在这个众声喧哗、观点林立的世界里，我们常常感到困惑：一句真诚的表达，可能在未来的某天被推翻，也可能在当下就成为靶心。那么，我们还要不要开口？ 这次与好友们的闲谈，没有预设的答案，只有一次次的彼此叩问与照亮。 我们从表达的困境出发，一路漫步，途经了语言暴力的微小现场，复盘了友谊中那些感受被“填满”的时刻。我们聊女性主义的发声，质疑所谓“客观理性”的中立和冷漠，并达成一种共识：感受，才是衡量关系是否美好的终极尺度，也是我们最应信赖的理性。 这不仅仅是一次聊天，更是一次对如何自处、如何与亲密之人共处的温柔探索。如果你也曾在表达前犹豫，在关系中困惑，或许能在这里找到一份共鸣和勇气。 【内容详情】 01:55 万万的困惑：我们今天的表达，可能会被推翻、也可能会被当做攻击的对象，那还要继续表达吗？ * 不追求表达是完全正确的，但在当下是坚定的、掷地有声的 * 不是只有优秀才值得分享，精英叙事的背后有很多普通人的努力也值得被看到 19:50 一次小型的“语言暴力事件”复盘（承认自己的私心，在好的关系里会被接纳被理解 28:27 callback第一次聊友谊，关系里需不需要把缝填满？这个缝到底是什么？ * 人和人有差异，差异的缝是填不上的，要填的是彼此的感受 * 人很脆弱，面对不处理的缝隙可能无法再继续往深处走 43:05 关于爱好的奇妙交错：焦焦本来想考心理学研究生但放弃了，栗子反而要去读心理学研究生了！ 59:39 聊聊如今网络环境下的发声，聊聊女性主义、“情绪”or “理性”表达 * 客观理性的中立是一种冷漠和忽视 * 感受才是最大的理性，感受才是衡量问题有没有被解决的终极标准 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx BGM：你要如何，我们就如何 - 康姆士

哈喽朋友们大家好呀，这期shownotes真的有点难梳理，三个人一碰面聊的满天开花啦！ 本期内容聊了聊我们仨最近的日子都分别在干什么还有一些感受变化，想分享给屏幕前的你来听。 【内容详情】 01:10 万万的生活分享。 * 完成了年初给自己定的list之一，一个人的旅行。 * 茶颜悦色这么好喝，一天喝三杯很过分吗？ * 推荐皮肚面和叶新的鸭血粉丝汤。 * 集训到底训什么去啦。 10:47 朱老师的生活分享 * 工作忙的没边，还不得不帮同事带二胎。 * 羡慕万万有变化的“痛苦”？你说这是什么话🤔 * 开始追老剧，并疯狂寻找陈道明的私服！ 21:30 焦焦的生活分享 * 第一次体验和朋友一起带小孩出去玩，万万没想到带孩子是这样的。 * 开始喜欢自己做饭了，并且还爱上了攀岩这个运动，推荐大家都去体验✌️ * 最近买了一块好闻的木头🪵 45:00 全网为朱老师寻找陈道明在《中国式离婚》里的私服！ 57:00 不可描述的一些画面以及我们之间的温馨对谈。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx 以下是万万长途跋涉还没刷的鞋子，朱老师全网寻找的已经绝版的私服以及焦焦好闻的木头。

生活里的苦难像是引子，打开了我去理解和接受佛学的开关。 最近很喜欢的成庆老师，最初被种草是朱老师分享的《人生就是花大把时间执着，再瞬间解脱》，后来开始看他的书、看跟其他人的一些采访、听播客。刚好联系到生活中遇到的事，它能很好的宽慰我，于是展开了一段跟佛学的缘分。 虽然理解不深，但我们也想来好好聊一聊，毕竟那些带给我们的宽慰和启发是真实存在的。 （剪辑过程中我不断感叹，这是一期值得反复收听的内容。每次听都会有不一样的感悟和收获，建议收藏～！） 【内容详情】 07:19 我们理解的缘起性空 * 无常的婚姻结局、父母关系 * 如果没经历过很痛苦的事，是否会很难接受这一点？ 18:23 用追求新知对抗死亡焦虑，但也记得“不执着” * 那些生活里的灵性体验，无法住在其中，也无法一直延续 * 情绪高潮不是终极解脱 28:44 不管是甜枣还是巴掌，佛学都教我们如实如是的看待 * 朋友关系里的伤害、家人带来的痛苦，想用一套理论去化解的时候，又陷入执着了 35:19 看看自己的那些贪嗔痴慢疑 （高亮，重点去听！ * 人际关系里的那些难，别人如何是一回事，更重要的是看看自己的发心 41:08 能接受自己的所有面，对人的慈悲心也就有了 （高亮，重点去听！ 51:47 最后，留给听众朋友们几个问题～一起来互动一下吧 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx 提到的《自我进化论》内容指路👉 人生不过三件事：吃饭、睡觉、做事 BGM：王菲-梦

