千金要方 - 节目列表

为什么有些人总是容易累、容易怕、容易退缩？为什么同样面对压力，有的人越扛越稳，有的人却越来越敏感、疲惫、没有动力？这期节目，我们从中医里的“肾阳”聊起，重新理解所谓的抗压能力、意志力和行动力。 很多人以为肾阳只是男性问题，但其实它也关乎女生的手脚冰凉、痛经、情绪敏感，年轻人的目标感、记忆力和决断力，以及一个人面对生活时的底气。我们会聊聊肾阳到底是什么，它如何影响身心状态，以及在熬夜、冷饮、久坐和长期高压的生活里，怎样一点点把自己的“生命火苗”养回来。 - 本期您会听到： 01:42 中医里说的肾阳，到底是什么 03:55 肾阳为什么像身体里的“生命火源” 05:18 肾阳不仅影响衰老，还影响情绪和意志力 06:29 中医里的“肾”，为什么不只是肾脏本身 08:21 肾阳真正负责的，是身体的“推动力” 09:15 肾阳足的人，为什么会给人一种很稳的感觉 13:15 手脚冰凉、容易累，可能是肾阳已经在变弱 16:57 身体状态，真的会改变一个人的性格和选择 19:58 为什么现在越来越多人“社恐”、没目标感 24:43 冷饮、熬夜、久坐，正在一点点消耗你的阳气 30:59 真正养肾阳的方法，不是猛补，而是少消耗 37:19 适合补温阳的食疗方 - 【本期食疗推荐】 韭菜炒羊肝 出自：《饮食疗法》 食材：韭菜100克、羊肝120克 做法：将韭菜洗净切段，羊肝洗净切片。锅中放少量油，先下羊肝翻炒至变色，再加入韭菜一同炒熟。可以根据个人口味少量调味，趁热食用。 适合人群： 比较适合平时手脚冰凉、腰腹怕冷、容易疲惫、冬天状态明显下滑、气血偏虚又有一点下焦寒的人。 尤其适合那种一到冬天就觉得身体“启动不了”的人，可以偶尔用这类温养食材，帮助身体慢慢把底层温度养回来。 不太适合人群： 如果本身口干口苦、长痘明显、便秘严重、舌苔黄腻、体内湿热比较重，或者最近正在上火，就不建议频繁吃这类偏温的食物。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

很多人都想“重塑自己”。 想变得更稳定、更有边界感、更敢表达，也想摆脱那些反复消耗自己的旧情绪和旧模式。但真正困住我们的，很多时候并不是“不努力”，而是长期形成的人格惯性、情绪反应，以及身体里早已固化的气机运行。 这一期，我们邀请到《七情人格》主播梵滌老师，一起从中医情志学与传统文化的角度，聊聊“重塑自我”这件事。为什么有人总是讨好、紧绷、内耗？人格真的可以改变吗？以及，一个人到底该怎样，才能慢慢长成自己真正想成为的样子。 - 本期您会听到： 04:12 《了凡四训》里的“改命逻辑”：行为真的会改变气运 07:50 你以为的“真实自己”，可能只是旧创伤留下的反应 11:04 人格不是固定的，人真的会随着经历改变 13:49 成年以后，我们为什么依然可以重新长大一次 18:43 从“贤妻良母”到重新寻找自己：很多女性的中年觉醒 21:59 为什么很多人越来越不敢表达自己 24:32 重塑自我，不一定是拼命变强，而是学会“放下” 29:08 为什么越优秀的人，越容易活得紧绷 43:07 中医情志学里的“重塑自我”：从身体到行为一起改变 45:04 真正的成长，不是变得讨喜，而是变成自己喜欢的人 - - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 本期嘉宾： 《七情人格》主播梵滌老师 - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

