各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享经常反复口腔溃疡的人，要警惕这种病！ 说话痛、吃饭痛、喝水痛、睡觉也痛……口腔溃疡作为一种常见疾病折腾得很多人寝食难安。很多人除了溃疡不止，还会出现生殖器溃疡、眼睛发炎、关节损害等表现。其实，这些人患上的是贝赫切特病，俗称白塞病！ 医生为患者口腔检查，健康时报资料图 白塞病是什么病？有4个典型表现 白塞病又称贝赫切特综合征，发病年龄多为15~50岁，该病主要表现为反复发作的口腔溃疡、生殖器溃疡及眼葡萄膜炎。 除了上述表现外，还可以随着疾病的发展出现皮肤、胃肠道、血管、肺部、关节、泌尿系统及神经系统的病变，它是可累及多个系统器官的疾病。白塞病有4个典型表现： 1. 口腔溃疡 一般每年发作次数大于3次，反复发作和缓解交替，痛性的溃疡。这是白塞病最常见的症状。局部的创伤、辛辣食物、疲劳、失眠、月经等均可能为触发因素。 2. 生殖器溃疡 男性患者多见于阴囊，也可在阴茎、龟头等部位。女性患者最常见于大阴唇、亦可出现在小阴唇、阴道等处。溃疡发作次数虽不如口腔溃疡多见，但一般会更深更大，引起的疼痛也较剧烈。 3. 皮肤损害 皮肤受累的表现多种多样，比如假性毛囊炎、结节红斑、坏疽性脓疱病、血栓性浅静脉炎等。 4. 眼部损害 约15%的患者以眼部受累为首发表现，治疗不及时，可导致失明！各眼球组织均可受累，但最常见的表现是急性的、复发性的葡萄膜炎，主要表现为突然出现的视力下降、眼前漂浮物。若合并了前葡萄膜炎，还会出现红眼、畏光流泪、眼痛等表现。 除此之外，血管、心脏、肺部、消化道、神经系统、血液系统都会被影响，因此这是会影响全身多器官的疾病，对于严重的白塞病患者，往往需要多个临床科室共同诊治。 为什么会得白塞病？ “医生，我经常发口腔溃疡，就一定是白塞病吗？”非也！需要指出，虽然口腔溃疡是白塞病的重要表现，但二者并不是完全画等号的关系。 作为一种风湿免疫系统疾病，目前认为能够影响免疫系统或人体自身稳定的因素都有可能成为该病的诱因，比如： 感染 生活不规律 暴饮暴食 情绪焦虑、精神刺激 所以建议大家养成良好的生活习惯和饮食习惯、进行适量锻炼等来预防白塞病。 而对于白塞病患者来说，饮食上需要注意：戒烟限酒，以清淡为主，少食慢食多餐；多吃一些高热量、高蛋白、高维生素饮食。尽量进食一些柔软的食物，流质或半流质食物（如鱼汤、鸡汤、蒸蛋、水果蔬菜汁等），并在进食后养成漱口的良好习惯。漱口水可选择淡盐水或者药物漱口水，这样可以保持口腔的清洁。 白塞病能治吗？去医院哪个科看病？ 白塞病目前尚无公认的有效根治药物，主要治疗目标是迅速抑制炎症、防止复发、防止器官受损。多学科联合诊疗、个性化的早诊断、早治疗非常重要。 更重要的是，每个白塞病患者可能表现的症状也不太一样。医生也会根据你的病情制定个体化的治疗方案，每一种药物在疗效性和安全性方面都有其特点，建议到风湿免疫科门诊就诊。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享天热建议中老年人，少吃西瓜，多吃4种“酸味”食物，身体倍儿棒 老张大爷哼着小曲，手里提着刚从市场精心挑选的大西瓜，想着回家后把西瓜冰镇起来，享受那一口清凉。 回到家，老张大爷正要把西瓜塞进冰箱，就被儿子小张拦住了。小张一脸严肃地说：“爸，怎么又买西瓜，专家说可说了，老年人不能经常吃西瓜。” 老张大爷挠挠头，半信半疑：“啥？我吃了一辈子西瓜，怎么现在说不能吃了？” 一、 为何天热以后，要建议中老年人少吃西瓜？ 西瓜被誉为"瓜中之王"，在夏季十分受欢迎，它不仅味道甜美、多汁，还具有多种健康益处。 防中风：西瓜所含的番茄红素含量也相当丰富。番茄红素能够帮助改善血管功能，减少胆固醇对血管的不良影响。有研究显示，定期摄入富含番茄红素的食物，比如西瓜，可以降低大约20%的中风风险。 改善皮肤：年纪大了，皮肤就会慢慢失去胶原蛋白，皱纹就会开始出现。红肉西瓜中含有的β胡萝卜素，不仅能防止皮肤老化，还能在体内变成维生素A，提升皮肤对抗细菌入侵的能力。 保护心脏：西瓜中的氨基酸L-瓜氨酸有助于放松血管壁，从而降低血压，对心脏健康有益。 促进消化：西瓜中的纤维有助于促进肠道健康，预防便秘。 西瓜好处这么多，那为什么要建议老年人少吃点呢？ 首先，西瓜是寒性水果，会刺激脾胃，吃了容易消化不良、腹痛、腹胀，尤其不适合脾胃虚寒的中老年人。 其次，口感甜甜的西瓜升糖指数可不低，达到了72，属于高GI水果。患有糖尿病的中老年人如果一下吃太多西瓜，很容易升高血糖，导致血糖紊乱。 