各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享红薯过量食用真的危害健康？专家提示：避免这4种粗粮，助你远离疾病困扰 在最近的一次健康讲座中，王医生深入浅出地介绍了红薯等粗粮的营养价值以及过量食用可能带来的风险。他特别提到，红薯中的淀粉如果没有煮熟，可能会难以消化；其高糖分含量对于血糖控制不佳的人来说可能是个挑战；此外，红薯中的草酸含量较高，可能会影响钙质的吸收，增加肾结石的风险。王医生同时提醒大家，像玉米、薏仁和高粱这样的粗粮也需要适量食用，避免因过量摄入导致消化不良或影响身体对矿物质的吸收。 通过这场活动，李强与在场的每一个人都对这些健康饮食的知识有了更深刻的理解与认识。 你对此有何看法？你是否也在日常饮食中注意了适量食用粗粮？ 四种粗粮的营养价值及其重要性 红薯：作为广受欢迎的粗粮之一，红薯富含膳食纤维、维生素C和钾元素，对人体健康大有裨益。其所含的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助改善消化问题，减少便秘的发生。同时，红薯中的维生素C丰富，有助于提高免疫力并保持皮肤健康。然而，需要注意的是，过量食用红薯或者食用未煮熟的红薯可能会导致胃部不适；特别是那些需要控制血糖的人群，由于红薯含糖量较高，应谨慎食用。 玉米：被誉为“黄金谷物”的玉米不仅色泽诱人，而且营养价值极高。它含有大量纤维、维生素C和多种矿物质，能有效抵抗自由基，延缓衰老过程。但是，玉米中的糖分也不可忽视，糖尿病患者在食用时需要特别留意。此外，其含有的植酸可能会干扰矿物质的吸收，因此，食用玉米时应注意与其他食物搭配及适量控制。 薏仁：在中医理论中，薏仁被认为具有利尿和祛湿的功效。它不仅能够促进新陈代谢，还有助于改善皮肤状况。然而，薏仁的利尿作用可能导致身体水分过度流失，因此肾功能不全者应慎用。同时，薏仁的高纤维内容可能会引起消化不良，建议食用时要适量。 高粱：作为一种历史悠久的粮食作物，高粱的营养价值不容忽视。它含有丰富的抗氧化物、纤维和蛋白质，对健康带来多方面的益处。但高粱中的高纤维成分可能让不习惯高纤饮食的人感到消化不适。此外，其含有的一些抗营养素（如单宁和植酸）可能会妨碍矿物质的吸收，因此在食用高粱时应注意适量和适当的搭配。 关于粗粮的食用注意事项 红薯的食用注意事项：虽然红薯营养丰富，但并不是每个人都适合食用。糖尿病患者需谨慎对待红薯，因为它含有较高的糖分，过量摄入可能导致血糖迅速上升。此外，有胃病或胃溃疡的患者也应小心，因为红薯中的生淀粉可能难以消化，引发胃部不适。 玉米的食用注意事项：玉米虽然富含维生素和纤维，但其高糖分内容也需注意。因此，对于糖尿病患者来说，适量食用是关键。另外，玉米中的植酸可能会影响钙、铁等矿物质的吸收，孕妇和儿童等需要额外补充这些矿物质的人群应注意控制摄入量。 薏仁的食用注意事项：薏仁虽有利尿作用，能帮助排除体内多余水分，但也可能引起水分失衡。对于肾功能不全或正在服用利尿剂的人群来说，减少薏仁的摄入量是必要的，以免加重肾脏负担或影响药物效果。同时，由于其纤维含量高，易导致胃肠道敏感人群腹胀或腹泻，应适量食用。 高粱的食用注意事项：作为一种高纤维的粗粮，高粱对于平时摄入膳食纤维较少的人来说，过量食用可能引起消化系统的不适，如腹胀、腹泻等症状。此外，高粱中含有的抗营养素如单宁和植酸可能会影响身体对某些矿物质的吸收，长期大量食用可能不利于营养均衡。特别是孕妇、儿童等特殊人群在食用时应注意量的控制和频率的调节。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享长期不吃晚餐的人，除了变瘦，或许还可以缓解5大问题 很多年轻女性为了保持自己的完美身材，会选择不吃晚饭这种减肥方法，一天少吃一顿，就会减少热量的摄入，确实可以起到快速瘦身的作用。 01晚餐的重要性也不能忽视 1、晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量，不吃晚餐，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃溃疡、抵抗力下降，诱发低血糖等。 