的生活质量。老年肌少症又称为肌肉减少症，是一种与年龄相关的进行性全身肌量减少和（或）肌强度下降的临床综合征。该病主要发生在老年人群体中，是老年人衰弱、残疾和死亡的强有力因子。 老年肌少症的症状多样，主要包括： 1.肌肉力量下降：随着年龄增长，老年人容易感到肢体无力。 2.肌肉痉挛和酸痛：老年人的肌肉容易出现痉挛和酸痛，且可能伴随局部肌肉僵硬。 3.活动受限：严重时，患者可能出现行走困难、步态缓慢等症状，甚至影响正常生活。 4.精神萎靡：病情较重时，患者可能出现精神萎靡、心慌气短等症状。 老年肌少症的发病原因复杂，主要包括以下几个方面： 1.年龄老化：随着年龄的增长，身体机能不断衰退，骨骼肌质量和肌力逐渐下降。 2.不良生活方式：如经常熬夜、抽烟酗酒等，容易导致生理机能下降，运动能力受损。 3.激素水平变化：如性激素变化、胰岛素抵抗等，对肌肉功能产生不良影响。 4.营养因素：蛋白质摄入不足或吸收障碍。 针对老年肌少症，可以从以下几个方面进行防治： 1.补充营养：增加蛋白质和维生素D的摄入，有助于肌肉的生长和修复。建议老年人每日补充牛奶、鸡蛋、豆制品、深海鱼类等优质蛋白质，同时多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。 2.加强锻炼：根据自身条件进行适度锻炼，特别是抗阻运动，如举哑铃、拉弹力带等，可以有效改善肌肉力量和身体功能。每天进行累计40—60分钟的中高强度运动（如快走、慢跑），其中抗阻运动20—30分钟，每周至少3天。 3.积极治疗原发疾病：如患有脑梗死、糖尿病等原发疾病，应积极治疗，控制病情发展，减少疾病对肌肉功能的影响。 4.保持良好的生活习惯：戒烟戒酒，保证充足睡眠，避免过度劳累和情绪激动，保持心情舒畅。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享南方冷空气来袭影响大！快收下这份健康应对建议 近期，随着新一轮冷空气南下，南方多地迎来今冬气温新低。贵州、湖南等地部分地区现小到中雪，长江中下游到贵州中北部多城最低气温跌破0℃，广东、广西等地气温也明显下降。此次冷空气影响范围广、强度大，上海、南京、杭州等多个城市气温纷纷创入冬以来新低，降雪范围不断扩大，不少区域迎来今冬初雪。受其影响，多地出现列车停运、高速管制等情况。在这样的天气变化下，如何保持健康的生活方式显得尤为重要，下面就来探讨一下在寒冷天气里的健康生活之道。 南方此轮冷空气影响全解析 近期南方地区着实被这股冷空气“折腾”得不轻。降温幅度那叫一个大，多个城市的气温纷纷创下入冬以来的新低，像上海、南京、杭州这些城市都没能“幸免”。降雪范围也是不断扩大，贵州、湖南等地部分地区飘起了小到中雪，不少地方迎来了今冬初雪。而且，冷空气带来的可不止这些，交通也受到了影响，多地出现列车停运、高速管制等情况，可见这次冷空气的威力不容小觑。 寒冷天气对健康的挑战 寒冷天气下，身体面临着重重挑战。低温会让血管收缩，这对中老年人来说，无疑是在心血管疾病的风险上“火上浇油”。血管如同被戴上了“紧箍咒”，心脏泵血压力增大，危险一触即发。同时，寒冷空气刺激呼吸道，呼吸道黏膜防御功能降低，感冒、流感、肺炎等呼吸系统疾病就容易“找上门”。长时间处于低温环境，皮肤也可能“受伤”，尤其是手脚、耳朵这些“弱势群体”，更容易出现冻伤。 应对寒冷的健康生活方式建议 面对寒冷，我们可以从这些方面保持健康生活方式： 穿着：要像给身体“搭建温暖小屋”一样注重保暖。选择羽绒服、保暖内衣等合适衣物材质，特别要做好头部、手部、脚部这些关键部位的保暖，出门记得戴上帽子、手套，穿上厚袜子。 饮食：多摄入温热、富含营养的食物，让身体从内部“热起来”。热汤、热粥都是不错的选择，既能温暖肠胃，又能补充营养。肉类富含蛋白质，能为身体提供能量，增强热量。 运动：适当进行室内运动很有必要。