各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享处暑后，如何养肺防外邪？ 处暑过后，暑气渐退，天气开始变得干燥。肺“喜润恶燥”，易受秋季干燥的气候影响，出现干咳少痰、鼻腔干燥、唇干口渴等症状。处暑前后该如何养肺防外邪呢？ 养肺润肺是关键 “医生，我老毛病又犯了，这几天又咯血了。”一大早，65岁的刘大伯匆匆走进医院呼吸内科的诊室。原来，刘大伯有支气管扩张病史，每年夏秋交替之时，天气越来越干燥，病情容易复发，反复咳嗽、咯血不止。医生给刘大伯开了润肺止血的中药汤剂，及时缓解了症状。 秋季天气干燥，空气中水分减少，容易引发干咳，而支气管扩张的患者剧烈咳嗽后会引起肺部毛细血管破裂出血，从而出现咯血等症状。“近期鼻腔干燥后引起的鼻衄（鼻出血）、干咳少痰的患者多起来了，这些疾病都跟‘秋燥’相关。” 年轻人小何这段时间常常熬夜加班，加完班又爱吃火锅、烧烤等重口味食品。最近，小何扁桃体发炎了，连吞咽白米饭都困难，只能勉强吃些流质食物。医生提醒：“现在天气本来就干燥，这个时候如果再吃容易‘上火’的火锅，就会‘雪上加霜’。”建议大家，进入秋季之后，要及时调整饮食和作息，不要贪恋辛辣燥热的食物，避免熬夜劳累，日常可多食用银耳、雪梨等滋阴润肺的食物。患支气管扩张、鼻炎以及其他基础肺部疾病的患者，最好提前找专科医生咨询，提高机体免疫力，来预防疾病的发生发展，这也就是中医倡导的“治未病”，以减轻疾病带来的痛苦。 养肺抗邪两相宜 肺与自然界“息息相通”，易受外邪侵袭，故有“娇脏”之称，每当有外邪入侵的时候首先影响的就是肺。呼吸道传染病大多与肺相关，所以保持肺的健康具有重要意义。 外邪侵入人体后会产生各种症状及变化。中医从患者整体出发，辨证论治，扶正祛邪，调整人体的脏腑机能，达到阴阳平衡。“要注意，任何药物都不推荐长期服用。对于中药预防方，基础体质较好的普通人服用5至7天即可，气虚乏力者可在医生指导下服用2周至1个月。”中医更主张“一人一方”，辨证论治。建议有需要的患者直接到中医呼吸科门诊接受个性化诊治。 此外，服用中药代茶饮，佩戴香囊，使用芳香化湿、益气固表的方药，也可提高机体免疫力、减少外邪侵袭。预防外邪，还需要保持良好的个人卫生习惯，尽量不去人多密集的地方。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享巴纳姆效应的“魔力”何在？ 当你在做星座测试或算命时，他们给你这样解读或描述：“你性格内向……”“你在感情中很敏感，容易受伤……”等等，好像就是为你量身定做的，简直准到不行！其实，这背后有一个神秘的心理学效应在作祟——它就是巴纳姆效应。 巴纳姆效应，揭示了一个我们日常生活中很容易陷入的误区，就是当人们面对那些模糊又广泛的性格描述时，几乎任何人都能从中找到与自己相似的地方，总会情不自禁地觉得“这不就是我吗？”这种现象得名于美国心理学家伯特伦·福勒。此效应的魔力在于它巧妙利用了人们易受暗示的天性。 巴纳姆效应的双面性 1.有时候能给我们带来一些正面的心理暗示，提升自信心。 2.负面影响也不容小觑：如果我们过于依赖这些模糊的预测，把生活中的一切都归咎于“命运安排”，那就很容易陷入一种被动的状态，失去了自我成长和反思的能力。 如何避免陷入巴纳姆效应的困境，减少这一效应的负面影响？ 1.提升意识。识别和处理外部信息的暗示，对模糊的描述保持一定的警惕和距离感。 2.认知升维。客观地看待自己的优点和不足，而不是轻易被外界的评价所左右。 3.了解原理。掌握巴纳姆效应产生的原理，知晓此效应产生的双面性。 4.自我负责。正确识别自身的归因模式。 5.心理测评。需到专科精神医疗机构找专业人士评估。 巴纳姆效应虽然神秘，但只要人们保持一颗理性、客观的心，不轻易被那些模糊的描述所迷惑，就能更好地掌握自己的命运，走出巴纳姆效应的迷雾。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享医生教你正确认识静脉输液 近日，因暑热感冒患者增多，50多岁的王老伯连日咳嗽，想通过输液好得快一些。