这几年，“为情绪买单”几乎变成了一种默认的生活方式。从一杯好看的饮料，到盲盒、香薰、精致餐具，我们越来越习惯在疲惫、焦虑、空虚的时候，通过消费来安慰自己。但很少有人去问：这些情绪，究竟是从哪里来的？ 这一期，我们从中医的视角重新拆解“情绪消费”这件事。为什么有的人更容易冲动消费，有的人却始终清醒？情绪和肝、气机、气血到底有什么关系？以及，在一个被情绪驱动的时代，我们如何既不压抑自己，也不被消费裹挟，慢慢建立起属于自己的“情绪价值系统”。 - 本期您会听到： 04:24 想做自己 vs 必须守规则，人为什么一直在拉扯 08:39 情绪价值能不能自己给，而不是一直花钱买 12:51 “世界那么大我想去看看”，普通人的情绪出口在哪里 17:02 为什么大家都在找“搭子”，孤独感正在被放大 20:49 情绪消费可以有，但为什么总容易失控 24:32 从中医看情绪：关键在于“肝” 29:12 指甲、眼睛、身体状态，其实都在反映你的情绪 32:48 不靠买东西，怎么真正养出好的情绪状态 35:44 情绪堵住之后，容易变成什么身体问题？ 40:19 情绪上头的时候，身体其实在求救 - - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

这一期我们会从“国家喊你量腰围”这个公共健康话题讲起，一路聊到腹型肥胖背后的体质逻辑，以及为什么春天更容易触发身材焦虑。从中医的角度来看，腰围的变化，其实不是单纯脂肪的问题，而是身体气机、脾胃运化和体质状态的外在表现。很多时候，你减不掉的不是脂肪，而是体内的痰湿、气虚和长期失衡的生活方式。 同时也会给出更长期、更可持续的调养思路：如何通过调整体质、饮食、作息和情绪，让身体慢慢回到一个更健康、更轻盈的状态。 - 本期您会听到： 00:00 中医怎么看腰围：你减不掉的，其实不是脂肪 03:39 为什么“看起来不胖”也可能有风险 07:43 脾虚与痰湿：腹部脂肪的真正来源 11:41 春天为什么更容易开始身材焦虑 15:13 两种最难瘦的体质：痰湿型与气虚型 19:41 痰湿体质怎么吃：饮食调理与日常建议 24:08 痰湿人群如何运动：减肥不等于拼强度 25:42 气虚体质的表现：为什么总是“没力气瘦” 30:50 气虚带来的健康问题与调养方向 35:13 气虚人群的运动方式：少量多次，慢慢养回来 37:33 莴笋这样吃，帮你化湿减负担 39:56 减肥的关键不是减重，而是先看懂自己的体质 41:18 四个核心习惯：让身体回到“能瘦”的状态 - - 【本期食疗推荐】 拌莴苣 食材：莴苣250克，食盐少许，料酒、味精各适量 做法：将莴苣去皮洗净，切成细丝，加少许食盐拌匀，再根据口味少量调味即可。 如果想做得更符合现在的日常饮食，也可以简化成：莴苣切丝后加一点点盐拌匀，再滴几滴香油，口味会更清爽。 莴苣有健脾、利尿、通畅气机的作用。 适合的人： 脾胃运化偏弱、身体容易发沉、湿气偏重、腰腹容易堆积、吃得油腻后不舒服的人。尤其适合久坐、活动少、容易水肿、饭后发困、舌苔厚腻的人。 不太适合的人： 如果本身就偏虚寒，比如容易腹泻、手脚很冷、胃寒明显，那莴苣这类偏清利的食物就不宜吃太多。这种情况更适合少量食用，或搭配更温和的做法，不建议长期生拌。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

这一期，我们想聊一个很多人都在关心、但很少有人从这个角度去看的问题：为什么有的人总能抓住机会，有的人却一直在原地打转？ 从中医的视角来看，赚钱能力并不只是认知、资源或者运气的问题，它和一个人的身体能量状态密切相关。气血是否充足、五脏是否协调，会直接影响你的判断力、行动力、情绪稳定性，甚至你面对机会时的反应方式。你会发现，很多“赚不到钱”“抓不住机会”的困境，本质上并不是能力问题，而是身体和能量还没有准备好。 - 本期您会听到： 01:49 五脏气血与性格命运：身体状态如何影响人生走向 04:37 能量与成功：抓住本源，才是破局的关键 07:51 能量高低与机遇：为什么有人总能抓住机会 09:36 气场与关系：你的状态，正在筛选你的人和环境 12:30 从身体入手：身心调整与人生方向的改变 16:06 低能量阶段的第一步：停止内耗，学会觉察与接纳 18:52 状态低的时候，为什么不要做重大决定 20:10 四个方法，把混乱的状态慢慢拉回稳定 24:26 回到真实生活：人间烟火与能量修复的关系 27:02 脾胃与财富承载力：你能赚多少，取决于能承多少 32:56 脾虚与决策能力：为什么你总是摇摆、不敢做决定 35:42 赚钱能力的本质：气血决定行动力 39:39 如何判断自己处在哪个能量阶段 42:10 动养身，静养心：真正有效的养生节奏 45:09 修身养性与财富机遇：顺势而为，才走得长远 - - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