另外，不少老年朋友肾都有点小毛病，而西瓜含有较高的钾，肾功能受损时很难将多余的钾排除，一旦吃多了就会升高血钾水平，引起高钾血症。 昆明市第二人民医院消化内科医生李娜提醒大家，除了老年人外，还有几类人也得少吃点西瓜：脾胃虚寒的人、肾功能有问题的人、糖尿病患者，以及产妇。 二、隔夜西瓜易得肠胃炎？西瓜真相大揭秘 夏天来了，西瓜成了大家的宠儿，买回家后吃不完，很多人选择把西瓜放进冰箱，等第二天继续吃。 但最近却频频看到这样的新闻：“吃了隔夜水果引起肠坏死”“吃隔夜西瓜就得肠胃炎”，听着就让人心里发毛，背后的真相是什么？其他关于吃西瓜的传言又有几分真几分假？ 传言一：隔夜西瓜不能吃？ 一般来说，切开后放了10个小时的西瓜就可以视作隔夜西瓜。 有研究表明，无论是刚切开的西瓜，还是冷藏了一夜的西瓜，甚至是冷藏一夜后瓜肉下面2厘米深的地方，细菌的数量都差不多。简单来说，冷藏可以保持西瓜的新鲜和卫生，隔夜西瓜只要是妥善冷藏的，吃起来就是安全的。 传言二：西瓜瓤又红又甜，是因为打了针？ 想在西瓜上打针加东西是不可行的。西瓜跟其他食物不一样，它有自己的皮保护着，不容易让外面的东西进去。如果用针扎西瓜，就等于给西瓜弄了个伤口，这样细菌就有机可乘了，西瓜会坏得更快。 而且，西瓜里面的瓜瓤特别娇气，如果硬要往里面打色素或者甜味剂，很难让它们在瓜瓤里均匀分布。所以，想通过打针让西瓜变色或者变甜，是不太可能的。 传言三：无籽西瓜含大量激素，常吃对人体有害？ 无籽西瓜并不是什么人工制造的怪物，它通过自然的农业技术实现，不会产生任何有毒有害的物质。实际上，它是通过将普通的二倍体西瓜和经过特殊处理变成四倍体的西瓜进行杂交，得到染色体是三倍体的后代。因为染色体是三倍体，这种西瓜自然就长不出种子来。 三、天气炎热，多吃4种酸味食物 夏天来了，相比西瓜，更建议中老年朋友多吃4种酸味食物。 1、酸奶 酸奶含有大量活性乳酸菌，它易于消化，能让肠道保持健康，让消化系统更顺畅。而且，酸奶里的钙对老年人的骨头特别好。不过，记得选低糖或无糖的酸奶，这样对血糖也好。 2、山楂 山楂具有健脾开胃、消食化滞的作用，能缓解老年人常有的消化不良问题。山楂中的有机酸还能帮助降低血压和胆固醇，但该成分会刺激胃酸，一下子别吃太多。 3、醋 食醋不仅能让食物变得更美味，还能帮助更好地消化食物，促进唾液和胃液的分泌。老年人做饭的时候放点醋，能增加食欲，但别直接喝太多。 4、柠檬 柠檬富含维生素C和柠檬酸，它们是强大的抗氧化剂，能够增强免疫力，促进肌肤健康。老年人可以适量喝点柠檬水，但不要空腹饮用，容易伤害胃黏膜。 总的来说，西瓜是一种健康的水果选择，适量食用对大多数人来说都是安全的，但有糖尿病、肾病或肠胃有点小毛病的老年人就要少吃点。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享老年痴呆和爱干净有关系？医生：这3点习惯，或许是痴呆“元凶” 想象你正在观赏一部侦探片，案件错综复杂，线索扑朔迷离，而你像侦探一样细心分析，试图找出隐藏在细节中的真相。 与此同时，你是否意识到，在我们的日常生活中，有些看似无害的习惯，实际上可能会对我们的健康造成潜在的威胁呢？今天，我们要探讨的是，老年痴呆症和一些日常习惯之间的关系。 假设有一位老奶奶，她平时非常注重卫生，喜欢把家里打扫得一尘不染，甚至用强力清洁剂频繁消毒。时间久了，她开始发现自己的记忆力有所下降，甚至有些迷糊。 医生在了解她的生活习惯后，发现她的过度清洁习惯可能是导致这些问题的原因之一。 针对刚才的例子，从医学的角度来看，过度使用清洁剂和消毒剂，会导致人体长期暴露在化学物质中。 这些化学物质通过呼吸道或皮肤进入体内，可能会对神经系统造成损害，进而影响记忆力和认知功能。 研究表明，一些清洁产品中的化学成分，如氨、苯等，对中枢神经系统有潜在的毒性作用，长期接触可能会增加老年痴呆的风险。 再比如有一位中年大叔，他非常注重个人卫生，每天都会用强力抗菌皂洗手多次，生怕沾染细菌。然而，时间久了，他开始出现皮肤干燥、瘙痒，甚至有些头晕、记忆力减退的情况。 医生在检查后发现，频繁使用抗菌产品不仅破坏了皮肤的天然屏障，还可能导致有害化学物质通过皮肤进入体内，对神经系统产生负面影响。 医生指出，抗菌产品中的一些成分，如三氯生等，虽然能够有效杀菌，但也可能对人体的内分泌和神经系统造成干扰。 特别是长期使用这些产品，容易破坏皮肤的微生物平衡，导致皮肤问题，并通过皮肤吸收进入体内，增加神经系统受损的风险。 再来看一种大家常见的习惯，过度依赖电子产品。假设有一位老奶奶，退休后迷上了手机游戏和网络小说，每天花很多时间盯着屏幕。 久而久之，她发现自己开始出现记忆力衰退和注意力不集中的问题。