但鉴于王老伯病情，医生开具了口服药物而未同意其输液要求。 静脉输液，哪些情况需要？ 医院建立静脉输液临床使用管理体系，临床药师会根据患者病情参与IVOS（输液—口服）治疗方案的建议，倡导合理使用静脉输液。临床药师需要做好公众科普宣传，提升大众对合理使用静脉输液的认识。 需要静脉输液的情况，主要如下： 1.根据病情的需要。如急症、重症患者；因腹泻、呕吐、出血等严重脱水或休克的患者，需要通过输液纠正水和电解质失调、维持酸碱平衡、增加循环血量，维持血压。 2.根据药物性质。有些药物只能使用静脉注射，如门诊化疗中很多抗肿瘤药物必须通过PICC或输液港置入后静脉给药。 3.根据患者的情况。如出现吞咽困难，严重吸收障碍，无法服用药物的情况。 静脉输液，是有一定危害的 2023年药品不良反应事件报告显示，注射给药占近六成，近一半的药物不良反应事件与输液相关。2023年国家卫健委发布的《关于开展全面提升医疗质量行动（2023-2025年）的通知》，也强调要加强门诊输液的质量管理。医院会通过检查严格评估患者是否需要输液，同时加强健康宣教，严格控制输液以保障患者安全。 输液是一种侵入性及有创性的给药方式，较口服给药更易致不良反应。同时，盲目输液也会造成一定的危害，如： 1.若过分依赖输液，会严重干扰人体自身的免疫防御功能，容易增加人体的耐药性。 2.对身体虚弱、心脏功能不好的患者，过度输液会加重心脏负担。 3.长期过度输液，可能造成肝肾功能损害。 4.输液速度过快可能导致肺水肿，故不建议患者随意调快输液速度。 在现实生活中，还有部分肿瘤患者需通过PICC或输液港置入后静脉给药，对于这类患者的导管维护工作至关重要。 从各级医疗机构对静脉输液的科普宣教中，不难发现对于门急诊静脉输液的质量管理日益加强，更规范便捷的医疗和护理服务持续下沉基层，也为患者在家门口就能享受到优质服务提供了保障。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享洪涝退去，警惕3类疾病“排队上岸” 8月以来，我国七大江河流域已全面进入主汛期。俗语说，“大灾之后必有大疫”，意思指在发生大的自然灾害之后，很容易出现各类传染病流行。相关研究表明，2000年以来全球洪涝灾害后有文献报道过的疫情暴发共19例，主要是自然疫源性疾病、肠道传染病、皮肤病等3类常见疾病。其中我国常见的有感染性腹泻、痢疾和疟疾等传染病。 一、肠道传染病 1.危险因素 洪涝灾害后，供水系统毁损，导致供水不足且水质较差；同时，食物匮乏且食品安全难以保障；此外，原有的污水、垃圾、粪便的固有排放方式受到破坏，这极大地增加了环境和水体被污染的风险。而灾后群众往往只能居住在政府提供的临时场所中，人口密集，居住地点拥挤，卫生问题凸显。这些环境因素、饮水和食品污染因素是促使肠道传染病产生的危险因素。 2.预防措施 （1）饮水安全。选择饮水时，首选符合卫生标准的瓶装水。自来水是否可以饮用需要听从当地自来水公司或政府部门的建议，根据建议，如果自来水可以饮用，第一次喝前要释放至少3分钟后再煮沸1分钟才能饮用。被洪水淹没的井水不能急于饮用，也不可用于洗菜。再次使用前需经过处理和消毒，之后煮沸饮用。 （2）食品安全。与洪水直接接触过的食品和性状、气味发生改变的食品直接丢弃；如果冰箱断电超过4小时，里面的食品也建议丢掉。食物要煮熟煮透，生熟分开，少吃或不吃凉拌食物，腐败变质、霉变的食物不能吃。餐具要清洁并消毒后再使用，首选煮沸消毒，煮沸时间应在15分钟以上；也可使用消毒剂进行浸泡消毒，如用250～500mg/L含氯消毒剂浸泡10分钟，消毒剂浸泡后应以清洁水冲洗干净。注意手卫生，饭前便后勤洗手。 （3）环境卫生。室内外环境进行彻底的清理，包括清理积水和淤泥，清除粪便、垃圾，及时处理动物尸体，清理后消毒再进行回迁。加强对粪便及垃圾的管理，不随地大小便，不在水源附近建公共卫生间、禽舍；垃圾放在指定地点，不乱扔垃圾。 二、自然疫源性疾病 1.