各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享大暑，我们吃点啥？ 三伏天的“中伏”前后 骄阳似火 一年中最热的时节 大暑，来了！ 当“湿热交蒸”至顶点 心烦气躁间 唯有一口冰凉吃食 能抚慰燥热的心房 在广东地区，有句民谚： “六月大暑吃仙草，活如神仙不会老” 仙草 又名仙人草，凉粉草 是一种常见的药食同源草本植物 有清热消暑之功效 很早之前 我国就已开始种植 《本草纲目拾遗》中载： “仙人冻，一名凉粉草。出广中，茎叶秀丽，香犹藿檀，以汁和米粉食之止饥，山人种之连亩，当暑售之。” 在民间 人们会将仙草的茎和叶晒干 然后加水慢慢熬煮 滤出的汁液中 和上点淀粉或米浆自然晾凉 一份有着特殊草本香气的 仙草冻就做好了 仙草冻表面 泛着淡淡的光泽，乌黑发亮 拿起勺子，轻轻舀起一小块 果冻状的质地，“duangduang”晃动 当舌尖触碰到它 立刻就能感受到细腻嫩滑 再咬一下，又多了Q弹 然后顺其自然地滑入喉咙，绽放清凉 除此之外 “饮伏茶”也是个不错的消暑选择 由金银花、夏枯草、甘草等 十多味中草药精心熬制而成的茶水 生津止渴，提神醒脑 让人忍不住一口接一口 直到碗底见空，还意犹未尽 在吃这件事上 人们从不会“亏待”自己 将平凡的日子过得颇有“仪式感” 福建莆田一带 亲友间会以荔枝、羊肉和米糟为礼品互赠 谓之“过大暑” 大暑节气，还正值“半年节” 在南方一些地区 会吃由糯米粉和红面搓成的“半年圆” 象征着团圆与甜蜜 而北方地区则有着 “头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋” 的说法 三伏天虽燥热难捱 但智慧的中国人民 却深谙物尽其用之道 烈日炙烤下 晒伏姜，正当其时 宋代诗人苏轼 就曾在《东坡杂记》中记录过一则 靠常年服食生姜延年益寿的故事 也难怪人们常说 “冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” 在山西、河南等地 晒伏姜传统的做法 是将生姜切丝或切碎后 一层姜一层红糖地装入罐中 罐口蒙上纱布，用绳子系好 在太阳下晾晒 被红糖渍过的姜 辛辣刺激的口感变得柔和了起来 但其驱寒温补的功效 却因充分吸收了伏天太阳的能量 而更为突出 《管子》云： “大暑至，万物荣华” 脱胎于酷阳的磨砺 各类作物也迅速拔节生长 荷花盛放得更娇艳明丽 莲叶也愈加青翠欲滴 “旋折荷花剥莲子，露为风味月为香” 刚采摘的莲蓬最是新鲜 莲房内 一颗颗饱满圆润的莲子紧紧相依 用牙嗑开嫩绿色外壳 细细咀嚼白似珍珠的莲子肉 脆嫩的口感 清新而略带甘甜的味道 瞬间在口腔中绽放 莲心的小绿芽，味偏苦 但拿来泡茶却是极佳 莲心茶的茶汤微黄 色泽清澈透亮 品一口，唇齿间莲香缭绕 仿若置身荷塘 “莲子肉”“干蒸莲子”“建莲红枣汤”…… 《红楼梦》中 贾府的珍馐美馔里 曾多次出现“莲”的身影 第三十五回，宝玉挨打后 还心心念念想喝一碗 小荷叶莲蓬汤 《御香缥缈录》 也记载下了 将莲花瓣裹以鸡蛋面糊 入油锅炸的吃法 人们通过请“莲”入馔 来定格下这“夏日限定”的美妙 转眼间 大暑 已是夏季的最后一个节气了 司马光在《六月十八日夜大暑》中感慨道： “人情正苦暑，物怎已惊秋” 愿你 有熬过炙热的心性 穿越滚烫，极尽丰盈 安然度盛夏，从容待秋风 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享尿酸升高应及时干预 血尿酸是重要的体检指标，对身体健康有一定的预警作用。在临床上，人体尿酸正常水平范围为178.0～416.0μmol/L。若血尿酸水平持续升高，且未及时控制，可能会对身体的关节、肾脏、心血管等部位造成损伤。因此，体检发现血尿酸升高时，要及时防控，将血尿酸水平控制在正常范围内。 