主播
节目简介
来源：小宇宙
这一期，我们邀请到了《七情人格》的主播梵滌老师，一起来聊聊很多职场人都很熟悉、却很难准确说清的状态：为什么上班会这么累，为什么明明没干什么重体力活，却总像被掏空了一样。职场里的消耗，很多时候不只是工作量本身，更是情绪劳动、边界被侵蚀、长期紧绷、自我价值感收缩之后，一点点累出来的。
这一期我们会从“累”和“耗”的区别讲起，也会聊到怕出错、不敢拒绝、在职场里越来越像隐形人这些很常见的状态，背后到底对应着怎样的身心失衡。希望这一期能帮你更清楚地看见自己的消耗，也慢慢找到把自己养回来、把边界立起来、把方向感找回来的方式。
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本期您会听到：
01:58累和耗，到底有什么不一样
04:28为什么职场最累的，常常不是工作本身
07:57总怕出错的人，为什么会一直紧绷着上班
10:46同事关系里的警惕感，为什么也会让人越来越累
12:39被挑剔、被苛责之后，人为什么更容易自责
14:13高压职场里，真正能化解无形压力的是什么？
18:19职场隐形人，为什么越来越不敢表达自己
25:19一个真正稳定的价值感，到底从哪里来
31:52不敢拒绝，为什么会成为职场内耗的重灾区
35:45拒绝别人，不是自私，而是边界开始清晰了
40:55身心状态变了，人的性格和命运也会慢慢变
49:59工作不只是谋生，也可以是修炼心性的道场
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每周六晚7:30点，九衢老师会在小红书「千金与要方」账号直播答疑，围绕听友关心的养生问题、身体信号与中医调理思路，进行深入讲解与互动交流。欢迎关注直播，留言提问。
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✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！
欢迎加入听友群vx：qingbai338（备注：小宇宙听友）
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认识主播：
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本期嘉宾：
《七情人格》主播梵滌老师
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感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！
找到我们的指路牌📭
【听友群】
vx：qingbai338
vx：qingbai339
【公众号/小程序】
青柏传香
【音频平台】
小宇宙、苹果博客、网易云音乐、喜马拉雅。
【视频平台】
Bilibili : 千金要方_
【播客笔记】
小红书 : 千金与要方
这一期我们会从“累”和“耗”的区别讲起，也会聊到怕出错、不敢拒绝、在职场里越来越像隐形人这些很常见的状态，背后到底对应着怎样的身心失衡。希望这一期能帮你更清楚地看见自己的消耗，也慢慢找到把自己养回来、把边界立起来、把方向感找回来的方式。
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01:58累和耗，到底有什么不一样
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12:39被挑剔、被苛责之后，人为什么更容易自责
14:13高压职场里，真正能化解无形压力的是什么？
18:19职场隐形人，为什么越来越不敢表达自己
25:19一个真正稳定的价值感，到底从哪里来
31:52不敢拒绝，为什么会成为职场内耗的重灾区
35:45拒绝别人，不是自私，而是边界开始清晰了
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小宇宙热评
慧娴三山
1周前
河北
8
24:32 有气有血才会产生勇敢的行为，所以说要养好气和血～
Wenwennote
1周前
浙江
7
谢谢九衢老师这一期，我发现跟人相处就会内耗，所以工作都干不了很久，现在离职在家。
TiamGo
1周前
上海
5
所有怕的东西都不一定是真的 共勉了
Jenny_1CpJ
1周前
上海
5
11:41 防御的状态，本来就是一种耗。心身的散乱，连着肾，肾提供稳定性
麦尔妍妍妍
1周前
陕西
4
老师讲一讲春季过敏鼻炎
薯条派_ZNod
1周前
山东
2
最近真的上班内耗特别严重，听完好多了，边听边做笔记，有些小方法也学到了，呜呜呜呜
HD230227z
2周前
广东
1
老师想问一下怎么控制情绪，我一烦就想砸东西
LycheeWang
1周前
辽宁
1
感谢这个的节目
不听音频睡不着
1周前
安徽
1
03:24 天呐就是现在的我……真的好讨厌周日晚上，经常惊醒
氍毹梦痕
1周前
北京
1
16:46 老师请撤掉我家监控😂😂😂
与酒温
1周前
上海
1
这一期非常受用，最近工作内耗很严重，回顾了一下就是自己边界感模糊，不知道怎么拒绝别人，但是出于礼貌做了不想做的事，又没有尊重自己的感受。还是得不断修，调理好自己的身体，从每件小事里练习拒绝。
邱不凉
1周前
日本
1
是的。接受自己没用。我在价值感最低的时候，去看了一部日剧：我们由奇迹构成。就是讲我们也和生灵万物一样，存在本身，就直接欢呼鼓舞。超级好看！
泪水鱼儿
1周前
北京
1
过好日子，就是最大的志向^_^
九衢-青柏传香
1周前
浙江
1
职场是最考验身心健康的道场，持续学习中医知识，让自己强健😊
几个事通知一下
☝🏻 我和李医生每个月都有一场中医入门级公开课，加qingbai3335报名（收费19.9全部用来公益捐赠哦）
✌🏻调养当中生活作息非常重要😊需要传承药香辅助，找助理老师咨询搭配：qingbai339（不用重复加 ）
另外有情志情绪引发的身体症状，可以关注我们情志学播客「七情人格」，每个月都有公开课
祝我所有的朋友们，身心安泰！
千逐梦
1周前
河南
0
23:00 太像现在的我了😲
大佬甜_
1周前
江苏
0
短暂焦虑可以，但是持续焦虑可不行，咱就要换环境
我会发光i
1周前
湖南
0
15:55 15:55 提升认知，提升自信，提升能力
這個日子真是没法過了
1周前
广东
0
13:59 见过那种老板，属于是无差别攻击，不光攻击磨洋工的懒汉巨婴，也攻击脚踏实地的老黄牛、有能力的嫡系、投机分子和马屁精，狠起来连自己都骂……
芝冉
1周前
河北
0
谢谢九衢老师和梵滌老师的分享，最近也看见一句话“生活不只有工作”(๑•ω•๑）
楟_FRYK
1周前
江苏
0
我现在也在面临职场霸凌，领导时不时会对我咆哮