医生告诉她，长期过度使用电子产品，特别是在晚上使用，可能会影响睡眠质量，进而对大脑的认知功能产生负面影响。 从医学角度分析，长时间盯着屏幕会导致眼睛疲劳，蓝光对眼睛和大脑的刺激也会影响睡眠质量。 研究表明，睡眠不足或睡眠质量差，容易导致大脑中β-淀粉样蛋白的积累，这种蛋白质的沉积与老年痴呆症的发生有密切关系。 因此，合理控制使用电子产品的时间，特别是在晚上，保持良好的睡眠习惯，对预防老年痴呆非常重要。 比如，医生还提到，有些老年人喜欢长时间看电视，不愿意参加户外活动，这也可能导致大脑功能的退化。缺乏社交和身体活动，不仅容易导致抑郁，还可能加速认知功能的下降。 根据医学研究数据显示，适度的社交活动和身体锻炼，对维持大脑健康具有重要作用。 研究表明，参与社交活动和进行有氧运动，可以促进脑血流量增加，增强神经连接，延缓大脑衰老过程。相反，长时间的孤独和缺乏运动，会增加老年痴呆的风险。 通过这些例子，我们可以看到，一些看似日常的习惯，可能会对我们的认知健康产生潜在的威胁。那么，有没有什么具体的方法可以帮助我们在日常生活中更好地预防老年痴呆呢？ 首先，我们应该尽量减少暴露在有害化学物质中的机会。选择使用天然、无害的清洁产品，减少强力清洁剂和抗菌产品的使用频率。同时，保持适度的卫生习惯，不必过度清洁。 其次，合理使用电子产品，特别是控制晚上使用时间，确保充足的睡眠。良好的睡眠习惯对于大脑健康至关重要，尽量避免在睡前长时间使用手机或电脑，以免影响睡眠质量。 再者，增加社交和身体活动，多参加户外活动和社交聚会。适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强脑血流量，促进大脑健康。与朋友和家人保持良好的社交互动，也有助于预防抑郁和认知功能的退化。 最后，我们还可以通过一些脑力锻炼来保持大脑的活力。比如，学习新的技能或爱好，如学乐器、学语言、下棋等，这些活动都可以刺激大脑，增强神经连接，延缓认知衰退的过程。 总之，预防老年痴呆需要我们从多个方面入手，采取科学合理的生活方式和习惯。 通过减少有害化学物质的暴露，合理使用电子产品，增加社交和身体活动，以及进行脑力锻炼，我们可以有效降低老年痴呆的风险，保持大脑的健康和活力。 环境因素也在老年痴呆的发生中起着重要作用。例如，长期暴露在空气污染、重金属污染等环境中，可能会增加老年痴呆的风险。 因此，保持良好的生活环境，减少有害物质的暴露，对预防老年痴呆也非常重要。 饮食习惯对老年痴呆的预防也有重要影响。研究表明，富含抗氧化剂、维生素和矿物质的饮食，有助于保护大脑健康，降低老年痴呆的风险。 多吃水果、蔬菜、坚果、鱼类等健康食物，减少高脂肪、高糖饮食的摄入，可以有效保护大脑。 我们要认识到，预防老年痴呆是一个综合性的问题，需要我们从多个方面入手，采取科学合理的措施。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享安全卫生的泳池如何挑选？教你这几招 炎炎夏日，大小朋友们都喜欢到清凉的游泳池游泳，那么，我们应该如何挑选安全卫生的游泳池呢？以下四个小妙招教给大家： 1.看《卫生许可证》及《从业人员健康合格证明》 看有没有有效的《卫生许可证》及《从业人员健康合格证明》。按照《公共场所卫生管理条例》要求，游泳场所的经营者应当将《卫生许可证》及《从业人员健康合格证明》公示在经营场所明显的位置。 2.看游泳场所卫生信誉度等级 卫生信誉度分为ABC三个等级，A级为最高级别，等级越高，表明该场所卫生设施和卫生条件越好，卫生管理越到位。 B级的卫生信誉度。（来源：桂城街道社区卫生服务中心） 3.看水质公告栏 经营单位应在醒目处公示有当天池水余氯含量、pH值、温度等自检结果。 4.看更衣室 看环境是否整洁干净，有没有积水、积垢，有没有堆放杂物等。 普通市民没有专业的水质检测设备，要如何辨别水质的好坏呢？两个小妙招告诉大家： 1.用眼睛看 可以通过观察泳池水面上的漂浮物、水中悬浮物和水底沉积物的多少来辨别水质的好坏。 2.用鼻子闻 可以贴近泳池水面闻一下水的气味，如果水面上刺激性气味很强甚至呛人，则有可能是泳池投放的含氯消毒剂过量。 此外，游泳前，市民们需做好两件事： 一是游泳前最好先淋浴，目的是洗去身上的汗渍、污物、化妆品等，可以有效保证水质，还能提前适应水温； 二是下水游泳前应先经过浸脚池消毒，主要作用是给我们的脚消毒杀菌，防止将细菌病毒带入泳池内。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享有一种“冷”，叫麻醉医生觉得你“冷”！ 