问：有的人体检后发现血尿酸水平升高，以为自己患上了痛风。尿酸高就是痛风吗？ 答：血尿酸水平升高主要是人体内嘌呤代谢紊乱引起的，而痛风是尿酸盐沉积在关节所致的关节病。痛风患者的血尿酸水平一般会升高，但不是血尿酸水平升高就是痛风。只有当血尿酸水平出现剧烈变化时，才容易引发痛风。而且，大约有10%的痛风患者，血尿酸水平是正常的。 问：哪些因素会导致血尿酸水平升高？ 答：正常情况下，人体内尿酸每日的生成量和排泄量保持平衡。如果尿酸产生过多或排泄不良，就会导致尿酸升高。遗传、疾病、不良生活习惯等，都可能导致尿酸生成增加或尿酸排出减少，进而引起血尿酸水平升高。如患有溶血性贫血疾病、一次性摄入大量高嘌呤食物（如海鲜、动物内脏、肉汤等）、过度饮酒，都可使尿酸生成增加；喝水太少、缺乏运动、服用影响尿酸排泄的药物，可使尿酸排出减少，进而导致血尿酸水平升高。 问：我们都知道，坚持运动有助于降低血尿酸水平。加大运动量会让血尿酸水平降得更快吗？ 答：规律进行中等强度的有氧运动，有助于加速尿酸排泄，从而降低血尿酸水平。但如果过度运动，肌肉会产生大量乳酸。乳酸与尿酸在肾脏排泄时存在竞争关系，乳酸增多会抑制尿酸排泄，从而导致血尿酸水平升高。而且，过度运动往往伴随大量出汗。如果没有及时补充足够的水分，会导致血液浓缩，进而使尿酸浓度升高。因此，运动虽有益健康，但要注意适度。建议血尿酸水平较高的人群，经常进行快走、慢跑、骑车、游泳等运动。 问：尿酸指标怎么看？什么情况下需要就医治疗？ 答：一般来说，正常饮食、非剧烈运动情况下，非同日2次空腹血尿酸超过420μmol/L，可诊断为高尿酸血症。若尿酸无明显升高（血尿酸小于540μmol/L），且无合并症，可通过改善生活方式调节，如控制饮食、规律运动、多喝水、适当多摄入奶制品和新鲜蔬菜等。若经过3个月的生活方式治疗，血尿酸水平无明显下降，可考虑启动药物治疗。若高尿酸血症患者已经发展为痛风，且痛风性关节炎发作不少于2次，或者痛风性关节炎发作1次，且同时合并下述情况中的任意一项：年龄小于40岁、血尿酸大于480μmol/L、有痛风石或关节腔尿酸盐沉积、尿酸性肾石症或肾功能损害、高血压、糖耐量异常或糖尿病、血脂紊乱、肥胖、冠心病、卒中、心功能不全，应立即进行降尿酸治疗。 需要注意的是，血尿酸水平过低可能会增加神经退行性疾病的发生风险。因此，进行降尿酸治疗时，血尿酸水平应不低于180μmol/L。 问：尿酸恢复正常后可以停药吗？ 答：尿酸恢复正常后是否停药，需要综合多方面因素来决定。如果尿酸升高是短期内的不良生活方式（如大量饮酒、高嘌呤饮食、剧烈运动等）所致，且纠正这些因素后尿酸恢复正常，没有痛风发作、尿酸性肾结石等并发症，经医生评估后，可以尝试停药，并通过调整饮食、增加运动、控制体重等方式维持尿酸水平稳定。如果尿酸升高是尿酸代谢障碍等内在原因所致，或者患者已经存在痛风性关节炎发作、痛风石形成、尿酸性肾病等情况，即使尿酸暂时恢复正常，也不建议立即停药。过早停药可能导致尿酸反弹，使病情反复甚至加重。总之，尿酸正常后是否停药，应由医生根据患者的具体病情、治疗经过、并发症等因素进行综合判断，切勿自行停药。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享流脑可防可控，出现这些症状应注意 盛夏七月，气温升高，给细菌和病毒的繁殖提供了有利条件。曾有病人因脑膜炎奈瑟菌感染经医院抢救无效去世。 流脑是什么？有哪些症状？哪些人容易感染？ 流脑是流行性脑脊髓膜炎，是一种由脑膜炎球菌引起的急性化脓性中枢神经系统感染。具有发病急、进展快、传染性强、隐性感染率高、病死率高等特点。临床表现主要为突发高热、头痛、畏光、皮肤黏膜出现瘀点瘀斑以及脑膜刺激征，严重者可出现败血症甚至死亡。 患者和带菌者是主要传染源。流脑是通过病人或病原携带者打喷嚏、咳嗽等形式，使病菌随飞沫进入他人呼吸道而感染，潜伏期为1天至7天，一般为2天至3天。