2、晚餐有助于增强人体抵抗力，如果不吃晚餐，身体没有力气，导致各器官营养不足，抵抗力也会随之下降，尤其是老年人，是一定要吃晚餐的。 3、在睡眠时需要消耗一定的能量，吃完晚饭可以补充一部分的身体所需，提高睡眠质量。在睡觉的时候，血液循环流动速度会变慢，供氧能力会比较弱，这时候需要补充足够的能量，保证机体的所需，才能让睡眠更加舒服。 02长期不吃晚餐，身体会变瘦吗？ 不吃晚餐也可以减肥，但是效果不明显，反弹也很严重。如果没有晚餐，就算是中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚18:00点就完成了，也就等于说到第二日的早上早餐之前，至少10小时处于空腹状态。 如果刚好这一天中午胃口不好，吃的也不多，所以下午15:00左右食物就消化的差不多了，这样身体就将有14个小时属于空腹状态。 这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动，而开始消耗体内的积蓄的能源，也就是脂肪，来提供机体正常的生命活动，然而身体也自愿进入挨饿状态。 一旦食物在饥饿状态下被摄入，其卡路里将更容易和充分地转化为脂肪储存，事实上，不吃晚餐确实可以减轻体重，但反弹的也比较厉害。 03医生：长期不吃晚餐的人，除了变瘦，或许还可以缓解5大问题 1、人体在凌晨4点左右新陈代谢急速下降，会把一些物质转变为脂肪，所以不吃晚餐可以减少脂肪堆积； 2、进食后，血液会重新分配，绝大部分血液都会存在于消化系统进行食物的消化，心、脑、等等部位处于缺血状态，容易造成心肌缺血； 3、人体一般都在夜间休息，吃晚餐会造成夜间脏器无法休息，违反了自然规律，还会加重人体的负担；所以不吃晚餐反而可以减轻脏器的负担。 4、夜间我们的人体都是排毒状态，如果我们此时进食会促进机体把排出的毒素重吸收，会对身体造成一定程度的损害； 5、眼睛在血液循环良好的状态下才会保持正常的视力，所以吃过晚餐会在一定程度影响视力；而不吃晚餐，反而可以保护眼睛。 但任何事情都有利弊，如果长期不吃晚餐，还是会伤害身体的。 04不吃晚餐的危害： 在一定程度会对机体造成一定的危害，如果不吃晚餐，集体没有充足的能量去支配机体正常工作，进而会影响机体：比如会影响工作效率、影响学生的学习效率、也会诱发胃肠道疾病、并且会影响到上班族的睡眠质量。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享女子超市捞鱼被刺致八级伤残！医生提醒：这些海鲜可能夺命 大家都有过在超市里买鱼的经历。近日，福建福州的王女士去超市买鱼时，摊位无人值守。就在王女士往袋子里装鱼时，手被鱼刺伤了。 当晚，王女士高烧不退，第二天，王女士被诊断为创伤弧菌感染，在医院经过十几个小时的抢救才脱离生命危险。此后，王女士住院治疗长达84天，支出医疗费用75864.43元。 住院治疗期间，王女士被诊断为“与鱼接触的毒性效应”“脓毒性休克”等多项病症。此外，根据当地司法鉴定中心的鉴定意见，王女士右手第一至五指功能障碍，构成八级伤残。王女士受伤住院后，超市曾支付了9000元作为赔偿费用。然而王女士一家认为，王女士遭受的一切都源于买鱼时的刺伤。在与超市一方进一步沟通无果后，王女士将事发超市及该超市所属的公司告上了法庭，要求被告一次性支付各项赔偿款共计22万余元。今年1月4日，福州市鼓楼区人民法院作出一审宣判，判决被告向原告王女士支付各项损失共计139369.09元。一审宣判后，被告提出上诉。4月28日，福州市中级人民法院作出二审宣判，驳回上诉，维持原判。 创伤弧菌感染的症状有哪些？ 据了解，创伤弧菌(vibrio vulnificus，VV)或称海洋弧菌，为隶属于弧菌属的革兰阴性菌，有“食肉菌”之称，是致死率极高的致病弧菌。 这种栖息于海洋中的细菌，夏天是它活动的高峰期。如被感染这种细菌的海洋鱼类、贝类、虾、蟹等刺伤，或食用了被创伤弧菌感染的产品，甚至伤口暴露在含有这种细菌的海水中，就可能感染此菌。被感染后若得不到及时有效治疗，患者可能被迫截肢保命，死亡率很高。 