进入过手术室的朋友都知道，手术室给人一种“冰冷”的感觉，大家可能会从身体上感受到手术室温度低的“冷”，也可能因为紧张而在心理上感受到 “冷”。 但是，当全身麻醉后，患者的意识消失，患者可能自己感受不到冷，这时候就由我们麻醉医生负责判断你会不会“冷”。 一、麻醉医生是怎么知道你“冷不冷”的？ 在手术中，麻醉医生除了监测患者的呼吸、心率、血压外，体温监测也是一项很重要的内容。我们有很多办法知道你“冷不冷”。不仅可以通过监护仪进行连续体温监测，也可以通过体温枪、体温计等进行间断体温监测，还可以通过观察患者皮肤颜色等情况进行初步判断。 二、患者术中“冷”有什么危害？ 1.手术切口感染的概率会明显增高。 2.心血管不良事件，如心律失常、心肌缺血、心肌梗死发生率增加。 3.凝血功能下降，导致围术期出血增加。 4.延缓麻醉药物代谢，导致麻醉苏醒时间延长。 三、麻醉医生是如何预防患者术中“冷”的？ 1.手术前，调整手术室的温度到适宜范围，给患者盖好被子，减少热量丢失。对于年老体弱、术前大出血的患者，应特别注意保温，加强体温监测。 2.手术中，对于开放性体腔暴露时间长的手术、大量使用未加温的冲洗液、麻醉引起体温调节功能丧失等患者，很容易导致体温下降。对于此类患者，我们可以用人工鼻、棉毯、手术单、反光毯和隔热毯等隔热措施，促进热量滞留，主动保温。对于监测到体温低的患者，我们还可以通过加热装置主动给患者加温，比如充气加温装备、暖风机静脉输液加温设备、温热腔镜冲洗液或者二氧化碳气腹气体加温等。同时，调整手术室环境温度也很重要，国内普遍推荐成人术中手术室温度不低于21℃。 3.手术后，在麻醉复苏室也需要加强体温监测，采用覆盖棉毯以及主动加温等设备，保持患者体温在一个正常范围。如果患者在复苏室出现体温低引起的寒颤，还可以给予药物减轻或抑制寒颤反应。 4.除了上面的一些物理保温措施以外，还可以采用药物干预措施，主要是减少热量再分布（如去氧肾上腺素等），增加代谢产热（如果糖、氨基酸等）。 在手术中，麻醉医生不仅会关心你“痛不痛”，还会关心你“冷不冷”。有了麻醉医生全方位的关心，手术才会更安全，患者才能更舒适。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享如何正确保存胰岛素？听听药师怎么说 胰岛素是很多糖尿病患者常用的控糖药物，它是一类蛋白质类激素，在过冷、过热和剧烈震荡等情况下，会发生变性而导致失效，已开封的胰岛素和正在使用中的胰岛素有着不同的保存要求。 有些患者在使用和保存胰岛素的过程中，会忽视一些细节或出现一些错误，从而影响控糖效果。今天我们就来说一说胰岛素的使用和保存的注意事项。 问1：胰岛素外包装可以拆了保存吗？ 答：有些患者喜欢把药盒包装拆了保存，而胰岛素一旦拆了包装瓶身没有被固定,有很大的移动空间，在使用时容易发生震荡甚至碰撞，从而影响胰岛素结构，导致失效。胰岛素的说明书中也有提示：未开封的胰岛素应放在原外包装纸盒中避光保存，避免高温和过度光照。我们也可以从外包装上找到胰岛素的有效期，所以胰岛素不能拆包装保存。 问2：放在冰箱哪里？上层冷藏区还是下层冷冻区？ 答：未开封的胰岛素应放于2-8℃冰箱冷藏中，千万不可以放冷冻区，零度保鲜区也不行哦，因为胰岛素一旦冻结就失效了，注意不要紧贴冰箱内壁放，容易被冻住，也不要放门边上，冰箱门开关频繁，会导致胰岛素反复震荡而失效。 问3：从冰箱里拿出的胰岛素马上就打还是放置一会儿打？ 答：刚从冰箱里拿出来的胰岛素，不要马上就打，先看看外观，检查有没有变质，正常的短中长胰岛素是澄清无色的液体，预混胰岛素是均匀的雾状，而一旦出现有漂浮物或者沉淀，液体呈浑浊或变色，那就是胰岛素变质了，这时候这瓶胰岛素就不能使用了。把胰岛素放置一段时间，接近室温后再打可以缓解注射时所带来的不适与疼痛。 问4：胰岛素开封后还要放回冰箱里吗？ 答：已开封的胰岛素可以不用放回冰箱，在常温<25℃或30℃的天气里可以存放四周到八周，具体参考说明书。不同胰岛素厂家的储存要求和效期都不一样。 问5：胰岛素打完针头要取下吗？ 答：每次注射后必须取下针头，盖上笔帽储存，储存时切勿带有针头，否则可能因药液溢出造成刻度不准，造成下次注射剂量不准确，影响血糖控制，甚至里面药液也会被污染。 问6：如果短途旅行胰岛素怎么存放？ 答：外出时不要把胰岛素直接放车里，准备个便携式储存器具（车载冰箱，冰袋，冷却袋等）或自备保温杯，注意胰岛素外面包一层小毛巾，不要直接与胰岛素接触，以防冻结失效哦。 问7：乘坐飞机时，胰岛素可以托运吗？ 答：乘坐飞机的患者应将胰岛素随身携带，因为飞机托运的行李舱的温度并不那么可控，有冻结的风险。