危险因素 暴雨和洪水使得鼠类等病原体宿主动物栖息地发生变迁，和人类一样向更高的位置转移，这种情况下，人群与病媒生物的接触机会增多。同时，环境潮湿，卫生条件下降，蚊虫密度大大增加，灾区群众居住条件又相对简陋，被蚊虫叮咬的机会也会显著提升。 2.预防措施 （1）防治蚊蝇。穿长袖衣服、将裤腿卷入袜子里防止蚊虫叮咬；使用纱门、纱窗、蚊帐等防蚊蝇设施；使用蚊香、驱蚊喷雾、苍蝇拍等灭蚊蝇措施。 （2）防鼠灭鼠。避免密切接触老鼠或其他野生动物，防止被咬伤；使用高效、安全的抗凝血杀鼠剂灭鼠；灭鼠后及时搜寻死鼠，集中深埋或焚烧；灭鼠时，应同时喷洒杀虫剂，消灭离开鼠体的游离蚤等寄生虫，做到鼠虫并灭；动物尸体要深埋，土层要夯实，处理动物尸体时，要戴口罩、手套，做好防护。 三、皮肤病 1.危险因素 洪涝灾害后水体污染，长时间浸泡易导致浸渍性皮炎；夏季温度高、湿度大，接触污染的水后如不能及时洗澡更换内衣鞋袜，极易导致脚气，会阴、大腿根部湿疹；同时灾后普遍易出现机体抵抗力下降的情况，原有皮肤病易复发。特别是救灾人员工作强度大，长时间在水中浸泡，出现皮肤疾病的概率远高于受灾人员。 2.预防措施 预防皮肤溃烂。应保持皮肤清洁干燥，随时用毛巾等擦汗。可在皮肤皱褶部位扑些痱子粉。下水劳动时，每隔1～2小时休息一次，擦干脚，在阳光下暴晒片刻。每次劳动离水后，一定要洗净脚，穿干鞋。当发现脚部皮肤破溃并有加重趋势时，如情况许可应暂时不下水。要设法穿长筒靴。有足部皮肤病的应少下水。 除以上积极预防传染病的各项措施外，如确实感觉身体不适时，要及时就医。特别是发热、腹泻的患者，要尽快寻求医生的帮助。如自己或家人出现传染病，要遵医嘱，患者及必要情况下的密切接触者需配合传染病隔离，按要求服用药物。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享关于洪涝后的传染病防护 近期，我国正处于降水季，多地遭遇洪涝灾害，给人民生活带来了极大的影响。洪涝灾害不仅会导致财产损失，还可能引发一系列公共卫生问题，尤其是传染病的暴发。因此，我们在灾后积极重建家园的同时，还要注意洪涝灾害后传染病的防治。了解洪涝灾害后如何识别传染病和居家急救措施，对于保护个人和家人的健康至关重要。 传染病，顾名思义是指由致病微生物引起的，通过某些传播途径能传播给人，并且引起人生病的疾病。在洪涝灾害后，由于水源污染、环境卫生恶化及人们聚集在密闭空间等，极其利于某些传染病的传播。今天介绍以下4类常见的灾后传染病。 1.胃肠道传染病 胃肠道传染病通常通过进食被粪便污染的食物或水源传播，称为粪—口途径传播。洪水冲毁公共卫生间、阴沟和动物圈舍，将人和动物的粪便播散到生活区域，人接触后引起传染病暴发流行。常见的经此途径传播的传染病有霍乱、痢疾、伤寒、副伤寒、病毒性肝炎（甲肝、戊肝）等。 此类传染病最常见的表现是腹泻，每日可达3次以上，甚至10余次。大便中有时会带有黏液泡沫，甚至有脓血，伴有恶臭味，这可能是痢疾的表现；霍乱的典型表现是排大量米泔水样大便，便次多，常因为脱水引起头晕、眼花、口干、虚脱。如果出现腹泻症状，我们一定要尽快补水，可以口服清水或淡盐水，也可以口服一些功能饮料，以补充丢失的电解质。对于感染性腹泻，不推荐盲目使用止泻药，因为止泻后致病菌不容易被粪便排出肠道，在肠道内大量繁殖，可能会加重病情。因此，在补充水分的同时应及时就医，在医生指导下治疗。 腹痛是也是常见的胃肠道传染病表现，可以是阵痛，也可以是持续性疼痛；可以是隐痛，也可以是剧烈疼痛。一般来讲，持续性剧烈腹痛可能是某些致命性疾病的表现，需要立刻就诊。如果在腹痛同时出现了发热、胸背部小米粒大小的红色皮疹、神志淡漠等表现，需要考虑伤寒或副伤寒。出现腹痛后，在家不推荐使用镇痛药，因为这样可能掩盖病情变化。就诊后，在医生进行查体后并在医生指导下可以使用镇痛药控制症状。 洪水后病毒性肝炎，尤其是甲肝和戊肝的发生风险增加，主要表现是乏力、厌食、厌油和黄疸。其中黄疸是比较特异的症状，表现为皮肤和巩膜（俗称“白眼珠”）变黄。如果家人或自己发现有上述情形，需要就诊，切勿乱用药物，以免引起更严重的肝脏损伤。 