人群普遍易感，6月龄至2岁时发病率最高，随着年龄的增长发病率逐渐降低。接种流脑疫苗是给孩子最好的健康保护。 日常生活中如何预防流脑？青流脑病菌对日光、干燥、寒冷、湿热及消毒剂耐受力很差，要保持良好的卫生习惯，勤洗手，保持室内清洁，勤洗勤晒衣服和被褥等。在流脑高峰季节里，一旦发现不明原因的发热、乏力、咽喉痛等症状时，应提高警惕。若出现高烧不退、咽喉肿痛、剧烈头痛、喷射性呕吐、精神不好、皮肤出血点等症状，应及时去医院诊治。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享海鲜盛宴谨防副溶血性弧菌“偷袭” 夏季是人们享受各类海鲜的好时节，在享受海鲜美食的同时，也要警惕副溶血性弧菌的食品安全隐患。专家表示，副溶血性弧菌主要栖息在海水和海产品中，夏季气温高、湿度大，副溶血性弧菌繁殖速度会加快，增加了食物污染的风险。一旦摄入被污染的食物，就可能引发食物中毒。专家建议市民通过选择新鲜可靠的海鲜、注意烹饪环境卫生、彻底煮熟和合理储存来预防副溶血性弧菌的污染。 据介绍，副溶血性弧菌是一种常见的病原菌，属于弧菌属，具有嗜盐性，主要栖息在海水中。这种细菌在抹布和砧板上能生存1个月以上，在海水中可存活47天，存活能力强大。由于它广泛存在于海水和海产品中，在每年6月至10月海产品大量上市的时节，是引起食物中毒的主要病原菌之一。当人们食用了被副溶血性弧菌污染的海鲜或其他食品，如咸菜、熟肉、禽肉、禽蛋等后，可能会引发食物中毒。中毒者通常会出现急性肠胃炎的主要症状，如腹痛、腹泻、恶心、呕吐等，严重的还可能出现发热、寒战、脱水、血压下降，甚至休克。此外，由副溶血性弧菌引起的食物中毒还有一个特征，即中毒者的粪便多呈水样，且常混有黏液或脓血。 疾控专家建议从以下方面着手预防副溶血性弧菌感染，避免食物中毒发生：第一，购买海鲜时要选择新鲜、可靠的来源。在购买时，可以观察海鲜的外观、气味和质地，确保没有异味、变色或变质的迹象。同时，尽量选择活海鲜或者经过冷冻处理的海鲜，以降低细菌污染的风险。第二，生熟食品容器、加工用砧板和刀具应分开，避免交叉污染。这有助于防止生鲜海产品及其盛放、处理的器具污染其他食品。第三，保持厨房、用具清洁，处理水产品前后应洗手，并在清洗过程中防止飞溅，以减少细菌的传播和污染。第四，加工的水产品必须彻底煮熟，尽量不吃生的或半生的水产品。副溶血性弧菌在56℃加热5分钟以上或80℃加热1分钟以上可以被消灭。因此，确保食物蒸熟煮透是预防副溶血性弧菌感染的关键。第五，夏季室温下，从食物煮熟到食用最好别超过两小时。剩菜应尽快放入冰箱，再次食用前要充分加热。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享“沙疗”祛湿、夏季晒背、养生茶饮靠谱吗？中医专家讲解盛夏如何祛湿养阳气 到新疆沙疗后，不长痘了、黑头没了、不痛经了，就连肚子都变小了”、“一到入伏天，晒背祛湿太有用了！”……上海连日高温，大暑节气将至，不少“祛湿大法”成为现代都市人的养生选择。这些祛湿方法科学吗？夏天该如何科学祛湿？中医专家对此一一解释。 古往今来，晒背作为一种传统养生方法，在民间实践中得到广泛应用。清代赵学敏的《本草纲目拾遗》中提到“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去”。 中医认为，湿为阴邪，易伤阳气。背部有多条经脉循行，尤其是督脉和足太阳膀胱经，是阳气的主要通道。利用阳光照射背部，补充人体的阳气，促进气血流通；尤其在春夏，体温升高更有助于排出体内湿气，通过汗液的形式净化身体。 不过专家说，需要注意的是，晒背的频率要根据个人的体质和反应来调整。对于阳虚、寒湿较重的人群，每天10至20分钟即可；对于体质偏热、容易上火的人每次5至10分钟，每周2至3次即可。