还有如果遇到飞行时长过长或者飞机误点的情况，托运会耽误患者的正常使用。 我们通过以上几个小问题了解了胰岛素保存的注意事项，各位糖友们你们学会了吗？要是有什么不明白的，也可来医院药学门诊咨询药师。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享只是一次常规体检，心电图却发现问题 炎炎夏日，疾病如同潜伏的猛虎，随时可能袭来。即便那些平日里感觉自己健康、毫无异常的人群，也可能隐藏着健康隐患。故事发生在某医院的体检中心。当时，傅先生正在进行一年一度的健康体检。然而，在心电图项目中，傅先生的检查结果却让当班医生大吃一惊。医生发现，傅先生的心电图图谱呈现出一种急性心肌梗塞的表现，情况十分危急。 面对这一突发情况，医生迅速冷静下来，立即询问傅先生是否有胸闷、胸痛等症状。然而，傅先生却表示自己并无不适，甚至每天坚持锻炼。张医生再次仔细查看了心电图图谱，确认傅先生确实处于急性心梗状态。于是，他立刻叮嘱傅先生不要乱动，并迅速联系了体检中心，启动了胸痛的绿色通道流程。 “出来的图谱我看到是这样一种急性心肌梗塞的表现，主要是一种损伤心肌的损伤，已经有一点坏死的表现。我就告诉他，你现在是急性心梗，叫他暂时不要做剧烈的运动，不要走，马上联系了体检中心，开辟胸痛中心的绿色通道。”体检中心工作人员迅速推来轮椅，让傅先生坐上，并通过绿色通道一路畅通无阻地将其送到了医院的急诊胸痛中心。接诊医生根据心电图结果，立即为傅先生安排了冠脉造影检查。检查结果显示，傅先生的一段血管分支重度狭窄，达到90%，情况十分危急。 心血管内科医师迅速赶到现场，他立即为傅先生进行了紧急处理，植入了一枚支架，成功开通了狭窄的血管。医生表示，90%的狭窄意味着冠脉很容易再次发生血管闭塞，一旦闭塞，心肌就会坏死，危及生命。幸好及时开通了血管，否则后果不堪设想。“傅先生一周前曾经有过一次胸闷胸痛，他当时是没有注意的，感觉过去了就好了，他还准备这次体检完以后去西藏去旅游。现在支架放好以后，他的危险因素就解除掉了，可以去旅游了，不然他很可能在旅行的途中出现心肌梗死，进而危及生命。”九院黄浦分院心血管内科副主任医师徐宗雨说。傅先生回忆起当时的情景仍心有余悸。他表示自己平时有健身习惯，一直感觉身体很健康，没想到会突然出现这样的危机。他非常感谢体检医生的及时发现和有效处理，让自己得以化险为夷。 医生提醒广大市民：日常生活中对于短时间的胸闷、胸痛、肩背痛等症状切不可掉以轻心。这些症状可能隐藏着巨大的健康隐患，严重时甚至可能危及生命。因此，一旦出现这些症状，应立即就医检查，以免错过最佳救治时机。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享守护记忆，远离认知减退 认知功能障碍，泛指各种原因导致的不同程度的认知功能损害，也被称为脑退化症或痴呆综合征。它像是一个悄无声息的“小偷”，悄悄地偷走我们的记忆力、思维能力和判断力，导致学习、记忆障碍，同时伴有失语、失用、失认，甚至情绪障碍、脾气性格改变等。那是否可以预防认知障碍？上海市第八人民医院神经内科主治医师祝本菊提示，认知障碍虽然可怕，其实可以通过调整生活方式，包括饮食、运动、睡眠、社交、学习等方面，来守护认知功能，远离认知障碍。 饮食 饮食习惯对认知功能的影响很大。其中，对认知功能比较有益的饮食方式就是地中海饮食。地中海饮食富含蔬果、全谷物、豆类、坚果和鱼类等营养丰富的食物，同时限制红肉、甜食和饱和脂肪的摄入。这样的饮食结构不仅能提供大脑所需的多种营养素，还能抗氧化、抗炎，保护大脑免受损伤。Omega-3脂肪酸，特别是DHA，是大脑需要的重要成分，能帮助大脑细胞修复和传导信号，增强记忆。 吸烟、过量饮酒、摄入过多糖分、高脂肪饮食及加工、腌制食品会增加氧化应激和炎症，损害大脑细胞，影响心脑血管健康，要注意限制。 运动 为了保护健康的认知，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，有氧运动还能刺激大脑释放一种名为BDNF（脑源性神经营养因子）的重要蛋白质，它在神经细胞的生长和分化过程中发挥着关键作用，有助于提升认知功能，尤其在记忆和学习方面表现突出；养成多动脑、勤思考的思维习惯，如经常读报纸、打牌、下棋、购物、算账、与亲友聊天等。这样的生活方式，有助于促进大脑健康并维持良好的认知功能。 睡眠 睡眠期间，大脑会整理、巩固和储存日间信息，这对记忆的形成与稳定极为关键。同时，睡眠还有助于清除大脑废物，包括与阿尔茨海默病紧密相关的β-淀粉样蛋白，从而保持大脑健康，预防认知减退。