2.呼吸道传染病 呼吸道传染病可能是我们最熟悉的一类传染病，常见的新型冠状病毒感染、流感等都是此类疾病。灾后人们往往聚集在密闭空间或临时安置点，这样的环境容易增加呼吸道疾病的传播风险。常见的症状有发热、咳嗽、咽喉疼痛和流涕。呼吸道传染病重在预防，保持室内空气流通至关重要。此外，保持良好的个人卫生，如勤洗手、戴口罩，也是预防呼吸道疾病传播的有效方法。在症状较轻时，可以在医生指导下服用解热镇痛药和抗病毒药物。然而，如果症状持续加重或出现高热、呼吸困难等严重情况，应立即就医。 3.动物相关的传染病 洪涝灾害后，往往伴随动物的死亡、逃窜和蚊蝇孳生，这为动物相关传染病的传播创造了条件。流行性出血热与潜藏在老鼠体内的汉坦病毒有关，可在接触染疫老鼠或其排泄物后感染。典型的表现是“三红”（面部、颈部和胸部潮红）、“三痛”（头痛、腰痛和眼眶痛）、排尿量减少和皮肤出血点。出现症状后，避免磕碰，进食软流食，并立即就医处理。 还有一类传染病是流行性乙型脑炎（以下简称“乙脑”）。乙脑通过蚊虫叮咬传播，猪是主要传染源。初期症状包括发热、头痛、恶心、呕吐等，随着病情发展，可能出现昏睡、昏迷、抽搐、瘫痪等严重症状，病情凶险。一旦出现症状应火速就诊，在等待和转运过程中，注意患者意识变化，抬高床头，头偏向一侧，避免呕吐后出现窒息。 4.外伤后传染病 洪水淹没路面后，视线受阻，外加抗灾抢险需要，工程量增加，发生外伤的可能性大幅增加。我们除了需要关注水源污染、环境卫生恶化等带来的传染病风险，还需特别警惕由外伤引发的传染病，尤其是气性坏疽。气性坏疽是由梭状芽孢杆菌所引起的一种严重急性皮肤软组织感染，通常发生在有严重外伤的患者身上，特别是伤口较深且受到严重污染的情况下。初期症状包括伤口的剧烈疼痛、局部肿胀和皮肤发红。随着病情的发展，伤口周围可能会出现气泡，并散发出特殊的恶臭味，患者可能出现高热、寒战、心率加快等。气性坏疽病情进展快，一旦发生会快速侵蚀正常组织，往往导致患者截肢，甚至危及生命，而且该病传染性强，接触者如有创口也可能发病。因此，对于任何开放性伤口，都应立即进行彻底的清洁和消毒，以减少细菌污染的风险，使用干净的布料或绷带包扎伤口，以减少与外界的接触，从而降低感染风险，密切观察伤口情况，一旦出现上述症状，应立即就医。 洪水无情，疫病可畏，我们需要高度重视洪涝灾害后的传染病识别与控制。通过了解可能的传染病风险、掌握居家识别与治疗的方法以及采取有效的预防措施，我们可以更好地保护自己和他人的健康安全。相信在科学的传染病知识指引下，一定会尽量降低洪涝灾害后传染病的发生风险，全心全力重建家园。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享心脏病患者能否安全接受其他手术 心脏像水泵一样，推动血液流向全身的组织器官，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物，如二氧化碳、尿素和尿酸等，使细胞维持正常的代谢和功能。有一颗功能稳定的心脏，是患者接受其他疾病诊治的基础，尤其是接受较大非心脏手术所必需的。 随着医疗水平的提高，不少患者接受了心脏手术治疗。这些患者和家属往往有这样的疑虑：心脏病患者接受其他手术的风险大不大；心脏手术后，再接受其他手术是否安全；同时发现心脏疾病和其他脏器疾患，如何选择治疗顺序等。 研究显示，全球每年非心脏手术相关并发症的发生率为7%~11%，死亡率为0.8%~1.5%，其中42%属于心脏并发症。据此推算，我国每年至少有45万例心脏并发症。这提示我们，在患者就诊过程中，需要医患双方时刻关注患者心脏的问题，从而改善治疗效果，促进早日康复。 由于各种因素的影响，非心脏手术期间更易引发或加重心脏疾病。临床研究发现，非心脏手术发生心脏并发症的概率高达5%，如胰腺十二指肠切除术、肝胆手术、胃癌根治术、开放的下肢血管重建、截肢术、血栓切除术等。手术和创伤致心血管事件增加的原因，多为组织损伤导致躯体应激反应，交感—迷走神经系统失衡；同时由于失血、失液等因素进一步加重躯体的应激反应。