晒背过程中需要注意观察身体的反应，如出现头晕等不适症状，应及时停止并就医。避免强烈的阳光直射，佩戴太阳镜保护眼睛；晒后及时补充水分，保持皮肤健康。至于到新疆沙疗，也有专家认为，这样的选择治标不治本。 三伏湿热熏蒸，不少人常常感觉闷热难耐。古时，民间还有“饮伏茶”的习俗，在乡间凉亭里免费供应给过往路人。这种茶由中草药熬煮成茶水，具有清热祛湿的作用。 夏天市民也可以利用养生壶简单泡煮，选择金银花、菊花、荷叶、夏枯草等中药，这类茶饮口感清香，帮助清除体内的湿热，预防夏季常见的消化道疾病。不过，中药茶饮仍需注意个人体质及药物配伍，仍需专业中医医师进行体质辨识后推荐适合个人体质的中药茶饮。 夏天确实是冬病夏治好时节。针对亚健康人群以及秋冬时令好发的疾病，以阳气虚损为主要病机的疾病，如慢性阻塞性肺病、哮喘、慢性心功能不全、冠心病、中风后遗症等，应用冬病夏治及夏季膏方补泻兼施、治病防变，调整人体气血阴阳，达到扶正祛邪、疗疾延衰的目的，具有滋补强身、抗衰延年、治病纠偏等多种作用。 夏季膏方也作“清补膏方”，是指适合在夏季服用的膏方。它与冬季膏方有所不同。冬季膏方以补肾为主，补益药物较多，旨在保护并增强人体的精气，更适合体质虚弱、需要全面滋补的人群，其功效主要在于全面调理身体，增强抵抗力。 清补膏方的主要特点是清补和防病，更侧重于健脾，药物通常更为轻盈，以健脾利湿清热的中药为主，有助于应对夏季人体常出现的脾虚湿重、消化吸收能力减退的问题。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享大暑来了，如何守护你的胃 大暑来了，该如何在燥热的天气下守护自己的胃呢？ 大暑吃什么最解暑 大暑时节，人会感觉闷热，容易出现食欲不振、消化不良等情况，饮食宜清淡、易消化，可选择丝瓜、苦瓜、南瓜、生菜、冬瓜、豆芽等，能清热解暑、健脾开胃；不可过度贪凉，要少食冷饮、冰镇食物，以免损伤脾胃。要多饮水，温白开水是最好的饮品（一天饮水量在2000至2500毫升，根据是否运动进行适度调整），也可喝自制酸梅汤、绿豆汤、冬瓜汤、银耳百合粥等，消暑止渴。 在消暑水果的食用上，需要控制好用量，不要一次性进食过多，不同的水果在食用注意事项上也有区别。 1.西瓜：西瓜中含有水分、维生素等成分，夏天适量吃些西瓜，可以止渴利尿、消暑除烦，可以为机体补充水分以及营养物质，通过汗液带走体内多余的热量，但一次性不宜吃太多（500克为宜），一天不要超过3000克。 2.桃子：桃子中含有维生素等营养物质，具有消暑止渴的功效。适量吃些桃子（一次1个，一天2至3个为宜），可以起到清热解暑的作用。 大暑养生食谱推荐 1.绿豆南瓜汤 食材：绿豆60克，南瓜500克，食盐。 做法：绿豆清水洗净，趁水未干时加入少许食盐（3克）搅拌均匀，腌制5分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、去瓤后用清水洗净，切成2厘米的方块。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸3分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸30分钟左右，煮至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。 2.炝拌什锦 食材：豆腐1块，嫩豆角60克，西红柿60克，木耳20克，香油、植物油、食盐、葱末各适量。 做法：将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯水，捞出沥干水分。炒锅烧热，倒入少许植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精一同放入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。 