这一期，我们邀请到了《七情人格》的主播梵滌老师，一起来聊聊很多职场人都很熟悉、却很难准确说清的状态：为什么上班会这么累，为什么明明没干什么重体力活，却总像被掏空了一样。职场里的消耗，很多时候不只是工作量本身，更是情绪劳动、边界被侵蚀、长期紧绷、自我价值感收缩之后，一点点累出来的。 这一期我们会从“累”和“耗”的区别讲起，也会聊到怕出错、不敢拒绝、在职场里越来越像隐形人这些很常见的状态，背后到底对应着怎样的身心失衡。希望这一期能帮你更清楚地看见自己的消耗，也慢慢找到把自己养回来、把边界立起来、把方向感找回来的方式。 - 本期您会听到： 01:58累和耗，到底有什么不一样 04:28为什么职场最累的，常常不是工作本身 07:57总怕出错的人，为什么会一直紧绷着上班 10:46同事关系里的警惕感，为什么也会让人越来越累 12:39被挑剔、被苛责之后，人为什么更容易自责 14:13高压职场里，真正能化解无形压力的是什么？ 18:19职场隐形人，为什么越来越不敢表达自己 25:19一个真正稳定的价值感，到底从哪里来 31:52不敢拒绝，为什么会成为职场内耗的重灾区 35:45拒绝别人，不是自私，而是边界开始清晰了 40:55身心状态变了，人的性格和命运也会慢慢变 49:59工作不只是谋生，也可以是修炼心性的道场 - - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ - 认识主播： - 本期嘉宾： 《七情人格》主播梵滌老师 - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

这一期，我们想聊一个最近被反复提起的热门话题：随着 AI 越来越普及，它也正在加速进入医疗领域。那它到底已经发展到哪一步了？能帮我们做什么？在信息越来越多、工具越来越强的当下，我们又该怎么用 AI 获取健康信息，才不会被误导，也不会把它当成“万能医生”？ 所以本期，我们邀请了李李医生一起。李李医生此前一直在杭州三甲医院从事中医临床工作，最近也正式进入了 AI 医疗相关行业。她既熟悉一线医院真实的诊疗场景，也正在接触这个新领域正在发生的变化。借着她同时了解“临床”和“AI医疗”的双重视角，我们想和大家一起更具体地看看，AI 医疗到底能做到什么、做不到什么，以及在技术快速变化的今天，我们该怎么更清醒地照顾自己的身体。 但聊到最后会发现，这一期其实不只是关于 AI。 真正重要的是，在所有工具越来越强大的时代，我们有没有保留对身体的感知力、对健康的判断力，以及对自己负责的能力。科技可以放大效率，但身体和人生，始终还是要自己来走。 - 本期您会听到： 02:27 医疗AI进入问诊流程：预问诊如何提升效率？ 06:50 自动生成病历，让医生把时间真正还给病人 09:34 AI辅助诊断：跨科判断与医疗安全的价值 13:51 AI进入中医领域：经验传承与“思维链复制”的可能 16:19 普通人能如何用好AI医疗工具？ 17:32 为什么“查百度越查越焦虑”，AI能解决什么问题？ 19:58 医疗AI的专业性从哪里来：通用模型与垂类模型的区别 21:35 AI的边界：不能替代医生，也无法承担责任 23:26 身体不适该不该去医院？ 27:28 AI再强，也替代不了人的思考与实践能力 32:52 如何正确描述症状，让AI或医生更有效判断 35:20 为什么中医无法被AI取代：感知、经验与人与人的连接 38:43 AI的正确打开方式：工具、翻译器，而不是“医生” - - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