创伤弧菌感染的主要症状分为以下三类：原发性脓毒症占比最高，达43.1%，病情严重可危及生命；创伤感染占45.9%，通常因身体原有创口接触带菌海水或被海生动物刺伤而感染，表现为皮肤、肌肉坏死，并可能迅速发展为继发性脓毒症，严重时需截肢；胃肠炎占比最少，约为5%，主要表现为腹痛、腹泻等消化道症状，症状较轻。 年纪大、免疫力低下，易成为创伤弧菌攻击的对象，但年轻人群也不可掉以轻心，对于近来有海水、海鲜接触史(尤其是体表有伤口)，且出现发热、皮肤损害并快速蔓延等症状的患者，应提高警惕，及时到医院进行处理。 感染创伤弧菌后如何应对？ 若在接触海水或者海产品后出现发热、畏寒、腹痛、腹泻、呕吐、低血压等症状，或者出现局部皮肤肿胀、疼痛明显，伤口周围皮肤呈黑紫色，有水泡等症状，要立即就医，并告知医生有海水或者海产品接触史。 一般情况下，创伤弧菌感染的发生概率较小，但一旦发生感染，发病很快，48小时内死亡率可超过50%，如果超过72小时未接受有效治疗，则感染的死亡率将会趋近100%。因此，创伤弧菌感染尽管发病率低，但死亡率很高，应该积极预防，不可掉以轻心。 处理生鲜海产品时要戴手套，以防被刺伤。若不慎被刺伤，应立即挤出伤口处的血液，并用清水清洗干净，使用酒精或者碘伏等消毒剂消毒伤口，切勿使用生理盐水或将盐撒到伤口；创伤部位应避免接触海水或海产品；尽量将海产品完全煮熟后再食用。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享肝脏很爱的一种菜叶，可惜很多人都扔了，每周吃一次，肝舒服了，大便更通畅！ “秋风起，胃口开”，秋天是收获的季节，也是调养身体的好时机。在咱们的日常饮食中，有一种常被忽视、甚至被当作废物扔掉的菜叶，却是肝脏的“心头好”。今天，咱们就来聊聊这不起眼的宝贝——芹菜叶，看看它如何在秋天里，成为我们护肝通便的小能手。 一、芹菜叶：被遗忘的养肝高手 在厨房的角落里，芹菜常常被“肢解”，粗壮的茎干被挑出来炒菜，而翠绿的叶子则往往被无情抛弃。殊不知，这芹菜叶里藏着大大的养生秘密。 1. 清肝明目，解毒降火 芹菜性凉味甘，入肝、胃经，有清热平肝、健胃降压之效。而芹菜叶中富含的维生素C、胡萝卜素及多种矿物质，能有效促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，对长期熬夜、用眼过度的现代人来说，简直是天然的“护眼丸”和“解毒剂”。 2.润肠通便，促进消化 秋天干燥，易引发便秘。芹菜叶中丰富的膳食纤维，如同肠道的“清道夫”，可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，帮助改善便秘问题，让大便更通畅，身体更轻松。 3. 降压降脂，守护心血管 芹菜叶中的芹菜素等成分具有显著的降压降脂作用，能有效预防和改善高血压、高血脂等心血管疾病，是中老年朋友的健康好帮手。二、芹菜叶的美味变身，秋天餐桌上的新宠 既然芹菜叶这么好，那咱们可得好好利用起来。下面，就给大家介绍几种简单易学的芹菜叶做法，让这绿色小精灵在秋天里大放异彩。 1. 凉拌芹菜叶 材料：新鲜芹菜叶、蒜末、醋、生抽、香油、盐、白糖少许。 做法： 芹菜叶洗净，用开水焯烫一下，捞出过凉水，挤干水分。 蒜末放入碗中，加入醋、生抽、香油、盐和少量白糖调成汁。 将调好的汁倒入芹菜叶中，拌匀即可食用。 这道菜清爽开胃，既保留了芹菜叶的清新口感，又通过调味激发了其独特的香味，是夏日转秋的一道绝佳凉菜。 2. 芹菜叶蛋饼 材料：芹菜叶、鸡蛋、面粉、盐、胡椒粉。 做法： 芹菜叶去掉干黄的老叶，洗净切碎，加入打散的鸡蛋中。 调入适量面粉、盐和胡椒粉，搅拌均匀，形成面糊。 平底锅加热，刷少许油，倒入面糊，小火煎至两面金黄即可。 芹菜叶蛋饼不仅营养丰富，而且色泽诱人，早餐来一张，既满足了味蕾，又补充了能量，是忙碌早晨的不二之选。 3. 芹菜叶汤 材料：芹菜叶、豆腐、高汤（或清水）、盐、鸡精（可选）。 做法： 芹菜叶洗净备用，豆腐切块。 高汤或清水煮沸，先下豆腐块煮几分钟。 加入芹菜叶，煮至叶子变软，加盐调味即可。喜欢的话，可以撒点鸡精提鲜。 一碗热腾腾的芹菜叶豆腐汤，暖胃又暖心，是秋天里简单却温馨的家常美味。 三、结语：珍惜每一片绿色，让健康从餐桌开始 在这个收获的季节里，让我们重新审视那些曾经被忽视的食物，比如芹菜叶。