比如瑜伽，动作舒缓，能拉伸身体各个部位，增强柔韧性；跳绳简单易行，能快速提高心率，促进血液循环，提高身体抵抗力。 通风：别忘了保持室内空气流通，经常开窗通风，避免因空气不流通导致细菌滋生。 特殊人群的额外注意事项 不同的特殊人群在寒冷天气需要格外注意： 老年人：身体机能下降，对寒冷适应能力弱，要更加注意保暖，不仅要多穿衣服，还可以使用热水袋等辅助保暖工具。同时要按时服药，定期监测血压等，时刻掌控身体状况。 儿童：免疫系统尚未发育完全，预防感冒是关键。适当增加户外活动时间能增强体质，但要避免在寒冷时段外出。 慢性病患者：如心血管疾病、呼吸系统疾病患者，要严格遵循医嘱，不能随意增减药物剂量，密切注意病情变化，一旦不适及时就医，防止病情加重。 寒冷天气里，保暖、饮食、运动等方面都与我们的健康息息相关。大家要根据天气变化及时调整生活方式，多关心自己和家人的健康状况。积极行动起来，让健康陪伴我们度过这个寒冷时期。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享玻璃纤维在生活中十分常见？究竟藏着哪些健康隐患 近期，山东发生了一起引发关注的健康安全事件。一位家长称，自家孩子外出时，手掌不幸被玻璃纤维扎伤。孩子只是摸了路边的一根管子，随后家长便发现孩子手掌有异样。尝试多种方法后，玻璃纤维仍无法完全清除。孩子被送往医院，医生借助显微镜取出了部分较长的纤维，而较小的“刺”医生表示会逐渐被身体吸收或自然排出。 小心！身边这些物品藏着“伤害源” 玻璃纤维在生活中十分常见，常作为建筑材料，也是不少日常用品的成分。诸如折叠蚊帐的骨架、雨伞、手机钢化膜等物品都有它的身影。 这些物品正常使用时相安无事，可一旦出现磨损或破损，麻烦就来了。那些细小的纤维会悄然释放，成为伤害我们的“隐形杀手”。当皮肤接触到这些细小坚硬的纤维，疼痛、红肿、发痒等不适症状便会找上门来，严重时甚至可能引发感染或其他并发症。这一事件凸显出玻璃纤维对人体潜在的伤害，也反映出个人防范措施的重要性。我们往往在不经意间就可能接触到这类“隐形杀手”，却浑然不知，所以更应提高警惕。 为啥玻璃纤维这么难对付？ 玻璃纤维容易伤人，和它自身特性脱不了干系。它质地细小且坚硬，一旦接触皮肤，很容易刺入深层。而且因其太过细小，肉眼很难完全看清，清理起来自然费劲。此次事件中，家长尝试多种方法都无法完全清除，便是因为玻璃纤维的这些特性。 除了本身特性，人们对玻璃纤维认识不足、防范意识缺乏也是关键因素。很多人不知道身边的这些物品含有玻璃纤维，也不清楚它们破损后会带来的危害，这也是导致类似事件发生的重要原因。要是大家都了解这些知识，提前做好防范，类似的受伤事件肯定能减少不少。比如，知道雨伞有玻璃纤维，使用时就多留意，坏了赶紧处理，别等到纤维跑出来伤人。 被扎伤后该咋办？又该如何预防？ 要是不小心被玻璃纤维扎伤，第一时间要去医院，千万别自己随便用些没根据的方法处理伤口，不然可能伤得更严重。对于那些一时半会儿弄不出来的小纤维，在专业人士指导下，倒是可以试试一些温和的家庭疗法，像用普通面粉和水制成面糊敷在受伤部位，能帮助软化并带出异物。 预防也很重要。平时要多留个心眼，留意身边可能有玻璃纤维的物品，定期检查有没有磨损或破损。要是发现问题，赶紧更换或者妥善处理。家里有孩子的，更要教育孩子远离可能有危险的物品，提高他们的自我保护意识。比如，告诉孩子别乱摸那些破旧的东西，遇到可疑物品要先告诉大人。 此次小孩被玻璃纤维扎伤事件给我们敲响了警钟。生活中潜在健康风险不少，大家要多留意，做好预防！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享医生说的“观察一下”为何总被患者误解？ 近期，不少人在看病时，都遇到医生给出“观察一下”的建议，这让很多人摸不着头脑，甚至怀疑医生在敷衍自己。