而外科手术过程本身可导致机体的凝血纤溶系统失衡，二者均可导致心肌氧耗增加，从而发生冠脉血栓事件，导致心肌缺血和心力衰竭的发生。 临床上常见的心脏手术大多针对瓣膜性疾病。对于反流性瓣膜病，如果是轻中度反流，症状无或轻微，无明显非心脏手术禁忌，一般可以安全接受非心脏手术；瓣膜重度反流，如无症状，左心射血分数在正常范围，也可以安全接受非心脏手术；瓣膜重度反流，有症状或左心射血分数小于30%，积极的内科治疗后，可以进行非心脏手术。狭窄性的瓣膜病影响心脏的输出量，狭窄严重，可以明显降低心输出量，心脏代偿能力低，若有症状，建议先行心脏手术；若无症状，则可以进行轻中度风险的非心脏手术。瓣膜置换术后，患者如果瓣膜功能正常，心功能正常，可以接受非心脏手术，但要注意调整抗凝药物。 冠心病在临床上也比较常见。患者有不稳定心绞痛，冠脉狭窄大于75%，虽经积极药物治疗仍有症状，往往需要进行有创治疗，如冠脉球囊扩张、支架植入或冠脉搭桥手术。这类患者如果需要非心脏手术，要针对疾病安排手术顺序。如果患者是良性肿瘤或恶性程度低的疾病，应先考虑实施内科冠脉球囊扩张的支架植入治疗冠心病，在3~6个月抗血小板治疗后，再行非心脏手术；如果是恶性肿瘤，可以先施行冠脉搭桥术，因为这一手术对抗血小板要求没有那么严格，可以随时停止服用抗血小板药物，尽快安排恶性肿瘤手术。 对于已接受心脏手术的患者，由于要接受抗凝或抗血小板药物治疗，所以择期进行非心脏手术时，可以术前5~7天停止服用抗凝药物。在停药期间，可以用低分子肝素桥接抗凝。术前还需进行专业监测，以防范出血风险。 总之，心脏病患者，经过积极评估，可以安全接受非心脏手术治疗，但前提是必须去正规且临床综合水平较高的医院。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享经常喝酒？小心酒精性肝病！ 肝脏是人体内的重要器官，不仅负责解毒、代谢，还参与血液循环、胆汁生成等多项功能。然而，随着生活节奏的加快和社交活动的增多，酒精性肝病逐渐成为威胁人们健康的隐形杀手，让我们通过科普一起了解酒精性肝病的成因、症状以及防治方法。 酒精性肝病的成因： 酒精性肝病，是由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病。酒精在肝脏中被代谢为乙醛，而乙醛是一种有毒物质，会对肝细胞造成损害。长期大量饮酒会导致肝细胞反复受损，进而引发脂肪肝、酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化等一系列病变。 酒精性肝病的症状： 酒精性肝病的症状因病情轻重而异。轻度患者可能仅表现为腹胀、乏力、肝区不适等非特异性症状，容易被忽视。随着病情的加重，患者可能出现黄疸、腹水、浮肿等严重症状，甚至可能并发肝功能衰竭和上消化道出血等危及生命的情况。 酒精性肝病的并发症： 酒精性肝病如果不及时诊治，可能会导致一系列严重的并发症，进一步威胁患者的生命健康。 肝硬化：肝硬化是酒精性肝病发展的晚期阶段，患者的肝脏组织会被大量纤维组织替代，失去正常功能。肝硬化可能导致门静脉高压、脾功能亢进、腹水、上消化道出血等严重的并发症。 肝癌：长期大量饮酒也是肝癌的主要风险因素之一。酒精性肝病患者患肝癌的风险明显高于普通人群。肝癌的早期症状不明显，晚期则可能出现疼痛、黄疸、腹水等症状，治疗难度大，预后差。 酒精性肝病的防治： 戒酒：戒酒是治疗酒精性肝病的首要措施。患者在治疗期间应严格戒酒，消除病因，促进病情恢复。 营养支持：酒精性肝病患者往往存在营养不良的情况，因此应加强营养支持，多摄入富含维生素、蛋白质和微量元素的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶等。 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于肝脏的修复和再生。 适当运动：适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于肝脏排毒。