听过一个观点：自律这件事是不存在的。我深表认同 所谓自律、高执行力，不过是找到了正确的方法打造了好的习惯，开始了一套正向的循环。处在循环中的人不觉得费力，也不需要辛苦“坚持”，所以也就谈不上自律。 7 月份我（焦焦）看起来做了很多事：找房子、搬家、收拾新家；播客在万万去集训的情况下保持住了周更；月跑量完成了 100km 目标；大部分时间保持住了早上读书的习惯；还去崇礼跑了个越野！ 本期就来展开讲讲，如何能平稳的完成这么多事？我的动力到底来自于哪？ 【内容详情】 03:15 什么是高执行力，你觉得自己是高执行力的人吗？ * 不纠结，想做就做 * 不给自己贴标签，所谓“拖延”是因为我不想做 13:07 看起来做很多事的焦焦，一天/一周的安排大概是什么样子的？ * 玩到上头不想停下，只想让自己看手机看累了睡过去，该如何打破这种循环？ * 当想做的事重要但不紧急，借助外力提高优先级、迈出第一步 * 早起这件事，知道它好，但是做到怎么这么难？？ 28:22 有什么是事先没想到能成为习惯，但是它成为了你的习惯的事情？ * 健身习惯的建立是没想到的 * 运动这件事儿，有搭子很重要！顺便分享一个打卡小妙招：倒数计数。比如：初始量 100，跑一点减一点，你会上瘾 39:42 是什么驱动我愿意投入时间去跑步、读书、做播客？ * 外部驱动力：焦虑，想向外界证明自己 * 内部驱动力：生命力的自然呈现 * 内部驱动力：我想了解跟我紧密相关的这个生命体本身 49:36 聊聊 MBTI ——P 人和 J 人的执行力 * 我们的时间表，为何而记 * 不要被标签反向定义，那只是当下自己暂时的状态而已，你是流动的，会变的～ 1:01:05 行动力地图（先做加法再做减法） * 意识层面告诉自己，不能什么都要，做出选择的同时也意味着会失去其他选择 * 去了解自己喜欢什么，愿意把时间花在哪 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx Plus 展示一下我们的时间记录：媛媛的纸质版和焦焦的电子版

也许很多人都跟我一样日常经常会被自己各种情绪困扰：焦虑、羞耻、愤怒、难过、委屈…但你有多认真对待这些情绪呢？愿意花时间多看看这些所谓的“负面”情绪吗？每一种情绪里可都藏着了解自己的信号呢～ 今天就跟着我们节目里讨论的几个问题，一起听听和情绪有关的故事，也听听我们是如何跟情绪相处的吧 节目最后我们提到了了解自己的小工具，媛媛有一套梳理情绪的数据库，感兴趣的朋友欢迎取用！【情绪数据库2.0】👉https://ucnitkbvkfo8.feishu.cn/docx/UeUsdQb7fodYWaxnfl5cqhdCnMb 【内容详情】 03:20 如果能杀死一个情绪，你会选哪个？深入体验后有什么发现？ * 羞耻感——“谎言”被拆穿、感受到自己不够好，用“两分钟法则”跟情绪对话 * 焦虑——面对它不逃跑，经历过后自己仿佛跨越了一个阶段 * 情绪发生时，也许已经被劫持而不自知 16:49 如果情绪是一个礼物，你觉得它带给了你什么？ * 愤怒——很长时间以来我都不会愤怒，学会愤怒后发现它超级有力量，甚至带我走向了新的人生 * 羞耻感——暴露脆弱让我感到羞耻，但暴露脆弱也让我变得生动、跟人的距离更近了 38:02 先处理情绪还是先处理问题？ * 自己接住自己的情绪，从原来的受阻变成了被驱动 * 不能区分情绪和事实，就无法真正解决问题 * 情绪是否能被别人接住？ 1:01:55 我们与情绪的关系，它是干扰项还是信号灯？ * 到底如何照顾自己的情绪？你有没有把这件事优先级放的很低？ * 去感知自己各种各样的情绪，做个生动鲜活的人 1:12:44 了解自己的小工具：人类图、情绪日记（媛媛提供了情绪数据库，狠狠推荐！） 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx

你是否会在放弃一件事情后内心批判自己三分钟热度？ 几个月前录过一期考研内容，时隔几个月，万万还在继续，而焦焦已经放弃了，不管是坚持还是放弃，每一个决定对我们来说都是认真的。所以特别想跟大家分享一下我们经历了些什么，以及为什么做出放弃/继续的决定。 我（焦焦）深知在追求自己想要的结果这条路上，坚持有多难多苦。不光是考研，放到生活、工作中也是一样，少有人走的路总是更难一些，但那些对于自我成长的追求，都因为一次次咬牙坚持让我们更闪闪发亮🌟 节目发布的今天，万万正在考研集训班如火如荼的学习中。希望她一切顺利 💪 也 ㊗️ 听到节目的大家在成为自己的路上闪闪发光～ 【内容详情】 01:46 时隔几个月，焦焦为什么放弃了考研？ 11:15 如何判断放弃不是因为害怕困难，而是真的不想要？ 13:50 放下过去树立的目标，会有种空虚感 16:42 警惕盲目坚持，警惕过于把坚持宣扬成一种美德 28:40 聊聊万万考研这段时间的坚持 * 脱产考研这条路又苦又孤独 * 有很多想要放弃往回退的时刻，但一次次因为想要又重新把自己按在学习桌前 36:40 成功这条路其实并不拥挤，因为一直坚持下来的人并不多 * 掐断了自己的后路，并不断从坚持中获得正反馈 40:25 当选择了某件事，意味着生活里的其他安排要为它让路 45:26 坚持到底是不是一种美德？放弃有时候也需要被鼓励？ * 给生活做减法，留住那些真正重要的事 48:50 践行长期主义，跟时间做朋友 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx

有好东西咱不能藏着呀，得分享了！那就是——心理咨询！ 本期节目是与《心动行动》的主播（也是我们的好朋友）栗子的再次串台。 我（焦焦）记得肥话连篇有一期标题是“如果世间有魔法，心理咨询算一个”。我也很想说，如果说对我改变最大最深远的一件事，那就是我选择了心理咨询这件事。 说到咨询带给我们的影响，用万万提到的一个比喻来形容我觉得很贴切，她说如果人人都是一根柱子的话，我和栗子是稳稳的扎的很深的，有一种由内而外的自我坚定的力量。 不管是正在接受咨询还是考虑咨询，还是对心理咨询感兴趣的朋友，都可以听一听这一期我和栗子的分享，也许你经历的我们也有同感～ 兜兜转转，最后发现，自己才是答案。 【内容详情】 02:20 两个长程咨询的人的一些基本情况 10:50 在咨询中那些我们感到不舒服的时刻 * 男性咨询师会不会更容易让我们反思自己？所谓先修通自己，再处理关系是不是有毒的？ * 因为你是男性，所以你不会懂我在说什么 * 面对成长创伤，会有一种破碎感 * 不管我分享什么，咨询师怎么好像总是在找我的脆弱点？这个世界就我有病？ 29:36 如果在咨询中感到不舒服，是不是要换咨询师或停止咨询了？ * 如果不舒服是因为不能面对被拆穿后的自己，那正是自我发现的好时机！ * 做心理咨询的目标不是为了其他任何人，而是为了让你和自己待着舒服 * 咨询关系也是一段普通的不能再普通的关系，重要的还是借由这段关系长出自己的判断能力 39:25 我们还是选择反思自己，但要学会分清楚是谁的责任 45:30 听听没有咨询经验的万万，是如何被有咨询经验的朋友影响的？ 50:16 接受长程咨询后，会不会忍不住给身边的朋友安利咨询这件事？ 55:27 选择长程心理咨询也是对于长期主义这个价值观的坚守 * 通过咨询关系，打破原来对痛苦很熟悉的模式，反复练习感知幸福、愉悦、安全、信任的能力 * 咨询像是保健品，它可以让我的生活更好 1:07:00 如果你想找个人聊聊，AI 是个很不错的方式，但也要警惕！ 1:13:30 带着“刻意练习”的视角去看待自己的那些课题 1:17:26 如何挑选适合自己的心理咨询师？ 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx

你有没有遇到过：同事把简单问题说得云山雾绕？社交媒体人人日均学习10小时？图书馆常客键盘敲得飞起，屏幕却是股票K线？…… 当“精英感”成为新通货，有人开始用力过猛地表演... 今天我们仨想聊聊我们遇到的“假精英”，一起戳破这层无聊的滤镜，活在真实的生活里。 【内容详情】 6:24 “精英”的成功光环是否等于全能通行证？ 某领域的赢家是否自动获得所有话语权？ 8:12 职场抢功是不是已经成为当代职场人不得不经历的必选项。 · 你的周报：熬夜改方案ABCD；ta的周报：忙到“脚不沾地”的统筹全局。 · 要警惕了！那个PPT最炫的同事，可能是啥都没做的演员。 11:59 “吃得苦中苦”真的能“方为人上人”吗？想来想去还是想要今天的快乐。 · 塔尖的精英是否也有盲区？ta们还看的见自己的幸存者偏差吗？ 17:48 不管努力攀爬到了哪个“阶层”，都有那些永远清理不干净的鄙视链吗？ · 当读书和学习也被拉高踩低的时候，这个世界会好吗😭 · 每个阶层都在仰望更高的塔尖，同时踩低脚下的草芥。 22:23 人人都是草台班子的演员？我能否脱下戏服做自己？ · 每个人都活在自己的偏见里，这个草台班子是我们自己搭建的吗？ · 当世界是场大型即兴演出，“不敬业”是我的勇气。 26:39 我们仨分别是什么时候意识到世界是草台班子的？ · 图书馆里的“学习者”，书背后是股票K线与游戏界面。 · 当我撕开了互联网“精英”的表象，发现踏踏实实的做自己才是最好的。 33:21 来听听朱老师分享的朋友圈的“精英”骗局吧！！！ 38:20 烦恼就像“慢性病”，但还是想吃点不治病的“保健品”。 · 冥想、运动和读书等等，是解药还是安慰剂？ · 灵修 - 脱离生活的体验生活，就像一片生活的止疼药。 45:49 认清世界是个草台班子这件事，其实也戳破了年少时自己搭建的“梦幻城堡”。 · 当自己终于努力踏足于曾经梦想的那片天地之后，感到一种表象与真实割裂的感觉，精英殿堂的瓷砖裂缝里也长着杂草。 58:54 退休生活的畅想就像一场巨大的骗局，熬到退休真的一切都美好了吗？ · 我觉得最大的骗局，就是“你要等”。 · 警惕胡萝卜游戏。 · 在味蕾未衰，膝盖能弯的日子里，请好好的享受生活吧！吃想吃的饭，见想见的人。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx

跑步是为了跑的更快更远吗？ 主动开始跑步，是因为生活里遇到了痛苦，想找到一个抓手。后来一发不可收拾，买装备、报比赛，一群人玩的不亦乐乎。再后来无比在意数据，快了想要更快，远了想要更远。 经历了盲目求快的阶段后，现在的我们决定跟时间做朋友，慢下来。就像奥森跑道上那句“慢慢跑，会很快”，不管是跑步还是学习、读书，我们都希望自己的每一步能够走得扎扎实实。 跑步过程中也许会有痛苦，但那仿佛是现实磨难的微小模拟，当我们能完成一次跑步，那就也能熬过去生活的艰难时刻；当我们能面对生活的苦难，那跑道上你也可以坚持下来！ 作为再普通不过的普通人，今天就来聊聊我们和跑步有关的故事，如果你也爱跑或者想要尝试，欢迎收听，加入讨论！ 【内容详情】 02:27 跑步多久了？开始跑步的原因是什么？ · 焦焦：主动开启跑步是因为我需要它，它承载了我的热爱 · 万万：从最开始想通过跑步向别人证明自己到现在成为生活里的抓手 · 我们俩的跑步数据自爆 08:17 跑步过程中是否有受伤？讨论发现原来我们对身体的态度如此不同？ · 受伤的时候看到朋友还在跑，急的想哭😭 16:08 跑步中的难忘时刻 · 跑步路上遇到的坡，不会比人生中的困难更难 · 原以为 10 公里很长很长，直到学会拆分目标，发现其实我也能完成！ · 淋了一场大雨，让我意识到生命其实很坚韧 30:13 跑步对我们有什么影响 · 跑步把我们跟更多人联系在一起 · 开启了自己更多的可能性，生活也变得更健康了 · 不久前觉得跑半马一定是疯了、撸铁好无聊那是在干啥啊～现在都变了～ 34:25 跑步心态的变化 · 开始时跑步是个“省时”、“拿来就用”的工具，现在愿意让自己慢下来，跟时间做朋友，不追求捷径 · 从跑步距离增加带来的爽感；到用某个配速标定自己，不能接受自己慢；再到体验被顶到的感觉后现在开始慢下来 46:54 跑步是为了更快吗？ · 如何看待配速、心率的比较？ · 好像只有跑得“好”才值得分享、才值得被看到，这对吗？？ 57:42 让我们狠狠爱住的好物！鞋、衣裤、帽子、墨镜🕶等配件一样都不能少！装备党狠狠爱住的一趴 1:19:21 未来关于跑步的目标 · 如果你也爱跑步或者想开始跑步又找不到互相鼓励的搭子，欢迎来找我们～ ✍️你只管去跑，时间自会给你答案 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx 好物分享：

你上一次感到“刺骨”的孤独是什么时候？ 是离职后空荡的房间？是翻遍通讯录却无人可约的晚餐？还是无处安放的难过和担心在心里翻江倒海，却只能对空气说一句“没事”？ 在这个人人标榜“享受独处”的时代，承认“我需要人陪”，是不是反而成了一种羞耻？ 焦焦、万万、朱玉翠——我们仨重终于再次合体啦！ 这期节目，我们想试试来一场关于“孤独感”的坦白。聊聊那些让我们瞬间倍感孤单的时刻，也聊聊我们仨如何笨拙地与这该死的孤独感相处。 【内容详情】 01:52 一些孤独感很强的时刻： ·万万：离职后的日日夜夜，第一次深刻体会“只有自己”是什么滋味... ·朱老师：我翻遍了通讯录，但只能独自去品尝麻辣Omakase... 09:47 活在当下是一种能力，快乐的那一刻请尽情的享受吧。 ·因为快乐不常有，所以才能体会到珍贵。 ·为什么快乐那么难抓住？过度的“边界感”是否正把我们推得更远？ 17:19 在非常讲究“分寸感”的年代，可不可以稍微不要那么有分寸？ ·你不说我便不问，这真的好吗？ ·独处的能力固然重要，有人相伴也很珍贵！ 37:09 当痛苦成为一种力量和支撑。 ·如果心情一直处于兴奋，生活会变得轻飘飘吧？ ·经历痛苦，才能显得快乐珍贵。 45:20 天天都不孤独，那不孤独就是孤独了。 ·长途飞行或爬山下山手机有信号之后，发现手机通讯录无人问津。 ·当内心有很多害怕，但无人可说时，孤独感就像乌云一样笼罩着我，下一秒就要倾盆大雨。 1:00:22 承认自己既要又要，面对想要但却得不到东西接受失意吧。 ·孤独来了，熬一会儿就会过去。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 欢迎添加小助理球球的微信号：qqhmswxxxx