建议建立稳定的作息时间，营造安静、暗淡、舒适的睡眠环境；控制日间咖啡因和酒精摄入，避免晚餐过饱或饥饿；白天进行适量运动，晚上避免剧烈运动；通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，放松身心。若存在睡眠障碍，请及时就医，接受专业评估与治疗。 社交 积极参与社交能刺激大脑多个区域，强化记忆、注意力和执行功能等认知能力。实时的语言交流、情感理解和决策制定在社交互动中不可或缺，这些活动有效激活大脑神经网络，延缓大脑老化。同时，社交能减轻孤独感、缓解压力，从而降低认知障碍风险。可以参加社区活动、志愿者工作、家庭聚会等。现代科技手段如电话、视频通话、社交媒体类活动也可实现远程社交互动。总之，积极融入社会，拓展和维护良好社交网络，是预防认知衰退的有效策略。 学习 教育水平深刻影响着我们的认知能力。较高的教育程度通常意味着更强的认知储备和更出色的认知功能。这是因为，受教育多的人通常具备更丰富的知识和更强的抽象思维能力，他们通过多元化学习和解决问题，建立了更为复杂和广泛的神经网络，使大脑更具应对挑战的弹性。即使没有接受高等教育，也可以通过终身学习、保持好奇心和积极参与智力活动来提升自己的认知能力。总之，坚持学习是让大脑永葆青春的关键。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享学会心肺复苏，紧急时刻请伸出你的援助之手 每年，我国大约有 55 万人死于心脏骤停，表现为心脏机械活动突然停止，对刺激无反应、无脉搏、无自主呼吸或濒死喘息等，若不及时有效救治会导致即刻死亡，即心脏性猝死，是公共卫生和医学领域中最危急的状况之一。 当心脏骤停的时间超过4-6分钟，脑组织则发生永久性损害；超过10分钟则脑死亡，而无可挽救。对心脏、呼吸骤停所采取的抢救措施称为心肺复苏（CPR）。CPR能让心脏骤停者增加2~3倍的生存机会，而每延长1分钟实施CPR，存活机会就会减少10%。所以，CPR必须在现场立即进行，为进一步抢救生命赢得最宝贵的时间。 心脏骤停发生的时间及后果 据统计，80%的心脏骤停发生在医院以外，大中城市仅4.5%的旁观者会实施CPR，院外猝死生还者的比例不足1%。中国急救领域专家指出：CPR应该是每个人都应该掌握的一项生活必备技能。 在紧急情况下，即便您是非专业人士，只需伸出一双手，把以下简化为5步的CPR操作持续进行，直到患者恢复自主呼吸与心跳或出现专业医疗人员接手，就可能赢得抢救的“黄金时间”，挽救一个生命。 检查 如果遇到有人突然倒地，立即轻拍双肩，大声呼唤，检查患者意识是否存在；如果意识丧失，立即用5-10秒钟的时间观察胸部有无起伏，来判断呼吸是否存在。 第一步：检查 呼救 若判断患者无意识或无反应，无呼吸或呼吸状态异常( 如只有叹气样呼吸) ，假定为心脏骤停。立即自行或请旁人拨打急救电话120，就近取来体外自动除颤器（AED）。 按压 若现场没有AED，需立即给予患者胸外心脏按压，并注意以下要点保证有效按压： 按压示意图 患者体位：取平卧位，最好位于硬质平面上，如地上或硬板上。 按压部位：一只手的掌根部放在患者胸部中央(胸骨中下1/3或男性两乳头连线中点)，另一只手掌根部放在其上使双手重叠，用上身的力量垂直向下按压，放松时使胸部完全回弹。 按压深度： 5-6厘米或使胸部厚度下陷1/3。 按压频率：100 ~ 120次/ 分钟。 开放气道与人工呼吸 对于非专业人士，持续进行高质量的胸外按压即可；若条件允许且施救者接受过相关培训，可在每30次胸外按压后，给予2次人工呼吸。人工呼吸时确保患者头部后仰，捏紧鼻孔口对口吹气，每次吹气持续1秒以上，直到看到胸部起伏。 除颤 AED的使用安全、简便，开机后按语音提示操作即可，按照图示贴电极片，放电。 在每一次的急救中，我们都是在与时间赛跑，为挽救生命争取宝贵的每一秒。希望您能在关键时刻伸出援助之手，让爱与希望通过知识与行动得以延续。 大部分猝死，尤其是心血管疾病导致的猝死和生活方式有密切关系，我们需要防患于未然，减少不良生活方式如熬夜、久坐、肥胖、精神压力过大、高盐高糖高油等不健康饮食。 夏天运动要注意适可而止、循序渐进，注意不要在温度最高的时候运动，不要在闷热的环境中运动；运动时注意补充水分和电解质，因为大量出汗后，身体不但缺水，还会出现电解质紊乱，尤其低钾会导致恶性心律失常，直接导致猝死。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享如何让耳朵保持“年轻”？ 在我们的日常生活中，听力扮演着十分重要的角色。