🎙本期节目由中欧基金赞助播出，感谢「站在时间的纵深处」企划的特别邀请。 这一期，我们想从“养气血”这件事聊起，为什么真正有效的养生，要把视角拉得更长久一些，而不能只盯着眼前。很多人一提到气血，第一反应都是“补”，但真正重要的，往往不是补了多少，而是有没有先停下那些一直在消耗自己的习惯。 节目里会从中医角度聊到气和血到底是什么，它们为什么会影响一个人的状态、情绪和判断力，也会聊到，哪些生活方式最伤气血，为什么脾胃是养气血的关键，以及普通人平时可以怎么一点点把身体养回来。 这一期想聊的，其实不只是养生，更是一个关于长期积累、长期修复的过程。因为很多重要的改变，往往都不是立刻发生的。 就像中欧基金一直践行的长期主义，坚持把节奏放稳，把目光放远。 如果您对深度投资感兴趣，也欢迎大家关注中欧基金的同名播客收听更多内容，一同收获认知的成长，在投资世界里寻找到稳定的长期内核。 🔗 完整收听企划内容 站在时间的纵深处 📻 欢迎关注中欧基金品牌播客 中欧基金 - 本期您会听到： 01:19 养气血这件事，为什么一定要用长期主义去看？ 03:13 气血关系与养生误区有哪些？ 06:51 中医养生与气血系统：从治未病到养性 11:48 为什么气血状态影响智慧与决策力？ 18:51 中医视角下的气血消耗与补充之道 25:52 中医养生之道：养气血与脾胃的重要性 31:37 日常养气血的五大养生方法 38:30 中医养生：脾胃调养与气血关系 - 【本期食疗推荐】 醪糟红枣汤 做法是：醪糟三勺，红枣五到八个，红糖一块，水三百毫升。 先把红枣放入锅中加水煮开，关火后加入醪糟和红糖，焖两分钟即可。 这个方子比较适合作为日常温和调养。 红枣本身适合养血补气，醪糟偏温，能够帮助脾胃运化，红糖则有一定温中作用。 整体更适合平时容易疲惫、脸色差、总觉得提不起劲、偏虚偏寒的人。 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

春分到了，很多人会发现自己明明已经感受到天气变暖了，但身体状态却不一定跟得上：容易犯困、胃口不稳、情绪起伏，甚至有种“人还是懒懒的”的感觉。 这一期节目，我们就从春分这个节气出发，聊聊春天为什么总让人又想动、又容易乱，以及这个阶段在作息、饮食、运动和情绪上，怎么顺着节气把自己慢慢调顺。节目里也会讲到春困、食欲变化、春季减肥、疏肝解郁，还有一些适合春天的日常调养方法。 - 本期您会听到： 00:00春分到了，人却没醒：聊聊春分的身心切换 04:07春分的关键词是“中”：怎么把自己调回平衡 11:03春天要动，但别躁：动中求静，行中建德 14:57为什么春分不是“进补季”：是调整期，不是冲刺期 17:32春困不是没睡够：身体在换挡，怎么把气血带起来 19:43胃胀消化慢还容易上火：饮食怎么换、情绪怎么稳？ 20:56春季减肥别上头：养肝为先，慢一点更不伤身 24:16疏肝解郁怎么做：走路拉伸晒太阳，吃点清润的 29:24顺势而为的情绪管理：跳出纠缠，把视角拉远一点 35:10为什么要分享养生：从自己走出来，到把方法给更多人 - - 【本期食疗推荐】 『豌豆苗拌鸡丝』 食材准备：豌豆苗200g，鸡胸肉150g，生姜2片，芝麻酱适量，盐适量。 制作步骤： 1.鸡胸肉加生姜焯水煮熟后撕成细丝，豌豆苗洗净焯水10秒，过凉水沥干。 2.将鸡丝和豌豆苗混合，淋上芝麻酱，撒少许盐拌匀即可。 功效：清热润燥、补充蛋白质，适合春分时节调养肝气、缓解春困。 禁忌人群：脾胃虚寒者少食生冷拌菜。 『蜂蜜柠檬薄荷茶』 食材准备：柠檬1片，薄荷叶5g，蜂蜜适量，温水适量。 制作步骤： 1.柠檬切片，薄荷叶洗净备用。 2.杯中放入柠檬片和薄荷叶，冲入温水（不超过50℃），静置5分钟。 3.加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。 功效：提神醒脑、缓解春困，适合春分时节气温回升但仍乍暖还寒的气候。 禁忌人群：胃酸过多者慎饮。 『春笋菌菇炖蛋』 食材准备：春笋100g，香菇3朵，鸡蛋2个，牛奶50ml，盐适量。 制作步骤： 1.春笋去皮切薄片，焯水2分钟去涩味；香菇泡发切片。 2.鸡蛋打散，加入牛奶、盐搅拌均匀，过筛后倒入碗中。 3.放入春笋和香菇片，盖上保鲜膜扎孔，上锅蒸15分钟至凝固。 功效：滋润生津、助消化，适合春季养胃护肝。 禁忌人群：肾功能不佳者慎食春笋。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