它虽小，却蕴含着大大的健康能量。通过简单的烹饪，就能将其转化为餐桌上的一道道美味佳肴，既满足了口腹之欲，又达到了养生的目的。。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享老人要少吃花生和红薯？医生叹气：强调多次，太多人还是不当回事 你是否曾被家人或朋友劝说，老年人应减少花生和红薯的摄入？这些曾被誉为健康食品的食物，如今为何成了饮食争议的焦点？你也许会想，这不是不是小问题吗？花生和红薯到底有什么隐患？ 其实，这一话题并非空穴来风。作为医生，我多次提到，花生和红薯在老年人饮食中隐藏的健康风险值得关注。尽管这两个食物在日常饮食中似乎无害，但过量摄入可能对健康产生潜在威胁，尤其是在老年人群体中。 在接下来的内容中，我们将揭开这些食物的真正面貌，探讨它们在老年饮食中的利与弊。了解这些，才能真正做出科学合理的饮食选择，确保我们的饮食不仅美味，而且真正有益健康。继续阅读，掌握如何在美味与健康之间找到最佳平衡点。 花生：营养丰富但潜藏风险 营养成分与健康益处 花生是一个高营养的食物，含有大量的蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质。每100克花生中含有约25克蛋白质、49克脂肪（大部分为不饱和脂肪）和丰富的维生素E、B族维生素以及镁、磷等矿物质。这些成分对维持身体健康、改善皮肤状况、提高免疫力等方面都有显著的好处。 潜在的健康风险 然而，花生的高脂肪含量可能对某些人群产生负面影响。长期高脂肪饮食与心血管疾病风险增加有关，特别是对于高血脂和高血压的老年人。此外，花生过敏是一种常见的食物过敏反应，可能导致严重的过敏症状，如呼吸困难和过敏性休克。因此，过量食用或对花生过敏的人群应特别小心。 红薯：甜美却易引发问题 营养成分与健康益处 红薯是一种营养丰富的根茎类蔬菜，富含纤维素、β-胡萝卜素（前体维生素A）、维生素C以及钾。每100克红薯提供约20克碳水化合物，其中大部分是复杂碳水化合物，能够提供持久的能量。此外，红薯中的抗氧化剂有助于减缓衰老过程，维护眼睛健康。 潜在的健康风险 尽管红薯对健康有诸多益处，但其较高的糖分和碳水化合物含量对糖代谢异常（如糖尿病）患者构成挑战。过量摄入红薯可能导致血糖水平剧烈波动，加重糖尿病控制难度。此外，红薯的高糖分也可能促使体重增加，进而引发体循环动脉血压增高等问题。 老年人的饮食管理：为什么需要限制 饮食对慢性病的影响 随着年龄增长，老年人对糖分和脂肪的代谢能力下降。长期高脂肪或高糖饮食可导致慢性疾病加重，如心血管疾病、糖尿病和高血压。花生和红薯虽然各有营养价值，但过量食用会增加这些慢性疾病的风险。合理调整饮食，以控制这些食物的摄入量，有助于减缓疾病的发展和提高生活质量。 饮食调整的必要性 对老年人而言，饮食的调整不仅涉及到食物的选择，也包括合理的食量控制。通过减少高脂肪和高糖食物的摄入，并增加低脂肪、高纤维食品（如绿叶蔬菜、全谷物），可以有效降低慢性疾病风险，改善身体健康。 案例分析：实际效果与改进措施 成功的饮食调整案例 某老年男性，长期以高脂肪花生为零食，伴随有糖尿病和体循环动脉血压增高。经过医生建议，他将花生摄入量减少至每周一次，并将饮食重点转向低糖、高纤维食物。经过三个月的调整，他的血糖水平和血压显著改善，体重也有所下降。 注意事项与常见误区 在饮食调整过程中，一些常见误区需要避免，例如误以为只要减少某一食物即可全面改善健康。实际中，全面均衡的饮食和适量的食物摄入才是保持健康的关键。老年人应在专业医生或营养师的指导下，制定个性化的饮食方案，以达到最佳的健康效果。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享体检报告上出现高低箭头就是不健康吗？ 随着经济水平的提高，越来越多人开始重视体检，很多单位也把体检作为职工福利的重要组成部分。但是很多人拿到体检报告时一头雾水，认为结果后面有箭头、有加号就表示异常。事实上，出现箭头不代表指标一定出现异常或罹患某种疾病。 体检报告上密密麻麻的数字说明了啥？指标旁边的箭头是什么意思？指标异常怎么办？带着这些疑问，让我们一起来解读体检报告的“密码”吧。 