中暑饮食有“三忌” 1.忌大量饮水：当发现自己中暑时，应采取少饮、多次的饮水方法，切忌狂饮。因为大量饮水不但会冲淡胃液影响消化功能，还会引起反射排汗亢进，造成体内水分和盐分大量流失。 2.忌大量食用生冷瓜果：中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量食用生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，严重者会出现腹泻、腹痛等症状。 3.忌吃大量油腻食物：中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃大量油腻食物会加重胃肠负担，使血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人就会感到疲惫加重。 冰箱不是保险箱，食物要分类合理存放 有些朋友认为，只要把蔬菜水果用保鲜膜保存好，放进冰箱内，就能够起到保鲜效果，延长其储存时间。殊不知，冰箱本身的冷藏及冷冻功能可以阻碍细菌的生长和繁殖，但是很多微生物依旧能够生长，比如李斯特菌这种兼性厌氧细菌，特别擅长在低温环境中生存繁殖，严重危害身体健康。要认识到，冰箱并不是保险箱。 日常生活中，要注意把需要冷藏的食物尽快放入冰箱，食物生熟分离，并在冷藏室里分区储存。蔬菜要进行预处理，放进冰箱前先将脏的包装袋和腐烂的部分处理掉，注意密封的同时不要包装过度，避免冰箱的冷气不能发挥作用。要定期清洁冰箱，冰箱被污染后要及时清理。定期检查冰箱里的食物，将超过时限的食物清理掉并进行清洁。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享大暑节气如何养生？ 大暑。“大者，乃炎热之极也”，此时正值“三伏”，烈日高照，暑气炎炎，正是一年中最热的时节。河南中医药大学第一附属医院主治医师王晨晓在接受记者采访时表示，此时养生要注意把握“三不过”。 汗，不可过汗 天气炎热，人体出汗较多。正常的体温调节排汗对身体有益。主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的毒素排出，保障皮肤、肺脏、大肠系统的畅通。但是泄汗太过容易导致气津耗伤，所以要避免剧烈运动，并及时补充水分，劳逸结合，及时调节体温状态，避免汗出过多。 凉，不可过凉 酷热夏季易导致中暑，故大暑时节应注意降温，避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动、停留，同时要注意保护体内阳气，不要过于贪凉。汗出时毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭，室内外温差不可太大。饮食要注意节制生冷，尤其要避免大量急速饮用冰饮。 补，不可过补 夏季适合补阳气，养心气，此时也是“冬病夏治”的好时机。但夏季多暑多湿，人们经常会胃口不好，所以在饮食进补上要加以控制，应以清淡为主，不宜过饱，吃七八分饱即可，少吃辛辣、油炸食物，食用黄瓜、绿豆等祛暑化湿健脾的食物是不错的选择。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享学会这几招，助你安然度夏 这段时间，你稍微动一动可能就会汗如雨下，有的人便猛吹空调，狂吃冷饮，一天洗几个冷水澡，还有的人觉得自己身体好，顶着烈日就出门了。而每年这个时候，医院急诊室都会收治不少的中暑、肠胃病等疾病的患者，有的甚至严重到要进ICU。 炎炎夏日，中暑后人体会发生什么样的变化？我们该如何预防中暑、心脑血管疾病、胃肠道不适呢？ 避开高温时段出行，及时补充水分 前几天，一名32岁的小伙子在一个密闭车间里工作，下班途中觉得头晕乏力，还有抽搐，被送到医院抢救。 “当时他的核心体温达到40.3℃，是典型的热射病的表现。”每年，他们急诊科都会接到这类病例，热射病是重症中暑。 “有时候，有人会把热射病跟其他疾病混淆。”热射病核心体温多在40℃以上，还会有头晕、恶心、抽搐等症状，跟普通的感冒发烧还是有区别的。那应该如何判断是不是中暑了呢？在高温环境中，如果你出现了头晕头痛、四肢无力等症状，体温没有升高，可能是先兆中暑，这个时候应该立即到通风阴凉处休息，并适当降温、及时补充水分，短时间内如果不能恢复，应该立即就医。如果除了上述先兆中暑的症状，你还出现体温升高，伴恶心、心跳加快等情况，可以第一时间到阴凉通风处，拨打120，马上送医治疗。 当患者体温超过40℃时，可能还会有意识障碍、抽搐等症状，这时候会危及生命，因此要第一时间送医。 夏季怎样预防中暑呢？大家应该合理安排出行时间，避开高温时段出行，要出门时，做好防护，打遮阳伞、戴遮阳帽墨镜、涂抹防晒霜等，及时补水，不要等口渴了才去喝水，出汗多时可以喝一些电解质饮料。 老人、孕妇、婴幼儿、肥胖者、体力劳动者要特别注意防暑降温，在高温天气里尽可能减少外出活动。 心脑血管疾病患者不要随意停药 天气炎热，人体出汗较多，心脑血管疾病患者应该如何做呢？ 这类人群需要及时补充水分，避免血液黏度增加、流速减慢，增加血栓形成风险，诱发心绞痛、心肌梗死和脑卒中等。 夏季，大家不要将空调房的温度调得太低，否则造成室内外温差过大，人进出时血管难以适应。待在房间内，人一定要起来走动走动，加速血液循环。 此外，天气炎热，很容易使人烦躁，情绪激动，从而易诱发心脑血管疾病，因此患有心脑血管疾病的人，切记要保持愉悦的心情。 心脑血管疾病患者还要遵医嘱坚持疗程用药，不要随意停药。有的人看夏季吃得比较清淡，血压血脂正常了，就认为停药也没关系，“其实夏天人的血压本身就会低一点。”而降压降脂药物是具有抗动脉粥样硬化、稳定斑块或保护血管内膜作用的，在没有医嘱的情况下，是不能擅自停药减药的。 过敏人群这样避“冷” 孩子只要一吹空调就“感冒”？鼻子里好像装了“发动机”，清水鼻涕流不停。 “这与室内外温差大有关，过敏体质的孩子对冷特别敏感。”若从室外瞬间进入到空调房，冷空气会刺激鼻腔黏膜内丰富的末梢神经，鼻腔腺体分泌增加，继而出现打喷嚏、流鼻涕等症状，一旦出门走走，这种情况会明显缓解。 医生建议对冷空气较敏感的孩子，可在进入空调房前，在门口交界处多站一会，让鼻腔对温差有一个适应过程；同理，临出门前可提前关闭空调，并逐步打开门窗，待接近室外温度后再出行。 除了温度原因，让孩子呼吸道频频受罪的“凶手”，也可能是附着于空调内的尘螨、霉菌等过敏原。尘螨的最佳生长温度约为25℃，而大部分人会将空调温度调至26℃左右，这在无形中会为其繁殖提供天然环境。若长时间未清洗空调，滤网中易积聚大量微小颗粒粉尘、尘螨、霉菌；当空调再次开启时，这些粉尘和螨虫就会被搅动并四处飘散，在室内环境中悬浮，可能诱发过敏性鼻炎。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享盛夏来临，该拿这些“小水泡”怎么办？ 盛夏来临，天气炎热，大家都不好受。但有一类人可能会感到格外煎熬，那就是有汗疱疹的病人。不知道大家有没有关注到这么一类人，手指、手掌常会长一些小水泡，还时不时伴随着刺痛和瘙痒，夏天到了格外严重，人人常称呼这些水泡为“汗疱疹”。 什么是汗疱疹？ 汗疱疹，又称为出汗不良性湿疹，本质上是一种皮肤湿疹。症状较轻的患者，一般只出现在手指的侧缘，也就是两根手指之间挨着的皮肤；症状严重的患者，整个掌面甚至于足部也会出现。一般是双手对称性发作。 这些疱疹大多数是米粒大小的疙瘩，有的高出皮面，有的在皮肤深层，里面有清亮的液体。相邻的水疱会逐渐融合成较大的水疱。水疱破裂后，局部的皮肤会蜕皮，但不会留下瘢痕。