但运动强度不宜过大，避免过度劳累。 药物治疗：针对酒精性肝病的不同阶段和病情轻重，医生可能会开具不同的药物治疗方案。常用的药物包括保肝药物、降酶药物等。患者在服用药物时应遵医嘱，不可随意更改剂量或者停药。 定期体检：酒精性肝病患者应定期进行肝功能、肝脏B超等检查，及时发现病情变化，调整治疗方案。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享加速消除乙型肝炎，从预防开始 乙型肝炎病毒（HBV）感染是全球性的健康问题，全球大约有20亿人曾感染过HBV，其中2.4亿人发展为慢性乙型病毒性肝炎（乙肝）。乙肝及相关肝病至今仍然是危害我国人民健康的严重公共卫生问题，患者人群基数大，诊断率、治疗率不高。我国每年新发肝癌约有40万例，且肝癌死亡病例数占全球的47.1%，大部分由乙肝病毒感染引起，给个人、家庭和社会造成沉重的疾病负担。 什么是乙肝？ 乙型病毒性肝炎（以下简称“乙肝”）由乙肝病毒引起，主要通过母婴、血液（体液）和生活密切接触传播。感染乙肝病毒后可成为乙肝病毒携带者，部分人可转化为慢性乙肝患者，少部分人发展为肝硬化和肝癌。乙肝是一种危害性较大的疾病，属于慢性、积累性的损伤。所以对乙肝的治疗提倡早期诊断，早期治疗，尽早阻断其向肝癌、肝硬化的进展，才能保证病人的生活和寿命不受影响。 乙肝的特征及危害 1.较强的传染性。乙肝病毒可通过血液、母婴、性等途径传播。 2.难治愈性。现在市场上肝炎药品繁多，但是真正能治愈肝病的特效药很少。 3.恶变性。乙肝病毒携带者如果治疗不及时将会转化成慢性肝炎，一些慢性肝炎患者将恶化成肝硬化、肝腹水。 4.一定的家族聚集性。 乙肝不能根治，预防是最好的策略 我国是乙肝大国，也是肝癌大国，我国人口基数大，HBV感染基数也大，因尚无有效抗病毒药物，慢性乙肝长期损害肝细胞，使肝细胞变性、突变，发生肝硬化，最终导致肝癌的发生。 乙肝疫苗是WHO认定的第一支预防肝癌的疫苗，接种疫苗是最经济最有效的预防方法。 如何接种乙肝疫苗？ 目前使用的儿童乙肝疫苗有3种：重组乙型肝炎疫苗（汉逊酵母）、重组乙型肝炎疫苗（酿酒酵母）、重组乙型肝炎疫苗（CHO）。乙肝疫苗属于国家免疫规划疫苗，按接种程序，适龄儿童应接种3剂次。第1剂：新生儿出生后24小时内；第2剂：1月龄；第3剂：6月龄。 值得注意的是：HBsAg（乙肝表面抗原）阳性产妇所生新生儿，应在出生后12小时内尽快注射乙型肝炎免疫球蛋白（HBIG），同时在不同（肢体）部位接种第1剂乙型肝炎疫苗；HBsAg阳性或不详的产妇所生新生儿体重小于2000g者，也应在出生后尽早接种第1剂乙型肝炎疫苗，并在婴儿满1月龄、2月龄、7月龄时按程序再完成3剂次乙型肝炎疫苗接种；危重症新生儿，如极低出生体重儿（出生体重小于1500g者）、严重出生缺陷、重度窒息、呼吸窘迫综合征等，应在生命体征平稳后尽早接种第1剂乙型肝炎疫苗。 成人乙肝疫苗有两种规格：20μg和60μg乙肝疫苗。20μg乙肝疫苗适用于乙肝五项均为阴性，或乙肝表面抗体滴度＜10mIU/ml，按照0—1—6个月程序，全程接种3针，需要半年时间。60μg乙肝疫苗适用于对乙型肝炎疫苗常规免疫无应答的16岁及以上年龄的乙型肝炎易感者，推荐无应答者接种1剂。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“甲状腺弥漫性病变”，可能是这些疾病的信号 超声报告中的“甲状腺弥漫性病变”是超声对甲状腺某些疾病所作的描述性诊断，它可能是一些疾病的信号。 甲亢 甲亢是由于甲状腺过于活跃导致过量甲状腺激素生成和分泌所引起的。甲亢常见症状包括易烦躁激动、心动过速、乏力、怕热多汗、体重下降、食欲亢进等。此外，部分患者会出现眼球突出的眼症，存在周期性瘫痪或肌无力，部分女性患有妊娠剧吐。 甲减 甲减则是由于甲状腺无法产生足够的甲状腺激素，或甲状腺激素抵抗所引起的。甲减常见的临床症状包括畏寒、乏力、细胞代谢率下降、心跳缓慢等，症状缺乏特异性且多发于老年人，因此往往被误诊为贫血或抑郁症。 