符号的含义 ↑ ↓：数值型指标都有参考范围（医学上通常把95%的正常人某指标所在范围作为参考值范围），指标数值不在该范围内就会标记为上升（↑）或下降（↓）。 + -：分别代表“有”“无”，即检验结果分别为阳性、阴性。 ±：代表不确定的阳性结果。 提示：出现箭头不代表指标一定出现异常或罹患某种疾病，阳性的结果也不代表一定有问题，例如当乙肝表面抗体为阳性，说明您有抵抗力，是好事。建议重点关注异常结果的汇总和下一步处理方式的明确建议。 血常规有箭头怎么办？ 体检报告中的血常规有二十多项，大家经常会发现自己的检查结果中有几项不在参考范围内，出现向上或者向下的箭头。有箭头就是有问题吧？其实不然。对于血常规的化验单，医生一般主要看四项：白细胞，红细胞，血红蛋白，血小板，如果这四项正常，其他有一两个箭头并不需要特别担心。当然，如果这四项有了箭头，最好还是看医生。 尿常规 正常尿液是淡黄色、清亮的，出现浓茶色、酱油色等提示尿液可能出现异常。尿液pH值正常范围是4.5-8，但有病理意义的pH值改变往往是酸中毒等情况，对于pH值改变，常规体检人群不必过分纠结。 体检报告里的尿酮体阳性大部分由空腹、饥饿状态下产生的脂肪代谢产物引起。当血糖没有问题的人群出现尿葡萄糖阳性时，要注意检查肾小管重吸收能力是否出现了问题。尿胆原和尿胆红素阳性也可能与一些血液系统疾病有关，不一定代表肝脏疾病，要和血液指标及腹部超声结合来看。 正常尿液里可以有少量红细胞和白细胞，但在排除污染因素后，如果红细胞和白细胞数量增多则需进一步检查。高血压、糖尿病患者建议定期做尿液ACR检查来检测尿微量白蛋白以便发现早期肾损害，并及时调整用药。 尿里有红细胞是肾有问题吗？ 尿常规里发现红细胞（医学术语为“镜下血尿”）是大家在体检中经常遇到的问题。在大多数情况下，这不是什么严重的事儿，可能的原因包括月经前后、泌尿系感染、尿路结石等。即使经医生判断血尿来源于肾脏，也不用过分担心，单纯表现为镜下血尿的肾炎是程度最轻的肾炎，很多时候甚至不需要治疗。只有相当少的一部分镜下血尿是膀胱或者肾脏的肿瘤导致的。 所以在尿常规里发现红细胞先别紧张，重点在于复查，如果镜下血尿持续存在，可以找医生看看，明确一下血尿的来源。若出现镜下血尿可以去三甲医院做相差显微镜检查，如果红细胞变形的考虑内科性血尿，如慢性肾炎，隐匿性肾炎等；红细胞不变形的考虑外科性血尿，如泌尿系肿瘤，结石，囊肿，结核等。 血常规 血常规检查应重点关注“三系”，即红细胞（负责氧气运输）、白细胞（负责免疫反应）、血小板（负责止凝血）。“三系”明显升高或降低都提示存在一定问题，例如白细胞偏低可能导致人体抵抗力下降，偏高说明可能体内有炎症反应，存在感染。 不同类型白血病患者的血常规指标表现不同，尽管有的会表现为白细胞显著升高，但也存在不升高或降低的情况，这时往往会伴随血常规其他指标的异常提示。通常情况下，白细胞升高最常见的原因是身体的炎症反应。 其他异常情况 关于“增生”“囊肿”“结节”“占位”等，不同部位出现的病变潜在风险不一样，无法一概而论。例如，增生是育龄期女性乳腺的正常表现，囊肿一般也是良性的，但囊肿在胰腺、肾脏、卵巢出现时，就有潜在恶性的风险。 乳腺、甲状腺、肺部结节提示4级以上就需警惕。建议比较历年体检报告，对于新发现的囊肿、结节增加观察频率，每3个月观察一下大小变化。 胃肠道息肉有变成恶性的可能，应及时切除。一般大于1厘米的胆囊息肉考虑切除，生长过快的胆囊息肉也要及时干预。宫颈息肉或子宫内膜息肉绝大部分属良性，但当息肉较大或出现出血等临床症状时，可考虑切除。 温馨提示 大家务必正确看待体检报告。体检是为了让自己更健康，既然做了体检，就请认真阅读体检报告。发现问题别紧张，该看医生就看医生，该复查就复查。如果因为一点儿异常而茶不思饭不想，就失去了体检的意义。 最后还要提醒大家，务必保存好每次的体检报告，不同时间的体检报告可以提供一些指标的动态变化情况，这对于医生的诊断更有参考意义。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享如何拯救“晕3D”的悟空？ 近日，国产3A游戏大作《黑神话：悟空》备受瞩目，一些玩家在游戏过程中却意外遭遇了“晕3D”的尴尬情况。