在信息爆炸的时代，养生知识越来越多，判断却越来越难。咖啡到底是对身体好不好？某种食物到底是不是“排毒神器”？这些看似具体的问题，背后其实都指向一个更根本的能力：我们到底该怎么辨别养生信息的真假？ 这一期节目从中医的核心理念出发，不是单纯逐条拆解谣言，而是带大家回到更底层的判断逻辑。为什么养生谣言总能抓住人心，为什么“越学越焦虑”反而成了很多人的真实状态，以及真正有效的养生，到底该建立在什么样的生活观、身体观和情绪观之上。与其被各种说法牵着走，不如慢慢建立自己的判断力，学会用更稳定的内核看待身体、生活与健康。 - 本期您会听到： 00:00 养生信息越来越多，年轻人也开始遇到自己的“养生谣言” 01:19 为什么越学养生越焦虑：判断力不足时，最容易被信息裹挟 04:41 面对海量信息，人最容易滑向两个极端：全不信或什么都怕 10:04 为什么养生谣言这么容易传播：它背后是流量、焦虑和注意力生意 15:09 恐惧营销、快速见效、危机叙事，是养生谣言最常见的三种套路 19:02 《黄帝内经》给出的养生答案，不是秘方，而是顺应规律地生活 22:30 真正养生的几个核心原则：顺四时、守规律、劳逸结合、情绪稳定 26:46 中医最重要的判断方式之一：因人而异，辨证施养 29:15 锻炼多久、补什么、喝什么，不存在适合所有人的统一答案 34:34 中医不是玄学，它是一套长期观察生命、理解规律的经验智慧 40:17 从辨别谣言到认识自己：中医真正想教我们的，是更清醒地生活 - - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

明明已经开始重视饮食、睡眠、运动，为什么还是总觉得累，情绪也越来越不稳定？这一期节目从“身心同调”出发，聊清楚一个很多人容易忽略的问题：身体和情绪，从来不是两套系统。 本期是和《七情人格》的联动节目~我们又邀请到了梵滌老师🎉从中医视角切入，结合情志学、七情与五脏的关系，讨论为什么长期疲惫、过度思考、失眠、皮肤问题、情绪压抑，往往不只是身体层面的消耗，更是身心失衡后的共同结果。养生不只是修补身体，更是学会疏通情绪、松绑自我，与自己重新建立和谐关系。 - 本期您会听到： 01:26 养生不只养身体，更要看到情绪这一层 03:33 现代人把身体和心理分开管理，反而更容易失衡 05:03 中医里的“形与神俱”：身心合一才是健康根基 06:01 百病皆生于气：情绪波动如何影响身体状态 07:18 恋爱脑与情绪偏执：为什么人会陷入失衡的执念 10:33 七情与五脏如何共同塑造性格、认知与健康 13:01 超过3万份测试数据里，为什么“思型人”最多 17:46 过度思考、囤课成瘾、买买买，背后是脾胃失衡 21:23 气是连接身体与情绪的桥梁，堵住就会暗耗 25:49 不要和情绪对抗，真正有效的是慢慢化开 28:47 长期压抑情绪，为什么会变成失眠、长痘和肝郁 43:55 给自己松绑，也给情绪留出口：身心同调的具体做法 - - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ - 认识主播： - 本期嘉宾： 《七情人格》主播梵滌老师 - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方

“低能量”“内耗”“焦虑”这些流行词，确实让很多人第一次意识到：原来我的状态有名字。但如果把标签当成“身份”，反而会把自己锁死在低频里。 本期是听友群答疑合集，九衢老师从“先找因、再调整”的逻辑出发，先把低能量从“人格标签”改写成“阶段状态”。 - 本期您会听到： 00:00正确看待低能量：从标签到改善的转变 05:45调整心态，重塑自我：从过去伤痛中走出来 13:23面对自我要求与现实能力的平衡 18:53调整身心状态与工作态度的重要性 22:27中医视角下的睡眠改善与养生之道 26:04补脾养气血：改善疲惫状态 28:54情绪管理与中医调理 31:58调整作息与心神管理：改善夜间刷手机习惯 34:01克服拖延与提升肾气 36:48经期不适与肝气郁结的调理 40:18建立内在安全感与发挥个人优势 - - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方