桥本甲状腺炎 桥本甲状腺炎多无任何症状，常通过体检发现。早期由于甲状腺细胞被大量破坏，细胞内甲状腺激素释放入血，可表现为一过性的甲亢，后期多发展为甲减。甲状腺多为双侧对称性、弥漫性肿大，但很少压迫颈部出现呼吸和吞咽困难。桥本甲状腺炎发展缓慢，病程较长，早期可无症状，当出现甲状腺肿时，病程平均达2到4年。 医生提醒，为了进一步明确诊断，患者还需要进行一些实验室检查，包括甲状腺功能检查、甲状腺自身抗体检测、其他激素检测等。甲状腺弥漫性病变需要长期的管理和治疗。除了药物治疗外，患者还需要注意饮食、休息和情绪管理。同时，定期复查甲状腺功能和甲状腺超声也是非常重要的。如果出现任何不适，一定要及时就医。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享当心情低落情绪不好时，这些方法帮你重拾活力！ 在快节奏的现代生活中，每个人都可能会遇到情绪低落的时刻，就像是心灵患上了感冒。这种情绪的低潮并不可怕，关键在于我们如何及时调整和自救。下面我们就讲几个自我调整情绪的好方法！ 一、识别情绪的信号 有我们可能会感到疲惫、无精打采或对日常活动失去兴趣。识别这些情绪的信号是自救的第一步。一旦察觉到这些迹象，就要采取措施，防止情绪进一步恶化。 二、积极调整生活方式 生活方式的调整对于改善情绪至关重要。保证充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动，以及定期的社交活动，都能够帮助我们缓解压力，提升情绪。 三、创造积极的心理环境 我们的心理环境同外在环境一样重要。通过阅读励志书籍、听积极的音乐、观看鼓舞人心的电影或与正能量的人交往，可以为我们的心灵创造一个积极的环境。 四、练习自我反思和情绪表达 自我反思有助于我们理解情绪低落的原因。同时，学会表达情绪，无论是通过写日记、绘画、音乐还是与信任的人交谈，都是释放内心压力的有效方式。 五、尝试放松和减压技巧 学习一些放松和减压的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉放松等，能够帮助我们在紧张的生活中找到平静，缓解情绪的波动。 六、寻求专业帮助 当自我调整和自救策略无法有效改善情绪时，不要犹豫寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生能够提供更专业的指导和治疗方案。 积极的生活方式调整、创造积极的心理环境、情绪表达、学习放松技巧，以及在必要时寻求专业帮助，我们可以有效地自救，重拾生活的活力和乐观。记住，关心和照顾自己的心理健康同样重要。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享买番茄时，挑“五片叶”还是“六片叶”？老果农：区别很大，别再买错了！ 说起蔬菜，最推荐大家经常吃番茄，因为番茄和苹果一样，它们含有的营养物质较为广泛，所以在民间有句俗语是：“多吃番茄营养好，貌美年轻疾病少。”虽然现如今我们在菜场，一年四季都可以买到番茄，但是多数人买番茄都只知道挑选个头大、色泽红的。其实想要番茄挑的更好吃，看个头和颜色只是一方面。如果您认真观察过番茄蒂部，就会发现有的番茄蒂部有“五片叶”，有的有“六片叶”，我们到底该买哪一种呢？ 而根据多年的经验，发现番茄六片叶比五片叶的番茄更好吃一点。 因为叶片越多的番茄，它在生长时，会吸收更多的光照、营养、水分，而光照、营养、水分是植物生长的3大必要营养物质，如果这3样吸收的更多，它的水分和含糖量肯定会更高一些，所以买番茄时，最好买6片叶的番茄。而在买番茄时，除了看叶片多少，还需要从以下3个方面去购买，才能买到最好吃的番茄。 第一种：捏着有弹性 买番茄时，一定要轻轻捏一下番茄，如果番茄能立马回弹，说明此番茄不仅成熟度高，而且特别新鲜。如果您捏的番茄，非常硬，一点弹性都没有，这种番茄成熟度就比较低。如果番茄捏很软，它不能回弹，这种番茄放的时间过长，味道会变得怪怪的，也不建议大家购买。 