那么，“晕3D”究竟是什么？为什么会出现这种情况？我们又该如何预防和缓解呢？ 什么是“晕3D”？ “晕3D”，全称为“三维视觉疲劳综合征”，是一种在接触3D游戏、观看3D电影或使用虚拟现实（VR）设备时出现的眩晕感。简单来说，在玩3D游戏时，眼睛看到的画面在不断移动，传递给大脑的信号是“我们正在运动”，但内耳中的前庭系统却捕捉不到身体的实际运动，这种视觉与前庭系统的信息冲突引发了眩晕感。另外，不同人对3D画面的适应能力不同，这种个体差异也更容易导致部分人出现晕3D现象。 如何预防“晕3D”？ 调整游戏或观影设置：降低屏幕亮度，减少视觉刺激。调整分辨率和帧率，选择适合自己的画面质量。关闭或减少不必要的3D特效，降低画面的动态效果。 定时休息：避免长时间连续玩3D游戏或观看3D电影，每隔一段时间应休息片刻，让眼睛和大脑得到放松。 改变观看习惯：保持适当的观看距离，避免过近或过远。可以适当转移视线，不要长时间盯着屏幕上的某一点。 进行身体锻炼：加强体育锻炼，提高身体素质和免疫力。特别是进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于改善血液循环和增强前庭系统的适应能力。 药物辅助：在医生的指导下，可以使用一些抗眩晕药物来缓解症状。但需要注意的是，药物并非长期解决方案，且可能存在一定的副作用。 心理调适：保持轻松愉悦的心态，避免在游戏或观影过程中过度紧张或焦虑。 对于此类游戏，我们应理性对待，享受游戏带来的乐趣的同时也要关注自身的健康状况。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享吃药也要“守时”吗？ 一日三次服药间隔多久？是否要严格按照24小时均匀分三次？一起来听听药剂科专业药师的说法吧。 首先了解了药物在体内的过程，就会明白服药频次对治疗作用的影响。 患者首次服药后，体内血药浓度上升到峰值，之后开始下降，在下降过程中服用第二次，使血药浓度再度上升，如此持续4到5个药物半衰期的时间，药物在体内达到稳态血药浓度，稳态血药浓度维持在最低有效浓度之上，又不超过最小中毒浓度，处于安全剂量范围，从而发挥治疗作用。比如大家熟悉的青霉素、头孢菌素、部分大环内酯类抗菌药就属于常见的对服药时间间隔要求较高的类别，此类抗菌药需要长时间与细菌接触，由于它们中大多数的半衰期短，应间隔多次给药，最大程度延长药物浓度大于其最低抑菌浓度的时间来发挥抗菌作用。延长或缩短给药间隔除了不能达到抗菌作用，还可能导致耐药菌的产生。 综上所述，用药频次直接影响用药效果。提前服药或一次服用过量药品会使血药浓度升高，甚至高出最低中毒浓度，造成身体伤害。反之，延后服药使血药浓度低于最低有效浓度，无法达到治疗作用，得不偿失。 如何做到吃药“守时”？ 需要准确理解药品的各种用药频次，细心的患者拿到医生的处方后会发现药品下方标注有Tid、Bid、Qd等用法，Tid代表该药品的用法为一日三次，一般可以间隔4到6小时服用，无特殊用法情况下可餐后服用，以免漏服多服；Bid代表一日两次，同样无特殊要求的情况下早晚餐后服用即可；Qd代表一日一次，可自行选定一个不容易遗忘的时间服药。以上三种用法强调的是次数，但是有些药品为确保药效的连续性和稳定性或服药的安全性，规定了严格的给药间隔，比如一天三次，医嘱会用Q8h，Q8h严格执行间隔8小时用药，为了提高依从性一般选择7:00、15:00、23:00服药。 服药“守时”对药物发挥药效至关重要，关系到疾病的治疗效果。患者服药时务必看清医嘱，看懂医嘱，确保合理用药，有疑问请及时咨询医师或药师。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享ICU为什么不允许家属陪护？ 当我们有家人或者朋友住院时，总希望有更多的时间陪伴在其身边，尽点心出点力。但医院有一类科室是不能安排陪护的，即便在医护的陪同下探视，也非常严格，那便是重症监护室ICU（Intensive Care Unit）。这样的制度可能会引来家属的不解，ICU为什么不让家属陪护呢？ 原因一：防止病人交叉感染 ICU的病人病情危重，受病情和长期消耗等因素的影响，抵抗力显著下降，易遭受获得性感染，从而导致原发病加重。