各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享长期不吃晚餐的人，除了变瘦，或许还可以缓解5大问题

很多年轻女性为了保持自己的完美身材，会选择不吃晚饭这种减肥方法，一天少吃一顿，就会减少热量的摄入，确实可以起到快速瘦身的作用。

01晚餐的重要性也不能忽视

1、晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量，不吃晚餐，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃溃疡、抵抗力下降，诱发低血糖等。

2、晚餐有助于增强人体抵抗力，如果不吃晚餐，身体没有力气，导致各器官营养不足，抵抗力也会随之下降，尤其是老年人，是一定要吃晚餐的。

3、在睡眠时需要消耗一定的能量，吃完晚饭可以补充一部分的身体所需，提高睡眠质量。在睡觉的时候，血液循环流动速度会变慢，供氧能力会比较弱，这时候需要补充足够的能量，保证机体的所需，才能让睡眠更加舒服。

02长期不吃晚餐，身体会变瘦吗？

不吃晚餐也可以减肥，但是效果不明显，反弹也很严重。如果没有晚餐，就算是中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚18:00点就完成了，也就等于说到第二日的早上早餐之前，至少10小时处于空腹状态。

如果刚好这一天中午胃口不好，吃的也不多，所以下午15:00左右食物就消化的差不多了，这样身体就将有14个小时属于空腹状态。

这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动，而开始消耗体内的积蓄的能源，也就是脂肪，来提供机体正常的生命活动，然而身体也自愿进入挨饿状态。

一旦食物在饥饿状态下被摄入，其卡路里将更容易和充分地转化为脂肪储存，事实上，不吃晚餐确实可以减轻体重，但反弹的也比较厉害。

03医生：长期不吃晚餐的人，除了变瘦，或许还可以缓解5大问题

1、人体在凌晨4点左右新陈代谢急速下降，会把一些物质转变为脂肪，所以不吃晚餐可以减少脂肪堆积；

2、进食后，血液会重新分配，绝大部分血液都会存在于消化系统进行食物的消化，心、脑、等等部位处于缺血状态，容易造成心肌缺血；

3、人体一般都在夜间休息，吃晚餐会造成夜间脏器无法休息，违反了自然规律，还会加重人体的负担；所以不吃晚餐反而可以减轻脏器的负担。

4、夜间我们的人体都是排毒状态，如果我们此时进食会促进机体把排出的毒素重吸收，会对身体造成一定程度的损害；

5、眼睛在血液循环良好的状态下才会保持正常的视力，所以吃过晚餐会在一定程度影响视力；而不吃晚餐，反而可以保护眼睛。

但任何事情都有利弊，如果长期不吃晚餐，还是会伤害身体的。

04不吃晚餐的危害：

在一定程度会对机体造成一定的危害，如果不吃晚餐，集体没有充足的能量去支配机体正常工作，进而会影响机体：比如会影响工作效率、影响学生的学习效率、也会诱发胃肠道疾病、并且会影响到上班族的睡眠质量。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。