就像在体检里，有人查出某项肿瘤标志物轻度升高，医生建议观察，可患者心里犯嘀咕，觉得医生没重视。这“观察”背后，到底藏着什么医学秘密？下面就来揭开谜底。 总被误解的“观察”事件 许多患者听到医生说“观察一下”，内心便充满疑虑，觉得医生没认真对待自己病情，是不负责任的表现。 曾有患者检查发现肺部有小结节，医生建议观察，患者却觉得医生在敷衍，四处找其他医生诊断，浪费大量时间和精力。 但其实，这是患者对医生建议的误解。医生做出“观察”建议并非随意，而是基于多种医学因素综合考量。很多时候，初步检查结果有多种可能，直接进一步检查或治疗并不合适。 医生说“观察”背后的原因 检查结果轻度异常却原因不明：比如血液检查里，某项指标稍微偏离正常范围，也许是当天饮食、休息等因素导致，具体原因一时难以确定。为了不让患者遭受不必要的过度检查，承受身体伤害和经济负担，医生会先选择观察一段时间。 病情不太严重：若医生初步判断病情不太严重，通过定期复查来监测病情变化，是更稳妥的做法。 自限性疾病：像普通感冒这种能自己痊愈的自限性疾病，医生一般建议观察而非马上治疗。 暂无有效治疗办法或治疗风险大：有些病情虽然诊断明确了，但当下没有有效治疗办法，或者治疗风险大，医生就会建议先观察，等待合适的治疗时机。 这些都充分体现了医学的科学性，以及医生对患者健康认真负责的态度。 面对“观察”建议的正确做法 理解配合，保持良好心态：当听到医生说“观察一下”，患者首先要理解并配合，保持良好心态，别过度焦虑。 定期复查，准确反馈变化：按医嘱定期复查非常关键。复查时，要准确跟医生讲清楚观察期间身体的变化，有没有新症状出现，原来的症状是加重还是缓解了等等。 保持健康生活方式：在观察期间，要规律作息，让身体得到充分休息；均衡饮食，为身体提供全面营养；适度运动，增强身体抵抗力。这些不仅能让身体状态良好，也有助于医生更准确判断病情。 及时沟通：要是观察过程中病情有变化，或者有疑问，一定要及时和医生沟通，寻求专业指导。 “观察”建议对个人健康的启示 医生的“观察”建议提醒我们，健康需时刻关注。平时要养成定期体检的习惯，及时发现身体潜在问题。 面对医生的各种建议，要用理性和科学的态度看待，别盲目质疑。而且要知道，储备健康知识很重要，多了解常见疾病的症状、发展过程和应对方法，遇到类似情况才能更从容。 健康生活方式是保持健康的基础，从生活点滴做起，才能守护好自己和家人的健康。 医生说的“观察一下”并非敷衍，而是科学建议，希望大家正确理解，守护健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享空腹和糖化正常糖耐却不合格？原因及对策来了 不少朋友在血糖检测时都有过这样的困惑：空腹血糖和糖化血红蛋白明明都正常，可糖耐测试却不合格，这到底是怎么一回事？其实呀，正确认识糖耐测试以及了解相关应对方法，对我们的健康至关重要。 认识血糖检测异常现象 糖化血红蛋白正常、糖耐量不正常，这表明咱们的血糖水平已经悄然超出了正常值范围，不过尚未达到糖尿病的诊断标准。这可不是个别情况，好多人都有类似的困惑呢。 要知道，糖耐测试可是检测血糖情况的重要且精准的手段，并非不准确。当出现这种情况时，就如同身体向我们发出了一个“预警信号”，提醒我们得关注血糖健康啦！要是对这个信号不闻不问，很可能会慢慢发展成糖尿病，影响身体健康。所以呀，正确理解这一现象，对自身健康管理相当关键。 探寻异常背后原因 导致糖耐异常，有以下这些常见“小怪兽”在捣乱： 饮食不当“贪吃怪”：在日常生活中，要是我们顿顿都钟情于高糖、高脂肪的食物，像蛋糕、油炸食品，而且吃饭时间毫无规律，饥一顿饱一顿，那血糖的正常代谢可就要“乱套”了。长此以往，糖耐量就容易出问题。 运动量减少“懒虫”：如今很多人一坐就是一整天，缺乏运动。运动量少了，身体对葡萄糖的利用效率就会降低，肌肉摄取葡萄糖的能力也跟着下降。这就好比一辆车，燃料充足却不怎么开，慢慢就没劲儿了，糖耐量自然也会出现异常。 