常常伴随灼烧感、刺痛感、痒感，严重者会影响生活质量。 听这名字仿佛是因为不能出汗才会得汗疱疹，但恰恰相反，多汗症才是导致这个疾病的诱因，所以盛夏时分，出汗增多，病人的症状会更加明显，反复性、季节性发作。有的患者可能发作几天就以蜕皮结束，有的患者则迁延不愈，持续数月甚至更久。 汗疱疹的治疗和预防 汗疱疹目前病因不明，可能与遗传、接触刺激物、多汗症等因素有关。目前的治疗一般以对症处理为主。如果有瘙痒，可以外涂1%的炉甘石；开始蜕皮时可涂糖皮质激素软膏；蜕皮后皮肤裸露、娇嫩，需要涂一些保湿剂如尿素霜等。瘙痒、灼痛十分明显的患者可以口服抗组胺药如氯雷他定，也建议就医处理。 病情严重者，可考虑光疗。有研究显示，紫外光可以直接作用在皮肤患处，主要集中于角质层，有效抑制炎症反应。但是具体是否能够光疗，建议以临床医生医嘱为准。 因为汗疱疹只在炎热季节发生，冬天基本不发生，所以夏天工作、生活中要注意保持手部干燥，及时擦干手汗。如果需要接触易使皮肤受刺激的物品时，记得戴好手套、做好防护。 手上有水疱、蜕皮，就一定是汗疱疹吗？如何鉴别？ 一到夏季手上长水疱，别的季节或别的部位不长，那汗疱疹的可能性较大。除此之外，手上起疹子、长水疱可能是别的疾病，如果误当作是汗疱疹进行治疗，可能会错过最佳治疗时间，使得病情恶化，这需要大家的警惕。 比如常见的手足癣等，也会出现类似的情况。但这类疾病往往病程更久，不局限于夏季，足部症状会比手部症状严重得多，具有传染性，发病不对称，基本上是先在足部出现，再因为手抓挠足癣处皮肤导致手部也感染，除了水疱之外还会有色素沉着等别的症状，且真菌检查为阳性。因为汗疱疹而就诊的患者基本上也会做真菌检查以排除真菌感染的可能性。如果是真菌感染，一定要规范进行抗真菌治疗以免真菌耐药和复发。 其次还有痱子，也是夏季常见的皮肤病。但痱子常见于皮肤皱褶处，如颈部、腋下、腹股沟等部位，很少会出现在手上。及时擦干皱褶处皮肤、涂一些痱子粉就可以让痱子很快痊愈。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享冰咖啡和夏天是绝配？这两类甲状腺疾病患者少喝点 对于甲状腺疾病患者来说，夏天可能会面临一些挑战。想要安度盛夏，除了规范用药之外，还要特别留意饮食健康。 这几类甲状腺疾病患者要当心 甲亢（甲状腺功能亢进）患者 高温天气可能会加剧甲亢患者的症状，如心悸、出汗、疲劳等，因为高温环境会增加身体的新陈代谢速度，使甲亢症状更加明显。 甲减（甲状腺功能减退）患者 夏天气温升高可能会导致甲减患者感到更加疲倦、乏力，因为他们的新陈代谢速度较慢，难以适应高温环境。 自身免疫性甲状腺疾病患者 自身免疫性甲状腺炎（如桥本氏甲状腺炎）患者，夏天可能会出现免疫系统的异常反应，加剧甲状腺疾病症状。 对于这些患者，我们有以下饮食建议： 甲亢患者的饮食攻略 一，控制碘摄入。甲亢患者应避免摄入过多的碘，因为碘摄入过量会使甲状腺加速合成，加重甲亢症状。因此，要避免食用富含碘的食物，夏季海鲜比较多，不建议甲亢患者食用。 二，避免刺激性食物。甲亢患者应避免摄入刺激性食物，如咖啡因、辛辣食物和酒精，这些食物可能会加重神经兴奋和心慌等症状。 三，多食用富含维生素和矿物质的食物。甲亢患者可以多食用富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物、瘦肉和豆类，有助于提高免疫力和营养状态。 四，保持适当的水分摄入。夏季气温高，甲亢患者易出汗，易脱水。因此，要保持足够的水分摄入量，避免脱水对身体的不良影响。 甲减患者的饮食攻略 一，补充碘。甲减患者由于甲状腺激素分泌不足，夏季适合食用含碘食物，如海产品。 二，控制甜食摄入。夏天很多人喜欢喝饮料、吃冷饮，但甲减患者应避免摄入过多的甜食和高糖食品，以避免体重增加。 三，多摄入富含维生素和矿物质的食物。