由于多数家属没有专业的医学背景，在陪护过程中难以执行无菌操作规范，进而增加病人感染的风险。 原因二：提高医护人员工作效率 家属陪在病人身边不仅会影响医护人员对病人的持续治疗，还会对各种无菌操作带来影响。病人禁止陪护，有利于医护集中精力进行诊治和抢救，将全部精力放在病人生命的挽救和病情监测上，提高工作效率。 原因三：全面保障病人需求 ICU时刻有专业的医护人员在病人旁边观察、监测病情变化和进行相应治疗，有专业护理员负责病人的生活护理，在满足病人生活需要的同时保证病人身上救命的各种导管不出问题，因此不像普通病房那样需要家属陪护。 原因四：关怀且不影响病人休息 ICU病人往往因疾病本身危重造成忍耐力明显降低，家属陪护势必影响病人休息，不利于疾病恢复。ICU从人性化角度出发规定了探视时间，家属可以定时探视安慰病人，同时和医护人员沟通了解病情。此外，有些神志清楚的病人，特别是老年病人，初次入住ICU时会产生恐惧、焦虑，甚至烦躁不安等负面情绪，医生会根据病人情况，请家属协助做好心理疏导工作，从身心两方面保障病人康复。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享EMO的原因竟然是体内缺维生素D？ 你会常常感到EMO（英文单词emotional的缩写，代表一种情绪，表示抑郁、消极和烦躁不安等意思）吗？近日记者注意到，不少网友找到了自己EMO的原因，竟然是跟体内缺乏维生素D有关。南京鼓楼医院疼痛科陆丽娟在接受记者采访时介绍，维生素D的缺乏确实会导致各种亚健康状态，但不建议仅因为“心情不好”就盲目补充。 竟是缺乏维生素D，不少网友找到了EMO原因 网友“小橘”写道，自己因为感冒很久没好就开始焦虑，后期直接就变成天天哭、“发疯”、不能一个人在屋里待着，不然就会胸闷气短心慌，以为自己得了焦虑症。“偶然刷到缺维生素D也会乏力、EMO，然后就去检查了，果然我缺得太多了。”“小橘”晒出的检查报告单显示，她的维生素D测定值仅仅16.47ng/mL。维生素D是否缺乏，有着明确的量化标准。维生素D正常值应大于30ng/mL，20~30ng/mL是维生素D不足，而低于20ng/mL需要注意了，此时已经处于维生素D缺乏的状态。这也意味着“小橘”的维生素D值仅正常值的一半。在补充3个月后，“小橘”又更新了帖子。这次她表示自己已经恢复到原来的心情了，“每天浑身有劲，做饭、运动、购物、和朋友畅聊、每天出门晒一会太阳，心情超级好。” “临床中我们也常常遇到这样的病人，浑身各种不舒服查不出疾病，结果显示维生素D缺乏。”陆丽娟指出缺乏维生素D确实会导致各种亚健康状态。维生素D是脂溶性维生素，主要是通过皮下组织中的胆固醇经紫外线照射形成的，有调节体内的钙磷代谢、促进钙的吸收和利用、构成健全的骨骼和牙齿的功能。大家一般能认识到，维生素D缺乏会导致老年骨质疏松，其实他与慢性疼痛以及其他疾病有很大关系。科学研究证实，类风湿关节炎、心脏病、糖尿病、焦虑抑郁症、肿瘤等疾病患者中，有相当一部分存在维生素D缺乏的情况。 增加户外运动，补充维生素D从晒太阳做起 好好的身体怎么就缺了呢？陆丽娟指出，维生素D缺乏除了与孕妇、老人、小孩、肥胖等特定人群有关外，其实与我们的一些不良生活方式也脱不了干系。如今，相当一部分人追求“美白”，捂得严严实实不乐意晒太阳，户外运动少，阳光照射不足，而阳光恰恰是对钙吸收最重要的因素，这就会造成维生素D摄取不足。 “像现在这个季节，上午11点到下午3点之间，只要暴露脸和上肢晒15~30分钟，每周两次就可以了。”陆丽娟建议，如果缺乏维生素D，除了改变生活方式、增加户外运动外，日常饮食中多吃深海鱼油、蛋黄、动物内脏、豆制品等都是对维生素D的补充摄入，还可以通过口服维生素D或者活性维生素D进行补充。 值得一提的是，虽然专家证实了EMO确实与维生素D缺乏有关，但如果觉得心情不好就自己盲目吃维生素D去补充的想法是万万不可取的。“各类维生素都不能随便补，应该在正规医疗机构检查后有针对性地补充。补充的剂量和疗程也应根据检查结果遵从医生的建议。”陆丽娟指出，维生素D补充过多也可能造成高钙血症等不良反应，得不偿失。