各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享学会这几招，助你安然度夏

这段时间，你稍微动一动可能就会汗如雨下，有的人便猛吹空调，狂吃冷饮，一天洗几个冷水澡，还有的人觉得自己身体好，顶着烈日就出门了。而每年这个时候，医院急诊室都会收治不少的中暑、肠胃病等疾病的患者，有的甚至严重到要进ICU。

炎炎夏日，中暑后人体会发生什么样的变化？我们该如何预防中暑、心脑血管疾病、胃肠道不适呢？

避开高温时段出行，及时补充水分

前几天，一名32岁的小伙子在一个密闭车间里工作，下班途中觉得头晕乏力，还有抽搐，被送到医院抢救。

“当时他的核心体温达到40.3℃，是典型的热射病的表现。”每年，他们急诊科都会接到这类病例，热射病是重症中暑。

“有时候，有人会把热射病跟其他疾病混淆。”热射病核心体温多在40℃以上，还会有头晕、恶心、抽搐等症状，跟普通的感冒发烧还是有区别的。那应该如何判断是不是中暑了呢？在高温环境中，如果你出现了头晕头痛、四肢无力等症状，体温没有升高，可能是先兆中暑，这个时候应该立即到通风阴凉处休息，并适当降温、及时补充水分，短时间内如果不能恢复，应该立即就医。如果除了上述先兆中暑的症状，你还出现体温升高，伴恶心、心跳加快等情况，可以第一时间到阴凉通风处，拨打120，马上送医治疗。

当患者体温超过40℃时，可能还会有意识障碍、抽搐等症状，这时候会危及生命，因此要第一时间送医。

夏季怎样预防中暑呢？大家应该合理安排出行时间，避开高温时段出行，要出门时，做好防护，打遮阳伞、戴遮阳帽墨镜、涂抹防晒霜等，及时补水，不要等口渴了才去喝水，出汗多时可以喝一些电解质饮料。

老人、孕妇、婴幼儿、肥胖者、体力劳动者要特别注意防暑降温，在高温天气里尽可能减少外出活动。

心脑血管疾病患者不要随意停药

天气炎热，人体出汗较多，心脑血管疾病患者应该如何做呢？

这类人群需要及时补充水分，避免血液黏度增加、流速减慢，增加血栓形成风险，诱发心绞痛、心肌梗死和脑卒中等。

夏季，大家不要将空调房的温度调得太低，否则造成室内外温差过大，人进出时血管难以适应。待在房间内，人一定要起来走动走动，加速血液循环。

此外，天气炎热，很容易使人烦躁，情绪激动，从而易诱发心脑血管疾病，因此患有心脑血管疾病的人，切记要保持愉悦的心情。

心脑血管疾病患者还要遵医嘱坚持疗程用药，不要随意停药。有的人看夏季吃得比较清淡，血压血脂正常了，就认为停药也没关系，“其实夏天人的血压本身就会低一点。”而降压降脂药物是具有抗动脉粥样硬化、稳定斑块或保护血管内膜作用的，在没有医嘱的情况下，是不能擅自停药减药的。

过敏人群这样避“冷”

孩子只要一吹空调就“感冒”？鼻子里好像装了“发动机”，清水鼻涕流不停。

“这与室内外温差大有关，过敏体质的孩子对冷特别敏感。”若从室外瞬间进入到空调房，冷空气会刺激鼻腔黏膜内丰富的末梢神经，鼻腔腺体分泌增加，继而出现打喷嚏、流鼻涕等症状，一旦出门走走，这种情况会明显缓解。

医生建议对冷空气较敏感的孩子，可在进入空调房前，在门口交界处多站一会，让鼻腔对温差有一个适应过程；同理，临出门前可提前关闭空调，并逐步打开门窗，待接近室外温度后再出行。

除了温度原因，让孩子呼吸道频频受罪的“凶手”，也可能是附着于空调内的尘螨、霉菌等过敏原。尘螨的最佳生长温度约为25℃，而大部分人会将空调温度调至26℃左右，这在无形中会为其繁殖提供天然环境。若长时间未清洗空调，滤网中易积聚大量微小颗粒粉尘、尘螨、霉菌；当空调再次开启时，这些粉尘和螨虫就会被搅动并四处飘散，在室内环境中悬浮，可能诱发过敏性鼻炎。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。