各位听众朋友们，大家好！我是小R，感谢收听小R的健康笔记。今天跟大家分享学会心肺复苏，紧急时刻请伸出你的援助之手

每年，我国大约有 55 万人死于心脏骤停，表现为心脏机械活动突然停止，对刺激无反应、无脉搏、无自主呼吸或濒死喘息等，若不及时有效救治会导致即刻死亡，即心脏性猝死，是公共卫生和医学领域中最危急的状况之一。

当心脏骤停的时间超过4-6分钟，脑组织则发生永久性损害；超过10分钟则脑死亡，而无可挽救。对心脏、呼吸骤停所采取的抢救措施称为心肺复苏（CPR）。CPR能让心脏骤停者增加2~3倍的生存机会，而每延长1分钟实施CPR，存活机会就会减少10%。所以，CPR必须在现场立即进行，为进一步抢救生命赢得最宝贵的时间。

心脏骤停发生的时间及后果

据统计，80%的心脏骤停发生在医院以外，大中城市仅4.5%的旁观者会实施CPR，院外猝死生还者的比例不足1%。中国急救领域专家指出：CPR应该是每个人都应该掌握的一项生活必备技能。

在紧急情况下，即便您是非专业人士，只需伸出一双手，把以下简化为5步的CPR操作持续进行，直到患者恢复自主呼吸与心跳或出现专业医疗人员接手，就可能赢得抢救的“黄金时间”，挽救一个生命。

检查

如果遇到有人突然倒地，立即轻拍双肩，大声呼唤，检查患者意识是否存在；如果意识丧失，立即用5-10秒钟的时间观察胸部有无起伏，来判断呼吸是否存在。

第一步：检查

呼救

若判断患者无意识或无反应，无呼吸或呼吸状态异常( 如只有叹气样呼吸) ，假定为心脏骤停。立即自行或请旁人拨打急救电话120，就近取来体外自动除颤器（AED）。

按压

若现场没有AED，需立即给予患者胸外心脏按压，并注意以下要点保证有效按压：

按压示意图

患者体位：取平卧位，最好位于硬质平面上，如地上或硬板上。

按压部位：一只手的掌根部放在患者胸部中央(胸骨中下1/3或男性两乳头连线中点)，另一只手掌根部放在其上使双手重叠，用上身的力量垂直向下按压，放松时使胸部完全回弹。

按压深度： 5-6厘米或使胸部厚度下陷1/3。

按压频率：100 ~ 120次/ 分钟。

开放气道与人工呼吸

对于非专业人士，持续进行高质量的胸外按压即可；若条件允许且施救者接受过相关培训，可在每30次胸外按压后，给予2次人工呼吸。人工呼吸时确保患者头部后仰，捏紧鼻孔口对口吹气，每次吹气持续1秒以上，直到看到胸部起伏。

除颤

AED的使用安全、简便，开机后按语音提示操作即可，按照图示贴电极片，放电。

在每一次的急救中，我们都是在与时间赛跑，为挽救生命争取宝贵的每一秒。希望您能在关键时刻伸出援助之手，让爱与希望通过知识与行动得以延续。

大部分猝死，尤其是心血管疾病导致的猝死和生活方式有密切关系，我们需要防患于未然，减少不良生活方式如熬夜、久坐、肥胖、精神压力过大、高盐高糖高油等不健康饮食。

夏天运动要注意适可而止、循序渐进，注意不要在温度最高的时候运动，不要在闷热的环境中运动；运动时注意补充水分和电解质，因为大量出汗后，身体不但缺水，还会出现电解质紊乱，尤其低钾会导致恶性心律失常，直接导致猝死。

非常感谢大家收听!好了，今天就科普到这里。我是小R，喜欢的朋友们可以点击关注及订阅按钮持续关注我的节目。