对于老年人来说，维护听力健康不仅能让他们享受丰富多彩的声音世界，还能与家人朋友们保持亲密联系。下面，我们一起来看看有哪些有趣且实用的听力保健秘诀吧！ 听力减退的幕后“黑手” 听力减退在医学上被称为老年性耳聋，主要是因为内耳毛细胞的自然损耗。但听力的“敌人”不仅仅是年龄，还有噪音、某些药物、耳部疾病等。知道这些幕后“黑手”后，我们就可以采取措施对付它们啦！ 老年性耳聋是60岁以上老年人最常见的感音神经性耳聋，临床上主要表现为双耳进行性对称性感音神经性聋，多伴有持续性耳鸣。起初由于听力损害主要影响高频听力，因此容易被忽视；后期则逐渐损害低频听力，进而导致全频听力下降，日常交流开始受到影响。 1.定期听力检查。 早期发现听力问题是关键。老年朋友们，就像定期体检一样，听力筛查必不可少！这个小习惯能帮助你及时发现、尽早改善听力问题。建议50岁以上的成年人每三年进行一次听力测试；如果已经出现听力下降迹象，则应每年检测一次。 2.健康生活方式，耳朵也喜欢。 耳朵是个娇贵的“小公主”，用棉签掏耳朵可是大忌哦！正确的清洁方式是使用耳滴或者去医院由专科医生帮忙清理耳朵内堵塞的脏东西。日常仅需清洁外耳即可。 噪音是听力的大敌。无论是马路上的汽车声还是邻居装修的轰鸣声，长时间高分贝暴露都会对听力造成损害。所以，在吵闹的地方，别忘了戴上耳塞或者耳罩。 高血压和糖尿病对听力也有影响。保持健康的饮食和适量的运动，控制血压和血糖水平，不仅让身体健康，也让耳朵“笑开花”。饮食方面，摄入富含omega-3脂肪酸（如鱼类）、抗氧化剂（如维生素C和E）、镁和锌的均衡饮食可以保护听力；进行适量的有氧运动，比如太极拳、八段锦、快步走或游泳等，能改善血液循环，对耳朵内部结构有益。 发现听力损伤了怎么办？ 1.助听器，耳朵的好朋友。 如果发现听力减退，不要害怕佩戴助听器。现代助听器不仅小巧时尚，还能根据个人听力情况量身定制。它们就像耳朵的好朋友，帮助你重新聆听这个美好的世界。 2.家人是最好的“药”。 听力减退可能会给老年朋友们带来生理和心理上的困扰，甚至引发老年焦虑、抑郁或认知障碍，此时家人和朋友的关爱和支持就是最好的“药”。多和老年人聊天，放慢语速，给予充分的陪伴与包容，帮助他们使用助听器等辅助设备。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享冬病夏治正当时，三伏贴怎么贴更有效？贴上就能“躺瘦”吗？ 中医专家介绍，“三伏”是冬病夏治的好时机。一些体弱多病的人可通过冬病夏治增强抵抗力，有效降低秋冬季节感冒、鼻炎、咽炎等发作的概率。都说三伏天“最配”三伏贴。 专家提示，三伏贴只能一定程度防病，不包治百病。此外，贴三伏贴一定要遵医嘱，不是每个人都适合，可能引起皮肤过敏等问题。 三伏贴可调理体质 ，三伏贴是冬病夏治穴位贴敷疗法的简称，也是中医学防治疾病的特色方法之一。趁着伏天炎热，在局部俞穴上敷上辛温发散的药物，可以祛除寒邪、宣通经络、温阳补益，达到阴平阳秘、调理体质的疗效，使得冬季的伏邪失去“触发条件”。 据介绍，初伏、中伏、末伏3个庚日，是温煦阳气、驱散内伏寒邪湿邪的最好日期。三伏贴依靠“吸阳”养生，在伏天庚日当天开展治疗效果较好。“三伏贴的拿手病种包括阳虚体质、免疫力低下、呼吸系统疾病、慢性骨关节炎等人群。”陆城华说，三伏贴具有清肺止咳的效果，尤其适合冬春季节多发的呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性鼻炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病等，能够减少咳嗽的状况，用药以后可以提高患者的生活质量；此外，三伏贴可以把身体中多余的寒气快速排出体外，减少关节肿胀或者疼痛的现象，避免关节畸形或者僵硬。 特殊人群不宜贴敷 不过，并不是所有人都适合三伏贴。陆城华提醒：患有严重高血压、糖尿病、心脑血管、肝、肾及造血系统等疾病者，急性发热者，痰黄、咯血等内火较重者，两岁以下婴幼儿、孕妇等特殊群体，月经期间的女性，瘢痕体质、皮肤破损、溃疡、对药物特别敏感等特殊人群不适合三伏贴。“还要注意贴敷的时间，一般儿童贴敷的时间是1—2个小时，成年人可贴敷2—5个小时。在贴敷的过程中，如果皮肤有发红或者灼热感比较强的时候要取下，不可以私自延长时间。”陆城华说。 网上还流传“三伏天是减肥‘黄金期’，贴上三伏贴等于‘躺瘦’”的说法。对此，陆城华解释，三伏贴没有直接减肥的效果，公众不要对三伏贴的防治范围和效果进行夸大，或寄予过高的期望。 很多市民为图便宜、省事，在网上购买三伏贴自行贴敷。