甲减患者应保持营养平衡，多食用含有维生素B、维生素C、钙、锌等营养物质丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。 四，控制盐分摄入。甲减患者通常容易出现水肿等情况，因此应注意控制盐分摄入，避免食用过咸的食物。 五，保持适当的水分摄入。夏天气温高，甲减患者易出现代谢缓慢、疲倦等症状，应保持适当的水分摄入，以促进新陈代谢和血液循环。 自身免疫性甲状腺疾病患者的饮食要点 自身免疫性甲状腺疾病患者的夏季饮食，和甲减患者有相似之处，要特别注意以下几点： 碘的摄入。自身免疫性甲状腺疾病患者通常需要控制碘的摄入，因为碘摄入过多可能会导致甲状腺功能异常。海产品如海带、紫菜等碘含量较高，患者应当谨慎食用。 控制甜食和咖啡因。高糖和咖啡因摄入可能对甲状腺功能产生影响，因此患者应当避免过量摄入甜食和咖啡因饮品，如咖啡和浓茶等。 补充维生素和矿物质。自身免疫性甲状腺疾病患者常常伴随有营养不良的情况，夏季时更容易出汗和流失营养，因此需要适当补充维生素和矿物质，尤其是维生素D和钙。 饮食调理。多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品，有助于促进消化和排毒，维持肠道健康。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享老年人夏季锻炼要注意什么？ 夏季天气炎热，空气湿度大，对体育锻炼会有一定影响。老年人如何安全地进行体育锻炼？专家提醒，老年人要选择适合自己的锻炼项目，掌握好运动时间、运动强度，锻炼时要量力而行，才能起到强身健体、延缓衰老的效果。 “在通风良好、温度湿度适宜的体育场馆内进行锻炼是比较好的选择。”老年人要特别注意防暑，不要长时间进行户外运动；不能在室内进行的锻炼项目，要选择在气温相对较低的早晚时段进行。 老年人如果有常年坚持锻炼的习惯，在夏季可以适当减少运动量；如果以前没有锻炼的习惯，要从每天10至15分钟低强度的运动开始，循序渐进增加运动时长和强度。 特别提醒，夏季锻炼时出汗多，老年人在锻炼前可适当饮用淡盐水、绿豆汤、白开水等。在锻炼时也要及时补充水分，喝水时要小口多次进行。 此外，老年人夏季锻炼时应选择便于散热、排汗的速干类服装和鞋帽，并在运动后及时更换衣物；锻炼后不要立即冲凉，待体温逐渐恢复到常态后再洗温水澡。 夏季也是传染病高发季节。北京医院老年医学科副主任武文斌提醒，老年人在坚持锻炼的同时，日常生活中也要保证充足的睡眠和充分的营养，增强身体抵抗力。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享熬夜太累引心脏病！年轻人注意，夜间警钟已响 熬夜，这个看似普遍的习惯，真的安全吗？今天，我们就来深入探讨这个问题。 熬夜长期处于高压和睡眠不足的状态，会对人体产生极大的伤害。首先，心脏承受巨大压力，可能导致心律不齐、心绞痛甚至心肌梗塞。其次，大脑由于缺乏休息，会逐渐出现认知功能障碍，长期下去还可能导致严重的神经系统疾病。此外，熬夜还会影响我们的消化系统和皮肤健康，造成胃病和皮肤老化。 有研究表明，持续的睡眠不足会降低人体免疫力，增加患病几率。当身体发出疲劳信号时，如果继续忽视，极有可能在某一天，面临生命危险。 那么，我们如何在繁忙的生活中保持健康呢？首先，无论工作多忙，都应保证足够的睡眠。成年人每晚最好能睡7到8小时。其次，合理规划工作和休息时间，避免长时间连续工作。遇到身体不适，比如持续的头痛、胸痛或是心悸，一定要及时就医。 此外，定期进行体检也非常重要，尤其是心脏和血管的检查，能够及早发现并处理潜在的健康问题。同时，维持积极乐观的心态，通过适量的运动、合理的饮食和充足的睡眠来提高生活质量。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。