第二点：个头圆圆滚滚 有一些番茄在生长时，如果缺少光照或者某种营养，番茄就会长得有棱角或畸形，这种番茄多半酸味会很重，而且有一些里面的番茄籽还是绿色的，所以买番茄，最好挑选那种非常圆的番茄。 第三点：番茄拿着沉 不管是什么水果还是蔬菜，都要挑选比较沉的，番茄也不例外，因为番茄拿着越程，说明番茄在成长时，吸收的水分更多。而含水量高的番茄，炒的时候汁水多的更多，做出来的菜肴更好吃。有的番茄看着个头大，但是拿着非常轻，建议大家不要买，这种番茄里面含水量极低，一点都不好吃。 【一级致癌物番茄】：一些老年人贪便宜，去超市买番茄时，总会买1元1大堆有点发霉的番茄，他们认为把发霉的地方去掉，番茄就是新鲜的。其实只要番茄发霉，整个番茄都会带有黄曲霉，只不过发霉的这个部位，黄曲霉含量太高。所以老胡建议大家，发霉的番茄不要买，更不要吃，对健康有非常大的影响。买回家的番茄，不建议冷藏，因为会加速番茄腐烂。温度在20摄氏度，把番茄裸露放在空气中，在5天内吃完即可，超过这个时间点，就不要吃了。 买番茄时，“五片叶”和“六片叶”的区别很大，建议大家以后买六片叶，它肯定会比五片叶好吃一些！ 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享想要降体脂，除了必要的锻炼外，做好这几件事或也有帮助哦 对于肥胖的人士来说，无论是为了自身的健康，还是为了改善自己的外在形象，减肥都是大多数肥胖患者势在必行的事。但是减肥也不仅仅只是看体重是否掉秤了，一般来说，我们在减肥时更应该关注的数据应该是体脂率。 所以，为了让自己体内的体脂率保持正常，很多减肥的人每天除了必要的饮食管理以外，坚持锻炼也是必不可少的一部分。 可是，生活中很大一部分肥胖人群会发现，自己就算每天都在坚持锻炼，但是体脂率却依旧纹丝不动，完全没有下降趋势，这是怎么回事呢？ 我们都知道，减肥若是单纯的只看体重，可能并不会让你的外形发生多大的变化，大多数想要身材变得凹凸有致的减肥人士，就需要将自身的体脂率保持在正常范围内。而人们想要体脂率保持正常，除了必要的锻炼以外，做好这些事或也有助于降体脂。 一、为何每天坚持锻炼，体脂率却纹丝不动？ 想要降体脂，除了必要的锻炼外，做好这几件事或也有帮助哦 想要降体脂，除了必要的锻炼外，做好这几件事或也有帮助哦 其实，生活中很多依靠锻炼减肥的人会发现，虽然自己的体重每天都在发生变化，可是体脂率却并没有出现下降的趋势。 其实，之所以会出现这样的现象，主要还与人们的运动方式以及饮食有着密切的关联。我们都知道，想要达到减脂瘦身的目的，消耗体内多余的卡路里，运动是非常必要的一项。 可若是人们长期坚持某一项运动项目不改变，当身体逐渐适应了这种运动强度以及运动方式之后，其燃脂瘦身的效果可能就会不断地下降，而这也就是我们经常所说的瓶颈期。在这个期间，无论我们每天坚持多久的运动，可能体脂率都很难发生变化。 而除了运动项目以外，体脂率居高不下可能还与人们的饮食有着密切的关联。一般来说，我们在减肥期间，饮食控制虽然很重要，可若是长期不为身体提供充足的能量，那么不仅会影响身体的代谢速度，而且还会影响运动的燃脂效果。 所以，在坚持运动期间，我们同样也需要摄入一定量的主食，尤其是像大米和面食之类的碳水化合物。因为这类物质的补充，才能有效提高身体的新陈代谢率，进而提高运动燃脂的效果。 二、在运动减肥期间，做好这些事或能提高身体的燃脂率 在进行运动减肥期间，人们若是想要降低体脂率，那么除了必要的有氧运动以外，适当地进行一些力量训练，也是提高燃脂率的必要手段。因为通过力量训练，可以达到增肌的效果，而肌肉量提高，就会挤占脂肪所占用的空间，从而提高脂肪的代谢。 除此以外，想要降低体脂，每天还应该养成多喝水的好习惯，水分的补充不仅可以加速基础代谢，而且水分的补充对于燃脂也具有一定的促进效果。同时，减肥期间保持早睡早起的作息习惯，在一定程度上对于促进降低体脂也具有很好的效果。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。