三伏贴的药物是根据患者体质调配的，且不同疾病贴敷的穴位也不同，如仅凭生活常识、网上查询的经络穴位图贴敷是不严谨、不科学的，不但达不到治疗效果，还有可能出现不良反应。 “以热制热”先辨体质 在三伏天，一些人可能会选择“以热制热”的方法来养生，比如通过促进身体排汗来达到消暑目的。龙华医院肺病科主治医师吴清远指出，这种方法并不适合所有人——内热体质的人群若采用“热养法”可能会导致上火，而易出汗的人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。此外，对于体质较差或脾胃虚寒的人来说，大量喝凉茶可能会加重身体虚弱、虚寒的状况，甚至出现腹泻、腹痛等症状。因此，人们在选择养生方法时，应根据自己的体质来判断是否适合“以热制热”。 吴清远还告诉记者，传统有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，也并非所有人都适合夏天服用生姜。姜性偏温热，可以用来温中驱寒，对于胃寒体寒、风寒感冒、食欲不振者比较合适；但并不适合内热较重、肺热燥咳、胃热呕吐、口臭、痔疮出血、痈疮溃烂、肝炎、脱发等人群。 对那些体质阳虚或是在炎热天气身体也感觉凉的人，可以适当食用羊肉进补，但需适量，否则更容易上火；有内湿、内热的人，三伏天不宜食用羊肉。同样，热性体质、脾胃好的人，夏天适当喝冷饮、吃冷食未尝不可，但不能把冷饮当水喝；脾胃虚弱的人，如经常腹泻、大便不成形、有腹部坠胀等症状的，不宜吃寒凉的东西。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。

各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享高温来袭，这份热射病“预防指南”请收好！ 近日，多地持续高温天气，不少地区突破40℃大关。在层层热浪袭来之时，热射病也进入高发期，多地出现因热射病就医甚至死亡的病例。 到底什么是热射病？常见症状有哪些？又该如何防范？这份热射病“预防指南”请收好！ 什么是热射病？ 热射病是最严重的中暑类型，由暴露于高温环境和（或）强体力劳动引发的体温调节失衡所致，产热大于散热，导致核心体温超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（例如谵妄、惊厥、昏迷）及多器官功能障碍的严重致命性疾病。一旦发生，死亡率极高。 为什么会得热射病？ 根据发病原因和易感人群的不同，热射病可分为劳力型热射病和经典型热射病。 劳力型热射病主要由于高强度体力活动引起机体产热与散热失衡而发病；经典型热射病则主要由高温和（或）高湿环境因素引起，通常没有剧烈的体力活动。 热射病的常见症状有哪些？ 劳力型热射病多见于健康年轻人，常在重体力劳动、剧烈运动时发病。常表现为高热、抽搐、昏迷、多汗或无汗、心率快。严重者可出现多器官功能衰竭，危及生命。 经典型热射病多见于年老体弱和慢性病患者。由于被动暴露于热环境中，引起机体产热与散热失衡而发病。初始出现谵妄、癫痫发作及各种行为异常，严重者可出现高热、昏迷、休克、心律失常、心力衰竭、呼吸急促和肺水肿，甚至死亡。 哪些情况需要及时就医？ 在高热、高湿环境下，患者出现头痛、头晕、口渴、多汗、乏力、面色苍白、脉搏细速等中暑症状时，应在阴凉通风处安静休息，补充水、盐分。如果未见好转，应及时就医。 当患者在上述环境下出现高热（体温持续升高，甚至超过40℃）、昏迷、抽搐（四肢肌肉不自觉地抽动等症状）、谵妄（认知和行为异常）、休克、呼吸困难（呼吸急促，吸气吐气量小）等表现时，应立即拨打120呼救，送医院急诊治疗。 如何预防热射病？ 降低热射病病死率的关键在于预防。最有效的预防措施是避免高温（高湿）及不通风的环境、减少和避免中暑发生的危险因素、保证充分的休息时间、避免脱水的发生。 高温天气，不论运动量大小都要增加水分摄入，不要等到口渴了才喝水。当你口渴时，身体很可能已经处于缺水状态。如果已经大量出汗，因汗水导致电解质大量流失，此时不可单纯补充水分，还需要补充电解质，否则可能发生稀释性低钠血症。 热射病的高危人群主要有环卫工人、建筑工人、交警等在户外长时间工作的人群，老年人、慢性病患者、儿童和孕妇等。 对于热射病，预防比救治更加重要。一旦发现有人疑患热射病时，应尽快拨打急救电话，并在医护人员到达前给患者迅速降温。降温时应迅速脱离高温环境，并应用风扇或空调器、冰水擦浴等进行体表降温，神志清醒者饮冰水进行体内降温，尽快将体温降至39℃以下。转运途中也应监测体温，持续有效降温。 非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。