生活中你是否有自己的生活被卡住、有劲儿没处使、找不到自己的热爱这些困扰？ “人生教练”也许可以帮到你哦～ 本期对谈的嘉宾是一位在自我探索路上找到自己热爱的教练（胡小文儿），我（焦焦）也是她的长程客户，经常我能从跟她的对话和她的状态中读到对教练深深的热爱，不禁对她这一路的探索充满好奇。 热爱自我探索的朋友，欢迎从她的故事里找到一些方法和灵感💡 如果你也对自我发展有一些困扰，欢迎找她体验一次教练对话，她的海报放在 shownotes 的文末可以直接加微信，也可以在节目公告里找到我们的小助手球球（欢迎来跟球球交朋友哦～） 【内容详情】 5:00 人生教练到底是什么？做什么？ 6:40 如何接触到教练的？寻找自己热爱的路上还做过什么事？ · 从青岛裸辞到上海，是一次真正的独立 · 工作 5 年后出国读书 · 回国后刚好 30 岁的年纪，看似拥有了很好的生活但却不快乐，直到遇到了教练 20:14 现在如何看待曾经向周围人要评价这个行为？ · 曾经没有建立自己的体系，自信竟然来自于别人的评价 · 陷入对自己的评判时，学会把自己拉出来（实用技巧，建议来学！） 27:40 咨询师/教练这个角色是权威吗？可以给我们情绪、行为下定义吗 33:10 人不能被框架定义，那如何看待教练本身的那套 SOP 呢？ · 学习要有框架 · 做好教练更大程度上是在修自己 40:45 一场教练对话像是一场美妙的烟花，但回到生活自己又该如何面对自己的艰难呢？ · 一次对话可能是一场烟花，但一次长程很难是一场烟花 · 教练是看见、是陪伴、也是见证 · 就算走三步退两步，你也已经在你的人生路上往前走了一步！ 55:10 激发和看见自己的内在领袖，找到那个最相信自己、对自己最慈悲、最爱自己的那个你 57:24 成为教练后，也要学会自我管理，分清楚是教练对话还是朋友闲聊 1:01:40 学习教练的路上，经历过的一些艰难时刻 · 怀疑自己的时候，热爱能让你继续前进 · 当为自己打广告，配得感是一个绕不开的话题 1:11:00 去经历、去体验，从喜欢的事情开始层层拆解，找到自己的热爱 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 小文儿的简介 我们的小助理球球微信号：qqhmswxxxx

五月我们和朋友跑了一次越野，各自发了朋友圈。我（万万）因为朋友圈的照片产生了严重的焦虑和情绪，那一刻感觉朋友圈就是一个“楚门的世界”，仿佛有无数个摄像头盯着我，看着我表演。 就此我们展开了讨论，容貌焦虑到底在焦虑什么？产生这样的情绪之后我们该怎么办？爱美是自由的吗等等... 希望能听到这期播客的你，能勇敢的夺回自己的主体性，相信自己的存在本身就是美好的。 【内容详情】 01:47 曾经引发万万容貌焦虑的场景，居然因为焦虑居然失眠到凌晨。 07:28 当我们焦虑时，焦虑的到底是什么？容貌焦虑是仅属于女性的烦恼吗？ ·容貌焦虑的产生是因为自己的不坚定，还是环境所迫？ ·容貌焦虑的的源头到底藏着什么毒害过我们的事情。 31:08 除了焦虑容貌，还会焦虑身材。 ·美丑胖瘦，是谁定义的！ ·无论身材如何，都有自己不能化解的苦恼。 ·大方展示自己，面对不友好的凝视，我们要瞪回去！ 37:50 美是一种价值判断，而非事实，所以很多社会给予我们“美与丑”的评判声，也许是一种暴政！ 45:54 爱美到底是不是自由的？ · 如果爱美是源于不符合社会审美所带来的恐惧和焦虑所驱使的，那就不是自由。 ·当爱美这件事被拿出来讨论的时候，就已经不自由了。 51:56 不管你是什么样子，祝愿你都能勇敢的夺回自己的主体性，自信大方的展现自己！ ·环境很重要，把自己放到让我们更自然更舒服的环境里去。 👉 点击收听，在我们的故事里打捞自己的答案 请欣赏我们的美照吧哈哈哈哈哈哈～ 万万： 淼淼： 焦焦：