胰岛素分泌异常“调皮鬼”：胰岛素可是调节血糖的“大功臣”，要是它分泌量不足，或者分泌时间不对，不能在该发挥作用的时候及时“救场”，血糖就没办法被及时有效地降低，糖耐测试的结果也就不理想了。 应对异常的有效措施 面对糖耐异常，可以试试这些办法： 饮食调整“小妙招”：饮食要遵循低糖、高纤维的原则。多吃蔬菜，比如菠菜、西兰花，还有全谷物，像燕麦、糙米。每餐的量别太多，吃饭速度也别太快，细嚼慢咽才健康。这样的饮食调整有助于控制血糖上升速度。 运动健身“秘籍”：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，快走、慢跑都是不错的选择，也可以适当搭配一些力量训练，比如举举哑铃。运动不仅能提高身体对葡萄糖的利用，还能增强体质。 定期监测“法宝”：定期监测血糖很重要，通过了解血糖波动情况，我们就能及时调整干预措施。要是经过一段时间的生活方式调整，糖耐量还是没改善，别犹豫，赶紧去医院，让医生进一步评估和治疗。 早期发现并重视糖耐量异常，能降低糖尿病及并发症的发生风险。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享印度浦那近160人感染格林巴利综合征，如何预防 近期，印度西部城市浦那突发格林巴利综合征，这一罕见神经系统疾病的阴霾迅速笼罩该城市。这不仅关乎众多患者的生命健康，也与我们每个人面对此类公共卫生事件时的应对和预防息息相关，个人在维护自身及公共健康中的作用不容小觑。 格林巴利综合征的危害 格林巴利综合征，作为一种罕见的神经系统疾病，致死率在 3% - 13%之间，严重威胁着患者的生命健康。此次在印度浦那的疫情里，约 160 人感染，疑似 5 人死亡，48 名患者还在重症监护室与死神顽强搏斗，这些数据触目惊心，直观地展现出疾病的可怕。 患者一旦感染，可谓身心俱疲。身体上，行动不便、生活难以自理；心理上，承受着巨大压力，家庭生活和工作也受到严重影响，真可谓“牵一发而动全身”。 疾病传播与个人预防 格林巴利综合征与空肠弯曲菌关系紧密，主要通过不洁食物和水传播。了解传播途径后，我们就可以针对性预防。 饮食方面：务必保证食物干净安全。购买食材要选正规渠道，像路边小摊贩的食物，卫生状况难以保证，尽量别买。食物要彻底清洗、煮熟，肉类、蛋类、海鲜等，务必做熟，将病菌消灭。 饮水方面：优先选择经过净化处理的水，如烧开的自来水、瓶装的纯净水。生水含有各种病菌，千万别喝。 个人卫生习惯：这是预防疾病传播的关键。勤洗手是重中之重，特别是接触食物前后、外出回来后，一定要用肥皂和流动水认真洗手，把病菌都冲走，减少接触和传播病菌的机会。 印度相关部门面临的挑战及个人配合 面对这次公共卫生事件，印度相关部门面临巨大挑战。一方面，要迅速找到病菌源头，精准定位受污染的食物和水源，及时管控，防止病菌继续传播；另一方面，要合理调配医疗资源，确保有足够的医护人员照顾患者，有充足的药品和先进设备进行救治。 咱们个人在这时候也能发挥作用。要主动关注政府发布的食品安全和卫生信息。要是发现自己有相关症状，别犹豫，赶紧去医院，并且配合调查，如实说出自己的饮食情况，为疫情防控提供有用信息。 对疫情未来走向及个人防护的思考 疫情未来走向充满不确定性。若能及时控制病菌传播源头，加大对患者的救治力度，疫情就有望缓解；但要是防控措施不到位，病菌继续扩散，后果将不堪设想。 不管疫情如何发展，我们都要做好个人防护和健康管理。平时保持良好的饮食和卫生习惯，多关注公共卫生动态，提高健康意识和应对突发公共卫生事件的能力。就算疫情结束了，也不能放松对自己健康的管理。 希望相关部门能尽快控制疫情，大家也重视个人健康，积极预防，共同守护公共卫生安全。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。