一般在治疗三个月后要进行复查，根据结果对治疗方案进行调整。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病管理得当：从轻度控制到逆转严重并发症 糖尿病患者通过积极治疗后可以达到血糖正常的水平。糖尿病是一组因胰岛素绝对或相对分泌不足和胰岛素利用障碍引起的碳水化合物、蛋白质、脂肪代谢紊乱性疾病。 一、不严重的情况 1.饮食：如果患者在患病期间注意合理控制饮食，避免吃高糖的食物，并且适当进行运动锻炼，则能够有效促进体内血糖的消耗，从而有利于病情恢复，此时血糖一般是可以达到正常的； 2.药物：如果是由于遗传因素或者是自身免疫系统缺陷等原因所导致的疾病，在发病之后会导致血液中的葡萄糖含量升高，需要及时遵医嘱使用降糖类药物进行调理，比如盐酸二甲双胍片或者阿卡波糖片等，同时还需要配合注射胰岛素的方法来帮助血糖恢复正常。 二、严重情况 但如果患者没有积极配合医生进行规范有效地治疗，而且平时也不注意饮食调整以及生活作息习惯，有可能会使体内的血糖持续增高，甚至还会引起一系列并发症的发生，如视网膜病变、肾脏病变、心血管病变等，这种情况下的糖尿病是较严重的。 建议糖尿病患者日常生活中要注意保持良好的心态，不要过度紧张与焦虑，以免影响疾病的恢复。另外还要定期到医院复查，以了解身体的健康状况。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享糖尿病患者需警惕糖尿病并发症，这些信号，或是并发症来临的表现 众所周知，对于糖尿病患者来说，平日里除了要控制好体内的血糖水平以外，还需要注重防控由糖尿病所引发的一系列并发症。 糖尿病之所以比较可怕，除了糖尿病本身难以治愈以外，由糖尿病所引发的一系列的并发症，也是导致糖尿病比较令人害怕的原因，据医生介绍：糖尿病并发症其实才是临床上，导致糖尿病患者容易死亡的主要原因。 所以，对于患有糖尿病的人来说，重要的事情除了平时要稳定体内的血糖以外，学会科学地防治糖尿病并发症也十分关键。 那么，在临床上，当糖尿病并发症来临时，身体一般会发出哪些危险的信号呢？ 医生表示：糖尿病患者身上这些常见的症状，或都是糖尿病并发症来临的信号，患者需提高警惕！ 1.看东西模糊 很多糖尿病患者可能经常会出现看东西模糊、视力下降等问题，刚开始很多人认为，这可能是体内血糖升高所引发的正常现象，所以也就不怎么在意。 但其实不然，若是糖尿病患者经常出现视线模糊、视力下降的症状，那或许是由糖尿病所引发的眼部并发症的表现，最好提高警惕。 据医生介绍，糖尿病眼部并发症是近年来发病率比较高的，一种由糖尿病所引发的并发症。 这种病症的出现，主要是由于糖尿病患者长期的高血糖症状导致眼部微血管发生病变，所引发的一种眼部疾病。 一般来说，临床上常见的糖尿病眼部并发症就有：糖尿病视网膜病变、青光眼以及白内障等类型。 而这些眼部疾病，不仅会使患者的视力受损，容易出现视力下降、视线模糊等多种症状，而且这些症状若没有得到及时、有效地缓解或治疗的话，时间长了，可能最终还会导致糖尿病患者出现失明的情况。 2.手脚麻木 据临床研究发现，大多数的糖尿病患者都会出现手脚麻木的症状，所以，手脚麻木也可以说是糖尿病并发症找上门的一种信号。 一般来说，若是糖尿病患者体内的血糖水平控制不理想，久而久之，就会使得患者的周围神经容易发生病变，从而引发糖尿病周围 神经病 变这种疾病。而手脚麻木就是糖尿病周围 神经病 变最常见的一种表现。 不仅如此，糖尿病患者若是患有了这种并发症，其肢体可能还会对温度和疼痛的感知不太敏感，而且在走路时还会常有脚踩棉花的感觉。 3.胸痛、胸闷、心悸 对于糖尿病患者来说，糖尿病心血管疾病也是最为常见、发病率较高的一种糖尿病并发症，几乎所有上了年纪的糖尿病患者，都需要对这种并发症引起足够的重视。 糖尿病心血管疾病是一种非常危险的糖尿病并发症，其死亡风险特别高。 而一般来说，糖尿病患者若是经常出现胸痛、胸闷、心悸、恶心等多种不适症状时，那多半都是糖尿病心血管疾病的表现。这时，糖尿病患者就需提高警惕，建议最好及时就医，采取相关的治疗和防护措施。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。